Sistema de ejercicios y juegos motrices para la actividad física comunitaria del Adulto Mayor (página 2)

En el Sector: Cueva de Guanire, de la Parroquia:
Sotillo, del municipio Juan Antonio Sotillo, son atendidos ocho
círculos de abuelos por igual cantidad de profesores
deportivos integrales desde el año 2004, pero nunca se
dieron a la tarea de investigar sobre el tema abordado con el
propósito de buscar nuevas vías para mejorar las
acciones motrices de los practicantes.

El círculo de abuelos "Somos más que
vencedores" se creó en enero del 2004 con doce
integrantes, ocho mujeres y cuatro hombres, y ha sido atendido
por tres profesores deportivos, los cuales tenían como
propósito principal: elevar la calidad de vida de las
abuelas y abuelos mediante el ejercicio físico y juegos
motrices durante las actividades físicas y recreativas
comunitarias.

Sin embargo, es a partir de enero del 2008 que
después de observar el desempeño motriz de los
practicantes nos percatamos de sus limitaciones motrices en
cuanto al equilibrio, la fuerza muscular, la coordinación
de los movimientos, la rapidez de desplazamiento y la
precisión para realizar con efectividad los ejercicios y
juegos.

Consideramos como factores principales: primero las
insuficiencias que presenta el programa de Cultura Física
para el Adulto Mayor, que no garantiza la mejor
preparación de los profesores; y segundo no realizar un
diagnóstico certero del nivel de desarrollo de las
capacidades físicas de los adultos mayores, empleando la
investigación científica en la solución de
las deficiencias motrices de sus practicantes.

Actualmente en la sociedad se invierten innumerables
recursos financieros destinados para la conservación de un
adecuado estado de salud de la población en general, sin
embargo; el nivel de salud que alcance cualquier población
no está determinado por el número de medios y
centros asistenciales

con que la misma pueda contar, sino por la cantidad de
personas que necesitan regularmente de estos. De tal forma, el
estado de salud poblacional constituye además un problema
económico importante para el desarrollo de toda
sociedad

Con la llegada de la edad madura en el organismo humano
  se presentan diferentes cambios y fenómenos de
carácter biológico que pueden conducir incluso a
variaciones patológicas en los diferentes aparatos y
sistemas que ya se manifiestan a partir del período de
edades comprendidas entre 35 y 40 años;  y que en un
inicio hacen su aparición de forma poco
significativa.

Los llamados de la Tercera Edad, que en 1995
representaban el 6,5% de la población mundial,
alcanzarán una proporción del 15,1% en el
año 2020. Para esa fecha habrá en el orbe
más de 1000 millones de estas personas. Hoy supera los 300
millones el número de mujeres y 200 millones los hombres
que clasifican en estas edades, particularmente el 61% de las
féminas con más de 80 años viven en
países desarrollados; pero, para el 2025 la mayoría
de ellas lo harán en naciones en desarrollo

La longevidad de los ancianos aumenta en todo el mundo
paralelamente a la esperanza de vida. La expectativa para las
mujeres como promedio es de 67 años y para los hombres de
63 años. La población venezolana anda
también en camino de convertirse en una sociedad
encanecida. Hoy más del 10% de los habitantes del
país tienen 60 años o más, y para el 2020 la
quinta parte de la población será de adultos
mayores

Promover una vejez sana, no es tan sólo, asegurar
la alimentación, servicios de salud, confort habitacional,
e higiene, muy importante  es también una vida
útil, productiva e independiente.

La vida en sociedad evita la depresión y el
aislamiento tan propio de estas edades cuyos achaques más
frecuentes no sólo se deben al envejecimiento
biológico, sino también a la inactividad y el
desuso, y no en pocos casos a la falta de afecto, de la familia y
de la sociedad.

En la atención a la Tercera Edad cada día
un concepto se abre paso: " hay que empezar a comprender y cuidar
a los ancianos en el seno de la familia como célula
básica", y de esa manera conseguiremos una mayor
participación de la sociedad.

La Cultura Física   por medio del
trabajo de los Licenciados en Cultura Física en su
importante contexto de medicina preventiva, deben transmitir a
los Adultos Mayores el mensaje de sus conocimientos para
imbuirles que sus recomendaciones  y sus acciones de
actividad física para la  salud,  constituyen
una herramienta no farmacológica, que puede contribuir a
mantener y mejorar su capacidad funcional, su calidad de vida y
bienestar, lo mejor posible y por mayor tiempo.  

Con el objetivo de continuar profundizando en la
promoción de Salud,  así como seguir
incrementando la expectativa de vida de la
población,  se hace necesario trabajar en aras de
conseguir una dinámica que vaya en ascenso,  acorde a
las posibilidades adquirida por el organismo de los
abuelos,  de ahí que se establece un cuerpo de
Indicaciones  Metodológicas de cada especialista de
la Cultura Física en plena concordancia con el personal
médico,   que podrán utilizar en
función de planificar y elaborar planes de actividades
físicas con mayores requerimientos

El programa de cultura física para el adulto
mayor de los círculos de abuelos, tal y como está
diseñado en los momentos actuales, no resuelve el problema
de la motricidad de este grupo etáreo, no satisface las
necesidades espirituales o el bienestar físico, por tanto
no cumple las expectativas de estos sujetos que se incorporan al
círculo en busca de espacios de disfrute y
realización personal.

No son suficientes los ejercicios y juegos motrices que
se realizan en los círculos de abuelos para elevar su
movilidad, equilibrio, resistencia, coordinación,
tonificación muscular; así como, mejorar sus
habilidades motrices básicas: caminar, lanzar, atrapar,
halar, empujar, transportar y otras necesarias para resolver los
problemas de la vida cotidiana.

Las insuficiencias anteriores han convertido a la clase
de los círculos de abuelos en una actividad rutinaria,
monótona, carente de perspectiva, que favorece la
desmotivación de los adultos mayores y la
deserción, considerando el autor que el programa es no
funcional, pues no permite garantiza alcanzar a plenitud con
su objetivo principal que es el mejoramiento y fortalecimiento de
la salud de los practicantes y elevar su calidad de
vida.

A pesar de contar con el personal calificado y
superándose constantemente, los profesionales de la
cultura física que desarrollan las clases para el adulto
mayor no cuentan con la literatura especializada, que les
garantice la planificación y variabilidad de los
ejercicios y juegos, para lograr el mejoramiento de las acciones
motrices de los practicantes; no todos son especialistas en
cultura física profiláctica y terapéutica o
profesores de educación física, que tienen mayor
conocimientos del programa; la poca tradición de la
actividad física comunitaria para las personas de la
tercera edad; la baja incorporación de las abuelas y
abuelos al círculo, y las dificultades observadas durantes
las clases para resolver las tareas prácticas.

Problema

¿Cómo favorecer el mejoramiento de
las acciones motrices del adulto mayor en la actividad
física comunitaria?

OBJETO DE ESTUDIO:

La actividad física comunitaria para el Adulto
Mayor.

OBJETIVO:

Diseñar un sistema de ejercicios y juegos
motrices que favorezcan el mejoramiento de las acciones motrices
del adulto mayor, en la actividad física
comunitaria.

CAMPO DE ACCIÒN:

Sistema de ejercicios y juegos para mejorar las acciones
motrices del Adulto Mayor.

HIPÒTESIS:

La aplicación del sistema de ejercicios y juegos
en la actividad física comunitaria, favorecerá el
mejoramiento de las acciones motrices del adulto
mayor.

TAREAS
CIENTÍFICAS:

• 1. Análisis de las concepciones
  teóricas y metodológicas para la actividad
  física con el Adulto Mayor.

• 2. Caracterización biopsicosocial del
  Adulto Mayor y la comunidad Cueva de Guanire.

• 3. Diagnóstico del desarrollo de las
  acciones motrices de las personas de la tercera
  edad.

• 4. Diseño de un sistema de ejercicios y
  juegos, para favorecer el mejoramiento de las acciones
  motrices en el Adulto Mayor.

• 5.  Aplicación y validación de
  los resultados alcanzados con el sistema de ejercicios y
  juegos para el Adulto Mayor.

