Acciones que propician la incorporación de la mujer a la gimnasia básica

Resumen

La gimnasia básica nos proporciona
un desarrollo armónico, así como las diferentes
facetas de la personalidad, es por eso que desde tiempos muy
remotos el hombre ha venido realizándola. Con este trabajo
nos proponemos ampliar el conocimiento de las personas sobre esta
actividad, en especial el de las mujeres, por ser las
máximas beneficiarias y los profesores de la cultura
física, por ser los responsables de concretar dicha
actividad en el entorno en que laboran. La propuesta de acciones
que brindamos fue elaborada a partir de la experiencia de
trabajo. Los resultados obtenidos con la aplicación de la
misma fueron positivos en cuanto a la incorporación de la
mujer a la práctica de esta actividad. La importancia que
se le da a la gimnasia básica por las mujeres está
dada entre otros factores por su nivel de conocimiento,
conciencia y las motivaciones que se generan en torno a la
misma.

Palabras claves: Actividad
física, Gimnasia básica, propuesta de
acciones.

En los siglos XIV, XV, y XVI se produce un
resurgir de la cultura clásica a través del
movimiento social conocido como Renacimiento, el cual
desarrolló un gran interés por una de las
actividades físicas organizadas, la gimnasia, con el fin
de mantener la salud y preparar a la juventud para la guerra.
Durante esta etapa surgen obras pedagógicas como la
escrita por Jerónimo Mercurialis (1530-1606) publicada
bajo el nombre de arte gymnastica.

Otros precursores también
propiciaron el desarrollo que tiene la gimnasia en nuestros
días aportando a la gimnasia actual sistemas,
métodos, medios y principios; favorecieron además
el surgimiento de nuevos deportes, tipos de gimnasia, modelos de
los gimnasios, en resumen labraron el camino de la gimnasia
moderna.

La Cultura Física ha de ser
entendida como una categoría de máximo nivel de
generalidad; expresa un tipo de saber que modela la
relación entre el ideal social y la práctica
física. El ideal social se fija en el proyecto hacedor de
las políticas sociales, las concepciones
filosóficas, éticas, que generan un tipo de
sociedad y habitan en las prácticas de las actividades
físicas, (López, 2004)

La Cultura Física, en la
época contemporánea, ha experimentado un amplio
desarrollo de diversos modos o tendencias para practicar el
ejercicio físico, que ha estado influido por
múltiples factores: el impetuoso desarrollo alcanzado por
la ciencia y la tecnología a escala universal, el
interés de los estados por lograr que los ciudadanos
practiquen deportes y otros.

La Cultura Física permite gracias a
la realización sistemática de diferentes
modalidades de ejercicios físicos el desarrollo
armónico del hombre, así como las diferentes
facetas de la personalidad, en los últimos años el
Gobierno y el estado cubano ha llevado a cabo un esfuerzo
tesonero a fin de convertir la práctica de la Cultura
Física en un habito de vida entre los
pobladores.

Un aspecto esencial para el buen desarrollo
de la Cultura Física lo constituye la psicología
del deporte, ya que incluye aspectos relacionados con las
motivaciones, sensaciones, la manifestación, el desarrollo
y la transformación de los aspectos psicológicos
que en respuesta a las exigencias de la Cultura Física en
cuestión se materializan en las condiciones del proceso de
realización de actividades físicas y
mentales.

La esfera motivacional de las mujeres no
tiene solo un significado cognoscitivo, sino también una
gran importancia práctica, para la formación de un
sistema de motivos, en correspondencia con el nivel de
maestría y las particularidades psicológicas
individuales, para la creación del estado de
disposición psíquica para la realización de
la gimnasia básica. Por eso la actualización de
unos u otros motivos y el cambio en el nivel de
motivación, se pueden utilizar como procedimientos de
regulación del estado psíquico de las mujeres
durante el ejercicio físico.

La motivación constituye un aspecto
esencial en la vinculación de las personas a la
realización de actividades de Cultura Física, y
más en los centros de trabajo donde el agotamiento del
personal al pasar las horas del día requiere de un
elemento que los pueda restituir de las energías
gastadas.

La génesis de la motivación
la encontramos en la necesidad. La necesidad es el estado de la
personalidad que expresa su dependencia de las condiciones
concretas de existencia y que se manifiesta como fuente de la
actividad de la misma. Es algo que precisa el individuo para dar
salida a las funciones vitales de su organismo o para su propia
personalidad.

