Dispositivo especial para atletas principiantes de levantamiento de pesas (página 2)

Es importante resaltar que nada será más
significativo, ni más relevante que la necesaria y
consecuente preparación de nuestros profesores que como
tendencia actual y de acuerdo al avance de la ciencia y la
técnica se impone uno de los principales retos, alcanzar
maestría pedagógica de avanzada fundamentada en el
papel preponderante de la constante investigación
científica para proporcionarle a la sociedad cubana el
impetuoso desarrollo que hoy se impone que alcancemos. Como
consecuencia de este reto, Cuba podrá ubicarse como lo
expresara el compañero Fidel Castro: entre los 10
países más cultos y preparados del mundo, incluso
entre los más desarrollados.

Entre los deportes que Cuba ha obtenido buenos
resultados en la preparación de los atletas se encuentra
el levantamiento de pesas (Halterofilia).

Las actividades con pesas, que son tan viejos como el
hombre mismo, se remontan a los tiempos en que este como parte de
su vida diaria, levantaba diferentes tipos de carga, tales como
rocas, árboles, animales que cazaba u otros objetos
similares.

El levantamiento de pesas, como disciplina deportiva,
forma parte de los juegos olímpicos y por ende tiene una
aceptación de primera línea en la afición
mundial, con resultados cada día más
reconocidos.

Esta investigación se enmarca
específicamente en la disciplina deportiva del
levantamiento de pesas, que trata sobre la enseñanza de la
técnica deportiva de este deporte en practicantes
sistemáticos principiantes ya que los citados
jóvenes no habían practicado nunca el
mismo.

En el Combinado Deportivo Mella, se constató a
través del método de la observación que los
atletas principiantes al ejecutar el movimiento de arranque
presenta mayor dificultad al frenar la velocidad del mismo,
proporcionándose así un golpe innecesario en la
barra a la altura del comienzo del muslo, lo que provoca que la
hidrotrayectoria y la hidroescritura en esta fase del
halón se deforme, alterando la técnica racional del
movimiento del arranque.

Estos atletas principiantes que practican el
levantamiento de pesas con la finalidad de mejorar la capacidad
física condicional fuerza como la base fisiológica,
a través de la cual les permite mejorar el resto de las
capacidades físicas condicionales y las que se derivan de
ella, vienen presentando además un nivel de dificultades
en esta modalidad como practicantes físicos
culturistas.

De ello se desprende por consiguiente el desarrollo de
habilidades, la adquisición de conocimientos, las que
mejoran la efectividad y la eficiencia, problemática que
da la posibilidad de plantear el siguiente problema
científico: Dificultades que presentan los atletas
principiantes del equipo de pesas del Combinado Deportivo Mella
en la ejecución del ejercicio clásico arranque que
altera el concepto de técnica racional.

A partir de ahí se propone a través de un
riguroso análisis darle respuesta a través del
siguiente objetivo: elaborar un dispositivo especial que
propicie la correcta ejecución del entrenamiento del
ejercicio clásico arranque de los atletas principiantes el
levantamiento de pesas del Combinado Deportivo Mella.

La significación práctica de la
investigación radica en que la aplicación del
dispositivo especial que se propone para la correcta
ejecución del entrenamiento del ejercicio clásico
arranque olímpico favorece en los atletas principiantes
del Combinado Deportivo Mella que practican el levantamiento de
pesas con un uso más racional de esta técnica y una
mejor salud.

La novedad científica reside en que se
propone por primera vez un dispositivo especial para la correcta
ejecución del entrenamiento del ejercicio clásico
arranque olímpico.

DESARROLLO

Descripción de los
ejercicios

Los ejercicios clásicos o competitivos se
utilizan en las competencias en el orden de arranque y
envión y son empleado dentro del entrenamiento en sus
competentes como parte de la preparación del
atleta.

• 1. Arranque

El arranque es el primer ejercicio de la competencia y
consiste en levantar la palanqueta, desde la plataforma hasta la
completa extensión de los brazos por encima de la cabeza,
en un solo movimiento.