Definición
de términos

Acciones motrices: en la actividad física
comunitaria para el Adulto Mayor se trabajan las habilidades
motrices básicas a través de las capacidades
físicas.

Aporte práctico:

El aporte principal de la investigación radica en
el diseño y aplicación de sistemas de ejercicios y
juegos motrices para el Adulto Mayor, a través de la
actividad física comunitaria, que favorece el mejoramiento
de sus acciones motrices, su autoestima y motivación a
integrarse a los círculos de abuelos, y eleva su calidad
de vida.

Justificación

El diseño de los sistemas de ejercicios y juegos
motrices es una necesidad ya que garantiza primero, que los
profesores deportivos de Barrio Adentro posean una herramienta
didáctica-metodológica para su preparación;
y segundo porque su aplicación sistemática y
correctamente planificada y dosificada favorece el mejoramiento
de las acciones motrices del Adulto Mayor durante la actividad
física comunitaria.

Novedad
científica:

La investigación ha permitido diseñar
sistemas de ejercicios y juegos motrices nuevos con sus
indicaciones metodológicas, que no aparecen en el actual
programa de Cultura Física para el Adulto Mayor,
además se explican los pasos metodológicos de los
test aplicados para diagnosticar y evaluar el nivel de desarrollo
de las acciones motrices de los practicantes.

CAPÍTULO I.

Marco
teórico

Características biopsicosocial del Adulto
Mayor.

La aplicación de la Psicología del
Desarrollo teniendo como base la Escuela Histórico
Cultural de L .S .Vigotski significa enfocar al adulto mayor en
su situación social de desarrollo, y percibirlo como un
ser activo que asume un importante rol en su familia y como ser
social.

El envejecimiento de la población es
un fenómeno de gran relieve en la sociedad
contemporánea, el cual debe abordado desde la
orientación, prevención, e intervención,
pues la persona que envejece requiere de ayuda para conservar la
propia suficiencia física, psíquica y social,
condicionada en la mayoría de los casos, por las
posibilidades de movimiento incrementado o mantenido.

Conocer al adulto mayor significa ser receptivo ante sus
necesidades y posibilidades, dar confianza y seguridad para
brindarle así un mejor espacio de realización
personal. Por eso, resulta necesaria la planificación de
actividades físicas que contrarresten el sedentarismo
acorde a su estado de salud para contribuir al mantenimiento de
una psiquis y un cuerpo verdaderamente activo.

Sobre el adulto mayor y los factores
relacionados con este período de la vida, se escribe desde
diferentes perspectivas y con más amplitud en los
últimos años. Esto obedece fundamentalmente a la
preocupación cada vez más creciente en las
sociedades contemporáneas por las personas mayores de 60
años, que representan el grupo de edad que más
rápidamente crece en el mundo.

El denominado adulto mayor es portador de regularidades
propias de una etapa del desarrollo humano, así como de
una serie de limitaciones en gran medida provenientes de
prejuicios que le ha depositado la cultura.

Numerosos autores, entre los que sobresale Tolstij, A.
(1989), establecen analogías directas entre la infancia y
la ancianidad, planteando que ambas edades se caracterizan por la
despreocupación espiritual, la cólera, la tendencia
al llanto, a la risa, la charlatanería, el equilibrio
precario, el andar inseguro, la ausencia de impulsos sexuales, la
enuresis, el equilibrio precario y el andar inseguro entre otros
indicadores. En este sentido lo principal es que tanto el
niño como el anciano tomen conciencia de su
posición en la sociedad y en el mundo en que viven,
mediante su comparación con la persona madura.

En el pasado se interpretaba la ancianidad como
sinónimo de enfermedad, debilidad, pérdida de la
capacidad de trabajar, asociada a teorías involucionistas.
Sin embargo, hoy el hombre de mayor edad se ha convertido en una
figura importante en el orden social, donde muchos especialistas
lo ubican en una etapa conflictiva no sólo para el que la
vive, sino además, para los profesionales que se dedican a
la misma: médicos, psicólogos, asistentes sociales,
etc., así como para los familiares, amigos y
vecinos.

La caracterización del adulto mayor por la
Psicología del Desarrollo constituye un reto en la
actualidad, ya que regularmente la mayoría de los
investigadores de esta rama no continúan el estudio y
caracterización del desarrollo psíquico
después de la edad juvenil, pues ello requiere de grandes
esfuerzos teóricos que permitan abordar la adultez y en
particular al adulto mayor desde una posición
auténticamente derivada del desarrollo humano.

Este período de la vida, ha sido abordado por lo
general, de forma aislada o como fase de involución y no
como una verdadera etapa del desarrollo humano cuya
significación social adquiere cada vez mayor relevancia
dada la tendencia mundial a un proceso de envejecimiento de la
población.

Junto a la hipocinesia del adulto mayor, influyen
factores psicológicos y ambientales que dan relieve a la
inseguridad originada, entre otros aspectos, por el cese de la
vida laboral, la disgregación en algunos casos de los
lazos familiares y la tendencia al aislamiento por la
disminución de motivaciones, influyendo de esta manera en
un comportamiento poco activo.

La Psicología del Desarrollo teniendo como base
la escuela histórico cultural de L .S Vigostki, analiza
esta edad bajo una perspectiva desarrolladora que distingue a
esta etapa de la vida y caracteriza las estructuras
psicológicas nuevas en que el papel del "otro" resulta
fundamental para el logro de tales neoformaciones.

Características
psicológicas.

El adulto mayor, la adultez tardía, la tercera
edad o la vejez, comprende aproximadamente el período que
media entre los 60 y 80 años, ya que a partir de los 80
años se habla hoy en día de una cuarta edad, lo que
indica una prolongación y aumento del promedio de
vida.

-Situación social del desarrollo.

-Condiciones externas:

Si nos detenemos en el análisis de la
situación social del desarrollo en este período, el
primer elemento que se tendría que considerar es el que
está relacionado con las especificidades de las
condiciones externas que marcan el desarrollo del adulto mayor.
En relación con esto, el elemento definitivo es el hecho
de que entre los 55 y 60 años se produce la
jubilación laboral lo que para muchos representa someterse
a unas condiciones de inutilidad social a la que no están
acostumbrados.

Si tenemos en cuenta que después de jubilarse, el
adulto mayor vive como promedio de 15 a 20 años
más, lo que significa aproximadamente la cuarta parte de
la vida, no es posible que este período de la existencia
sea valorado como una etapa de desintegración y
extinción, donde éstos sean innecesarios o
sobrantes para la sociedad y se vean obligados muchas veces a
acudir a los hogares de ancianos, o estén sobrecargados en
la participación de las tareas domésticas. Orosa,
T. (1997) expone que es cierto que las pérdidas asociadas
a la jubilación se pueden vivenciar como una
agresión a la autoestima, más aún cuando la
identidad de una persona está fundamentada
básicamente en su actividad profesional. Aunque puede
ocurrir la presencia de una baja autoestima, debido a la
caracterización personológica del sujeto,
independientemente de su edad.

En la sociedad cubana actual se realizan grandes
esfuerzos orientados al bienestar social de este adulto, no
sólo en el aspecto material, sino en su
participación activa en la sociedad, de acuerdo a sus
posibilidades objetivas. El estado además, toma medidas
para que las personas en edad de jubilación que deseen
seguir trabajando lo puedan hacer.

Coauspiciada por la Central de Trabajadores de Cuba y la
Asociación de Pedagogos, la Universidad del Adulto Mayor
realiza un proyecto educativo que comprende el estudio de planes
o módulos temáticos que contribuyen a la
actualización y superación
científico-técnica contemporánea, con vistas
a lograr la plena reinserción en la vida social de hombres
y mujeres de la tercera edad.

En tal proyecto se desarrolla un plan de acción
educativa que contribuye a enriquecer la vida social, espiritual
y el autocuidado del adulto mayor, el cual se traduce en
favorecer una imagen positiva y sana del proceso de
envejecimiento humano, preparando a la familia, especialmente a
las nuevas generaciones, para garantizar una comunicación
y convivencia armónica con el adulto mayor, fortaleciendo
y desarrollando al mismo tiempo los Círculos de Abuelos en
la comunidad.

