Ejercicios físicos y actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores

Resumen

El presente estudio tiene importancia a partir del
impacto social que se puede lograr con la propuesta de ejercicios
físicos y actividades variadas en el adulto mayor de la
comunidad Santa Inés, municipio Valencia para el
mejoramiento de la calidad de vida. En este proceso son muchos
los factores que inciden, entre los que se encuentran el
médico, enfermera y profesor deportivo, si se quiere tener
el éxito en el cumplimiento de los objetivos, y que esta
propuesta sirva de herramienta para que éstos desarrollen
su trabajo con la población comprendidas dentro de este
grupo etareo, que contribuyan a conservar en su propio beneficio
y en el de la sociedad personas sanas, fuertes, resistentes
física y espiritualmente que sobrepasen la esperanza de
vida de su generación a la vez. La propuesta de ejercicios
físicos y actividades variadas mezcla contenidos
teóricos, actividades prácticas, técnicas de
participación, talleres y otras, para lograr
inclinación hacia la ejercitación física
sistemática que conlleve a cambios en lo biológico,
psicológico y formación de orientaciones
valorativas de estas personas. Se tuvo en cuenta las tres
esferas: ejercicio físico, actividades de
comunicación, y estilos de vida; cada una despliega un
conjunto de actividades y juegos que integran una unidad de
desarrollo cognitivo, volitivo y afectivo basada en la
comunicación profesor deportivo – médico – adulto
mayor. Todo esto gracias a la aplicación de métodos
científicos que permitieron el análisis
cuantitativo y cualitativo de los resultados arrojados por cada
instrumento aplicado, lo cual facilitó arribar a
conclusiones y recomendaciones.

Introducción

La calidad de vida de la población puede ser
considerada como un fenómeno universal a nivel mundial,
enmarcado en la encrucijada del descenso de la tasa de natalidad
y el aumento de la esperanza de vida.

En América Latina y el Caribe la población
adulta de más de 60 años ha ido aumentando
progresivamente: de 6% en el año 1950, aumentó al
8% en el año 2.000 y se proyecta a un 22% en el año
2050. Así mismo las expectativas de vida del adulto mayor
han ido aumentando pues en la década del 50 era de 52
años, en la actualidad de 71 y se proyecta a 79
años para el año 2050. El mayor avance es que la
tercera edad hoy tiene un lugar en la sociedad. Es mucho
más considerada, objeto de políticas y programas
especiales. La mirada ha ido cambiando hacia una idea del
envejecimiento como proceso natural, no una enfermedad y en el
que se pueden aprender cosas. Sus prioridades son la salud, estar
activos y vigentes, participar con sus opiniones en la familia y
desarrollar un sistema de habilidades y capacidades que le
permitan enfrentar los retos que la vida impone.

En 1977, la 30 Asamblea Mundial de la salud
decidió que la principal meta social de los gobiernos y de
la Organización Mundial de la Salud (OMS), durante los
decenios siguientes debía consistir en lograr para todos
los ciudadanos del mundo un grado de salud que les permitiera
llevar una vida social y económicamente
productiva.

Venezuela no está exenta a esta situación,
al ser un país que también tiene una
población que ha ido envejeciendo, y en los
próximos años el número de personas que se
encontrarán en este período de la vida se
elevará.

El aumento de la expectativa de vida en este país
y el envejecimiento de la población es un hecho
irreversible. Esta situación ha traído consigo la
ineludible necesidad de buscar nuevos modos y modelos para
afrontar los retos que plantea la atención a tan
específico y vulnerable sector de la
población.

Existe una larga serie de consideraciones a tener en
cuenta a la hora de atender a los adultos mayores, como es la
alta prevalecía de enfermedades y la respectiva tendencia
de las mismas a convertirse en crónicas o complicarse, la
habitual asociación de enfermedades, con la consiguiente
polifarmacia, y la constante presencia de factores
psíquicos y sociales condicionantes. Todo ello ocasiona
frecuentes situaciones de pérdida de capacidad funcional
de estas personas para realizar correctamente las actividades de
la vida diaria. Desde el punto de vista psicológico Tolstj
señalo, citado por Rodríguez, G.M. "que la vejez es
un período difícil de la vida."(69,10)

A medida que las personas envejecen se producen
evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud
física y sicológica. Estos cambios son progresivos
e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones,
que el ritmo de degeneración se puede modificar con
ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a
la edad de 60 años, se puede incrementar de uno a dos
años la esperanza de vida, la independencia funcional, y
ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que las dos
terceras partes de las personas con más de 60 años
practican de manera irregular alguna actividad física o
son totalmente sedentarios. (Rooney, 1993)Por causa de la
inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas
como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes,
la osteoporosis y la depresión

En el campo de la cultura física, el deporte y la
recreación se ha producido una verdadera revolución
gracias a varias misiones que se han venido desarrollando en
Venezuela, dentro de las cuales se encuentra la Misión
Barrio Adentro (MBA), concibiéndose una especial
importancia a la atención del anciano con el criterio de
mantenerlo en el seno de la familia siempre que sea posible, por
lo que se debe consolidar en este sentido la relación
entre envejecimiento y salud. Salud en su concepto más
amplio: no solo ausencia de enfermedad, sino asociado al
bienestar y calidad de vida.

