Ejercicios físicos y actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores (página 3)

Por su parte los paseos y excursiones deben orientarse
hacia lugares naturales tranquilos como zoológicos,
centros recreativos, parques naturales cercanos donde se puedan
insertar otro tipo de actividad, etc. Estos eventos llevan
implícita una esmerada planificación y
organización por parte de los responsables de la actividad
para garantizar la felicidad de las participantes.

4- Exposición de vivencias
personales.

Este espacio debe permitirles a las participantes, de
manera voluntaria, exponer pasajes de su vida, anécdotas,
vivencias familiares, etc.; También se pueden incluir
poesías, canciones, chistes y demás por parte de
las adultas mayores.

5- Presentación de actividades culturales
organizadas por el grupo.

Estas se pueden fusionar con los cumpleaños
colectivos donde puedan participar artistas aficionados de la
comunidad y el territorio; también podrán
presentarse a miembros del grupo con cualidades para cantar,
recitar, dramatizar y bailar.

6- Realización de talleres

Se incluyeron los talleres en esta esfera por el gran
contenido de comunicación que se establece en los mismos y
al ser esta área de trabajo la rectora del proceso, pero
el contenido de los mismos tendrá su salida en los
distintos temas a tratar en el área estilos de
vida.

7- Algunas recomendaciones a la hora de aplicar las
técnicas participativas:

Las técnicas son respuestas pedagógicas
para resolver los problemas del aprendizaje. No son toda la
educación en si misma, sino solo herramientas de apoyo
(del Toro Alonso, 2007)

Su aplicación depende de:

• Las características del grupo (número,
  sexo, edad, procedencia social).

• Las condiciones objetivas y materiales en que se
  desarrolla el proceso.

• Los temas y sobre todo los objetivos que se quieren
  alcanzar.

• El eje temático que orienta y condiciona el
  uso de las técnicas.

Para la correcta aplicación de las
técnicas se deberán tener en cuenta:

• El ordenamiento de hechos o situaciones normalmente
  vistas o enseñarlas en formas parcial,
  anárquicas, desordenada.

• El desordenamiento o rompimiento de la lógica
  de lo cotidiano.

• El uso de nuevos códigos en relación
  al hecho o situación.

• El humor

• La ironía

• El dramatismo

• La sorpresa

• El vivir situaciones, (actuando, jugando roles,
  participando vivencialmente en dinámicas
  activas.

Sugerencia de técnicas participativas para el
trabajo con los adultos mayores

Técnica participativa de
presentación.

Objetivo: Permitir que las integrantes del grupo
se conozcan.

Materiales: Papel y lápiz.

Tiempo: 30 minutos.

Desarrollo:

Las participantes, sentadas en sillas forman un
círculo, cada una pone el nombre en un papel que se
colocan en el pecho dicen su nombre en voz alta y hacen
referencia a su antigua ocupación, una cualidad que los
caracterice y lo que esperan de su permanencia en el
círculo de abuelas. Se recoge en un papel las
expectativas.

Técnicas participativas para romper el
hielo.

Nombre: Canasta de frutas

Objetivo: Que las participantes se conozcan entre
si y crear un ambiente de confianza.

Materiales: Ninguno

Tiempo: 10 minutos

Desarrollo:

Se le solicita a las mujeres que formen un
círculo y se identifiquen por su nombre y
dirección, se les indica que cuando a alguien se les diga
la palabra Mango debe decir el nombre de la persona que
tiene a su derecha y si se le dice la palabra Piña
debe decir el nombre de la persona que está a su
izquierda. Cuando se dice canasta revuelta, todos cambian de
lugar en el círculo. La actividad se realiza hasta que se
considere necesario.

Se pueden utilizar otras variantes que el profesor crea
conveniente para motivar al grupo.

Técnicas participativas de
animación.

Nombre: Mi abuela dice

Objetivo: Animar al grupo cuando se sientan
cansadas y el ambiente se torne monótono.

Materiales: Prendas que facilitará el
grupo.

Tiempo: 10 minutos

Desarrollo:

Se divide al grupo en equipos, cada equipo
nombrará un responsable, el profesor pedirá varios
objetos que puedan estar en los equipos.

El responsable caminara rápido y
entregárselo al profesor; el primero que llegue
ganará 10 puntos por cada objeto que lleve. Gana el equipo
que acumule más puntos.

Pueden emplearse otras variantes.

Técnica participativa para trabajar la
autoestima

Nombre: ¿Quién soy?

Objetivo: Conocer los elementos que constituyen y
construyen la identidad.

Materiales: Papel y lápiz.

Tiempo: 30 minutos

Desarrollo:

Se solicita al grupo que describan en tres líneas
sobre una hoja de papel, quiénes son, en otras tres
líneas cómo son.

Los participantes voluntariamente leen lo descrito y en
base a las lecturas se comienza el análisis y se refuerza
con el contenido temático sobre identidad.

Técnicas participativas de
cierre

Nombre: Completa la frase

Objetivo: Recoger la opinión de los
participantes sobre los resultados del trabajo
realizado.

Materiales: Papel y lápiz.

