Propuesta de ejercicios físico-recreativos para personas de la tercera edad (página 3)
Disminución de la ventilación
pulmonar.
Aumento del riesgo de enfisemas.
Disminución en la vitalidad de los
pulmones.
Aumento en la frecuencia de los movimientos
respiratorios.
La respiración se hace más
superficial.
-TRACTO GASTROINTESTINAL.
Disminución de la secreción del jugo
gástrico y la pepsina.Reducción de las cantidades de fermentos
presentes en el jugo pancreático.Disminuye la movilidad de los alimentos por el
esófago.
–PROCESOS DEL METABOLISMO.
Disminución del metabolismo basal.
Reducción de la cantidad general de
proteínas en el organismo.Aumento de los niveles de colesterol,
activándose además su sedimentación en
las paredes de los vasos.
–SISTEMA NERVO-MUSCULAR.
Atrofia muscular progresiva.
Disminución de los índices de la
fuerza muscular.Se extiende el tiempo de recuperación del
organismo luego de aplicar una carga
física.
-APARATO OSTEO-ARTICULAR.
Los huesos se hacen más
frágiles.Disminuye la movilidad articular.
Empeora la amplitud de los movimientos.
Alteraciones progresivas de la columna
vertebral.
Bibliografía
1. Garcia C, Julia. "Estudio sobre el
comportamiento actual de la Recreación de los consejos
Populares¨.2. Añó, V. (1997). El nacimiento
de las actividades acuáticas. En S. Camarero y V.
Tella, V. (Compiladores), Natación. Aplicaciones
teóricas y prácticas (pp. 13-29).
Valencia: Promolibro.3. Arellano, R. (1992). Evaluación de la
fuerza propulsiva en natación y su relación con
el entrenamiento de la técnica. Tesis
Doctoral. Universidad de Granada.4. Cegama, J. (1962). Natación.
México D.F.: Olimpo.5. Cureton, T. (1974). Factors governing
success in competitive swimming: a brief review of related
studies. En L. Lewillie y J. Clarys (Eds.), Swimming
Science II (pp. 9-39). Baltimore: University Park
Press.6. Dubois, C. y Robin, J. (1992).
Natación. De la escuela… a las asociaciones
deportivas. Lérida: Deportiva Agonos.7. F.I.N.A. (2000). History of
F.I.N.A. Web site:8. Fontdevila, F. (1999). Introducción a
la natación de competición: aspectos a tener en
cuenta. Comunicaciones Técnicas, (1),
3-19.9. Gil, J. (1995). De Los Ángeles 1984
al 75º aniversario. En Federación Española
de Natación (Ed.), Historia de la
Federación Española de Natación.
(pp. 49-72). Madrid: F.E.N.10. Gorgojo, E. (1995). De Barcelona 1970 a Los
Ángeles 1984. En Federación Española de
Natación (Ed.), Historia de la Federación
Española de Natación. (pp. 33-48). Madrid:
F.E.N.11. Iguarán, J. (1972). Historia de
la natación antigua y de la moderna de los juegos
olímpicos. Tolosa: Valverde.12. Jardí, C. (1996). Movernos en el
agua. Barcelona: Paidotribo.13. Lewillie, L. (1983). Research in swimming:
historical and scientific aspects. En A. Hollander, P.
Huijing y D. Groot (Eds.), Biomechanics and Medicine in
Swimming IV (pp. 7-16). Champaign: Human
Kinetics.14. Lewin, G. (1979). Natación.
Madrid: Augusto Pila Teleña.15. Maglischo, E.W. (2003). Swimming
fastets. Champaign: Human Kinetics16. McArdle, W., Katch, F. y Katch, V. (1990).
Fisiología del ejercicio. Madrid: Alianza
Editorial.17. Morera, J. (1965). Historia de la
natación española. Madrid:
C.O.E.18. Nagy, J. y Urbanchek, J. (1989). Catching
the wave. Swimming Technique, 26 (2),
11-15.19. Navarro, F. (1978). Pedagogía de
la natación. Miñón:
Valladolid20. Oca, A. (2001). IX Campeonato del Mundo de
Natación. Visión de la natación
internacional. En XXI Congreso Internacional de
Actividades Acuáticas. Sevilla: Asociación
Española de Técnicos de Natación y
Universidad de Sevilla.21. Real Academia Española. (1997).