Una persona puede llegar a los 70 años con una
enfermedad crónica: diabetes, artrosis, pero sin disminuir
su calidad de vida. Es verdad que debería y ocuparse de
esa afección, pero su calidad de vida estará muy
relacionada con su autonomía, su capacidad de valerse y de
no depender de otros.

En este sentido las personas de la tercera edad se han
estado organizando y son controladas a través de los
círculos de abuelos que son atendidos por el binomio
médico – deportista de dicha misión,
promoviendo su participación de modo activo y
espontáneo en actividades de prevención de salud en
las que el profesional de la cultura física juega un papel
fundamental contribuyendo a un mejor funcionamiento del
mismo.

Las enfermedades tales como la diabetes, la obesidad,
las afecciones cardiovasculares y las consecuencias de la vida
altamente estresada se encuentran muy difundidas en la
población mundial y entre los medios más efectivos
para combatirlas se encuentra la practica sistemática y
debidamente dirigida de las actividades físicas, los
estudios que así lo justifican son variados y
frecuentes

Los beneficios de la actividad física han sido
descritos en numerosas ocasiones, siendo de carácter
físico, psíquico, funcional y social. Las ventajas
físicas derivadas de la práctica deportiva moderada
son, quizás, las más conocidas por todos e
incluyen: disminución de la presión
sanguínea, desarrollo de redes auxiliares de vasos
sanguíneos, incremento de los niveles de
lipoproteínas de alta densidad, fortalecimiento de la
musculatura respiratoria, incremento de la resistencia, aumento
de la elasticidad de la caja torácica, consumo del exceso
de tejido graso, se eleva la cantidad de oxígeno por
latido cardíaco, se incrementa el nivel oxígeno
disponible en los músculos, prepara los músculos
para trabajar más una vez recuperados de la fatiga, mejora
el tiempo de reacción en el SNC y la organización
visual

Entre los efectos psicológicos mencionados cabe
destacar dos tipos principales: los que aumentan o mejoran
algunas funciones mentales (estabilidad emocional, memoria,
asertividad. etc.) y los que hacen disminuir algunos aspectos
negativos en el individuo (abuso de alcohol, ansiedad,
depresión, hostilidad, etc.)

La Organización Mundial de la Salud define el
viejo sano como aquel individuo cuyo estado de salud se considera
no en términos de déficit, sino de mantenimiento de
capacidades funcionales. Por otro lado es importante recordar que
el mismo envejecimiento de las células cerebrales se
produce más lentamente que el de otras células del
organismo si se las mantiene activas.

Dada esta razón hemos creado una propuesta
metodológica de ejercicios físicos y actividades
variadas para el trabajo con adultos mayores basado en el
principio de la comunicación que conlleve al mejoramiento
de la calidad de vida de estas personas y lograr una de las
primeras necesidades de todo ser humano que es la de sentirse
aceptado, querido, acogido, útil, capaz, perteneciente a
algo o a alguien, sentimientos estos en los que se basa la
autoestima.

La necesidad de elaborar propuestas metodológicas
que contribuyan a formar en su propio beneficio y en el de la
sociedad personas sanas, fuertes, resistentes física y
espiritualmente que sobrepasen la esperanza de vida de su
generación; a la vez que sirvan de herramienta para que
los profesores de cultura física desarrollen su trabajo
con el adulto mayor a partir de su relación con el
personal médico en las diferentes ASIC que atienden las
comunidades, llegando a su objetivo supremo que es el
mejoramiento paulatino de la calidad de vida, no obstante,
después de siete (7) años que lleva la
misión y las ventajas que ha traído consigo la
práctica cotidiana de actividades físicas y
recreativas para las personas de la tercera edad se
detectó que en la comunidad Santa Inés del
municipio Valencia, después de realizado el
diagnóstico en la misma, se evidenció que existen
deficiencias en cuanto al mejoramiento de la calidad de vida de
los adultos mayores dado en:

• Muchos adultos mayores no se han incorporado a los
  diferentes proyectos de la cultura física
  profiláctica y terapéutica en cuando al
  círculo de abuelo y las enfermedades no trasmisibles
  en estas edades, lo cual influye negativamente en el
  conocimiento que deben tener estos sobre las necesidades
  biológicas que representa la práctica de
  actividades físicas y recreativas en esta etapa de la
  vida.

