La palina: ejercicio efectivo para el mejoramiento de la técnica de la Canoa

Resumen

El trabajo está dirigido a la aplicación
del ejercicio la palina para el mejoramiento de la técnica
de la Canoa. Este ejercicio se aplicó en la etapa de
preparación general de un macrociclo de
entrenamiento.

Introducción

El Piragüismo se inició como práctica
deportiva, a mediados del siglo XIX. En 1924 se creó la
Federación Internacional de Canotaje. En 1932 el Dr.
Máx. Eckert presidente de la Federación Alemana de
Canotaje, formalizó la Federación Internacional de
Canotaje? al introducir oficialmente este deporte, a los Juegos
Olímpicos de Berlín en 1936

En 1936, la modalidad de aguas tranquilas pasó a
ser olímpica, ya para 1942 se incorporaron en el programa
oficial las pruebas en aguas bravas. En Cuba la primera modalidad
es la practicada en todos los niveles.

En la provincia Granma este deporte se introduce en la
década del 70, con abundantes materiales deportivos, pero
con escasa fuerza técnica e insuficiente matrícula
de atletas motivados por su práctica.

En el año 1987, se inaugura en la Presa Paso
Malo, ubicada en el municipio Bartolomé Masó, la
Academia Provincial de este deporte, con una fuerza
técnica más calificada y una matrícula
deportiva más amplia, lo que trae consigo que se empiecen
a exhibir los primeros resultados en la Canoa, al lograr tres
medallas de plata en 1997. Desde 1998 y hasta el año 2003
se alcanzan cuatro medallas de plata y tres de bronce y por
primera vez se aporta un atleta al equipo nacional.

Ha sido una preocupación constante de la
dirección de la Academia; así como de entrenadores
y personal especializado tanto a nivel provincial como nacional,
elevar los resultados en este deporte, lo que implica incrementar
el nivel técnico y el logro de una mayor efectividad en la
ejecución de diferentes tipos de ejercicios para la
remada.

Especial atención merece la ejecución
correcta de la técnica, por lo que el trabajo con el
ejercicio la palina se convierte en un operador eficiente para
mejorar el trabajo de la espalda, la cadera y los brazos del
canoista a la vez que les permite apropiarse de los conocimientos
teóricos necesarios, en la medida en que los entrenadores
con la utilización del método ilustrativo-
demostrativo, explican la teoría, demuestran la habilidad
y repiten el movimiento de la remada.

Desarrollo

Los resultados obtenidos en las últimas
competencias, unido a la experiencia profesional del autor,
derivada de su vinculación laboral como entrenador
deportivo durante más de 15 años en la modalidad de
la canoa permiten identificar la existencia de una
relación causal entre la concepción actual de la
técnica de la remada y el desconocimiento de la cantidad,
variedad y complejidad de ejercicios que pueden realizarse y
aplicarse, lo que se pudo corroborar fundamentalmente en las
siguientes insuficiencias:

La concepción de los ejercicios para el
mejoramiento de la técnica de los canoístas que se
diseñan en el programa del deportista, así como en
otros documentos normativos y la bibliografía existente
para esta modalidad no siempre son suficientes debido a la
cantidad, variedad y complejidad en que se orientan.

No todos los entrenadores deportivos poseen los
conocimientos necesarios en el orden teórico-
metodológico y práctico para explicar, demostrar y
ejecutar el ejercicio de la palina que sirva de base a la
técnica del canotaje.

Los estudiantes atletas, no siempre manifiestan en sus
modos de actuación, la técnica indispensable para
realizar el ejercicio físico que les permita adquirir las
habilidades necesarias para la canoa.

Los bajos resultados de la provincia Granma en los
últimos cuatro años en competencias nacionales,
debido fundamentalmente a los problemas técnicos que
manifiestan los atletas en la remada.

El ejercicio de la palina. Consiste en imitar la
técnica completa del canoista en diferentes medios ya sea
en tierra, en vigas, en botes y en otras circunstancias que se
puedan dar en el proceso de entrenamiento deportivo.

El atleta debe colocarse en la misma posición de
la remada, con la pierna de apoyo sobre el cojín, la
pierna delantera se flexiona a un ángulo de 90 grados
aproximadamente, el pie trasero apoyado en el banco, el tronco
recto el agarre de la palina se ejecuta de la misma forma en que
se agarra la pala de canoa.

