Propuesta de actividad físico-recreativa para el Adulto Mayor (masculino) en el municipio La Lisa

Resumen

Unas de la prioridades que tiene el proceso
revolucionario en Cuba es la atención a la tercera edad
con ello se le ofrece entre otras posibilidades la
práctica sistemática de actividades físicas
en este grupo de edades que cada día se incrementa en la
población cubana.

La presente investigación parte de los
fundamentos teóricos y del análisis de los
resultados del diagnóstico del estado actual de la
participación de los abuelos en las actividades
físico-recreativas en la comunidad .Parte también
de la experiencia de la autora que durante varios años ha
contribuido con su aporte a desarrollar mediante un trabajo
sistemático la actividad física en este grupo de
edades en las comunidades.

Con el trazamos como objetivo de proponer un plan de
actividades físico–recreativas para la
incorporación del Adulto Mayor (masculino) La
investigación se realizo durante un periodo de septiembre
a febrero de seis meses .La muestra seleccionada fue de 72
abuelos masculinos.

Se emplearon métodos empíricos tales como
la observación, encuesta que permitieron realizar el
diagnóstico inicial y corroboraron los resultados
obtenidos, luego de aplicar las actividades
físico–recreativas encaminadas a la
incorporación del Adulto Mayor (masculino) de forma amena.
Para el procesamiento de la información se empleo la tabla
de distribución empírica de frecuencia que
permitió la interpretación cuantitativa de los
resultados obtenidos en la aplicación de los instrumentos
utilizados en el estudio.

Los resultados obtenidos evidencian que el plan de
actividades puede ser anexado de forma sistemática en la
comunidad ya sea en las clases de los círculos de abuelos,
las casas o las actividades masivas de la recreación
representando una novedad en la realización del trabajo
encaminado a mejorar incorporación del Adulto Mayor
(masculino).

Introducción

La propuesta de actividad físico- recreativo para
el Adulto Mayor para su incorporación a las actividades
física en este grupo de edades se diseña
después de un minucioso análisis del programa de
preparación de los círculos de abuelo y para todas
las edades. Los resultados obtenidos evidencian la pertinencia de
la propuesta y que esta pueda ser llevada a la practica en las
comunidades representando una novedad en la realización
del trabajo de preparación física de la tercera
edad encaminando a mejorar la calidad y estilo de vida de los
mismos en los diferente casas y círculos de abuelo de la
comunidad donde se realiza actividad física – recreativa
de forma sistemática.

Este proyecto realizado en el consejo popular San
Agustín del municipio La Lisa con el objetivo de conocer
las necesidades físicas – recreativas que tienen los
adultos mayores y de esta forma mejorar su calidad de vida , no
permitir que se sientan excluidos de la sociedad , en esta etapa
de la vida que se termina la productividad laboral , pero
aparecen momentos de adquisiciones nuevos vínculos ,
nuevas actividades ,necesidades en el que se disfruta de cosas
diferentes de acuerdo a su edad .

Un factor determinante y que ha influido de forma
relevante en el aumento de expectativa de la calidad de vida de
la población cubana es la realización de ejercicios
físicos.

La esencia de nuestra investigación
es contribuir al mejoramiento de la motivación y la
asistencia activa de los adultos mayores a través de las
actividades físicas, juegos recreativos.

El envejecimiento es un proceso complejo y
variado que depende no solo de causas biológicas, sino
también de las condiciones socioeconómicas en las
cuáles se desarrollo el individuo como ser
social.

La jubilación , la depresión
el aislamiento familiar , entre otras son algunas de las
manifestaciones que más se presentan en el adulto mayor ,
ya que estos de ser jubilados cuentan con un alto nivel de tiempo
libre y a su vez se unen con algunos de sus hijos , nietos ,etc.
Tienden a ser personas dependientes que pueden causar a sus
familiares cargas que no desean tener .A consecuencia de esos las
personas de la tercera edad se sienten deprimidas y con un gran
cargo de soledad que tiende a encasillarlos como seres incapaces
de no poder realizar algún tipo de actividad y solo
dedican parte de su tiempo a ayudar en los quehaceres del
hogar.

Las transformaciones socioeconómica en nuestro
país dirigida al fortalecimiento de la salud y al
incremento de la duración de vida del hombre cubano brinda
actualmente nuevos frutos positivos alcanzando una expectativa de
vida de 77 años El estado cubano decreta el derecho a los
trabajadores del sexo femenino a 60 años y 65 años
del sexo masculino a retirarse laboralmente ,sin embargo el
hombre a esta edad no se siente viejo por lo contrario con mucha
frecuencia el trata de aumentar su actividad motora mediante
ejercicios físicos .( círculo de abuelos ) las
consecuencias Sociales y psicológicas de estas edades se
ponen de manifiesto :

En el área cognitiva aparece una
disminución de la actividad intelectual y de la memoria
como es el olvido de rutinas y las reiteraciones de historias,
así como un deterioro de la agudeza perceptual.

