Propuestas de ejercicios para los bateadores del equipo La Isla que participa en las series nacionales (página 2)

Una recta de 90 km/h, demora 4 décimas de segundo
en recorrer la distancia de 60 pies y 6 pulgadas del
montículo al home; si tomamos en consideración que
el bateador tarda una décima de segundo en ver la pelota
cuando sale de la mano del lanzador y otra décima en poner
en movimiento los músculos, entonces comprobamos que
apenas dispone de dos décimas de segundo para decidir si
intenta o no golpear la pelota, es por ello que el bateador debe
tener dominio de toda información, que le propicie una
mayor eficiencia en su accionar, aspectos generales que le
indiquen cómo debe estudiar al pitcher contrario y sobre
qué elementos debe centrar su observación, que
movimientos impiden una adecuada dinámica para efectuar el
swing, así como sugerencias para lograr un trabajo
rápido y ajustado con el bate.

La acción
de batear

Resulta necesario referir algunas acciones que deben
dominar los bateadores en los movimientos para batear:

1- Realizar correctamente los movimientos de las manos y
de los brazos cuando batean.

2- Antes de hacer el swing, el bate se sujeta hacia
atrás y alrededor del nivel de los hombros.

3- Las manos pueden ponerse más abajo o
más arriba del nivel de los hombros, según sea la
preferencia de cada atleta.

La acción de batear debe trabajarse con la
profundidad que se requiere, atendiendo a las
características y las particularidades de las fases por
las que transita, una corrección de errores oportuna,
así como la utilización de los ejercicios que
garanticen la formación de habilidades
deportivas.

Estos ejercicios deben estar bien concebidos, con
objetivos y contenidos diseñados con un fin común
que es obtener una forma deportiva óptima en los
bateadores para alcanzar los logros deseados.

En esta acción debe prevalecer la
concentración de la atención a partir de la
integración de los procesos psíquicos relacionados
entre sí, como el pensamiento, la percepción, la
memoria, ya que facilitan que se realice la acción con
efectividad, es decir; al ejecutarla se debe concentrar en
qué va a hacer y cómo lo va a hacer, con las
posibles variantes ante situaciones imprevistas, dadas en
fracciones de segundos.

Por tal motivo en el momento de batear no se debe tener
la mente en blanco ya que se realizaría una acción
mecánica reaccionando como una máquina. El bateador
no debe realizar por separado la acción de percibir a
través del analizador visual, procesar la
información recibida a través del pensamiento y la
ejecución del movimiento que corresponde; no se debe
detener a realizar cada uno de estos procesos de manera aislada,
ya que la relación lógica entre estos es la que
posibilita que la acción de batear se realice con
eficiencia.

La ejecución de los ejercicios implica la
influencia no solo de los excitadores motores, sino
también de muchos otros, ya sean, los visuales, auditivos,
vestibulares y por consiguiente del surgimiento de sensaciones y
percepciones muy diversas. Estas sensaciones y percepciones
surgen en la actividad interrelacionada de muchos analizadores,
por lo que lo más importante es el "sentido
muscular".

La acción de batear no comienza cuando el
bateador se coloca en el cajón de bateo, sino antes de
comenzar el juego, analizando al lanzador contrario cuando
está en el bull pem haciendo sus lanzamientos de
preparación, la velocidad, ángulo de salida de la
bola, si prepara sus lanzamientos hacia adentro o hacia fuera,
entre otros aspectos que no deben ser descuidados, también
deben trazar su plan de acción para un determinado juego o
determinado lanzador, teniendo en cuenta las acciones que debe
realizar a la hora de realizar los movimientos en el cajón
de bateo.

El autor de esta investigación considera oportuno
plantear las fases por las que transcurre la acción de
batear, según plantea Rojas, R. (1999) en uno de sus
artículos:

1. La Preparación. (Posición
Inicial).

2. Posición de Fuerza. (El impulso hacia
atrás de la cadera y el cuerpo superior preparando al
bateador para el movimiento para adelante).

3. Acercamiento (El movimiento inicial para adelante
hacia la bola).

4. Descargo. (La posición del bateador en el
punto de impacto con la bola).

5. Último Movimiento. (La posición del
bateador después del contacto).