Diccionario de la Lengua Española (21ª
ed.). Madrid: Espasa Calpe.22. Reyes, R. (1998). Evolución de la
natación española a través de los
campeonatos de natación de invierno y verano desde
1977 a 1996. Tesis Doctoral. Universidad de Las
Palmas de Gran Canaria.23. Rodríguez, L. (1997). Historia de la
natación y evolución de los estilos.
Natación, Saltos y Waterpolo, 19 (1),
38-49.24. Sierra, J. (1995). De Londres 1948 a
Barcelona 1970. En Federación Española de
Natación (Ed.), Historia de la Federación
Española de Natación (pp. 17-32). Madrid:
F.E.N.25. Ugarte, E. (1995). 1920, Fundación
de la Federación. En Federación Española
de Natación (Ed.), Historia de la
Federación Española de Natación.
(pp. 5-16). Madrid: F.E.N.26. Daltel W(1976)."Juegos Recreativos"Berlin
.Editorial Tribone.1976-136p
27. Lares,A,(1966)"Recreación del Tiempo
Libre "Venezuela Departamento Extensión Cultural,
División de Recreación28. Moreira,R(1979)"La recreación un
fenómeno sociocultural", Ciudad de la Habana:Editorial
José A. Huelga29. Rodríguez, E.(1982). "Tiempo Libre y
Personalidad". La Habana. Editorial Ciencias
Sociales.30. Suárez E. L. "Recreación un
Fenómeno Sociocultural". Ciudad de la Habana"
Mexico,D.F 1997.31. Valdés, Y" El Tiempo Libre Y la
Participación de la Cultura Física de la
Población cubana",La Habana.32. Varios. "Aportes y transferencias, Tiempo
Libre Y Recreación. Centro de Investigación
Turística". Facultad de Ciencias Económicas Y
Sociales. Universidad de Mar del Plata Año 1, volumen,
Octubre 199733. CD de la Maestría.
34. Arias, Héctor. (1995) La Comunidad y
su Escuela, Editorial Pueblo y ducación, Ciudad de la
Habana.35. Castro, F. (1999) Discurso en la
Conferencia de Naciones Unidas sobre Medio Ambiente y
Desarrollo. Río de Janeiro, junio de 199236. Castro, Fidel. (2001) Discurso pronunciado
en la Graduación de los Trabajadores Sociales,
Cojímar, Periódico Granma, 15 de febrero, La
Habana.37. Constitución de la República
(1976), Capítulo XI, Artículo 103, Pagina 46.
Editorial Política, La Habana.38. Engels, F. (1972) Dialéctica de la
naturaleza. EN: Carlos Marx, Federico Engel y V.L. Lenin,
Selección de textos, , Editorial de Ciencias
Sociales-Instituto Cubano del Libro, p. 193-216, La
Habana.39. Fernández, Fernando. (1997)
Extensión: tres binomios. Conferencia Congreso
Latinoamericano de Extensión Universitaria. Revista
Imágenes Vol. 4. No. 7. Pág. 131. Costa
Rica.40. González González, Gil
Ramón y González Fdez-Larrea Mercedes.(2001).
Programa Nacional de Extensión Universitaria.
Pág. 7. La Habana. Cuba.41. González, Nidia (1999)
Selección de Lecturas sobre Trabajo Comunitario. CIE
"Graciela Bustillos". Asociación de pedagogos de Cuba,
la Habana.1. González González ,
Martín: Desarrollo Comunitario Sustentable. Propuesta
de una concepción metodológica en Cuba desde
Educación Popular, Tesis en opción al grado
científico de Doctor.2. Hart Dávalos, Armando. (1996) La
extensión universitaria y la integración
cultural. Conferencia. I Encuentro Latinoamericano de
Extensión Universitaria. Pág. 13. La Habana.
Cuba.3. Martínez, Osvaldo. (1999)
Neoliberalismo en crisis, Editorial de Ciencias
Sociales, La Habana.
4. Grushin,O(1996) Tiempo Libre y Desarrollo
Social Instituto de Demanda
Interna, centro de información científico
técnica.
