Cómo mejorar el estado de salud del adulto mayor en la Comunidad (página 2)

Un factor importante en la formación de la
personalidad lo constituyen las actitudes y valores que se forman
y desarrollan hasta llegar a constituir su núcleo
regulador y orientador, el cual caracteriza a las personas
adultas maduras. Este nivel superior de desarrollo de la
personalidad, tiene en su base las tendencias orientadoras que le
dan al sujeto el sentido de su vida y guían con
estabilidad su actividad consciente.

La formación de la conciencia de los adultos
mayores de la necesidad de cuidar su salud es un complejo
problema en el que influyen las acciones educativas de diversas
instituciones y organizaciones sociales como son: la familia, los
consultorios médicos de la familia, las organizaciones de
masas, los medios de difusión masiva, entre
otros.

Dentro del círculo de abuelos el profesor de
Educación Física tiene una función esencial
en la dirección del proceso de formación y
modificación de la conducta de cada adulto mayor en su
labor diaria dentro del proceso por diferentes vías. El
profesor de Educación Física no constituye un
elemento aislado de este proceso, sino una parte fundamental de
este, y su misión como educador integral es contribuir y
educar en pleno conocimiento, sin reducirse a ser un simple
transmisor de conocimientos ya aprendidos acerca de al salud de
estas personas .

Promover el envejecimiento activo y saludable es hoy una
necesidad mundial, lo que sitúa a la motivación y a
la actividad física entre algunos de sus principales
objetivos.

Sin embargo a pesar del esfuerzo realizado por nuestro
gobierno en aras de masificar la actividad física para las
personas de la tercera edad aun es insuficiente su
aplicación en algunas comunidades de la ciudad de Santiago
de Cuba y muy especial donde se realizó esta
investigación, con un alto porcentaje de adulto mayor.
Ello justifica la necesidad de acciones que propicien nuevas
formas de comunicación y de interacción social, que
se distingan por su forma ilustrado y perspectiva del futuro que
se sostiene en el aumento de sus motivaciones, lo que constituye
el objetivo de nuestro trabajo.

Envejecer es una palabra que encierra en si misma, la
acción del paso del tiempo sobre un organismo dado pero
también sobre un objeto inanimado o cosa. Se puede decir
que envejecer es una propiedad inherente a todo lo que existe y
lleva implícito el cambio cualitativo y cuantitativo que
ocurre por la acción del paso de los años. Los
distintos grupos de edades en que se distribuyen los periodos del
ciclo vital no son compartimentos cerrados que hayan permanecido
inamovibles a lo largo de la historia y entre las diversas
civilizaciones y culturas. Antes bien, han sido objeto de una
gran elasticidad, rodeándose de atribuciones y segmentos
conforme a las circunstancias e intereses de cada tipo de
organización social y en cada momento dado.

La aplicación consiente de las actividades
sociales adquiere mayor relevancia, de esto depende una
orientación en la planificación de las actividades
físico deportiva recreativa, consistente en un
aseguramiento óptimo de las condiciones que coadyuven al
desarrollo multilateral de los miembros de la comunidad y el
mejoramiento de las relaciones entre personalidad y sociedad
.

En Cuba el grupo social de la tercera edad se encuentra
agrupada y controlada a través de los círculos de
abuelos, promoviendo su participación de modo activo y
espontáneo en actividades de prevención de salud en
las que el profesional de la Cultura Física puede jugar un
papel fundamental si contribuye a un mejor funcionamiento del
mismo. Instituciones como la casa de los abuelos,
vehículos de estimación y socialización que
facilita la permanencia del anciano en la comunidad con la
realización de actividades básicas de la vida
diaria, también están los hogares de ancianos para
aquellos que puedan tener alguna enfermedad o problema social con
variable interna o sistema diurno, las cátedras del adulto
mayor que se crearon con el fin de ayudar a estos a crecer como
seres humanos, confiriéndoles instrumental necesario para
que puedan l La ejecución de una intención
comunitaria en esta época establece un reto, si observamos
que en los grupos sociales que constituyen la comunidad ; es la
familia en su papel socializador desde los primeros inicios de su
existencia la que ha tenido el deber de educar a sus hijos en un
ambiente acorde a los principios y normas elementales que rige en
la sociedad e inculcarles los valores primordiales que
contribuyan a su correcta formación e integración
social siendo el primer escalón de todos los procesos
participativos de unión personal y de relaciones afectivas
en común; constituyendo un ámbito complejo y vital
en todo proceso de desarrollo social .