• Los familiares del 90 % de los adultos de la tercera
  edad no priorizan esta actividad y relegan a otros planos la
  necesidad que tienen dichas personas de practicar actividades
  físicas y recreativas, como es el caso de tenerlos
  ocupados en acciones del hogar.

• La presencia de rasgos y anti valores arraigado en
  el machismo de los adultos mayores del sexo masculino en la
  no participación en los proyectos que viene
  desarrollando la misión de barrio adentro
  deportivo.

• La dependencia a la automedicación, la falta
  de autoestima e interés por la participación en
  las actividades que se realizan.

De acuerdo a la problemática constatada se asume
en esta investigación el siguiente: Problema
Científico ¿Cómo contribuir a mejorar la
calidad de vida de los adultos mayores de la comunidad Santa
Inés del municipio Valencia?

Por lo que se precisó como Objetivo:
elaborar ejercicios físicos y actividades variadas para
contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores de
la comunidad Santa Inés, municipio Valencia.

Teniendo como Objeto de Estudio: el proceso de la
cultura física profiláctica y terapéutica
para el adulto mayor y como Campo de acción:
ejercicios físicos y actividades variadas para mejorar la
calidad de vida de los adultos mayores.

Planteándose las Preguntas
Científicas siguientes:

• 1- ¿Qué fundamentos
  teóricos sustentan el proceso de la Cultura
  Física Terapéutica y Profiláctica en
  cuanto al mejoramiento de la calidad de vida de los adultos
  mayores?

• 2- ¿Cuál es el estado que
  presenta la calidad de vidad de los adultos mayores de la
  comunidad Santa Inés, municipio Valencia?

• 3- ¿Cómo elaborar ejercicios y
  actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de
  vida de los adultos mayores de la comunidad Santa
  Inés, municipio Valencia?

• 4- ¿Cuál es el resultado de la
  valoración de la pertinencia de los ejercicios y
  actividades variadas propuestos desde el punto de vista
  teórico?

Para darle solución al problema, cumplimentar el
objetivo, así como darle respuesta a las interrogantes
formuladas se trazaron las Tareas Científicas
siguientes:

1.- Sistematización de los fundamentos
teórico del proceso de la Cultura Física
Profiláctica y Terapéutica en cuanto al
mejoramiento de la calidad de vida de los adultos
mayores.

2.- Diagnóstico del estado actual que presenta la
calidad de vidad de los adultos mayores de la comunidad Santa
Inés, municipio Valencia

3.- Elaboración de ejercicios y actividades
variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los
adultos mayores de la comunidad Santa Inés, municipio
Valencia

4.- Valoración de la pertinencia de los
ejercicios y actividades variadas propuestas desde el punto de
vista teórico de acuerdo a la consulta de
especialistas.

Definición
de Términos

La Gerontología: estudia el envejecimiento
y los factores que influyen en él.

La Geriatría: se ocupa de la
atención del anciano y las enfermedades que se ven en
ellos con mayor frecuencia.

Ejercicio físico: acto motor
sistemáticamente repetido que constituye el medio
principal para realizar las tareas de la educación
física y que se materializa en forma de gimnasia y
juego.

Comunicación: proceso continuo y
dinámico formado por una serie de acontecimientos variados
y continuamente en interacción donde se transmiten las
experiencias de una generación a otra para que puedan ser
asimiladas y continuadas. En ella se responde con sentimientos y
actitudes positivas, en forma serena y adulta (amor, respeto,
sinceridad, simpatía, consideración,
estimación, etc.).

Juegos: son aquellos medios que se utilizan para
lograr en el adulto mayor un desarrollo integral dividido en tres
áreas ( motora, psicomotora y sociomotora) con un
carácter variable y flexible, generalmente derivados de
actividades de la vida diaria y donde las reglas surgen de mutuo
acuerdo con los jugadores.

Calidad de vida: percepción personal de un
individuo de su situación en la vida, dentro del contexto
cultural y de valores en que vive, y en relación con sus
objetivos, expectativas, valores e intereses. Manera como los
adultos mayores perciben su salud física y mental con el
pasar del tiempo.

Círculo de abuelos: grupo de personas de
la tercera edad que se reúnen diariamente para realizar
ejercicios propios de su edad, dirigidos por el profesor
deportivo con apoyo del médico de la comunidad, con el
objetivo de mejorar la salud y la calidad de vida.

Actividades variadas: actividades grupales y
sociales de carácter educativo organizado y orientadas
metodológicamente utilizando como medio a la actividad
física que realizan los adultos mayores para contribuir al
mejoramiento paulatino de su calidad de vida.

