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Propuesta de actividad físico-recreativo para el Adulto Mayor



  1. Resumen
  2. Introducción
  3. Desarrollo
  4. Conclusiones
  5. Recomendaciones
  6. Bibliografía
  7. Anexos

Resumen

La presente investigación parte de los
fundamentos teóricos , del análisis de los
resultados del diagnostico del estado actual de la
participación de los abuelos en las actividades
físico-recreativas en la comunidad .También de la
experiencia de la autora que durante varios años ha
contribuido con su aporte a desarrollar mediante un trabajo
sistemático la actividad física en este grupo de
edades en las comunidades .

Introducción

La propuesta de actividad físico- recreativo para
el Adulto Mayor para su incorporación a las actividades
física en este grupo de edades se diseña
después de un minucioso análisis del programa de
preparación de los círculos de abuelo y para todas
las edades. Los resultados obtenidos evidencian la pertinencia de
la propuesta y que esta pueda ser llevada a la practica en las
comunidades representando una novedad en la realización
del trabajo de preparación física de la tercera
edad encaminando a mejorar la calidad y estilo de vida de los
mismos en los diferente casas y círculos de abuelo de la
comunidad donde se realiza actividad física – recreativa
de forma sistemática.

Este proyecto realizado en el consejo popular San
Agustín del municipio La Lisa con el objetivo de conocer
las necesidades físicas – recreativas que tienen los
adultos mayores y de esta forma mejorar su calidad de vida , no
permitir que se sientan excluidos de la sociedad , en esta etapa
de la vida que se termina la productividad laboral , pero
aparecen momentos de adquisiciones nuevos vínculos ,
nuevas actividades ,necesidades en el que se disfruta de cosas
diferentes de acuerdo a su edad .

Un factor determinante y que ha influido de forma
relevante en el aumento de expectativa de la calidad de vida de
la población cubana es la realización de ejercicios
físicos.

La esencia de nuestra investigación
es contribuir al mejoramiento de la motivación y la
asistencia activa de los adultos mayores a través de las
actividades físicas, juegos recreativos.

El envejecimiento es un proceso complejo y
variado que depende no solo de causas biológicas, sino
también de las condiciones socioeconómicas en las
cuáles se desarrollo el individuo como ser
social.

La jubilación , la depresión
el aislamiento familiar , entre otras son algunas de las
manifestaciones que más se presentan en el adulto mayor ,
ya que estos de ser jubilados cuentan con un alto nivel de tiempo
libre y a su vez se unen con algunos de sus hijos , nietos ,etc.
Tienden a ser personas dependientes que pueden causar a sus
familiares cargas que no desean tener .A consecuencia de esos las
personas de la tercera edad se sienten deprimidas y con un gran
cargo de soledad que tiende a encasillarlos como seres incapaces
de no poder realizar algún tipo de actividad y solo
dedican parte de su tiempo a ayudar en los quehaceres del
hogar.

Las transformaciones socioeconómica en nuestro
país dirigida al fortalecimiento de la salud y al
incremento de la duración de vida del hombre cubano brinda
actualmente nuevos frutos positivos alcanzando una expectativa de
vida de 77 años El estado cubano decreta el derecho a los
trabajadores del sexo femenino a 60 años y 65 años
del sexo masculino a retirarse laboralmente ,sin embargo el
hombre a esta edad no se siente viejo por lo contrario con mucha
frecuencia el trata de aumentar su actividad motora mediante
ejercicios físicos .( círculo de abuelos ) las
consecuencias Sociales y psicológicas de estas edades se
ponen de manifiesto :

En el área cognitiva aparece una
disminución de la actividad intelectual y de la memoria
como es el olvido de rutinas y las reiteraciones de historias,
así como un deterioro de la agudeza perceptual.

En el área motivacional produce un menoscabo del
interés por el mundo externo acerca de lo novedoso,
reduciéndose el numero de interés, donde en
ocasiones no les gusta nada y se muestran gruñones y
regañones quejándose constantemente .Aparece una
tendencia a mostrar un elevado interés por las viviendas
del pasado y por el cuerpo en lo relacionado con distintas
sensaciones desagradables y típicas de la
vejes.

En el área afectiva se producen descensos en el
estado de ánimo en general predominando los componentes
depresivos y diferentes temores ante la soledad, la
indefensión, el empobrecimiento y la muerte, Decae el
sentimiento de satisfacción consigo mismo y la capacidad
de alegrarse.

En el área volitiva se debilita el control sobre
las personas relacionadas y puede manifestarse la
inseguridad.

En la conducta motriz se hace perceptible una
disminución paulatina de las posibilidades de movimientos
y de las capacidades motrices .El envejecimiento de los
órganos y tejidos aminora la fuerza muscular la movilidad
de las articulaciones, la elasticidad de todos los tejidos
así como las potencialidades reactivas y de
inhibición de los procesos nerviosos.

