Sistema de Ejercicios para mejorar la velocidad (página 2)

 La problemática en la Iniciación del
atletismo cubano, referente al desarrollo del proceso
pedagógico en cuanto a estructuración y
organización del programa que rige el mismo, donde se
permita orientar de manera clara a cada profesor o entrenador en
función del trabajo a desarrollar en estas edades,
constituye un aspecto de vital importancia, así como el
desafío que supone trabajar con eficiencia en las
condiciones actuales, exige a nuestros técnicos y
entrenadores enfrentar con éxito un trabajo mejor
orientado hacia los niños que desde edades tempranas se
desempeñan en la base de la pirámide del alto
rendimiento. Al valorar los parámetros que garantizan la
organización del proceso de formación Básica
en estas edades, garantizando la base estructural y organizativa
de los contenidos del programa elaborado, constituye una
herramienta con un notable avance en este campo, al establecer
criterios dirigidos a un mejor desarrollo de dicho proceso,
favoreciendo el cumplimiento del encargo social del INDER el cual
se expresa en: La práctica de actividades deportivas,
físicas y de recreación en forma masiva ha de
promover una ciudadanía sana, vigorosa y de
carácter firme, preparada para la defensa y el progreso de
la patria. El deporte, la educación y la recreación
física deben practicarse como medio de expansión y
solidaridad entre la población y de exaltación de
los más altos valores humanos

El Deporte como derecho de todos es uno de los logros
más relevantes de la Revolución cubana en materia
de derechos humanos. Hasta el año 1958, la actividad
deportiva constituía una práctica selecta para
aquellos que podían pagar los clubes exclusivistas a los
cuales el pueblo no tenía acceso. Sólo unas 15 mil
personas practicaban deportes bajo los auspicios de entidades
sociales deportivas. La actividad deportiva distaba mucho de
contribuir al desarrollo integral del pueblo.

Hoy el 30% de la población cubana tiene un nivel
óptimo de eficiencia física, como resultado de la
extensión de esta práctica a todo el país.
En este sentido, un papel muy importante le ha correspondido al
establecimiento de la Educación Física como
asignatura dentro del Sistema Nacional de Educación, de lo
cual se benefician 300 000 estudiantes que se encuentran
matriculados en las áreas deportivas escolares en 29
modalidades deportivas.

La enseñanza del deporte incluye además a
los centros de Educación Especial, donde son atendidos 56
000 estudiantes, para quienes se aplican programas de
educación física específicos.

En todo el país se ha desplegado una estrategia
de desarrollo de la cultura física y la salud en la
comunidad con 270 Gimnasios y Áreas Terapéuticas,
que atienden a los estudiantes que por problemas de salud no se
pueden incorporar a la enseñanza curricular y para los
cuales existen 28 programas en los 169 municipios del
país.

Como parte de esta estrategia de desarrollo, se atienden
además a nivel comunitario los programas de
promoción y prevención de salud, que incluyen a los
abuelos, las embarazadas, los lactantes, los grupos de Gimnasia
Aerobia en la Comunidad y la Gimnasia Básica para la
mujer.

Esta amplia cobertura de enseñanza deportiva
tiene como sostén fundamental la existencia de 30 000
profesores especializados en educación física. Se
habla hoy de un profesor por 348 habitantes, versus 1 por 10 mil
existentes en 1959.

Abordando este aspecto en la comunidad y
específicamente en la edad escolar comprendida en el rango
de 8-11años en la Provincia de Cienfuegos, no existe una
documentación que permita realizar un entrenamiento propio
para el trabajo deportivo y específicamente atletismo
fundamentalmente en el incremento de la velocidad teniendo en
cuenta la edad biológica del niño, para lograr los
beneficios que otorga el deporte en función de lograr una
mejor calidad de vida y formación de valores,
téngase en cuenta que el objeto de estudio es una
comunidad conformada por niños que no tienen
formación especifica en atletismo, estos pudieran formar
parte de la cantera de futuros atletas de escuelas especializadas
de deportes, con lo cual con esta investigación se
potenciará el trabajo de la velocidad en la provincia de
Cienfuegos, con lo cual se puede plantear la Situación
Problemática de esta investigación:

Existen los programas de preparación del
deportista y en especial el programa vigente para las Escuelas de
Iniciación Deportiva Escolar (EIDE), en las Escuelas
Superiores de Perfeccionamiento Atlético ( ESPA), del
mismo pueden tomarse una serie de ejercicios que pueden ser
aplicados a los alumnos que asisten al Deporte Participativo en
la Comunidad y a pesar de reconocer que estos han impulsado
discretamente la preparación de los alumnos en cuanto a la
velocidad, no se contempla una orientación precisa
respecto a la personalización del entrenamiento deportivo
y no se evidencian la existencia de un sistema de ejercicios
acorde a las características de estos alumnos que permita
el incremento de la velocidad, evidenciándose en las
calificaciones de estos estudiantes obtenidos en el test inicial,
las cuales no alcanzan los niveles establecidos por la
Comisión Nacional de Atletismo, de un total de 16
estudiantes 12 no cumplieron con los valores normados en cuanto a
tiempo y fuerza, representando un 75%, en la bibliografía
se constata que la causa fundamental en los bajos resultados de
los test iniciales esta basada en el entrenamiento basado en un
sistema de ejercicios que ayude al incremento de la velocidad, y
a partir de técnicas de recopilación de
información, específicamente programas de
enseñanza no se evidencia el diseño de sistemas de
ejercicios que permitan cumplir con lo establecido en estas
normativas, para lo cual se plantea el siguiente problema
científico:

¿Podrá incrementarse la velocidad en el
atletismo a partir de la aplicación de un sistema de
ejercicios que tenga en cuenta la edad biológica en grupos
de niños comprendidos en el rango de edad entre 8 y 11
años de la Comunidad del Reparto Petrolero del Municipio
Cienfuegos?

Hipótesis: El diseño de un sistema
de ejercicios que tome como base la edad biológica
contribuirá a un mejor resultado de la velocidad en los
alumnos de la categoría 8-11 del sexo masculino de la
escuela comunitaria No.5 del Reparto Petrolero de la Provincia de
Cienfuegos.

Variable independiente: Sistema de ejercicios que
toma como base la edad biológica.

Variable dependiente: Incremento de la velocidad
en los alumnos del rango de edad 8-11 años del sexo
masculino de la escuela comunitaria No 5.

Objetivo General:

Elaborar un sistema de ejercicios para el entrenamiento
deportivo tomando como base la edad biológica que permita
el incremento de la velocidad de de los alumnos comprendidos en
el rango de edad 8-11 del sexo masculino, perteneciente a la
escuela comunitaria #5 de la Provincia de Cienfuegos.

Objetivos Específicos:

• 1. Elaborar un marco teórico y
  referencial que permita conocer temas relacionados con el
  deporte (el atletismo) y su impacto en la comunidad, el
  análisis de un conjunto de sistemas de ejercicios
  visto desde diferentes criterios de autores, así como
  la revisión del programa vigente preparación
  del deportista en Cuba, destacando la necesidad de un
  diseño de sistemas de ejercicios para el rango de 8-11
  años de edad de las escuelas comunitarias.

• 2. Diagnosticar a través de test
  iniciales, indicadores relacionados con rapidez y saltos en
  los alumnos de la escuela comunitaria No.5 del Reparto
  Petrolero de la Provincia Cienfuegos.

• 3. Caracterizar el estado de maduración
  biológica de los atletas de la categoría
  8-11del sexo masculino de la escuela comunitaria No 5 del
  Reparto Petrolero de la Provincia Cienfuegos.

• 4. Elaborar y aplicar el sistema de ejercicios
  en atletas del área de velocidad de la escuela
  comunitaria No. 5 considerando los resultados de la edad
  biológica.

• 5. Valorar los resultados de la puesta en
  práctica del entrenamiento deportivo considerando los
  resultados de la edad biológica de cada alumno de la
  escuela comunitaria No.5 de la provincia de
  Cienfuegos.

Desarrollo

Metodología que se empleo en nuestro
trabajo

En la investigación se tomó de la
población del reparto petrolero del municipio de
Cienfuegos alumnos comprendidos en el rango de edad de
8-11años, nueve (9) corresponden al sexo masculino, los
cuales fueron tomados como objeto de
investigación.

No podemos ver el desarrollo de la carrera de velocidad
separado de las características biológicas que
presentan los atletas, ya que las exigencias de esta actividad
están ligadas a varios factores que deben ser estudiados
durante todo el período por donde pasa el atleta; en la
realización de su entrenamiento.

