Selección de juegos de coordinación para mejorar la calidad de vida del adulto mayor

Selección de juegos de
coordinación para mejorar la calidad de vida del adulto
mayor

del combinado deportivo vigía
–florat del municipio Camagüey

Resumen

Dada la importancia que se le infiere a la
coordinación de regular fuerzas externas e internas
presentes en la solución de las tareas motoras; es de
carácter primordial buscar vías que contribuyan
hacer más lentas la pérdida de coordinación
de los movimientos en el adulto mayor. El contenido de nuestro
trabajo se basa en la aplicación de una selección
de juegos para ser más lenta la pérdida de la
coordinación producto del envejecimiento; para el mismo
contamos con el apoyo del Departamento Provincial de
Educación Física para Adultos y Promoción de
Salud, además de la colaboración de los profesores
que trabajan con la Universidad del Adulto Mayor en la Cultura
Física. Para este utilizamos un muestreo intencional y
bajo prescripción médica a 20 alumnos del
Círculo de Abuelos del combinado vigía-fllorat del
distrito juaguin de agüero lo que representa el 100% de un
total de 20 alumnos. Para darle valides científica a
nuestra investigación se utilizaron dentro de los
métodos teóricos el histórico –
lógico, análisis y síntesis todo esto sobre
la base de una búsqueda bibliográfica y documental;
dentro de los métodos empíricos, la
experimentación y la medición; dentro de los
métodos estadísticos, se utilizaron, en la
estadística descriptiva; la media, moda, mediana,
desviación estándar y el coeficiente de
variación. Dentro de la estadística inferencial el
cálculo porcentual. Con este trabajo llegamos a
conclusiones precisas que garantizan mejorar la calidad de vida
del Adulto Mayor.

DESARROLLO

Antecedente y
Génesis del proceso de envejecimiento

La medicina moderna no cuenta con medicamentos para el
rejuvenecimiento que prolongue la vida del hombre. Es por esta
razón, que junto a la correcta relación de trabajo
y descanso, los hábitos de alimentación,
régimen de vida y eliminación de todo tipo de
exceso y costumbres en el consumo del tabaco y alcohol, en la
lucha por la salud, desempeña una importante
función los ejercicios físicos correctamente
dosificados.

Evolución del envejecimiento

Durante la segunda mitad del siglo XX el
envejecimiento sólo comenzó a insinuarse en la
región: tanto las proporciones de los grandes grupos
etarios y sus tasas de crecimiento como los indicadores empleados
ponen de relieve que este proceso es fruto de una
transición demográfica reciente, por lo que
aún no se evidencia en toda su intensidad. En general, y
no obstante el rápido crecimiento del grupo de adultos
mayores, la población mantiene rasgos juveniles. Las
diversas rutas de la transición demográfica dejan
su impronta en la polarización que se presenta entre las
categorías de transición avanzada y moderada e
incipiente. La avanzada reúne países cuyo
envejecimiento comenzó hace tiempo (Uruguay y Argentina) y
algunos en los que se aceleró fuertemente en años
recientes (Cuba y otras naciones insulares del Caribe). Las
categorías de transición moderada e incipiente se
distinguen porque todavía en el 2000 alrededor del 40% de
la población tiene menos de 15 años. A su vez, los
indicadores demográficos de la agrupación en plena
transición parecen acercarse rápidamente a los que
presenta la de transición avanzada.

Calidad de vida: Conjunto de
condiciones que contribuyen a hacer agradable y valiosa la vida
(1) .Efectividad orgánica para el desempeño de
esfuerzos físicos, también está inmenso el
factor económico, social y psicológico.

Adulto mayor: Se les denomina a las
personas mayores de 60 años, conlleva a una serie de
cambios degenerativos que reducen la capacidad general del
organismo. Apelativo de uso común que define a las
personas mayores de cierta edad, integran o no la
categoría de jubilado, pensionistas en regímenes de
la seguridad social. Gracias a esta denominación se han
superado las connotaciones más negativas de
términos como ¨vejez¨ o ancianidad.

Salud: Estado de bienestar
físico y mental en su concepción universal, incluye
la ausencia de enfermedades y la plena capacidad para el
disfrute.

