Conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza rápida en los jóvenes que practican beisbol (página 2)

Partes: 1, 2

2. Caracterización del estado actual que
presenta el desarrollo de la fuerza rápida en atletas
de béisbol categoría 15-16 años del
municipio Peña

3. Elaboración de un conjunto de
ejercicios para mejorar la fuerza rápida en los
jóvenes que practican béisbol categoría
15-16 años del Municipio Peña.

POBLACIÓN Y MUESTRA

Población: 20 atletas de beisbol del sector
Aminta Abreu

Métodos
investigativos

Para la realización de esta investigación
utilizamos métodos teóricos y
empíricos.

Métodos Teóricos.

Análisis síntesis: Su
función principal en la sistematización de toda
información recopilada en la revisión de diferentes
documentos, la descomposición de los mismos en partes para
su mejor comprensión y seguidamente la concreción
de los elementos más importantes.

Histórico lógico: posibilita
adentrarnos en el problema, desde su surgimiento hasta el
propósito de este trabajo, es decir, la
conformación del sistema de ejercicios que
posibilitará educar la capacidad física "fuerza
rápida", posibilita además establecer la
lógica de nuestra propuesta mediante los diferentes nexos
y relaciones que en ella se producen.

Inducción deducción: Fue utilizado
para abordar el objetivo, sirvió para establecer las
relaciones entre los conjuntos de ejercicios propuestos,
así como su contribución a los cambios de actitud
favorable en los atletas con relación fuerza y su
desarrollo

Enfoque de Sistema: En el establecimiento de las
conexiones de cada ejercicio auxiliar, con el propósito de
mantener la consecutividad y continuidad de cada uno, sin romper
la estructura cinemática del ejercicio.

Métodos Empíricos

Observación: la cual nos permitió
constatar, que se hace en relación con la fuerza
rápida desde la propia práctica; auxiliado este de
las encuestas siendo utilizadas como medidas para el
diagnóstico

Métodos Matemáticos–
estadísticos

Matemático Estadístico: Se utilizo
para hacer un análisis de los test realizados
empleándose la técnica de análisis
porcentual. Para la tabulación y análisis de los
datos obtenidos fue analizada la determinación de por
ciento.

Encuesta a los entrenadores: se le practico con
el objetivo de presenciar cual es el conocimiento real que posen
sobre los ejercicios para trabajar de fuerza
rápida.

Definición de términos

Conjunto de ejercicios: Es el conjunto de
acciones de actividades orientadas hacia el perfeccionamiento de
determinada capacidad física en función de mejorar
la actividad motora. (Ricardo Bermúdez Arancibia,
1997)

Fuerza: Es la capacidad que tiene el organismo de
vencer o contrarrestar resistencias externas a costa de los
esfuerzos musculares. (Joaquín Barrios Recio,
1986)

Fuerza rápida: Es la capacidad para
producir fuerza con la velocidad óptima en un tiempo
reducido. (Joaquín Barrios Recio, 1986)

	Antes de aplicar el complejo de ejercicios
No	Nombre y Apellidos					Edad	Cantidad		Batazos de		%	Batazos		%
						Batazos			roling		cortos
1	Yohander López					15	10		8		80	2		20
2	Albert Perdomo					15	10		7		70	2		20
3	José Varela					15	10		8		80	2		20
4	Luis A. Parra					15	10		5		50	4		40
5	Gleyber Coroba					15	10		6		60	4		40
6	Salomón García					15	10		5		50	2		20
7	José Ángel García					16	10		3		30	2		20
8	Eduar Rodríguez					15	10		7		70	3		30
9	José Miguel Romero					15	10		8		80	2		20
10	Javier Solarte					15	10		9		90	1		10
11	Nelson Aguilar					16	10		10		100
12	Samuel Ramírez					16	10		5		50	4		40
13	José Alejandro García					16	10		6		60	4		40
14	José Mendoza					15	10		7		70	3		30
15	Juan Parra					15	10		8		80	2		20
16	Frank Agra					15	10		8		80	1		10
17	Carlos Rodríguez					15	10		9		90	1		10
18	Fernando J. La Cruz					16	10		5		50	3		30
19	Orelvis Mendoza					15	10		6		60	3		30
20	Javier José Coromoto					15	10		4		40	3		30
Total						15,25	200		134		67	48		24