Anexo
ANEXO No.1
BELLO MONTE (ZONA
URBANA)
CM | POBLACION | ADULTO MAYOR | APTOS | Hp. | Di. | As. | Ob | Re | |
213 | 522 | 90 | 39 | 13 | 46 | 11 | 7 | 4 | |
215 | 732 | 208 | 45 | 10 | 8 | 15 | 10 | 2 | |
199 | 688 | 87 | 43 | 10 | 7 | 15 | 10 | – | |
217 | 734 | 172 | 120 | 29 | 13 | 28 | 43 | 7 | |
218 | 694 | 342 | 43 | 12 | 9 | 14 | 8 | – | |
169 | 577 | 60 | 22 | 5 | 2 | 4 | 11 | – | |
214 | 708 | 91 | 58 | 17 | 6 | 16 | 17 | 2 | |
209 | 666 | 70 | 45 | 10 | 9 | 14 | 12 | – | |
210 | 525 | 94 | 52 | 14 | 5 | 12 | 17 | 4 | |
211 | 679 | 133 | 67 | 20 | 8 | 14 | 20 | 5 | |
TOTAL | 6525 | 1347 | 534 | 140 | 113 | 143 | 155 | 24 | |
60,48% | 20,64% | 39,64% | 26,21% | 21,16% | 26,77% | 29,02% | 4,49% | ||
LEYENDA:
Hp: HIPERTENSOS
Di: DIAVETICOS
As: ASMATICOS
Ob: OBESOS
Re: REABILITACIÓN
CM | PROFESORES | UNIVERSITARIOS | LICENCIADOS | OTROS | |||||
213 | 4 | 1 | 2 | ||||||
215 | 2 | 1 | 1 | ||||||
199 | 3 | 1 | 2 | ||||||
217 | 4 | 2 | 2 | ||||||
218 | 1 | 1 | |||||||
169 | 2 | 1 | 1 | ||||||
214 | 3 | 1 | 1 | ||||||
209 | 1 | 1 | |||||||
211 | 2 | 2 | |||||||
210 | 3 | 2 | 1 | 2 | |||||
TOTAL | 25 | 12 | 10 | 3 | |||||
GUÍA DE OBSERVACIÓN
Anexo No.2
Objeto de investigación: Proceso de
enseñanza
Objetivo de la observación: Prescribir si
se realizan ejercicios para enseñanza de la
Formación Básica en las personas de la tercera edad
obesas de la escuela comunitaria "Pedro Téllez Valdez" del
municipio de Pinar del Río. Cantidad de
observadores: 3
Tiempo total y frecuencia de las observaciones: 6
meses, con dos frecuencias a la semana.
Tipo de observación: de campo, estructurada y no
participante.
C/M: __________
Aspectos a observar:
1. Asistencia de las personas de
la tercera edad aptas que asisten a la escuela comunitaria a
realizar actividades dirigidas.2. Actividades dirigidas que
realizan las personas de la tercera edad en la escuela
comunitaria.3. Cantidad de profesores que
realizan actividades en la piscina de la escuela comunitaria
con personas de la tercera edad.4. Ejercicios o actividades que
realizan las personas de la tercera edad en la
piscina.
GUÍA ENTREVISTA Anexo No.
3
Estimado paciente, con el propósito de que el
conjunto de ejercicios que elaboramos sea efectivo, le realizamos
esta entrevista, que nos permitirá atender las diferencias
individuales y adaptarles a sus condiciones. Le rogamos que sea
lo mas sincero posible todo con el fin de ser cada día mas
saludable.
1. Situación económica
Trabajo _________
Jubilado _________
Pensionado _________
2. ¿Cuál es su nivel
profesional?
Primaria _______
Secundaria _______
PRE-universitario _______
Técnico medio _______
Universitario _______
Ninguno _______
3. ¿Realiza usted ejercicios
físicos?
Si ______
No ______
A veces ______
4. ¿Con que frecuencia lo
realiza?
Una vez a la semana _______
Tres veces a la semana _______
Cuatro veces a la semana _______
5. ¿En que lugar le gusta
realizar ejercicios físicos?
En el parque ______
En el área deportiva
______
En la piscina ______
Gimnasio de Cultura Física
______
6. ¿En que horario realiza
o le gustaría realizar ejercicios
físicos?
____8:00-9:00 a.m.
____9:00-10:00 a.m.
____10:00-11:00 a.m.
____11:00-12:00 a.m.
____2:00-3:00 pm
____3:00-4:00 pm
____4:00-5:00 pm
____5:00-6:00 pm
____6:00-7:00 pm
7. ¿Le gustaría
realizar otras actividades además del ejercicio
físico?
Si ____
No ____
Cuales_______________________________
8. ¿Conoce usted sobre su
enfermedad?
____ Si
____ No
____ Un poco
9. ¿Sabe usted
nadar?
____ Si
____ No
10. ¿Le gustaría
practicar natación como actividad física
recreativa?
____ Si
____ No
GUÍA ENTREVISTA Anexo No.
