Ejercicios de Tae Bo para incorporar a jóvenes del sexo masculino de 15 a 19 años

Resumen

La tesis forma parte de un proyecto de
investigación científica que se desarrolla en la
Comunidad Sur Hospital en la ciudad de Guantánamo. Tiene
como objetivo elaborar un sistema de actividades dirigida a los
profesores de Cultura Física para lograr incorporar a los
jóvenes del sexo masculino a la

Práctica de la gimnasia musical aerobia y darle
tratamiento al trastorno de conducta.

Introducción

La actividad física se practica desde antes de
nuestra era con el objetivo de poder sobrevivir. Cada actividad
tenía sus características según la
época y costumbres de cada tiempo y lugar, para
alimentarse y defenderse, con el paso del tiempo y el desarrollo
físico motor y psicológico del ser humano, surge la
necesidad del entrenamiento para sí mismo, es aquí
cuando de forma no organizada aparecen las actividades deportivas
a modos recreativos.

El modo de realizar esta actividad es muy
fructífero para todas las edades y sexos, pues la misma se
realiza moviendo nuestro cuerpo al compás de la
música elegida, que puede ser merengue, calipso, salsa y
otros tipos de músicas. Esto provoca una reacción
agradable en el participante pues el mismo se activa
físicamente de una forma alegre y asequible que lo lleva a
aumentar su sistema funcional orgánico.

Con la práctica sistemática de la Gimnasia
Musical Aerobia, y cumpliendo con los métodos y
procedimientos necesarios y bien organizados en la clase, no solo
se desarrolla la resistencia, también se logra el
desarrollo de la fuerza, la rapidez, y las capacidades
coordinativas.

Además se alivian los estreses y ayuda a eliminar
los medicamentos, sintiéndonos un hombre optimista
saludable y seguro de sí mismo

Etimológicamente el término deporte,
proviene de la palabra inglesa (sport) y su origen tiene una
connotación claramente lúdica y
recreativa.

Los primeros indicios de incluir en el desarrollo
educativo de la juventud cubana la ejercitación
física a través de gimnasia, comenzaron con un
proceso en el cual participaron los intelectuales progresistas de
la época.

En los años 80 – 81 en Cuba, con la
necesidad de incrementar la práctica del ejercicio
físico, se pone de manifiesto una nueva variedad de la
gimnasia la que se denominó Gimnasia Musical
Aerobia.

También nos permitió conformar un modelo
de clase formada por tres partes que son;

PREPARATORIA

Que incluye el calentamiento general, preparar el
organismo para pasar a realizar un trabajo posterior más
fuerte, donde hay aumento de la temperatura corporal.

LA PRINCIPAL

Donde se hacen ejercicios cardiovasculares de intensidad
moderada que se desarrollan durante el 70% aproximado del tiempo
de la clase trabajando de forma continua, con un pulso entre 45 y
75% de frecuencia cardiaca máxima, finalizando esta parte
con una bajada del pulso para pasar a los ejercicios
localizados.

LA FINAL

Aquí se recupera al organismo por medio de
ejercicios de relajación, estiramientos y
respiratorio.

Nuestro trabajo está encaminado precisamente a la
Gimnasia de Salón. Esta surge como nueva forma de
ejercicios bajo techo a principio de los 80, para todas aquellas
personas que desean practicar ejercicios para mejorar su estilo
de vida o su salud.

La clase de aerobio tiene como objetivo principal
desarrollar la resistencia aerobia vinculada con la capacidad de
trabajo

Los ejercicios aerobios son altamente favorables para
nuestro cuerpo, está diseñado para todas las edades
y sexo combate la depresión el insomnio y reduce el
consumo de medicamentos, trabaja también la
concentración mental, estimula la memoria y ayuda a elevar
la autoestima.

En nuestro país se ha incrementado la
práctica de esta actividad, teniendo su mejor auge al
principio, en las zonas occidentales, hoy en día se
practica de forma generalizada en todo nuestro territorio, pero
su mayor participación se inclina hacia el sexo femenino,
siendo la poca participación del sexo masculino la
preocupante de nuestro trabajo.

A través del diagnóstico inicial realizado
en la comunidad Sur Hospital de la ciudad de Guantánamo se
detectó insuficiente participación masculina en la
clase de gimnasia musical aeróbia, al indagar con el jefe
de sector y el psicoterapeuta que atienden la zona, nos dio a
conocer que prevalecía en estos jóvenes trastorno
de la conducta, en este caso disocial.