Tiempo: 30 minutos

Desarrollo:

En una pizarra o cartón grande se escriben frases
incompletas que deben ser concluidas por las participantes. Estas
pueden ser:

Aprendí —————————– Ya
sabía —————————

Me gustó ————————– No me
gustó ———————

Me gustaría conocer más sobre
————— Todavía tengo dudas en
————————

Se pueden utilizar otras variantes que pueden enriquecer
el trabajo, según experiencia del profesor.

• Área: Ejercicios físicos. Programa
  de actividades.

Objetivos: Despertar emociones y sentimientos
positivos hacia la práctica sistemática del
ejercicio físico, reconocer el rendimiento físico
alcanzado en las clases a partir de la exposición de sus
propias vivencias e identificarse más con la historia
deportiva del país y las tradiciones que la comunidad,
según el programa que se plantea:

1- Impartición de clases de calidad con
atención diferenciada según edad y
patología.

Sobre esta área del ejercicio físico hemos
argumentado con anterioridad resaltando la importancia de la
atención a la diversidad a partir de diferentes
condiciones físicas y psicosociales que pueden mostrar las
participantes, logrando que los ejercicios y actividades
propuestas sean amenas y bien acogidas por el colectivo, y no
traigan consigo un abandono de la práctica. Aunque existen
elementos que se trabajan en el área de
comunicación que contribuyen psicológicamente a
unificar al colectivo y que analizaremos más adelante.
Algunas indicaciones metodológicas para trabajar esta
área pueden ser:

• Deben ser seleccionados los ejercicios de
  carácter dinámico que no exigen tensiones
  estáticas prolongadas.

• Prestar atención a los ejercicios con
  inclinación de cabeza y tronco, 
  siendo

realizados en forma lenta y con aumento gradual de la
amplitud. Nunca de forma

rápida y brusca.

• Se deben alternar las posiciones de parado, sentado
  y acostado, evitar la posición

de pie de forma prolongada.

• Al movilizar la región cervical, no realizar
  movimientos bruscos, no caminar con los

bordes internos y externos del pie.

• No realizar ejercicios de doble empuje y con mucha
  separación de las piernas.

• Los ejercicios de estiramiento no deben ejecutarse
  por más de 20 segundos, no abusar de los giros y paso
  atrás.

• No realizar abdominales a personas mayores ni
  operadas de hernia.

• La carrera en el lugar  y la marcha  se
  realizarán bajo el seguimiento  médico y
  pedagógico y en todos los casos debe preceder una
  preparación y cuando estén incrementados otros
  ejercicios.

• Los ejercicios respiratorios deben ocupar un lugar
  destacado,  los que debemos alternar durante la clase
  con otros ejercicios y cuando el practicante lo
  requiera.

• Controlar la frecuencia cardiaca al menos tres veces
  en cada clase y tomar la tensión arterial antes de
  comenzar y al final de cada actividad.

Las clases con los adultos mayores deben regirse por las
indicaciones del Doctor Jorge Luís Ceballos Díaz;
según su criterio metodológico expresa que las
clases con el adulto mayor se estructura por:

Parte inicial.

• Presentación del grupo.

• Control del pulso antes de comenzar la parte
  inicial.

• Calentamiento Se debe hacer énfasis en la
  preparación de los sistemas cardiovascular,
  respiratorio y locomotor, se incluyen ejercicios de movilidad
  para todas las articulaciones. Marcha suave o caminatas
  cortas. Se utilizan juegos que garanticen un estado
  psíquico favorable, ritmo de ejecución lento,
  esfuerzo de baja intensidad y tiempo de duración 10
  -15 minutos.

• Ejercicios de respiración.

Parte principal.

• A partir de los objetivos propuestos en esta parte
  de la clase, se debe incrementar la intensidad y el volumen
  de los ejercicios, así como la frecuencia cardiaca, la
  cual deberá aumentar entre 20 y 30 pulsaciones por
  minutos.

• Se emplearán ejercicios para el desarrollo
  físico general especialmente para la amplitud y
  coordinación de los movimientos. También juegos
  para el desarrollo de hábitos y mantenimiento de
  habilidades y capacidades.

• Ejercicios respiratorios cuando el practicante lo
  requiera.

• Ritmo de ejecución moderado y tiempo de
  duración 20 a 25 minutos esfuerzo de moderada
  intensidad. (Se utiliza la caminata en distancias
  predeterminadas según las características de
  los practicantes.)

• Se debe realizar la segunda toma del pulso para
  valorar la acción del ejercicio físico en
  correspondencia con la intensidad y dosificación del
  esfuerzo.

• Parte final.

Su objetivo es recuperar al organismo, para ello se
pueden utilizar.

• Marchar lentas combinadas con ejercicios
  respiratorios y de relajamiento.

• Juegos calmantes.

• Tercera o cuarta toma del pulso (aquí deben
  regresar a los valores iniciales de frecuencia
  cardiaca.).

• Estiramiento y auto masaje.

Esfuerzo de baja intensidad. Tiempo de duración
de 5 a 7 minutos.

Indicaciones metodológicas.

• 1. Las clases se organizarán en parques
  o áreas deportivas.