3
Estimado profesor, con el propósito de que el
conjunto de ejercicios para el trabajo de la natación en
personas de las terceras edades que elaboramos sea efectivo y le
sirva como material para su preparación profesional, le
realizamos esta entrevista, que nos permitirá atender las
diferencias individuales y adaptarles a sus condiciones. Le
rogamos que sea lo mas sincero posible todo con el fin de ser
cada día mas saludable.
Profesión
Años de experiencia
1. ¿Conoce usted alguna
metodología para la enseñanza de la
formación básica en la natación en
adultos de la tercera edad?
Si ____
No ____
En caso de ser afirmativa diga cual.
________________________________
2. ¿Conoce o utiliza alguna
bibliografía de natación básica para
adultos de la tercera edad?
Si ____
No ____
En caso de ser afirmativa diga cual.
________________________________
3. ¿Le gustaría
contar con alguna bibliografía para la
enseñanza de la formación básica para
las personas de la tercera edad?
Si ____
No ____
PROCEDIMIENTOS MATEMATICOS
-ESTADÍSTICO: Se realizaron diferentes
análisis para hallar los valores que se necesitan para
solucionar nuestro trabajo.
– LA MEDIA;
– EL ANÁLISIS PORCENTUAL:
Resultados
esperados
Definir las causas que inciden negativamente en el
nivel y calidad de Vida de los pobladores de la comunidad de
Fierro.Conocer los antecedentes sobre los aspectos
referente a las actividades de cultura Fisica, deporte y
recreación que tienen relación con el adulto
mayor de la comunidad de FierroCreación de un proyecto que satisfaga las
necesidades de deportivo recreativo del adulto mayor, siendo
este protagónico y mejorando a la vez su calidad de
vida.
Acciones para validar el proyecto
propuesto.
1-Diagnóstico comunitario
participativo.
Los pasos que hemos contemplado para este plan de
acción son los siguientes:
a) Selección de los problemas de acuerdo a las
necesidades e inquietudes ya identificadas en el
diagnóstico.
b) Definición y prioridad de los objetivos y
metas que surgen en la selección de los
problemas.
c) Estudio y análisis de los fundamentos
teóricos y metodológicos de las orientaciones del
MES, INDER y MINSAP en cuanto a la promoción de
actividades Deportivas y recreativas
d) Definición de los procedimientos y las
actividades para lograr el cumplimiento de los
objetivos.
e) Programación de los recursos necesarios,
humanos, materiales y financieros.
f) Programación del tiempo.
2-Diseño, discusión,
presentación y aprobación del
proyecto:
a) Selección por parte de la comunidad de los
problemas de acuerdo a las necesidades e inquietudes ya
identificadas en el diagnóstico.
b) Definición y prioridad de sus objetivos y
metas que surgen en la selección de los
problemas.
c) Definición de los procedimientos y las
actividades para lograr el cumplimiento de los
objetivos.
d) Programación de los recursos necesarios,
humanos, materiales y financieros.
e) Programación del tiempo.
3-Cumplimiento del Plan de superación de
promotores y líderes de la comunidad
Se le impartirán a los promotores 5
talleres los cuales se distribuirán de la siguiente
forma:
_1mer taller: Importancia de la práctica
Deportiva
_ 2do taller:
_Qué es un promotor de actividades Deportivas y
recreativas. Cualidades,
Funciones e importancia de su labor.
_3er taller:
_Momentos o pasos de la intervención
comunitaria:
Diagnóstico participativo
Diseños e instrumentación de
técnicas participativas: grupos de discusión,
entrevistas en profundidad, estudio de caso, tormentas de
ideas, observación estructurada
participativa.Pasos para el trabajo sociocultural
comunitarioDiseño de proyecto
Evaluación de proyectos
_ 4to taller:
_La comunidad como escenario fundamental para el trabajo
sociocultural.
_5to taller: Trabajo comunitario integrado
a) El fenómeno de la participación
comunitaria.
4-Conformación de las estructuras para
lograr la autogestión comunitaria:
_ Creación del Grupo gestor que va a realizar la
ejecución del proyecto.
