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La cultura física y la influencia de los ejercicios físicos sistemáticos



Partes: 1, 2

  1. Resumen
  2. Introducción
  3. Desarrollo
  4. Conclusiones
  5. Bibliografía

Resumen

Este trabajo se desarrollo en el Municipio Santos Marquinas del estado de Mérida que posee una población aproximada a los 17 mil habitantes y una superficie territorial de 430 Km. cuadrados , su ubicación es la siguiente esta al sur-este de la ciudad de Mérida ( Libertador ) , limita al norte con el municipio Libertador y colinda al este con el municipio San Rafael de Mucuchies , su territorio es netamente montañoso y abundante vegetación andina , su clima es relativamente frió con una temperatura aproximada de 16 grados centígrados como promedio , su economía es basada en la agricultura , su población andina y una alta filiación religiosa – católica .La comunidad de San Rafael donde se desarrollo el objeto de estudio de este trabajo, cuenta con una población de 1829 habitantes , de ellos adultos mayores 143 , de ellos participan 17 en la práctica del ejercicio físico en la comunidad, en el circulo de adulto mayor se ubica a la salida de la comunidad de Tabay, dentro de las actividades que se desarrollan en la comunidad basamos nuestro trabajo en la gimnasia de adulto mayor, permitiéndonos desarrollar esta investigación con un grupo de adulto mayor para influir en el mejoramiento de la calidad de vida y una acción preventiva que posibilite un mantenimiento mejorado en la salud del adulto y un estado adecuado que favorezca el mejoramiento de las potencialidades del adulto mayor para poder combatir las distintas enfermedades, el estrés es decir , vivir en paz y vivir a plenitud.

Introducción

Con el desarrollo de estas actividades deportivas para adultos mayores nos proponemos, significar los beneficios que se perciben por los participantes incorporados sistemáticamente a la realización de ejercicios físicos , pero para ellos necesariamente tendríamos que responder varias interrogantes relacionado con nuestro objeto de estudio.

Envejecimiento: Es una de las etapas en el proceso de desarrollo de los seres vivo que conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólicos, músculo esquelético, motriz, etc.嬠reduciendo la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico en los adultos mayores, reduciendo también en la misma medida su autonomía, calidad de vida, su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.

Con la edad se reduce la salud , el repertorio motor , los reflejos , el tono muscular en reposo que entre otros factores provocan descoordinación y torpeza , lentitud motriz .El principal agravante del envejecimiento es la incapacidad , la inmovilidad e inactividad de manera de lo que se deja de hacer debido el envejecimiento, será imposible de realizar , por otra parte el envejecimiento es acompañado por un conjunto de efectos que disminuyen la actitud y el rendimiento físico, mucho de los cuales resulta la disminución de la actividad motora , todo esto se acentúa a partir de la 7ma década de vida donde ocurre una declinación acelerada de la capacidad funcional , por último el envejecimiento es un proceso fisiológico que no corre necesariamente en forma paralela a la edad cronológica , presentando considerables variaciones individuales principalmente la presencia de numerosas patologías interrelacionadas en un mismo sujeto, estas configuran un enorme mosaico de posibilidades . Por lo que la práctica de ejercicios físico sistemático tiene una idea específica sobre este proceso, retazándolo de forma considerable y previniendo enfermedades que contribuyen a mantener una independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y económicos. Por otra parte el ejercicio físico provoca disminuir el envejecimiento, proporciona beneficios de deferentes funciones en el organismo dentro de ellos mencionaremos los siguientes:

  • Incremento del tono y la masa muscular.

  • Incremento de la fuerza.

  • Mejoría de las condiciones hemodinámicas.

  • Eficiencia de la mecánica ventilatoria.

  • Prevenir la arteriosclerosis.

  • Prevenir la hiperlipidemia y la osteoporosis.

  • Ayuda en el control de la diabetes.

  • Mejoría de capacidades físicas (flexibilidad, equilibrio y la movilidad articular).

Por lo que en este trabajo nos proponemos desarrollar un grupo de actividades, en primer lugar para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos mayores que puedan mantenerse en buenas condiciones; fuertes, resistentes a las enfermedades y poder sobreponerse rápidamente a ellas, desde el punto de vista psíquico, proporcionándole poder disfrutar y asumir responsabilidades, combatir la atención nerviosa y el estrés. Emocionalmente es estar en paz, mantener la calidad de vida, es vivir a plenitud.