• 2. La duración de las diferentes etapas
  de las clases, así como la permanencia de los alumnos
  en cada una de estas depende de:

– Estado general de salud.

– Nivel de preparación física alcanzado
por los mismos.

• 3. Desde el punto de vista organizativo,
  dosificación y control de las actividades
  físicas, se incluyen tres etapas básicas
  (solamente se emplean dos en este trabajo).

• 4. Se debe comenzar con ejercicios sencillos y
  de fácil ejecución.

• 5. Al pasar a los más complejos aumentar
  gradualmente su intensidad.

• 6. Evitar los estados de tensión
  excesiva, retención de la respiración y los
  esfuerzos estáticos.

• 7. Al realizar ejercicios complejos se
  recomienda, entre repeticiones, pautas de descanso de 30 y
  hasta 60 segundos.

• 8. Al concluir la sesión de ejercicios
  físicos la intensidad de la carga debe disminuir
  progresivamente.

Procedimientos organizativos.

• Frontal (todos trabajan a la vez).

• Parejas (Pueden ser también en tríos o
  cuartetos).

• Otros apropiados para la tercera edad
  (círculos, equipos, etc.).

Métodos.

Ejercicio estrictamente reglamentado.
(Repetición estándar o variable). Consiste en
la realización consecutiva de cualquier acción
motora con el fin de consolidar los hábitos o desarrollar
cualquier capacidad física.

Juego. Permite desarrollar las capacidades
físicas y mantener a los participantes
motivados.

Medios de enseñanza a utilizar.

• Bastones.

• Pomos o bolsitas rellenos con arena.

• Pelotas de diferentes tamaños.

• Pañuelos, aros, banderitas y
  abanicos.

Por la importancia y en correspondencia a los objetivo
de nuestra propuesta es necesario tener presente otras
actividades en esta área debido a su vital importancia.
por lo que reseñaremos brevemente su contenido y forma de
realización.

2- Conversatorios sobre la importancia de la
práctica sistemática del ejercicio físico en
la tercera edad.

Estos son dirigidos por el profesor quien puede
auxiliarse de especialistas en Geriatría y
gerontología los que de manera clara y persuasiva puedan
transmitir el mensaje instructivo que logre una educación
en este sentido. Estos conversatorios pueden subdividirse en
temas de estudio, donde cada uno aborde la influencia del
ejercicio físico sobre: El sistema nervioso central,
Sistema cardiovascular, los órganos de la
respiración, el aparato digestivo, los procesos del
metabolismo y el aparato osteomioarticular. Se debe destacar cada
vez que sea posible la importancia del ejercicio físico
para la vida.

3- Realización de juegos y ejercicios variados
encaminados al mantenimiento de capacidades condicionales y
coordinativas.

Las actividades propuestas deben tener variedad para que
su alcance llegue fundamentalmente al mejoramiento de la
resistencia aerobia, tonificación muscular y movilidad
articular. Las capacidades coordinativas fundamentales que pueden
mejorarse son: el equilibrio, la coordinación, el ritmo y
la orientación espacial; para ello debe utilizarse,
siempre que se pueda, al juego y sus variantes por el gran
componente psicológico que este brinda ya que el mismo
permite realizar determinada carga física con
agrado.

• 4- Participar en caminatas organizadas por
  el Inder o la comunidad.

Se organizan para resaltar a las adultas mayores en la
comunidad; sirve para que el resto de los grupos sociales se
identifiquen con la práctica del ejercicio físico y
admiren el esfuerzo y la dedicación de estas practicantes.
Es un espectáculo comunitario a realizar durante una fecha
simbólica que debe ser bien organizado garantizando todos
los recursos para que tenga éxito; se debe caminar
distancias de 800 a 1000 metros en superficies planas.

5- Realización de festivales de composiciones
gimnásticas

Constituye de gran atracción por las adultas
mayores y su preparación debe realizarse en las clases
donde se diseñen octavos gimnásticos que impliquen
a todas las partes del cuerpo. Es precisa la utilización
de distintos implementos para enriquecer el colorido y
espectacularidad de la composición en sus distintos
momentos; la música debe ser suave, agradable y estar
acorde al nivel de desarrollo físico y la preferencia de
las participantes.

6- Utilización de técnicas
participativas como forma de recuperación.

En la esfera de actividades de comunicación
explicaremos lo relacionado con el uso de técnicas de
participación, las cuales podemos dividirlas según
su grado de influencia física sobre el organismo
en:

Técnicas con actividad física:
Definiendo como actividad física cualquier forma de
movimiento corporal que crea una demanda metabólica
significativa.

Las técnicas participativas para utilizar como
forma de recuperación al concluir el momento principal de
la clase deben ser técnicas sin actividad
física que contribuyan a disminuir la frecuencia
cardiaca hasta niveles similares a los registrados al comenzar la
actividad.

7- Empleo de la música: para la
ejercitación creando un sinnúmero de problemas,
encontrándonos al final con la vejez.

La música es un elemento atractivo que se ha
utilizado en los últimos tiempos como medio para la
ejercitación física; su uso en las clases ha
reportado buenos resultados y gran aceptación. Se deben
combinar en el trabajo con las adultas mayores ejercicios
únicamente de bajo impacto con una selección
musical adecuada.