A partir de 1967, aproximadamente la
gimnasia es conocida por la forma de aplicar los contenidos y
utilización de sus medios según el objetivo que se
desea alcanzar; por ello, al hablar de gimnasia hoy, se necesita
especificar qué variedad de la misma ocupa nuestra
atención en el sistema de la Cultura Física
existente.

La Gimnasia Básica es uno de los
programas en que se apoyan los técnicos del INDER para
llevarles el ejercicio físico a las mujeres que laboran y
a las amas de casa, este cuenta con un sistema de actividades a
realizar que tiene en cuenta las diferentes edades y
características de las mismas.

El trabajo que se realiza en la estructura
del INDER posee diferentes niveles y uno de los más
importantes es el que se lleva a cabo en la base siendo el
combinado deportivo el eslabón fundamental donde se
cumplen los diferentes objetivos y se ejecutan los diversos
programas con que cuenta dicha institución.

A pesar de existir resultados que
demuestran los beneficios de los ejercicios físicos en la
mujer, de haber elevado el nivel cultural en nuestra
población y contar con un sistema deportivo tan masivo y
con desarrollo, no se aprecian indicadores elevados de
incorporación de la mujer a la practica del ejercicio
físico a través de la gimnasia básica en las
comunidades; los resultados de estudios investigativos
realizados, las reflexiones teóricas, la experiencia en el
trabajo pedagógico y especialmente en la
profundización en el estudio de este tema, permiten
resumir como principales insuficiencias que inciden en el
desempeño activo de la participación de la mujer en
la práctica de ejercicios físicos, las
siguientes:

• No se aprovechan las potencialidades
  que ofrecen las áreas deportivas de las
  comunidades.

• Insuficiente propaganda y
  estimulación para la incorporación de la mujer
  a la práctica del ejercicio físico a
  través de la gimnasia básica.

• Falta de exigencia, seguimiento y
  preparación de los directivos del INDER con los
  profesores responsables de ejecutar esta
  actividad.

• Pocas coordinaciones de los
  responsables de realizar esta actividad con organismos y
  organizaciones para facilitar la ejecución del
  programa.

• La planificación y
  ejecución de la actividad en horarios que coinciden
  con la jornada laboral.

• Falta de habito de la mujer en la
  práctica de ejercicios físicos.

LA GIMNASIA, SU
EVOLUCIÓN Y DESARROLLO

Los ejercicios gimnásticos se
utilizan desde tiempos muy lejanos en el Antiguo Oriente, se
conoce que el primer Tratado de Cultura Física data del
año 2700 a.n.e. llamado Kong Fu y proviene de la milenaria
cultura China; este, más que un Tratado de
Educación Física, era un sistema de gimnasia
dirigido por Sectas Religiosas, el mismo era practicado de forma
individual y algunos movimientos en grupo, conformándose
así una especie de danza o coreografía. Esta
práctica se mantiene actualmente para muchas por no decir
todas las Artes Marciales y constituyó, sin
proponérselo, la forma de composición
gimnástica más antigua de la que se tiene
conocimiento. (Díaz, et al, 1990)

La gimnasia se comienza a considerar como
medio y método de la educación física en la
Antigua Grecia, donde se le llamaba a toda la educación
física gimnasia. En la Antigua Roma la gimnasia se
desarrolla como medio de la enseñanza y preparación
física del ejército. En el Feudalismo la gimnasia
fue casi olvidada y algunos elementos practicados por los
caballeros no cumplían el rol necesario en la
educación física de los señores
feudales.

Ya en el Renacimiento es renovada la
importancia de la gimnasia y su práctica se encamina al
fortalecimiento de la salud y al estímulo de las fuerzas
físicas del hombre, así como su importancia en la
preparación del ejército, se hacen necesarios e
imprescindibles los ejercicios de control, posibilitando estos un
mayor orden sobre los participantes, estos podían ser
desde una escuadra hasta un regimiento, todos obedecían
las voces de mando realizando distintos tipos de formaciones,
desplazamientos y cambios de posiciones. En 1936 en los Juegos
Olímpicos de Berlín se efectúa el primer
desfile gimnástico masivo, se introduce en la ceremonia de
apertura la entrada del fuego olímpico y el encendido de
la pira.

El autor considera que la gimnasia ha ido
desarrollándose al paso de los siglos, con las diversas
formas de hacer la guerra y con los cambios de regímenes
sociales, esto produjo cambios también en las exigencias
en cuanto a los contenidos y métodos, así como la
técnica de los movimientos.