Resumiendo que la práctica de ejercicios físicos sistemáticos en los adultos mayores es una vía de acceso efectiva para mejorar la calidad de vida y promoción de salud. En este trabajo los métodos teóricos que utilice fueron: análisissíntesis, histórico-lógico, inductivo-deductivo, los métodos empíricos fueron: observación y trabajo con documento.

Problema de investigación

¿Cómo influenciar a través del ejercicio físico sistemático en el mejoramiento de la calidad de vida en el adulto mayor, sexo femenino, parroquia tabay, Municipio Santos Marquina.?

Objetivo

Elaborar un grupo de ejercicio físico sistemático para influir en el mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayor sexo femenino, parroquia tabay, Municipio Santos Marquinas

Desarrollo

Para realizar esta investigación con la participación del grupo de adulto mayor de la comunidad de tabay, tuvimos en cuenta que la misma posee condiciones adecuada para la práctica de ejercicio físico sistemático y cuenta con la infraestructura y los implementos deportivos adecuado y el personal técnico debidamente capacitado metodológicamente para la realización y dirección del programa con el adulto mayor.

En esta investigación tuvimos en cuenta las actividades inherentes al programa de gimnasia de adulto mayor.

Para ellos caracterizaremos el programa de adulto mayor

Gimnasia de adulto mayor.

Muchos han sido los estudios sobre la actividad física de la población alrededor del mundo, como forma de identificar el impacto del sedentarismo sobre el estilo de vida humano. La educación física y el deporte ofrece grandes posibilidades de actividades a realizar con las personas de adulto mayores por lo que no podemos encasillar a este grupo erario específicamente en una forma organizativa o nombre , cualquier forma de participación es válida siempre y cuando se permita cumplir debidamente los objetivos , lo fundamental es que la actividad este adecuada a las posibilidades del grupo enmarcada dentro del programa establecido , que sea didáctico y que permitan que todo lo realicen con éxito.

Objetivos

Alcanzar un mayor nivel de autonomía física que contrarresten las acciones del proceso de envejecimiento, que contribuyan a conformar un patrón de incapacidad alrededor de la figura del anciano.

Mejorar el nivel de adaptación a nuevas situaciones a través de trabajos variados que provoquen respuestas motrices.

Fomentar el mejoramiento de la salud, aumentando así su calidad de vida.

Organización de la clase

  • Es muy importante conocer el estado inicial de los participantes (diagnostico) para poder dosificar los contenidos.

  • La frecuencia que mas utilizamos es tres veces a la semana

  • El tiempo de duración más idóneo es (45minutos) que es nuestro caso y se planifica semanalmente.

Los métodos o procedimiento más útiles para el desarrollo de la clase son:

  • Métodos: Ejercicios estrictamente reglamentario (EER) repeticiones estándar y variables, juegos.

  • Procedimientos: Frontal, recorrido, estaciones y circuitos.

  • Formas organizativas: Parejas, tríos y cuartetos.

Resultados tabulados de las encuestas realizadas a los adultos participantes.

Grupo de adulto mayor, participante

Tabla No 1

No

Nombre y apellidos

Edad

Estatura

Peso Kg.

1

Rosa Linda Negrin

50

1.69

67

2

Yolanda Parra

52

1.57

70

3

Aidé Paredes

63

1.69

61

4

Patricia González

59

1.59

56

5

Yolanda de Muños

59

1.70

72

6

Albertina Salazar

65

1.56

61

7

Francis Velásquez

41

1.72

63

8

Eugenia Avendaño

60

1.70

68

9

Francia M. Quintero

56

174

65

10

Ana R. Paredes

63

159

67

11

María I . Sulbaran

59

160

68

12

María C. Uzcategui

72

156

57

13

Arcadia Pérez

64

161

65

14

Carmen Avendaño

64

159

61

15

Magdalena Alarcón

53

162

60

Promedio de la evaluación

64.3

162.6

67.1

Evaluación del rendimiento físico de los adultos mayores participantes

Tabla No2

No

Nombre y apellidos

Sentadilla en sillas

Pesas en las manos

Marcha en 2 min

Agilidad en 2 min

Caminata 6 min x metro.