Fase 1. La Preparación.

La posición inicial del bateador

Buena posición Atlética.

1. Posición relajada y balanceada.

2. Cabeza, ojos, hombros, caderas, rodillas al nivel y
cuadrada con la base.

3. Manos para atrás.

4. Muñecas fijas.

5. Bate atrás de la cabeza del
bateador.

6. Peso del cuerpo en el metatarso de los
pies.

Fase 2. Posición de Fuerza.

El impulso hacia atrás de la cadera y el cuerpo
superior preparando al bateador para el movimiento para
adelante.

1. El peso se mantiene en la parte de atrás del
centro de rotación.

2. Cabeza, ojos, hombros, caderas, rodillas se mantienen
cuadradas con la base.

3. Las manos se mantienen atrás de la pierna
trasera.

4. Muñecas fijas.

5. Las manos se mantienen atrás de la cabeza del
bateador.

6. El cuerpo está sobre la zona de
ponchar.

7. El brazo de atrás se mantiene bajo

Fase 3. Acercamiento.

El movimiento inicial hacia la bola.

1. Pie detrás, rodilla detrás, cadera para
atrás y hombro detrás empieza la rotación
para adelante.

2. Las manos se mantienen para atrás,
después del movimiento para adelante.

3. Las manos y muñecas se mantienen
fijas.

4. La rotación de la cadera y el cuerpo superior
mueven las manos a posición de soltar.

5. Muñecas fijas.

6. Mantenga la parte grande del bate detrás de
las manos.

Fase 4. Descargo.

La posición del bateador en el punto de impacto
con la bola.

1. Cabeza y ojos hacia la bola.

2. Deje que el bate cruce la visión del campo del
bateador.

3. Las manos y muñecas terminan el movimiento de
energía.

4. La mano de adelante está en posición
con la palma hacia abajo con nudillos hacia el
lanzador.

5. Los brazos y las manos están en la parte de
adelante del cuerpo.

Fase 5. Último movimiento.

La posición del bateador después del
contacto.

Después de golpear la pelota, el bate
seguirá su recorrido al mismo tiempo que se pasa el peso
del cuerpo al pie delantero para propiciar las condiciones para
la próxima acción motriz. (La arrancada hacia
primera base). Esta debe realizarse siempre con el pie posterior
del bateador y al iniciar esta, el bate debe dejarse caer hacia
la derecha de la línea de primera base para evitar una
lesión del corredor que vaya a anotar.

En las fases antes mencionadas se hace necesario que los
atletas conozcan que las reacciones temporales específicas
en la acción de bateo ante variantes de lanzamientos de la
pelota, obliga al jugador a tomar decisiones mentales y motoras
en el más reducido tiempo, debe considerarse el
carácter de improvisación que con frecuencia
imponen las situaciones de juego. Los atletas que practican o
juegan este deporte deben aprender los términos con que se
designan ciertos ejercicios y sus variables. Además deben
comprender cuáles son las relaciones de causa y efecto
así como los vínculos existentes entre las
particularidades de la ejecución de los ejercicios y las
condiciones objetivas, muy cambiantes del medio exterior en los
que tienen lugar la ejecución de los ejercicios ya sea en
el contexto espacial o temporal.

En el contexto espacial se valoran las trayectorias,
coordenadas y desplazamientos de los movimientos durante las
ejecuciones. En el temporal se miden su duración, tiempo y
ritmo en el instante de la ejecución. En las
características espacio – tiempo se precisan los
cálculos referidos a la duración de las diversas
fases en que se estructura la técnica de los distintos
elementos del juego, velocidades y aceleraciones del movimiento
del cuerpo del pelotero en el espacio, en un proceder
analítico motor. El empleo del recurso técnico por
el jugador requiere del desarrollo de cualidades tales como:
reacción ante la pelota en movimiento y
anticipación espacio – tiempo.

En los entrenamientos para el desarrollo de las
propiedades motrices sensoriales, representadas en las acciones,
anticipación temporal y espacial, el atleta de
béisbol debe elegir aquellos ejercicios y medios
especiales cuyas particularidades sean un reflejo de
aproximación a las reales para realizar las diferentes
acciones que se manifiestan en el acontecer
competitivo.