La tendencia de nuestros adultos mayores es a
desarrollar su vejez en condiciones de convivencia familiar,
aunque en la última década, se han dado importantes
avances en la incorporación cada vez mayor de los mismos a
las actividades propias de los Círculos de Abuelos, cuyas
principales influencias se asocian a las posibilidades de un
mayor espacio de realización personal.

-Condiciones internas:

Al abordar las condiciones internas del adulto mayor
constatamos un gran número de características que
con poca frecuencia se encuentran en un solo sujeto. De manera
general puede plantearse que la estructura psíquica de las
personas de la 3ra edad es relativamente estable y conserva sus
principales características durante el período
evolutivo dado, el cual constituye una etapa muy particular de la
vida, y que la reestructuración evolutiva que se produce
en ella no es únicamente un retroceso, aquí se
producen neoformaciones importantes que provocan la
autotrascendencia.

En el área cognitiva puede aparecer una
disminución de la actividad intelectual y de la memoria
como es el olvido de rutinas y las reiteraciones de historias,
así como un deterioro de la agudeza perceptual.

En el área motivacional puede producirse
un menoscabo del interés por el mundo externo acerca de lo
novedoso, reduciéndose el número de intereses,
donde en ocasiones no les gusta nada y se muestran
gruñones y regañones quejándose
constantemente. Aparece una tendencia a mostrar un elevado
interés por las vivencias del pasado y por la
revaloración de ese pasado.

Por otra parte, aumenta su interés por el cuerpo
en lo relacionado con las distintas sensaciones desagradables y
típicas de la vejez, apareciendo rasgos de
hipocondría asociados a una incertidumbre sobre el
futuro.

En el área afectiva puede producirse un
descenso en el estado de ánimo general, predominando los
componentes depresivos y diferentes temores ante la soledad, la
indefensión, el empobrecimiento y la muerte. Decae el
sentimiento de satisfacción consigo mismo y la capacidad
de alegrarse.

En el área volitiva se debilita el
control sobre las propias reacciones y puede manifestarse la
inseguridad.

En la conducta motriz se hace perceptible una
disminución paulatina de las posibilidades de movimiento y
de las capacidades motrices. La atrofia evidente de la actividad
motora es un rasgo esencial del envejecimiento. El cuadro
cinético dinámico presenta determinados signos que
lo diferencian perfectamente de los períodos anteriores
del desarrollo motor.

El envejecimiento de los órganos y tejidos
aminora la fuerza muscular, la movilidad de las articulaciones,
la elasticidad de todos los tejidos, así como las
potencialidades reactivas y de inhibición de los procesos
nerviosos.

El afán de movimiento va reduciéndose cada
vez más, mermando la rapidez, la dirección y la
sucesión de los mismos, haciéndose más
lentos pues decrece la capacidad de captar con rapidez una
situación y de conducir una respuesta motriz inmediata,
descendiendo también la habilidad de cambiar movimientos,
apareciendo las pausas y las alteraciones del equilibrio, el
ritmo, la fluidez, las reacciones de anticipación y
predominando los movimientos aislados de las diferentes
extremidades.

La reducción de las facultades motrices explica
con suficiencia la frecuente inseguridad de movimiento y la
necesidad de ayuda al adulto mayor. El fenómeno de la
senilidad motriz es en definitiva un hecho inevitable, pero puede
ser atenuado si el ejercicio físico y el deporte no se
abandonan en este período, para así aplazar en gran
medida el deterioro de las facultades motrices.

En sentido general, es justo apuntar que los rasgos de
la personalidad del adulto mayor se caracterizan por una
tendencia disminuida de la autoestima, las capacidades
físicas, mentales, estéticas y de rol
social.

Desde el X Congreso de Psicología en Bom, Fritz
Giese (Tolstij, A.1989) planteó tres tipologías del
adulto mayor:

• el negativista: que no acepta poseer cualquier rasgo
  de vejez.

• el extrovertido: quien reconoce la llegada de la
  ancianidad, por observación de la realidad
  circundante, como la llegada de la jubilación, la
  juventud que crece y los desacuerdos que se originan con
  ella, novedades en la vida social y familiar, etc.

• el introvertido: que experimenta la edad por ciertas
  vivencias intelectuales y emocionales relacionadas con el
  embotamiento, las relaciones con nuevos intereses,
  reminiscencias, poca movilidad y aspiración a la
  tranquilidad entre otros rasgos.

Estas tipologías planteadas por este autor
están cerca del fenómeno real de la vejez, en el
sentido que permiten ubicar a muchos ancianos en uno u otro tipo,
y así evaluar en cierta medida las reestructuraciones de
su personalidad que siempre serán aproximativas para un
proceso de análisis de las manifestaciones del
envejecimiento y le ofrecerán al científico y al
práctico orientaciones necesarias para su
trabajo.

No obstante existen adultos mayores, que conscientes del
proceso de su envejecimiento, poseen una adecuada
autovaloración de sus características y
posibilidades reales y se disponen a asumir activamente su rol.
(Daure, D.1989).

Fritz Giese destaca además, como nuevas
formaciones psicológicas de esta edad, el papel de la
sabiduría y la experiencia en estos sujetos, las cuales
constituyen un privilegio de las personas maduras y de edad
avanzada.

Ni la literatura ni los manuales pueden sustituir la
experiencia individual, que no es simplemente el recuerdo del
pasado, sino la capacidad de orientarse rápidamente en el
presente utilizando la experiencia personal, ajena y los
conocimientos adquiridos.

La actividad
física en la tercera edad

Al ubicarnos específicamente en el tipo de
actividad en que nos desempeñamos como profesionales, cabe
señalar que la actividad física es de vital
importancia para las personas de esta edad, ya que no sólo
se dirige a mejorar los segmentos contráctiles del
organismo, facilitando coordinación, estabilidad,
agilidad, potencia muscular, reacciones defensivas ante
estímulos externos o a desempeñar un momento
lúdico, sino que además está orientada
constructivamente a lograr la participación, la
reinserción social del individuo que es fundamental, pues
el interés del anciano debe dirigirse a la unidad
grupal.

En realidad la ludoterapia y la recreación a
través del ejercicio, constituyen una intención
frente a las necesidades de autodesempeño,
integración grupal y autovaloración de los adultos
mayores.

Las actividades socio-culturales están dirigidas
a combatir el aislamiento y la soledad. Sobre este aspecto se
debe insistir en la convivencia familiar y de no existir
ésta, proporcionar una orientación hacia estos
adultos que permita la vida comunitaria. Con la ocupación
del tiempo libre, mediante programas culturales y recreativos se
contribuye a eliminar las barreras que obstaculizan la libre
actuación de los mayores de edad.

El desarrollo del interés motriz se encuentra en
la base de las actividades físico- recreativas y decrece
con la edad, disminuyendo la motivación por estos tipos de
actividad, sin embargo, la inclusión en ellas se presenta
como un requisito de salud y eficiencia social y
económica. Ello nos hace pensar en la necesidad de
"culturizar" desde tempranas edades de la vida, el interés
por el movimiento, lo que resulta lógico, si observamos
que el interés cultural crece y se desarrolla en el
proceso de socialización del individuo. Se trata en
definitiva de crear desde la infancia una cultura física y
recreativa que prolongue la práctica de este tipo de
actividad.

Si presuponemos que la actividad física, la cual
lleva siempre consigo ejercicios regulares constantes y
metódicos, mejora el funcionamiento del organismo y
favorece el contacto e interrelación social, entonces, la
vejez futura de toda persona ya no se tornará triste,
sombría y solitaria.

En Turín (1986), se llevaron a cabo
investigaciones sobre cursos de gimnasia para ancianos,
éstos se proponían contrarrestar el sedentarismo,
haciendo posible una participación más activa en la
vida cotidiana.

Entre los resultados de mayor relevancia desde el punto
de vista psicológico y social se destacaron aquellos donde
los adultos mayores que frecuentaron los cursos por un tiempo
prolongado, se encontraban un mayor número de horas del
día en movimiento fuera de la casa, siendo más
reiterados y sistemáticos en los vínculos semanales
con los amigos, conocidos y parientes, existiendo un mayor
dominio de su propio cuerpo y un cierto grado de
resocialización al compararlos con los que se
inscribían por primera vez.