Envejecimiento: Proceso psicológico
natural del hombre que se manifiesta en la perdida progresiva de
las posibilidades físicas y psíquicas
asociándose por lo general a la función de
enfermedades degenerativas y anónimas.

Selección
de juegos

1. Nombre: "De atrás adelante".

Objetivos: Mejorar la
coordinación.

Organización: Se dividirán en dos
equipos y se formarán en hileras.

Desarrollo: A la señal del profesor los
alumnos pasarán el batón de atrás hacia
delante. Se entregará con la mano izquierda y se recibe
con la derecha extendiendo la mano hacía atrás. Tan
pronto el batón llegue al alumno que ocupa el primer
puesto, este lo sostendrá en las manos, camina con el
hacia el último puesto de la fila y comenzará a
pasarlo nuevamente como al inicio. Cada vez que el batón
llegue al primer puesto el alumno que ocupa dicho lugar
caminará con el hacia el último puesto de su equipo
y así sucesivamente se desarrollará el juego hasta
que los alumnos adopten la posición inicial. El equipo que
primero se coloque en esta posición será el
ganador.

.Regla: El batón debe pasarse no
tirarse.

2. Nombre: "Relevo entre banderas".

Objetivos: Mejorar la
coordinación.

Organización: Los alumnos se forman en
equipos. Se sitúa por cada equipo dos banderitas (A y B),
una frente a otra, separadas por 12 m entre sí. Delante de
la banderita A y a 2 m d distancia se traza una línea de
partida. El primer alumno de cada equipo se sitúa en la
línea de partida con un batón en la mano; los
restantes esperan su turno fuera de esta.

Desarrollo: A la orden del profesor, el alumno
que está en la línea de partida sale corriendo,
bordea la banderita B, retorna corriendo, bordea la banderita A y
entrega el batón al alumno siguiente que se encuentra
situado en la línea de salida, el cual realiza la misma
acción que el primero y así sucesivamente hasta que
todos los integrantes del equipo lo hayan realizado. Gana el
equipo que primero termine.

Regla: El alumno que se encuentra esperando el
batón deberá estar mirando hacia atrás y con
el brazo extendido.

El batón no se puede tirar, hay q
entregarlo.

3. Nombre: "El acróbata".

Objetivos: Mejorar el equilibrio y la
coordinación.

Organización: Se forman dos equipos en
hileras detrás de una línea de salida. Delante de
cada equipo se traza una línea que simula una cuerda
floja.

Desarrollo: A la señal del profesor los
primeros alumnos de cada equipo saldrán caminando por
encima de la cuerda floja, al final de esta realizarán un
ejercicio sencillo de brazos y piernas. Gana el equipo que
más punto haya acumulado.

PI: Firme.

• 1. Brazo izquierdo lateral, brazo derecho
  arriba, pierna izquierda al frente apoyado.

• 2. PI.

• 3. Brazo derecho lateral, brazo izquierdo
  arriba, pierna derecha al frente apoyada.

• 4. PI.

Regla: No puede salirse de la cuerda
floja.

Deben realizar los ejercicios.

4. Nombre: "Mar y tierra".

Objetivos: Mejorar la
coordinación.

Organización: Formados en filas,
detrás de una línea que representa el
límite

Desarrollo: A la voz del profesor que puede ser
mar o tierra, el jugador sacará una pierna al frente
según cual sea la orden (pierna derecha: mar; pierna
izquierda: tierra).

Regla: No puede salirse de la cuerda
floja.

Deben realizar los ejercicios.

5. Nombre: "Pasar al río".

Objetivos: Mejorar la coordinación y el
equilibrio.

Organización: Se forman equipos en hileras
detrás de una línea de salida, a una distancia de 5
a 8 metros de esta se traza otra de llegada. Delante de cada
equipo se colocan pequeñas tablitas (que simulan las
piedras) separadas entre sí a una distancia de 60 cm. que
representan el río.

Desarrollo: A la señal del profesor el
primer alumno de cada equipo pasa por el río tratando de
no caer en el agua y en equilibrio sobre las tablillas de madera.
Una vez rebasada la línea de llegada sale el siguiente
jugador. Cada equipo forma su hilera detrás de la
línea de llegada. Gana el equipo que primero
termine.