El arranque comienza por la arrancada, que es cuando la
palanqueta se encuentra sobre la plataforma y el atleta frente al
árbitro central, con los pies bajo la barra, de modo que
la proyección vertical de esta caiga aproximadamente sobre
la articulación
metatarso–falángica.

Los pies del atleta se encuentran a la anchura de la
cadera y las piernas flexionadas, manteniendo la espalda
hiperextendida y la cabeza algo levantada. El agarre es ancho y
la sujeción de gancho.

Después viene el halón que es la
extensión de las piernas y el tronco a fin de que la
palanqueta alcance la altura necesaria para poder completar
posteriormente el movimiento. El halón se divide en dos
fases:

La primera fase desde la plataforma hasta los muslos y
la segunda fase desde los muslos hasta la extensión
completa del tronco.

Posteriormente viene el
desliz–recuperación, ya que la altura del
halón es insuficiente para completar la extensión
de la cabeza y el atleta deberá deslizarse bajo la barra
hasta que pueda completar la extensión de los brazos. El
desliz puede realizarse en tijeras, donde se logra una mayor
estabilidad; o en cuclillas en la cual existe una mayor
economía de esfuerzos; aquí el atleta desplaza los
pies hacia los lados para buscar mayor área de apoyo. Apto
seguido viene la reoperación, que consiste en ponerse de
pie desde la posición final del desliz. La
recuperación de la tijera se efectúa recogiendo
ambas piernas hacia la línea del cuerpo y la del desliz en
cuclillas, extendiendo las piernas. Al terminar la
recuperación, el atleta queda de pie con la palanqueta
sobre los brazos extendidos. Por último, el atleta se
coloca con los pies en línea, inmóvil, en espera de
la señal de árbitro para bajar la barra.

Durante la actividad estática cuando se irrumpe
el movimiento técnico o clásico comienza la
dinámica de movimiento y desde el punto de vista
morfológico actúan los sectores principales del
cuerpo, el tronco, la cintura superior o toráxico, el
cuello y la cabeza, así como los miembros apendiculares
libres, la base de sustentación intermedia con sus
miembros apendiculares libres.

Durante el proceso del arranque clásico que se
estudia describiremos su situación espacial en el que los
atletas de referencia de observa preferentemente en el plano
frontal, atravesado por un eje vertical que durante todo el
movimiento técnico describirá la caída de
las cargas axiales, una coordinación intrínseca y
extrínseca mediante la coordinación de las cadenas
de acción musculares que permitirán el éxito
de la técnica.

Desde el punto de vista morfoespacial la cabeza se
encuentra en una flexión dorsal a través de la
articulación atlanto–occipital, en el que
intervienen músculos importantes como el
externocleidomastoideo, músculo largo de cuello,
músculo escaleno y el complexo de la cabeza y el cuello.
Participa la cintura superior o toráxico en el que
está formada por los huesos clavículas,
escápulas y los húmeros; desde el punto de vista
muscular están participando los músculos
pectorales, los deltoides y por su parte posterior los trapecios,
ambas extremidades superiores o miembros apendiculares libres se
encuentran en abducción, ante versión y
extensión, con un gran agarre de cadena de acción
muscular cerrada y distal, aquí participan como
estructuras ósea (el húmero, el radio y la
región interfalángea, la que se encuentra
flexionada para el agarre a la barra).

Como estructuras musculares actúan, los
deltoides, el bíceps braquial, el triceps braquial, los
músculos del antebrazo que mantienen una pronación
para la coordinación del movimiento para su fase
final.

El tronco que participa de forma coordinativa con los
demás sectores para el movimiento que se describe durante
la ejecución el arranque se encuentra en una
flexión ventral con una vasculación posterior, de
la pelvis. Su estructura toráxico está formada por
doce pares de costillas, el externón y su manublio y por
su parte posterior con la columna vertebral (33 o 34
vértebras).