El aspecto más elocuente de la actividad
física se manifiesta en la percepción física
y psíquica de sí mismo con el mejoramiento de la
cinestesia. Así mismo, fueron evaluadas al final del curso
una pequeña muestra de mujeres ancianas acogidas en
diversas instituciones y afectadas por un deterioro mental de
diverso grado y naturaleza, y los resultados de los test
utilizados pusieron en evidencia el aumento de la
orientación, de la socialización y una
disminución del estado de irritabilidad y
agresividad.

En la INEFC- Lérida, el profesor P. Lavega
Burgués ( 1990) aborda estudios realizados sobre el adulto
mayor y el deporte, refiriéndose entre otros hallazgos al
deporte adaptado a las posibilidades reales del individuo y la
factibilidad de establecer categorías, éstas son:
el deporte competitivo adaptado para adultos mayores, el deporte
recreativo adaptado a adultos entre 55 y 75 años y el
deporte utilitario para los presentaban más limitaciones y
afecciones de postura, problemas de columna vertebral, artrosis
etc.

Además, hacen alusión a un trabajo donde
el fin es potenciar y mejorar continuamente la salud mental y
física del adulto mayor para que su calidad de vida
saliera beneficiada. El estudio estuvo basado en la Teoría
del Procesamiento de la Información, asumiendo que cada
deporte tiene sus características propias, particulares,
que lo diferencian de los demás y que el carácter
de la influencia era como medio y no como fin sobre los
indicadores de percepción, decisión y
ejecución. La incidencia en los tres mecanismos trajo
consigo las siguientes propuestas:

Mecanismo perceptivo.

Se podría potenciar con todo tipo de
actividades (carreras de orientación, montar a caballo,
etc ) las cuales se realizan en un medio variable como es la
naturaleza, para que la persona centre su esfuerzo en percibir
correctamente la información presentada por el en
torno.

Mecanismo decisional.

Este se verá favorecido en todos aquellas
prácticas que requieren de una considerable actividad
cognitiva. En este caso se refieren a las que se desarrollan a
través de los juegos de mesa, bolos etc.

Mecanismo de ejecución.

Se orientaría a la práctica de aquellos
deportes que se realizan en un medio estable, el cual requiere de
una respuesta motora única, es el caso de la
natación, el ciclismo, etc.

Se añade que el servicio de los diferentes
deportes presupone una práctica adaptada y susceptible de
sufrir modificaciones en función de las particularidades
de este tipo de edad y se retoma el enfoque de las
categorías que se expusieron al principio de este
comentario, nos referimos al deporte competitivo, al recreativo y
al utilitario.

Guillén F. y col. (1993) proponen un
proyecto de intervención para estimular y potenciar la
actividad física, deportiva y recreativa entre la
población de Gran Canaria (España) de la tercera
edad, teniendo en cuenta la realidad de su
país.

Para la elaboración del plan de
actuación directa proponen:

• Planificación y desarrollo de distintas
  actividades de recreo y ocio.

• Planificación y desarrollo de actividades de
  carácter físico adaptadas a las distintas
  situaciones motoras de las personas mayores.

• Seminarios prácticos explicativos de cada una
  de las distintas actividades.

A su vez, Sánchez Acosta, M .E. y Col. (1987)
realizaron una investigación sobre el nivel de
participación en los ejercicios físicos y las
actividades recreativo- culturales que eran de interés
para las abuelas de diferentes círculos del municipio
Plaza de la Revolución en Ciudad Habana, encontrando que
las diferencias del nivel de participación en los
ejercicios físicos y en las actividades recreativo-
culturales estaban más allá de la conciencia de la
importancia social que ellas le concedían y se
dirigían claramente a las repercusiones personales
beneficiosas que ellas vivenciaban.

El interés por el ejercicio físico
existía de forma priorizada con respecto a las actividades
recreativo- culturales, presentando mayor disposición para
someterse a los programas de clases; la atención
predominaba de manera mantenida y concentrada en la actividad; el
esfuerzo volitivo se hacía más constante en la
realización de las repeticiones y las vivencias positivas
se proyectaban más acentuadas, lo cual repercutía
en un mejoramiento de las capacidades y habilidades
motrices.

El interés por las actividades recreativo-
culturales existía en todos los adultos mayores. La
mayoría asistían a las fiestas, meriendas
colectivas, excursiones, cine, visitas a exposiciones, museos,
teatros, trabajos artesanales, etc., considerando que
contribuían a ampliar y profundizar sus relaciones
interpersonales con las de su edad, garantizando seguridad y
elevando la autoestima.

Sánchez Acosta, M. E. y Col (1995) realizaron un
diagnóstico del estado de algunos procesos de la actividad
cognitiva y afectiva de la personalidad de los adultos mayores
que hacían ejercicios físicos en el Círculo
de Abuelos de Palatino en el Municipio Cerro de Ciudad de la
Habana, encontrando una predominancia del nivel medio de ansiedad
como rasgo de personalidad, así mismo en lo que respecta a
la ansiedad reactiva se mantiene promedio cuando el adulto mayor
se recupera adecuadamente en la parte final de las actividades,
de lo contrario se incrementa y se acerca a la categoría
de alto nivel de ansiedad. Asimismo esta ansiedad relativa
aparece elevada ante situaciones de preocupación y/o
frustración. En general la autoestima y la
socialización se elevan.

La percepción y el control del movimiento propio
en ambas extremidades se logra, la imprecisión aparece en
las situaciones donde falta el control visual con errores
predominantes por sobrevaloración de la
distancia.

La práctica del ejercicio físico
contribuye de forma activa sobre la memoria motora,
observándose los rasgos de la edad, aunque no tan
acentuados como en aquellos que no asisten a estos
círculos. La ejecución de los movimientos es lenta,
pero logran combinarlos en una sucesión necesaria y
concluyen las tareas orientadas. La Educación
Física y el Deporte ofrecen grandes posibilidades de
realización de actividades para las personas de mayor
edad, las cuales van desde la gimnasia, los juegos populares y el
deporte, las actividades rítmicas, las técnicas de
relajación, el trabajo al aire libre en contacto con la
naturaleza o en el medio acuático.

No existen actividades específicas para los
adultos mayores, lo fundamental es que estén debidamente
adaptados a las posibilidades del grupo, teniendo en cuenta la
adecuación de las mismas y el lugar oportuno donde se
enmarque dentro del programa o plan que se establezca así
como el tratamiento didáctico que permita a todos los
participantes un nivel de realización.

Desde 1999 el Departamento Nacional de Educación
Física para adultos del INDER ha materializado
orientaciones metodológicas para el trabajo con el adulto
mayor. Además se realizan investigaciones en el
país sobre esta importante temática y se proponen
programas de actividades relacionadas con la Cultura
Física en la tercera edad.

Referido a ello se contempla que las actividades
deberán seleccionarse en función de las
posibilidades y limitaciones del grupo, de sus necesidades y
motivaciones, de las características de su entorno social
y se debe permitir que los participantes valoren y expresen
cuáles son las tareas que prefieren y si son capaces de
llevarlas a cabo con cierto éxito.

Se deben facilitar diversas formas de trabajo,
materiales, etc, que permitan y ofrezcan posibilidades de
elección.

Es importante además, procurar que cada sujeto al
realizar las actividades, tenga una mayor conciencia de los
avances de su grupo a partir de sus propias percepciones, este
aspecto contribuye a elevar y/o mantener la continuidad y el
progreso de cada miembro en las diferentes
actividades.

Las actividades que se realizan están
comprendidas en dos grupos:

• Actividades básicas.

• Actividades complementarias.

En las actividades básicas están
comprendidas la gimnasia de mantenimiento con y sin implementos,
gimnasia suave, juegos, expresión corporal, actividades
aerobias (gimnasia de bajo impacto, trotes, caminatas, etc.),
actividades rítmicas, ejercicios con pequeño pesos
y relajación con automasaje.

