Propuesta de juegos para incrementar la participación en clases del adulto mayor

Resumen

Los ejercicios físicos conjuntamente con las
actividades recreativas son convenientes para la salud
física y mental del hombre, consideramos que los juegos
representarían un papel importante a introducir en los
programas específicos de las personas adultas mayores que
participan en las clases de cultura Física impartidas en
los círculos de abuelos.El presente trabajo se encuentra
encaminado en conocer como pudieran influir los juegos en la
participación activa en las clases de los círculos
de abuelos, labor realizada con una muestra de tres
círculos de abuelos, pertenecientes a la comunidad Pueblo
Nuevo, a partir de un diagnóstico aplicamos un conjunto de
juegos durante un periodo de seis meses con frecuencia tres veces
a la semana, aplicando posterior a esto una encuesta,test,
técnica empleada para recoger información necesaria
que nos pudiera arrojar, mediante procesamiento
estadístico un resultado confiable para valorar si esta
aplicación de juego incrementaba aún más a
los adultos mayores a participar de las clases de Cultura
Física en los círculos de abuelos.

Como metodología se utilizo la propia clase
incluyendo diversos juegos en la parte principal de la clase. Se
utilizo técnicas fotográficas en algunos momentos.
Como resultados se obtuvo el incremento de participación
de los adultos mayores. Los mismos demuestran un incremento
positivo e integradora en las clases del programa del Adulto
mayor con sus juegos, en su desarrollo mental, destreza,
agilidad, coordinación, entre otras, donde la actividad
física pasa de importante para convertirse en necesaria
para la vida de la población. Para cumplimentar estos
resultados utilizamos además la técnica de
entrevista y el método de observación que unidos a
los datos de la encuesta nos ayudo a concluir con los resultados
que se brindan en la investigación.

Introducción

Un estudio realizado en seis centros deportivos de los
Estados Unidos con una muestra de 336 participantes mostró
que las principales motivaciones para sentirse a gusto en un
programa de ejercicio eran: mantener su salud, desarrollar su
condición física y ayudar a relajarse. Un
análisis factorial reveló cuatro variables
más: una ejecución acertada, un bienestar
físico y socio-sicológico y un rendimiento y
dominio deportivo. Un manova enseñó que los sujetos
de la tercera edad son más motivado y sienten más
placer al participar en actividad física por el bienestar
socio-psicológico que los participantes
jóvenes.

En programas de ejercicios supervisados para la tercera
edad, los factores de riesgos de lesiones, dolores, accidentes y
hasta muerte se encontraron a una intensidad más alta de
85% de la frecuencia cardiaca máxima; de hecho, el
ejercicio excesivamente intenso o prolongado puede conducir a una
fatiga extrema, un cansancio y una convalecencia que retarda los
beneficios del ejercicio.

Tomando en cuenta las diferencias de la población
de la tercera edad, el Colegio Americano de Medicina Deportiva
recomienda un programa de entrenamiento que sigua los
lineamientos básicos de prescripción de la
frecuencia, intensidad, duración y tipo de actividad para
un adulto que un participante de edad mediana, por esto la
intensidad del programa es menor mientras la frecuencia y
duración se incrementan. El tipo de entrenamiento debe
evitar las actividades de alto impacto, además debe
permitir progresiones más graduales y mantener una
intensidad de un 40% hasta un 85% de la frecuencia cardiaca
máxima. Es también importante incluir en el
programa un entrenamiento de mantenimiento de la tenacidad y
resistencia de los grandes grupos musculares.

  Al ejercitarse físicamente también
puede ayudar a mantener y mejorar las capacidades de la mente del
hombre y la mujer. En un estudio llevado a cabo en el Scripps
College se encontró que 12 minutos diarios de ejercicio
ayudaron a un grupo de hombres y mujeres entre las edades de 55 y
89 años a mejorar la memoria, razonar con mayor certeza e
incrementar sus reflejos.

    El ejercicio físico, para ser
más efectivo, debe combinar los aspectos de entrenamiento
de fuerza, resistencia aeróbica y flexibilidad. En la
mayoría de los regímenes de ejercicio se enfatiza
sólo uno de estos aspectos, especialmente los dos
primeros. Como ya se ha visto ambos son sumamente importantes
pero igualmente lo es el entrenamiento de la
flexibilidad.

  Es importante señalar que el
ejercicio debe llevarse a cabo en forma regular y consistente.
Llevar a cabo ejercicios sólo de vez en cuando o empezar
un programa de ejercicios para luego interrumpirlo y
posteriormente volverlo a comenzar puede ser perjudicial. Una
razón para que esto sea así es que el ejercicio, a
pesar de sus numerosos efectos benéficos, aumenta la
producción de productos de desecho y radicales libres en
el cuerpo que, como ya hemos visto, aceleran el proceso de
envejecimiento.

A pesar de lo expuesto en los dos párrafos
anteriores nos encontramos con la situación
polémicas: es insuficiente la participación del
adulto mayor en las clases de los círculos de abuelos del
consejo popular "Pueblo Nuevo" Isla de la Juventud.