La escasez de las actividades de físicas o de
juegos en el adulto mayor, es una realidad en la actualidad,
teniendo en cuenta que estas aportan gran beneficio para el ser
humano.

Utilizar mecanismos de intervención comunitaria
que resulten eficaz, que combinen con la actividad y el modelo
participativo en la comunidad, es todo un reto.

Nuestro estado socialista hace innumerables esfuerzos y
despliega los recursos disponibles para propiciarlo. Para esto no
ha escatimado recursos ni esfuerzos para favorecer a nuestro
pueblo, salvaguardando la vida de lo más valioso en el
país que son los niños así como la
protección a los ancianos, proporcionándoles mayor
calidad de vida. Las actividades recreativas se manifiestan de
diferentes formas, todas tienen un carácter divertido y
entretenido provocando a su vez un mensaje educativo, cultural y
recreativo.

El uso del tiempo libre conviene que sea en acciones que
propicien el juego para favorecer a las persona a una
distracción saludable donde se sienta atareado de modo que
compense el propósito primordial para todos y reconozca a
su vez a las individualidades, a pesar de la importancia que
tiene esta actividad, no siempre se le presta total
interés, por lo que tiene a su cargo esta elemental tarea
y descuidan inconscientemente las extensas posibilidades de una
participación adecuada del tiempo libre.

Actualmente los cambios se han diferenciado entre otras
formas, por el atropellado avance que ha adquirido la actividad
más importante y necesaria para el desarrollo
multifacético del hombre y el tiempo libre, la vida
constituye por si misma un movimiento constante y no puede
conformarse al descanso despreocupado, debe reintegrarse a una
forma de vida dinámica y activa y de forma integra con la
inserción de todas las esferas de la sociedad, en la vida
política y social y en la actividad científica
cultural y la utilización del juego.

Tercera edad, es el apelativo de uso común que
define a las personas mayores de cierta edad (variable, a partir
de los 55 años), integren o no la categoría de
jubilados, o pensionistas en regímenes de la Seguridad
Social. Gracias a esta denominación se han superado las
relaciones más condenadas de términos como 'vejez'
o 'ancianidad'.

El aumento creciente de la población de personas
mayores en los países desarrollados ha provocado
importantes cambios de actitud y mentalidad, tanto entre sus
protagonistas como en la sociedad en general.

Esta situación ha llevado a la adopción de
programas de atención y promoción de actividades de
todo tipo, dedicadas a la satisfacción de sus
aspiraciones, exigencias y necesidades, tanto económicas,
como culturales y otras de carácter social incluyendo las
que se refieren al mejoramiento de la calidad de vida.

Nuestro estado socialista hace innumerables esfuerzos y
despliega los recursos disponibles para propiciarlo. Para esto no
ha escatimado recursos ni esfuerzos para favorecer a nuestro
pueblo, salvaguardando la vida de lo más valioso en el
país que son los niños así como la
protección a los ancianos, proporcionándoles mayor
calidad de vida.

En nuestra comunidad existe una marcada
desmotivación de los abuelos manifestada con la poca
participación en las actividades físicas y
deportivas , a pesar de existir organizaciones dentro de la misma
que mantienen a esta parte de la población agrupada como
los círculos de abuelos, estos cada vez son mas reducidos,
los abuelos se retiran, y no tienen una motivación que les
haga participar en ellos, en esto influye grandemente las
necesidades, cada vez mas crecientes de la vida diaria y la falta
de insentivación comunitaria; todavía se necesitan
de mecanismos, acciones, proyectos e investigaciones que
contribuyan a lograr el objetivo fundamental: elevar la calidad
de vida contribuyendo a una mayor prolongación de la vida
útil, y que puedan ser aplicados de manera practica por
esta parte de la población con la ayuda del profesional de
la cultura física y de otros factores sociales como el
medico de la familia.

En tal sentido se formuló el siguiente problema
científico:

¿Cómo contribuir al mejoramiento
del estado de salud del adulto mayor?

