La mujer de generación en
generación enfrentó el embarazo, sin dejar
de hacer sus actividades domesticas y laborales, labrar la
tierra, impartir clases, dirigir empresas, cocinar cuidar a sus
hijos, y seguir viviendo la vida al ritmo habitual ha sido el
paradigma de cualquier embarazada media. Muchas mujeres no tienen
la posibilidad de descansar o descansar en otros por el hecho de
estar embarazadas, entonces resultaría obvia la respuesta
a la pregunta ¿es nociva la actividad física
durante el embarazo? La respuesta es No, ¿cuáles
son los ejercicios que ejercen una influencia positiva durante el
embarazo sin ofrecer riesgos para la embarazada y el producto que
la misma porta en el seno de su vientre materno? Así como
cuales son las actividades prohibitivas o perjudiciales para la
salud de la embarazada, y su feto, que otras actividades deben
formar parte de sus hábitos de vida durante esa
época, así como el tiempo que debe durar la
sesión de gimnasia, cual debe ser la intensidad y ritmo de
la misma, donde y como deben realizarse los ejercicio y quienes
no deben hacerlo.
Para conformar un programa de gimnasia para
embarazadas, hay que tener en cuenta las
características fisiológicas
del embarazo, las características individuales de la madre
y su experiencia anterior en la actividad física,
así como el tiempo de embarazo y hasta el lugar donde se
realizan los ejercicios.
Se ha comprobado científicamente que
la práctica de actividades físicas
específicas con las gestantes favorece el embarazo, acorta
el periodo de parto y la recuperación.
Al incorporar a la gestante a las
actividades físicas para embarazadas, se deben tener en
cuenta todas las características del embarazo , la salud
de la gestante y los cambios señalados anteriormente para
logra que la misma realice plenamente los ejercicios, que
proponemos con este método, con el no pretendemos
prepararlas para que asistan a las olimpiadas pero si para que
obtengan la mejor medalla la medalla de la salud materna infantil
y el goce de recibir un hijo sano con el disfrute de un parto
feliz y fisiológico.
Es muy importante, no olvidarnos de las
características individuales de cada embarazada, todas no
pueden hacer a veces las mismas actividades, unas son más
ágiles, otras más pesadas, unas son primerizas,
otras no, algunas son jóvenes y otras no lo son tanto, por
lo que los profesores deben cuidar esto y preservar la salud de
la gestante y se su futuro hijo por sobre todas las cosas. Los
medios que se utilizan en las embarazadas son: silla, barra,
bastones, colchoneta, así como poner musica para
relajarlas.
Embarazadas
Cuando vamos a trabajar con una embarazada,
lo primero que hacemos es ir al módulo del sector. Pedirle
a la doctora toda la lista de embarazadas que tiene registrada en
todo el sector. Luego procedemos a verificar quienes son las
mujeres que pueden o no realizar ejercicios
físicos.
La muestra que utilice es una chica de solo
20 años de edad, de piel blanca, su nombre es
Génesis López. La muchacha concibió su
embarazo en condiciones normales y felices con la noticia.
Actualmente tiene 16 semanas de gestación. Las condiciones
en que vive no son las más idóneas pero tiene el
apoyo de su esposo que la atiende mucho. El embarazo lo ha ido
haciendo de forma normal con los malestares propios del embarazo,
como nauseas, mareos y demás pero en otro tipo de
enfermedades esta muy saludable. Por lo que le recomendamos entre
la doctora y yo lo saludable que seria para ambos: madre y feto
realizar ejercicios físicos.
Al principio ella no entendía en que
consistía eso de hacer ejercicios y nos preguntaba si no
le haría mal a su bebé. Le explicamos los objetivos
de la actividad física en el embarazo, que no son
más que:
Mantener activa a la mujer durante este
importante período.Fortalecer la musculatura y
articulaciones comprometidas durante el embarazo y
parto.Crear hábitos posturales
correctos.Enseñar técnicas de
respiración y relajación correctas.Mejorar y acortar el trabajo de
parto.Acortar el tiempo de
hospitalización post parto.Reducir las cesáreas.
Acortar el tiempo de
recuperación de la embarazada durante el
puerperio.Las embarazadas que hacen ejercicios
sistemáticamente, mejoran su condición
física.Los hijos de las mujeres sometidas a
programas de gimnasia poseen un menor promedio de crecimiento
de los adipósitos, toleran mejor el estrés y
poseen un desarrollo neurológico promedio más
avanzado.
También le explicamos quiénes
no deben hacer ejercicios durante el embarazo.
Las que no tengan permiso de su
médico.
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