Regla: No deben salir hasta que el jugador no
haya cruzado la línea de llegada.

6. Nombre: "El Túnel".

Objetivos: Mejorar la
coordinación.

Organización: Se formarán equipos
en hileras con las piernas separadas.

Desarrollo: A la señal del profesor,
comenzarán a pasar la pelota por encima de la cabeza, al
llegar al último jugador éste se incorpora al
inicio de la hilera. Gana el equipo que primero
termine.

Regla: No se puede caer la pelota.

El último alumno con la pelota debe incorporarse
al inicio de la hilera.

7. Nombre: "Círculo de amigos".

Objetivos: Mejorar la coordinación y
ritmo.

Organización: Forman equipos en
círculos

Desarrollo: A la voz del profesor y al ritmo del
conteo se ejecutan dos pasos laterales a la derecha, dos a la
izquierda, uno al frente y otro atrás. Posteriormente se
realizan al ritmo de palmadas y luego con música. Gana el
equipo que no cometa errores.

8. Nombre: "Buscando Equilibrio".

Objetivos: Mejorar el equilibrio.

Organización: Se forman equipos en hileras
detrás de un línea de salida sosteniendo un objeto
en la cabeza que puede ser una libreta o un libro de poco
peso.

Desarrollo: Los primeros jugadores de cada equipo
salen a la voz de mando, hasta llegar a la línea de
llegada, toman el objeto y regresan para dar salida a su
compañero; así sucesivamente. Gana el equipo que
primero termine.

Regla: Si el objeto se cae debe
colocárselo de nuevo encima de la cabeza.

9. Nombre: "Sin perder el ritmo".

Objetivos: Mejorar la coordinación y el
ritmo.

Organización: Dispuestos en
círculos.

Desarrollo: A la voz del profesor caminar en
cuatro tiempos al ritmo de palmadas, realizar una semicuclilla,
caminar diez pasos y cambiar de dirección.

10. Nombre: "Camina en Zigzag".

Objetivos: Mejorar la
coordinación.

Organización: Formaran equipos en hileras,
a una distancia de un metro del primer jugador, se colocan tres
obstáculos.

Desarrollo: A la voz de mando los primeros
alumnos de cada equipo saldrán caminando entre los
obstáculos hasta llegar al último, regresan por
fuera dándole la salida a su compañero e
incorporándose al final de la formación.

11. Nombre: "Relevo de parejas".

Objetivos: Mejorar la
coordinación.

Organización: Se forman equipos en hileras
y por parejas detrás de una línea de salida. Frente
a cada equipo y a una distancia determinada por el profesor se
coloca una banderita.

Desarrollo: A la señal del profesor, la
primera pareja de alumnos de cada equipo sale y camina
hacía la banderita tomados de las manos. Cada vez que el
profesor de una palmada, las parejas que caminan dan una vuelta
en el lugar y a continuación caminando para dar un rodeo a
la banderita, regresan y al llegar a la línea de salida se
colocan al final de su equipo y la pareja que se encuentra
esperando sale a realizar la misma actividad y así
sucesivamente, hasta que todos los equipos finalicen. Gana el
equipo que primero termine.

12. Nombre: "Camina y suena".

Objetivos: Mejorar la
coordinación.

Organización: Se forman equipos situados
en hileras detrás de un línea de salida, frente a
cada equipo se colocan obstáculos separados entre
sí; al final se encuentran dos círculos separados
entre sí, en uno de ellos se coloca un
sonajero.

Desarrollo: A la señal del profesor, el
primer alumno de cada hilera sale caminando cuando llega a los
obstáculos continúa caminando en zig zag y camina
hacia el círculo que tiene el sonajero, el que debe
cambiar hacia el otro círculo haciéndolo sonar para
después regresar de igual forma y darle salida al
siguiente compañero e ir a colocarse al final de la
hilera. Gana el equipo que primero termine y realice
correctamente la actividad.

Indicaciones
Metodológicas a seguir al planificar los juegos en las
clases de Cultura Física para el Adulto
Mayor

• Deben ser seleccionados los juegos de
  carácter dinámico que no exigen tensiones
  estáticas prolongadas.

