Manual de control médico de la actividad física (página 8)

• 3) El examinado normalmente parado, ambos
  brazos separados y extendidos hacia los lados, ojos cerrados,
  se trata entonces de hacer tocar la punta de la nariz con la
  punta de los dedos índices. El investigador anota el
  resultado.

• 4) Atonia de origen cerebeloso.

El examinado parado normalmente, ambos brazos extendidos
al frente, ojos cerr4ados, se realiza superación y
promoción rápida de las manos en forma continua. Si
ambas manos no se mueven forma uniforme la atonia es positiva. El
investigador observa y anota el resultado. Cuando existen huellas
de sobreentrenamiento y el temblor de los dedos y parpados
está presente, asi como el balanceo del cuerpo y la cabeza
hasta la perdida del equilibrio incluso. El investigador debe
cuidar del examinado a fin de que no caiga ni se
lesione.

Evaluación de la sensibilidad:

Aquí se estudia la respuesta al estimulo, o sea,
el estudio de las sensaciones de dolor, del tacto de la
temperatura y sensibilidad músculo –
articular.

En el estudio de la sensibilidad – músculo
– articular se aprecia el estado de la información
propioseptiva.

Las pruebas a realizar son varias y en todas se elimina
la información visual cerrando los ojos Ejemplo: tomemos
un dinamómetro de mano se le pide al examinado que realice
una cierta tensión con información visual
después esta se suspende y se realizan tres repeticiones
el promedio de error debe oxidar 1 2 2 Kg.

Recordemos también que la información
propioseptiva influye en la coordinación.

Evaluación de las reacciones
vegetativas.

El sistema nervioso vegetativo ocupa un lugar esencial
en la investigación neurológica del atleta Ya que
este realiza una regulación de adaptación
atrófica sobre los órganos internos y tejidos en
relación a los cambios del medio interno y externo, dirige
las funciones de la musculatura de los órganos
(musculatura lisa y regula el metabolismo a nivel
celular.

El S.N.V. inerva todos los síntomas y tejidos del
organismo incluyendo la musculatura esquelética. Cuando
investigados las funciones del S.N.V. nos basamos en el
antagonismo de sus dos partes, es decir, el simpático y el
parasimpático.

O sea, buscamos conocer el estado de la
alteración simpática, parasimpático, si
está en equilibrio o no y en este ultimo caso que tono es
el predominante.

El tono vagal parasimpático se ve
aumentado por influencia de entrenamiento sistemático
garantizando la economía de la actividad cardiovascular –
respiratoria.

Daremos dos ejemplos para probar el
predominio de uno de otros temas.

• Para el estudio de la esfera
  simpática se emplea la prueba Ortostática (ver
  conferencia de pruebas funcionales, cardiovasculares
  13.6.2.

• Para el estudio de la esfera
  parasimpático se emplea la prueba clenostatica y la
  oculo cardiaca de ASHNIER.

PRUEBA CLENOSTATICA: El examinado de pie se le
toma el pulso durante 15 Segundos, se le ordena acostarse y
nuevamente se le toma el pulso durante 15 seg. Debe hacer una
disminución de 6 a 10 pulsaciones por minutos. Una
disminución mayor indica un aumento de la excitabilidad
parasimpático.

PRUEBA DE ASHNIER: El examinado sentado, cierra
los ojos, y el investigador presiona ambo9s ojos (Globos
oculares), sin llegar al dolor de 4 a 10 pulsaciones por minutos
indica excitabilidad parasimpático normal, más de
10 pulsaciones indica excitabilidad aumentada.

Examen de los órganos de los
sentidos:

El aparato visual juega un papel en el entrenamiento y
mediante el entrenamiento sistemático se amplia el campo
visual y se perfecciona el aparato oculo motriz con ayuda del
cual el organismo recibe la información lumínica a
cerca de los cambios del medio circundante y se orienta en
él.

Las clases de deportes provocan cambios en loa
sensibilidad del analizador visual aumentándola o
disminuyéndola, dependiendo de la duración, la
tensión y el carácter de los ejercicios
físicos, y en el último lugar el grado de fatiga
provocado.

En reposo se observan un aumento relativo de la
sensibilidad eléctrica del ojo en comparación con
no atletas, esto refleja un nivel funcional mas alto del S.N.C.
en los deportistas.

El examen de los analizadores auricular y vestibular
tienen también gran importancia en los deportistas. La
orientación del atleta debe estar muy desarrollada y se
mejora mediante en entrenamiento deportivo sistemático
especialmente en los gimnastas, los clavadistas, lanzadores de
martillos etc.

La estabilidad del aparato vestibular se examina en la
sella de BARANY, prueba muy utilizada en psicología,
YAROZKY utiliza dos pruebas para evaluar las condiciones del
aparato vestibular.

• 3) El examinado flexiona la cabeza al frente y
  atrás, a un lado y al otro y también la hace
  rotar en varias direcciones a razón de 3 movimientos
  por segundos. El investigador toma el tiempo así como
  la frecuencia del pulso y la presión arterial al
  final.

• 4) El examinado gira la cabeza en un solo
  sentido a razón de dos vueltas por segundo hasta
  perder el equilibrio. El investigador mide el tiempo y cuida
  del atleta. Normalmente fluctúa alrededor de 28
  segundos. Atletas bien entrenado9s pueden llegar hasta 90
  segundos.

Ambas pruebas se pueden realizar antes y después
del entrenamiento, lográndose reacciones vegetativas
pronunciadas. Resultados más intensos se observan en
atletas muy cansados o sobre entrenados.

Guía de estudio # 12

1.- A continuación presentamos un diagrama de una
prueba espirométrica aplicada a tres atletas

Del mismo conteste:

• ¿Qué objetivo tiene para el entrenador
  aplicar esta prueba funcional?

• ¿Cómo usted calificaría los
  resultados de las curvas X, Y y Z?

• De acuerdo con los resultados observados.
  ¿Cuál de ellos está enfermo y de que
  patología pudiera padecer?. Argumente su
  respuesta.

• Explique brevemente la importancia del test
  Romberg.

• Relacione la columna # 1 con la columna #
  2referentes a las distintas formas de aplicar el test de
  Romberg

Encuentro # 13

Tema III Pruebas funcionales

Contenido:

Clase
práctica

Objetivos: Evaluar el estado funcional de los
diferentes órganos y sistema en las personas que practican
la actividad física.

Presentamos a continuación un listado de pruebas
funcionales.

• a) Test del salto al sargento.

• b) Test de carreras.

___ Carreras de 20 m planos

___ Carreras de 60 m planos

___ Carreras de 150 m planos

• c) Test de la carrera de 50 yardas

• d) Test de escalamiento a banco en un minuto y
  medio.

• e) Test.

____ Realizar la máxima cantidad de repeticiones
posibles (flexo extensiones de brazos en posición de
acostado) en dos min.

• f) Factor a utilizar para corregir el VO2
  máximo estimado.

• g) Métodos de V. Dobein. Escalamiento a
  un banco o cajón de altura de 0.4 metros con ascensos
  y descensos a ritmo de 30 veces por minutos

• h) Test de Ruffier

• i) Test de Dinckson

• j) Test de Romberg

Del listado de pruebas funcionales anteriores
conteste:

•  ¿Qué objetivo tiene para el
  profesor de Educación física o entrenador
  aplicar estas pruebas funcionales?. Argumente su
  respuesta

•  ¿A qué sujetos se le aplica el
  Test del inciso h)

•  Ponga ejemplo de los deportes que usted
  pudiera aplicar estos Test

2. En cuanto a generalidades sobre la
aplicación de Test funcionales. Conteste:

2.1 – Concepto de Test funcional
pedagógico.

2.2 – Clasificación de los Test
funcionales.

2.3 – Clasificación de los Test de
terreno.

2.4 – Indicaciones y contraindicaciones
para aplicar Test funcionales.

2.5 – Criterios para suspender una prueba
funcional.

2.6 – Criterios generales a tomar en
consideración al realizar un Test Físico
funcional.

2.7 – Fases del diagnostico funcional del
atleta

Encuentro # 14

Tema IV

Control médico de
la actividad física

Contenido: Observación médico
pedagógica. Métodos simples
complementarios

Objetivos: ampliar los conocimientos referentes a la
relación médico especialista de cultura
física, así como los métodos a emplear en el
control médico pedagógico de la actividad
física.