Metodología

Las instrucciones técnicas tienen dos pasos o
procesos:

1) Explicar los principios físicos básicos
y la teoría de la imitación de la remada con la
palina utilizando ejemplos y demostraciones.

2) Permitirles que ellos traten de desarrollar sus
propios estilos y movimientos dentro de los parámetros de
una técnica correcta con el uso de la palina.

El objetivo fundamental es aprender la
coordinación, o sea paso a paso deben de desarrollar sus
habilidades.

Primer paso. Lo básico del uso de la palina debe
ser primeramente enseñado en tierra. El entrenamiento o
proceso de aprendizaje que se hace en tierra debe constar de 5 a
15 sesiones de entrenamientos.

Segundo paso. Usando la palina en un banco de
enseñanza. Este ejercicio es útil pues el atleta
gana confianza y seguridad ante de remar en un bote.

Esta práctica debe durar de 20 a 40 sesiones de
entrenamiento.

Tercer paso. Proceso de enseñanza usando la
palina en un bote de equipo. Este tipo de bote es útil
pues el atleta gana confianza y seguridad antes de imitar el
movimiento de remar en otro bote menos estable. Esta
práctica debe durar de 10 a 15 sesiones de
entrenamiento.

Cuarto paso. Es para usar el bote de competencias,
primero en un bote single y después en bote de equipo.
Esta práctica debe durar de 5 a 10 sesiones de
entrenamiento. Aquí se alterna el trabajo con la palina y
con el remo (pala) como tal.

Para que el atleta logre aprender a remar
rápidamente en C1 depende de sus habilidades y
aptitudes:

1- Edad

2 -Coordinación neuro-muscular.

3- Sentido del balance y confianza.

4 -Musculatura y el temperamento.

5 -Frecuencia y duración del
entrenamiento.

6 –El agua y las condiciones del clima.

7 -Habilidades del entrenador.

Indicaciones para el desarrollo del
ejercicio:

Los estudiantes atletas deben realizar un previo
calentamiento para comenzar los ejercicios y el profesor, debe
utilizar los métodos y procedimientos que él
considere necesario para su buen desarrollo y
organización.

Tareas de los ejercicios:

Mejorar la distribución y concentración de
la atención en los distintos músculos para la
ejecución de la acción técnica del canoista,
liberan tensión psicológica, mejora el incremento
de la fuerza muscular, la coordinación, flexibilidad y la
acción específica de los sistemas
energéticos.

Conclusiones

Luego de transcurrir 9 meses de preparación del
macrociclo 2009 – 2010, enfatizando en el trabajo con la
palina para mejorar el trabajo técnico de los atletas
escolar de canoa, de la Academia Provincial "Julio Antonio
Mella"; período en el cual se realizaron tres
diagnósticos evaluativos, los cuales tras sus resultados
nos llevaron a arrojar la siguiente conclusión:

Es de vital importancia el trabajo con la Palina para el
mejoramiento de la técnica en el deporte de canoa,
así como la coordinación completa de la remada en
este deporte, lo cual contribuye a lograr altos resultados
deportivos.

Bibliografía

1- García Manso, Hernández y col. (1996)
Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el
deporte. Editorial Gymnos .Madrid.24.p.

2- González Borroto, Manuel. (1990) Importancia
del umbral del metabolismo aeróbico en la ejecución
del entrenamiento de la canoa. Editorial. Gymnos
.Madrid.194.p.

3- Harre, D. Edgar. (1983) Teoría de
Entrenamiento Deportivo Cuba, Editorial Científico
Técnico.400.p.

4- Cors, Pilsen T. (1999) Curso de Solidaridad
Olímpica Ciudad Habana. Cuba.

5- Ortiz; Yamel. Comparación del desarrollo de
las capacidades físicas de trabajo y el consumo
máximo de oxígeno en diferentes etapas de
entrenamiento dentro de un mismo macrociclo. Tesis de Diplomado.
La Habana, ISCF Manuel Fajardo.

Autor:

Lic. Rubén Ramírez
González

Lic. Arbelio Olivera Rodríguez