Para darle cumplimiento a lo antes expuesto se propuso
el siguiente objetivo:

Elaborar un sistema de actividades y
preparar a los profesores de Cultura Física para lograr la
incorporación de los jóvenes del sexo masculino y
darle atención al trastorno de conducta disocial, en la
Comunidad Sur Hospital.

Para el desarrollo de este trabajo y el logro del
objetivo propuesto se seleccionaron métodos de
investigación tanto teóricos como
empíricos.

Métodos de
nivel teórico:

Histórico y lógico: Facilitó
analizar el decursar histórico del proceso de
preparación de los profesores de Cultura Física, a
partir del análisis de su periodización y
evolución, lo que permitió llegar a conclusiones y
establecer los antecedentes y regularidades históricas que
caracterizan al objeto de investigación.

Análisis y síntesis: Con el fin de
conocer una serie de actividades acerca del modo de
comportamiento en cuanto a la práctica del sexo masculino
en la gimnasia musical aeróbica.

Inducción y deducción:
Permitió realzar la interpretación de
generalizaciones a partir del diagnóstico, la
confrontación del marco teórico y la
interpretación de hechos científicos, derivados de
la observación fundamental, teóricamente elementos
conceptuales que sirvieron de soporte a la propuesta que se
brinda.

Sistémico estructural: Se utilizó
para diseño general de la investigación con los
diferentes recursos empleados en el. Además es el que
permite elaborar un sistema de actividades.

Estudio documental: Se utilizó para el
estudio y análisis de la literatura actualizada y
especializada en la temática referida, por ejemplo: libros
de textos, revistas, artículos, Tesis de Maestrías
y Doctorales, materiales en soporte digital y otros, de modo que
permitiera tomar posiciones teóricas y
metodológicas sobre la necesidad y efectividad del trabajo
preventivo y el papel de los jóvenes en la
consecución de este objetivo.

Método de
nivel empírico.

Observación directa.

• A clases: Para valorar cómo se utiliza este
  espacio para realizar el necesario trabajo preventivo por
  parte de los profesores con los jóvenes que presentan
  conducta disocial.

• A las actividades metodológicas, para
  comprobar cómo desde los órganos funcionales,
  se articula el trabajo preventivo con las formas de
  organización del proceso docente educativo.

Observación: Para comprobar si el sistema de
actividades que realiza el profesor puede o no despertar el
interés del sexo masculino para esta actividad
física.

La entrevista:

Para conocer una información amplia y detallada
sobre la práctica de la gimnasia musical aeróbica
en la comunidad Sur Hospital que sirvieron para corroborar que
existía dificultades y para comprobar la valoración
de la propuesta.

La encuesta:

Para a través de un cuestionario de preguntas
conocer la situación actual de la práctica de la
gimnasia musical aeróbia, así como las opiniones,
criterios y valoraciones de los practicantes masculinos
interesados y no interesados por esta actividad
física.

Matemático-estadístico:

Cálculo porcentual: Para procesar los datos
estadísticos de la información obtenida de las
diferentes muestras aplicada partiendo del diagnóstico
para comprobar los resultados que se van alcanzando en las
diferentes etapas de la investigación.

Aporte práctico: Este trabajo brinda a los
profesores de Cultura Física la posibilidad de prepararse
metodológicamente para incorporar a los jóvenes del
sexo masculino a la práctica de la gimnasia musical
aeróbia y desarrollar desde las mismas acciones
preventivas.

Esta investigación.

Responde al programa ramal No 8. La formación
inicial y permanente de los profesionales de la Cultura
Física; a la línea de investigación;
soluciones al banco de problemas territoriales y proyectos
específicos y a la línea No.1 de la Maestría
Actividad Física en la Comunidad sobre estudios de los
cambios en el comportamiento social de la comunidad, bajo la
influencia de programas de actividades
físico-deportivo-recreativas.

Es esencial determinar la finalidad de cada conferencia,
taller y clase práctica para las series de ejercicios las
que puedan participar los implicados. En la actividad es
fundamental la estructuración conferencia, taller y clase
práctica para que este pueda convertirse en el momento de
aprendizaje colectivo e individual del profesional de Cultura
Física como fundamentales destinatarios.

Poner en práctica las series de ejercicios
planificados en diferentes clases, evaluarlo y decir el nivel de
aceptación de los mismos.

Ejercicios de Teabo combinado con la gimnasia musical
aerobia.