La técnica para batear es uno de los elementos
más difíciles de dominar, tal vez por esta
razón se dice que los buenos bateadores nacen y no se
hacen; para muchos de estos bateadores de nacimiento,
el bateo constituye un arte, porque se desenvuelven con
mayor naturalidad, pero la mayoría de los que practican el
deporte, aprenden esta actividad como una ciencia, aplicando las
leyes y principios que la rigen, se deben aplicar los
últimos adelantos científicos, posibilitando que
los resultados que se alcancen estén acordes a lo que
exige el movimiento deportivo cubano.

El autor considera necesario abordar una serie de
sugerencias y consideraciones útiles que ayudarán a
los bateadores a alcanzar una preparación integral,
según criterios dados por un colectivo de autores de la
Federación Cubana de Béisbol Amateur, entre las que
se señalan:

Sugerencias

1- Se debe tener dominio de toda información que
le propicie una mayor eficiencia en su accionar y sobre
qué elementos debe centrar su observación,
qué movimientos impiden una adecuada dinámica para
efectuar el swing, así como lograr un trabajo
rápido y ajustado con el bate.

• 2- Descubrir deficiencias e insertar variantes
  que mejoren su forma de batear, permitirán alcanzar
  altos resultados, para ello no basta tan solo con entrenar
  sistemáticamente, es necesario estar provisto de
  información adicional y variada la cual será
  una herramienta útil que el bateador tendrá a
  su alcance para cuando la situación lo
  requiera.

• 3- La tensión psíquica al batear
  puede contraer sus músculos, provocando consigo un
  retraso en el momento de iniciar el swing, es por ello que
  debes dominar el ritmo de la respiración y tener tus
  propios métodos para lograr relajarte en estos casos.
  Puedes utilizar algunas variantes que te ayudarán en
  este aspecto: la primera prioridad para batear es estar
  completamente concentrado y relajado, no importa lo
  elástico que te sientas es importante que te mantengas
  realizando ejercicios de flexibilidad para mantenerte siempre
  listo.

• 4- La profundidad para ubicarse en la caja de
  bateo depende de varios factores"… este es el criterio de
  algunos autores quienes consideran dos aspectos muy
  importantes y es lo concerniente a qué tipo de
  lanzador se va a enfrentar, si este tiene buena velocidad en
  su recta, o si su rompimiento es efectivo. Lo segundo es
  conocer que lanzamiento batea mejor, el lanzamiento alto en
  la zona de strike o el lanzamiento bajo.

• 5- Si se enfrenta a un lanzador de bola
  rápida tendrá que acelerar el swing con gran
  rapidez, por ello es recomendable que se ubique detrás
  en la caja de bateo, ello le facilitará ganar un poco
  más de tiempo para efectuar el swing. Por lo contrario
  si se enfrenta a un lanzador que domina con efectividad los
  rompimientos debe ubicarse en la parte delantera del
  cajón propiciándole conectar la bola antes que
  su rotación siga desarrollando; es sensato que cuando
  se enfrente a un pitcher que domina con efectividad tanto los
  envíos en recta como en curva, entonces debe decidir
  en base a su fortaleza como bateador.

• 6- El bateador debe tener como objetivo lograr
  una sensación de relajación física
  reduciendo la tensión muscular. Para ello puede
  utilizar un ejercicio que consiste en cerrar fuertemente los
  puños apretando los dedos lo más firmemente
  posible contra el bate el cual estará ubicado
  directamente sobre la cabeza, seguidamente se van aflojando
  los dedos lentamente liberando la presión,
  comenzarás a sentir que la tensión va
  abandonando los dedos percibiendo una sensación
  cálida debido a la circulación que comienza a
  fluir nuevamente. Existen varios ejercicios para relajar
  determinados grupos musculares, pero ninguno será
  más efectivo que aquel que tú mismo seas capaz
  de crear.

