Programa de Actividades físicas recreativas para el mejoramiento de la salud física del adulto mayor

Programa de Actividades físicas
recreativas para el mejoramiento de la salud física del
adulto mayor en la Comunidad "Gustavo Alderesguia" de Las Tunas,
Cuba

Resumen

Es notable destacar el avance de la cultura
física en Cuba con el fin de desarrollar la salud de los
ciudadanos. Independientemente de los adelantos y descubrimientos
científicos, la medicina moderna no cuenta con todos los
recursos necesarios para el rejuvenecimiento o la
prolongación de la vida del hombre.

Por eso la prolongación de la vida , la capacidad
de trabajo y las personas de la edad media y madura es uno de los
problemas sociales más importantes que corresponde
fundamentalmente a los profesionales de la cultura física
y el deporte en la lucha por la salud, unido a la deficiente
organización y proyección de la recreación
física para este sector poblacional, por lo que
nuestro trabajo investigativo esta encaminado a desarrollar en la
comunidad "Gustavo Alderesguia¨ perteneciente al Consejo
Popular 03 Escuela Comunitaria L. P. V. actividades
físicas-recreativas para el mejoramiento de la salud
física del adulto mayor, para ello utilizamos los
métodos histórico y lógicos, análisis
y síntesis, enfoque sistémico, la encuesta, y la
observación, los cuales aportaron en la solución de
la investigación, obteniendo nuevas opciones para el
empleo del tiempo libre y mejoras en la salud
física.

Novedad
científica:

La nueva concepción en la manera de establecer
una integración de los fundamentos teóricos
fundamentales del programa físico-recreativas para el
adulto mayor, para así proponer actividades para el
mejoramiento de la salud física de los adultos mayores en
la comunidad La Esperanza, se permite además enriquecer el
programa de recreación física para el adulto mayor
a partir de sus gustos, necesidades y preferencias.

La investigación se realiza por la necesidad
social que se fundamenta en el crecimiento del envejecimiento
que avanza aceleradamente en la población, siendo esencial
prestar atención a la misma, así como lograr el
bienestar y desarrollo de la personalidad en esta última
etapa del ciclo vital.

Desarrollo

La Recreación Física es una opción
de emplear el tiempo libre sanamente, tiene un carácter
educativo y son auto-educadoras, contribuyen a enriquecer el
horizonte intelectual, espiritual y cultural del hombre, es la
base de la sensibilidad, estimulación y acción
óptima en la actitud del ser social. Aún cuando la
recreación sea un medio que permita la ocupación
del tiempo libre hay que señalar su importancia en el
logro del restablecimiento de las potencialidades, físicas
de aquellos que en ella se insertan, cubriendo la necesidad
social de retomar las actividades que son específicas de
cada persona con nuevas energías, favoreciendo el
desarrollo socio-económico del contexto donde ésta
se desempeña. Ella forma parte de la cultura
física; en la misma existen actividades
físico-recreativas de diferentes grados de complejidad en
su realización, es decir, algunas se desarrollan con pocos
recursos materiales y poca asistencia técnica; otras
necesitan de equipos, terrenos e instalaciones con recursos y de
una buena asistencia técnica; en ellas se incluyen
actividades de contenido deportivo, turismo entre
otras.

El envejecimiento individual no es un fenómeno
exclusivo de sociedades modernas, ha estado presente en todas las
etapas del desarrollo social, y ha sido siempre de interés
para la Filosofía, el Arte y la Medicina. Sin embargo
durante el presente siglo a una situación singular,
más y más personas pasan barreras
cronológicas que el hombre ha situado como etapa de vejez,
lo que ha convertido el envejecimiento poblacional en un reto
para las sociedades. Esto es considerado como uno de los
más importantes de la humanidad, se trasforma en
problemas, si no es capaz de brindar soluciones adecuadas que del
mismo se derivan.

Generalidades del
programa

El programa que se propone está elaborado para su
aplicación en el proceso de integración del adulto
mayor a la práctica del ejercicio físico con una
adecuada actitud recreativa, el efecto renovador físico de
las mismas, el esparcimiento y el surgimiento de experiencias
vivenciales positivas. El programa tiene un carácter
flexible, por lo que se propone puede ser modificado según
las particularidades del adulto mayor objeto de estudio, teniendo
en cuenta sus necesidades, gustos y preferencias.

Objetivos y metas.

– Lograr la restitución y/o fortalecimiento de
las capacidades físicas para realizar con éxito las
tareas que le plantea la familia.

– Garantizar al adulto mayor un mejoramiento de la salud
y el empleo correcto de su tiempo libre.