DEFINICIÓN, CARACTERÍSTICAS Y
CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA

Como se ha dicho, gimnasia es un
término proveniente del griego gimnos, aunque se
afirma que la palabra gimnazein (hacer ejercicios), con
la que se denominaban las escuelas en las cuales se realizaban
ejercicios físicos y que sirve de origen a gimnasio,
pudiera ser la fuente etimológica.

La gimnasia es una ciencia razonada de
nuestros movimientos en sus relaciones con nuestros sentidos,
nuestra inteligencia, nuestros sentimientos, nuestras costumbres
y el desenvolvimiento de todas nuestras facultades.

La gimnasia es el sistema de ejercicios
físicos que ejecutados de una forma armónica y
sistemática le proporcionan al cuerpo belleza, salud y
procuran una vida más larga y placentera. (Díaz, et
al, 1990)

La gimnasia se puede desarrollar con vistas
a lograr objetivos educativos, deportivos, o aplicadas a otras
facetas de la vida. La gimnasia puede ser practicada por
niños, jóvenes, adultos y ancianos, por personas
sanas y enfermas, por deportistas y trabajadores. Los campos de
acción de la gimnasia son disimiles y amplios, por ello se
ha hecho necesario dividirla. (Valdez y Morales 1979)

Antes de adentrarnos en la
clasificación de la gimnasia queremos dar un concepto
moderno de la misma: la gimnasia es una actividad integrada por
un sistema de ejercicios físicos, especialmente escogidos
y de métodos científicos encaminados a solucionar
los problemas del desarrollo físico integral, a
perfeccionar las capacidades motoras y mantener y mejorar el
estado de salud de quienes la practican. (Brikina, et al
1985)

La gimnasia es el arte de desarrollar,
fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos
ejercicios.

Un programa de ejercicios promueve muchos
cambios beneficiosos en todo el organismo. (Quintana
2008)

La infinita cantidad de ejercicios
gimnásticos y su variedad, teniendo en cuenta las tareas
pedagógicas y las características de los alumnos,
ha servido de experiencia para clasificar a la gimnasia en grupos
especiales. La división de la gimnasia es un
fenómeno progresivo que posibilita determinar con
más exactitud las tareas. El sistema de ejercicios y las
particularidades de cada variante hacen de la gimnasia uno de los
medios más importantes de la educación
física multilateral.

Todas las variedades de la gimnasia
mantienen una orientación común, pero se distinguen
una de otra por sus ejercicios específicos, su propia
dirección y sus procedimientos
metodológicos.

Todas estas variedades poseen
características propias pero solo vamos a enunciar para su
mejor comprensión y ubicación dentro del concepto
general de la gimnasia a la que nos es interés en nuestro
trabajo.

Educativa y de desarrollo (grupo
1)

Este grupo comprende un sistema de
ejercicios especialmente gimnásticos, que crean los
hábitos vitales para la vida, conservan la salud y
desarrollan las capacidades motrices. Dentro de este grupo juegan
un papel decisivo los diversos sistemas, métodos y
procedimientos de organización que encauzan con eficacia
la práctica de los ejercicios
gimnásticos.

Existen a su vez dos tipos fundamentales de
gimnasia que poseen orientación educativa y de desarrollo,
que son las llamadas básicas y las aplicadas.

La gimnasia básica es la forma
más generalizada y utilizada de la gimnasia y sirve de
base a todos los deportes y demás tipos de gimnasia. La
gimnasia básica tiene una gran significación en el
desarrollo físico general, así como en la
fijación de los rasgos positivos de la personalidad.
(Valdez y Morales 1979)

Los tipos de gimnasia básica tienen
como objetivos fundamentales fortalecer la salud, contribuir al
desarrollo normal de todos los órganos y sistemas del
organismo, formar funciones motoras y desarrollar capacidades
motrices.

Los ejercicios que se utilizan en estos
tipos de gimnasia deben ser accesibles y bien seleccionados para
que ejerzan la influencia deseada, se deben realizar con
diferentes partes del cuerpo, con distinta velocidad y amplitud,
en distintas direcciones y con esfuerzos musculares
diferentes.

Variedades básicas

En nuestro país existen
fundamentalmente cuatro variedades básicas de gimnasia,
entre las que se encuentran:

• la gimnasia con el niño, que se
  realiza conjuntamente entre padres e hijo y que permite una
  ayuda más directa, por parte de los padres, a la
  ejecución de los ejercicios y por tanto los objetivos
  de la misma se logran con mayores éxitos.

• la pre-escolar, que contiene
  una característica que desarrolla el sentido musical y
  especialmente el ritmo, que se vale de los juegos para
  comenzar así a desarrollar hábitos motores en
  esa temprana edad.