• Área: Estilos de vida. Programa de
  actividades.

Objetivos:

• 1. Contribuir a la formación y
  desarrollo de valores éticos y
  estéticos.

• 2. Reconocer, valorar y preservar el patrimonio
  natural y cultural.

• 3. Aplicar los conocimientos para llevar a cabo
  una alimentación sana.

Para desarrollar esta área de trabajo, la cual
lleva un alto grado de instrucción para lograr sus
objetivos, se propone la inclusión de talleres donde las
participantes sean protagonistas y lleven a cabo un razonamiento
que permita la asimilación de los contenidos a tratar.
Estos contenidos están propuestos en la
planificación inicial de la esfera, pero se pueden
incorporar otros según las necesidades educativas del
grupo y la comunidad.

1- Propuesta de cómo realizar algunos
talleres

Taller: Tu distinción personal.

Objetivo: Analizar con las participantes los
valores que las distinguen como persona.

Materiales:

• Hoja de trabajo "Tu distinción personal
  "papel lápiz y pizarrón o cartón
  grande.

• Tiempo: De 20 a 35 minutos.

Procedimiento: Se les explicará a las
adultas que existen muchas vías para expresar como somos,
invitarlas a hacerlo a través de dibujos o
símbolos. Dar a cada participante una hoja de trabajo
dividida en 6 partes.

Presentar en una pancarta las preguntas que aparecen a
continuación.

• 1. ¿Cuál piensas que ha sido
  hasta ahora tu máximo logro?

• 2. ¿Qué es lo que más te
  agrada de tu vida?

• 3. ¿Qué es lo que más
  valoras de tu familia?

• 4. Refleja 3 cosas o actividades en la que eres
  buena.

• 5. ¿Qué te gustaría
  mejorar en ti misma?

Pedir a las participantes que lean en voz alta las
preguntas y las respondan trazando un dibujo, diseño o
símbolo en el área que corresponde en la hoja.
Después que hayan terminado sus dibujos y escrito sus
nombres en la hoja, pedirles que formen pequeños grupos
para que compartan sus dibujos, luego reúna el grupo
grande para la discusión.

Puntos de discusión.

• 1. ¿Qué aprendiste de ti
  misma?

• 2. ¿Qué tienes que hacer para
  asegurarte de que la gente te va a recordar de la forma en
  que tú lo quieras?

• 3. ¿Si tuvieras que escoger un solo
  símbolo para tu distinción? ¿Cuál
  escogerías?

Taller: Los estilos de vida. Presentación
del proyecto del taller

Objetivo: Analizar los estilos de vida adecuados
que garanticen calidad al vivir.

En forma de diálogo aportar las reglas del debate
en el grupo (presentarlas en una pancarta).

1- ¿Qué es para usted estilo de
vida?

Se propiciará una lluvia de ideas, se
registrará en el pizarrón lo esencial para concluir
que. Son el patrón de elección del comportamiento
personal a partir de las alternativas que están
disponibles a las personas, de acuerdo a sus circunstancias
socioeconómicas y a las facilidades con que ellas son
capaces de elegir algunos sobre otros y que puedan estar
relacionados con la manera de vivir las personas. El profesor
hará énfasis en aquellos aspectos del concepto y
los llevará de forma clara hasta la tercera edad. Son
socialmente condicionados, culturalmente determinados y
económicamente limitados.

2- Describa a una persona que manifieste estilos de vida
adecuados.

El profesor deberá ayudar en los estilos de vida
correctos.

3- ¿Qué papel desempeñas en tu
familia para formar estilos de vida adecuados?

4- ¿Qué personas o factores sociales han
tenido una mayor incidencia en tu formación y
educación sobre el tema?

5- Mencione algunos estilos de vida adecuados que posee
y también los que considere inadecuados

Se les orientará a las participantes escribir en
una hoja de papel como son sus estilos de vida. A partir de la
selección se hará una reducción de lista, en
la que estarán presentes los 10 estilos de vida que el
grupo reconoce como modelo ideal para la tercera edad.

2- Realización de exposiciones de arte
culinario basadas en una alimentación sana.

El objetivo de esta es; contribuir a la cultura
de la alimentación sana; aquí las participantes
elaboran platos y exponen cómo fue confeccionado, que
ingredientes utilizó, así como la
información nutricional del mismo.

Según se corresponda las propuestas el profesor
se rige por su desarrollo en cada caso dado.

3- Video debates

Deben realizarse a partir de objetivos precisos que
respondan a la intención formativa sobre la base del
diagnóstico y con las orientaciones para la
observación.

• Seleccionar los materiales a utilizar.

• Observar el video y determinar los aspectos
  fundamentales que serán objeto de análisis.
  (Valores, estilos de vida percibidos, conflictos y
  soluciones, enseñanzas).

• Confeccionar la guía de observación
  para las participantes.

Observación del video:

• Se debe crear un clima favorable para la
  observación.

• Ofrecer una base orientadora a las participantes
  (orientación hacia los objetivos).