-La medición de impactos comprende diversas
herramientas entre las que se incluyen: utilización de
criterios de expertos, instrumentos e indicadores.

Algunos de los elementos del programa
físico-recreativo.

Los juegos:

Participan adultos mayores.

Objetivo: revitalización de habilidades y
hábitos motrices además de proporcionar un buen
estado de ánimo y combatir el estrés.

Acciones:

– Participación del médico y
enfermera.

– Selección del área para la
práctica de juegos de los adultos mayores en la
comunidad.

– Convertir los adultos mayores en los principales
protagonistas de la actividad física.

– Disponer de un Licenciado en C.
Física.

Lugar: Debajo de la Ceiba, al lado de la
Terraza.

Fundamentación: los Juegos, representan
una actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a
conseguir vivencias alegres que facilitan las relaciones
personales entre el grupo de abuelos. Es un medio de
motivación en las clases y por ello puede ser utilizado
por el profesor de Cultura Física en correspondencia con
los características de los adultos y los objetivos de la
actividad. Ejemplos:

¿Quién lanza más?

Sugerencias metodológicas:

– Se trazan tres líneas en el terreno a 1m de
distancia entre ellos.

– Los abuelos formados en filas se situarán
detrás de la primera línea, lanzarán un
objeto tratando de alcanzar la mayor distancia.

– Ganará el equipo que mayor cantidad de
lanzamiento haya sobre pasado la última
línea.

"La Papa Caliente".

Sugerencias metodológicas:

– Se forman equipos en hileras detrás de la
línea a una distancia de 3 mts, aproximadamente se
sitúa un abuelo frente a cada equipo.

– El primero de cada hilera sostendrá en una mano
una cuchara con una papa. A la señal del profesor
saldrá caminando con pasos rápido al llegar al
compañero entregará la cuchara con la papa y
regresará a su equipo dándole una palmada en la
mano al jugador siguiente, este saldrá caminando a buscar
el objeto y al regresar le entregará al
siguiente.

– Ganará el equipo que primero termine y
esté organizado.

– Regla: No se puede caer el objeto de la
cuchara.

"Que no se caiga"

Sugerencias metodológicas:

Se forma equipos con hileras se trazan líneas
paralelas de 2 mts. Aproximadamente como equipos
existan.

A la señal, saldrán caminando los primeros
jugadores sosteniendo sobre la cabeza un objeto plano y de poco
peso. De regreso pasarán el objeto al jugador que lo
sigue.

Ganará el equipo que lo logre sostener mayor
número de veces el objeto sobre la cabeza.

Regla: No puede caerse el objeto.

Y otros juegos como calmantes ejemplos:
¿Quién tiene La Prenda?, "No te
muevas"."Quién se cambia".

Ejercicio y salud

Participan adultos mayores integrados al círculo
de abuelo.

Objetivos:

– Potenciar la sociabilidad.

– Procurar un nivel de autonomía física y
psicológica.

– Contribuir al mejoramiento de salud, aumentando la
calidad de vida.

– Mejorar la capacidad de adaptación a nuevas
situaciones.

Acciones:

– Participación del médico y
enfermera.

– Selección del área para la
práctica de actividades físicas de los adultos
mayores en su área de residencia.

– Seminario taller con los profesores y activistas que
atenderán la actividad.

– Campaña de promoción y
divulgación de la actividad física para el adulto
mayor.

– Creación de círculos de
abuelo.

– Disponer de un Licenciado en C.
Física.

Lugar: Debajo de la Ceiba, al lado de la
Terraza.

Fundamentación: En esta se realiza tres
veces por semanas en días alternos, y en horario de la
mañana en ellas se realizan:

– Ejercitación de ejercicios
regulares.

– Ejercicios aerobios de bajo impacto.

– Ejercicios con pequeños pesos, etc.

– Ejercicios con música

La interrelación médico licenciado y
cultura física.

El Médico de la Familia. Tiene como
objetivo:

Diagnosticar el nivel de Salud de la población de
su área y recomendar la práctica de actividades
físicas. Además chequea la acción del
ejercicio físico sobre la población.

Licenciado Cultura Física tiene como
objetivo:

Promover y desarrollar la práctica de la cultura
física y la recreación de la población,
estas actividades se desarrollan en los llamados Círculos
de abuelos.

Es por ello que ambos deben estar atentos ante la
aparición de los siguientes síntomas y tomar la
medida de suspender el ejercicio ante:

– Dolor o presión toráxico.

– Variaciones anormales del pulso.

– Taquicardia o bradicardia.

– Arritmias, mareos, palpitaciones, palidez o cianosis
en la cara.

