Importancia del calentamiento para las clases prácticas de beisbol (página 2)

En el campo de la cultura física, al igual que en
cualquier actividad dentro de la parte inicial o preparatoria,
desempeña un importante papel el calentamiento, el cual
podemos definir como: "un conjunto de ejercicios físicos
de moderada intensidad donde la energía se libera se
disipa en forma de calor, lo que provoca una elevación de
la temperatura muscular y corporal, permitiendo obtener un estado
óptimo de disposición psico- físico y
fisiológico para el rendimiento."

La intensidad y duración del calentamiento van a
estar estrechamente relacionados al nivel deportivo de quien lo
recibe, por ejemplo: El atleta de Alto Rendimiento tiene la
necesidad de una gran carga relativa de calentamiento y empleo
hasta de 30 minutos, con esto se logra un incremento positivo de
la temperatura muscular y una mejora en la ejecución, sin
embargo, el individuo del nivel secundario se fatigará
antes de los 30 minutos, por eso el calentamiento debe ajustarse
al individuo. El calentamiento también responde al tipo de
actividad

El calentamiento provoca un aumento de la temperatura
que a su vez mejora la fuerza y velocidad contráctil
muscular facilitando la ejecución puesto que disminuye la
viscosidad como fuerza que se opone a la contracción
muscular, además la hemoglobina mejora su suministro de
oxigeno al igual que la mioglobina, provocando también un
incremento del metabolismo y una disminución en la
resistencia del fluido vascular.

No puede pasarse por alto, que esos medios, al
solucionar la tarea principal del calentamiento, conjuntamente
con el perfeccionamiento y fortalecimiento del trabajo muscular,
desarrollan capacidades motrices y hábitos y habilidades
imprescindibles, que desarrollan el perfeccionamiento
técnico. El contenido del calentamiento estará
acorde con el deporte que se entrena, el período de
entrenamiento en que se encuentra el atleta, la finalidad que
persigue la clase y otros factores, entre ellos la temperatura
ambiente. Es una premisa básica, que el contenido y
carácter del calentamiento siempre estará de
acuerdo con el contenido y carácter de la parte principal
del entrenamiento.

¿Qué debe Garantizar el
Calentamiento?

• La oxigenación óptima de las
  relaciones articulares.

• Nutrición peri intraarticular.

• Adecuada capilaridad funcional muscular

• Regularidad de las presiones hidrostática
  arterio-venosas.

• Estabilidad en las frecuencias del trabajo
  cardíaco.

• Facilidad y rapidez en los procesos
  recuperadores.

• Facilidad de los procesos sensores intrafasales
  musculares.

• Adecuados controles de la termoregulación
  muscular.

• Estabilidad termoreguladora superficial,
  bilateral.

• Incrementos de los retornos venosos y
  linfáticos.

• Promover la profilaxis a la formación de
  varices venosas.

• Aumento del funcionalismo endotelial de las
  válvulas linfáticas.

• Adecuada estimulación de las fibras lisas
  vasculares.

• Eliminación de sustancias tóxicas
  intramusculares y articulares.

• Incremento de la funcionalidad de unidades
  motoras.

• Mejor funcinabilidad neurológica
  periférica.

• Mejor difusión circulatoria en los
  cartílagos articulares.

• Adecuada lubricación del líquido
  articular (sinovial)

• Adecuada permeabilidad de las sinusoides
  sinoviales.

• Prevención de los infartos
  intraarticulares.

• Disminución de las fricciones
  colágenas articulares.

• Evitar la dispersión colágenas
  articular.

• Mejores relaciones entre los estratos del
  cartílago articular.

• Mejor funcinabilidad del colágeno
  articular.

• Facilidad en las mejores direcciones del
  movimiento.

• Reducción de los consumos
  energéticos.

• Mejor calidad del rendimiento.

Tareas
Principales del Calentamiento

• Relajamiento.- comprende relación muscular y
  reposición de la elasticidad de estos.

• Calentamiento y Pre Carga.- Comprende el aumento
  sistólico y del minuto cardíaco del
  corazón, movilización de los depósitos
  sanguíneos, apertura de los capilares, fortalecimiento
  de la ventilación pulmonar y elevación de la
  temperatura corporal.

• Se lleva a cabo la elevación motora de la
  técnica y la táctica individual y logro de una
  capacidad óptima de rendimiento.

• Preparación Psicológica.-
  Reposición de un estado de excitación para las
  tareas principales, adapta al atleta a las condiciones
  exteriores, a adquirir la sensación de seguridad y
  alcance de la disposición óptima de
  rendimiento

Autor:

Lic. Eddy Suárez Franco