• 1. Realización de Test
  Iniciales

La Tabla 1 refleja los resultados del Test Físico
Inicial, los cuales sirvieron para el diagnóstico integral
de los atletas de velocidad del sexo masculino. Como se puede
apreciar, de manera general los atletas del sexo masculino
están evaluados entre regular y mal en la mayoría
de las pruebas existiendo dos atletas evaluados de MB en todo.
Estas calificaciones son obtenidas a partir de los
parámetros establecidos en las Pruebas de control
físico para el Sexo masculino de los programas de
preparación del deportista y en especial el programa
vigente para las Escuelas de Iniciación Deportiva Escolar
(EIDE), en las Escuelas Superiores de Perfeccionamiento
Atlético ( ESPA).

Tabla 1 Pruebas Realizadas Inicial Masculino. Fuente:
Elaboración Propia.

En sentido general se observa un resultado de regular y
mal en las pruebas de 30m/vol y 60 m/ planos de velocidad y en
las pruebas de salto y resistencia la mayoría de los
alumnos están evaluado de MB y B esto permite plantear,
que los atletas del sexo masculino, inician el entrenamiento, con
un bajo nivel físico, lo cual esta determinado en los
resultados de las pruebas. Pueden estar asociado estos
resultados, a que los atletas se encuentran en el rango de edades
de la primera edad puberal y como se plantea por varios autores,
esta es una fase sensible en el desarrollo de niño que
está dado por algunos procesos lógicos propios de
esta etapa, como son: la aceleración del crecimiento,
debido a la genética hormonal típica de este
período, el aumento de la capacidad vital, del volumen
cardíaco, etc.

Sin embargo, otros aspectos que podemos mencionar como
posible causa del no-mejoramiento de los resultados de
resistencia y fuerza, que marcan las debilidades del equipo,
pueden ser: El fuerte aumento de la talla y el peso, lo que puede
originar, frecuentemente una disminución de las
condiciones especializadas; la precisión del control de
los gestos, y los movimientos aberrantes que son típicos
de esta edad (Weineck, 1994).

Estas debilidades fueron objeto de preocupación
en la investigación, por lo que el trabajo está
encaminado a transformar estas debilidades en fortalezas,
haciendo énfasis, en la edad biológica.

Durante la investigación se utilizó la
medición del Índice de Desarrollo Corporal
Modificado ( I.D.C.M) de Siret (1991), indicador
antropométrico que permite valorar el desarrollo corporal
en los niños, cuyos datos fueron utilizados para calcular
la edad biológica, estas mediciones fueron realizadas por
el personal técnico y los médicos de medicina
deportiva, se utilizó también la observación
participativa para valorar el desarrollo y el comportamiento de
los atletas y su adaptaciones antes las cargas.

• 2. Procedimiento de
  evaluación de la edad biológica por el
  método antropométrico:

Mediciones Somáticas.

Se tomaron las medidas antropométricas con el
instrumental y la técnica generalmente establecida, fue el
punto de partida para obtener la información que
posteriormente se procesó.

Para lograr un mínimo de errores es necesario
cumplir estrictamente la técnica de
medición, mantener los instrumentos calibrados y
tratar que las medidas sean tomadas siempre por una misma persona
(medidor) auxiliado por un anotador.

Se pesó y se midió al individuo descalzo y
desnudo o con la ropa interior mínima. Se recomienda
realizar las mediciones siempre a la misma hora del día,
preferiblemente en la mañana. Durante la medición
el individuo asumirá la posición de atención
antropométrica ( P.A.A) de pie, talones unidos, el eje
longitudinal del cuerpo perpendicular al suelo, hombros
relajados, brazos descansados a los lados, mano extendida, palmas
hacia los mulos, torso erguido y cabeza en el plano
aurículo – orbitario (plano Frankfort). Es una
posición del cuerpo erecto con naturalidad, no
contraído y el peso repartido entre ambos pies.

Los datos generales de cada alumno, incluidos fecha de
nacimiento y de medición, así como los datos de las
mediciones directas y los resultados de las ecuaciones se
reflejarán en planillas o fichas antropométricas de
diseños opcional.

Medidas,
Instrumentos y Técnicas

• – El peso (Kg) se tomó con la balanza o
  pesa de tipo médico, una precisión de
  10g.

• – La talla o Estatura (cm) Se puede registrar
  con el estadiómetro, el tallímetro o el
  antropométrico.

• – El diámetro Biacromial (cm) Estas
  medidas se tomaron con la posición superior del
  antropómetro, habilitado con la varilla fija y
  móvil con precisión de 1 mm.

