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Actividades físicas deportivas recreativas para mejorar la calidad de vida (página 2)




Enviado por Ronald Sarracén L



Partes: 1, 2

  • 5. Valoración de la factibilidad de las
    actividades físicas deportivas recreativas.

  • Actividades
    físicas deportivas recreativas

    I. PROMOCIÓN DE SALUD.

    Objetivo: Motivar a los adultos mayores al auto
    cuidado de la salud utilizando para ello la realización de
    ejercicios físicos deportivos recreativos.

    Desarrollo: Están dirigidas al desarrollo
    de estilos de vida saludables para evitar las alteraciones en la
    salud y el bienestar, cambios de conducta, la eliminación
    de hábitos dañinos a través de actividades
    físicas deportivas recreativas.

    JUEGOS:

    Los Juegos, representan una actividad de iniciativa y
    libertades propias, dirigida a conseguir vivencias alegres que
    facilitan las relaciones personales entre el grupo de
    abuelos.

    Las actividades lúdicas para personas con edades
    avanzadas posibilitan la revitalización de habilidades y
    hábitos motrices además de proporcionar un buen
    estado de ánimo y combatir el estrés. Es un medio
    de motivación en las clases y por ello debe ser utilizado
    por el profesor de Cultura Física en correspondencia con
    las características de los Adultos Mayores con que
    trabaja.

    Ejemplos:

    1. ¿Quién lanza
    más?

    Se trazan tres líneas en el terreno a 1m de
    distancia entre ellos.

    Los abuelos formados en filas se situarán
    detrás de la primera línea, lanzarán un
    objeto tratando de alcanzar la mayor distancia.

    Ganará el equipo que mayor cantidad de
    lanzamiento haya sobre pasado la última
    línea.

    Objetivo: estimular a alcanzar la meta mediante
    el movimiento natural de lanzar.

    Regla: cada lanzamiento debe seguir la
    dirección hacia la meta.

    2. "La sostengo Yo"

    Se forma equipos con hileras se trazan líneas
    paralelas de 2 metros aproximadamente como equipos
    hayan.

    A la señal, saldrán caminando los primeros
    jugadores sosteniendo sobre la cabeza un objeto plano y de poco
    peso. De regreso pasarán el objeto al jugador que lo
    sigue.

    Ganará el equipo que lo logre sostener mayor
    número de veces el objeto sobre la cabeza.

    Regla: No puede caerse el objeto. Si se cae tiene que
    recogerlo.

    Cada jugador al regreso deberá ocupar su lugar al
    final de su hilera.

    3. "El Canal"

    Se forman hileras donde todos los jugadores tengan las
    piernas separadas, el primer jugador de cada hilera
    sostendrá la pelota, a la señal del profesor lo
    pasarán por entre las piernas, cuando llegue el
    último jugador éste lo pasará por encima de
    la cabeza hasta llagar al primero.

    Ganará el equipo que primero termine y se
    organice.

    Este juego tiene variantes en cuanto al paso del objeto;
    ya que el mismo se podrá pasar por ambos
    laterales.

    Regla: No se puede caer la pelota al suelo, si se cae
    tiene que recogerla.

    Juegos para la
    Recuperación.

    Se utilizaran al final de la clase, logrando la
    recuperación del organismo de las actividades realizadas
    de forma amena.

    1. ¿Quién tiene la
    Prenda?

    Los jugadores forman un círculo (bien apretado
    entre sí) todos con las manos en la espalda, uno de los
    jugadores esconde entre las manos su objeto. Otro jugador se
    coloca en el centro del circulo se permiten hacer movimientos
    engañosos como imitando el pase del objeto.

    El guía jugador que está en el centro del
    círculo procura adivinar quién tiene el objeto y
    parándose frente a uno de los jugadores le pide que le
    enseñe las manos. Si resulta que ese jugador tiene en
    realidad el objeto, entonces éste pasará al centro.
    Si no tiene en realidad el objeto, continuará el
    guía tratando de adivinar quién la
    tiene.