Justificación

En esta investigación se parte de cómo la
Organización Mundial de la Salud (OMS) ha prestado
especial interés en la creación de
tecnologías y metodologías para incrementar la
calidad de vida del adulto mayor, para ello se han desarrollado y
se celebran diversas conferencias y reuniones internacionales
relacionadas con el tema de promoción de salud. La misma
tiene sus antecedentes desde los siglos anteriores, lo que ha
permitido sentar sus bases actuales.

La incorporación del adulto mayor a las
actividades físicas que se desarrollan a nivel comunitario
ha sido objeto de investigación en los últimos
tiempos por especialistas como: Raúl Mazorra y Cosme
Ordáñez (1985), López y Olazábal
(1998), Luís Rubalcaba Ordaz (1989), Karoly (1993),
Alvarez Cambra, Rodrigo (2001), Ceballos, J. (1999 – 2003),
Cibanal, L. (2005), Duarte Molina, Pilar (2006), entre otros,
dando muestra fehaciente de las ventajas de la realización
de ejercicios físicos en estas personas. En las
concepciones de estos autores más allá de alguna
divergencia de sus criterios, existe cierta confluencia que
apunta a entretejer la actividad física con la tercera
edad.

Teniendo en cuenta la importancia que tiene la
atención a la población adulta concebida para
mejorar el estado de salud, el bienestar físico y social,
así como la calidad de vida con vistas a la
inserción del adulto mayor a la sociedad, donde el
individuo recupere su estado funcional, óptimo, tanto en
el hogar como en la comunidad, en la medida que le permita la
utilización apropiada de todas sus
posibilidades.

El tema abordado refrenda las declaraciones, principios
y acuerdos de cónclaves regionales y mundiales que
comprenden la necesidad de incorporar al adulto mayor a los
proyectos y programas que se desarrollan en la comunidad por la
misión de BAD.

En el proceso de desarrollo de los diferentes programas
relacionados con la atención al adulto mayor han existido
deficiencias las cuales han incidido fundamentalmente en un grupo
importante de personas de la tercera edad que no pertenecen a
ninguno de los proyectos de barrio adentro deportivo, mostrando
desinterés hacia las actividades que se realizan en los
mismos; en algunos casos debido a que no priorizan estas
actividades, sino que le dan prioridad a otras que se encuentran
más vinculadas a sus intereses personales y
familiares.

También está la complejidad de las
comunidades donde se lleva a cabo dicha misión desde el
punto de vista político, económico y social. De
ahí la necesidad de llevar a cabo esta
investigación con vistas a darle solución al
problema científico planteado.

La novedad cientifica de la investigación
radica en la esencia cualitativamente nueva de una propuesta de
ejercicios físicos y actividades variadas a desarrollar a
través de la misión BAD por parte del binomio
médico-profesor deportivo como ejecutores teniendo en
cuenta las tres esferas: ejercicio físico, actividades de
comunicación, y estilos de vida; donde en cada una se
despliega un conjunto de ejercicios y actividades variadas que
integran la unidad del desarrollo cognitivo, volitivo y afectivo
basada en la comunicación profesor deportivo-
médico- adulto mayor, así como la estructura de
éstos para contribuir mejorar la calidad de vida de los
adultos mayores.

La investigación se estructuró en tres
partes: primera parte correspondiente a la
introducción en la cual se recoge los elementos
esenciales del diseño de la investigación, la
segunda parte recoge el Capítulo I
relacionados con el Diseño Teorico y todo lo
referente al marco teórico conceptual sobre el
proceso de la cultura física profiláctica y
terapéutica para la calidad de vida de los adultos
mayores, el Capítulo II Diseño Metodologico
empleado donde se aborda el tipo de estudio de la
investigación, la muestra, los métodos y
técnicas de la investigación científica
y el procesamiento estadístico, el Capitulo III
Elaboración y fundamentación de la propuesta
metodologica de ejercicios físicos y actividades variadas
para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos
mayores donde se relaciona ademas la interpretación de
los datos correspondientes al análisis de los
resultados, tanto desde el punto de vista cuantitativo como
cualitativo. El informe recoge las conclusiones,
recomendaciones, bibliografía y
anexos.

Capítulo I:

Marco
Teórico Conceptual

• El proceso de la Cultura Física
  Profiláctica y terapéutica y el adulto
  mayor:

Mejorar la salud del ser humano es una labor responsable
y halagadora a la vez y una de las vías para lograr esta
humana acción es a través de la "Cultura
Física Terapéutica y Profiláctica" ya que su
contenido se enmarca en la actividad física, que modelada
en el ejercicio físico, además constituye un pilar
en el tratamiento de diversas enfermedades, como las
crónicas no trasmisibles y en la prevención de
todos los males provocados por la hipoquinesia que trae consigo
el desarrollo tecnológico y la
civilización.

Razones por las cuales la práctica de ejercicios
físicos constituye hoy en día uno de los recursos
más favorables con los que cuenta el hombre, no solo para
el mantenimiento de su salud, sino también para recuperar
la misma o al menos aliviar un proceso que no pueda ser
reversible.