Los músculos que participan o interactúan
por su parte anterior están los pectorales los serratos
mayor, medio y menor, el recto abdominal, los oblicuos internos y
externos, por la parte posterior encontramos los músculos
dorsal ancho, el interespinoso, músculos rotadores e
ileocostal.

Como articulaciones, actúan la
cartílagoestenal, la castocondral y la transversocostal,
así como las intervertebrales, las que actúan en un
movimiento intrínsico entre la estructura ósea, la
muscular con la articular para que desde el punto de vista
biomecánico se producta la coordinación de los
movimientos y se arribe a su esteriotipo dinámico, para
que a través de esta acción por cadenas de acciones
cinemáticas se logre el éxito del levantamiento
técnico ya antes descrito.

En relación a esta zona encontramos la base de
sustentación intermedia o zona pélvica, formada por
el ilion, esquión y el pubis, del cual se encuentra ambas
cavidades cotiloideas en el que se insertan ambos fémures,
articulación diartrósica o móviles las que
permite una semiflexión para el movimiento.

Se observan que ambas piernas se encuentran en
abducción con un a ligera semiflexión mediante la
articulación coxo femoral y tibiorótula femoral y
la articulación tibioperonea asteogalina, ambos pies se
encuentran en apoyo plantar con una cadena de apoyo distal, lo
que permitirá que desde el punto de vista
cinemático existe una coordinación ideomotora del
movimiento en su ejecución y en coordinación con
los distintos sectores que han de participar para el éxito
del movimiento en el que los pies juegan un papel fundamental, el
de soporte de la carga.

Conceptos

Como técnica deportiva se puede definir al
conjunto de métodos y formas de los movimientos que
aseguran el óptimo aprovechamiento de las cualidades del
atleta.

Aunque los ejercicios clásicos presentan un
carácter de velocidad fuerza, ya que tanto la fuerza como
la rapidez de la contracción muscular desempeñan un
papel fundamental en la ejecución de los mismos, la
técnica deportiva debe asegurar en primer término,
la posibilidad de aprovechar al máximo estas cualidades
del atleta.

La técnica deportiva se desarrolla sin cesar,
condicionada por el nivel de adelanto de las ciencias aplicadas
al deporte y la experiencia que emana de la
práctica.

También la técnica de ejecución de
un ejercicio varía, adaptándose a las
características de cada atleta, por lo que pasa a
constituir la técnica individual de este, es decir, su
estilo.

Para analizar la técnica de un movimiento,
debemos conocer que se haya formado por:

• La estructura dinámica.

• La estructura cinemática.

• La estructura rítmica.

La estructura dinámica nos indica la forma
cómo el atleta distribuye la aplicación de la
fuerza sobre la palanqueta durante la ejecución del
movimiento.

La estructura cinemática revela la
traslación de los segmentos del cuerpo en el especio
durante la ejecución del movimiento.

La estructura rítmica es la interrelación
en el tiempo de los componentes que integran el
ejercicio.

Cada ejercicio clásico resulta una acción
compleja, integrada por procedimientos, partes, y sus componentes
más sencillos, los elementos.

Para una cabal comprensión se hace necesario
definir el concepto de fundamento de la técnica. El
conjunto de las partes más importantes que constituyen los
ejercicios clásicos, así como su correcta
sucesión.

La ausencia o incorrecta ejecución de una de
estas partes, o la alteración del ritmo
característico reduce la eficacia de la acción
ejecutada o impide terminarla.

Técnica del
arranque:

El arranque es el primer ejercicio de la competencia y
consiste en el levantamiento de la palanqueta en un solo
procedimiento, desde la plataforma hasta la completa
extensión de los brazos sobre la cabeza. El movimiento
debe realizarse de forma continua y sin que toque la plataforma
otra parte del cuerpo que no sean los pies y termina una vez que
el atleta se encuentra de pie, inmóvil y con la palanqueta
sobre los brazos extendidos, esperando la señal del
árbitro para bajar la barra.