    Regla: el que resulte adivinado debe pasar a ser
    guía.

    2. "No te muevas".

    A la señal del profesor los Adultos Mayores se
    desplazarán caminando por el área. A la
    señal del profesor se deben parar inmediatamente, tratando
    de moverse manteniendo en esa postura hasta oír la
    señal. Cada vez que un jugador se mueva saldrá del
    juego. Al final del mismo se verá que cantidad de
    jugadores lograron no moverse.

    Regla: Los jugadores deben desplazarse caminando por el
    área, todos deben moverse.

    Recreativas
    culturales

    Visita al campismo

    Objetivo: Desarrollar actividades en ambientes
    saludables como método de recreación sana que
    permitan lograr un nivel de vida mas sano y que los abuelos se
    sientan motivados en el colectivo.

    Desarrollo: Se inicia con un conversatorio
    durante un paseo por la orilla de reconocimiento de la base de
    campismo y se les da a conocer las actividades que se van a
    realizar durante la estancia en la misma.

    Se realizará una caminata hasta el "Valle de la
    Prehistoria", luego se realizará un encuentro de
    artesanía y en la noche se efectuará una
    competencia de bailes tradicionales, entre otras
    actividades.

    Actividades

    • 1. Visita al campismo.

    • 2. Visita al Valle de la
      Prehistoria.

    • 3. Encuentro de artesanía.

    • 4. Bailes tradicionales.

    • 5. Encendido de la Fogata.

    Desarrollo de
    charlas educativas y preventivas sobre la salud

    Objetivo: Despertar el interés en el
    adulto mayor acerca de cómo preservar su salud y evitar
    los riesgos de enfermarse destacando los riesgos para su
    edad.

    Desarrollo: Se realizarán las
    coordinaciones pertinentes con el médico de la familia
    para realizar la toma de la presión a los abuelos minutos
    antes de iniciar los ejercicios con la guía del profesor
    de Cultura Física, además de la realización
    de charlas educativas sobre la importancia de la
    realización de actividades físicas deportivas
    recreativas para la salud al evitar los factores de riesgo
    asociados con la edad.

    Caminata
    recreativa de orientación

    Objetivo: Lograr una cultura medioambiental en
    los abuelos al interactuar con la naturaleza a través de
    actividades físicas recreativas con una motivación
    adecuada.

    Desarrollo: Esta actividad tendrá lugar en
    la sesión de la mañana y se establecerán las
    coordinaciones pertinentes con el médico y la enfermera
    para garantizar la participación de al menos uno de ellos
    de conjunto con el profesor de cultura física y el
    promotor de recreación que atiende esa
    demarcación.

    -Orientarse por los puntos cardinales

    -Orientarse a través del sol

    -La etapa de siembra

    Ejercicios
    aerobios de bajo impacto

    Objetivo: Desarrollar una cultura general
    integral en los abuelos mostrando un mayor interés por la
    práctica del ejercicio físico manteniéndose
    activo y una buena coordinación para mejorar su calidad de
    vida.

    Desarrollo: Debemos tener en cuenta la
    utilización de los diferentes bailes en correspondencia
    con los gustos del Adulto Mayor, utilizando para ello la gimnasia
    musical aerobia de bajo impacto teniendo presente los pasos
    básicos de esta.

    1-Paso toque con flexión y extensión de
    brazos al frente.

    2-Doble paso con brazos laterales.

    3-Marcha al frente, lateral derecho y lateral
    izquierdo.

    4-Doble paso con semiflexión de pierna y brazos
    arriba.

    5-Marcha con brazos al frente, arriba, lateral y
    abajo.

    6-Doble paso con asalto y brazos laterales.

    Ejercicios
    especiales

    Ejercicios individuales para brazos y
    hombros.

    1. [P.I]; Parados manos flexionadas a la altura del
    pecho, realizar [1] brazos laterales y [2] volver a la
    [P.I].