En sentido general, es justo apuntar que los rasgos de
la personalidad del adulto mayor se caracterizan por una
tendencia disminuida de la autoestima, las capacidades
físicas, mentales estéticas y de rol
social.

Aspectos sociales que más se afectan:
-Falta de medicamentos, Barreras arquitectónicas,
Dificultades en la vivienda, Pobre apoyo comunitario,
Insuficientes ingresos económicos, Dificultad para la
comunicación social, Dificultades para lograr la
recreación.

Por todo lo anteriormente planteado podemos decir que
existe como problemática que aún no se ha logrado
profundizar teóricamente en lo que puede aportar la
preparación física – recreativa en los elementos
del conocimiento de la cultura física para la
incorporación del adulto mayor a las actividades y mejorar
grande mente la masividad y participación sobre todo de
los hombres a las actividades de los círculos de
abuelos.

La autora se propone trabajar con vista a resolver el
siguiente problema de investigación:
¿Cómo contribuir a la incorporación del
Adulto Mayor a las actividades físico-recreativas en el
Municipio La Lisa?

Se traza como objetivo Proponer un programa de
actividades físico-recreativas que contribuya a la
incorporación del Adulto Mayor a las actividades en el
Municipio La Lisa.

Desarrollo

Primeramente nos reunimos con el médico de la
familia quien nos facilitó el universo aproximado de
adultos mayores comprendidos en esa circunscripción y su
respectiva ubicación, de esta relación agrupamos la
cantidad de ( 40 ) adultos mayores entre 75 a 85 años de
edad para la realización de esta investigación, con
los cuales nos reunimos y les explicamos en qué
consistía nuestro trabajo, posteriormente aplicamos la
primera encuesta encaminadas a conocer sus gustos , necesidades y
preferencias sobre la actividad físico – recreativas
y su conocimiento acerca de las actividades que influían
en el mejoramiento de su salud física y su preferencias
respecto a los juegos físico –
recreativos.

Se conformaron de manera aleatoria dos grupos de (20)
participantes cada uno para proporcionar una mejor
organización y control en la ejecución de las
actividades además nos permitió aplicar de mejor
manera la guía de observación, se sugirió
que escogieran el nombre que deseaban ponerle a los grupos y por
votación los mismos fueron seleccionados .Trabajamos tres
días a la semana lunes, miércoles y viernes durante
cuatro semanas. El lunes y el viernes aplicamos las propuestas de
actividades físicos-recreativas .El miércoles
realizamos caminatas por el centro histórico de La Habana
Vieja y visitas a otros adultos mayores para motivarlos a
incorporarse a nuestro investigación.

Durante la aplicación de las actividades y juegos
fuimos empleando la técnica de quía de
observación a través de la cual pudimos obtener
información de la influencia de juegos y actividades en la
salud física del adulto mayor. En la quía aplicada
se midió los indicadores: coordinación,
desplazamiento, percepción, resistencia, fuerza y
reacción .Teniendo en cuenta que estos adultos mayores no
practican ejercicios físico , ni se encontraban vinculados
a ningunos de ,los programas que existen actualmente dedicados a
ellos , se puede afirmar que cualquier mejoría aunque
fuera mínima para nosotros seria notable para medir estos
indicadores .

La muestra fue tomada de la Circunscripción # 27
del municipio La Lisa consta de ( 40 ) Adultos Mayores de ellos
16 mujeres y 24 hombres con una edad promedio de 75 y 85
años que no practicaban actividad física –
recreativas a los mismo se le solicito un certificado diagnostico
que le diera su aptitud para la realización de actividades
físicas.

Circunscripción

Femenino

Masculino

Total

27

16

24

40

%

40%

60%

100%

Conclusiones

  • Los juegos recreativos y físicos
    influyen de manera positiva en la motivación del
    adulto mayor ya que los mismo mejoran su asistencia,. sus
    relaciones personales.

  • Los abuelos mostraron una
    participación activa en las clases ya que
    interactuaron en estas y se mostraron interesados en la
    organización de las actividades y juegos.

  • De forma general las actividades
    aplicadas tuvo un resultado positivo ya que motivo asistir y
    participar regularmente en las clases de cultura
    física a los hombres perteneciente a los
    círculos de la circuncisión 27 del
    municipio La Lisa.

Recomendaciones

  • 1- Proponer ampliar nuestra
    investigación a otras circuncisiones del municipio y
    de la capital con el fin de mejorar el trabajo con las
    personas de la tercera edad.

  • 2- Incrementar paulatinamente
    nuevas técnicas de juegos y actividades recreativas
    para el adulto mayor.

  • 3- Qué esta
    investigación sirva como material bibliográfico
    para próximos estudios y que se incluya las
    actividades recreativas y los juegos en el programa de clases
    para el adulto mayor.

  • 4- Qué en futuras
    investigaciones se incorpore el control del consumo de
    medicamentos utilizados por los abuelos durante la
    aplicación de las actividades físico –
    recreativas.