• 7- Si tienes un estilo propio de bateo y un
  talento natural para batear con él, no trates de
  quitarle nada de lo propio, solo añádele cosas
  y toma las sugerencias que creas valiosas; recuerda que tu
  estilo debe corresponderse con tus características
  físicas, depende de tus fuerzas, forma en que
  generalmente te pitchean y de las debilidades y aspectos
  fuertes que presentes.

• 8- Debes estudiar los movimientos del pitcher,
  gestos de su rostro que puedan delatar el lanzamiento, sobre
  que lanzamientos está basando su táctica, con
  cual lanzamiento decide, en que conteo utiliza su mejor arma,
  la situación de juego en que te encuentras, debes
  recordar las veces anteriores que se han enfrentado y con
  qué lanzamiento le bateaste o con cual te domino.

• 9- Para sacar provecho en cada turno al bate
  debes llevar una estrategia previamente concebida, y sobre
  todo un pensamiento flexible capaz de cambiar si la
  situación de juego se torna variable.

• 10- Durante las prácticas se puede ser
  selectivo con los lanzamientos, esto te ayudará a
  conocer la zona de strike, pero durante los juegos se debe
  tener una tendencia contraria, la agresividad con la zona de
  strike debe primar, esto te permitirá alcanzar un
  mayor nivel de desarrollo como bateador siendo muy
  difícil poncharte.

• 11- Golpee la bola sobre home, es aquí
  donde podrás descargar todo tu poder sobre el
  lanzamiento.

• 12- En la situación de juego donde
  tengas el conteo a tu favor (3-1, 2-0), debes reducir la zona
  de strike y prepararte para un lanzamiento determinado en
  zona buena, si te envían un lanzamiento diferente al
  esperado y ligeramente fuera del área que
  habías concebido con anterioridad, no te apresures ya
  que tienes otras oportunidades de lograr una conexión
  efectiva.

• 13- Mantenga siempre la cabeza en la zona de
  strike y trate de ver el momento de contacto del bate con la
  bola, esto facilitará un mayor dominio y control sobre
  el lanzamiento, lo que propiciará mantener durante
  más tiempo la vista sobre la bola.

• 14- Tener una gran capacidad para almacenar
  información y ser un excelente observador, es por ello
  que cuando te equivocas debes ser capaz de enjuiciar e
  introducir variantes en tu modo de pensar y actuar.

• 15-  Dominar la técnica para batear
  hacia la mano contraria y centro del terreno, puedes llegar a
  ser más consistente, esto te permitirá esperar
  que la bola llegue sobre el home realizando un swing
  controlado para chocar solamente con esta. También es
  conveniente reconocer que la tendencia de muchos pitcher es
  lanzar del centro de home hacia fuera, donde el mayor
  porciento de los envíos son efectuados en esta zona,
  por ello este tipo de bateadores logra ser más
  efectivo que los haladores de bola debido a que tienen mayor
  oportunidades de lograr un punto de contacto fuerte de los
  lanzamientos en la zona de afuera por ser estos los que
  mayormente predominan.

• 16- Conocer las reglas que te rigen como
  bateador hacen que seas un jugador mucho más integral,
  capaz de sacar provecho a cualquier jugada mientras
  estés en el cajón de bateo o en tu
  función como bateador. Evitará también
  que cometas infracciones las cuales puedan perjudicar
  grandemente a tu equipo.

• 17- Los buenos bateadores poseen un modelo de
  visión muy desarrollado y especialmente entrenado, es
  por ello que la habilidad para saber en el momento exacto que
  se debe dirigir la vista hacia el lugar donde el pitcher
  libera la bola es un factor importante para obtener
  éxitos en la acción de batear.

En la actualidad se aborda con frecuencia la
educación que debe tener el bateador de su visión
en forma de cono, utilizando el término de foco ancho y
foco fino, donde el llamado foco ancho se manifiesta cuando el
bateador enfoca el lanzador completamente en su posición
en el box, y el foco fino está presente en concentrar la
vista en el área donde el pitcher acostumbra a liberar la
bola; pero realmente lo más importante es tener presente
al batear que no se debe seguir con la vista los movimientos
preliminares del lanzador, esto puede desviar la atención
afectando la efectividad en la concentración.