Debate:

• Se deberá respetar las ideas y reflexiones
  realizadas.

• Propiciar un análisis crítico y
  constructivo.

• El facilitador del debate debe precisar las ideas
  consensuadas comprometiendo al auditorio a que las mismas se
  conviertan en normas de comportamiento y/o estilos de
  vida.

En el caso de las películas activar a las
líderes del grupo para organizar la búsqueda de
filmes y otros medios relacionados con el tema a tratar que
contengan alto contenido social de manera que permita la
incorporación de elementos positivos al sistema de
valores.

Sugerencias de programas televisivos que pudieran
utilizarse:

• En la vía, cuando una mujer, hablemos de
  salud y la dosis exacta.

La prensa: Como fuente de cultura y a la vez de
información es un medio de gran importancia para la
educación comunitaria y formación de estilos de
vida adecuados, trabajando sobre la intención de la
noticia, (los valores que encierra: Político –
ideológico, estético, salud, cultural entre
otros).

4- Ejecución, en la comunidad, de una labor
profiláctica y preventiva acerca de diferentes temas
ambientales y de salud.

Después que las adultas hayan recibido algunos
temas relacionados con esta área estarán en
condiciones de realizar, organizadamente, la promoción de
los mismos al resto de los vecinos y vecinas. La mujer tiene
posibilidades de persuasión por encima de las del hombre,
de ahí que debemos programar espacios donde ellas puedan
realizar esta labor profiláctica y preventiva relacionada
con la salud.

4.5- Valoración de la pertinencia de la
propuesta de ejercicios físicos y actividades variadas
para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos
mayores desde el punto de vista teórico.

Para llevar a cabo este paso se seleccionaron los
especialistas a partir de la experiencia que llevan laborando en
el proyecto, tal como se muestra a
continuación:

• 1. Socialización de la propuesta que se
  definde y los presupuestos teóricos que sustentan la
  misma.

Vía: Intercambio grupal.

Escala de pertinencia: 1———-no
pertinente.

2——— perfectible

3——— pertinente.

En el intercambio grupal se presentó por el autor
los fundamentos teóricos acerca de la propuesta.
Posteriormente se realizó el intercambio, en el mismo se
emitieron las siguientes valoraciones: "Los fundamentos que
sustentan las acciones propuestas expresan riqueza
teórica", "se significa el enfoque gnoseológico del
envejecimiento, así como de la importancia que tiene para
el adulto mayor ", "los ejercicios y actividades son coherentes y
factibles en cuanto a las relaciones categoriales", "es un tema
necesario y pertinente por estar vinculado a la búsqueda
de soluciones a los problemas generacionales que enfrenta el
mundo de hoy en general y el adulto mayor en particular
".

Estos criterios se valoran además con la
aplicación de la escala de pertinencia la cual otorga a
cada uno de ellos el valor correspondiente según su ajuste
y adecuación de forma tal que, los resultados del
intercambio y la escala de pertinencia fueron:

Criterios Valoración Elecciones

• Consistencia teórica.—–
  ———————3—————- 15
  especialistas

• Nivel de
  actualización.————————-3—————-
  15 especialistas.

• Adecuación a la idea a
  defender.———–3—————- 15
  especialistas

• Pertinencia de las
  relaciones.—————-3—————- 15
  especialistas

• Pertinencia como sustento de los
  ———-3—————- 15 especialistas

2. Presentación de los procedimientos a los
participantes.

En el taller el autor presenta los procedimientos
determinados para la elaboración de la propuesta como una
opción para contribuir a mejorar la calidad de vida del
adulto mayor.

Posteriormente se realiza el intercambio con los
participantes, los que emitieron valoraciones favorables
particularmente en cuanto al impacto que puede causar, ya que va
a permitir la consecución del proceso de
planificación y organización al respecto,
así como al trabajo a desplegarse en la
comunidad.

También se tuvo en cuenta los siguientes
elementos:

La estructura de la propuesta
metodológica: El 100 % de los evaluadores consideran
aceptable y muy aceptable la estructura de la propuesta, ya que
esta puede satisfacer los gustos, preferencias y necesidades de
los adultos mayores.

Actualidad y Cientificidad: 14 de los evaluadores
consideran muy aceptable la propuesta y uno la evalúa de
aceptable en cuanto a actualidad y
científicidad.

Su factibilidad para la integración entre el
médico-profesor deportivo, que atiende la comunidad en
aras de mejorar la calidad de vida de los adultos mayores:
Once de los evaluadores plantean muy aceptable la factibilidad de
este trabajo, mientras que cuatro de ellos lo consideran
aceptable porque a través de esta propuesta se ve la
participación de la comunidad adulta mayor, así
como del resto de los factores comunitarios antes
mencionados.

Su contribución a la calidad del aprendizaje,
educación y recreación física de los adultos
mayores.

Diez evaluadores consideran muy aceptable la
contribución a la calidad del aprendizaje y la
recreación física y cinco de ellos
aceptable.

Por lo que se puede valorar de manera general de que
existe un predominio de la valoración muy aceptable y
aceptable de la propuesta en sus 4 indicadores no
registrándose ningún criterio sobre la
categoría poco aceptable y la no aceptable.