_ Conformación de grupos o clubes según
comunidad de intereses:
Club de caminatas
Club de juegos pasivos
Peñas deportivas
Club de la tercera edad
5-Conformación de forma conjunta con la
comunidad la programación de actividades
acomete:
Realización de un maratones mensual
deportivos en la comunidadRealización semanal de planes en la
calleRealización semanal de competencias
deportivas entres los equipos que se conformen en la
comunidadDemostraciones mensuales deportivas de los
diferentes clubes conformados en la comunidadRealización mensualmente de barrios debates
con escenificaciones sobre las problemáticas que
más afectan a la comunidadRealizaciones de exposiciones sobre las glorias
deportivas que existen en la comunidadRealización de encuentros con las glorias
deportivas que existen en la comunidad.Realización de cines debates donde se
reflejen las problemáticas existentes.
6-Evaluación y rediseño del proyecto, a
partir del seguimiento de una ruta crítica de los pasos y
fenómenos que se vienes desarrollando.
Realización de una evaluación de
diseño (al comienzo de la planificación del
proyecto)Realización de tres evaluación de
proceso (durante la ejecución del proyecto)Realización de una evaluación de
resultado impacto (al concluir el proyecto)º1
7-Realización de convenios con los diferentes
factores que intervienen en la comunidad
Firma de convenios con el INDER
Firma de convenios con MINSAP
Firma de convenios con la FMC
Firma de convenios con los CDR
DIMENSIONES E INDICADORES PARA EVALUAR LA MARCHA DEL
TRABAJO COMUNITARIO:
Dimensión Económica, cuyos
indicadores son:
— Cantidad y calidad de productos alimenticios del auto
consumo de la(s) entidad(es) destinados al consumo de la
comunidad.
– Contribución al programa de autoabastecimiento
local.
– Nivel de vida de la población.
Dimensión Socio psicológica que
tiene como indicadores:
– Grado del cumplimiento del plan de acción de la
comunidad.
– Nivel de satisfacción de tas necesidades
espirituales de la población.
– Grado de participación de organismos y
organizaciones integradas en el cumplimiento del plan de
acción.
– Nivel de empleo en la comunidad.
– Situación de indisciplina sociales, delitos.
Medidas para enfrentarlos.
– Índice de participación de la
población en todas las actividades de la comunidad
(vigilancia, prevención, deportes, cultura, higiene,
embellecimiento).
Dimensión habitacional a la cual le
corresponden como indicadores:
– Situación del estado constructivo de las
viviendas.
Dimensión educacional, cuyos indicadores
son:
– Nivel de escolaridad promedio de la
comunidad.
– Alumnos desvinculados del sistema nacional de
enseñanza menor de 17 años.
– Vinculo escuela-familia-comunidad.
Dimensión salud, la que se evaluará
según los indicadores:
– Existencia de posta médica y/o médico de
la familia.
– Permanencia del personal de salud.
– Oferta de medicamentos en la comunidad.
– Donaciones de sangre.
Dimensión cultural, en la que se incluyen
como indicadores:
– Cumplimiento de los Convenios MES-Cultura.
– Cumplimiento de las actividades culturales para el uso
del tiempo libre y la recreación en las
comunidades.
Dimensión deportiva y recreativa, que
incluye como indicadores:
– Funcionamiento del consejo voluntario
deportivo.
– Calidad y sistematicidad de los equipos deportivos de
la comunidad.
– Mantenimiento y utilización de áreas
para e! deporte y la recreación
– Celebración de torneos de corta y larga
duración con recursos comunitarios.
– Participación del profesor de educación
física en actividades comunitarias.
– Desarrollo de festivales
deportivo-recreativos.
– Celebración de actividades propias de la
idiosincrasia de la comunidad.
– Opciones para el uso del tiempo libre y la
recreación de la comunidad.
– Cumplimiento del programa de recreación de la
comunidad.
– Cumplimiento de los Convenios INDER, MES y
MÍNSAP.
Dimensión servicios, esta se expresa a
través de los siguientes indicadores:
– Ofertas en unidades comerciales o a través de
ferias en puntos móviles o fijos.
– Calidad de la oferta.
Dimensión ambiental, la que contiene como
indicadores:
– Número de microvertederos.
– Cumplimiento del plan de
reforestación.
– Índice de supervivencia de árboles
plantados.
– Existencia del servicio de recogida de desechos
sólidos.
– Participación de los pobladores de la comunidad
en ¡as actividades de la defensa.
Limpieza y embellecimiento de la comunidad.
Dimensión defensa territorial, a esta
pertenecen los siguientes indicadores
– Funcionamiento
Autor:
Lic. Yasnay Santiesteban Hernández
Tutor: MsC. Ana Belkis Amador Cabrera
2010
"Año 52 del triunfo de la
Revolución "
 Página anterior | Volver al principio del trabajo | Página siguiente  |