La relación entre Salud y Deporte constituye una
unidad de acción e intereses de forma tal, que muchos de
los indicadores por los cuales miden los países
desarrollados el nivel de vida de la población dependen en
gran medida de la cultura física que tengan los
ciudadanos. Esta relación se materializa en dos tareas
fundamentales:

• El trabajo de profilaxis y prevención de
  algunas enfermedades y el mantenimiento del estado de
  salud.

• El uso de la rehabilitación física
  como medio para reducir los efectos de determinadas
  enfermedades que aparecen en los ciudadanos.

Un factor que ha influido de forma relevante en el
aumento de la expectativa de vida y su calidad en la
población, es la actividad física
sistemática con vistas al mejoramiento de su organismo,
por lo que se hace meritorio destacar el avance de la Cultura
Física Terapéutica y Profiláctica que se
lleva a cabo en los momentos actuales en función de todos
los grupos etéreos, sin distinción de edad, sexo o
género, ya que el interés de este programa es
salvaguardar la salud humana, en este sentido se encuentra la
atención a los adultos mayores.

Los adultos mayors merecen una atención detallada
y minuciosa, por las condiciones y el estado en que se
encuentran, pero que además, necesitan de hacerles
más placentera la vida cotidiana, así como
prepararlos para soportar y enfrentar este momento de la vida, de
ahí que existan muchas evidencias relacionadas con este
período y las formas de garantizar un resultado eficiente
en el mismo, de ahí que han sido muchos los estudios que
se han realizado al respecto y dentro de ellos se trata el papel
que ha venido tomando la Cultura Física
Profiláctica y Terapéutica, donde se sugiere el
empleo de los ejercicios físicos, por ser éstos
beneficiosos éstos, de ahí que se tenga en cuenta
en dicho proceso.

En los momentos actuales la realización de estas
actividades están dirigidas a toda la población,
incluyendo al Adulto Mayor, quien a pesar de percibirse como un
ser activo que asume un importante rol en la familia y como ser
social, todavía no reconoce la importancia que tienen las
actividades físicas, para el fortalecimiento de la psiquis
y un cuerpo verdaderamente activo, para tener una vida sana y
feliz.

Son numerosas las investigaciones que han demostrado la
importancia de la realización de actividad física
bajo unas determinadas condiciones de intensidad, frecuencia,
duración, etc., de cara a la prevención y
rehabilitación de enfermedades. De esta forma, la vejez se
constituye en una etapa del desarrollo donde, con ganancias y
pérdidas, existe una mayor multiplicidad de factores
determinantes y gran variedad interpersonal en sus dimensiones y
manifestaciones, siendo necesario para su análisis y
configuración una perspectiva compleja, que incluya el
proceso de envejecimiento en sus diferentes
dimensiones.

Los grupos de adultos mayores contienen toda la
heterogeneidad que responde a la historia individual recorrida
por cada uno de ellos. Tomar en consideración ante todo el
estado de salud, permite planificar actividades físicas de
una calidad tal que contrarreste los efectos del envejecimiento,
manteniendo una psiquis y un cuerpo activo donde no sólo
se agreguen años a la vida, sino se den vida a los
años.

La actividad física en el adulto mayor contribuye
al mejoramiento y activación del organismo de los
practicantes, permite la socialización de estos con los
demás miembros del grupo, aumentando el círculo de
relaciones sociales y estimula a potenciar su papel activo en la
familia y la sociedad.

La mejora del rendimiento del organismo significa
también que se estará menos propenso a sufrir
enfermedades y al deterioro orgánico; por lo tanto, una
vida sana y activa se alarga y los síntomas de
envejecimiento se retrasan, fisiológicamente,  todos
los sistemas del cuerpo se benefician con el ejercicio
regular.

Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de
ejercicio realizado, los músculos aumentarán en
tamaño,  fuerza,  dureza,  resistencia y
flexibilidad, también mejorarán los reflejos y la
coordinación.

El ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades
cardíacas, incrementa la fuerza, la resistencia y la
eficacia del corazón.  El músculo
cardíaco de una persona preparada físicamente es
más eficaz y por tanto, menos propenso a la fatiga y a la
tensión.

Con la práctica de ejercicio el sistema
cardiovascular incrementa su capacidad de transporte, el deporte
quema el exceso de grasa en el cuerpo y controla los
depósitos de grasa en las arterias reduciendo así
el riesgo de trombosis.  También aumenta el
rendimiento del sistema respiratorio, la capacidad vital de los
pulmones (la cantidad de aire inhalado de una vez) y la
ventilación (la cantidad de aire inhalado en un
período determinado),  también se incrementa
la eficacia del intercambio de gases.