• Prestar atención a los juegos con
  inclinación de cabeza y tronco, siendo realizados en
  forma lenta y con aumento gradual de la amplitud. Nunca de
  forma rápida y brusca.

• Se deben alternar las posiciones de parado, sentado
  y acostado. Evitar la posición de pie de forma
  prolongada.

• Al movilizar la región cervical, no realizar
  movimientos bruscos.

• No caminar con los bordes internos y externos del
  pie.

• No realizar ejercicios de doble empuje.

• No realizar juegos con mucha separación de
  las piernas.

• No abusar de los giros y paso
  atrás.

• No realizar abdominales a personas mayores ni
  operadas de hernia.

• El trote y salto se realizarán bajo seguido
  control médico y pedagógico y en todos los
  casos debe preceder una preparación y cuando
  estén incrementados otros ejercicios.

• Los ejercicios respiratorios deben ocupar un lugar
  destacado, los que debemos alternar durante la clase con
  otros ejercicios.

• Utilizar juegos para desarrollar emociones
  positivas.

Conclusiones

Luego de aplicada la colección de juegos para
hacer más lenta la pérdida de la
coordinación de los movimientos en el adulto mayor y de
haber realizado todos los análisis pertinentes arribamos a
las siguientes conclusiones:

1. Los presupuestos teóricos de la
investigación realizada están dados por:

• Influencia de la actividad física
  sistemática en la elevación de la calidad de
  vida.

• Lugar ocupado por los juegos en las clases de la
  actividad física para Adultos.

• Características generales del
  envejecimiento.

• Aspectos generales de las capacidades
  coordinativas.

• Consideraciones sobre los juegos.

2. Actualmente la Comunidad Adulta, motivo de nuestra
investigación se encuentra en condiciones desfavorables
según el diagnostico de coordinación
realizado.

3. Con la aplicación
sistemática de juegos de coordinación motriz
posibilita elevar la calidad de vida del adulto mayor.

Recomendaciones

• Aplicar sistemáticamente ejercicios de
  coordinación motriz en las clases del adulto
  mayor.

• Los resultados de esta investigación, sean
  aplicados en otros grupos de adulto mayor.

Datos del autor.

Nombre: Lic. Concepción Cabrales
Marzan

Edad: 41

Sexo: F

Fecha de Nacimiento: 10 de Enero de
1070

Deporte o Especialidad: Cultura
Física

Titulo. Lic. En Cultura Física

Centro de Trabajo: Dirección Municipal de
Deportes Camaguey.

Actividad que Desempeña: sub. Directora
Combinado Deportivo Vigía Florat.

Nacionalidad: Cubana

Currículum

Cursos Impartidos:

.Curso de barrio adentro.

Curso de Gimnasia Musical Aerobia.

Curso de masaje.

Cursos de Actos Masivo.

Trayectoria Laboral:

Me gradué en el año 1990 como profesora
de educación física, como técnico medio,
comencé a laborar como profesora de Cultura física
en el combinado deportivo Victoria de Girón, allí
trabaje con todos los programas de la cultura física en la
comunidad, participando en concursos de la clase, actividades
gimnásticas con el adulto mayos con resultados relevantes,
fui muy dedicada a la formación de grupos de gimnasia
musical aerobia deportiva, participando en eventos municipal ,
provincial y zonal nacional, me gradué como Licenciada en
Cultura Física en 1997, Cumplí misión
Internacionalista en Venezuela en el programa de Barrio Adentro
Deportivo en la comunidad. Obteniendo resultados muy positivos.
Al regresar a mi país inicie el estudio de Maestría
en Actividad Física Comunitaria encontrándome en
estos momentos en culminación de estos.

Otros Aspectos más Relevantes: Participe en
eventos científicos con trabajos investigados en el adulto
mayor con resultados muy satisfactorios.

Dirección y correo
electrónico: Calle cuarta paralela entre miguel
ángel Núñez y Fernando de sayas Numero 107
Reparto 9 de Abril Florat Camaguey

Autor:

Lic. Concepción Cabrales
Marzan

Lic. Tulio Guterman – Editor de la
Revista

Lecturas: Educación Física y
Deportes

EFDeportes.com – ISSN 1514-3465