Valoración de lo positivo, lo negativo y lo
interesante de la propuesta:

Positivo:

• El 100% cree que hay un gran número de
  actividades variadas muy asequibles para satisfacer los
  gustos, preferencias y necesidades del adulto
  mayor.

• Representa una propuesta como una respuesta
  científica a un problema real.

• Es una aproximación fundamentada a un
  problema actual de gran complejidad.

• Establece órdenes para cambios en los estilos
  de vida de la sociedad.

• Se aprecia rigor, actualidad y científicidad
  en su concepción.

Interesante:

• La totalidad de los evaluadores coinciden en que
  estas actividades contribuyen al mantenimiento de habilidades
  y capacidades físicas.

• Propician en gran medida la salida del proyecto que
  hoy se trabaja con el adulto mayor en BAD.

• Resulta necesaria en los momentos actuales para
  elevar la calidad de vida del adulto mayor.

Los aspectos negativos señalados no presentan
gran significación dentro de la investigación y
fueron tomados como sugerencia para rediseñar la
propuesta.

La aplicación de la escala de pertinencia
arrojó los siguientes resultados:

A partir de los procedimientos empleados para realizar
la valoración de los participantes se consideró por
estos pertinente desde el punto de vista
teórico.

Luego de analizados los resultados del
diagnóstico y partiendo de la necesidad que tienen los
adultos mayores de incorporarse al proyecto, así como
lograr una preparación que garantice un adecuado
desarrollo, se propone la siguiente propuesta de ejercicios
físicos y actividades variadas para ampliar y lograr mayor
estabilidad en el estado emocional y físico de los adultos
mayores, que garantice el trabajo y la formación de
hábitos de participación que puedan contribuir a
una adecuada sistematicidad entre los ejecutores y los adultos
mayores.

Conclusiones

• 1. De acuerdo a los referentes teóricos
  consultados y analizados, son de gran valor ya que potencian
  la intencionalidad de la propuesta de ejercicios
  físicos y actividades variadas para contribuir a
  mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, resultando
  esenciales para la consecución del objetivo
  propuesto.

• 2. En la comunidad de Santa Inés del
  municipio Valencia se constató deficiencias ya que no
  existe integración del binomio medico-profesor
  deportivo, afectando la atención al adulto mayor y su
  calidad de vida.

• 3. La elaboración de la propuesta de
  ejercicios físicos y actividades variadas de en
  correspondencia a su estructura y áreas propicia
  lograr una unidad entre el médico y el profesor
  deportivo, durante el trabajo con el adulto mayor, ya que su
  orientación va dirigida a contribuir a mejorar calidad
  de vida del adulto mayor.

• 4. De acuerdo a la valoración de la
  propuesta por los especialistas se puede decir que se
  considera pertinente desde el punto de vista teórico
  con grandes posibilidades de ser aplicada y factible con su
  aplicación en el combinado deportivo ¨La
  Normal¨, ya que dará solución a las
  deficiencias presentada en la incorporación y
  participación de forma activa de los adultos mayores,
  garantizando mejora en la calidad de vida y permite su
  continuidad en la aplicación en todo el consejo
  popular.

• 5. De acuerdo a los resultados de la
  valoración realizada por por los especialistas se pudo
  constatar la pertinencia desde el punto de vista
  teórico, con grandes posibilidades de ser aplicada ya
  que tiene importancia como herramienta de trabajo para hacer
  más eficiente la atención al adulto mayor en
  general y al mejoramiento de la calidad de vida en
  particular.

Recomendaciones

• 1. Introducir los aspectos teóricos y
  metodológicos fundamentales de la investigación
  en la superación del personal de la salud y de deporte
  de la MBA encargados de la atención del adulto mayor
  en la comunidad.

• 2. Continuar esta investigación con
  vista a su aplicación en la práctica y su
  posterior validación.

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Rosental y L. Ludin. (1981). Ciudad de la Habana. Editora
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51. Olivera, Rosa. (1996) El trabajo Comunitario:
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52. Palomo Ledis (2007) T/D. Aplicación de
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55. Petrovsky.V. A. y Col. (1988) Psicología
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56. Periódico Sierra Maestra (2009) La
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de Medicina Deportiva. Vol. XIV. Nº 57. Enero –
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61. Rodríguez, G.M. T/D. (2005) Los juegos como
actividad motivadora en las clases de Cultura Física de la
Cátedra Universitaria del Adulto Mayor de Santiago de
Cuba.

62. Sánchez Acosta, M. E. (1987) Análisis
del nivel de participación en los ejercicios
físicos y en las actividades recreativo- culturales que
son de interés para los abuelos del os Círculos del
Municipio Plaza de La Revolución. et. Al. Informe final de
investigación, ISCF.

63. Sánchez Acosta. M. E (1995)
Diagnóstico del estado de algunos indicadores de la
actividad cognitiva y afectiva en la tercera edad., et. Al.
Informe final de investigación, ISCF.