El sistema nervioso también se beneficia ya que
aumenta su coordinación y responde mejor a los
estímulos. En algunas personas, la rapidez de
reacción y la ausencia de tensión están
relacionadas con una buena forma física, sobre todo si
esta se consigue por medio de ejercicios rítmicos o juegos
deportivos competitivos.

Además de beneficiar específicamente a
ciertos sistemas corporales,  la buena forma física
aporta las siguientes ventajas:

– Una persona en buena forma se repondrá pronto
de una enfermedad,  tendrá mayor resistencia a la
fatiga,  usará menos energía para realizar
cualquier trabajo; su tasa metabólica será mejor y
más positiva que el de una persona poco
entrenada.

– El ejercicio de manera general aumenta las capacidades
y habilidades físicas.  Sus efectos positivos pueden
ayudar a combatir ciertas costumbres negativas como fumar, 
beber demasiado,  así como demostrar cuánto
mejor se encuentra el organismo sin estos excesos.

La práctica de ejercicios físicos por su
influencia muy directa sobre los órganos y sistemas del
ser humano es empleada en el tratamiento de diferentes
patologías como son: la Diabetes Mellitus,  el
Asma,  la Osteoporosis,  la Obesidad y muchas
más.

En el tratamiento de la Diabetes Mellitus la actividad
física constituye uno de los pilares del mismo,  es
decir que en estos pacientes el ejercicio además de su
efecto beneficioso es para la salud en general una ayuda en el
control de la alteración metabólica. Referente al
Asma se puede decir que la respiración en las personas se
realiza casi imperceptiblemente,  el aire entra y sale de
los pulmones libremente gracias al trabajo muscular de la
región torácica,  pero en los asmáticos
la dificultad radica en la salida del aire y esto obliga a
fuertes contracciones en los músculos del
tórax,  tratándose de expulsar el aire que
queda en los pulmones,  estas anomalías con el paso
del tiempo provocan deformidades en la estructura
esquelética y muscular.

Con los ejercicios aumentan las capacidades
físicas y respiratorias evitando en gran medida los
trastornos y deformidades que la propia enfermedad ocasiona; por
lo que llevando un régimen sistemático en los de
desarrollo físico,  el enfermo puede sin duda lograr
grandes mejorías e inclusive llegar a dominar la crisis de
asma en sus comienzos sin recurrir a medicamentos.

También el ejercicio es fundamental en el
tratamiento de la Obesidad que es uno de los problemas
médicos más comunes.  Alrededor de 20-30 % de
la población presenta algún grado de
obesidad.  Se le reconoce como un factor de riesgo para la
aparición de otras enfermedades. 

Bajo la influencia de un programa de ejercicios
generales y especiales se  logran reducir la celeridad de la
pérdida ósea en pacientes adultos mayores con
Osteoporosis,  logrando una alta incidencia en la
prevención de las fracturas. Ceballos. J,
(1998).

Se considera muy importante tener en cuenta los cambios
que produce el ejercicio físico en órganos y
sistemas del adulto mayor. Entre ellos están:

– Sistema Nervioso: mejora la coordinación
neuromuscular, se produce un acortamiento del tiempo de
reacción, aumentan los niveles en sangre de Beta
endorfinas. A nivel psicológico produce: elevación
de la autonomía del anciano, mejora la
socialización, eleva el sentimiento de autoestima, mejora
el sueño, produce euforia.

– Sistema Cardiovascular : se produce bradicardia y
aumenta el volumen minuto a expensa del aumento del volumen
sistólico, disminuye la progresión de
aterogénesis por aumento de los niveles de HDL colesterol
y disminución de los niveles de LDL y VLDL colesterol,
disminuyen las cifras tensiónales al disminuir la
resistencia periférica, disminuyen los fenómenos
tromboembólicos por el efecto dinámico
circulatorio, aumenta el VO2MAX., entre otras cosas porque
aumenta la capacidad del corazón como bomba, aumenta la
vaso dilatación periférica, aumenta la
circulación colateral, se produce una hipertrofia
fisiológica del corazón.

• Sistema Respiratorio: se fortalecen los
  músculos respiratorios, mejora la mecánica
  ventilatoria, aumenta la capacidad vital, disminuye el
  espesor de la membrana alvéolo-capilar (facilitando el
  intercambio gaseoso), apertura de alvéolos
  atelectácicos, se activa la circulación en el
  circuito pulmonar.

Sistema locomotor: aumenta el contenido de sales
minerales en los huesos, frena la involución
osteomioarticular, aumenta la fuerza muscular, mejora la
flexibilidad y la estabilidad articular (dinámica
articular), produce efecto lubricante y mejora la
nutrición del cartílago articular, ayuda a mantener
el peso adecuado para la talla, disminuye el porciento de grasa y
aumenta el volumen de masa muscular, disminuye la relación
(kg de grasa/ kg MCA).

