Proyecto de actividades deportivas (página 2)

• Propensión a la obesidad: la persona
  sedentaria no quema las grasas que consume y estas son
  almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta
  su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo
  la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen
  de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo
  único que hacen es activar dichos "almacenes de
  grasa". Una dieta sin deporte está condenada al
  fracaso.

• Debilitamiento óseo: la carencia de actividad
  física hace que los huesos pierdan fuerza y se
  debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas
  como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser
  compactos y debilitan la estructura humana.

• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que
  requiera esfuerzo físico como subir escaleras, tener
  relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento
  del volumen de grasas en el organismo implica también
  el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven
  también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace
  que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea
  menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De
  esto vienen los problemas cardiacos y las fatigas ante
  cualquier esfuerzo.

• Menstruación a temprana edad

• Problemas de espalda que generan dolores
  frecuentes.

• Propensión a desgarros musculares.

El Sedentarismo también es considerado como la falta de
actividad física regular definida como: Menos de 30
minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a
la semana. "Las personas que no hacen ejercicio físico
conforman una población de alto riesgo cuyos
índices de mortalidad son significativamente más
altos en relación a los individuos que se entrenan
adecuadamente". El sedentarismo es una forma de vida que va en
contra de la vida misma del ser humano.

El sedentarismo hace más propensas a las personas a
enfermar y adquirir más tempranamente signos de
envejecimiento. A la vez, este estilo de vida en "cámara
lenta" conduce al sobrepeso, potenciando las posibilidades de
morbilidad y mortalidad en el hombre. Si bien todo ello es un
obstáculo en la salud de las personas jóvenes y en
edad productiva, mas complicado es el cuadro desde que se ha
alcanzado una expectativa de vida promedio de 85 años.

Se ha comprobado que el llevar una vida
físicamente activa produce numerosos Beneficios
tanto físicos como psicológicos para la
salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
  cardiovasculares.

• Previene y/o retrasa el desarrollo de
  hipertensión arterial, y disminuye los valores de
  tensión arterial en hipertensos.

• Mejora el perfil de los lípidos en sangre
  (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol
  HDL).

• Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino
  dependiente.

• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de
  cáncer (colon, mama).

• Mejora el control del peso corporal.

Ejercicio Físico:

Se define como una actividad física planificada,
estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o
mantener los componentes de la forma física.

Se entiende por actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto
energético que se suma al del gasto del metabolismo basal.
Hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y
competitiva.

Una persona en buena forma física es la que se
desenvuelve diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga
excesiva y con energía para hacer actividades.

Sedentarismo: Sinónimo de
Deterioro

La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la
capacidad de adaptación a la actividad física
posterior cayendo así en un círculo vicioso. A su
vez, la proporción de grasa es cada vez mayor en
relación con los demás tejidos, aunque no
necesariamente haya aumentado de peso, debido a la
disminución de la masa muscular.

Si una persona que realiza un trabajo sedentario (como
estar sentado frente a una computadora) corre o camina unos
kilómetros sin haber realizado un entrenamiento previo,
pasará los días siguientes con dolores y molestias.
Lo mismo ocurre cuando se comienza a practicar una actividad
física. El sedentarismo acarrea también
disfunciones orgánicas: estreñimientos,
várices, propensión a la inflamación de los
órganos abdominales (provocada por distensión de
los músculos debilitados de la pared abdominal),
sensación de fatiga.

Muchos dolores de espalda que no tienen origen en
traumatismos o enfermedades se deben a la debilidad de los
músculos de esa zona, que se contractura de forma casi
permanente. A menudo, el simple esfuerzo de mantener erguida la
espalda representa para el sedentario una exigencia mayor de la
que sus músculos son capaces de soportar.

Cuando se lleva una vida sedentaria, el esqueleto se
vuelve frágil y débil y pierde paulatinamente su
aptitud para cumplir funciones más allá de los
movimientos rutinarios. El hueso, contrariamente a lo que se
cree, es un tejido muy activo: a lo largo de toda su vida
modifica su estructura interna según los requerimientos de
resistencia y tensiones a los que se ve sometido.

Caracterización desde los 20 a los 25
años de Edad

Es la etapa en la que el individuo se encuentra
más tranquilo con respecto a lo que fue su adolescencia,
aunque todavía no ha llegado al equilibrio de la adultez.
Este joven ya es capaz de orientar su vida y de ir llegando a la
progresiva integración de todos los aspectos de su
personalidad.

