Los cóndilos femorales se articulan
directamente con los meniscos, los cuales se sitúan en las
cavidades glenoideas. La articulación femurtibiarotuliana,
es un mecanismo que tiende a impedir que la rodilla se doble
hacia delante y favorece a la acción de los
músculos cuádriceps.
En cuanto a la tibia posee dos cavidades glenoideas,
(internas y externas) cubiertas por un
cartílago
Los meniscos son los fibrocartílagos que
establecen las concordancias en las partes
periféricas de las cavidades glenoideas. El
mecanismo tiene forma demedia luna o de c. Los meniscos forman
una almohadilla elástica, colocada por debajo de los
cóndilos femorales y capaces de adaptarse y trasmitir
uniformemente a la tibia las presiones que recibe.
Movimientos de la articulación de la rodilla y
músculos
Flexión: Semimembranoso, semitendinoso,
bíceps femoral, recto interno, sartorio, poplíteo,
tensor de la fucsia lata.
Extensión: Este movimiento lo realiza el
cuádriceps femoral él solo. Este músculo
está formado por 4 músculos más
pequeños:
Objetivos de tratamiento de la cultura física
terapéutica.
Alongar los ligamentos que están retraídos
y tonificar los músculos que están desequilibrados,
y equilibrar la carga de los meniscos
EJERCICIOS
1.- Sentado, rodillas flexionadas ligeramente, pies
paralelos y con los talones apoyados en el suelo, movimientos
individuales y luego simultáneos de supinación del
pie, como si los pies intentasen contacto con las plantas, sin
separar las rodillas.
3.- El mismo ejercicio pero con extensión
simultanea de ambos pies (acción tríceps
sural
5.- Parados, píes paralelos, manos a las
rodillas, realizar flexión de rodilla con rotación
externa.
6.- Frente a la espaldera, manos a la altura de los
hombros. Parado sobre el borde externo (arcos externos), de los
pies:
??Caminar en el lugar (marcar el paso).
??Caminar hacia el costado (2 pasos hacia cada
lado).
??Caminar hacia delante.
??Caminar hacia atrás.
??Caminar hacia los costados, un solo paso hacia cada
lado, pero cruzando en cada paso un pie por encima del
otro.
??Rodillas que las separen 5 cm y se mantiene con una
venda bien envuelta de manera que no se separen. Manos sujetas a
la espaldera:
??Pararse sobre el borde externo (arco externo) de los
pies, flexionando discretamente las rodillas (10
grados).
8.- Sentado, colocar una almohadilla entre las rodillas
y otra entre los tobillos con un vendaje sujetando
ambas:
9.- Decúbito dorsal, con venda envolviendo los
maléolos, en cada rodilla una venda fracciona hacia fuera;
la venda rodea el borde de la
Especialidad: HTP
Patología: HTA Moderado
La mujer de generación en
generación enfrentó el embarazo, sin dejar de hacer
sus actividades domesticas y laborales, labrar la tierra,
impartir clases, dirigir empresas, cocinar ,cuidar a sus hijos, y
seguir viviendo la vida al ritmo habitual ha sido el paradigma de
cualquier embarazada media. Muchas mujeres no tienen la
posibilidad de descansar o descansar en otros por el hecho de
estar embarazadas, entonces resultaría obvia la respuesta
a la pregunta ¿es nociva la actividad física
durante el embarazo?
La respuesta es No, muchos expertos hemos investigado
durante años ¿cuáles son los ejercicios que
ejercen una influencia positiva durante el embarazo sin ofrecer
riesgos para la embarazada y el producto que la misma porta en el
seno de su vientre materno? Así como cuales son las
actividades prohibitivas o perjudiciales para la salud de la
embarazada, y su feto, que otras actividades deben formar parte
de sus hábitos de vida durante esa época,
así como el tiempo que debe durar la sesión de
gimnasia, cual debe ser la intensidad y ritmo de la misma, donde
y como deben realizarse los ejercicio y quienes no deben
hacerlo,para conformar un programa de gimnasia para embarazadas,
hay que tener en cuenta las características
fisiológicas del embarazo, las características
individuales de la madre y su experiencia anterior en la
actividad física, así como el tiempo de embarazo y
hasta el lugar donde se realizan los ejercicios. El embarazo es
un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene
un tiempo de duración aproximada de 42 semanas, pudiendo
desarrollar desde 1 a 4 fetos, entre las 29 hasta las 42
semanas.