El comportamiento de los parámetros funcionales
de los sujetos sometidos a ejercicios físicos
sistemáticos, es significativamente superior, a los que no
lo realizan; estudios efectuados han encontrado un
rejuvenecimiento funcional entre 10 y 20 años, en aquellos
que los practican. Se debe destacar que no se plantea que la
célula rejuvenezca; sino que se alejan los procesos
degenerativos, de involución y atrofia, lo cual permite
afirmar que el ejercicio físico sistemático es un
arma en la lucha por la longevidad del hombre.

El ejercicio aeróbico será de gran
importancia ya que mejorará la eficacia cardíaca,
la capacidad respiratoria y mejorará la postura. Hay que
tener en cuenta que las personas de avanzada edad llegan a rangos
aeróbicos menores que para otros grupos; es necesario
considerar la toma de frecuencia cardíaca para controlar
la intensidad del ejercicio. Debido a la mayor fragilidad
ósea por la osteoporosis y a la propensión a las
lesiones de ligamentos y tendones, no se deben recargar las

articulaciones con sobrecargas importantes. Debido a la falta
de coordinación, se deben ejecutar ejercicios que puedan
efectuarse en forma apropiada para evitar que se produzcan
frustraciones.

Un buen trabajo muscular localizado será de gran
beneficio para la persona mayor, ya que permitirá
tonificar los músculos, mejorando su fuerza y movilidad,
pero hay que extremar los cuidados de prevención de
lesiones en cuanto a las posturas riesgosas. También hay
que implementar períodos más largos de
relajación durante los estímulos (por ejemplo entre
un ejercicio y otro dentro de una clase de gimnasia), incluyendo
la elongación de para-vertebrales cervicales y lumbares,
ya que es frecuente la contractura de dichos músculos por
la posibilidad.

Las actividades que se realizan en esta edad
están comprendidas en dos grupos:

– Actividades básicas: la gimnasia de
mantenimiento con implementos y sin ellos, gimnasia suave,
juegos, actividades aerobias (gimnasia de bajo impacto, trotes,
caminatas), actividades rítmicas, ejercicios con
pequeño peso.

– Actividades complementarias: paseos de
orientación, actividades acuáticas, danzas
tradicionales, juegos populares, deportes adaptados, festivales
recreativos, encuentros deportivos-culturales y reuniones
sociales.

La conformación de los Círculos de Abuelos
posee sus requerimientos que serán asumidos a partir de la
captación que se haya realizado en la comunidad y teniendo
en cuenta el local donde se desarrollarán deben estar
compuestos por 20 abuelos. La frecuencia de clases
preferiblemente cinco veces a la semana o no menos de tres. En el
caso de que el círculo cuente con más de 25
participantes el trabajo se realizará con un
técnico y dos activistas.

Los objetivos de los Círculos de Abuelos
son:

– Reducir las limitaciones funcionales y aumentar la
capacidad física de la población.

– Reincorporar este grupo a las labores y actividades de
la sociedad, logrando el fin de la 
rehabilitación.

– Este programa va dirigido a aquellos ancianos que
radican en sus propios hogares y que en horas de la mañana
o en la hora que el grupo decida se trasladan a parques, solares,
o instalaciones deportivas a recibir clases de
ejercitación física por medio de instructores de
Cultura Física o monitores miembros del propio
grupo.

Entre las actividades con que cuenta dicho programa
están:

-Ejercicios generales para las distintas partes del
cuerpo intercalados con la respiración.

-Marchas.

-Caminatas.

-Excursiones y paseos.

-Tablas Gimnásticas.

-Juegos de participación.

-Acampadas.

-Actividades en la naturaleza.

No debe propiciarse el espíritu competitivo entre
grupos de abuelos o de forma individual y no se entregará
ni a modo de estímulo ropa deportiva a grupos o
individualmente, ya que el principio de este plan es la
realización de los ejercicios con los recursos que cada
uno posea haciéndose un uso racional de los con que cuente
la localidad.

Los Círculos de Abuelos son de vital importancia
para las personas de la tercera edad, dirigen su trabajo a
mejorar los segmentos contráctiles del organismo,
facilitando coordinación, estabilidad, agilidad, potencia
muscular o desempeñar un momento lúdico;
además están orientados constructivamente a lograr
la participación, la reinserción social, pues el
interés del adulto debe dirigirse a la unidad grupal, en
este aspecto la ludoterapia y la recreación a
través del ejercicio físico desempeñan un
importante papel, favoreciendo la calidad de vida.