En el área motivacional produce un menoscabo del
interés por el mundo externo acerca de lo novedoso,
reduciéndose el numero de interés, donde en
ocasiones no les gusta nada y se muestran gruñones y
regañones quejándose constantemente .Aparece una
tendencia a mostrar un elevado interés por las viviendas
del pasado y por el cuerpo en lo relacionado con distintas
sensaciones desagradables y típicas de la
vejes.

En el área afectiva se producen descensos en el
estado de ánimo en general predominando los componentes
depresivos y diferentes temores ante la soledad, la
indefensión, el empobrecimiento y la muerte, Decae el
sentimiento de satisfacción consigo mismo y la capacidad
de alegrarse.

En el área volitiva se debilita el control sobre
las personas relacionadas y puede manifestarse la
inseguridad.

En la conducta motriz se hace perceptible una
disminución paulatina de las posibilidades de movimientos
y de las capacidades motrices .El envejecimiento de los
órganos y tejidos aminora la fuerza muscular la movilidad
de las articulaciones, la elasticidad de todos los tejidos
así como las potencialidades reactivas y de
inhibición de los procesos nerviosos.

En sentido general, es justo apuntar que los rasgos de
la personalidad del adulto mayor se caracterizan por una
tendencia disminuida de la autoestima, las capacidades
físicas, mentales estéticas y de rol
social.

Aspectos sociales que más se afectan:
-Falta de medicamentos, Barreras arquitectónicas,
Dificultades en la vivienda, Pobre apoyo comunitario,
Insuficientes ingresos económicos, Dificultad para la
comunicación social, Dificultades para lograr la
recreación.

Por todo lo anteriormente planteado podemos decir que
existe como problemática que aún no se ha logrado
profundizar teóricamente en lo que puede aportar la
preparación física – recreativa en los elementos
del conocimiento de la cultura física para la
incorporación del adulto mayor a las actividades y mejorar
grande mente la masividad y participación sobre todo de
los hombres a las actividades de los círculos de
abuelos.

La autora se propone trabajar con vista a resolver el
siguiente problema de investigación:
¿Cómo contribuir a la incorporación del
Adulto Mayor a las actividades físico-recreativas en el
Municipio La Lisa?

Se traza como objetivo Proponer un plan de
actividades físico-recreativas que contribuya a la
incorporación del Adulto Mayor a las actividades en el
Municipio La Lisa.

Desarrollo

Esta investigación se realizo después de
una observación no estructurada por la autora sobre la
participación de los Adultos Mayores (Masculinos) no
incorporados a las actividades recreativas que brinda la
comunidad, siendo esta situación parte del banco de
problema que presenta el combinado deportivo de la localidad. Se
partió de la comunicación con los consultorios
médicos para saber el universo de Adultos Mayores
(masculinos) De una población de 94 Adultos Mayores
(Masculinos) tomamos como muestra (72), los reunimos y les
explicamos en qué consistía nuestro trabajo
posteriormente aplicamos la encuesta instrumento de seis
preguntas encaminadas a conocer sus gustos, necesidades y
preferencias sobre la actividades físico –
recreativas y a los juegos físico – recreativos.
Esta investigación comenzó en el periodo de Octubre
del 2010 a Marzo del 2011 donde existieron 3 momentos de
observación (Antes, Durante y Después) en las
actividades centrales organizadas por los factores de la
comunidad. Las actividades se realizaron de acuerdo con el
horario planteado por ellos, de esta forma nos proporciono una
mejor organización y control en la ejecución de las
actividades, además nos permitió aplicar de mejor
manera las mismas. Trabajamos durante seis meses aplicando las
actividades que fueron de sus gustos y preferencias aplicadas a
los planes de actividades físicas recreativas para la
comunidad en diferentes fechas señaladas, como 1ero de
Octubre Día del Adulto Mayor, 3 de Diciembre Día de
la Medicina Latinoamericana, 23 de febrero Creación del
INDER. Teniendo en cuenta que estos Adultos Mayores ( masculino)
no practican ejercicios físico ni se encontraban
vinculados a ningunos de los programas que existen actualmente
dedicados a ellos, se puede afirmar que cualquier mejoría
aunque fuera mínima para nosotros seria notable para
nuestra investigación, por lo que se aplica nuevamente una
guía de observación midiendo los siguientes
parámetros: Horario de las actividades, utilización
de materiales, trabajo del personal de apoyo,
participación de los Adultos Mayores. Al finalizar se
aplica el último momento de la observación en
cuanto a la participación incluso la incorporación
de otros miembros de la familia a las actividades
propuestas.

Nota: Las actividades se realizaran en un
períodos de seis meses a partir de las actividades
centrales programas por la comunidad y los factores siendo 1
semana de actividades en homenaje a las fechas señalas,
utilizando como instalaciones la casa de los combatientes que
proporciona medios materiales y el parque de la
circunscripción en cuestión.