Las tareas y el contenido del Control Medico de la
Educación Física de los escolares y estudiantes
está determinado no solo por las particularidades Morfo /
funcionales etareas y sexuales de los niños, adolescentes
y jóvenes, sino también por la especificidad en la
organización y metodología de ejecución de
las clases docentes y extradocentes de la cultura física y
el deporte durante la enseñanza en las escuelas de
enseñanza general, los centros de enseñanza media y
superior, las escuelas de enseñanza técnico –
profesional, y demás centros de
enseñanza.

De acuerdo con la disposición a cerca del control
medico de las personas que practican la Cultura Físico y
el Deporte, los alumnos y estudiantes que estudian por los
programas estatales de Educación Física, pasan el
examen medico según la forma establecida no menos de una
vez durante el curso escolar con los médicos que atienden
estos centros de enseñanza. En los institutos de Cultura
Física el control Medico de los estudiantes se realiza por
los médicos de las secciones medicas sanitarias de estos
centros de enseñanza.

En el examen médico de los adultos y los
estudiantes tienen considerable importancia la
determinación del estado funcional de los diferentes
órganos y sistemas, así como la capacidad de
trabajo físico general. Es muy importante evaluar el
estado funcional del sistema cardiorrespiratorio ya que sus
resultados del examen médico de los alumnos y estudiantes
se daban solución a la cuestión de las cargas
físicas permisibles en las clases de Educación
física y demás tipos de clases de cultura
física. Con este objetivo en la práctica para el
control médico de la educación física de los
alumnos y estudiantes se utilizan pruebas funcionales simples con
cargas físicas dosificadas, que permiten juzgar, en
ciertas medidas las posibilidades funcionales de las personas
examinadas según las variaciones de determinadas funciones
fisiológicas.

El Control Médico de la Educación
Física de los alumnos y estudiantes
incluye.

• A. La investigación del estado de salud,
  el desarrollo físico y las posibilidades funcionales
  con su posterior distribución en grupos
  médicos.

• B. La determinación del efecto de las
  cargas físicas sobre el organismo durante las clases
  docentes y extradocentes.

• C. El control Higiénico Sanitario y las
  condiciones de ejecución de las clases de
  Educación Física.

• D. Las observaciones medico-pedagógicas
  durante las clases de Educación
  Física.

• E. La profilaxis de los traumas y las
  enfermedades relacionadas con la
  metodología.

• F. La asistencia medica a las actividades
  deportivas masivas, sanitarias y de Cultura Física los
  componentes de pioneros y deportistas sanitarios.

• G. El trabajo sanitario de Educación
  respecto a las cuestiones de la Educación
  Física.

• H. La propaganda sanitaria de la Cultura
  Física y el Deporte.

El examen médico de los alumnos y estudiantes,
durante la realización del control médico de la
Educación Física, se ejecuta por la
metodología integral aprobada en la Medicina deportiva
nacional para el examen de los deportistas y de las personas que
practican cultura física. En caso de quejas de las
correspondientes solicitudes de los alumnos y estudiantes se
examinan de manera complementaria por el cirujano, el
neuropatólogo con el oculista etc.

Al valorar los resultados del examen es necesario tener
en cuenta las particularidades morfofuncionales etareas e
individuales de los alumnos y estudiantes. Es necesario
considerar la dinámica de los procesos de la
regulación neurohumoral del sistema cardiorrespiratorio y
demás sistemas vegetativo, la elevada reactividad del
organismo de los niños y adolescentes, así como sus
posibilidades funcionales inferiores a los adultos.

Control Médico de los deportistas
jóvenes:

El control medico del perfeccionamiento deportivo de los
niños de diferentes edades se realiza de acuerdo con las
disposiciones Metodológicas organizativas generales de la
medicina deportiva. En este caso es necesario tener en cuenta las
tendencias del deporte contemporáneo que se manifiesta en
una intensificada vez más creciente de las cargas de
entrenamiento, con incremento de la preparación
especializada y la reducción del censo erario en todas las
etapas de la preparación de la reserva para un deporte de
altos logros. Por lo cual es importante prestar atención
al estado de salud de las particularidades ana -tomo
fisiológicas individuales y etarias de los niños y
adolescentes deportistas. Semejan te enfoque es necesario en la
selección, orientación y normacion de las cargas de
entrenamiento y competitivas, así como en el pronostico de
los posibles logros de los jóvenes atletas.

Extraído del libro de Medicina deportiva del Dr.
Karpman páginas 170 y 171

El control Médico de los jóvenes
deportistas incluye.

• a) Examen médico de dispensarios, no
  menos de dos veces al año según el contenido
  del libro de la observación dispensarial
  deportiva.

• b) Los exámenes médicos
  complementarios antes de la participación en las
  competencias, después de enfermedades o en traumas y a
  solicitud del entrenador.

• c) Las observaciones médico –
  pedagógicas con el empleo complementario y
  repetido.

• d) El control higiénico sanitario de los
  lugares de los entrenamientos y las competencias desde ropa y
  el calzado.

• e) El control de la alimentación de los
  jóvenes deportistas.

• f) La utilización correcta de los medios
  de recuperación.

• g) El estricto cumplimiento por el entrenador
  de las recomendaciones medicas con el carácter, el
  volumen y la intensidad de las cargas de entrenamiento. El
  régimen y la metodología de los entrenamientos,
  las fechas de autorización de los jóvenes
  deportistas para participar en los entrenamientos y las
  competencias después de traumas y
  enfermedades.

El postulado principal de control medico consiste en que
se autoriza a pasar el entrenamiento deportivo solo a los
niños absolutamente sanos.

Es necesario prestar gran atención a la
detección y terapia de los focos de infecciones
crónicas.

Extraído del libro de Medicina deportiva del Dr.
Karpman página 163

Organización de las observaciones
médicos pedagógicas.

En las investigaciones integrales por etapas se realiza
la valoración del efecto acumulativo del entrenamiento
durante cierto periodo y en ellas participan pedagogos,
médicos y psicólogos.

Los exámenes médicos por etapas se
realizan cada dos o tres meses.

Las investigaciones se realizan en reposo durante y
después de las cargas físicas

Extraído del libro de Medicina deportiva del Dr.
Karpman página 111

Los exámenes médicos ordinarios: Se
realiza la valoración del efecto posterior del
entrenamiento es decir en las fases tardías de la
recuperación (Un día después del
entrenamiento y en los días subsiguientes).

Los exámenes médicos operativos:
Contempla la valoración del efecto inmediato del
entrenamiento, es decir, los cambios que tienen lugar en el
organismo durante la ejecución del ejercicio y en el
periodo recuperativo cercano. Se utilizan las formas de
organización de las O.M.P. siguientes:

• a. Investigaciones directas en clases de
  entrenamiento (durante toda la clase, después de
  terminado los ejercicios o después de las distintas
  clases de las partes de la clase.

• b. Investigaciones antes de la clase de
  entrenamiento y 20 ò 30 Mtos. Después de la
  misma en (reposo o con el empleo de cargas
  complementarias.

• c. Investigaciones el día del
  entrenamiento por la mañana y por la tarde.

Entre estos métodos que no se requiere un
equipamiento complejo y conocimientos médicos especiales
se encuentran: La ananesis y las observaciones visuales (Fatiga,
sensaciones subjetivas, medición del peso corporal,
determinación de la frecuencia cardiaca y de la
presión arterial, determinación de la frecuencia
respiratoria y otros).

Se emplean también métodos instrumentales
complejos que requieren de una preparación medica
especializada. Entre ellos se encuentran: Métodos
bioquímicas de investigación, la
electrocardiografía, la poli cardiografía, la
oxigenometria, la miotonometria, la electro miografía,
así como los métodos radio telemétricos que
permiten el electrocardiograma y otros, durante la
ejecución de la carga.

Extraído del libro de Medicina deportiva del Dr.
Karpman páginas 112 y 113

GUÍA DE EJERCICIO No.
14

1. A continuación tenemos dos atletas con los
siguientes síntomas:

• a) Dolor de cabeza, indisposición
  general como dolores en las articulaciones, no tiene
  fiebre.

• b) Atleta que presenta dolor de cabeza y en
  todo su organismo, fiebre alta y se encuentra medio
  rígido.

– Para el caso A el medico osculta, palpa y practica
Anamnesis, le manda durangina y le recomienda venir en las
próximas 4 horas.

