Cuarto: Unos trabajos de estiramientos activos y de recuperación del estado de fatiga y de la deuda de oxigeno. Se caracteriza por los estiramientos y ejercicios de relajación muscular. Los estiramientos deberían ser primero generales y tocar todas las articulaciones y luego específicos del deporte o de la sesión
Resistencia
Resistencia Aeróbica
Es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico, rítmico y relativamente fuerte más allá de 6 minutos aproximadamente.
Esta resistencia se le conoce vulgarmente con el nombre de resistencia cardiovascular, cardiorrespiratoria, orgánica o general.
Resistencia Anaeróbica
Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo y que será pagada una vez que finalice o aminore suficientemente.
Se le conoce también con el nombre de muscular, local o especifica
Diferencia entre Resistencia Aeróbica
y Resistencia Anaeróbica
La resistencia aeróbica tiene intensidad media de 60% con una duración muy larga, con un ritmo cardiaco de 140 pul/minutos, con una recuperación corta o inexistente. A diferencia de la anterior, la resistencia anaeróbica posee intensidad elevada, mayor de 80% con una larga duración y un ritmo cardiaco de 120 a 180 pul/minutos y con una recuperación incompleta-bajada a 120 p/m
Conclusiones
Finalizado la presente investigación se emiten las siguientes conclusiones:
La actividad física, debe ser tomada como una practica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios de la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permitan al individuo afrontar la vida con una actitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía, fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.
Recomendaciones
Una vez emitidas las conclusiones se recomienda:
Realizar ármenos 30 minutos de actividad física diariamente para mantener un saludable estado de salud.
Tomar conciencia que la educación física tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamiento a las condiciones del mundo exterior.
Evitar hacer algún deporte sin que antes se haya realizado una previa serie de calentamientos siguiendo los pasos ya dados en el desarrollo de esta investigación.
Hacer un gran esfuerzo por mantener una optima salud física y mental.
Bibliografía
Grupo Editorial Océano (1998). Autodidáctica Océano Color. Volumen 6. Océano. Caracas.
Diccionario de la Real Academia Española
Monografías.com
Autor:
Moisés Arturo Padrino
9no Grado "A"
Zaraza, diciembre 2010
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