Proyecto de actividades físico recreativos para mejorar las condiciones físicas y de salud en el adulto mayor

Introducción

La actividad física desempeña un papel
importante en la prevención de enfermedades graves y
fatales. Al desarrollar actividades físicas con
regularidad, se puede reducir riesgos de morir prematuramente,
además de mantener y mejorar las condiciones
físicas; y promover un estilo de vida mas sano.

La autonomía de las personas mayores está
relacionada con su calidad de vida. El ejercicio es un protector
y precursor de dicha autonomía y de los sistemas
orgánicos que la condicionan, asimismo preserva y mejora
la movilidad y estabilidad articular y la potencia de las
palancas músculo-esqueléticas, que a su vez inciden
beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la
conducta motriz, la auto imagen, etc… Y en definitiva sobre la
calidad de vida.

La inmovilidad e inactividad es perjudicial para el
envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, cuando se deja
de realizar ejercicios físicos, producto del
envejecimiento pronto será imposible ejecutarlos. El
ejercicio físico puede asentarse en los hábitos y
estilo de vida de la persona mayor y a la vez canalizar el ocio y
contribuir a recuperar, conservar y mejorar la salud y calidad de
vida.

A pesar de que la actividad física es
desarrollada por todos en distintos grados durante su existencia,
los cambios logrados por el organismo con el ejercicio no son
permanentes, sino transitorios, porque desaparecen al abandonarse
su práctica

En personas mayores, la inactividad se considera
fundamental en el aumento de las declinaciones que experimentan
hasta el punto de casi duplicar sus posibilidades de riesgo de
contraer enfermedades coronarias a diferencia de aquellas
personas que sí participan en actividades físicas
regulares.

Así mismo el ser humano en las diferentes etapas
de su vida debe luchar por tener un estilo de vida que le permita
acceder a un trabajo, donde puede gozar de una vida saludable; en
este sentido puede abordar mejor su etapa de adulto
mayor.

Las personas mayores que han mantenido a lo largo de la
vida un estilo de vida saludable realizando ejercicios
físicos con regularidad, lo continúan
haciéndolo en la vejez, disfrutando con las
prácticas que conocen y dominan. Otros, sin embargo ha
llevado una vida sedentaria, característica que se
acentúa al entrar en la etapa de la jubilación y,
llegado este momento pretenden iniciar la práctica regular
de ejercicios físicos para mantener y mejorar las
condiciones físicas y de salud.

Es conveniente mantener una buena condición
física por medio de determinados ejercicios físicos
sistemáticos para conservar el buen funcionamiento de las
articulaciones, huesos, músculos, tendones y ligamentos,
hasta edades bien avanzadas. El adulto mayor trata de prevenir y
de aprender a cuidar su cuerpo, manteniendo así una mejor
calidad de vida y un ritmo social estable.

El rendimiento físico varía a lo largo de
los años, siendo, el momento óptimo durante la
juventud y presentando un descenso continuo a partir e los 35
años, para hacerse más acentuado desde los 55
– 60 en adelante, como consecuencia de los cambios
fisiológicos propios del proceso de
envejecimiento.

Se verificaron diferencias fisiológicas notorias
comparando atletas de la tercera edad con personas no entrenadas
de edad similar, por lo que se debe recomendar la actividad
física para los adultos mayores cuando ninguna enfermedad
crónica o aguda se lo impida.

La necesidad de asegurar una participación masiva
y elevar el número de opciones recreativas requiere
transformar las concepciones que actualmente existen en torno a
la recreación y definir nuevas formas de trabajo en
función de la comunidad.

Para esto, es imprescindible tener en cuenta todos
aquellos aspectos que faciliten la adherencia al ejercicio, la
proximidad del lugar donde se realizan las sesiones y la
motivación del trabajo en grupo, entre otros., como
también necesitan programas con metodologías
acordes a su nivel de forma física, su bagaje corporal,
sus intereses y sus motivaciones.

Fundamentación
del problema

La realización regular de actividades
físicas en el adulto mayor, es una práctica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, en el mejoramiento de las
condiciones físicas, así como un medio para forjar
el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el
cumplimiento de las reglas, beneficiando así, el
desenvolvimiento en todos los ámbitos de la vida
cotidiana.