– Para el caso B el medico osculta, palpa toma la
presión practica Anamnesis y le ordena una serie de
análisis en el laboratorio clínico entre ellos la
punción lumbar para extraer el LCR.

1.1. ¿Qué método empleo el medico
en el caso A y en el caso B? Argumente su respuesta.

1.2. Cuando estamos ante un entrenamiento deportivo se
realizan distintos exámenes médicos y describimos
algunos a continuación.

• a) Antes de comenzar la primera, segunda y
  tercera etapa del entrenamiento, se practican análisis
  de laboratorio clínico, ultrasonidos,
  radiografía, electrocardiograma, etc.

• b) Dentro de una etapa del entrenamiento
  deportivo para comprobar como va marchando el desarrollo de
  la misma se aplican Test Pedagógico.

• c) En otra etapa se le aplica Test
  Pedagógico pero hay algunos atletas que no cumplen con
  los parámetros de éstas pruebas funcionales y
  el entrenador de acuerdo con el medico aplica exámenes
  médicos de laboratorios clínicos,
  radiografía, ultrasonidos etc.

2.1- Clasifique cada uno de los exámenes
aplicados en Simple o Complejo.

2.2- Identifique en los casos anteriores si el examen
medico que se aplica es ordinario u operativos.

• Confeccione un listado de medidas medico –
  pedagógicas que incluye el control medico de la
  actividad física a atletas jóvenes.

• Explique la importancia del control medico de la
  actividad física para el entrenamiento deportivo.
  Explique las distintas formas en que se aplican los Test
  pedagógicos durante las etapas del control medico
  ordinario.

Encuentro # 15

Tema IV

Control médico de
la actividad física

Contenido: Adaptación. Temple. Requisitos
básicos. Principales medios para su desarrollo.
Adaptación a la altura y al cambio de horario.
Desentrenamiento. Alteraciones más frecuentes. Aspectos a
considerar. Trabajo con los atletas.

Objetivos: profundizar en aspectos relacionados con
la adaptación de los practicantes de la cultura
física y la importancia que representa el desentrenamiento
en los atletas.

TEMPLE: Por temple se entiende el sistema de
medidas higiénicas dirigidas a incrementar la estabilidad
del organismo, frente a las influencias desfavorables de los
diferentes factores meteorológicos (el frío, el
calor, la radiación solar, la disminución de la
presión atmosférica y otros).

El temple realizado de modo sistemático brinda la
posibilidad de evitar muchas enfermedades, prolongar la vida y
conservar por muchos años una alta capacidad de
trabajo.

El temple desempeña un importante papel en la
profilaxis de los constipados.

El empleo sistemático de los tratamientos de
temple reduce el número de los constipados de 2 a 5 veces,
y, en algunos casos, se eliminan casi por completo su
aparición. Además el temple ejerce un efecto de
fortalecimiento general en el organismo, mejora la
circulación sanguínea, incrementa el tono del
sistema nervioso central, normaliza el metabolismo y ayuda a la
elaboración de un régimen
higiénico.

El temple es un entrenamiento singular de
todo el organismo, y, ante todo, del aparato termorregulador, la
acción de los diferentes factores meteorológicos.
Ej. cuando emplea de una forma sistemática y repetida del
agua fría, se intensifica la producción de calor, y
aumenta la temperatura de la piel, además disminuye el
grosor de su capa cornea, lo cual reduce la intensidad de la
excitación de los receptores que se encuentra en ello,
todo esto se incluye al incremente de la estabilidad del
organismo a la acción de la temperatura.

Extraído de la páginas 78 y 79 del Manual
de Higiene de la cultura física y el deporte de A. Laptev.
A.MINJ.

Aseguramiento higiénico en la
preparación de los deportistas en condiciones de
montaña

Actualmente, muchas de las grandes competiciones de
diferentes tipos de deportes se efectúan en lugares
montañosos. Además, los entrenamientos en las
montañas, se utilizan para aumentar la capacidad de
trabajo, la recuperación y el descanso activo de los
deportistas.

A medida que aumenta la altura sobre el nivel del mar,
tiene lugar la gradual disminución de la presión
atmosférica. Esta disminuye, aproximadamente de 30 a35ml
de mercurio por cada 400 o 500 metros de elevación. La
caída de la presión atmosférica ocasiona la
reducción de la presión parcial de los gases que
componen el aire, incluyendo la del oxigeno, cuya cantidad
también disminuye en el aire alveolar.

Como consecuencia de la disminución parcial de
oxígeno en el aire alveolar, decrece la saturación
de oxígeno en la hemoglobina de la sangre, debido a esto
el oxigeno entra en menor cantidad en los tejidos y
órganos, en los cuales se alteran los procesos de
oxidación y sobreviene la hipoxemia.

A una altura de mil a tres mil metros zona
montañosa de mediana altura, por lo general, la
insuficiencia de oxigeno se contrarresta con el trabajo acelerado
de los sistemas respiratorio y cardiovascular, el aumento de la
cantidad de eritrocitos en la sangre y otras reacciones
compensatorias del organismo. Sin embargo, a partir de 1000
metros de altura, se nota cierta disminución de la
capacidad de trabajo deportivo y alturas superiores a los 2000
metros la manifestación se hace más evidente. La
reducción de la capacidad de trabajo deportivo tiene lugar
en una considerable medida, en los deportes donde es necesario un
gran consumo de oxigeno, y la cualidad fundamental es la
resistencia. En aquellos tipos de deportes en los que los
movimientos se realizan en condiciones anaeróbicas,
comúnmente, la capacidad de trabajo deportivo no sufre
variaciones deportivas.

A altura de 3000 metros y mayores (zonas
montañosas altas), como consecuencia de la insuficiencia
de oxigeno se nota ciertas alteraciones de una serie de funciones
fisiológicas del organismo desde los 4000 o 5000 metros,
por la creciente insuficiencia de oxigeno, puede surgir, como ya
se ha señalado la enfermedad de las
montañas.

El entrenamiento en condiciones montañas por lo
común, se realiza a altura entre 1000 y 1200 o 1500 metros
con los siguientes objetivos:

Preparación directa para las competiciones que se
celebrarán en condiciones de altura media, desarrollo de
las posibilidades funcionales del organismo y perfeccionamiento
de la resistencia de los deportistas, la más rápida
recuperación el descanso activa, la rehabilitación
y la curación de los deportistas.

La preparación de los deportistas en condiciones
de altura media por lo general se efectúa con una
duración de tres a cinco semanas. El proceso de
adaptación (climatización) a las condiciones de
alturas media requiere un intenso esfuerzo de todo el organismo y
se caracteriza por variaciones fásicas del estado y la
capacidad de trabajo de los deportistas. Como resultado del
proceso de adaptación bajo la influencia de los factores
climáticos de las zonas montañosas de altura media,
se mejora el estado funcional de los deportistas y se aumenta la
capacidad de trabajo, que se conserva durante cierto tiempo. Las
variaciones fásicas de la adaptación depende de las
particularidades individuales de los deportistas, del tiempo de
permanencia en la montaña, del carácter de la
actividad muscular, de las cargas y del entrenamiento
etc.

Extraído de la páginas 189 y 190 del
Manual de Higiene de la cultura física y el deporte de A.
Laptev. A.MINJ.

ASEGURAMIENTO HIGIENICO EN LA PREPARACION DE LOS
DEPORTISTAS EN CONDICIONES DE ADAPTACION TEMPORAL.

En la práctica deportiva, los deportistas tienen
que realizar la preparación o participar en competiciones
después de un cambio rápido en la hora local. Esto
sucede, por lo general, en los vuelos interoceánicos
cuando la diferencia de horario alcanza varias horas.

Cuando el cambio de horario es brusco, en el organismo
se observa el fenómeno de asincronismo, o sea, la falta de
coordinación entre los ritmos diarios de las funciones
psicofisiológicas del organismo. Como consecuencia de
esto, tiene lugar un proceso de adaptación temporal
(Sincronización del tiempo biológico con el
astronómico), cuya base es la formación de un nuevo
estereotipo dinámico diario. Mientras mayor sea la
diferencia de tiempo, mas prolongado será el proceso de
adaptación temporal.

