Acentos semanales de trabajos para el área de lanzamiento del martillo en la categoría cadete

El artículo que a continuación se expone surge de la necesidad de organizar el proceso de planificación y distribución de la carga según los acentos a trabajar en el Lanzamiento del Martillo. El Programa para la Formación Básica del Lanzador Cubano del año 2005 vigente aún, prescinde de una propuesta o ejemplo de cómo dar tratamiento a los acentos semanales, que se deben planificar en el macrociclo de entrenamiento en esta especialidad de lanzamiento dentro de las disciplinas del Atletismo, se hace necesario tomar como antecedentes a los Programas de Preparación del Deportista de 1988 y 2000; al hacer un estudio minucioso de estos, se evidencia que no son suficientes las actividades que se orientan para complementar un adecuado entrenamiento. Al planificar los acentos de trabajo para la categoría cadete, este material servirá de guía a los estudiantes de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el deporte de la provincia Granma, para la Práctica Laboral Investigativa, así como a los estudiantes del Curso Regular para Trabajadores del 5to y 6to año y entrenadores de áreas especiales, los que con su experiencia podrán enriquecerlo.

Palabras claves: Acentos semanales, Lanzamiento del Martillo.

Introducción

El Atletismo surge con el propio hombre, las acciones motrices de lanzar, correr y saltar son parte de las necesidades del hombre primitivo para poder sobrevivir y desarrollarse; fueron premisas fundamentales para llegar a etapas superiores en su evolución. El trabajo como mecanismo para subsistir hizo que su avance se realizará de forma vertiginosa, desarrollando en nuestros ancestros los hábitos y habilidades primarias que caracterizan al hombre de nuestro tiempo. Medir sus fuerzas, compararlas con sus semejantes, vencer en la batalla, fue una actividad diaria.

El Atletismo como DEPORTE REY y básico para todas las disciplinas deportivas, está conformado por 5 especialidades, las carreras, saltos, lanzamientos, la marcha deportiva y los eventos múltiples. Es catalogado por varios especialistas como el deporte más integrar y complejo, dada la variedad de acciones motrices a perfeccionar por el atleta para llegar a obtener resultados de élite.

Dentro de las modalidades más técnicas del Atletismo, pero que a la vez requiere de mucha fuerza, se encuentran los lanzamientos, tal es el caso del Lanzamiento del Martillo. La intención de esta especialidad es lanzar el implemento lo más lejos posible después de cumplir con un ciclo de movimientos bien cronometrados, dado por giros y el lanzamiento final, dependiendo también de la concentración y la fuerza del atleta.

Las primeras manifestaciones competitivas de lanzamiento se registran en la antigua Grecia. El discóbolo de Mirón, simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en el Pentatlón, llega desde temprano como historia real de los lanzamientos en la antigüedad. Hoy las especialidades del lanzamiento en el Atletismo moderno son las de mayor complejidad técnica, dada la amplia gama y características de los movimientos que conforman sus estructuras.

La preparación física, el desarrollo de hábitos y habilidades motrices, así como de las capacidades motoras básicas y especiales, conforman los puntos claves a tener en cuenta cuando se habla de la formación en los lanzadores.

La formación de un lanzador se desarrolla a mediano y largo plazo, por lo que todo trabajo encaminado a este fin debe tener en cuenta cuatro etapas básicas que van desde la formación en la Educación Física, hasta el trabajo de especialización de alto nivel competitivo.

La Comisión Nacional de Atletismo en Cuba ha editado varios documentos relacionados con la planificación de los lanzamientos, tales como; Programa de Preparación de Deportista Tomo I y II y el Programa para la Formación Básica del Lanzador Cubano, que orientan a los entrenadores de esta área para llevar a cabo la estrategia de entrenamiento por categorías. El estudio más reciente propone la estructura general del plan, los porcientos por preparación, los volúmenes mínimos y máximos para un día, así como la fórmula de elaboración de los microciclos, mesociclos y macrociclo; sin embargo, los acentos de trabajo semanales no son abordados, elemento indispensable en la determinación de la frecuencia en que deben trabajarse los medios y capacidades.

Partiendo de lo anteriormente planteado se descarta el siguiente:

Problema científico

¿Cómo favorecer la planificación del trabajo de los medios y capacidades en el Lanzamiento del Martillo según la etapa de entrenamiento?

Objetivo general:

Reorganizar la distribución de los acentos de trabajo en el Lanzamiento del Martillo, para favorecer la adecuada utilización de los medios y capacidades atendiendo la etapa de entrenamiento.

Población

Para la realización de esta investigación se tuvo en cuenta la actividad práctica que realizan 4 profesores del área de lanzamiento de la ESFAAR "Simón Bolívar y Palacios de la provincia Granma. Además de la valiosa colaboración que brindaron expertos en el tema tratado.

Desarrollo

El DrC. Romero Frómeta, E (2000) en el Programa de Enseñanza Infantil para las Áreas Deportivas plantea que: el entrenador debe evaluar sistemáticamente mediante el test que aplica a sus atletas, en qué medida crece el resultado de la rapidez, resistencia y en particular de la técnica. Propone un grupo de pruebas válidas durante varias investigaciones, con el fin de conocer el nivel de los atletas de estas edades de forma sistemática y para poseer un mejor control del desarrollo -físico-técnico. Además declara una escala evaluativa para las pruebas técnicas; Excelente (5), Muy bien (4), Bien (3), Regular (2) y mal (1). Dicho aporte sirve de base en la propuesta de acento de trabajo del lanzamiento del martillo en la categoría escolar y juvenil.