CARACTERÍSTICAS
Aumentan de tamaño los órganos
sexuales, el útero pasa de un peso aproximado de 30 g
a 700 gramos.Las mamas adquieren un tamaño equivalente al
doble del inicial, la vagina crece.Aumenta el peso entre un 10 y un 25 %, del peso
inicial.
CAMBIOS FISIOLÓGICOS
El abdomen crece progresivamente.
la función respiratoria se
modifica.Reduce la capacidad pulmonar.
Aumenta la frecuencia respiratoria.
Suceden modificaciones cardiovasculares
aumento de la lordosis de las columnas vertebral, y
la sobrecarga lumbar.
OBJETIVOS DE LAS ACTIVIDADES
FÍSICAS
Mantener activa a la mujer durante este
período.Fortalecer la musculatura y las articulaciones
comprometidas durante el embarazo y parto.Crear hábitos posturales
correctos.Enseñar técnicas de respiración
y relajación correctas.Trabajo psicológico e
individualización de las cargas.(van a permitir a la gestante)
Mejorar y acortar el trabajo de parto.
Acortar el tiempo de hospitalización post
parto.Reducir las cesáreas
Acortar el tiempo de recuperación de la
embarazada durante el puerperio.
ORIENTACIONES
METODOLÓGICAS
*Ejercicio regular. – 3 días/semanas,
30 a 40 minutos*Ejercicios sobre suelos que absorben
impacto.*Calentamiento adecuado y recuperación
total*Control de la intensidad. No sobrepasar una
frecuencia de 160 p/minutos.* Evacuar e Hidratar correctamente.
*Dieta equilibrada y adaptada.
* Pasado 1 hora de haber ingerido
alimentos.*Detener ante la aparición de cualquier
síntoma o signo considerado anormal.
CONTRAINDICACIONES
??Esfuerzos con saltos, carreras, trotes y
movimientos bruscos, ni arqueo.??Incorporaciones rápidas desde la
posición decúbito por posibles hipotensiones
ortostáticas.??Ejercicios sobre superficies duras.
??Ejercicios que impliquen aumento de la
presión abdominal.??Condiciones adversas de calor y
humedad.
TIPOS DE EJERCICIOS
Ejercicios de flexiones, extensiones, torsiones y
círculos de las articulaciones.Estiramientos estáticos simples, para
acelerar el proceso de adaptación a la actividad
física.Ejercicios generales localizados para diferentes
partes del cuerpo.Ejercicios para la postura.
Respiratorios específicos la y de
relajación.
……. ¿podrán hacerlo
todas?
Las que no tengan permiso de su
médico.Las que abortan con facilidad.
Las que tienen sangramientos.
Las que padecen de fiebre
reumática.Las que presenten patologías propias del
embarazo que limite su participación en actividades
físicas (diabetes mellitus,
hipertensión).
La diabetes Mellitas es casi tan antigua como la
humanidad. Así lo demuestran una serie de documentos, como
los escritos de Demetrio de Ipomea en el siglo III a.n.e; y el
Papiro de Ebers, 1550 años, en el Imperio de los Faraones,
en los cuales se describen los síntomas de la enfermedad y
su tratamiento.
Areteo de Capadocia (siglo II) fue el primero que
utilizó el nombre de diabetes mellitas, que significa
literalmente Pasar a Través De o Correr a Través de
un Sifón, más adelante, Tomás Willis le
añadió la palabra Mellitas, que significa
Miel.
¿Qué es la
diabetes?
La Diabetes es una enfermedad crónica que
incapacita al organismo a utilizar los alimentos
adecuadamente. Al ingerir los alimentos estos se descomponen
convirtiéndose en una forma de azúcar
denominada glucosa, que es el combustible que utilizan las
células para proveer al organismo de la energía
necesaria. Este proceso de transformar los alimentos en
energía se llama metabolismo.Para metabolizar la glucosa adecuadamente, el
organismo necesita una sustancia llamada insulina. La
insulina es una hormona producida en el páncreas (que
es una glándula localizada debajo del
estómago), y cuya función es regular el uso de
la glucosa en el organismo y por lo tanto es esencial en el
proceso metabólico.
