RESUMEN
La presente investigación responde a una temática importante y actual, la actividad física comunitaria expresada en el adulto mayor, dicha problemática se enmarca en las características y beneficios que muestra la actividad física para los seres humanos en función de los diferentes grupos etéreos de forma general y en particular para los adultos mayores, lo cual incidirá de forma positiva en la elevación de la calidad de vida de los mismos.
INTRODUCCIÓN
El ejercicio es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas por tanto se abandona de la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el 27 % de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56 % si se práctica regularmente ejercicios, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida.
En general podemos resumir que la realización de ejercicios físicos de forma regular es una necesidad de todo ser humano ya que su influencia es una vía segura para evitar el deterioro orgánico, lograr una vida sana, retrasar los síntomas del envejecimiento y evitar enfermedades ya que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, reduce la resistencia vascular periférica e incrementa la distensibilidad aórtica con lo cual disminuye la presión arterial y mejora el retorno venoso debido a que incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón.
DESARROLLO
De la actividad física, de forma general podemos decir, que es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardiaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis, también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso, pudiendo aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.
La actividad Física sistemática le brinda innumerables beneficios al organismo humano, podemos plantear que:
En el Área física: Evita la pérdida de masa muscular, favorece la movilidad articular, mejora la elasticidad, la fuerza y la agilidad, evita la desmineralización ósea, aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación de los tejidos, evita el deterioro del rendimiento cardíaco y hace más efectiva la contracción cardiaca, evita la fatiga al mínimo esfuerzo y mejora el rendimiento físico global, mejora la capacidad de contracción de la red arterial periférica, disminuye el riesgo de formación de coágulos y el éxtasis venoso, estimula la eliminación de las sustancias de desecho, evita la obesidad., marcha más segura y rápida, elimina riesgos de caídas.
En el Área psíquica: Conserva ágiles y atentos los sentidos, aumenta la ilusión de vivir, aumenta la alegría y el optimismo, refuerza la actividad intelectual, mejora la interrelación social, combate la soledad y el aislamiento, mejora la imagen personal, contribuye al equilibrio psicoafectivo, mejora y facilita el sueño, el ejercicio es fuente de salud.
Además es precisó señalar que la práctica de actividad física contribuye a la Prevención de enfermedades pues adapta la capacidad respiratoria a las enfermedades bronquiales, disminuye el peligro de IMA, disminuye el peligro de trombosis y embolismos, mejora la circulación arterial, evita la aparición de osteoporosis y atrofias, mejora la artrosis y la artritis, la Diabetes Mellitas, aumenta la eliminación de colesterol, disminuyendo el riesgo de arteriosclerosis e hipertensión, frena las insuficiencias hormonales, aumenta la resistencia a las enfermedades psíquicas (ansiedad, depresión, neurosis, etc.).
La importancia de la actividad física radica, en un primer orden, en que está directamente relacionada con la disminución de la tasa de mortalidad en jóvenes y adultos, para lo cual es importante señalar algunos elementos y sus definiciones:
Enfermedad Cardiovascular: La actividad física regular disminuye el riesgo de mortalidad por causa cardiovascular, en especial, por coronariopatía. El grado de disminución de riesgo, de padecer enfermedad coronaria es similar al de otros factores de estilo de vida, (ej. fumar, etc.). La actividad física regular previene el riesgo de padecer hipertensión arterial y reduce los valores de tensión arterial en los ya hipertensos.
Cáncer: La actividad física regular disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon. No se encontró relación con el cáncer de recto, endometrio, ovario y testículo. Aún son inconsistentes los estudios para relacionarlo con el cáncer de próstata.
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