En los primeros días después del arribo al
nuevo lugar, sobre los deportistas influye sobre la diferencia de
horario, sino también todo el conjunto de ambiente
desacostumbrado: los factores naturales, los domésticos, y
los meteorológicos. Estas influencias ocasionan en los
deportistas un estado de excitación, el deseo de
entrenarse mucho, demostrar ejercicios efectivos etc.
Comúnmente, del tercero al octavo día en el periodo
de formación del nuevo estereotipo diario, en los
deportistas se observa un empeoramiento del estado general,
flaccidez, una fatiga acelerada, disminución de la
capacidad de trabajo deportivo y de la coordinación de los
movimientos, alteración del sueño, desarreglos
digestivos. Después del décimo o duodécimo
día, termina en lo fundamental el proceso de
adaptación temporal, se normaliza el estado general y la
capacidad de trabajo del deportista, el proceso de
adaptación transcurre para algunos deportistas con
considerable variaciones individuales. Los deportistas bien
entrenados se adaptan a las nuevas condiciones más
fácil y rápidamente. Esto también concierne
a aquellos deportistas que han estado con anterioridad en dicha
localidad (E. A. Grozin, V. L. Yaroslavtesv, N. I. Volnov, A. F.
Frolov y otros).

Para optimizar el proceso de adaptación temporal
tiene una gran importancia algunas dispociciones
higiénicas. Por primera vez esta fueron propuesta en la
preparación de los deportistas soviéticos para los
juegos olímpicos de 1964 en Tokio (A, P. Laptev, V. I.
Lllincich).

Cuando se participe en competiciones importantes cuya
sede tiene una gran diferencia de horario ( De 6 a 8 horas) con
el lugar de origen de los deportistas, se deberá arribar
el lugar de doce a veinte días antes del comienzo. Con
anterioridad al vuelo, los deportistas deben descansar bien. El
deseable llegar al nuevo lugar entre las 19 y las 20 horas hora
local. No se recomienda que los deportistas duermas durante el
vuelo. Después de la ubicación la comida y el
pequeño paseo, los deportistas, deben acostarse a dormir a
las 23 horas por lo general, cuando los deportistas se encuentra
fatigado por el viaje se duermen rápido, y se despiertan a
la hora requerida.

La disposición higiénica de la
adaptación temporal, es el cumplimiento estricto del nuevo
régimen diario racional, elaborado, considerando las
condiciones locales. Este debe garantizar la correcta
combinación de las clases de entrenamiento y el descanso,
un horario determinado para la comida el sueño y la
actividad, y las actividades recuperativas necesarias.

Por la mañana se realiza la gimnasia matutina de
manera obligatoria, en el correspondiente entrenamiento de
temple. Durante el desayuno se toman bebidas tonificantes, te
fuerte, café, cacao. Después del almuerzo se
establece una siesta de 1 o 2 horas de duración, pasada
esta, los deportistas toman té fuerte, café o
cacao. Antes del sueño nocturno se realiza un
pequeño paseo. El horario establecido para la toma de
alimento se debe cumplir con exactitud. El alimento debe ser
variado y de buen sabor. Los alimentos cárnicos y grasosos
se incluyen, en el desayuno y el almuerzo. La cena debe contener
obligatoriamente leche y productos lácteos
ácidos.

La formación de las cargas de entrenamiento en el
proceso de adaptación temporal, debe realizarse de manera
individual, considerando los datos que caracterizan el estado
general de salud y de la capacidad de trabajo de los deportistas.
Al mismo tiempo, es necesario observar las siguientes
consideraciones.

El primer día si los deportistas arribaron al
nuevo lugar por la mañana o después de almuerzo, es
deseable desear un entrenamiento ligero del 5to al 8vo
día, se aplica los volúmenes comunes de
entrenamiento, sin embargo, disminuye su intensidad en una medida
considerable. Por ejemplo, el segundo día, esta debe de
ser de 20 a 35 % inferior a la normal. En este periodo
también se debe disminuir el grado de esfuerzo de la carga
de entrenamiento, reducir la cantidad de intentos, ataques,
combinaciones completas etc.

A medida que mejora el estado de los deportistas,
aumenta la intensidad de las clases de entrenamiento, y es
común que desde el décimo u duodécimo
día, el entrenamiento ya se ejecute a los niveles
normales. Las competiciones eliminatorias, las pruebas y
sparrings, se deben realizar en los mismos días y a las
mismas horas de la semana en que se celebraran las
competiciones.

Una serie de observaciones han establecido que las
celebraciones previas de internados docentes de entrenamiento
(una o dos semanas), en las condiciones de altura media de
montaña, con el mejoramiento de las dificultades
funcionales del organismo de los deportistas, contribuye a la
optimización de la adaptación temporal de los
deportistas. (A. F. Frolov, V. L. Yaroslavtsev, V. V Dernikov, V.
F. Lutkov y otros).

Extraído del manual de Higiene de la cultura
física y el deporte de A. Laptev. A. Minj página de
la 192 a la 194.

EL TEMPLE DEL AIRE.

El temple al aire la toma de baños de aire es el
tratamiento de temple más asimilable, y menos riesgoso. Se
recomienda comenzar el temple sistemático por los
baños de aire.

El efecto del temple al aire es que éste depende
fundamentalmente de su temperatura.

Sin embargo, también es necesario considerar la
humedad y la velocidad de movimiento del aire. Por la
sensación de calor que ocasionan los baños de aire,
estos se dividen en tibios, (temperatura de 20 a 30 grado
centígrado), frescos (de 14 a 20 grado centígrado)
y fríos (14 grado centígrados y menos) tal
división es condicional y está calculada para un
hombre normal. Es evidente que para las personas templadas la
sensación de frió surge a temperaturas más
bajas.

Para las personas sanas los primeros baños de
aire deben durar de 20 a 30 minutos a temperatura del aire entre
15 y 20 grado centígrados. Posteriormente los tratamientos
aumentan a 10 minutos más por días hasta llegar a
dos horas.

La etapa siguiente de los baños de aire a
temperatura de 15 a10 grados con una duración de 15 a 20
minutos. En este momento es imprescindible ejecutar movimientos
enérgicos.

Solamente pueden tomar lo baños fríos, las
personas bien templadas, y siempre después de un examen
médico, la duración de estos baños deben de
ser de 5 a 10 minutos, los baños frios deben terminar con
una frotación del cuerpo y una ducha tibia.

En el temple al aire no debemos mantenernos hasta sentir
escalofríos, a los primeros síntomas de un fuerte
enfriamiento es necesario ejecutar una carrera y varios
ejercicios gimnásticos.

El temple tiene una gran importancia contra la corriente
de aire que frecuentemente son la causa de
constipados.

Extraído del manual de Higiene de la cultura
física y el deporte de A. Laptev. A. Minj página de
la 81 y 82.

TEMPLE CON AGUA:

Los tratamientos hídricos son tratamientos de
temple más intensos, ya que el agua posee una
conductividad calórico 28 veces mayor que el aire. El
factor principal del temple es la temperatura del agua.
Además, tales procedimientos hídricos, como el
lavado, la ducha, y el baño, también ejercen sobre
el organismo un efecto mecánico. El agua puede ejercer
sobre el organismo determinado efecto a causa de las sales
minerales, los gases y los líquidos que se encuentran
disueltos en ellas pero la ventaja principal del agua como medio
de temple consiste en el factor de la temperatura, así
como la posibilidad de elegir uno u otros tratamientos
hídricos y observar la dosificación exacta. El uso
sistemático de los tratamientos hídricos es un
medio profiláctico confiable contra los efectos nocivos de
los enfriamientos casuales del cuerpo.

Para el correcto empleo de tratamientos hídricos
es necesario conocer como influye el agua fría sobre el
organismo. Bajo la acción del agua fría sobre la
superficie del cuerpo el organismo responde con una
enérgica reacción. En el primer momento, como
consecuencia de una brusca contracción de los vasos
sanguíneos de la piel, la sangre se dirige sobre los
órganos internos, la piel se vuelve pálida y
fría, el hombre experimente sensación de
frío (primera fase). En la segunda fase, el organismo
empieza a generar calor intensamente, se dilatan los vasos
sanguíneos de la piel, la sangre afluye a esta, y la
sensación de escalofríos es sustituida por una
agradable sensación de calor.

El estrechamiento de los vasos en la primera fase y su
dilatación en la segunda, son una especie de gimnasia en
los vasos sanguíneos de la piel que perfecciona su
actividad al variar las condiciones de temperatura.