– Nauseas o vómitos post esfuerzo.

– Persistencia de la taquicardia a los 10 minutos de
realizado el esfuerzo.

– Persistencia de fatiga transcurrida 24 horas post
esfuerzo.

La comunidad tiene como propósito fundamental
según establece James (1976) desarrollar programaciones en
función de la misma; en especial las recreativas que
dentro de sus propósitos se encuentra, el contribuir con
la integración de los miembros que conforman la comunidad
mediante la adecuada utilización del tiempo libre, lo cual
repercute positivamente en la salud.

Evaluación
de los indicadores

-Las patologías que más afectan a los
adultos mayores son la hipertensión arterial, la artrosis
y los problemas circulatorios, estas enfermedades se tuvieron en
cuenta para la elaboración del programa de actividades
físico-recreativas y como resultado un 71% de la muestra
logró estabilizar la presión arterial permitiendo
la disminución de consumo de medicamentos y se
fortaleció el sistema Cardiovascular manifestándose
una disminución del ritmo cardiaco y respiratorio. La
participación en las actividades fue de 78, 5 %
demostrando aceptación por las actividades
ofertadas.

Su estado de ánimo después de 11 meses de
aplicadas las actividades, manifestaron sentirse contento y
animado 52 %, comprendido y aceptado 31,2%, el 26,3%
declaró haber elevado su capacidad de realizar ejercicios
físicos posibilitando ayudar más en el hogar y
formar nuevas amistades.

El 71,6 % reconoce los beneficios de la actividad
física-recreativa, el 100% manifiesta que el programa de
actividades físico-recreativas posibilitó emplear
su tiempo libre de forma sana y útil para elevar su
calidad de vida.

Además los adultos mayores que no formaban parte
de la muestra de esta comunidad se sintieron motivados a
incorporarse a las actividades ofertadas.

Con la aplicación de estas actividades se
logró la formación de dos grupos de practicantes
sistemáticos de adultos mayores, incorporación
paulatina de las personas adultas a la práctica
sistemática de actividades físicas recreativas,
mejoras en la salud, empleo adecuado del tiempo libre y la
participación de otros miembros de la
comunidad.

Se pudo observar que en la puesta en práctica de
estas actividades recreativas en dicha comunidad las personas
adultas mayores fueron respaldados por sus vecinos, teniendo la
dimensión apropiada para que nadie se sintiera olvidado ni
rechazado, pues los integrantes de este conglomerado social
tuvieron voz y oportunidades de participar en las
actividades.

Conclusiones

• La caracterización de los presupuestos
  teóricos permite fundamentar el desarrollo de las
  actividades físicas recreativas con el adulto mayor
  desde el punto de vista histórico, filosófico,
  psicopedagógico y sociológico.

• La aplicación del diagnóstico inicial
  posibilita un acercamiento al problema, pues permite
  reconocer la existencia de determinadas irregularidades, que
  revelan una contradicción entre el modelo ideal y real
  de las actividades físicas-recreativas que se
  proyectan con el adulto mayor.

• Para la elaboración de las actividades
  físicos-recreativas con el adulto mayor es necesario
  tener en cuenta sus gustos, necesidades y preferencias
  así como las enfermedades que padecen para garantizar
  un impacto positivo en el adulto mayor.

• La aplicación del programa de actividades
  físico-recreativas permitió elevar la calidad
  de vida del adulto mayor, aprovechar de forma sana y
  útil el tiempo libre así como disminuir el
  consumo de medicamentos lo que permitió corroborar la
  hipótesis planteada.

Recomendaciones

• Generalizar la aplicación de estas
  actividades en las Escuela Comunitarias del Municipio sobre
  la base de la preparación de los profesores de Cultura
  Física en el conocimiento y la importancia que reviste
  esta actividad para el mejoramiento de la salud física
  de estas personas.

• Desarrollar investigaciones sobre los estados de
  ánimos en el adulto mayor teniendo en cuenta el
  entorno familiar y sus relaciones interpersonales.

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– Coutier, D., Camus, y. Sarkar, A. Actividades
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editorial, Madrid.1990.

Autor:

Lic. Ana Maria Beltrán
Figueredo

Metodóloga de actos Masivos, profesora adjunta de
la Universidad de Ciencias Aplicadas al Deporte, con 27
años de experiencia en la labor que desempeña. Ha
realizado varias investigaciones y publicaciones sobre la labor
que realiza.

Tutor: MSc: Julio Ortiz Tamayo

Profesor Auxiliar y profesor de Baloncesto de la
Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el deporte,
con 26 años de experiencia, ha realizado investigaciones y
cuenta con publicaciones.