Proponemos como Tema: Sistema de juegos para mejorar
la dinámica de las clases de cultura física del
adulto mayor, teniendo como objeto de
investigación es el proceso de promoción de salud
del adulto mayor y como campo de la clase de cultura
física del adulto mayor

Por lo que el objetivo de nuestra
investigación es: Elaboración de un sistema de
juegos para mejorar la dinámica de las clases de cultura
física del adulto mayor.

En el proceso nos cuestionamos las siguientes
preguntas científicas:

1-¿Cuáles son las características
del proceso de promoción de salud del adulto
mayor?.

2-¿Cómo se manifiesta en la actualidad la
utilización de los juegos en las clases de cultura
física para mejorar el estado de salud del adulto
mayor?

3-¿Cómo elaborar un sistema de juegos,
para mejorar el estado de salud del adulto mayor a través
de las clases de cultura física?

4-¿Qué incidencia tendrá en los
abuelos la aplicación de este conjunto de juegos
propuesto?

Para darle cumplimiento a estas preguntas se
realizaron las siguientes tareas
científicas:

1-Fundamentar teórica y metodológicamente
el tema objeto de estudio.

2-Diagnosticar el estado actual de la de los juegos para
mejorar el estado de salud del adulto mayor en la Comunidad de
Micro Nueve.

3-Elaboración de un sistema de juegos, para
mejorar el estado de salud del adulto mayor en la Comunidad de
Micro Nueve a través de la asignatura Educación
Física.

4-Valorar la propuesta diseñada.

La base metodológica de la investigación
la constituyó el método
dialéctico-materialista que posibilita el acercamiento al
objeto de investigación teniendo en cuenta su
evolución y su situación en la actualidad .Es
así como se puede elaborar una concepción
dialéctica basada en la lógica de la
investigación científica.

Se utilizaron los siguientes
métodos

Teóricos: Posibilitó la
interpretación de los datos empíricos encontrados,
permitió además explicar los hechos y profundizar
en las relaciones esenciales y cualidades fundamentales de los
procesos no observables directamente.

Dentro de los teóricos tenemos:

• Análisis y síntesis.

• Histórico-lógico.

Empíricos: Son aquellos que participan en
el descubrimiento y acumulación de los hechos en el
proceso de verificación de la idea a defender.

• Observación.

• . Entrevista.

• Encuesta.

Novedad de la investigación

Tributa a la integración a las actividades
físicas – deportiva de un grupo comunitario de adulto
mayor con necesidades de mejoramiento de su estado de salud, a
través de la utilización de un conjunto de juegos
que permitirá elevar su autoestima para el logro de una
adecuada calidad de vida .Ofrece además un algoritmo de
trabajo creativo para la aplicación con efectividad de
este conjunto de juegos.

La significación práctica la
constituye:

La elaboración de un conjunto de juegos como
adecuación curricular al programa de atención al
adulto mayor organizado en forma de sistema para ser impartidos
en los diferentes círculos de abuelos donde están
insertados los profesores de Cultura Física. Convirtiendo
esta alternativa en flexible y viable, propiciando la efectividad
del objetivo que se quiere lograr, a través del
desempeño de los abuelos, en respuesta al encargo del
nuevo modelo de la sociedad cubana

CAPITULO I

Marco
teórico referencial

Epígrafe1.1 Caracterización del Proceso
de Promoción de salud del adulto mayor.

Cada vez es mayor él numero de personas mayores
de 60 años, no solamente en Cuba sino en todo el mundo,
las mujeres de hoy son cada vez mas controladas en la
procreación por lo que en los próximos años
tendremos una población mayoritaria envejecida como
enfrentar este reto que se nos presenta con las dificultades de
los mayores y sus principales problemas.

El Envejecimiento del organismo humano además de
constituir una etapa normal e irreversible de la vida, es una
forma muy especial del movimiento de la materia.

Es un complejo y variado proceso que depende no
solamente de causas biológicas, sino también de
condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el
individuo como ser social.

Actualmente en la sociedad se invierten innumerables
recursos financieros destinados para la conservación de un
adecuado estado de salud de la población en general, sin
embargo, pensamos que el nivel de salud que alcance cualquier
población no está determinado por el número
de medios y centros asistenciales con que la misma pueda contar,
sino por la cantidad de personas que necesitan regularmente de
estos. De tal forma, el estado de salud poblacional constituye
además un problema económico importante para el
desarrollo de toda sociedad.