Si el enfriamiento se prolonga demasiado tiempo puede
aparecer la tercera fase: los vasos sanguíneos de la piel
se mantienen dilatados, se reduce el movimiento de la sangre en
estos, comienza el estancamiento de la sangre, y se manifiesta un
segundo escalofrió, esto fenómenos indican que el
organismo comienza a perder gran cantidad de calor. Por eso,
durante el temple con agua puede alcanzarse solo hasta la segunda
fase de la reacción de la piel, es decir, el momento de la
dilatación de los vasos y la aparición de la
sensación un agradable calor. No debe permitirse la
aparición de la tercera fase. Si esta se manifiesta, es
necesario suspender el tratamiento hídrico y calentarse
haciendo algunos calentamientos enérgicos.

Cuando la reacción de los vasos se retrasan se
emplean la frotación del cuerpo con una toalla y los
ejercicios físicos enérgicos. También es
aconsejable utilizar los tratamientos hídricos con
tratamientos previos: la piel enfriada no reacciona lo debido, y
en lugar de enrrogeserce y de calentarse se produce un
enfriamiento.

El tiempo más favorable para comenzar el temple
con agua es el verano y el otoño. Lo mejor es realizar los
tratamientos en horas de la mañana, inmediatamente
después del sueño o al final de la gimnasia
matutina. Al principio se recomienda realizar los tratamientos
hídricos a temperaturas del agua de 17 a 20 grados y
después a medida que se desarrolla un buen temple, pasar a
una temperatura más baja. Los primeros tratamientos
hídricos son ligeros de 33 a 34 grados de temperatura del
agua. Después se pasa a tratamientos mas fuertes: se
disminuye en primero la temperatura del agua cada tres o cuatros
días y gradualmente, en el transcurso de mas y medio a dos
meses y dependencia del estado general y el estado de salud, se
reduce de 20 a 18 grados aun mas. Durante los tratamientos no
deben presentarse sensaciones desagradables y escalofríos
de ningún tipo. Como ya se ha señalado, el factor
fundamental del temple es la temperatura del agua y no la
duración del tratamiento hídrico. Por esto es
fundamental cumplir las siguientes reglas:

Mientras mas fría sea el agua, mas corto debe de
ser tiempo de su contacto con el cuerpo.

Extraído del manual de Higiene de la cultura
física y el deporte de A. Laptev. A. Minj página de
la 82 y 83.

TEMPLE AL SOL:

Como ya se ha señalado, los rayos solares y ante
todo, los ultravioletas actúan favorablemente sobre el
organismo. Bajo su acción aumenta el tono del sistema
nervioso central, mejorando la función protectora de la
piel, se intensifica la actividad de las glándulas de
secreción interna, mejora el metabolismo y la
composición de la sangre, y en la piel se forma la
vitamina D todo esto influye de modo positivo en la capacidad de
trabajo y en el estado anímico general del
hombre.

El efecto positivo de los rayos solares sobre el
organismo solo se manifiesta bajo determinadas dosis de
radiación solar. La utilización inconsecuente del
sol en lugar de beneficio puede crear un daño irreparable,
ocasionar serios desarreglos de los sistemas nervioso y
cardiovascular y otros sistemas del organismo.

Los rayos solares son un medio de fuerte acción
del que no se debe abusar solo la adaptación gradual al
sol y la dosificación razonable de la energía solar
son capaces de fortalecer el organismo y elevar su vitalidad. Con
algunas enfermedades (tuberculosis de los pulmones, procesos
inflamatorios agudos, neoplasias malignas y otras).

No es posible emplear temple al sol, el temple consiste
en recibir baños de so, aunque hablando con propiedad con
baños de sol y aire, ya que el organismo se somete a la
acción conjunta de estos dos factores.

Se aconseja comenzar el temple al sol desde los primeros
días tibios y continuarlo durante todo el verano. Si los
baños de sol se inician tardadamente a la mitad del
verano, entonces la duración de estos se aumentará
con cuidado. También es necesario ser cauteloso al
trasladarse en verano de norte a sur, así como cuando el
temple se realice en las montañas donde la intensidad de
la radiación solar es más fuerte, como consecuencia
de la luz y la nieve de los glaciales.

Los baños de sol se pueden recibir en cualquier
lugar al que los rayos solares tengan acceso y estén
además, protegido de los vientos fuertes e intermitentes.
Es conveniente realizar el temple fuera de la ciudad cerca de las
fuentes de agua, ya que allí la temperatura del aire, es
algo inferior y mayor su movilidad lo que mejora la
pérdida de calor. Además, después de la
irradiación se puede aplicar tratamiento
hídrico.

Los temples colectivos de sol se realizan en
áreas especialmente equipadas llamadas solarios. Estos
deben ubicarse en lugares bien insolados y abiertos al movimiento
del aire. En un horario bien instalado, se cuenta con un
área para los baños de sol, lugares para el
descanso a la sombra, gabinetes para cambiarse de ropa, duchas
cafetería, baño sanitario, locales para personal
médico y administrativo. Se recomienda que los
baños se den 30 o 40 minutos después de la
ingestión de alimentos. No es conveniente realizar la
irradiaron en ayuno o inmediatamente antes de las
comidas.

El temple al sol pude realizarse en posición
acostado o en moviendo.

Extraído del manual de Higiene de la cultura
física y el deporte de A. Laptev. A. Minj página de
la 85 y 86.

EL TEMPLE A LA PRÁCTICA
DEPORTIVA

El temple de los niños y los adolescentes tiene
una serie de particularidades relacionadas con las variaciones
que con la edad presenta el organismo en crecimiento.

El temple tiene una importancia muy grande para los
deportistas y es una parte imprescindible de la
preparación deportiva. Contribuye al fortalecimiento de la
salud y al logro de altos resultados deportivos. El deportista
templado (enferma menos), y, por eso puede entrenarse de manera
más planificada y, por consiguiente, ejecutar un gran
volumen de trabajo de entrenamiento. El deportista templado
participará con más éxito en las
competiciones que frecuentemente realizan en complejas
condiciones climáticas. Puede citarse muchos ejemplos de
deportistas a quines los constipados frecuentes no le permitieron
el entrenamiento sistemático y la elevación de la
maestría. Todavía es posible observar con
frecuencia como durante los extensos encuentros deportivos
algunos participantes dejan las competiciones a causas de un
refríalo casual y se perjudican así mismo y
perjudican a su colectivo. Alo ante dicho se debe añadir
que los deportistas que tienen un alto nivel de estabilidad del
organismo a la acción de los factores externos, por lo
general se aclimatan gradual y totalmente a las diferentes
condiciones.

El temple de los deportistas se debe efectuar de manera
integral mediante el empleo de los medios y métodos
necesarios y considerando, al mismo tiempo las particularidades
del tipo de deporte y de la etapa de preparación. Sin
embargo, en todos los casos, es muy útil cumplir de manera
estricta y consecuente las correspondientes reglas del
temple.

Extraído del manual de Higiene de la cultura
física y el deporte de A. Laptev. A. Minj página de
la 88 y 89.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Es un proceso pedagógico basado en los adelantos
científicos que tiene como objetivo lograr en los
deportistas el máximo de rendimiento en un deporte o
disciplina deportiva actuando planificadamente y
sistemáticamente sobre la capacidad de rendimiento y la
disposición del atleta.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

• Principios del incremento de la carga.

• Principios de la sistematicidad

• Principios de la individualización

• Principios de la correcta relación trabajo
  descanso.

Estos mismos principios hay que tenerlos en cuenta a la
hora de desentrenar.

DESENTRENAMIENTO DEPORTIVO
GENERALIDADES. ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL TRABAJO CON LOS
ATLETAS.

Desentrenamiento deportivo:

Es la etapa que comienza a partir del retiro como atleta
activo, y la misma consiste en el proceso médico
pedagógico mediante el cual el organismo del atleta va a
eliminar toda o gran parte de esa sobrecarga que ha ido
adquiriendo en las etapas del entrenamiento deportivo que ha
desarrollado durante su vida como atleta élite de alto
resultados.

Otra definición más exacta de
desentrenamiento deportivo:

Es un proceso pedagógico, con un objetivo
puramente médico profiláctico para la salud
encaminado a la disminución paulatina y planificada y
dosificada de la capacidad de trabajo orgánica deportiva,
con el objetivo de descargar o reducir en el atleta los efectos
biológicos de las grandes cargas físicas a las que
ha sido sometido durante un largo periodo de tiempo.