También se presentan una serie de cambios
físicos: la energía y la resistencia se hallan
en su mejor momento. El máximo desarrollo muscular se
alcanza alrededor de los 25 años, luego se produce una
pérdida gradual. Los sentidos alcanzan su mayor
desarrollo: la agudeza visual es máxima a los 20
años; la pérdida gradual de la capacidad auditiva
empieza antes de los 25 años; En esta etapa también
se produce el nacimiento de los hijos, ya que tanto hombres como
mujeres se encuentran en su punto máximo de
fertilidad.

 Los adultos jóvenes se enferman con menos
facilidad que los niños, y si sucede, lo superan
rápidamente. Los motivos de hospitalización son los
partos, los accidentes y enfermedades de los aparatos
genitourinarios.

La actividad física ayuda en el mantenimiento del
peso, tonificación de los músculos, fortalecimiento
del corazón y pulmones, protege contra ataques
cardíacos, cáncer y osteoporosis, alivia ansiedad y
depresión. El fumar y el beber en exceso están
estrechamente relacionados con problemas de tipo cardíaco,
gastrointestinal y cáncer. "El abuso de alcohol es la
principal causa de los accidentes automovilísticos
fatales"(Rice, 1997, p.451).

Para la realización de este proyecto se aplicaron
una serie de instrumentos como la entrevista, la encuesta y la
observación, por medio de los cuales se pudo recaudar la
siguiente información, en primer lugar la falta de
Actividades Deportivas para este grupo de edades en la Parroquia
Boconó del Municipio Samuel Darío Maldonado, donde
se comprobó que lo que más hacen es consumir
alcohol, los juegos de computación, los juegos de azar
como medio para su esparcimiento, también se
efectuó un diagnóstico de gustos y preferencias de
estas personas en cuanto a la práctica de actividades
físicas, lo que permitió planificar un proyecto
recreativo con esas características para que fuera de
aceptación y el cual se describe a
continuación:

Proyecto de
actividades físicas recreativas

Jefe del Proyecto:

Licdo. Kleyber Johel Medina
Andrade.

Entidad: U. E. N. B. José Trinidad
Colmenares.

Teléfono: 0424 – 7159737

Entidades Participantes:

Unidad Educativa Nacional Bolivariana
José Trinidad Colmenares.

Campo de Fútbol de la Parroquia
Boconó.

Ambulatorio Rural de la Parroquia
Boconó (CDI).

Policía Municipal de la Parroquia
Boconó.

Coordinación de Deportes del
Municipio Samuel Darío Maldonado.

Alcaldía Bolivariana del Municipio
Samuel Darío Maldonado.

Barrio Adentro Deportivo.

Duración del
Proyecto:

Tendrá una duración de 06 meses
desde el Inicio del Segundo Lapso del año escolar hasta
finales del tercero del mismo año, por las
características del proyecto; ya que son actividades que
se efectuarán en las instalaciones de la
institución, después de clases
respectivamente.

Objetivo General:

Disminuir el Sedentarismo en la Parroquia de
Boconó, Municipio Samuel Darío Maldonado, Estado
Táchira.

Proyecto:

Después de haber efectuado el proyecto que se
expuso anteriormente, se sometió a criterio de
especialistas, los cuales analizaron los pasos seguidos para su
realización, y lo valoraron como Muy Adecuado el mismo
porque consideran que la aplicación contribuirá a
la ocupación sana del tiempo libre y a disminuir el
sedentarismo.

Todo lo que se planteo anteriormente
permite entonces llegar a las siguientes:

Conclusiones

• A través del diagnóstico efectuado se
  permitió efectuar un proyecto de trabajo Comunitario
  para la práctica de actividades deportivas para
  disminuir el sedentarismo en la Parroquia de Boconó
  del Municipio Samuel Darío Maldonado.

• El diagnóstico efectuado posibilitó
  conocer la situación actual de la comunidad y a partir
  de ahí seleccionar las actividades que se incorporaron
  en el proyecto.

• Según criterios de especialistas es muy
  adecuada la propuesta del proyecto.

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Autor:

Licdo. Kleyber Johel Medina
Andrade

Profesor de Educación Física
en la Unidad Educativa José Trinidad Colmenares.
Boconó – Venezuela.