En las actividades complementarias se ubican los paseos
de orientación, actividades acuáticas (gimnasia y
juegos en el agua, natación, baños en el mar),
danzas tradicionales y bailes, juegos populares y deportes
adaptados, festivales recreativos, composiciones
gimnásticas, encuentros deportivos- culturales y reuniones
sociales

Las clases para los adultos mayores deben realizarse en
áreas donde sea factible ejecutarlas con mucha seguridad
para los participantes, teniendo en cuenta las
características de las personas comprendidas en el
grupo.

Las frecuencias semanales estarán en dependencia
de las posibilidades, se puede tener en cuenta que tres veces a
la semana como mínimo es correcto, pero lo ideal
sería realizar las sesiones diarias.

El tiempo de ejecución estará en
dependencia de la experiencia del grupo, para los participantes
entre 25 y 30 minutos, para los más aventajados y
adelantados hasta los 60 minutos, siempre teniendo en cuenta las
pausas de descanso, evitando que los participantes lleguen a la
fatiga.

Los propósitos centrales de los contenidos de
clases deben estar dirigidos ante todo, a procurar un mayor nivel
de autonomía física y psicológica que
potencie la sociabilidad hacia una integración en la
comunidad que contrarreste el proceso de
envejecimiento.

Las clases deben ser altamente motivadas, amenas de
forma que los participantes se diviertan a la vez que se
ejercitan, utilizando formas variadas de organización y
control, orientando rutinas de ejercicios continuos para
incentivar la memoria motora. Cuando se orienta un ejercicio por
muy sencillo que sea, debe darse un tiempo adecuado para que cada
adulto elabore su propia respuesta motriz, ya que se trabaja con
grupos heterogéneos y en algunas clases con implementos de
fácil manejo y adquisición.

Resumiendo

• La posición social del adulto mayor en el
  mundo contemporáneo es única por su
  significación y humana por su destino y
  orientación. Por eso, resulta de vital importancia el
  trabajo de orientación, prevención e
  intervención en esta edad.

• Conocer al adulto mayor significa ser receptivo ante
  sus necesidades y posibilidades, dar confianza y seguridad,
  para así brindarle una mejor convivencia social y
  familiar, un mejor espacio de realización
  personal.

• A la persona que envejece se le debe ayudar a
  conservar su autonomía física, psíquica
  y social durante el mayor tiempo posible, donde sus
  vínculos activos con el ambiente puedan en buena
  medida estar condicionados a través de las
  oportunidades que le brinda el movimiento.

• Los grupos de adultos mayores contienen toda la
  heterogeneidad que responde a la historia individual
  recorrida por cada uno de ellos. Tomar en
  consideración ante todo el estado de salud, permite
  planificar actividades físicas de una calidad tal que
  contrarreste los efectos del envejecimiento, manteniendo una
  psiquis y un cuerpo activo donde no sólo se agreguen
  años a la vida sino se den vida a los
  años.

La actividad física en la tercera edad contribuye
al mejoramiento y activación del organismo de los
practicantes, permite la socialización de éstos con
los demás miembros del grupo aumentando el círculo
de relaciones sociales, y estimula a potenciar su papel activo en
la familia y la sociedad.

Definición
de capacidades físicas

El concepto de capacidades físicas es un
término muy poco divulgado dentro de la literatura actual
en el mundo, quizás por el grado de complejidad de la
misma, esto no significa que no existan definiciones al respecto,
algunos autores exponen sus criterios, a ello nos referiremos a
continuación.

El término de capacidades físicas
significa "aquellas condiciones orgánicas básicas
para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices
físico deportivas." (Colectivo de Autores, Gimnasia
Básica) p.2.

En Cuba se conoce la terminología de
capacidades físicas con el nombre de cualidades
físicas motoras. Sin embargo muchos son los criterios
respecto a ambos términos. La palabra capacidad no
significa lo mismo que cualidad, por ello, el Pequeño
Larousse Ilustrado expone los siguientes
conceptos:

Capacidad: Contenido: La capacidad de un vaso.
Espacio de un sitio o local, teatro de mucha capacidad
(Sinón.V. Cabida y espacio.) Fig. Inteligencia, talento:
persona de gran capacidad. Aptitud o suficiencia. Aptitud legal
para gozar de un derecho.

Cualidad: Proviene del latín qualitas. Lo que
hace que una persona o cosa sea lo que es, propiedad,
carácter: una buena cualidad. (Sinón. Propiedad,
atributo, don, virtud, modalidad, modo.) __ Parón.
Calidad.

Como se puede apreciar las capacidades
físicas son aptitudes biopsíquicas del ser humano,
las cuales se expresan en diversas formas en que el hombre
interactúa con el medio en que vive y que en el campo del
deporte y la Educación Física, se observa en el
potencial físico que demuestra un individuo en las
diferentes modalidades deportivas existente. Mientras que el
término cualidad física está muy relacionado
con la calidad de los movimientos técnico táctico
que un deportista realiza, propio de un deporte
determinado.

Las capacidades físicas motoras están
condicionadas en la propia estructura biológica del
organismo, las cuales dependen considerablemente de determinados
factores genéticos y hereditarios, su desarrollo en el
tiempo transcurre de forma natural pero a niveles determinados,
sin embargo, para alcanzar niveles superiores de desarrollo,
tenemos necesariamente que aprovechar los períodos
sensitivos de cada una de las capacidades físicas,
cumpliendo para ello con un numeroso grupo de aspectos
biometodológicos.

La comprensión de este fenómeno por
parte del hombre, es el resultado de la necesidad que tenemos de
conocer más acerca de su desarrollo. El tema de las
capacidades físicas constituye actualmente en el
ámbito internacional una de las temáticas
más investigadas y estudiadas, sin embargo, a pesar de
todo ello, mucho camino falta aún por
recorrer.

Retornando al concepto de capacidades
físicas, podemos plantear que en nuestro criterio
entendemos por este fenómeno:

Aquellas cualidades biopsíquicas que posee un
individuo para ejecutar diferentes movimientos espacio corporales
con un alto nivel de rendimiento, que se expresa en
disímiles facultades físicas del hombre,
manifestándose en la práctica por la resistencia y
la rapidez con que el mismo hala, empuja , presiona y soporta una
carga externa o interna satisfactoriamente, por la rapidez de su
sistema neuromuscular de reaccionar ante un estimulo externo, la
de accionar un plano muscular o la de trasladar el cuerpo de un
lugar a otro en el menor tiempo posible y la de resistir por un
tiempo prolongado a la ejecución de rápidas e
intensas contracciones musculares, además de la capacidad
aeróbica de resistir a esfuerzos de larga duración
sin la presencia del cansancio muscular y la de realizar grandes
amplitudes de movimientos de forma rítmica y
fluida.

Importancia de las capacidades físicas
para el rendimiento deportivo.

No podemos concebir un rendimiento deportivo sin el
desarrollo multifacético de las capacidades
físicas. Los resultados deportivos en la actualidad
dependen fundamentalmente entre otras cosas, del desarrollo
físico general y específico que exige la modalidad
deportiva practicada. El desarrollo de las capacidades
físicas, tales como la resistencia, la fuerza, la rapidez,
la movilidad y las capacidades coordinativas constituyen la base
fundamental para cualquier preparación deportiva, cuando
un atleta alcanza un desarrollo adecuado de estas
(entiéndase por ello, un nivel acorde con las exigencias
competitivas para el cual se prepara), entonces, mayor
serán las posibilidades de asimilar las cargas
técnico tácticas, psicológicas,
teóricas, aspectos estos que sin dudas permiten alcanzar
formas superiores de rendimiento deportivo.

La capacidad de resistencia permite al hombre crear
las condiciones básicas para realizar actividades
físico deportivas, mientras mayores posibilidades tenga un
organismo para intercambiar el oxígeno a nivel
intracelular, entonces mayor será el tiempo del cual
dispondrá para continuar ejercitando sus músculos,
por ende, más se tardará la aparición y
presencia del cansancio o fatiga muscular. Cuando realizamos
ejercicios destinados al desarrollo de la resistencia elevamos
considerablemente la eficacia de nuestros sistemas y
órganos, bioquímicamente se incrementan las
reservas mitocrondiales, lo que trae como resultado mayores
posibilidades para contrarrestar los niveles de cansancio y mayor
capacidad para resistir a esfuerzos físicos prolongados,
aspecto este sumamente importante en el mundo del deporte
competitivo.