Síntomas y manifestaciones de salud en atletas
retirados que no realizaron programas de desentrenamiento
deportivo:

• I. Hipertensión arterial y sus
  complicaciones dolor de cabeza, isquemias e
  infartos.

• II. Aumento de peso corporal, debido al
  cúmulo de grasa corpórea.

• III. Fatiga mental más
  física.

• IV. Aumento del consumo de alcohol

• V. Aumento del consumo de cigarro.

Extraído de la preparación
metodológica impartida por el máster Gózalos
Ramos Alfonso, profesor principal de la asignatura el día
25 del 9 del 2008.

GUÍA DE EJERCICIOS No.
15

1. Dentro de la higiene de la Cultura
Física y del Deporte tenemos el Temple.

1.1- Explique brevemente que se entiende
por temple.

1.2- Que posibilidades brida el temple
realizado sistemáticamente. Argumente su
respuesta.

1.3 – Explique los objetivos que
tiene para un deportista una correcta adaptación
al:

______ Al entrenamiento de
altura.

______ Al tiempo.

______ Temple al aire.

______ Temple al agua.

______ Temple al Sol.

______ Temple a la práctica
deportiva.

2. Para un estudiante en formación
de la carrera de licenciatura en Cultura Física es muy
importante el concepto de entrenamiento deportivo del mismo
señale lo esencial de éste y los principios que hay
que cumplir.

3. – Un atleta cuan do llega a edad de
retiro debe someterse a desentrenamiento deportivo.

3.1- ¿Por qué es de suma
importancia el desentrenamiento deportivo? Argumente su
respuesta.

Encuentro # 16

Medios médicos
para la recuperación de la capacidad de trabajo
deportivo

Principios generales de la
dirección de los procesos de
recuperación.

En la actualidad el crecimiento de la capacidad de
trabajo deportivo está inseparablemente relacionado con el
perfeccionamiento de todo el sístema de la
preparación de los deportistas calificados e incluye el
empleo de los métodos auxiliares y no tradicionales de
incremento de la capacidad de trabajo y de ampliación de
las posibilidades funcionales del organismo. Entre estos medios
ocupa un importante lugar la aceleración de los procesos
recuperativos después de las cargas de entrenamiento y de
competencia. Es muy conocido que del óptimo
desenvolvimiento de los procesos de recuperación depende,
en gran medida, la efectividad del proceso de entrenamiento.
Mientras más rápida sea la recuperación, mas
efectivo y mayor será al trabajo que puede ejecutar el
deportista sin detrimento de su salud.

Como resultado de las cargas tensas en el organismo
tienen lugar una serie de cambios normales como son la
disminucìón de los recursos energéticos,
fermentativos y plásticos; varía la
composición química de la sangre; se acumulan
productos del metabolismo; etc. Todo esto conduce a la
variación del estado general del deportista, la
aparición de la sensación de fatiga y el descenso
de la capacidad de trabajo. La base del proceso de
recuperación es la liquidación gradual de estos
cambios hasta alcanzar o superar el nivel de funcionamiento del
organismo antes de la actividad.

Los procesos recuperativos son entrenables. La
aceleración de la recuperación es uno de los
indicadores básicos del nivel de entrenamiento y esta
aceleración de la recuperación se puede lograr
tanto por vías naturales (racionalización del
entrenamiento y del régimen que asegure el crecimiento
progresivo del nivel de entrenamiento), como mediante el empleo
de medios auxiliares que estimulen los procesos
recuperativos.

El mecanismo de acción de estos medios se puede
presentar como la combinación de efectos no
específicos (acción sobre las propiedades de
protección y adaptación del organismo) y
específicos, dirigidos a la más rápida
liquidación de la fatiga general y local. A través
de los mecanismos reguladores neurohumorales estos medios
influyen en el metabolismo y la irrigación
sanguínea de los tejidos, alterados como consecuencia de
la carga precedente y contribuyen a la restitución de los
recursos energéticos y plásticos
gastados.

El empleo de medios auxiliares solamente puede ser
efectivo, si se combinan con las vías naturales de
aceleración de la recuperación, condicionadas
éstas por el incremento del nivel de entrenamiento del
deportista. En caso contrario, el aumento de la
recuperación en el tiempo no estará asegurado en la
medida necesaria por los recursos naturales del organismo, como
consecuencia de lo cual la próxima carga puede ocasionar
efectos desfavorables.

La acción dirigida al desarrollo de los procesos
recuperativos se puede analizar como una de las palancas de
dirección del proceso de entrenamiento. Actualmente la
ciencia deportiva tiene en este sentido determinados logros: en
el deporte se ha creado el concepto de sistema de
recuperación. Se ha demostrado su carácter
integral y su interrelación con el proceso de
entrenamiento, se ha efectuado una clasificación de los
principales medios de la recuperación y se ha elaborado la
táctica del empleo de algunos de ellos.

En ese caso es necesario diferenciar dos formas
básicas de influcncia sobre estos procesos: la
recuperación de la capacidad de trabajo deportivo durante
los entrenamientos con cargas grandes y las competencias; y la
recuperación de los deportistas después de sufrir
enfermedades, traumas o sobretensión física. En
este último caso a la recuperación es más
correcto denominarle rehabilitación. La
recuperación y la rehabilitación
presentan tanto rasgos generales comunes, como particularidades
específicas inherentes a cada una de estas
formas.

Los medios y los métodos de recuperación
de los deportistas después de las cargas de entrenamiento
y de competencia están condicionados fundamentalmente por
el tipo de deporte, el período y la tarea del
entrenamiento, el carácter y la duración de las
competencias, la edad y el nivel de preparación del
entrenado. El régimen de rehabilitación está
totalmente condicionado por el estado de salud del deportista, el
carácter y la gravedad de la enfermedad y el grado de
pérdida del nivel de entrenamiento.

El empleo de los medios recuperativos puede tener un
carécter sistémico. En el deporte se debe
comprender por sistema de recuperación el empleo integral
de medios de diferente acción, dirigidos a la
aceleración de los procesos recuperativos.

Los medios principales de recuperación se
dividen en tres grandes grupos que condicionalmente se denominan:
pedagógicos, psicológicos y
médicos.

Los medios pedagógicos son los mas
naturales y básicos; ya que independientemente de
los medios especiales que se empleasen para acelerar la
recuperación estos pueden ser efectivos solamente bajo
la condición de una estructura racional del entrenamiento
y del régimen del deportista.

Pertenecen a los medios pedagógicos: la
combinación racional de los medios de la
preparación general y especial de la carga y el descanso
en los microciclos, macrociclos y de varíos años de
entrenamiento; la variación y el carácter
ondulatorio de las cargas; el empleo de cambios de actividad de
ejercicios no específicos, de ejercicios para el
relajamiento de los músculos y ejercicìos
respiratorios durante el desarrollo de la clase y en forma de
clases por separada, la introducción de días y
períodos de descanso activo profiláctico; el buen
calentamiento y la buena parte final de la clase: la
creación del fondo emocional correcto; la
individualización del entrenamiento; etc. En este caso
debe tenerse en cuenta la correspondencia de las cargas empleadas
al estado de salud, la edad y el nivel de preparación del
deportista.

Por medios psicológicos se entienden
aquellos cuya acción se encuentre dirigida primordialmente
a la recuperación del equilibrio nervioso y la
estabilidad psíquica del deportista perdidas como
consecuencia de las grandes cargas y las competencias. En la
actualidad estos medios son de particular importancia si
consideramos la tensión nerviosa y la alta tensión
psicológica que experimenta el deportista en las
competencias. Este grupo incluye tanto todo lo relacionado con el
enfoque pedagógico correcto del entrenador y del
médico hacia el deportista como individuo (control de
la psíquis, el aseguramiento del clima moral óptimo
en el colectivo deportivo, la organización de un descanso
interesante, la consideración de las particularidades
individuales del deportista y su conciliación al completar
los equipos, la instalación de los deportistas en las
competencias, etc.), como también los procedimientos
especiales de regulación de los estados psíquicos
(un buen sueño, el entrenamiento psicorregulador y
autógeno, los procedimientos de relajación
muscular, el empleo de algunos medios medicamentosos dirigidos al
equilibrio de los procesos nerviosos y otros).

Los medios médicos de recuperación
son: los factores físicos (los tratamientos
hídricos, de balneario, electricos, lumínicos y
calóricos; el masaje y la aeroionización), la
alimentación racional, la vitaminación, el empleo
de algunos medios naturales y farmacológicos, el
régimen diario bien organizado, los factores
climáticos y otros.