    2. [P.I]; Parado, brazo derecho arriba e izquierdo al
    lateral, realizar [1] cruce de brazos al frente y [2] volver a la
    [P.I].

    3. [P.I]; Parado, brazos al lado del cuerpo, realizar
    [1] brazos Arriba y [2] volver a la [P.I].

    4. [P.I]; Ídem Pero con torsión del cuerpo
    hacia un lateral.

    Variante: Realizarlos con asaltos
    laterales.

    5. [P.I]; Parado, brazos al lado del cuerpo, realizar
    círculos amplios de ambos brazos (al frente y
    atrás)

    Variante: Alternando los brazos.

    [P.I] = Posición Inicial

    Bibliografía

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      Atención de los Ancianos: Un Desafío para los
      años noventa/editado por Elias Anzola Pérez. .
      . [et/a/]._ _Washington, D.C: OPS@1994,_ _XVIII, 488
      Pág. (Publicación Científica; 546) (9 y
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    • 2. Bioquímica
      Médica/Lidia Cardellá Rosales…[y otros].
      –La Habana. Ed. Ciencias Médicas.
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    • 3. COLECTIVO DE AUTORES.
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    • 4. COLECTIVO DE AUTORES.
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    • 5. Consejos útiles para
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    • 6. Diccionario Deportivo de la
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    • 7. EDUCACIÓN PARA LA SALUD
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      Habana: Ed. Pueblo y Educación 2000._ _167
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    • 8. Enciclopedia Autodidacta
      Interactiva._ _España: MM océano: Ed. S.A,
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    • 9. LABARRERE REYES, GUILLERMINA.
      Pedagogía/Guillermina Labarrere Reyes, E. Valdivia
      Pairol._ _La Habana: Ed. Pueblo y Educación, 1988._
      _354 Pág. (12 Pág. 9)

    • 10. Los Ejercicios Físicos
      con fines Terapéuticos/Norma H. Junco Cortés
      [et.a/]._ _La Habana: Ed. Deportes, [s.a]._ _105
      Pág.

    • 11. MASORRA SAMORA, RAUL.
      Actividad Física y Salud._ _La Habana: Ed.
      Científica Técnica, 1988._ _166
      Pág.

    • 12. Metodología de la
      Investigación Educacional/Irma Neudo de León. .
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      _2T

    • 13. NUÑEZ DE VILLAVICENCIO,
      FERNANDO. Psicología y Salud._ _La Habana: Ed.
      Ciencias Médicas, 2001._ _293 Pág.

    • 14. OROSA FRAJO, TERESA. La
      Tercera Edad y la Familia._ _La Habana: Ed. Félix
      Varela, 2003._ _103 Pág. (8. Pág.
      14)

    • 15. PETROCVSKL. A. V.
      Psicología General._ _La Habana: Ed. Pueblo y
      Educación, 1978._ _497 Pág.

    • 16. PRIETO RAMOS, OSVALDO. Temas
      de Gerentología/Osvaldo Prieto Ramos, Enrique Vegas
      García._ _La Habana: Ed. Científica
      Técnica, 1996._ _188 Pág. (11. Pág.
      100)

    • 17. SANCHEZ ACOSTA, MARIA LUISA.
      Psicología General y Desarrollo/María Luisa
      Sánchez Acosta, Matilde González
      García._ _La Habana: Ed. Deportes, 2004._ _177
      Pág. (1 y 2. Pág. 158, 3. Pág. 159, 4.
      Pág. 153, 5. Pág. 165, 6. Pág. 166, 7.
      Pág. 167)

    • 18. TORRES GONZALEZ, MARTHA.
      Familia Unidad Diversidad._ _La Habana: Ed. Pueblo y
      Educación, 2003._ _161 Pág.

     

     

    Autor:

    Lic. Aymara Echane
    Pedroso

    Coautor:

    MSc. Ronald Sarracén
    Legrá

    Año 2010

    Partes: 1, 2
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