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Las coreografías de baile, una alternativa para el trabajo de la resistencia aerobica




Enviado por Adrián Mesa Lima



Partes: 1, 2

  1. Resumen
  2. Introducción
  3. Métodos
  4. Fundamentación
    teórica
  5. Fundamentación biológica de los
    bailes
  6. Características de la resistencia
    aerobia
  7. Metodología
  8. Análisis de los
    resultados
  9. Conclusiones
  10. Recomendaciones
  11. Bibliografía

Resumen

La actividad física llevada al baile, es una
disciplina poco difundida en nuestro país aunque en otros
países, se trabaja desde hace algunos años con
excelentes resultados. Los ritmos musicales se utilizan en muchos
países no solo como terapia sino como trabajo
continuo-cardiovascular, para la pérdida de peso,
tonificación muscular, liberación emocional,
relajación física e incremento de la autoestima. En
nuestro país se estimula la realización
sistemática de trabajos continuos para el mejoramiento de
la capacidad aerobia tanto con el desarrollo de caminatas,
carreras populares, maratones aeróbicos y gimnasia aerobia
de salón. Este material, expone ejemplos de
coreografías de bailes que hasta el momento no se
utilizaban en las clases de aerobio de salón y facilitara
a profesores y practicantes de una forma amena la
orientación adecuada y una vía para garantizar el
uso del baile bajo una planificación y organización
científicamente diseñada. El mismo explica de forma
bien clara y asequible la metodología a seguir para la
planificación de la clase y cuenta con ejemplos de
coreografías utilizando diferentes ritmos musicales que
ayudaran de una forma u otra a quien se decida a utilizar este
estilo dentro de sus clases.

         
Palabras clave
: Coreografías de baile, resistencia
aerobia, aerobio de salón.

         Title:
The choreographies of dance for the work of the aerobic
resistance

in the classes of hall aerobe.

Authors: Lic. Yanet Castellón
Muñoz.

MsC. Zaida Carlos
Rodríguez.

MsC. Ricardo Femenías
Horta.

Summary.

The physical activity taken to the dance, is a
discipline little spread in our country although in other
countries, it has been working for some years with excellent
results.The musical rates are used in many countries nonsingle
like therapy but like continuous-cardiovascular work, for the
loss of weight, muscular tonificación, emotional
liberation, physical relaxation and increase of the
self-esteem.In our country the systematic accomplishment of
continuous works for the improvement of the aerobic capacity with
the development of long walks is stimulated as much, aerobic
popular races, maratones and aerobic gymnastics of hall as much
in educational institutions, centers of work as well as in the
community. This material, exposes examples of choreographies of
dances that until the moment were not used in the classes of hall
aerobe and facilitated to professors and medical instructors of a
pleasant form the suitable direction and a route to guarantee the
use of Baile under a planning and organization scientifically
designed. The same one explains of affluent and reasonable clear
form the methodology to follow for the planning of the class and
counts on examples of choreographies using different musical
rates that a form or another one helped of to that is decided to
use this style within its classes.

Key words: Choreographies of dance, aerobic
resistance.

Introducción

Los ejercicios aeróbicos nos trae el concepto del
entrenamiento de la condición física, orientado a
la salud y al bienestar físico, psicológico y
social. En esta modalidad no sólo encontramos una
opción de actividad física divertida,
básicamente es una cuidadosamente diseñada
técnica de entrenamiento físico que puede adaptarse
con facilidad y utilizarse en diferentes situaciones, con
objetivos tan diversos como quemar calorías, mejorar la
capacidad cardiorrespiratoria, tonificar tu musculatura …
o todo a la vez ¿Su secreto? La combinación de
teoría y práctica amenizada con
música.

El programa se podría definir como un tipo de
ejercicio capaz de estimular la actividad cardiovascular y
respiratoria durante un tiempo lo suficientemente largo, como
para producir en nuestro cuerpo determinados beneficios como
mejorar la salud, prevenir enfermedades, mejorar la forma
física, incrementar el ritmo metabólico, eliminar
grasas de reserva y reducir el estrés.

Los ejercicios aeróbicos consisten en movimientos
gimnásticos y de danza realizada a ritmo de la
música y encadenada en base a secuencias
lógicas.

Para conseguir el efecto deseado, un trabajo
aeróbico debe ser ininterrumpido, debe trabajar
fundamentalmente los grandes grupos musculares que forman las
piernas y los glúteos, debe tener una duración
aproximada de 45 minutos a una hora, se realizará a una
intensidad del 65% al 85% de la capacidad cardiaca máxima
y se practicará con una periodicidad de tres a cinco veces
por semana.

Partes: 1, 2

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