En el estudio del fenómeno del envejecimiento, el
aumento de la esperanza de vida es un indicador de mucha
importancia desde todas las aristas. Al aumentar la esperanza de
vida y con esto el número de personas de la
población, estas se constituyen en sectores de importancia
en las que muchos elementos de la sociedad como los relacionados
con los aspectos jurídicos, legales, los de salud y
atención social se ven influidos. El envejecimiento
poblacional obliga a nuevas consideraciones acerca del efecto del
paso del tiempo sobre las capacidades funcionales de
individuo…[1] En estos tiempos cada vez es
mayor el espacio de ocio o tiempo libre en la población,
esto es debido a diferentes causas, la tecnología moderna,
el envejecimiento poblacional.

Es imposible promover un propósito social en que
no se beneficie la comunidad , porque es en ella donde acontece
desde el espacio físico social y cultural la vida de cada
individuo, es ahí en que constan sus servicios,
hábitos expectaciones, motivaciones, satisfacción y
distinción, revistiendo esto gran importancia para el
país en las circunstancias reales.

Cuando nos referimos al uso de los ejercicios desde
tiempo remoto debemos citar a Hipócrates, conocido como el
padre de la medicina quien reconoció el valor de los
ejercicios físicos para fortalecer el debilitamiento de
los músculos mentales.

Existen trabajos atribuidos a Hipócrates donde se
hace referencia a la utilización medica de los ejercicios
, en los mismos es recomendable la marcha frecuentemente y
rápida para reducir la obesidad ,también recomienda
practicar una forma de lucha ,su libro de dieta está
dedicado en forma amplia a la rehabilitación
médica, la enfermedad, el ejercicio para los procesos
fisiológicos y patológicos ,así como las
enfermedades mentales de la antigüedad que recomendaba el
uso del ejercicio físico con fines curativos. En su obra
acerca de las articulaciones Hipócrates planteó la
relación existente entre el movimiento y los
músculos, enfatizó, en la utilización y la
ejercitación moderada de las diferentes partes del cuerpo
y el empleo de esas partes y la caducidad podrían
propender a la enfermedad y el rápido envejecimiento, como
ocurre con las articulaciones y ligamentos cuando no se
ejercitan.

En esa época se destaca el desarrollo alcanzado
por la Antigua China, Antigua Grecia, Antigua Roma, las que
aportaron significativos logros en el desarrollo de la humanidad
en el campo de la medicina y en particular la relacionada con la
utilización del ejercicio en la práctica
médica.

Uno de los países destacados es la Antigua China
Núcleo de la medicina en los inicios de la humanidad, ya
en el año 3,000(a.n.e) el medico y emperador SHEN FUNG
escribió un libro llamado "GRANSENTARIO" el que ha sido
reeditado muchas veces incluso al comienzo del siglo XX,
también es conocido LA enciclopedia de 43 volúmenes
"Espejo de oro en la medicina "en la se incluyen el masaje y la
acupuntura.

China también prestaba gran atención al
régimen higiénico, al fortalecimiento general al
que incluían el masaje, los baños de sales y la
gimnasia y las primeras manifestaciones de la utilización
del ejercicio físico en la conservación de la
salud.

La utilización del ejercicio físico como
medio terapéutico tiempo de a. n. e.

Son muy conocidos los trabajos de muchos médicos
que en épocas pasadas recetaban como medicamento
determinadas actividades físicas y obtenían
resultados positivos con este tipo de tratamiento. China fue el
primer país 2000 años antes de nuestra era , que
utilizó los ejercicios físicos como un medio para
formar ciudadanos sanos, pues prolongaba la vida de algunos
mediante una especie de gimnasia médica, que
concedía preferente atención a los ejercicios
respiratorios y a los movimientos de flexión y
extensión de piernas y brazos.

En los Vedas, libros sagrados indios, 1800 años
a. n. e., se describe la importancia de la enseñanza de
los ejercicios pasivos y activos, así como de los
ejercicios respiratorios y el masaje, en la curación de
diferentes enfermedades. El médico galeno, 130 – 200
a. n. e., fue conocido por sus trabajos en esta esfera, empleando
la experiencia de los griegos en la aplicación de la
gimnasia terapéutica y la terapia ocupacional.