El desarrollo de la fuerza no sólo aumenta la
masa muscular del organismo e incrementa la capacidad para
acelerar los movimientos corporales, sino que al realizar
ejercicios para fortalecer nuestro sistema muscular, las
miofibrillas se activan y se engrosan en dependencia del tipo de
fuerza que se desarrolla ( Esto está dado por el volumen y
la intensidad de dichas cargas, además de la frecuencia
con que tienen lugar dicho estímulo)., esto trae por
consiguiente, una mayor disposición para realizar
contracciones musculares con alto grado de rendimiento. Cuando
los músculos se ponen en acción con cierta
frecuencia de tiempo y como resultado de la adaptabilidad del
hombre se elevan internamente los mecanismos del cuerpo para
realizar actividades físicas deportivas con
rendimiento.

La rapidez como capacidad física reclama en
su accionar práctico de las propiedades del sistema
neuromuscular para contraerse y la de relajarse constantemente a
una máxima velocidad de ejecución, esta capacidad
es esencial en la mayoría de los deportes.

La movilidad es la capacidad que posee un organismo
de realizar grandes amplitudes de movimientos articulares, sin el
desarrollo de esta se limitan considerablemente la buena
coordinación intramuscular, cuando un individuo posee
buena movilidad, entonces condiciona mejor su sistema
neuromuscular para asimilar toda las demás cargas de
entrenamiento, incluso evita lesiones de toda índole
considerablemente.

Principales factores que condicionan el desarrollo de
las capacidades físicas en el hombre.

El desarrollo de las capacidades físicas motrices
en el hombre ocurre como un proceso natural dentro de su propio
período evolutivo. Ella es la resultante de determinadas
funciones fisiológicas y bioquímicas que tienen
lugar de forma muy parecida en todos los seres humanos en
determinados períodos de su vida. Por ejemplo, hoy
día se conoce que para alcanzar un buen desarrollo de las
capacidades físicas motrices, ello debe suceder
aprovechando de forma adecuada los llamados períodos
críticos o sensitivos, de los cuales hablaremos en detalle
más adelante.

El organismo humano, biológicamente está
preparado para activar y desarrollar todas las cualidades
físicas, esto se manifiesta durante la práctica de
las actividades físico deportivo. Ahora bien, cabe
cuestionarnos la siguiente pregunta ¿Cuáles son los
principales factores de que depende el desarrollo de las
capacidades físicas en el hombre?, en nuestra
opinión existen tres elementos esenciales que determinan
su desarrollo, ellos son:

• Condiciones genéticas, hereditaria y
  somatotípicas del individuo.

• Determinados rasgos de la personalidad del
  hombre.

• Determinadas condiciones objetivas y
  subjetivas.

Condiciones genéticas, hereditaria y
somatotípicas del individuo

La condición genética y
somatotípica del individuo es un factor imprescindible en
el desarrollo de las cualidades físicas motoras. Recientes
investigaciones han revelado el descubrimiento del genoma humano,
donde se recogen las codificaciones genéticas que trae en
el ADN un individuo, es decir, la humanidad cuenta ya con el mapa
de los genes, y aunque aún falta mucho por saber en este
sentido, sólo se está comenzando, estamos
convencido que también el deporte se beneficiará de
estos adelantos de la ciencia moderna.

Las más novedosas investigaciones realizadas en
este campo demuestran que genéticamente todos los hombres
son iguales, sin embargo, no significa que todos los organismos
reaccionen de la misma forma ante un mismo estímulo o
fenómeno.

Todo ello nos hace pensar prácticamente que en el
campo del deporte encontramos múltiples diferencias entre
un sujeto y otro. ¿Por qué los gemelos no poseen el
mismo desarrollo de las cualidades físicas?, ¿Por
qué cuando dos gemelos practican un mismo deporte se
encuentran diferencias en cuanto al rendimiento se refiere?;
todas estas interrogantes nos conducen a la duda, por lo que nos
preguntamos, ¿Qué tan idénticos podemos ser
los hombres genéticamente, si en la práctica
funcionalmente no sucede así?

Esto constituye un tema demasiado interesante, pero
sólo pretendíamos referirnos a él como punto
de reflexión, pues constituye una temática de mucha
actualidad y que sin dudas tendrá su aplicación al
campo del deporte en un futuro cercano. Más la
apreciación al respecto la consideramos en estrecha
vinculación con aspectos sociológicos y
psicológicos relacionados con la personalidad de cada
individuo.

De lo que sí estamos convencidos es que el factor
genético y hereditario constituye un elemento
indispensable en el desarrollo de las capacidades físicas
de un sujeto dado. Las condiciones somatotípicas del
individuo(Relación entre la estatura y el peso corporal),
su composición muscular, el nivel de funcionalidad de sus
órganos y sistemas, su factor y grupo sanguíneo,
son entre otros, aspectos biológicos que inciden
directamente en el desarrollo de las capacidades físicas
de cualquier individuo.

Determinados rasgos de la personalidad del
hombre.

Este es otro aspecto sumamente importante en el
desarrollo de las capacidades físicas. Es conocido por
todos de la influencia que ejerce sobre la psiquis del hombre el
medio y las circunstancias en que este se desarrolla,
además de cómo el desarrollo psíquico de un
hombre puede verse transformado por las características de
las actividades que este realiza, lo que se deduce que existe una
interacción entre el hombre como ente social y las
condiciones del entorno donde vive y se desarrolla.

No existen dudas de la importancia y del papel que
juegan determinados rasgos morales y volitivos de la personalidad
del hombre en el desarrollo de las capacidades físicas. El
carácter y el temperamento de un individuo son
determinantes en el desarrollo físico, y que decir de la
voluntad, la perseverancia, la tenacidad, el grado de
motivación e interés del individuo.

Determinadas condiciones objetivas y
subjetivas.

El desarrollo de las capacidades físico
deportivas puede tener lugar gracias a determinadas condiciones
objetivas y subjetivas. Entre las objetivas se encuentran las
condiciones económicas del sujeto, alimentación,
régimen de vida, atención médica, medios
disponibles para desarrollar las capacidades, entre otras,
mientras dentro de las subjetivas podemos mencionar el tipo de
entrenamiento, los conocimientos y experiencia de quien prepara
al atleta, la edad, el sexo. Etc.

Sistema de principios para el desarrollo de las
capacidades físicas.

El desarrollo y perfeccionamiento de las capacidades
físicas se fundamenta en cualquier proceso
pedagógico en un conjunto de regularidades, leyes y
principios, los cuales constituyen una especie de guía
metodológica para profesores de Educación
Física y entrenadores deportivos.

El proceso de desarrollo de las capacidades
físicas requiere de un basamento teórico que
garantice a cada pedagogo los pasos esenciales, los aspectos que
no deben violarse, para llevar a cabo un eficiente proceso de
entrenamiento y desarrollo de las mismas.

• 1- Principio de la selección
  adecuada del contenido.

• 2- Principio de la relación entre el
  potencial de entrenamiento y la
  recuperación.

• 3- Principio del aumento gradual y
  paulatino de las cargas.

• 4- Principio de la repetición del
  ejercicio físico.

• 5- Principio del carácter
  multilateral de las cargas.

• 6- Principio de la dosificación
  adecuada de las cargas.

• 7- Principio del control y
  evaluación de las cargas
  frecuentemente.

• 8- Principio del carácter
  individualizado de la carga en el
  entrenamiento.

• 9-  Principio de la alternancia de las
  cargas.

• 10-  Principio del aprovechamiento adecuado
  de los períodos sensitivos para el desarrollo de las
  capacidades físicas.

11- Principio de la necesidad de equilibrio entre
gasto energético y consumo durante la práctica de
ejercicios físicos deportivos.

II.1.6. Clasificación de las capacidades
físicas motrices. (A. Collazo 2003)

CAPITULO II:

Muestra y
metodología

2.1- Selección de la muestra.

