La Estrella de Lucas como alternativa para la Velocidad

Resumen

El presente trabajo trata acerca de una alternativa para
el mejoramiento de la aceleración en los corredores de
velocidad de la ESPA provincial de pinar del río, y
consiste en la realización de un número
indeterminado de contactos en desplazamientos de carreras y
saltos dentro de una estrella de 5 puntas dibujada en el suelo.
Este medio esta dispuesto de manera tal que obligue a los atletas
a cumplir con las reglas que rigen el accionar, el factor
motivacional esta presente durante el tiempo que dura la
actividad pues la calificación estará sujeta al
tiempo de realización con eficacia de los desplazamientos,
así como por la cantidad de apoyos que realice el atleta
entre sus cuerdas. Este medio difiere de los tradicionales
desplazamientos entre 2 líneas o mas, utilizadas para el
mejoramiento de la agilidad, y basa sus principios en la
reacción, salida y aceleración con la
realización de contactos muy rápidos a diferentes
distancias en sentido contrario a las manecillas del reloj,
tocando con el metatarso de los pies las intercepciones formadas
por 4 circunferencias que atraviesan a la estrella.

Este es un medio que se utiliza preferiblemente en la
preparación especial de los velocistas y su trabajo
semanal se acentúa atendiendo a los objetivos del
entrenamiento y le brinda a los atletas la posibilidad de educar
y mejorar una diversidad de aspectos tales como la reaccion,
precision, rapidez de movimientos, orientación espacial,
frecuencia de movimientos, orientación ritmo temporal,
coordinación neuromuscular, agilidad entre
otros.

Introducción

El entrenamiento deportivo es concebido como un proceso
encaminado al desarrollo, consolidación,
conservación y disminución paulatina del
rendimiento, lo cual está soportado sobre la ley
básica de las adaptaciones biológicas y el sistema
de principios de este. La tendencia mundial va encaminada a una
creciente influencia de las ciencias y la tecnología en
función de dar solución a las distintas
problemáticas que a él se le plantean.

Una mirada en cuanto a los intereses que desde el punto
de vista científico y tecnológico hemos podido
apreciar, nos lleva a considerar que estos van en torno a dos
caminos esenciales: la mejora de la condición general del
deportista (psicológica, biológica, intelectual,
social, económica, medio ambienta, etc.) para enfrentar
las exigencias de la preparación y de la
competición; del otro lado, los medios, vías y
recursos para detectar los mínimos cambios que se producen
en dicha condición (control)

Ya desde las primeras etapas en la vida de un
deportista, se hace imprescindible considerar en el
análisis de las cargas que se disponen con determinada
orientación, cual es la posible respuesta funcional, de
acuerdo a las posibilidades individuales de cada atleta, para lo
cual es imprescindible, tener en cuenta además, las
características del deporte en específico, las
limitantes funcionales de la capacidad motriz a desarrollar, el
grado de exigencia de la técnica, así como la edad,
sexo y la disponibilidad de medios de entrenamiento y de
control.

No menos importante en este análisis resulta la
influencia del medio externo en el cual se ha de desarrollar el
entrenamiento, pues, sin duda alguna este impone exigencias
adicionales a las respuestas funcionales del
deportista.

En determinadas modalidades deportivas dichas
influencias medio ambientales tienen repercusiones
significativamente mayores, por la duración de la
actividad y el compromiso con los distintos órganos y
sistemas de órganos que se verán profundamente
afectados al recaer sobre ellos una gran parte de las
exigencias.

Con la utilización de varios métodos
investigativos como son: la consulta bibliográfica, el
análisis de contenido, la encuesta, la entrevista, la
observación ,la medición y los análisis
estadísticos matemáticos; pudimos constatar la
existencia de varias debilidades, en la utilización por
los entrenadores del área de velocidad de métodos y
medios para el mejoramiento de la agilidad con repercusión
directamente proporcional sobre la aceleración en las
carreras de velocidad que tienen sus bases en las orientaciones
del programa de preparación del deportista para esta
área. Entre las principales debilidades
destacan:

• Ausencia de una prueba específica para
  evaluar la agilidad en los atletas de categoría
  juvenil del área de velocidad.

• Insuficiente orientación en cuanto al
  entrenamiento de la fuerza, la flexibilidad y las capacidades
  coordinativas (inexistencia de protocolos de ejercicios
  específicos, métodos y medios para el
  entrenamiento de la agilidad en el programa).

• La imposibilidad real de aplicar el entrenamiento
  por zonas de rendimiento de Karvonen (alternativa necesaria
  para establecer una correcta correspondencia entre las
  exigencias externas y la respuesta funcional expresada por la
  frecuencia cardiaca ante el esfuerzo).

Partes: 1, 2