Dando un salto en la historia, encontramos que en el
siglo XIX aparecen nuevos trabajos acerca de la importancia
terapéutica de los ejercicios físicos. A principios
de este, fueron muchos los investigadores que trataron la
práctica de los ejercicios físicos como medio de
educación y salud, donde también se incluyeron
aquellos con fines terapéuticos. Entre ellos se destacan
Adolfo Spiess, Ludwing Jahn, en Alemania; Pokhion Clias, George
Hebert y Francisco Amorós en Francia.

En Estados Unidos esta práctica está muy
ligada con la amalgamas de culturas que forman esta
nación, producto de la gran inmigración que
arribó desde todas partes del mundo. De este modo, se vio
influenciada por la introducción de la gimnasia alemana,
en 1824, y la sueca en 1850, donde la obra de Ling se
divulgó ampliamente en su rama médica u
ortopédica, mientras que el noruego Nissen daba especial
atención al masaje.

Galeno famoso medico de la antigüedad quien
escribió mas de 500 libros en sus obras recopilo los
conocimientos sobre la cirugía traumática del
sistema muscular y esquelético, sirviéndole de base
para sus trabajos a cerca de los ejercicios y realizo una
clasificación de los ejercicios segur su vigor,
duración, frecuencia.

Fueron también otros famosos médicos de la
época que reconocieron el valor de los ejercicios
recomendando la actividad física como medio de activar el
cuerpo y evitar el debilitamiento. LOS ejercicios físicos
como un medio para formar ciudadanos sanos, pues prolongaba la
vida de algunos mediante una especie de gimnasia médica,
que concedía preferente atención a los ejercicios
respiratorios y a los movimientos de flexión y
extensión de piernas y brazos.

En nuestro país antes de 1950 la practica de
gimnasia sueca era muy difundida después del
triunfó de la revolución se inicia una nueva etapa
de la realización de ejercicios con propósitos
curativos.

En los momentos actuales constituye un éxito los
planes que lleva el país para la recuperación de
los pacientes afectados por diferentes causas por enfermedades
degenerativas o por rehabilitación por traumas o
accidentes .En los espacios dedicados para estos fines las
Áreas de cultura física terapéutica donde el
adulto mayor tiene su espacio.

La forma de atención organizada al adulto mayor
se inicia en la década del 70 y a partir de ese momento se
fue enriqueciendo hasta nuestros días donde se adjudican
un lugar significativo en el cumplimiento del programa de
atención a las personas de la tercera edad incluye no solo
la salud el deporte y la cultura sino también todo aspecto
social.

Para la realización de esta propuesta de juegos
tuvimos en cuenta las características psicológicas
de nuestros abuelos, el nivel de autoestima que estos presentan,
así como su situación familiar, personal y social.
El mismo está compuesto por 15 juegos; cada una consta de
su objetivo y la forma ejecución.

Objetivo: Contribuir a elevar el estado de salud
del adulto mayor por medio de la resistencia aeróbia en la
comunidad de Micro Nueve.

Indicaciones:

• 1- Teniendo en cuenta las exigencia del
  programas de cultura física del adulto mayor. Los
  juegos aplicados son asequibles a los abuelos, pues
  están seleccionadas según sus intereses,
  motivaciones, objetivos y edades. El profesor de Cultura
  Física debe propiciar un ambiente adecuado en el
  terreno de optimismo, armonía y felicidad, donde los
  abuelos no se sienten cohibidos, si no que estén
  abiertos a la comunicación

• 2- El profesor de Cultura Física debe
  poner en practica todos los recursos que estén a su
  alcance, que los abuelos logren una conducta ,adecuada con el
  fin de lograr el propósito deseado

Los juegos han de darse y se estructurarán de la
manera siguiente:

1-Tipo de actividad, título, objetivo,
desarrollo, evaluación.

La propuesta de los juegos, organizados en etapas,
constituye un material de consulta; al cual pueden acceder todos
los profesor de Cultura Física de la comunidad y del
municipio, no obstante en el presente trabajo las propuestas
están dirigidas hacia los abuelos que por ser más
amplios en números y participación son más
complejos para establecer los nexos e interacciones.

Juego no.1

NOMBRE: Par, Impar

Materiales: Cartones con marca

Dos Grupos de 6 participantes

.Objetivo: Ejercitar la marcha en tramos y
mantener el ritmo de la actividad.