Bibliografía

1-Ayuda para cuidadores de personas con demencia.
Disponible en: www.alz.uk

2-Hijos con padres en la tercera edad .Disponible en:
www.caps4caregivers.org.

3- Atencion para el cuidador: cómo manejar la
tención: Fundación americano de de asistencia para
la salud en: www.ahaf.org.

4 – Accesorios. Disponible en: www.viejo port

  • 5- Ceballos Díaz, Jorge
    Luis .Adulto Mayor y las actividades físicas .La
    Habana ISCF Manuel Fajardo.

  • 6- Colectivo de Autores
    ,(1998).100 juegos cubanos .La Habana .Editorial
    .Pueblo y Educación.

  • 7- Colectivo de Autores. (1985)
    Psicología Adulto Mayor. La Habana Editorial .Pueblo y
    Educación.

  • 8- Coria no, Elizabeth .( 2005)
    Beneficios de los ejercicios para mejorar la
    calidad de vida del adulto mayor .Trabajo de diploma
    Habana.

Escuela internacional de Educación
Física y deporte.

  • 18- Sánchez Acosta ,
    María Elisa y Gonzales García , Matilde
    Psicología

  • 19-  General y del desarrollo. La
    Habana Editorial Deporte (2004).

  • 20- Schoree, Martha , la actividad
    física en la tercera dad Barcelona , editorial
    Paidotribo (1997).

  • 21- Zamora, Rolando y
    García Montija .Sociología del tiempo libre y
    el consumo de La población
    (1990).

Anexos

Algunas consideraciones finales

  • En el trabajo físico con adultos mayores no
    está permitido todo

  • Aún cuando el contenido de cada uno de los
    medios a utilizar no tiene nada de especial, si merecen ser
    adaptados a las exigencias de la edad y a las posibilidades
    funcionales y capacidad física de los
    participantes.

  • Si se efectúa un ejercicio de
    forma moderada, el consumo de oxígeno aumenta
    gradualmente, y después de uno o dos minutos se
    estabiliza o se queda al mismo nivel durante todo el
    ejercicio, también se mantienen constantes otras
    funciones como por ejemplo la respiración, la
    frecuencia cardíaca y la producción de
    ácido láctico; esta condición
    está definida como estado estacionario.

  • El ejercicio debe realizarse con una
    intensidad que no supere el estado estacionario por lo que es
    necesario cuidar.

  • No se superará la frecuencia
    cardíaca de 100 latidos por minuto

  • No se debe llegar a la disnea, por lo
    que se recomienda además realizar Frecuentemente
    ejercicios respiratorios siempre que sea posible.

  • Se evitarán dolores de cualquier naturaleza
  • Es importante recordar que con el
    cambio de posición, del decúbito a la
    posición sentada y vertical se producen cambios
    hemodinámicas tales como: la Capacidad cardíaca
    puede disminuir un 25 % cuando se pasa de la posición
    de decúbito a la posición erecta, con una
    fuerte disminución de la presión; está
    hipotensión ortos tatica puede originar
    vértigos, dificultades visuales y zumbidos de los
    oídos.

  • Debe conocerse los pacientes que sigan una terapia
    de fármacos de tipo hipotensor, diuréticos,
    vasodilatador, antidepresivos etc. ya que pueden ejercer un
    efecto negativo sobre los ejercicios.

  • Cuando se indique las modalidades de un ejercicio y
    cuide de su ejecución, es conveniente no pretender la
    perfección del movimiento ya que las correcciones
    normalmente no son oportunas aún cuando se hagan para
    dar mayor seguridad.

  • Los ejercicios con la cabeza repetidos con demasiada
    frecuencia pueden causar problemas de equilibrio; así
    para movilizar la columna cervical se deberá proceder
    con movimientos lentos y repetirlos pocas veces.

  • En muchos casos es aconsejable efectuar una parte
    más o menos amplia de los ejercicios en
    posición sentado ya que evita esfuerzos riesgosos,
    mayor agotamiento y por otra parte permite una gran variedad
    de trabajo individual sin ayuda.

  • Es útil en el transcurso de las clases y
    dentro de la propia clase alternar la carga principal de
    diferentes grupos musculares en cada segmento corporal,
    así como las distintas posiciones al ejecutar los
    ejercicios (de pie, sentado, acostado etc.)

  • Las actividades lúdicas, danzarías
    etc. no deben nunca ser competitivas para evitar tensiones,
    frustraciones, criticas, burlas etc. deben más bien
    ser un marco de manifestación espontánea, de
    distensión y de armonía con el ser interior y
    con el grupo.

  • Es esencial que siempre el contenido de las clases o
    de las distintas actividades se proyecten sobre todo en
    función del autovalidismo, y de la integración
    social de los participantes.

 

 

Autor:

Daymara Motolongo Rosabal

Licenciada en Cultura
Física

Centro Provincial de medicina deportiva
Ciudad de la Habana

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