64. Varios: (1993) Tiempo nuevo para el adulto mayor.
Enfoque interdisciplinario. Universidad Católica de
Chile.

65. Veres, A. (1997) Ejercicio en el anciano. Rev. El
Farmacéutico. Junio 97, Nº extra.

66. Vigotsky. L.S.: Obras Completas. Tomo V. (1997)
Ciudad de la Habana, Cuba. Editorial Pueblo y
Educación.

67 Vizcano Madelayne (2008) Ejercicios del Lian gong (I)
para prevenir las enfermedades crónicas y mantener las
capacidades coordinativas condicionales en el Adulto
Mayor.

68. Tesis y resoluciones (1978). Congreso del Partido
Comunista de Cuba (1: 78: Habana).- La Habana: Editorial Ciencias
Sociales.

69. Tolstij, A. (1989) El hombre y la edad.
Moscú, Editorial Progreso. Pág. 10.

70. Salvarezza. L (1998) En Orosa, T. La Tercera edad y
la familia. Una mirada desde el adulto mayor pag27. Editorial
Felix Varela. La Habana.. Facultad de Psicología U.H.,
2001.

71. Zúñiga A., Relaciones Humanas en el
Trabajo www.monografias.com

Anexos

Anexo # 1

Guía de observación

Objeto de observación: Dimensiones
conducta comunicativa y estilos de vida.

Objetivo: Verificar las relaciones que se
establecen en el colectivo así como el nivel de
conocimientos adquiridos, interés y entusiasmo por
participar en las clases y actividades.

Tipo de observación: De campo, estructurada y
participante

Aspectos a observar en la unidad de
investigación:

• 1. Cantidad de mujeres y hombres.

• 2. Relaciones interpersonales que se establecen
  en el colectivo.

Positivas —— Negativas ——-

• 3. Nivel de colaboración y ayuda que se
  brindan en las clases y actividades.

Bueno —- Regular ——- Malo ——– Ninguno
——–

• 4. Asistencia a las clases y actividades
  concebidas en el programa.

Bueno —- Regular ——- Malo ——– Ninguno
——–

• 5. Alegría y entusiasmo mostrados en
  cada clase y actividad.

Si —- No ——

• 6. Confección y cuidado de medios de
  enseñanza.

Bueno —- Regular ——- Malo ——– Ninguno
——–

• 7. Aspecto e higiene personal.

Bueno.—– Regular —– Malo ——

• 8. Calidad en la exposición de
  conocimientos aprendidos durante actividades de la
  propuesta.

Bueno.—– Regular —– Malo ——

Anexo # 2

Entrevista a la Doctora y enfermera del consultorio
medico de familia.

Objetivo: Verificar la dispensarización de
la población y las opciones que presentan los
adultos-adultas mayores desde el punto de vista de su
recreación física en la comunidad, así como
conocer los síntomas y signos que presentan.

Compañero; seguidamente le realizaremos un grupo
de preguntas con el objetivo de conocer como está
dispensarizada la población, específicamente la
población de más de 55 años, así como
las opciones recreativas que para este grupo poblacional se
planifican.

Gracias.

1.- ¿Cuál es la población total de
adultos mayores atendida por este consultorio médico de
familia en la comunidad?

2.- ¿Qué cantidad de personas con edades
superiores a los 55 años están dispensarizadas
actualmente?

3.- Expongan, en cifras, las principales enfermedades
que afectan a este grupo poblacional.

4.- ¿Qué opciones
físico-recreativas y de orientación social se
planifican para esta tercera edad en coordinación con los
profesores de cultura física y recreación asignados
a la comunidad?

5.- ¿Cuáles son los principales problemas
que afectan la realización de los programas de cultura
física, recreación física y otras
actividades variadas en la comunidad?

Anexo # 3

Encuesta a los Adultos Mayores.

Objetivo: Verificar a través de sus
criterios los gustos, preferencias y conocimientos que poseen
acerca de la importancia de la ejercitación física
en esta edad.

Estimado abuelo a continuación le realizaremos un
grupo de preguntas, deseamos entrañablemente que responda
con sinceridad y exactitud para una mayor confiabilidad del
trabajo.

Gracias.

• 1. ¿Qué edad tiene?

• 2. ¿Le gusta la práctica de
  ejercicios físicos?

Si — No —– A veces —–

• 3. ¿Considera que el ejercicio
  físico les favorece la salud?

Si —– No —– A veces —–

• 4. Marque con un X que antecedentes
  patológicos personales presenta:

Hipertensión arterial —– Diabético
—– Asmático —-

Obesidad—– Artrosis—– Cardiópata—
Arritmias—- Hipercolesterolemia Insuficiencia venosa ——
psicoemocional —-

Fuente Historia clínica

5. Relacione qué síntomas la afectan con
mayor regularidad en la actualidad.

— Cifras tensiónales altas — Dolor
cervical

— Limitación de movimientos articulares, con
dificultad para realizar tareas domésticas.

— Calambres musculares en miembros
inferiores.

— Palpitaciones. — Mareos.

—Trastornos depresivos (insomnio, ansiedad,
sensación de soledad, apatía) — Sin trastornos
depresivos.