Desarrollo:

En un terreno marcado formados en dos grupos de
números pares y los números impares debe
desplazarse al mismo tiempo ambos grupos el primer participante
del numero par debe llamar cuando llegue a la marca el
próximo numero impar y continuar la marcha hasta la
próxima marca y debe llamar el segundo numero impar
altercar numero impar hasta terminar la hilera y llegar a la
ultima marca dos grupo de participantes que saldrán a
señal del profesor

Participante: abuelo y profesor

El área debe ser de tramos de30 a 40m 2 a 3
repeticiones

Reglas.

Los que se equivoquen al decir el numero que corresponda
debe iniciar de nuevo desde la línea de salida

Juego no.2

NOMBRE: Buscando maravillas

Materiales: Tarjetas marcadas

Participantes: 3 equipos

Objetivo: Ejercitar la marcha en tramos y
mantener el ritmo de la actividad.

Desarrollo: En un terreno marcado será
distribuido un número de 200 tarjetas de cartulina que se
puedan identificar con un número de forma
consecutiva

Dividido en 3 equipos al dar la orden del profesor.
Deberán de recoger todas las tarjetas marcadas en un
tiempo determinado por el profesor .Si no fue posible recoger
todas las tarjeta debe conocer la cantidad que faltan e iniciar
el juego nuevamente

El área debe ser de 70m 2 a 3
repeticiones

Regla; la tarjeta no deben ser colocada en e
suelo

Participante: abuelo y: Profesor

Juego no.3

NOMBRE: En pareja

Participante grupo de 6

Materiales: pañuelos

Objetivo: Ejercitar la marcha en tramos y
mantener el ritmo de la actividad.

Desarrollo:

En un terreno marcado debe desplazarse en pareja tomado
con un pañuelo entre los dos a la señal del
profesor se desplazan hasta llagar a la meta se traza en
línea recta y curva de 10 metro

El área debe ser de tramos de 30 a 40m 2 a 3
repeticiones

Regla; no deben soltarse del
pañuelo

Participante: abuelo y profesor

Juego no.4

NOMBRE: Andando caminando

Materiales: Tiza

2 equipos de Participante: 6

Objetivo: Ejercitar la marcha en tramos y
mantener el ritmo de la actividad.

Desarrollo: El profesor distribuye
al grupo en dos equipos formaciones equipo A y B (a los que se le
puede poner nombre de flores, planta a iniciativa de los
participantes marcar en el piso el nombres de acuerdo al grupo si
el grupo se llama rosa las marcas para ese grupo serán
nombres de flores ej. Azucena, margarita etc. a dónde se
dirige y ritmo de las marcha al sonido del silbato sonido largo o
mas largo estos deben aumentar el ritmo (de acuerdo al sonido del
silbato ) el que no llegué a la zona debe conocer cuantos
marcas le faltan por llegar los mismas solamente macara 6
líneas. Distancia del a recorrer 60 m cada 10 metro debe
poner la línea (2 -3

Recomendaciones:

• Mantener el ritmo de la actividad.

Participantes: Profesor y
abuelos.

Regla: No deben correr, solamente marchar
rápida

Si no llega al final debe iniciar nuevamente por la
primera línea.

Cada equipo debe tener no más de 5
participante

Participantes: abuelos y profesor

.Juego no .5

Título: Quién va de
compra.

2 equipos de Participante: 6

Objetivo: Ejercitar la marcha en
tramos, incrementar el ritmo de la actividad y agilidad
mental

Materiales: Tarjeta con imágenes de fruta,
viandas, vegetales, cereales, condimentos, (instrumentos de
labranza machete, azadón, rastrillo, soga, etc)

Desarrollo::

Formados en dos grupos para la actividad participativa
el profesor debe ponerle el nombre de acuerdo a la iniciativa del
grupo de abuelo.

Deben salir en pareja a una distancia de 40 a 50m esta
la tienda y el mercado a la señal del profesor cada grupo
envía una pareja de compra si va al mercado debe escoger
elemento del mercado si va a la tienda debe escoger instrumento
de labranza todos los elementos están mezclado se
distinguen por la figura el grupo que sea mas acertado en la
compra y mas rápido lo realice será el
ganador.

Se realizan de 2 a 4 repeticiones

Participante profesores y abuelos

Regla: La compra se realiza por tiempo 30 segundo
tiempo de localizar la tarjeta que corresponde la
compra

La compra deben ser de 5 a 7 artículo, cada
artículo bien escogido tiene un punto

Juego no .6

Título: entrelaza.