• – El diámetro Bicrestal (cm) Se tomó
  con el mismo instrumento y precisión que la medida
  anterior.

• – La circunferencia del antebrazo (cm) Se
  midió con la cinta métrica y exactitud de 1
  mm.

• – La circunferencia del muslo (cm) Se
  utilizó el mismo instrumento y exactitud que en el
  caso anterior.

Edad Morfológica.

La edad morfológica es un indicador que permite
evaluar la maduración biológica, a partir del
cálculo del índice de desarrollo corporal
modificado (I.D.C.M). De esta manera es posible estimar la edad
biológica de la persona y su posterior comparación
con la cronológica.

El procedimiento original para el cálculo del
índice de desarrollo corporal (I.D.C), presentado por
Wutscherk (1974), fue modificado posteriormente por Siret y
Pancorbo (1991). Este ultimo (I.D.C.M) incluye las siguientes
mediciones antropométricas.

Para sexo masculino:

Si el IR<1.13

Donde:

? I.D.C.M = Índice de Desarrollo Corporal
Modificado.

? DBA= Diámetro biacromial.

? DBC= Diámetro bicrestal.

? CMD y CMI= Circunferencias máximas del muslo
derecho e izquierdo respectivamente.

? CAD y CAI = Circunferencias máximas de los
antes brazos derecho e izquierdo respectivamente.

? FC= Factor de corrección que depende del valor
del índice de Rohrer y el sexo del individuo y se obtiene
mediante la siguientes expresiones:

Sexo Masculino

FC = 16.0735 (Índice de Rohrer) +18.1653

Donde:

Si el índice de Rohrer (IR) es igual o mayor que
1.13, el factor de corrección ( Fc) se resta en la
evaluación. Si resulta menor que 1.13, el factor de
corrección se suma.

El IDCM se ubica en una escala ascendente que va desde
0.5 para niño a 1.00 o más para adultos.

Conociendo el índice de desarrollo corporal
modificado. Es posible calcular la edad
biológica.

Se utilizó para el cálculo de la edad
biológica la siguiente fórmula.

Sexo masculino :

Edad biológica = ( 0.5156 x Edad decimal) + (
13.4607 x I.D.C.M ) – 4.1461

Los resultados obtenidos aparecen en la Tabla 2 a
continuación.

Tabla 2 Resultados de la determinación de la
edad biológica de los alumnos

del sexo masculino. Fuente: Elaboración
Propia.

Estos datos obtenidos permitieron realizar el
diagnóstico integral de cada alumno desde el punto de
vista biológico, teniendo en cuenta valores exigidos por
cada indicador para otorgar la calificación de las pruebas
realizadas para determinar en que rango esta la edad
biológica de los atletas evaluados, lo cual
permitió hacer análisis de los resultados
individuales, en correspondencia con los valores de cada
indicador, posibilitando determinar la línea para la
planificación individual de cada atleta. Ver Tabla
3.

Tabla 3 Valores exigidos por cada indicador para
otorgar la calificación de las pruebas realizadas para
determinar en que rango esta la edad biológica de los
atletas evaluados.

Los resultados obtenidos al igual que en el
diagnóstico físico se encuentran en un rango de mal
y bien, no existiendo ningún atleta con un desarrollo
adelantado que obtenga la evaluación de Muy Bien. Como se
puede ver, hay un gran número de atletas (8) que presentan
una edad biológica atrasada, pues solo un caso está
evaluado de bien, con una edad biológica normal. Estos son
los criterios que se tuvieron en cuenta para seleccionar los
grupos y poder realizar la planificación de los
ejercicios, acorde a los resultados alcanzados, atendiendo a la
edad biológica y los resultados de las pruebas
físicas y de esa forma realizar la personificación
del entrenamiento en aras de un mejoramiento continuo.

Propuesta de un
sistema de ejercicios para mejoramiento de la velocidad teniendo
en cuenta la edad biológica

EJERCICIOS DE HABILIDADES Y
ACONDICIONAMIENTO

Los ejercicios básicos deben ser parte de casi
todas las sesiones de entrenamiento, especialmente para los
corredores deben .Se deben realizar luego de la entrada en calor
general y los ejercicios de estiramiento y demanda unos 10
minutos. El total combinado de repeticiones para los diferentes
ejercicios en una sesión debe ser 15 –
30.

Ejercicios Básicos 1: Ejercicios Talones a los
glúteos

• Total extensión de la pierna de
  apoyo.