6. Le gusta la idea de reunirse sistemáticamente
con adultos mayores de su comunidad.

Si —- No —–

Anexo # 4

Entrevista al profesor deportivo

Objetivo: Conocer el nivel de preparación
de los profesores de cultura física que trabajan con los
adultos mayores para dar tratamiento a las actividades
desarrolladas en el programa.

• 1- Se siente usted preparado para el desarrollo
  de las actividades físicas del programa adulto
  mayor

Si —- No —-

¿Por que?

• 2- Cómo considera el tratamiento
  metodológico que ofrece a este proceso en los adultos
  mayores.

Marque con una X

—– Adecuado.

—– Inadecuado.

—– Incompleto.

• 3- Considera el tiempo que le dedica a su
  preparación.

—– Suficiente.

—– Insuficiente.

—– No hay sistematicidad.

• 4- Como considera usted el trabajo con el
  adulto mayor.

Marque con una X

—– Objetivo.

—– Poco objetivo.

—– No sistemático.

5- Como se encuentra el nivel de participación de
los adultos mayores en sus clases.

Marque con una X

—– Bajo.

—– Muy bajo.

—– Aceptable.

Anexo # 5

Entrevista al Metodólogo del
Proyecto

Objetivo: Constatar el nivel de
preparación que poseen los profesores deportivos en
relación al proyecto.

1.- Tienen los profesores deportivos los conocimientos
necesarios para enfrentar la tarea que
desempeñan.

Si—– No ——-

2.- Reciben seminario de preparación para
enfrentar la labor que desempeñan.

Si —— No ——

3.- La preparación que reciben los profesores
tiene la calidad requerida.

Si —— No —— A veces——

4.- La preparación metodológica que
reciben los profesores por el Metodólogo municipal tiene
la calidad requerida.

Si —— No —— A veces——

5.- Se siente usted preparada para realizar las
inspecciones a los profesores de cultura
física.

SI —— NO —– A veces——

6.- Las clases que imparten los profesores de cultura
física contribuyen a mejorar la calidad de vida del adulto
mayor.

7.- Cree usted que las clases que los profesores de
cultura física sastiface las necesidades de los adultos
mayores.

Anexo # 6

Instrumento aplicado en la valoración por
criterio de especialistas

Objetivo: Obtener juicios de valor de los
especialistas sobre la viabilidad de la propuesta de ejercicios
físicos y actividades variadas para elevar la calidad de
vida en adultos mayores en la comunidad.

El proceso que se lleva a cabo en el programa adulto
mayor, ocupa un lugar importante en el desarrollo de los
programas de calidad de vida, ya que mediante la atención
sistemática se garantiza una unidad entre los adultos
mayores, medico de familia y profesor de cultura física,
que demuestra desde el punto de vista práctico el
desarrollo de las habilidades además permite la
continuidad del proceso, si se tiene en cuenta la
preparación de los profesores desde las ASIC.

La investigación ha profundizado en las
dificultades que se presenta en la Comunidad Santa Inés
seleccionada, por lo que se propone la propuesta de ejercicios y
actividades variadas que darán solución a dicha
problemática.

Sus criterios al respecto serán de gran valor
para una mejor proyección del trabajo en el área
que se investiga y para la culminación del estudio
investigativo.

Datos generales del especialista:

Nombre:
_____________________________________________

Cargo que desempeña: ________________

Centro de trabajo: _________________

Título académico:
_______________________

Categoría científica:
_____________

Años de experiencia: _________________

1-La estructura de la propuesta metodológica
de ejercicios físicos y actividades variadas:
Detección de necesidades, fundamentación de la
propuesta, programación, objetivos, metodología,
contenidos, actividades, temporalización, recursos,
contextualización, selección de instrumentos,
aplicación, análisis y
evaluación.

Aspectos a evaluar.

a) Muy aceptable._______

b) Aceptable.______

c) Poco aceptable.______

d) No aceptable.______

2-Actualidad y Cientificidad.

Aspectos a evaluar.

a) Muy aceptable. ______

b) Aceptable. ______

c) Poco aceptable. ______

d) No aceptable. ______

3-Su factibilidad para la integración entre el
profesor de Cultura física, el personal médico y el
trabajador social que atiende la comunidad en aras de mejorar la
calidad de vida de la mujer adulta mayor.

Aspectos a evaluar.

a) Muy aceptable. ______

b) Aceptable. ______

c) Poco aceptable. ______

d) No aceptable. ______

4-Su contribución a la calidad del
aprendizaje, educación y recreación física
de las adultas mayores.

Aspectos a evaluar.

a) Muy aceptable. ______

b) Aceptable. ______

c) Poco aceptable. ______

d) No aceptable. ______

5-En correspondencia a su experiencia y criterio de
la propuesta valore.

Positivo:
—————————————————————————————-

Negativo:
—————————————————————————————

Interesante:
———————————————————————————–

Estos criterios, recogidos a través del
intercambio con los especialistas, se valoran con la
aplicación de la escala de pertinencia, tal como se
muestra a continuación, esta otorga a cada uno de ellos el
valor correspondiente, según su ajuste y
adecuación.

Autor:

Lic. Joel Columbié Acosta