Objetivo: Ejercitar la marcha en
tramos largo y elevar el ritmo de la actividad y agilidad mental
y equilibrio.

Materiales: Tarjetas
Graficas

Desarrollo:

Dos grupos en hilera salen los dos primero participantes
en una zona marcada el área con señales de la
distancia a recorrer.

una línea recta cada 20 metros
describir un forma de zic –zac que deben transitar sin
salir del área al final debe escoger una tarjeta y
completa relación gana el grupo que mejor lo realice con
menor equivocación entre lazar dos palabras que se
relaciones EJ: deporte es salud .

Debidamente.

Recomendación se harán de dos a tres
repeticiones

Regla. No salir de la línea de
recorrido

Participantes .abuelos y Profesor

Juego no .7

Título: .El tren

Objetivo: Ejercitar la marcha en
tramos largo y elevar el ritmo de la actividad y agilidad mental
y equilibrio

Materiales: soga o cordel

2 equipos de Participante: 6

Desarrollo

Se debe aprovechar las inclinaciones del terreno y el
medio escoger un área favorable y en dos grupo de forma
participativa tomaran una soga e iniciaran el recorrido de un
tramo de 80 a 100 m sin soltarse el grupo que primero llegue a la
estación ( área marcada donde el profesor debe
guiar la actividad) los grupos salen de puntos diferentes a igual
distancia

Se realizaran de 2 a 3 repeticiones

Participantes: abuelos y profesores

Regla. No deben soltar la soga durante la
ejecución de la actividad.

No pueden correr

Juego no .8

Título Completa el recorrido.

2 equipos de Participante: 5

Materiales: tiza

Objetivo: Ejercitar la marcha en
tramos largo y elevar el ritmo de la actividad y
orientación.

Desarrollo

En dos grupo el profesor trazara e indicara
la forma de ejecución del recorrido de tal manera que los
grupos salgan desde puntos diferente y lleguen a la meta las
señales deben ser visible tenderán flecha que
orienten el recorrido en un área alrededor de 200 a 300 m
con indicaciones que no se pierdan EJ. Camine 50 m a la derecha
siga la flecha en línea recta etc

Recomendación se harán de 2 a t3
repeticiones

Regla. No salir de la línea de recorrido,
el recorrido indicado debe completarse

Participantes :abuelos y Profesor

Juego no .9

Título: .visita al pico

3 grupos de 6 Participantes

Materiales: montaña que representa el
pico, tiza para la

Señalización y orientación del
recorrido

Objetivo: Ejercitar la marcha en
tramos largo y elevar el ritmo de la actividad y
orientación.

DESARROLLO:

Forma de ejecución en 3 grupo el profesor
establece un dialogo con los abuelos participantes sobre el pico
Cuba .y desde un punto del área , se marca el campamento
Las Mercedes saldrán en recorrido hasta llegar al pico
deberán repetir varias veces 3 a 5 el área
señalada realizando pausa en la medida que aumente el
recorrido orientado por el profesor hasta llegar al
pico

Comentario de parte de los abuelos sobre la importancia
del pico cuba en la historia de nuestro país.

Debe seguir las orientaciones de profesor

Regla. No salir de la línea de recorrido
deben marchar no correr

Abuelos y Profesor

Juego no .10

Título: .Los colores de la
bandera

2 equipos de 6 participantes
:

Objetivo: Ejercitar la marcha para
contribuir a la rapidez de traslación

Materiales: sombrero y bolas de
colores

DESARROLLO:

En dos equipo representando a cada grupo el
participante llevara un sombrero con bolas de colores roja el
otro grupo bolas de colores azul un abuelo lo lleva y lo deposita
y cambia la azul por bolas blancas en el otro grupo cambia rojo
bolas negras hasta el final del recorrido de 50 a 60m ida y
vuelta y regresa con el bolsa y el próximo abuelo la
recoge el sombrero y se repite el recorrido..

Regla: no debe mezclar los
colores

Debe cambiar todas las bolas
(10)

No debe correr

.Participantes: Abuelos y Profesores

Objetivo: Mantener el cadencia de la
actividad

Juego no.2

Tipo de actividad: Trabajo de la Capacidad
aerobia Resistencia

Título: Sigue la ruta

Objetivo: Ejercitar la marcha en tramos y
mantener el ritmo de la actividad.