Para valorar con objetividad esta cuestión se
debe tener en cuenta las necesidades personales, expectativas y
prioridades, evaluar los resultados de los programas y servicios
humanos relacionados con la Cultura Física Comunitaria.
Todo esto debido a que a diferencia de otras etapas, en este
momento tan especial del ser humano las metas, probablemente,
carezcan de sentido. Por eso aquí se produce un traspaso
de lo que se puede denominar como utilidad social, a otra
más personal. Es decir, lo que el adulto mayor aprende
tiene que ser funcional para él, para su desarrollo como
persona, o simplemente debe servirle para algo y es ahí
donde juega su papel los Círculos de Abuelos.

Al realizar un análisis de la situación
actual del programa del adulto mayor se puede decir que a
través del mismo se pretende fomentar una vejez sana y
vigorosa, el programa consta de ejercicios y actividades
físicas ubicadas en tres niveles según las
posibilidades de cada uno de ellos e incluye caminatas, marcha,
ejercicios aeróbicos, bailo terapia que estos van a estar
establecidos según el tiempo de formación del grupo
clase.

A modo de resumen se puede describir que la
posición social del adulto mayor en el mundo
contemporáneo es única por su significación
y humana por su destino y orientación. Por eso, resulta de
vital importancia el trabajo de orientación,
prevención e intervención en esa edad.

Conocer al adulto mayor significa ser receptivo ante sus
necesidades y posibilidades, dar confianza y seguridad, para
así brindarle una mejor convivencia social y familia, un
mejor espacio de realización personal. A la persona que
envejece se le debe ayudar a conservar su autonomía
física, psíquica y social durante el mayor tiempo
posible, donde sus vínculos activos con el ambiente,
pueden en buena medida, estar condicionado a través de las
oportunidades que le brinda el movimiento.

En la actualidad se observa un proceso de
fortalecimiento de la autoestima de la persona de edad avanzada.
Si el anciano siente como algo positivo pertenecer a la nueva
generación y ha creado una relación estrecha hacia
la vejez, sus intereses y actividades se desarrollarán
adecuadamente y aumentará la satisfacción con su
situación en la vida.

Por tanto, la intervención comunitaria, se ha
impuesto como una necesidad, pues el desarrollo de la misma en
gran medida implica el desarrollo social. Si se considera la
comunidad como un grupo humano, donde se entretejen relaciones
interpersonales y donde por supuesto, ocurre el proceso en que el
conocimiento de la personalidad y lo que ella implica, es
fundamental para lograr cambios, es necesario partir del aspecto
del desarrollo psicológico, físico y social en la
intervención comunitaria, para lograr la
incorporación del adulto mayor a los Círculos de
Abuelos, cuyo propósito es el desarrollo de esta
investigación.

• Fundamentación desde el punto de vista
  gnoseológico la evolución del programa del
  adulto mayor en el proceso de la Cultura
  Física

Durante el proceso de envejecimiento existe una alta
incidencia de alteraciones afectivas y cognitivas, que pueden
trastornar ostensiblemente el desenvolvimiento social, a ella se
asocian factores de riesgo psicosocial, biomédicos y/o
funcionales que contribuyen a la alta prevalecía de
trastornos en la esfera arterial. Además de ser la forma
más común para este grupo de
población.

Siendo importante incorporar modificaciones de estilos
de vida y no pensar que estos pacientes no puedan favorecerse de
sus efectos beneficiosos, ya que muchos de ellos logran
reducciones significativas de su presión arterial, con
pequeñas restricciones de la ingesta de sal y una
adecuación del peso corporal, por lo que la actividad
física debe ser considerada una de estas
modificaciones.

Para la realización de esta investigación
se consultaron varias bibliografías e investigaciones, de
ellas las que más se acercaron en el tratamiento del tema
fueron la tesis: Influencia del ejercicio físico
programado para las personas de la tercera edad de la Lic.
Carrero Neira (1993), aplicación de variantes asanas para
el mejoramiento del estado físico general del Adulto Mayor
por la Lic. Palomo Ledis (2007) y Ejercicios del Lian gong (I)
para prevenir las enfermedades crónicas y mantener las
capacidades coordinativas condicionales en el Adulto Mayor de la
Lic. Vizcano Madelayne (2008). Conjunto de Ejercicios
Físicos preparatorios para adultos en la practica del
Taiji-Quan. Combinado Deportivo " La Normal" de la licenciada
Maturell. Cutiño. Niurka. (2009)

La etapa de vida del Adulto Mayor comienza alrededor de
los 60 años hasta la muerte. En nuestro país se
manifiesta un fenómeno marcado de envejecimiento
poblacional, tal y como ocurre como tendencia actual en la
mayoría de los países en el mundo. Más del
14% de la población de Cuba (1,6 millones de habitantes)
sobrepasa los 60 años de edad; la expectativa de vida es
de alrededor de los 70 años para la mujer, y 75
años para los hombres, es decir, que los hombres como
tendencia actual duran más que las mujeres.

En los momentos actuales los datos que ofrecen las
estadísticas exponen que actualmente,