Al ejecutar la acción de batear debe tenerse en
cuenta las diferentes zonas para el bateador.

a) La llamada zona de liberación o (zona I).
Está definida entre la mitad de la distancia que existe
entre el punto de liberación de la bola y el home, el
bateador que tiene dificultad en ver la bola en esta zona no
podrá ver el momento en que la bola sale de la mano del
lanzador.

b) La (zona II) o zona de vuelo intermedia del
lanzamiento. Será delimitada desde la mitad de la
distancia del punto de liberación de la bola y hasta unos
dos (2) metros aproximadamente antes del bateador. Tener una
buena visión sobre la bola en esta trayectoria es una
parte importante para lograr un contacto efectivo, esto se debe a
que es en esta área donde la bola comienza a moverse y el
bateador puede determinar la rotación que se le ha
generado y la posible variación que hará la
misma.

c) La (zona III) y más compleja. Es la que se le
dificulta por lo general a la mayoría de los bateadores,
es aquí donde los buenos pitcher logran su efectividad ya
que es el área donde la bola hace la variación con
mayor rapidez, por esta razón los buenos bateadores y de
mayor consistencia entrenan su vista para mantenerla el mayor
tiempo posible en la zona fuerte de percusión,
entrenándose para ver el momento en que el bate hace
contacto con la bola.

Son muchos los elementos a los que hay que prestar
atención, y la observación detallada de todos ellos
facilitarán efectuar un estudio del lanzador y llegar a
conclusiones que garanticen la definición de la estrategia
a seguir y la conformación del plan táctico que se
llevará a cabo. Cada atleta hará en el juego lo que
sea capaz de analizar y arribar a conclusiones
efectivas.

Los ejercicios propuestos desde el punto de vista de la
Didáctica se sustenta en:

Objetivo. Su papel es rector y es la aspiración
que se pretende lograr. En su determinación participan los
entrenadores que dirigen la preparación, a fin de cumplir
las metas de acuerdo con las necesidades individuales y
colectivas de los bateadores del equipo.

Contenidos. Los ejercicios que se proponen responden a
las necesidades de los atletas en la técnica del bateo.
Contiene precisiones de cada tipo de ejercicios que serán
utilizados en la preparación.

Medios. Los necesarios que propicien el cumplimiento de
los objetivos propuestos Serán utilizados: bates, guantes,
pelotas, malla o net, espejos, almohadillas, varillas,
vídeos, computadoras, entre otros.

Ejercicios que se proponen para la preparación de
los bateadores del equipo La Isla que participan en las series
nacionales de béisbol, tomados del software "El bateo y
sus exigencias", de la Federación Cubana de Béisbol
Amateur (2007).

1- Ejercicios de bateo sin la utilización de la
pelota.

2- Ejercicios de bateo con pelotas
estáticas.

3- Ejercicios de bateo con pelotas en
movimiento.

Conclusiones

El análisis realizado de los resultados del
equipo para enfrentar la competencia, permitió confirmar
la existencia de insuficiencias en la preparación de los
bateadores del equipo La Isla que participan en las series
nacionales.

Los ejercicios seleccionados responden a las necesidades
de los bateadores del equipo La Isla, por lo que están
dirigidos a mejorar la preparación de estos.

La propuesta destaca las relaciones entre objetivos,
contenidos y medios esenciales que propicien el desarrollo de
habilidades para mejorar resultados deportivos en los bateadores
del equipo La Isla que participa en series nacionales de
béisbol.

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Datos del autor principal: Felipe Gálvez
Quiñones: MsC en Actividad Física Comunitaria y
especialista en béisbol, con 26 años de servicio en
la enseñanza del béisbol en la Isla de la Juventud.
Fue atleta activo de este deporte integrando el equipo Isla de la
Juventud durante varias series nacionales, se
desempeñó como receptor, primera base y jardinero
con buenos resultados, trabaja como profesor de béisbol en
la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el
Deporte. Prestó servicios de colaboración en este
deporte en la Universidad de Cojedes en la República
Bolivariana de Venezuela.

País: Cuba.

Municipio Especial Isla de la Juventud.

Año: 2010

Autor:

MsC: Felipe Gálvez
Quiñones

Coautor:

Dainier Gálvez Guerra