Objetivos fundamentales en la clase del
diabético:
La obtención de un control metabólico
bueno u óptimo y su posterior
mantención.– A contribuir al desarrollo de las capacidades
motoras fundamentales (fuerza, resistencia, rapidez,
movilidad y agilidad).– A la enseñanza teórica de la
actividad física.
Partes de las clases
La clase de educación física en el
diabético debe ser de 45-60 minutos de duración
y no deben tener un número mayor de 20 a 25 alumnos
para que el profesor pueda atender de forma directa y
consecuente a todos los alumnos.La misma debe estar estructurada en tres
partes:
Emergencia Médica a resolver en las clases del
diabético en el área terapéutica.
En las clases de educación física para
niños o adultos en el área terapéutica,
pueden presentarse dos situaciones:
Estados Hipoglicemicos.
Estados hiperglicemicos.
Estados Hipoglicemicos (shock hipoglicemico):
Pueden presentarse cuando descienden la cantidad de
azúcar en sangre.Síntomas: sudoración
fría y copiosa, adormecimiento de los labios y la
lengua, temblores, ansiedad, impaciencia, nerviosismo, no
presenta olor acetona, la respiración no cambia la
piel varia poco, hay bradicardia, si se observan
convulsiones.Estados Hiperglicémicos (coma del
diabético): Pueden presentarse cuando aumenta
demasiado la cantidad de azúcar en sangre.Síntomas: lengua seca, sed extrema,
acidez, vómitos, orina abundante, dolor de cabeza o de
vientre, si presenta olor acetona, dificultad en la
respiración, la piel reseca, hay taquicardia, no se
observan convulsiones.
PLAN DE EJERCICIOS PARA DIABÉTICOS
Ejercicios de calentamiento general orientados a
todos los planos musculares del cuerpo:
– Lubricación de las
articulaciones.Círculo de la cabeza (derecha e
izquierda).Círculo de los hombros (hacia delante y
atrás).Círculo de los brazos, antebrazos y
muñeca.Círculo del tronco (derecha e
izquierda.)Círculo de la cadera (derecha e
izquierda).Círculo de las rodillas (hacia afuera y
adentro).Círculos de los tobillos (hacia afuera y
adentro).– Realizar flexiones y extensiones.
Despliegue y repliegues.
. Conversión de un círculo en dos.
. Conversión de una hilera en dos y tres. .
Conversión de fila en bloques. . Sobre la
marcha realizar variaciones derecha e izquierda. - Juego de
motivación. . La cadeneta. .
Caballos y camellos. . Lleva y cambia.
Trabajo para el desarrollo de la
resistencia
Caminata 2 Km.
– Fartlek (controlado) correr la recta, caminar la
curva y posteriormente invertir.- Trote suave y continúo.
– Cross (entre 50-1000 mts).
– Resistencia de corta duración %
(45´´ a 2´).– Resistencia de media duración % (2´ a
8´).– Resistencia de larga duración % (más
de 8´).Trabajo para el desarrollo de la
movilidad.Ejercicios sin implementos.
Círculo de la cabeza a la derecha y a la
izquierda.Rotación de los hombros al frente y
atrás.Elevar los hombros (simultáneos y
alternos).Círculos de brazos al frente y
atrás.
Ejercicios respiratorios
Parado, tomar aire por la nariz y expulsar fuerte
por la boca.Sobre la marcha realizar círculos de brazos
hacia afuera, inspirar y espirar profundo.Parado, manos a la cintura, inspirar a llenar
pulmones y abdomen, realizar flexión profunda
al
Ejercicios de auto relajación
Acostado boca arriba, cabeza en posición
cómoda lateral, brazos al lado del cuerpo, tronco
relajado, piernas extendidas. Se enseña al paciente a
relajarse física y mentalmente.
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Patología:
Autor:
Lic. Juan C. Valdés
Jiménez
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