	Después de aplicar el complejo de ejercicios
No	Nombre y Apellidos				Edad	Cantidad		Batazos de		%	Batazos		%
						Batazos		roling			cortos
1	Yohander López				15	10		2		20			0
2	Albert Perdomo				15	10		4		40			0
3	José Varela				15	10		3		30			0
4	Luis A. Parra				15	10		1		10			0
5	Gleyber Coroba				15	10		2		20	1		10
6	Salomón García				15	10		3		30	1		10
7	José Ángel García				16	10		2		20			0
8	Eduar Rodríguez				15	10		4		40			0
9	José Miguel Romero				15	10		2		20	1		10
10	Javier Solarte				15	10		1		10	2		20
11	Nelson Aguilar				16	10		1		10	1		0
12	Samuel Ramírez				16	10		3		30			0
13	José Alejandro García				16	10		4		40			0
14	José Mendoza				15	10		3		30			0
15	Juan Parra				15	10		3		30	1		10
16	Frank Agra				15	10		3		30			0
17	Carlos Rodríguez				15	10		2		20	2		20
18	Fernando J. La Cruz				16	10		1		10			0
19	Orelvis Mendoza				15	10		2		20			0
20	Javier José Coromoto				15	10		5		50	1		10
Total					15,25	200		51		25,5	10		5

Propuesta del
Conjunto de Ejercicios

No	Ejercicios					Propósito del ejercicios
1	Fuerza por detrás parado					Desarrollo del deltoides frontal y lateral
2	Fuerza sentado por detrás					IDEM
3	Fuerza parado por delante					Desarrollo del deltoides frontal
4	Fuerza con mancuernas (parado ó sentado )					IDEM
5	Remo parado					Desarrollo del trapecio y del deltoides frontal
6	Fuerza acostado					Desarrollo del pectoral en general
7	Bíceps parado					Desarrollo de volumen y dimensión
8	Tríceps					Desarrollo de las cabezas interior , exterior del tríceps
9	Flexiones de muñecas con barras					Desarrollo de los músculos flexores del antebrazo
10	Cuclillas por detrás					Desarrollo del cuadriceps y la fuerza
11	Tijeras por detrás					Desarrollo del cuadriceps específicamente en la zonas de las rodillas
12	Abdominales					Desarrollo de los músculos del abdomen
13	Torsiones					Desarrollo de los oblicuos
14	Antebrazo					Desarrollo de los músculos de los antebrazos

Nota se recomienda trabajar en el periodo
preparatorio frecuencia de entrenamiento con pesas 3 ó 2 y
en periodo competitivo frecuencia 2 ó 1 con el objetivo de
mantener los niveles de fuerza alcanzados durante la
preparación.

Forma organizativa que se va a utilizar
para el trabajo de la fuerza rápida en los atletas 15-16
años de béisbol es la siguiente:

Circuito (utilizando las dos
variantes)

• Circuito por tiempo: los atletas
  trabajaran 15 sgs donde deben realizar la mayor cantidad de
  repeticiones ó sea el máximo de sus
  posibilidades y 15 sgs de descanso.

• Circuito por repeticiones: en
  este caso los atletas tienen 1 mint de trabajo donde deben de
  realizar 20 repeticiones , pero si el atleta solo invierte
  34sgs para hacer esas repeticiones los otros 26 sgs son de
  descanso.

Bibliografía

• 1. Arnolt Robert y Charles Gaines, 1991.
  Seleccione un deporte. Ed

Paidotriba 355 p.

• 2. Antón García, Juan L. 1995
  Entrenamiento deportivo de la edad

Escolar (bases de aplicación. Ed. Línea
offset, SL. Barcelona, 308 p.

• 3. Barrios Recio Juaquín 1986, Manual
  para el deporte de iniciación y

Desarrollo.. Ed deportes – 140 p.

• 4. Bermúdez Arencibia, Ricardo 1997 Tema
  de fisiología del ejercicio

Físico. Ed Pueblo y Educación,
178.

• 5. Bill Pearl. 1993 La musculación.
  Preparación a los deportes acondicionamiento general.
  4ta edición Barcelona, 431 p.

• 6. De La Herran J. E. 2005, Béisbol. La
  Habana. Editorial Deportes.

• 7. Freund, John. 1999 Estadística
  fundamental moderna. La Habana. E.D

Pueblo y Educación, 156 p.

8. Guyton, Arthur C, 1987 Fisiología Humana 6ta
Edición. Ed

Interamericana, 704 p.

9. Harne, Dietrch. 1983 Teoría del entrenamiento
deportivo. La Habana.

Ed Científico Técnico. 395 p.

10. Kapman, V. L. 1989. Medicina Deportiva.. Cuidad
Habana. Edición

Pueblo y Educación, 264 p.

11. Matvev, L 1983. Fundamentos del entrenamiento
deportivo..Moscú.

Edición Raduga, 332 p.

12. Zimkin, NV Fisiología Humana. 1987. La
Habana. Ed. Científico

Técnico-310 p.

13. Vladimir Nikolaievich Platonov. 1999 La
preparación física. Instituto

De cultura física de Kiev, 432 p.

 

 

Autor:

Lic. Yerandy Licourt
Nuñez

Municipio: Pinar del río Provincia:
Pinar del rio

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE
VENEZUELA

MUNICIPIO: PEÑA. ESTADO
YARACUY

ASIGNATURA DE METODOLOGÍA DE LA
INVESTIGACION

2009