La investigación se desarrolló en la
comunidad San Luis del sector "El Manzanillo" de la Parroquia
Francisco Ochoa, municipio San Francisco, estado Zulia de la
República Bolivariana de Venezuela. Fueron objeto de
estudio 25 practicantes: 20 abuelas y 5 abuelos que constituyen
el 100% de la matrícula del círculo de abuelo:
Somos más que vencedores y los mismos fueron escogidos de
manera intencional. Ellos padecen de varias enfermedades:
hipertensión arterial, diabetes mellitas, obesidad,
artrosis, artritis, visuales y auditivas.

De los 25 practicantes sistemáticos, el 80%
usaban espejuelos y el 20% deficiencias auditivas; es decir 20 y
5 respectivamente. Doce eran viudos, siete casados y seis
divorciados. Además diez recibían pensión,
nueve asistencias sociales y seis no percibían
algún tipo de salario.

2.2- Métodos, técnicas y
procedimientos:

Métodos del Nivel
Teórico:

Histórico Lógico: Para revelar las
regularidades y tendencias que se presentan tanto en el objeto
como en el campo de acción de la investigación en
su evolución.

Analítico-Sintético: En el estudio
de los aspectos teóricos que sustentan la propuesta de la
investigación con el fin de analizar profundamente cada
postulado y sintetizar los aspectos más
importantes.

Hipotético- deductivo: Para establecer una
teoría, idea, que nos permita arribar a deducciones
lógicas al concluir el trabajo.

Sistémico-Estructural-Funcional:

Nivel Empírico.

Observación: Se empleó con el
objetivo de verificar y constatar el estado inicial de los
sujetos, su comportamiento durante las clases y en la
evaluación de los resultados alcanzados.

Medición: Se utilizó para evaluar
las características físicas y el nivel de
desarrollo de las acciones motrices.

Pre experimento: Se realizó un
diseño experimental con la aplicación de un
pre-test y un post-test con el propósito de comparar los
resultados antes y después de la utilización de los
ejercicios y juegos; de forma natural, descriptiva y
verificadora.

Análisis documental: Se utilizó con
el propósito de obtener información sobre el tema
de investigación que garantice alcanzar el objetivo
trazado y probar la hipótesis planteada.

Técnica de Encuesta–Entrevista: Se
aplicó a los sujetos para conocer sus particularidades y
sus motivaciones personales y sociales.

Procedimientos estadísticos: se utilizaron
el cálculo porcentual y la media
aritmética.

2.3 Pruebas e instrumentos:

Se realizó una adaptación de la Escala de
Equilibrio Avanzado de Fullerton (E.A.F.) y el Senior Fitness
Test.

1.- Bipedestación: evaluar la capacidad
para mantener el equilibrio estático.

Procedimiento: parado con los pies juntos y los brazos
cruzados al pecho, y cuando la persona cierra los ojos se inicia
la toma del tiempo con el cronómetro.

Escala de evaluación:

0–incapaz de mantener la posición correcta sin
ayuda.

1–capaz de adoptar la posición correcta sin
ayuda con los ojos cerrados, pero no la mantiene durante 10
segundos.

2– capaz de adoptar la posición correcta sin
ayuda con los ojos cerrados, pero no la mantiene durante 20
segundos.

3– capaz de adoptar la posición correcta sin
ayuda con los ojos cerrados, pero no la mantiene durante 30
segundos.

4—capaz de mantener la posición correcta
con los ojos cerrados durante más de 30 segundos con
seguridad.

2.- Monopedestación: evaluar la capacidad
de mantener el equilibrio estático.

Procedimiento: parado con las piernas abiertas, brazos
cruzados al pecho y ojos abiertos, cuando la persona levanta la
pierna preferida se inicia la toma de tiempo con el
cronómetro. Se da otra oportunidad con la pierna contraria
para estar seguros de las posibilidades de la persona.

Escala de evaluación:

0–incapaz de intentarlo o requiere ayuda para no
caerse.

1–capaz de levantar la pierna sin ayuda y mantener la
posición más de 5 segundos.

2–capaz de levantar la pierna sin ayuda y mantener la
posición más de 12 segundos.

3–capaz de levantar la pierna sin ayuda y mantener la
posición entre 12 y 20 segundos.

4– capaz de levantar la pierna sin ayuda y mantener la
posición 20 o más segundos.

3.- Marcha con los pies en tándem: evaluar
la capacidad de mantener el equilibrio
dinámico.

Procedimiento: caminar sobre una línea o banda de
cinta adhesiva con un pie delante del otro, de modo que los dedos
de uno toquen el talón del otro dando 10 pasos. Son
interrupciones cuando la persona da pasos laterales o no alinea
correctamente los pies

Escala de evaluación:

0– incapaz de dar 10 pasos sin ayuda.

1– capaz de dar 10 pasos con más de cinco
interrupciones.

2– capaz de dar 10 pasos con cinco o menos
interrupciones.

3– capaz de dar 10 pasos con dos o menos
interrupciones.

4– capaz de dar 10 pasos sin ayuda ni
interrupciones.

4.- Giro de 360 grado: evaluar la capacidad de
mantener el equilibrio dinámico.

Procedimiento: parado con los brazos abajo, realizar el
giro por el lado derecho describiendo un círculo, luego se
detiene corrige la posición de los pies y gira en sentido
contrario. Se anota la cantidad de pasos que da en cada
vuelta.

Escala de evaluación:

0– necesita ayuda manual mientras gira.

1– necesita estrecha supervisión o claves
verbales mientras gira.

2– capaz de girar 360 grados, pero da más de 4
pasos en ambas direcciones.

3– capaz de girar 360 grados, pero no completa la
vuelta en 4 pasos en una dirección.

4– capaz de girar 360 grados con seguridad dando 4
pasos o menos en ambas direcciones.

5.- Salto a dos pies: evaluar la
coordinación de los hemicuerpos superior e inferior y la
potencia del hemicuerpo inferior.

Procedimiento: parado, detrás de una
línea, con las piernas abiertas y semiflexionadas salta
hacia delante con ambos pies. Se mide la distancia con una regla
de 100 cms o cinta métrica de 2 mts; antes del salto se
mide la longitud de los pies y se multiplica por dos para saber
la distancia ideal que debería saltar.

Escala de evaluación:

0– incapaz de intentar o intenta saltar con los dos
pies, pero uno o mambos pies no se levantan del suelo.

1– capaz de iniciar el salto a dos pies, pero uno de
los pies se eleva o aterriza antes que el otro.

2– capaz de realizar el salto a dos pies, pero no salta
más de la longitud de sus propios pies.

3– capaz de realizar el salto a dos pies y superar una
distancia mayor que la longitud de sus propios pies.

4– capaz de realizar el salto a dos pies y superar una
distancia mayor que el doble de la longitud de sus
pies.

6.- Flexiones de brazos: evaluar la potencia del
hemicuerpo superior.

Procedimiento: parado con las piernas abiertas y los
brazos abajo, ejecutar la mayor cantidad posible de flexiones de
brazos. Las mujeres levantan un peso de 1kg y los hombres de 2
kg.

Escala de evaluación:

0– solamente puede ejecutar entre 1 y 5
flexiones.

1– realiza entre 6 y 10 flexiones de brazos.

2 ejecuta entre 11 y 15 flexiones de brazos.

3– realiza entre 16 y 20 flexiones de
brazos.

4– ejecuta más de 20 flexiones de
brazos.

7.- Lanzamiento y captura de la pelota: evaluar
la coordinación y orientación.

Procedimiento: parado en el área lanza hacia
arriba una pelota pequeña con una mano y la captura con
las dos.

Escala de evaluación:

0—solamente puede capturar 2 pelotas.

1—puede capturar 3 ó 4 pelotas.

2—puede capturar 5 ó 6 pelotas.

3—puede capturar 7 u 8 pelotas.

4– puede capturar más de 8 pelotas

8.- Tiro al blanco: evaluar la
coordinación, orientación y
precisión.

Procedimiento: parados, frente a un aro de 30 cms de
diámetro a una distancia de 3 mts, lanzan con una mano la
pelota para introducirla en el blanco.

Escala de evaluación:

0—no logra introducir ninguna pelota por el
aro.

1—solamente introduce una pelota en el
aro.