Plan de
actividades

PLAN DE ACTIVIDADES DURANTE UNA SEMANA PARA LA
CELEBRACIÓN DEL DÍA del Adulto Mayor

Conclusiones

A partir del estudio realizado sobre la
incorporación del Adulto Mayor (masculino) a las
actividades de la comunidad se arribo a las siguientes
conclusiones

• Las actividades físicas – recreativas
  influyen de manera positiva en la incorporación del
  Adulto Mayor (masculino) a las actividades de la
  comunidad.

• Los Adulto Mayor (masculinos) mostraron una
  participación activa en las actividades físicas
  – recreativas interactuaron en estas y se mostraron
  interesados en la organización de las
  actividades.

• De forma general las actividades físicas
  – recreativas aplicadas tuvo un resultado positivo ya
  que motivo asistir y participar regular mente a los Adultos
  Mayores (masculinos) de la Circunscripción del
  municipio La Lisa.

Recomendaciones

• Recomendamos que se continúe aplicando esta
  propuesta de actividades físico – recreativa por
  parte de los técnicos de recreación y
  licenciados de cultura física del municipio La
  Lisa.

• Recomendamos realizar más actividades
  físico – recreativas para la
  incorporación del Adulto Mayor.

• Proponer ampliar nuestra investigación a
  otras Circunscripción, consejos populares del
  municipio y de la capital con el fin de incorporar a los
  Adultos Mayores a las actividades.

• Que esta investigación sirva como material
  bibliográfico para próximos estudios

Bibliografía

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Disponible en: www.alz.uk

2-Hijos con padres en la tercera edad .Disponible en:
www.caps4caregivers.org.

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  Disponible en: www.matiaafundaziga.com

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• 14- Sánchez Acosta ,
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• 17- Zamora, Rolando y
  García Montija .Sociología del tiempo libre y
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  (1990).

Anexos

Algunas consideraciones finales

• En el trabajo físico con adultos mayores no
  está permitido todo

• Aún cuando el contenido de cada uno de los
  medios a utilizar no tiene nada de especial, si merecen ser
  adaptados a las exigencias de la edad y a las posibilidades
  funcionales y capacidad física de los
  participantes.

• Si se efectúa un ejercicio de forma moderada,
  el consumo de oxígeno aumenta gradualmente, y
  después de uno o dos minutos se estabiliza o se queda
  al mismo nivel durante todo el ejercicio, también se
  mantienen constantes otras funciones como por ejemplo la
  respiración, la frecuencia cardíaca y la
  producción de ácido láctico; esta
  condición está definida como estado
  estacionario.

• El ejercicio debe realizarse con una intensidad que
  no supere el estado estacionario por lo que es necesario
  cuidar.

• No se superará la frecuencia cardíaca
  de 100 latidos por minuto

• No se debe llegar a la disnea, por lo que se
  recomienda además realizar Frecuentemente ejercicios
  respiratorios siempre que sea posible.

Se evitarán dolores de cualquier
naturaleza

• Es importante recordar que con el cambio de
  posición, del decúbito a la posición
  sentada y vertical se producen cambios hemodinámicas
  tales como: la Capacidad cardíaca puede disminuir un
  25 % cuando se pasa de la posición de decúbito
  a la posición erecta, con una fuerte
  disminución de la presión; está
  hipotensión ortos tatica puede originar
  vértigos, dificultades visuales y zumbidos de los
  oídos.

• Debe conocerse los pacientes que sigan una terapia
  de fármacos de tipo hipotensor, diuréticos,
  vasodilatador, antidepresivos etc. ya que pueden ejercer un
  efecto negativo sobre los ejercicios.

• Cuando se indique las modalidades de un ejercicio y
  cuide de su ejecución, es conveniente no pretender la
  perfección del movimiento ya que las correcciones
  normalmente no son oportunas aún cuando se hagan para
  dar mayor seguridad.

• Los ejercicios con la cabeza repetidos con demasiada
  frecuencia pueden causar problemas de equilibrio; así
  para movilizar la columna cervical se deberá proceder
  con movimientos lentos y repetirlos pocas veces.

• En muchos casos es aconsejable efectuar una parte
  más o menos amplia de los ejercicios en
  posición sentado ya que evita esfuerzos riesgosos,
  mayor agotamiento y por otra parte permite una gran variedad
  de trabajo individual sin ayuda.

• Es útil en el transcurso de las clases y
  dentro de la propia clase alternar la carga principal de
  diferentes grupos musculares en cada segmento corporal,
  así como las distintas posiciones al ejecutar los
  ejercicios (de pie, sentado, acostado etc.)

• Las actividades lúdicas, danzarías
  etc. no deben nunca ser competitivas para evitar tensiones,
  frustraciones, criticas, burlas etc. deben más bien
  ser un marco de manifestación espontánea, de
  distensión y de armonía con el ser interior y
  con el grupo.

• Es esencial que siempre el contenido de las clases o
  de las distintas actividades se proyecten sobre todo en
  función del autovalidismo, y de la integración
  social de los participantes.

Autor:

Daymara Motolongo Rosabal

Licenciada en Cultura
Física

Centro Provincial de medicina deportiva
Ciudad de la Habana