Estos ejercicios pueden realizarse con cualquier tipo de
música bailables, que pueden ser merengues, salsa, calipso
o música disco. Todos estos movimientos deben realizarse
al conteo de ocho tiempos. Deben ser dosificados de la siguiente
forma, en este caso para la parte principal.

Objetivo principal.

Aplicar los ejercicios de Tae Bo combinado con la
Gimnasia Musical Aerobia para lograr una mayor
incorporación de los jóvenes del sexo masculino a
dicha práctica.

Metodología de
aplicación.

Los ejercicios de Tae Bo, se aplicaran entre ejercicios
de gimnasia de forma ascendente, generalmente se realizaran en 8
tiempo:

Ejemplo:

Después del calentamiento y cuando comienza la
parte principal de la clase, comenzamos con los pasos
básicos de la Gimnasia, y entre los pasos básicos
se realiza una serie de tae bo, también se puede realizar
en 8 tiempos dividido en 4 tiempo para los pasos básicos
de gimnasia y 4 tiempo para los movimientos del Tae
Bo.

En la práctica se realiza de la siguiente
forma:

Marcha en el lugar. ————-8 tiempos.

Yaz y derecha recta.———— 8tiempos.

Marcha en el lugar y con desplazamientos alante y
atrás.——–4tiempos.

Recto de derecha e
izquierda.——————————————–4tiempos.

Marcha con desplazamientos agregándole
movimientos de los brazos, al frente, arriba, abajo y
laterales.

Esquive de karate hacia adentro, y suki al
frente.——-8tiempos.

Paso toque simple, y doble
toque.—————————8tiempos.

Gancho de derecha e
izquierda.—————————–4tiempos.

Recto de derecha e
izquierda.——————————-4tiempos.

1ra Serie

• Marcha en el lugar.

• Marcha en el lugar con desplazamientos alante y
  atrás.

• Marcha con desplazamientos agregándole
  movimientos de los brazos, al frente, arriba, abajo y
  laterales.

• En el lugar realizar guivi.

• En el lugar realizar guivi con golpeo.

• Marcha de recuperación.

2da Serie

• Marcha en el lugar.

• Paso tope con desplazamientos laterales.

• Paso tope con desplazamientos y movimientos de
  brazos.

• En el lugar realizar suin de derecha e
  izquierda.

• En el lugar realizar golpeo de derecha e izquierda,
  combinándolo con suin.

• Marcha de recuperación.

3ra Serie

• Marcha en el lugar.

• Paso tope con desplazamientos laterales.

• Paso tope con desplazamientos y movimientos de
  brazos.

• En el lugar Patadita a la altura de la
  rodilla.

• En el lugar Patadita a la altura de la
  cintura.

• Marcha en el lugar.

• Paso cruzado.

• Esquive de kárate hacia fuera.

• Esquive de kárate hacia adentro.

• Marcha de recuperación.

4ta Serie

• Marcha en el lugar.

• Paso tope con desplazamientos laterales.

• Paso tope con desplazamientos y movimientos de
  brazos.

• Golpeo de suky a la altura del pecho.

• Golpeo de suky combinándolo con
  patada.

• Marcha de recuperación.

5ta Serie

• Marcha en el lugar.

• Patadita a la altura de la rodilla.

• Patadita a la altura de la cintura.

• Golpeo al frente combinándolo con patada al
  frente.

• Golpeo al frente combinándolo con patada
  laterales.

• Golpeo al frente y guibi combinándolo con
  patada.

• Marcha de recuperación.

Después de preparado los profesores de
educación física del combinado en cuanto a la
práctica de los ejercicios de Tae Bo combinado con la
gimnasia musical aeróbia y superarse en el trabajo
preventivo, se implementan las acciones y se logra la
incorporación del sexo masculino a esta actividad y se
mejora el comportamiento de los jóvenes.

Bibliografías

1- Báxter, E- Las orientaciones valorativas en
adolescentes y jóvenes. Tesis de Doctorado,
1990.

2-Castro, Ruz, Fidel: Los Comités de Defensa de
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p.

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5-Colectivo de autores. Compendio de pedagogía
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6- ________________. Documentos normativos de la OPJM
.Presidencia Nacional. Clase metodológica Nacional.
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7-________________. Fundamentos de Defectología .
Editorial Pueblo y Educación , Ciudad de La Habana , 1986
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8-________________. Indicaciones Metodológicas
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y montañosa de Cuba . Editorial Pueblo y Educación
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10-_______________. ¨Trastorno de conducta ¨.
Tomado de INTERNET, 1992 , www.discapa@cinet.htm.

Autor:

Lic. Fidel Pascual S.O.A.