El Lanzamiento del Martillo consiste en lanzar una bola pesada, adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos pesan 7,26 Kg. y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 m. la acción tiene lugar en un círculo parecido al de los demás lanzamientos, pero este tiene un diámetro de 2,1 m.

Agarrando el asa con las dos manos, manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un ángulo de 45 grados medido desde el suelo.

Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 90 grados el lanzamiento no es válido. Cada lanzador hace tres intentos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes músculos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también de habilidad y coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15, 9 Kg. de peso.

La nueva propuesta de los acentos de trabajo semanales, partió de los objetivos y contenidos que orienta el Programa para la Formación Básica del Lanzador Cubano, se reajustaron las frecuencias que plantea el Programa de Preparación del Deportista, para una correcta distribución de los medios y capacidades que se planifican en las diferentes etapas.

El resultado alcanzado se pone a disposición de los estudiantes que optan por una profundización de los conocimientos del maravilloso mundo del Atletismo y de los profesores de Educación Física que deben impartir el deporte participativo, así como los entrenadores de las áreas deportivas.

En la categoría cadete aunque se tienen bases de otras etapas por las que ha transcurrido el lanzador, aún existe la necesidad de preparación tanto técnica como físicamente a estos atletas, se considera una etapa crucial porque es cuando el deportista comienza a obtener resultados más significativos, además se encuentran fijando el hábito motor que es el que le da la maestría deportiva y la necesaria preparación técnica, al ser esta disciplina del Atletismo una de las complejas por la sincronicidad que debe existir en sus movimientos.

Cada etapa de entrenamiento tiene sus particularidades y sus objetivos a cumplir, partiendo de esta condicionante es que se organizan y distribuyen las actividades en forma de acentos semanales. Se requiere de mucha fuerza para lograr un resultado en una competición, pero esta debe complementarse con el nivel técnico del atleta; si este binomio no funciona al unísono, los resultados no son los más satisfactorios. Tomando como base este fundamento es que elabora la distribución de los acentos semanales para el Lanzamiento del Martillo.

Consideraciones para el trabajo con los acentos semanales en el Lanzamiento del Martillo

• En las etapas del periodo preparatorio se planifican para un mismo día un gran número de medios, con ellos se busca el desarrollo multilateral de los atletas.

• El entrenador podrá ubicar los medios en orden de preferencia según el objetivo fundamental de su clase.

• A partir de la preparación especial los lanzamientos pesados que están comprendidos en los técnicos, se trabajarán dos frecuencias semanales.

• La herramienta que se propone no es rígida ni constituye un dogma, sino; que debe servir de guía orientadora para el entrenador o el planificador, lo que se puede variar en dependencia del nivel de los atletas y los indicadores que se deseen trabajar.

• Dentro de los lanzamientos técnicos se encuentran, los ligeros, pesados y normales.

ACENTOS SEMANALES DE TRABAJO CATEGORÍA CADETE EN AREA DE LANZAMIENTO.

A continuación se muestran los acentos semanales de trabajo para cada etapa de entrenamiento.

Simbología:

R.A – Resistencia Aerobia.

L.T – Lanzamientos Técnicos.

L.E – Lanzamientos Especial.

L.G – Lanzamientos Generales.

F.G – Fuerza General.

F.R – Fuerza Rápida.

F.M – Fuerza Máxima.

S.G – Salto Generales.

T.c /v – Tertulia carreras con vallas.

C-80 m – Carrera menor 80 m.

C 80- 300 m – Carrera de 80 a 300 m.

M.E – Metodología de la enseñanza.

La herramienta que se pone en manos de los estudiantes y los especialistas
del Atletismo, es un fundamento metodológico para orientar la planificación
y dosificación de las cargas, según cada etapa de entrenamiento,
buscando en cada momento el perfeccionamiento técnico y la preparación
física necesaria, para lograr lanzar el implemento lo más lejos
posible dentro del terreno establecido, cave destacar la novedad del aporte
al no conocer de experiencias que respondan a esta necesidad que existe hoy
en el maravillosos mundo del campo dentro de las pruebas del Atletismo.

Conclusiones

• La propuesta de acentos semanales, es una guía para distribuir las cargas en el plan de entrenamiento, en correspondencia con los medios y capacidades que el entrenador planifique.

• Los resultados permiten organizar la dinámica de las cargas en dependencia del objetivo por etapa de la preparación, lográndose una alternancia lógica de todos los elementos que la componen.

Bibliografía

– Instituto Nacional de Deporte Educación Física y Recreación. Programa de preparación del Deportista. Tomo I. INDER José Antonio Huelga La Habana. Federación Cubana de Atletismo, 1982.

– Instituto Nacional de Deporte Educación Física y Recreación. Programa de preparación del Deportista. Tomo II. INDER José Antonio Huelga La Habana. Federación Cubana de Atletismo, 1988.

– Instituto Nacional de Deporte Educación Física y Recreación. Programa de Formación Básica del Lanzador Cubano. INDER Soporte Magnético La Habana. Federación Cubana de Atletismo, 2000.

– Forteza de la Rosa, Armando. Entrenamiento deportivo. Ciencia e innovación tecnológica. Editorial Científica Técnica, La Habana, 2001.

Autor:

MSc. Yoandris Espinosa Telles

Profesor Asistente. Profesor del departamento Médico-Biológico
de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte de la
provincia Granma, país Cuba.

Lic. Teresa Alcea Hernández

Profesora Asistente. Profesora del departamento de Tiempo, Marcas y Combate de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte de la provincia Granma, país Cuba.