Alternativa a realizar en los círculos de abuelos para afrontar el stress (página 2)

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Para afrontar el stress se puede disponer de varios
medios, todos útiles, como por ejemplo, dieta equilibrada,
ejercicios Físico para mantener la forma, la
práctica de yoga integral, centrada de técnicas de
respiración, posturas, concentración y
relajación. La musicoterapia, cuyas melodías con
efecto en el plano emocional, permiten el desbloqueo de tensiones
internas y de la inhibición, con aumento del bienestar
general en el paciente.

Algunas condiciones para eliminar el
stress

1.-No debe hacer, las metas ambiciosas son causas
frecuentes de estrés.

2- consiga reposo adecuado, establezca una hora regular
para dormir

3- evite apurarse y preocuparse

4- controle sus emociones, decida si las circunstancias
valen la pena para angustiarse

5- aprenda amar a las personas más que a las
cosas

6- no dependa del alcohol o de las drogas o la
automedicación para hacer frente a un problema

7- no mantenga los sentimientos dentro de sí
mismo, identifique los errores y converse con algún
amigo

8- tome decisiones no importa que puedan sé
equivocadas, llegue a acuerdos lo mas que pueda

9- trate de seguir rutinas, evite la
desorganización

10- no se compadezca cuando las cosas no están
yendo bien

11- desarrolle un sentido del humor cuando las cosas no
van bien

12- cuando se sienta apurado, emplee una técnica
de relajación

13- coma comidas bien balanceadas. evite los alimentos
grasos y azucarados

14- tómese un tiempo para Ud., y haga algo
hermoso que le guste. Sea bueno con Ud., mismo

Terapia cognitiva

Basado en el desarrollo de habilidades
específicas, un adiestramiento conductual, control de
respuestas fisiológicas y reevaluación cognitiva.
Incluye aprendizaje de diálogos internos, de cómo
afrontar una situación mediante la modificación de
procesos cognitivos defectuosos.

Terapia asertiva

La terapia asertiva, persiguen a su vez que el sujeto
pierda miedo y desinhiba su acción para que los efectos de
su conducta tengan valor de reafirmación de su autoestima
y de sus capacidades. También sería un modo de
ganar control amortiguando los efectos perturbadores de la
amenaza que de hecho pueden consistir en un simple temor de no
atreverse a afrontar la situación.

ANALISIS DE LOS
RESULTADOS

Para hacer una valoración respecto a la propuesta
elaborada, se recurrió al método de
evaluación por criterio de especialistas, para lo cual se
adoptó el siguiente modelo: Selección del grupo de
especialistas sobre la base de los presentes criterios.
Experiencia profesional. Efectividad de su labor
profesional.

Para ello fueron seleccionados 15
especialistas.

Conformación del grupo de
especialistas.

Este quedó conformado de la forma
siguiente:

No.

Especialidad

Años de
experiencia

Título

Sicólogo

Master

siquiatra

Master

Medico MGI

Master

Procesamiento de la Información.

De la tabulación de los resultados obtenidos a
través de la encuesta aplicada se resumen los juicios,
atendiendo a lo siguientes indicadores.

La propuesta favorece la eliminación del stress
de los adultos mayores.

Las técnicas propuestas promoverán una
buena terapia para eliminar el stress en los adultos
mayores..

Juicios valorativos emitidos por los
especialistas.

En tanto la escala de medición para cada
parámetro es categórica, es conveniente utilizar la
moda como medida de tendencia central. Sobre la base de esta
consideración se derivan que todos los especialistas
encuestados coinciden al expresar que están muy de acuerdo
en que La alternativa propuesta favorece a la eliminación
del stress de los adultos mayores., de igual manera el 87%
estuvieron muy de acuerdo en que la alternativa propuesta
promoverá una mejor preparación de los Adultos
mayores en para la realización de las actividades
Física y el 13% lo consideró de acuerdo, con
respecto a que la alternativa es suficiente como primero casos en
los círculos de abuelos, el 67% considera estar de acuerdo
y el 33% lo considera estar muy de acuerdo. Con respecto a las
técnicas escogidas, existió una mayor coincidencia
de los especialistas al estar muy de acuerdo, ya que el 87% lo
consideró así y el 13% lo considera como de
acuerdo. Con respecto a las sugerencias, los criterios emitidos
sugieren no eliminar ni adicionar más técnicas. De
todo el análisis anterior se puede plantear que, los
aspectos o parámetros obtuvieron una categoría de:
Parámetro A (5), B (5), C (4),
D (5).

Según esas categorías obtenidas, la moda
resultó ser de 5, por lo que la propuesta es
evaluada por los especialistas de 5, de ahí que se
mueva en un rango de excelente.

EL IMPACTO
SOCIAL

Mejorar el estado de salud de los adultos.

Llevar al adulto Mayor a un estado óptimo que
pueda realizar las actividades físico recreativo sin
ninguna preocupación ni impedimento
sicológico.

Mejorar la motivación, la autoestima y con ello
la calidad de vida de nuestros adultos

CONCLUSIONES

El deterioro cognoscitivo asociado con la edad es
inherente a un elevado porciento de los adultos mayores, por lo
que se hace necesario que los instructores deportivos, adquieran
los conocimientos gerontológicos y psicológicos
para que eleven su cultura geriátrica, que le permita
dominar las peculiaridades de los adultos así como las
diferentes técnicas para eliminar el stress siendo esta
una actividad más dentro de los círculos de abuelos
como forma de mejorar la calidad de vida.

RECOMENDACIONES

De acuerdo con los resultados obtenidos en el trabajo se
recomienda lo siguiente:

1. Vincular a los instructores que trabajan con
los círculos de abuelo con los técnicos y
especialista para mejorar la calidad de vida en el adulto
mayor.
2. Diseñar diversas modalidades de
superación, trabajo metodológico y acciones que
permitan trazar una estrategia de generalización e
introducción de la alternativa y la
participación de los demás círculo de
abuelo

BIBLIOGRAFIA

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Temas de Hoy
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Edit. Universidad Catolica, Santiago
8. Altavista/Stress/stress, depresión,
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Universidad Diego Portales, especialista en terapia
familiar.