Ejercicios Básicos 2: Ejercicios de
tobillos.

• Caderas altas, torso vertical.

Ejercicios Básicos 3: Rodillas altas.

• Rodillas altas y breves péndulas de la
  pierna.

Ejercicios Básicos 4: Rodillas altas con
extensión.

• Potente pero relajada acción de los
  brazos.

Ejercicios de Rapidez

1. Carrera rápida de 30 m (máx.
Veloc.)

2. Carrera de relevo 4x60m

3. Ídem. Pero 4x45m

4. Ídem .pero en forma de
círculo.

5. Ídem pero en forma de cuadrado

6. Darle la vuelta a una banderita ubicada a 25m,
regresar con la misma velocidad

7. Ídem. Pero con un batón o
testigo

8. Ídem. Pero con pelotas

9. Diferentes juegos de carreras: el agarrado,
policía y ladrón, etc.

10. carrera por número (juego de relevo)
Fig#1

Ejercicios de Rapidez de Reacción

• 1. Carrera en distintas posiciones: sentado,
  parado, acostado, en plancha, cuclillas (de frente o de
  espalda al área.

• 2. Carrera con cambio de ritmo: rápido,
  lento, más rápido(al silbato del
  profesor).

• 3. Salto con giros a la derecha e
  izquierda.

• 4. Carrera con cambios bruscos de
  posición.

• 5. Carrera lenta: sentarse, agacharse, seguir
  corriendo. Así sucesivamente (al silbato del
  profesor).

• 6. Juego : blanco y negro , cara o
  seca , 1 y 2

• 7. Carrera de los
  números

• 8. En espacio limitado , tratar de
  tocar al compañero

• 9. Carrera colocados a un metro de
  diferencia

• 10. Colocados en una misma
  línea , salir corriendo cuando la pelota pasa por
  delante de cada uno (partida alta y en cuclillas )

• 11. Sentados de espalda al
  profesor : cuando la pelota pica se dan vuelta y salen
  corriendo

• 12. Ídem decúbito
  dorsal y ventral

• 13. Acostado decúbito
  ventral el profesor lanza la pelota , cuando recibe , salen
  corriendo

• 14. Sentado cabeza abajo , es
  tocado por el compañero cuando el profesor
  recibe

• 15. Sentados de espaldas al
  profesor con piernas separadas , a una señal se dan
  vuelta y corren

• 16. De espaldas al profesor , a la
  orden realizan rol atrás y salen corriendo

• 17. Ídem rol
  adelante

• 18. Acostados , elevar piernas a
  90 ° y a una orden salir corriendo

• 19. Cuadrupedia y tripedia ,
  variantes

• 20. Todos los juegos de relevos
  con y sin elementos en distancias cortas

• 21. Ídem al primer ejercicio pero el
  profesor coloca a una distancia de 10 ó 15 metros
  balones de diferentes deportes separados entre sí, (el
  profesor menciona el deporte trasladándose los alumnos
  hacia el balón correspondiente).

• 22. Juegos: caballos y camellos, el
  pañuelo, etc.

23. Carrera cuesta abajo.

24. Multisaltos.

25. Saltos de canguro.

26. Skipping con elevación de
rodillas.

Ejercicios de Velocidad
máxima.

El deportista corre una distancia previa de 20 ó
25 metros hasta adquirir su máxima velocidad entrando
así en una referencia a partir de la cual le comienza a
contar el
tiempo y a 40 metros de ésta, existe otra donde
finaliza la carrera.

Ejercicios de Velocidad de romper la
inercia.

* Carrera sobre cinta rodante.

* Progresiones.

Ejercicios de Rapidez de
Traslación

• 1. Carrera hacia un punto indicado por el
  profesor (15 – 20m).

• 2. Carrera con objeto, dejarlo en un punto y
  regresar con carrera.

• 3. Carrera transportando objetos con ida y
  regreso.

• 4. Carrera con cambio de dirección y
  ritmo.

• 5. Carrera aumentando progresivamente la
  velocidad.

• 6. Carrera hacia una figuras geométrica
  (separada entre si) indicada por el profesor.
  Fig#3

• 7. Ídem. hacia diferentes balones
  (separado entre si)

• 8. Juegos: el agarrado, policía y
  ladrón, el osito

Ejercicios de agilidad

• 1. Caminar o correr con paradas repentinas en
  posición recta (parar con las puntas de los pies,
  talones, etc.)

