El calentamiento puede ser estimado de forma diferente
para las disciplinas deportivas, de acuerdo a los objetos de cada
una de ellas, así como las particularidades de los
movimientos y acciones tanto, durante la práctica
deportiva como cuando se toma parte de una a clase de
Educación Física y porque no cuando estamos
trabajando las clases de Cultura Física Terapéutica
y Profiláctica (promoción de salud).
En todos estos casos el organismo humano tiene iguales
integrantes, pero puede no responder de modo semejante en sus
segmentos funcionales. Es por ello que dentro de las
especialidades deportivas, la competición, las clases de
Educación Física, etc., según sus objetivos,
el organismo humano presentará muchas respuestas comunes,
y otras nada similar a sus variadas formas de
manifestación.
Durante el calentamiento debemos recordar al prepararlo
que las adaptaciones sensoro-motoras que cada actividad
física lleva consigo no corresponde a iguales sexos,
edades ciclos de conocimientos y desarrollo, maduración
sexual y condiciones intelectuales.
El profesor de Educación Física, el
Entrenador, El Preparador Físico, el Activista, etc.,
deben conocer o al menos dominar información proyectadas a
las actividades físicas y deportivas dentro de las cuales
consideramos importantes entre otras. :
Huesos, articulaciones y músculos,
integrantes pasivos del movimiento.Actividad nerviosa, tejido nervioso y sistema
nervioso, componente activo del sistema de movimiento,
organizador principal de las capacidades sensoro-motoras del
sistema.Actividades y capacidades reflejas,
coordinación.Regulación endocrina.
Redes vasculares arteriales, venosas y
linfáticas, capilaridad funcional.Liquido intraarticular, sinovia, densidades y
movimientos, balance electrolítico, presiones
hidrostática.Respiración celular, mitocondrias, transporte
activo, intercambio gaseoso, consumo de oxigeno, gasto
energético, pulso, tensión arterial.Controles postulares y espaciales,
biomecánica postular y de los movimientos.
El Calentamiento previo a cualquier clase ya sea de
Educación Física o de Entrenamiento Deportivo,
etc., tienen sus bases más concretas en el proceso
circulatorio, termorreguladores, en crear las condiciones de
intercambio gaseoso, respiración verdadera a niveles
celulares, al tiempo que garantiza la eliminación de los
productos no asimilables o dañinos del
organismo.
El calentamiento, es una actividad personal
que debe adaptarse a las necesidades de cada sujeto, nunca se
debe de copiar o imitar los calentamientos realizados por otros,
y por estar ubicado en la parte inicial de la
clase o sesión, por propiciar el
empleo de
juegos, en función
de garantizar los
objetivos de esta parte de la actividad, así como el
empleo de ejercicios en parejas y cooperativos, además de
prevenir lesiones, garantiza
el estado fisiológico, psicológico y
físico adecuado para el inicio de la actividad principal
de la clase, es un momento idóneo para lograr el
carácter educativo que necesariamente deben tener las
clases de Educación
física.
Al valorar las características del calentamiento,
deben ser consideradas dos tendencias: una estará dirigida
a transformar el estado funcional de los órganos y
sistemas y optimizar el estado de predisposición del
alumno para enfrentarse con éxitos a la parte principal de
la clase y la otra a crear un estado de predisposición
óptimo para enfrentarse positivamente a la competencia
(calentamiento de competencia). Es decir, que el calentamiento de
entrenamiento pretende transformar favorablemente los
órganos y sistemas, representando una determinada carga
física para el atleta, mientras que el calentamiento de
competencia sólo persigue la exaltación
biológica y la reactivación de huellas del atleta,
para que tenga una mejor predisposición al enfrentarse a
la lucha competitiva
El calentamiento constituye el eslabón
fundamental para lograr el
éxito de la metodología, pues ofrece la
posibilidad de que los estudiantes conozcan la importancia y el
por qué realizar el calentamiento al iniciar una actividad
física – deportiva, la participación activa
de los estudiantes va a propiciar un clima
de intercambio,
debate y un efecto positivo importante, sobre el punto de
vista valorativo, atendiendo a intereses, motivaciones y
necesidades dentro del colectivo de estudiantes de octavo grado,
que guían de manera global el actuar de cada uno de ellos
y la decisión de ejecutar el calentamiento antes de
enfrentar una acción motriz.. Les aporta los conocimientos
generales sobre el tema investigado.
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