Descripción de la construcción
y colocación del dispositivo especial
paralela–arranque

Para este dispositivo se utilizaron los siguientes
materiales:

La base o plataforma está constituida por
angulares de hierro, a los que por ambos extremos de la misma
están soldadas dos cabillas aceradas lisas las cuales
están dobladas describiendo una figura de "S" alargada que
se asemeja a la trayectoria racional que debe seguir el recorrido
de la palanqueta una vez que el atleta comienza a ejecutar el
movimiento del arranque olímpico, en sus correspondientes
fases.

La altura del dispositivo puede responder a la talla de
los atletas, pero con valores que oscilen entre una talla y otra
(valores aproximados) y de acuerdo a la longitud de los brazos de
acromio a dactilios para evitar algún tipo de
interferencia (ver figura 1 y 2).

FIGURA 1: VISTA FRONTAL

FIGURA 2: VISTA LATERAL

Grupo
experimental

Atleta No. 1

Al realizar el análisis de la técnica del
arranque cuando se utiliza el método de la diferencia de
los resultados entre el ejercicio arranque con semidesliz y el
ejercicio arranque olímpico se aprecia que en el atleta
No. 1 la diferencia es de 10 kg. por lo que se evalúa la
técnica de regular.

Al realizar el análisis de la técnica
utilizando la hidrotrayectoria como método de
información rápida se observa que se asemeja
bastante a la técnica racional, solamente podemos
señalar que la mayor separación de la palanqueta de
la vertical en la segunda fase del halón se excede en 0.5
cm. (3 cm.) al compararlo con los valores establecidos (2.5
cm.)

Atleta No. 2

Al realizar el análisis de la técnica del
arranque cuando se utiliza el método de la diferencia de
los resultados entre el ejercicio arranque con semidesliz y el
ejercicios arranque olímpico se aprecia que en el atleta
No. 2 la diferencia es 15 kg., por lo que se evalúa la
técnica de bien.

Al realizar el análisis de la
técnica utilizando la hidrotrayetcoria como método
de información rápida observamos que se asemeja
bastante a la técnica racional. La mayor separación
de la trayectoria por detrás de la palanqueta en la
primera fase del halón y la mayor separación de la
trayectoria de la palanqueta por delante de la vertical en la
segunda fase del halón coincide con los valores
establecidos por los especialistas (6 cm. y 2–2.5 cm.).
Como error en la ejecución de los ejercicios debemos
señalar la trayectoria recta la palanqueta en la primera
fase del halón. La causa de este error debe estar dado por
un deficiente desarrollo de la fuerza en las piernas.

GRUPO CONTROL

Al realizar el análisis de la técnica del
arranque cuando se utiliza el método de la diferencia de
los resultados entre el ejercicio arranque con semidesliz y el
ejercicio arranque olímpico se aprecia que en los atletas
la diferencia es de 10 kg. por lo que se avalúa la
técnica de regular.

Atleta No. 1

Al realizar el análisis de la
técnica utilizando la hidrotrayectoria como método
de información rápida se observa que la trayectoria
del implemento al realizar el ejercicio clásico arranque
no se parece en nada a la trayectoria de la palanqueta cuando se
realiza el arranque con la técnica racional. En este caso
el atleta realiza el movimiento con un ritmo de un solo tiempo,
esto tiene su causa en una gran fuerza muscular.

En los atletas 2, 3 y 4 al realizar el análisis
de la técnica utilizando la hidrotrayectoria como
método de información rápida se observa que
la trayectoria del implemento al realizar el arranque
olímpico está por detrás de la vertical.
Esto debe estar justificado por un desplazamiento de los pies del
atleta hacia atrás, por un desarrollo desarmónico
de la fuerza en las piernas y la espalda y un trabajo prolongado
de la espalda en la segunda fase del halón.