2—logra introducir dos pelotas por el
aro.

3 – puede introducir tres pelotas en el
aro.

4—logra introducir más de tres pelotas por
el aro.

9.- Velocidad preferida y máxima: evaluar
la rapidez de desplazamiento.

Procedimiento: caminar lo más rápido
posible una distancia de 10 mts.

0—la marcha la realiza al 50% de la media del
grupo.

1—la marcha la ejecuta al 70% de la media del
grupo.

2— la marcha la realiza al 80% de la media del
grupo.

3—la marcha la ejecuta al 90% de la media del
grupo.

4—la marcha la realiza por encima de la media del
grupo.

EVALUACIÓN DE LOS
TEST:

Cada una de las pruebas aplicadas se evalúa de
forma cuantitativa de 0 a 4 puntos, que se traducen de manera
cualitativa

.

En la aplicación de los
métodos, técnicas y procedimientos se emplearon los
siguientes instrumentos: cronómetro, cinta métrica,
balanza, calculadora, planilla de recolección de datos,
lápices, pomos pequeños con arena, pelotas
pequeñas, diana de cartón, tizas y
banderitas.

CAPITULO III.

Análisis e
interpretación de los resultados

3.1. Estado actual que presenta la práctica de
actividades físicas en el adulto mayor de la comunidad
"San Luis", del sector El Manzanillo, en la parroquia Francisco
Ochoa, municipio San Francisco, estado Zulia.

3.1.1. Caracterización de la comunidad San
Luis.

Se realizó una caracterización
biopsicosocial de la comunidad y de la muestra objeto de
investigación, apoyándonos en la
entrevista-encuesta a los practicantes y la observación,
con el objetivo de conocer sus necesidades, motivaciones,
intereses, infraestructura con que cuenta y posibilidades reales
para la ejecución de las distintas actividades, lo que nos
permitió una valoración detallada sobre el nivel de
desarrollo socioeconómico y el nivel de integración
social de la zona objeto de estudio que a continuación
brindamos:

• La comunidad San Luis limita al norte con
  Haticos, al este con el lago Maracaibo, al sur con El
  Manzanillo y al oeste con Corazón de
  Jesús.

• Posee 3 consultorios, 1 clínica
  estomatológica, 3 escuelas, 2 simoncitos, 1 casa
  comunal, 2 casas sociales, 2 mercales, 12 licorerías,
  5 talleres automotrices, 10 centros de apuestas, 2 farmacias,
  2 panaderías, 2 fábricas, 12 cybers y 27
  puestos gastronómicos.

• No posee centros recreativos, cines, parques,
  áreas y canchas deportivas, bibliotecas, restaurantes,
  museos, galerías de artes, que propiciaran el
  aprovechamiento óptimo del tiempo libre de los
  pobladores.

Tabla 3.1.1- Características de
la comunidad San Luis.

Al estudiar la comunidad, como
principales problemas se encontraron los
siguientes:

• No existen cines, librerías, bibliotecas,
  galerías de arte, museos, ni otras instalaciones
  culturales, donde los pobladores puedan programar y
  desarrollar actividades recreativas.

• No existe una cátedra del adulto mayor que
  organice y dirija actividades en dicha comunidad.

• A pesar de contar con la casa comunal, no posee el
  mobiliario suficiente, ni juegos de mesa para la
  realización de actividades recreativas y
  deportivas.

• No existen instalaciones deportivas para la
  práctica sistemática del deporte comunitario,
  sólo las canchas de los centros docentes.

• No existen áreas verdes, parques o plazas
  para realizar actividades físicas al aire libre con
  seguridad.

3.1.2. Caracterización de la situación
biopsicosocial del adulto mayor incorporado al círculo de
abuelo de la comunidad "Cueva de Guanire".

En el análisis cualitativo para el
diagnóstico de la caracterización de la
situación social del desarrollo de los sujetos
investigados se constató a través de la
entrevista-encuesta y la revisión del expediente
clínico que las abuelas y abuelos del círculo
"Somos más que vencedores", padecen de varias
enfermedades: 16 son hipertensos, 14 de artritis, 15 de
deficiencias visuales, 8 de artrosis, 6 de deficiencias
auditivas, 4 son obesos, 3 son diabéticos, 1 es
asmático y 1 es cardiópata.

Además 12 son viudos, 7 casados y 6 divorciados,
todos viven con algún familiar que los atiende; diez
reciben pensión, nueve asistencia social y seis no
perciben ayuda económica estatal del estado, pero si de
sus hijos. Y se confirma que hay resistencia por parte de los
hombres para incorporarse a las actividades físicas
comunitarias.

Tabla 3.1.2- Tabulación de los
resultados de la entrevista-encuesta.

En la tabla 3.1.2- mostramos que sólo 12
abuelas y abuelos formaban parte del círculo desde el
2004, los demás se incorporaron a partir del 2008, lo que
representa el 48 % del grupo investigado; y los doce plantean
haber realizado ejercicios físicos en el círculo,
el trabajo, los clubes deportivos y la casa. Y las actividades
físicas que realizan en orden de prioridad son: pasear,
bailar, jardinería, caminar, excursionar, jugar bolas
criollas y nadar.

De los doce que practicaban ejercicios físicos en
el círculo, diez iniciaron en el 2004 y dos se
incorporaron en el 2005, los demás entraron a partir del
2008.El 100% de las abuelas y abuelos se sienten en la actualidad
a gusto con el círculo, pues plantean que realizan nuevas
actividades, ejercicios y juegos.

El 80% conoce los beneficios del ejercicio físico
para la salud, es decir veinte de los practicantes; y se
incorporaron al círculo para mejorar su salud, no sentirse
solos en sus hogares, indicaciones del médico de la
familia o el C.D.I. (Centro de Diagnóstico Integral), por
la influencia de amistades, vecinos y familiares, y para
recrearse.

El 84% de los practicantes, es decir 21 plantearon que
eran insuficientes las actividades que realizaban en el
círculo de abuelos porque solamente hacían
cumpleaños colectivos, visitas a enfermos, juegos de mesa,
cantos y bailes, y ejercicios físicos.

Esto permitió incorporar otras acciones
físicas y recreativas en las actividades comunitarias de
los adultos mayores, teniendo en cuenta sus gustos y
preferencias, tales como: juegos motrices (boliche, el enceste,
tiro al blanco, el gol, el pase, y otros), juegos de mesa (ludo o
parchí, dama, y el bingo), charlas y conferencias sobre
salud, deporte, historia, cultura y medio ambiente; elaborar
postres y comidas criollas (hallacas, mandocas, tequeños,
bollitos, pan de jamón y pabellón); encuentros y
competencias con otros círculos, bailoterapia, visitas a
lugares históricos, plazas y monumentos; además se
realizaron festivales de cantos y bailes tradicionales, rifas y
piñatas, dibujos y pinturas, confecciones de artes
manuales; se incluyeron nuevos ejercicios en las clases, y los
chequeo médicos cada tres meses.

La realización de forma sistemática de
todas las actividades físicas y recreativas
garantizó: incrementar la motivación,
interés e incorporación de otros adultos, hasta
llegar a la cifra de 32 practicantes, que el 100% de las abuelas
y abuelos conocieran la importancia del ejercicio físico
para la salud física, mental y espiritual; y que todos
manifestaron satisfacción por todas las actividades
desarrolladas en el círculo:

3.1.3. Determinación del estado
inicial del nivel de desarrollo de las acciones motrices de los
adultos mayores objeto de estudio.

Análisis de los documentos:
Permitió detectar las siguientes
insuficiencias:

En las orientaciones metodológicas de los
programas de los círculos de abuelos, se define que las
actividades que desarrollan están encaminadas a:
contrarrestar los efectos del envejecimiento, mejorar el proceso
de adaptación para que provoquen respuestas motrices y
favorecer el mejoramiento de la salud, aumentando su calidad de
vida, sin embargo el autor detectó las siguientes
deficiencias:

Indican caracterizar a los abuelos incorporados a los
círculos, pero no precisan sobre la base de que
indicadores y cual es el objetivo de este proceso de
caracterización y su utilidad en función de la
planificación y organización de las actividades
físicas comunitarias.