Forma de
ejecución:

• El profesor es el guía e indicará los
  puntos a dónde se dirige y ritmo de

• del recorrido a gusto del participante. Esto llevan
  tarjeta marcadas con su numero de abuelo y en los puntos de
  control se le marca la tarjeta con el numero que indique el
  lugar que ocupa en la actividad

• El recorrido, previamente marcado se
  realizará de forma imaginaria y marcado un sitio
  histórico, lugares turísticos, mercado,
  estacionamiento, tienda de souvenir, gimnasio, centro de
  atención médica., zona de
  abastecimiento.

• Recorrerán una distancia de 1a 2
  Km.

• Se realizará en un tiempo de 15
  a 20min.

• Se realizará de acuerdo a las posibilidades
  individuales de los abuelos

• A) sin señalamiento pueden realizar de
  todo

• B) con señalamiento tienen
  limitaciones

Recomendaciones:

• Mantener el ritmo de la actividad.

Participantes: Profesor y
abuelos.

Juego no.3

Tipo de actividad:

Título: Quién va a
sustituir.

Objetivo: Ejercitar la marcha en
tramos y

Forma de
ejecución:

• En un área debidamente marcada cada abuelo
  escogerá una tarjeta marcada con un número EJ.
  1

• El abuelo tiene que ser sustituido por el 3, el 3
  tiene que llamar al 5 el 5 al 7 y de esa manera avanzar hasta
  llegar al final del tramo que es de 30 a 40 mts

• El abuelo debe continuar avanzando hasta que lleguen
  todos al recorrido, previamente marcado como tiene sitio
  histórico, lugares turísticos, etc.

• El profesor es el guía la actividad
  indicará cuando todos los participantes lleguen a la
  meta y dirá qué equipo cumplió con todos
  los requisitos.

• Recorrerán una distancia de 30 a 40
  m.

• Se realizará en un tiempo de 2 a 3
  min.

• Se realizará de 2 a 3
  repeticiones.

• Se realizará de acuerdo a las posibilidades
  individuales de los abuelos.

Recomendaciones:

• Mantener el ritmo de la actividad.

Participantes: Profesor y
abuelos.

Juego no.3

Tipo de actividad: Resistencia

Título: Ida y vuelta

Objetivo: Ejercitar la marcha en
tramos y

Forma de
ejecución:

Programa del
adulto mayor

Las Intenciones del Programa: Favorecer una senectud
resistente y una longevidad agradable mediante acciones de
promoción, prevención, ayuda y recuperación
establecidas por el Sistema Nacional de Salud, en
combinación con otros entidades y organizaciones del
Estado implicadas en esta atención. Hacer presente que el
adulto mayor la familia la comunidad son los elementos
fundamentales para dar solución a sus problemas.

La Educación Física y los deportes ofrecen
grandes posibilidades de actividades a realizar con las personas
adultas mayores por lo que no podemos encasillar a este grupo
atareo específicamente en una forma organizativa o nombre,
cualquier forma de participación es valida, siempre y
cuando se permita cumplir debidamente los objetivos, lo
fundamental es que la actividad que se proponga este
adecuadamente adaptadas a las posibilidades del grupo, teniendo
en cuenta la adecuación de los mismos y el lugar oportuno
donde se enmarquen dentro del programa o plan que se establezca,
así como el trabajo didáctico que permitan que
todos los participantes lo realicen con éxito.

Objetivos:

• Alcanzar un mayor nivel de autonomía
  física que contrarresten las acciones del proceso de
  envejecimiento, que contribuyen a conformar un patrón
  de incapacidad alrededor de la figura del anciano.

• Mejorar el nivel de adaptación a nuevas
  situaciones a través de trabajos variados que
  provoquen respuestas motrices.

• Fomentar el mejoramiento de la salud, aumentando
  así su calidad de vida.

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Autor:

Mireya Balcindes
Sánchez

Instituto Superior de Cultura
Física

Santiago de Cuba

2009

Facultad de Cultura Física "Manuel
Fajardo"

Santiago de Cuba

Actividad Física y salud en la
comunidad

[1] Suplemento especial. Biotecnología
y adulto mayor. 1era parte. Pág.# 3