Material y
método

Este trabajo investigativo se realizó con 8
atletas del levantamiento de pesas del Combinado Deportivo Mella,
de una población de 10, lo que representa el 80%, estos
atletas principiantes practican el levantamiento de pesas como
deporte opcional, con una duración de alrededor de 2
horas, los mismos nunca habían practicado esta disciplina
deportiva por lo que manejamos el término principiante,
independientemente de la edad que poseen.

Los alumnos oscilan entre 17 y 18 años de edad y
la talla varía entre 1.68 y 1.71 cm. Al seleccionarlos
tuvimos en cuenta que existiera similitud entre la talla y la
longitud de brazos (medida de acromio a dactilio).

Se utilizaron como métodos investigativos en esta
parte el de experimentación, el de medición y el de
observación ajena no incluida, abierta y
estructural.

Al utilizar el método de experimentación
se emplea el diseño con control parcial, es decir, los
alumnos del grupo experimental son sometidos a la acción
de una variable independiente, ambos grupos se seleccionan de
forma aleatoria, tratando que reúnan similares
características.

Cuatro alumnos conforman el grupo de control y cuatro el
grupo experimental, el grupo control va a recibir la
enseñanza fragmentada del arranque, durante tres semanas
para cada paso metodológico, los cuales ya fueron
descritos con anterioridad.

Para el paso de la posición inicial se dio un
tiempo de 20 minutos en el cual los alumnos realizaron el paso
metodológico durante 15 segundos, el tiempo restante (140
minutos) estuvo dedicado a la preparación física de
fuerza, utilizando ejercicios auxiliares que ya fueron descrito
anteriormente.

Para la posición inicial colgante se
utilizó la misma metodología empleada en el paso
anterior y para la enseñanza de los demás pasos
metodológicos se utilizó el método
tradicional (tandas y repeticiones) donde se realizaron cuatro
tandas de 5 repeticiones con un peso de 20 kg.

Conclusiones

Después de haber realizado el análisis y
discusión de los resultados se arriba a las siguientes
conclusiones:

• 1. Se confirma la hipótesis, ya que la
  utilización de un dispositivo especial para
  enseñar la técnica del ejercicio clásico
  arranque, ha posibilitado la obtención de resultados
  satisfactorios en los métodos empleados para evaluar
  la preparación técnica de los
  atletas.

• 2. Con la utilización del dispositivo
  especial se logró elevar la participación
  sistemática de los practicantes en los diferentes
  gimnasios de cultura física y, lo cual contribuye a
  mejorar la salud de los mismos sin riesgo de lesión
  alguna.

• 3. Los atletas del grupo experimental fueron
  evaluados de bien y regular al utilizar el método de
  la diferencia de los resultados entre el ejercicio arranque
  con semidesliz y el ejercicios arranque. Los atletas del
  grupo control fueron evaluados de regular.

• 4. En los atletas del grupo experimental, al
  realizar el ejercicio arranque utilizando la hidrotrayetcoria
  como método de información rápida para
  evaluar la técnica, se detectaron menos errores en la
  técnica que en los atletas del grupo control. La
  trayectoria del implemento al realizar los atletas del grupo
  experimental el movimiento era similar a la trayectoria del
  movimiento cuando se realiza el ejercicio con una
  técnica racional.

Recomendaciones

• 1. Que se utilice en la enseñanza de la
  técnica del ejercicio clásico arranque el
  dispositivo especial y la dosificación orientada en
  esta investigación para cada paso
  metodológico.

• 2. La realización de alguna
  investigación con el primer procedimiento del
  ejercicio clásico envión.

• 3. Que los resultados de esta
  investigación sean comunicados a los especialistas que
  laboran en los gimnasios de cultura física así
  como en las áreas especiales del deporte de
  levantamiento de pesas.

Referencias
bibliográficas

• 1. Cuervo, P. C. Levantamiento de
  pesas. p. 42

• 2. Ibid. p. 52

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Anexo

ANEXO 1

Grupo experimental

ANEXO 2

Grupo control

Autor:

Carlos Rodríguez Grave de
Peralta