• 2. Carrera rápida con cambio de
  posición: de frente, atrás, lateral, derecha,
  izquierda.

• 3. Desplazamiento con cambios repentinos de
  dirección: al frente, atrás, lateral, derecha,
  izquierda.

• 4. Sentarse y pararse sin apoyo de manos con
  piernas paralelas o cruzadas.

• 5. Carrera lenta lanzando y atrapando una
  pelota (10 ó 15 m) de distancia.

• 6. Carrera con suiza en diferentes
  direcciones.

• 7. Carreras con diferentes actividades
  (realizar un recorrido).

• 8.  Saltar suiza, al silbato del Prof. Soltarla
  y atrapar una pelota lanzada por un
  compañero.

• 9. Lanzar una pelota hacia arriba, girar,
  sentarse y pararse antes de recibirla.

• 10. Carrera entre obstáculos.

• 11. Juegos con actividades
  complejas

Estos ejercicios fueron aplicados de manera
independiente a cada alumno durante el curso 2008-2009 y el
primer semestre del presente curso.

• 3. Realización de test
  finales.

Luego de haber aplicado el sistema de ejercicios de
manera personalizada, expuesto anteriormente se procedió a
realizar el diagnóstico final para comprobar la
hipótesis planteada en la investigación se
obtuvieron los resultados siguientes:

Tabla 4. Resultados del test fisico
final. Fuente: Elaboración propia.

Puede observarse que de los nueve estudiantes fueron
evaluados de MB, 5 de B, 3 y de R 1 , comparando estos resultados
anteriormente expuestos con los obtenidos en los test iniciales,
se puede constatar el mejoramiento en cuanto a la velocidad que
obtuvo cada alumno, lo cual puede verse en la Tabla 5 que aparece
a continuación.

Teniendo en cuenta lo expuesto en la Tabla 5 se llega a
la conclusión de que luego de aplicar el sistema de
ejercicios 9 alumnos mejoraron sus resultados en cuanto a la
velocidad lo que representa un 100%, lo cual valida la
hipótesis planteada en la investigación, y 1 alumno
obtuvo una evaluación de regular, lo cual indica que debe
realizarse con estos alumnos un seguimiento en el entrenamiento,
fundamentado en el incremento de la repeticiones de los
ejercicios que le fueron impuestos.

Tabla 5 Comparación de resultados Test inicial
y Test final. Fuente: Elaboración Propia.

Conclusiones

• 1. Los resultados del Test físico
  inicial arrojaron un grupo de debilidades de forma general
  que permitieron plantear que las condiciones físicas
  no están en correspondencia con los resultados de la
  edad biológica.

• 2.  Se realizó un diagnóstico
  integral de cada alumno teniendo en cuenta la edad
  biológica, lo cual detectó solo un (1) alumno
  de los nueve (9) tiene la edad correspondiente con la edad
  decimal, lo cual puede estar influyendo en las debilidades
  identificadas en el test físico inicial.

• 3. Se definió un sistema de ejercicios y
  se aplicó de manera individualizada teniendo en cuenta
  la edad biológica de cada alumno, lo cual conllevo a
  un mejoramiento de la velocidad en los 9 estudiantes,
  comprobándose la hipótesis planteada en la
  investigación.

Recomendaciones

• 1. Continuar aplicando el sistema de ejercicios
  para el mejoramiento de la velocidad teniendo en cuenta la
  edad biológica en el resto de las
  comunidades.

• 2. Aplicar el sistema de ejercicios propuesto
  en esta investigación al sexo femenino de la comunidad
  objeto de estudio de la presente
  investigación.

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Un camino Hacia la Victoria/ Antonio Morales, 1995– 22p
Material

Autor:

Lic. Osiris Leonard Gallardo

Síntesis con aspectos relacionados del
trabajo

• 1. Calculo de la edad biológica de nueve
  (9) alumnos de la comunidad del Reparto Petrolero del
  Municipio de Cienfuegos.

• 2. Propuesta de un sistema de ejercicios para
  el mejoramiento de la velocidad

• 3. Aplicación del sistema de ejercicios
  a nueve(9) alumnos teniendo en cuenta la edad
  biológica de estos

• 4. Comprobación de resultados a partir
  de la aplicación de test finales.

Cienfuegos 2010

"Año 52 de la
Revolución"

CENTRO: ENU "Antonio Maceo"

CARGO: Jefe de cátedra de educación
física