La acción de estos medios está dirigido a
la recuperación lo más rápida posible del
metabolismo, de los recursos plásticos y
energéticos de los tejidos, de la actividad coordinadora
del sistema nervioso y de las funciones de los sistemas
vegetativos que garantizan la efectiva ejecución de las
próximas cargas musculares y la expulsión del
organismo de los productos finales del metabolismo. Todo esto
elimina la sensación de cansancio y conduce a la
eliminación de las manifestaciones externas de fatiga,
estimula la actividad de los sistemas funcionales básicos
y aumenta las propiedades de protección y
adaptación del organismo.

En presente capítulo se expone una
caracterización de los principales medios de este grupo y
las informaciones sobre la táctica de su empleo en el
deporte. Aquí solamente se citan algunos de los principios
básicos generales, sin cuya consideración es
difícil lograr el efecto deseado en la aplicación
de cualquiera de los medios enumerados.

La recuperación es un proceso complejo cuyo
desarrollo está condicionado por la combinación de
una serie de factores, por el carácter de fase propio y la
coordinación de las diferentes funciones. Por eso la forma
más efectiva de recuperación es la que influye de
manera paralela sobre los diferentes eslabones funcionales del
organismo que aseguran la capacidad de trabajo, así como
sobre las esferas psíquica y somática, el aparato
locomotor, el sistema nervioso y los órganos vegetativos
para eliminar tanto la fatiga nerviosa, como la física. La
unión de los diferentes medios de recuperación
aumenta considerablemente la efectividad de la acción de
cada uno de ellos.

La combinación y la selección concreta de
los medios empleados están condicionados por el tipo de
deporte, el período de los entrenamientos, el volumen y la
intensidad del trabajo realizado, la tensión de las
competencias, el grado de fatiga y muchos otros
factores.

De esta manera, el método sistémico
incluye el empleo intregral de los medios de diferente
acción, en estrecha relación con la
metodología y el régimen concreto del entrenamiento
desde las posiciones de unidad entre la carga y la
recuperación.

Para seleccionar correctamente los medios recuperativos
es necesario sobre todo conocer el desarrollo natural de la
recuperación ante las cargas, el régimen de
entrenamiento y el nivel de preparación del deportista
estudiado. Es conocido que la recuperación de los
diferentes sistemas funcionales incluso de las diferentes partes
de un mismo sistema, no suceden de manera uniforme. Por eso, es
muy importante conocer los aspectos funcionales básicos
que garantizan la capacidad de trabajo para dicho tipo de
deporte, que reciben la mayor carga y se recuperan con mayor
lentitud para un trabajo de determinado carácter. Es
precisamente sobre ellos que es necesario actuar en primer lugar,
por cuanto los diferentes medios de recuperación pueden
ejercer una influencia selectiva o preferente sobre los distintos
aspectos funcionales del organismo.

Así, por ejemplo, en los deportes
cíclicos se manifiesta claramente la dependencia entre
la profundidad y el carácter de la fatiga (y, por
consiguiente, con el desarrollo de la recuperación) y la
potencia y duración del trabajo muscular. Por eso, los
objetivos principales de la aplicación de los medios
recuperativos son el sistema cardiorrespiratorio y el
metabolismo.

En los deportes de combates y los juegos con
pelotas, así como en muchos otros ejercicios no
cíclicos, el carácter de la fatiga y la
recuperación, en gran medida, están condicionados
por la acción de factores tales como los requerimientos
elevados de exactitud y coordinación de los movimientos,
la función de los sistemas analizadores y del aparato
neuromuscular, etc., lo que determina la gran
significación de los medios de recuperación que
actúan preferiblemente sobre estos aspectos funcionales
del organismo. En todos los casos es importante lograr la mas
rápida recuperación del equilibrio de los procesos
nerviosos lo que determina, en una medida considerable, la
recuperación de las funciones metabólicas y
vegetativas.

El desarrollo de los procesos recuperativos se
caracteriza, además de por la magnitud de la carga y el
nivel de entrenamiento de los deportistas, por marcadas
particularidades individuales. Así, por ejemplo, se
presentan algunos deportistas en los cuales, incluso con un buen
nivel de entrenamiento, es inherente una recuperación
relativamente mas lenta que en otros deportistas, que
frecuentemente se presenta con retraso de determinadas funciones.
Por el contrario, existe también la capacidad
genéticamente condicionada para una rápida
recuperación, lo que no debe dejar de considerarse al
seleccionar los medios recuperativos.

El esquema en los objetivos de los medios de
recuperación, sin considerar el estado y las
particularidades individuales de los deportistas, no solamente
carece de efectividad, sino que, en una serie de casos, puede
resultar perjudicial.

Al seleccionar los medios de recuperación es
sumamente importante contemplar la combinación racional
de los medios de acción generel y local. En este caso
es necesario tener en cuenta que los medios de acción
general (los baños, las duchas. la radiación
ultravioleta, la aeroionización y, evidentemente, el
régimen diario, la alimentación, el clima, etc.)
poseen un amplio rango de acción no específica de
fortalecimiento general sobre el organismo, y la
adaptación a los mismos comienza de manera mucho mas lenta
y gradual, que en los medios de acción local.

Los medios locales (por ejemplo, la
descompresión, la electroestimulación, los
baños parciales y los tratamientos de calor, el masaje por
áreas, etc), están dirigidos fundamentalmente a la
eliminación de la fatiga de determinados grupos musculares
mediante el mejoramiento de la irrigación sanguínea
de los tejidos y del metabolismo celular.

Además, la redistribución de la sangre que
tiene lugar en este caso (aumento del torrente en la zona de
acción y su disminución fuera de ella) condiciona
no solo reacciones locales, sino también de sistema y con
esto determinada acción general de estos medios sobre el
organismo.

Se debe considerar también el grado de
compatibilidad de los medios empleados lo que puede tanto
acelerar, como reducir el efecto en casos de su aplicación
conjunta. Así, por ejemplo, la acción local de la
presión intensifica el efecto de un tratamiento
calórico anterior, la electroforesis ejerce una
acción mas completa en los casos de tratamientos
calóricos previos, la ducha fría nivela la
acción de los tratamientos calóricos,
etcétera.

Una condición importante para lograr la
efectividad de los medios empleados es su amplia
variación, ya que en los casos de una
aplicación prolongada de los mismos medios, su efecto se
apaga gradualmente como consecuencia de que el organismo se
acostumbre a ellos.

La práctica deportiva y las investigaciones
médicas han demostrado no solo la posibilidad, sino
también la utilidad de entrenar en determinados
períodos de los microciclos sobre la base de cierta
recuperación incompleta. Esto sirve de estímulo
para el incremento progresivo del nivel de la actividad vital del
organismo y de su capacidad de trabajo y, bajo la
condición de una posterior compensación, no ejerce
influencia desfavorable alguna sobre la salud. Además, en
una serie de casos no se debe eliminar la reacción de
inhibición natural durante la
recuperación.

De esta manera, no siempre es necesario desarrollar la
tendencía a la aceleración

artificial de la recuperación, ya que el empleo
muy frecuente y desmedido de ciertos medios de
recuperación (en particular, los farmacológicos y
algunos físicos) puede inhibir el desarrollo natural del
proceso.

Un conjunto amplio de medios especiales es conveniente
solo en determinados períodos del entrenamiento, en
particular, en las etapas de crecimiento de las cargas, en los
ciclos con las cargas mayores, durante las competencias tensas y
en el período transitorio, para la mas rápida
recuperación después de una temporada de
entrenamiento tenso. En los casos restantes es suficiente emplear
determinados medios de hidroterapia y masaje en
combinación con medios pedagógicos,
psicológicos y médicos que aumenten la estabilidad
no específica del organismo (el régimen racional,
la alimentación balanceada y otros).

Los medios de acción fuerte se deben emplear muy
cuidadosamente en el período de crecimiento y
formación del organismo.

Es necesario tener cierto cuidado en la
aplicación de tratamientos no habituales para el
deportista, fundamentalmente en el período de forma
deportiva, que se caracteriza por la máxima
coordinación de las funciones y, por consiguiente, por un
estado de lesiones frecuentes. En este período cualquier
efecto complementario y particularmente no habitual puede
conllevar a resultados negativos.

