Dolencias que pueden evitarse

Indroducción

Con el de cursar de los años se ha comprobado que
las dolencias en la espalda constituyen la primera causa de
matrícula de estudiantes en áreas
terapéuticas, siendo esta esfera la que mayor cantidad de
alumnos atiende por semestre en la educación
física.

En la Universidad de la Habana, en el año 2008,
se diagnosticaron 240 estudiantes con afecciones o deformidades
ortopédicas de solo los primeros 2 años de las
carreras.

Como parte de las estrategias del Ministerio de Salud
Pública, para disminuir las incidencias de estas
afecciones se han elaborado diferentes programas, entre los que
se encuentra el programa de ejercicios terapéuticos
correctores para la columna vertebral que tiene como finalidad
llevar esta terapia a todas las provincias y municipios del
país, contribuyendo de esta forma a lograr una mayor
bienestar y mejorar la calidad de vida de los mismos.

La eficacia de los ejercicios físicos, en la
cultura física terapéutica, está ampliamente
demostrada por numerosas investigaciones. En los programas
especializados se habla del mejoramiento de la capacidad
física y fortalecimiento de todos los planes musculares
implicados para lograr un bienestar físico y tener una
mejor vida sin dolencias.

La realización de ejercicios físicos es un
agente muy efectivo para valorar la capacidad funcional que tiene
un individuo principalmente si presenta alguna enfermedad, ya que
posibilita apreciar la aptitud física de cómo se
encuentran los mismos. En la Universidad de la Habana existe un
departamento de Cultura Física Terapéutica que es
el encargado de atender a todo aquel estudiante que presente
alguna enfermedad crónica no transmisible,
blindándole un tratamiento físico para mejorar
así su capacidad de trabajo. En el gimnasio de la
Universidad un gran por ciento de estudiantes han presentados
fuertes dolores de espalda provocando serios trastornos en el
sueño, estrés y bajo rendimiento físico. El
origen de los problemas del sueño pueden ser muy variados
e involucran cualquier tipo de dificultad relacionada con el
hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el
sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos
inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas
anormales relacionadas con el sueño. Se han identificado
más de cien trastornos diferentes de sueño y de
vigilia, una de las causas conocidas del mismo puede ser debido a
una enfermedad física o incomodidad física,
estrés y ansiedad.

El estrés aumenta el riesgo de padecer dolor de
espalda principalmente porque facilita la aparición de
y estas van acompañadas de
fuertes dolores. Una de las vías más idóneas
para combatir el estrés es realizando actividades
física y logrando buenos hábitos de
postura.

En el departamento de terapéutica de la
Universidad se ha trabajado en una terapia para procurar un
mejoramiento físico, así como un trabajo
psicológico en los estudiantes. La postura de trabajo se
elige al evaluar al estudiante y observar en qué
posición tiene mayor dolor de la zona afectada y para
determinar si tienen alguna enfermedad adyacente para ser
derivados del tratamiento.

El objetivo general es favorecer el estado físico
y la calidad de ida de los estudiantes, ya que varios alumnos han
presentado fuertes dolores en la espalda debido a la cantidad de
horas que le dedican al estudio y la mala postura, lo que ha
conllevado a trastornos en el sueño, estrés y bajo
rendimiento físico.

La columna
vertebral

La columna vertebral de las personas está formada
por 33 vértebras; las 7 cervicales, 12 dorsales y 5
lumbares están separadas por los 23 discos
intervertebrales correspondientes. Las 5 sacras están
fusionadas, al igual que las 4 coxígeas, formando los
huesos sacro y coxis.

El dolor producido por alteraciones en la columna
vertebral es una afección muy frecuente en la
población general. Ocho de cada diez personas pueden
padecer dolor de espalda en algún momento de sus vidas
sobre todo en edad avanzada. Es muy frecuente que los dolores no
se deban a una enfermedad de la columna vertebral en sí,
sino a un mal funcionamiento de la musculatura de la espalda y a
la influencia de determinados factores de riesgo.

La espalda está sometida a un stress repetido que
inicialmente puede no producir dolor. Sin embargo, la
acumulación de estos eventos de manera frecuente, como el
estudio pueden ocasionar fuertes dolores de espalda, los cuales
pueden ser mayores dependiendo de la carrera que cursen. No
obstante la mejor manera de evitar y tratar el dolor de espalda
es hacer ejercicio, mantenerse físicamente activo y
logrando adoptar una buena postura en la realización de
las actividades.

Ejercicios para
la espalda

Muchas veces no se le da la suficiente importancia a los
ejercicios de estiramiento para mejorar el dolor de
espalda. Y es así que muchas personas piensan que se trata
de ejercicios de menor importancia que los encaminados a
fortalecer.