1

Rosa Linda Negrin

18

19

90

6.76

431.73

2

Yolanda Parra

20

21

100

5.85

476.52

3

Aidé Paredes

22

20

101

7.90

672.61

4

Patricia González

19

23

110

4.25

701.27

5

Yolanda de Muños

17

22

116

6.20

585.63

6

Albertina Salazar

23

19

105

5.50

462.15

7

Francis Velásquez

15

25

106

6.82

499.33

8

Eugenia Avendaño

16

27

102

6.73

475.30

9

Francis .M. Quintero

19

20

100

5.24

620.61

10

Ana R. Paredes

21

18

98

4.10

611.72

11

María I . Sulbaran

18

22

101

3.79

489.46

12

María C. Uzcategui

20

26

97

5.10

603.67

13

Arcadia Pérez

17

21

99

6.15

579.24

14

Carmen Avendaño

18

22

100

4.51

416.32

15

Magdalena Alarcón

20

19

105

4.33

618.25

Promedio de la evaluación

18.9

21.3

102

5.84

569.55

Realizando el análisis de los resultados proporcionados por los instrumentos empleados se pudo comprobar que este grupo de adultos cuentan con las condiciones físicas y de infraestructura acorde con el nivel de la actividad que se realiza.

Tiempo de incorporación a las actividades para adultos mayor

Tabla No 3

No

Nombre y apellidos

Hasta 6 meses

De 6 meses a 1 año

De 1 año 3 años

Más de 3 años

1

Rosa Linda Negrin

X

2

Yolanda Parra

X

3

Aidé Paredes

X

4

Patricia González

X

5

Yolanda de Muños

X

6

Albertina Salazar

X

7

Francis Velásquez

X

8

Eugenia Avendaño

X

9

Francis .M. Quintero

X

10

Ana R. Paredes

X

11

María I . Sulbaran

X

12

María C. Uzcategui

X

13

Arcadia Pérez

X

14

Carmen Avendaño

X

15

Magdalena Alarcón

X

Porcentaje promedio

6,6

6,6

20

66,8

Se puede observar en la tabla anterior el tiempo de incorporación de los beneficiarios cuando el 66,8% reporta una permanencia mayor a los 3 años 6,6 % hasta 6 meses ,otro 6,6%hasta un año y otro 20% hasta 3 años ,beneficiados por este programa.

Beneficios que le ha aportado la recepción de ejercicios.

Tabla No 4

No

Nombre y apellidos

Amistades nuevas

Alegría

Salud

Recreación

1

Rosa Linda Negrin

X

2

Yolanda Parra

X

3

Aidé Paredes

X

4

Patricia González

X

5

Yolanda de Muños

X

6

Albertina Salazar

X

7

Francis Velásquez

X

8

Eugenia Avendaño

X

9

Francis. M. Quintero

X

10

Ana R. Paredes

X

11

María I. Sulbaran

X

12

María C. Uzcategui

X

13

Arcadia Pérez

X

14

Carmen Avendaño

X

15

Magdalena Alarcón

X

Porcentaje promedio

6,6

13,3

73,5

6,6

El 73,5% de los beneficiarios lo cuales son la mayoría plantea que el beneficio que más le ha aportado es la salud.

Ejercicios que realiza antes de incorporarse al círculo de adulto.

Tabla No 5

No

Nombre y apellidos

No .Ejerc.

Eje, mov. articular

Ejercicio Fuerza

Ejercicio Aerobio

Caminata 3 veces x día

Caminata 5 veces x día

1

Rosa Linda Negrin

X

2

Yolanda Parra

X

3

Aidé Paredes

X

4

Patricia González

X

5

Yolanda de Muños

X

6

Albertina Salazar

X

7

Francis Velásquez

X

8

Eugenia Avendaño

X

9

Francis .M. Quintero

X

10

Ana R. Paredes

X

11

María I . Sulbaran

X

12

María C.Uzcategui

X

13

Arcadia Pérez

X

14

Carmen Avendaño

X

15

Magdalena Alarcón

X

Porcentaje promedio

73,5

6,6

6,6

13.3

El 73,5% de los encuestados manifestó que antes de incorporarse a realizar ejercicio al círculo de adulto no hacían ningún ejercicio solo el 6,6% realizaba ejercicio de fuerza y el 6,6% ejercicios aeróbicos y el 13,3% realizaba caminata.

Consumo de medicamento y resultado de exámenes.

Tabla No 6

Partes: 1, 2


No

Nombre y apellidos

Menos consumo med

Igual consumo med

Mas consumo med

Exa.med.mejorado

Exa.med.estable

Exa.med empeorad

1

Rosa Linda Negrin

X

X

2

Yolanda Parra

X

X

3

Aidé Paredes

X

X

4

Patricia González

X

X

5

Yolanda de Muños

X

X

6

Albertina Salazar

X

X

7

Francis Velásquez

X

X

8

Eugenia Avendaño

X

X

9

Francis M. Quintero

X

X

10

Ana R. Paredes

X

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