Las medidas recuperativas se deben incluir en el plan
general de preparación del deportista. Pueden destacarse
las siguientes formas básicas organizativas en la
realización de las medidas recuperativas:

• a) El empleo diario de medios simples que no
  requieren de equipos y observaciones especiales (estructura
  racional de las clases de entrenamiento, del descanso y del
  régimen de vida, la higiene personal, la
  alimentación racional, la vitaminación, los
  tratamientos hídricos, el masaje y el
  automasaje).

• b) El empleo de un conjunto de medios de
  recuperación en bases deportivas especialmente
  equipadas durante la estancia de los deportistas en los
  internados docentes de entrenamiento y las competencias. En
  estas condiciones, además de los medios habituales
  anteriormente enumerados, se pueden emplear algunos medios
  especiales de fisioterapia y farmacología.

• c) La estancia de los deportistas en centros
  especializados de recuperación, en combinación
  con la organización de un régimen motor
  especial y con la acción de factores climáticos
  favorables en los sanatorios o las casas de descanso. Esta es
  la forma más conveniente en el período
  transitorio, después de competencias tensas de varios
  días y en las etapas de cargas
  profilácticas.

La desaparición de la sensación de
cansancio no siempre significa el comienzo de la
recuperación, por eso es muy importante realizar el
control objetivo del desarrollo de la recuperación,
incluyendo el control bajo la influencia de diferentes medios
para su aceleración.

La metodologia de este control también debe ser
integral e incluir el estudio de los indicadores que reflejan el
estado de los diferentes sistemas funcionales, en primer lugar,
de aquellos que tienen importancia decisiva en el
aseguramiento de una alta capacidad de trabajo en dicho
deporte. En este caso, además de la
investigación del deportista en estado de reposo muscular,
es necesario de manera obligatoria determinar la reacción
de su organismo a la carga.

La recuperación de las posibilidades funcionales
del orgasmo y de la capacidad de trabajo después de haber
sufrido enfermedades, traumas o sobretensión física
(rehabilitación) se garantiza, fundamentalmente, a
través del médico. Sin embargo, el
entrenador también debe prestar a la rehabilitación
particular atención, ya que las enfermedades y los traumas
limitan seriamente la capacidad de trabajo, y son una de las
causas principales de incumplimiento de los planes individuales
de la preparación y de disminución de los
resultados deportivos. Están relacionados con un
régimen incorrecto en el período de la
rehabilitación; así como con una incorrecta
introducción al entrenamiento después de
enfermedades y traumas, la repetición de los traumas, las
complicaciones, las sobretensiones y la reducción
prolongada de la capacidad de trabajo y de los resultados
deportivos.

El alargamiento del período de
rehabilitación y los intervalos prolongados durante el
entrenamiento también influyen negativamente en la
capacidad de trabajo y los resultados posteriores.

A diferencia de la práctica médica
ordinaria, la rehabilitación en el deporte no solo
requiere de una recuperación clínica total (es
decir, la liquidación de los síntomas de la
enfermedad); sino también funcional, o sea, alcanzar el
nivel del estado funcional y de la capacidad de trabajo que tenia
el deportista antes de la enfermedad o el trauma, lo que
permitirá incluirlo de una manera mas rápida y sin
consecuencias negativas en el proceso del entrenamiento
planificado.

La aplicación de los medios recuperativos durante
la rehabilitación también debe ser integral y se
estructura con el empleo de los grupos de medios enumerados
anteriormente. Sin embargo, su objetivo y combinación
son determinados por el médico de manera
estrictamente individual, en correspondencia con el
carácter y la gravedad de la enfermedad o el trauma
sufridos, de la existencia de complicaciones, del grado de
reducción de la capacidad de trabajo y de la
variación del grado de reacción del organismo, y de
la calificación del deportista.

Tiene particular importancia en este período la
organización correcta del régimen motor. La
rehabilitación de ningún modo presupone el descanso
pasivo, pero el carácter y el régimen de cargas
deben corresponderse estrictamente con el estado del deportista e
incrementarse de modo gradual.

Las competencias y las cargas máximas se deben
excluir totalmente. Se disminuye el volumen general de la carga,
se limita el empleo de cargas y ejercicios de fuerza ejecutados a
la máxima intensidad. Aumentan los intervalos de descanso
entre las cargas. Es conveniente utilizar mas ampliamente los
ejercicios no específicos, los ejercicios respiratorios y
los ejercicios para el relajamiento de los músculos,
variar las cargas y las condiciones del entrenamiento y alargar
el calentamiento.

Gradualmente se aumenta el volumen y la intensidad de la
carga; así como el peso de los ejercicios
específicos. A medida que se desarrolla la
recuperación del estado funcional del organismo, el
régimen de entrenamiento se acerca al habitual.

Las fechas concretas de variación del
régimen de entrenamiento y sus tiempos de regreso al
habitual dependen totalmente, en cada caso concreto, del
carácter de la enfermedad y del estado del
deportista.

En los casos de traumas, para evitar una considerable
reducción del nivel general de entrenamiento, se confiere
particular significación al empleo, desde los primeros
días, de la educación física
terapéutica, los ejercicios para los grupos musculares no
lesionados, equipos para entrenamientos especiales, la
mecanoterapia, el masaje y los medios de acción general y
local.

Durante la rehabititación tiene gran importancia
el incremento de las propiedades de defensa y adaptación,
de la estabilidad no específica y de la resistencia del
organismo. Para esto se utilizan los medios que contribuyen a la
restitución de los recursos plásticos y
energéticos del organismo, al balance de vitaminas que
controlen la hematopoyesis y regulen el estado del sistema
nervioso.

Los medios farmacológicos y la fisioterapia se
prescriben por el médico de acuerdo con los
resultados obtenidos.

5.2.- Medios físicos de
recuperación.

Resulta destacado el papel de los factores
físicos en la recuperación y el incremento de la
capacidad de trabajo de los deportistas. La fisioterapia moderna
dispone de una enorme variedad de factores físicos
naturales (el sol, el aire, el agua, etc.) y artificiales que
poseen una elevada actividad biológica, fisiológica
y terapéutica (curativa). Entre estas últimas se
encuentran las corrientes eléctricas de bajo y alto
voltaje, los campos eléctricos y magnéticos,
alternos y directos, de diferentes frecuencias, la luz, las
oscilaciones mecánicas, el medio aéreo artificial,
los factores terapéuticos hídricos y
calóricos, etc. Ocupan un lugar singular los diferentes
tipos de masaje.

En la práctica deportiva se utilizan con mucha
frecuencia tanto los factores físicos naturales como los
creados artificialmente en calidad de medios de
recuperación, con el objetivo de incrementar la capacidad
de trabajo físico y la resistencia del organismo de
prevenir las enfermedades en los deportistas (fisioprofilaxis),
así como en la terapia de los traumas deportivos y en la
rehabilitación de los deportistas después de haber
sufrido enfermedades, traumas, sobreentrenamiento y
sobretensión.

En las condiciones del entrenamiento deportivo moderno
la fisioprofilaxis se utiliza ampliamente, ya sea como componente
de las medidas generales dirigidas a la conservación del
estado de salud y la alta capacidad de trabajo de los
deportistas, y la aceleración del curso de los procesos
recuperativos después de la acción de grandes
cargas físicas, o en los casos de manifestación de
los síntomas primarios de procesos patológicos en
el organismo, con el objetivo de debilitar su
desarrollo.

Al variar el grado de reacción del organismo y
aumentar su resistencia a las condiciones desfavorables del medio
externo, los medios físicos coadyuvan al temple del
organismo. Los factores más activos y adecuados, que
influyen en las funciones fisiológicas del organismo y
contribuyen a su adaptación a las variables condiciones
del medio externo circundante, son la radiación
ultravioleta y los excitadores térmicos. Estos
actúan sobre el organismo a través de la piel, que
cumple funciones fisiológicas sumamente importantes
(participa en la termorregulación, el metabolismo, la
expulsión del organismo de los productos finales del
metabolismo, etc.). La piel es muy rica en vasos
sanguíneos y linfáticos (la red de la piel puede
contener hasta 1/3 de toda la sangre circulante en el organismo),
tiene una gran cantidad de fibras y terminaciones nerviosas que
perciben las irritaciones mecánicas, táctiles,
térmicas y otras. Esto último condiciona la
acción refleja sobre el tono vascular e influye en la
distribución de la sangre en el organismo. La
irritación de los receptores de la piel influye sobre la
actividad del sistema nervioso central y los órganos
internos.