• la escolar, que se imparte a
  través de todas la enseñanza primaria,
  secundaria y preuniversitaria, y está encaminada a
  desarrollar en sentido multilateral a nuestros
  estudiantes.

• la gimnasia masiva, aplicada a grandes
  contingentes de individuos de todas las edades, cuya
  práctica, con el empleo de acompañamiento de
  música, desarrolla el ritmo y el sentido musical,
  además del trabajo en colectivo.

La gimnasia básica para la mujer
persigue el desarrollo físico multilateral de quienes la
practican, incidiendo positivamente en el alcance adecuado de
niveles de salud física y mental; la práctica de
esta actividad, también repercute sobre la
conservación de la figura femenina y coadyuva al
desenvolvimiento social adecuado de las mujeres practicantes,
inculcándole normas de posturas y hábitos
correctos.

Para una mejor organización de la
misma el INDER ha indicado que para la realización de la
misma se creen grupos o círculos de gimnasia para la mujer
y que los mismos funcionen en instalaciones deportivas, centros
de trabajo, bloques de la FMC, áreas de salud, gimnasios y
lugares de la comunidad que ofrezcan las comodidades necesarias
para poder realizar los ejercicios que componen sus
clases.

Las clases de este programa deben durar
entre 45 minutos y una hora, estructuradas en tres partes
(inicial, principal y final) y concatenadas como un proceso
único.

La estructura de la clase abarca aspectos
de carácter psicológico, fisiológico y
didácticos- metodológicos, que se traducen en
tareas concretas y que se deben cumplimentar en cada parte de la
clase. A continuación pasaremos a analizar dichos
aspectos, con el objetivo de brindar al profesor ciertos puntos
de apoyo para el desarrollo de estas.

Parte preparatoria o inicial.

Como su propia denominación lo
indica, esta parte introductoria de la clase pretende preparar
óptimamente a los practicantes para que puedan enfrentarse
con éxito, al contenido principal de la clase.

Desde el punto de vista psico –
pedagógico esta parte de la clase debe garantizar la
creación de un ambiente educativo y de un estado
psíquico favorable inicial hacia la práctica de
actividades físicas en el primer caso, es necesario exigir
la puntualidad y la disciplina, controlar la asistencia, aspecto
en lo que el profesor debe ser un vivo ejemplo, además, la
formación ordenada del grupo clase, contribuye a lograr
este propósito y coadyuvan en la tarea de concentrar la
atención de los practicantes. En el segundo caso, la
realización de juegos motivacionales, pequeños
recorridos y ejercicios variados, permiten una
introducción animada y alegre de los practicantes en la
clase.

El aspecto o tarea medular de esta parte es
la de preparar o "Acondicionar" el organismo para la actividad
principal. Esta preparación, también conocida como
""Calentamiento" (elevación de la temperatura corporal
producto de la ejercitación) va dirigida al organismo en
general (organismos y sistemas) y a regiones o segmentos
específicos (Planos musculares, articulaciones) mediante
ejercicios físicos bien dosificados que provoquen un
aumento progresivo de la carga física, los ejercicios de
calentamiento que se seleccionen no deben ser muy complejos y
deben estar en correspondencia con el grado de preparación
de los alumnos. El calentamiento no sólo puede verse como
un incremento de la temperatura corporal, sino que están
unificadas varias funciones, así podemos asegurar que a
través de los ejercicios físicos que se realizan en
los mismos se logren pulsaciones que deben estar entre 110 y 130
por minutos.

Parte Principal

Esta es la parte esencial de la clase donde
se cumplen los objetivos propuestos, las acciones del profesor
derivados de la aplicación de los métodos, tanto
tradicionales como de situaciones problémicas,
desempeñan un papel muy importante en la dirección
de desarrollo de los practicantes. La carga física en esta
parte alcanza su nivel máximo. Se considera como aceptable
el esfuerzo físico realizado cuando las pulsaciones por
minuto fluctúan entre 140 – 160, como
promedio.

Parte Final

Una vez concluida la parte final de la
clase, es necesario un periodo de recuperación del
organismo. Se considera que esta recuperación se logra si
las practicantes alcanzan entre 10 a 15 pulsaciones por minutos
más de las que tenían al iniciar la clase, lo que
está sujeto a cambios en correspondencia con la intensidad
de la carga y el nivel de entrenamiento de los mismos. Con este
fin se realizan carreras regresivas (disminución paulatina
de la intensidad de la carrera), marchas, juegos contados y
ejercicios respiratorios y de relajación.

Como resultado de un trabajo
sistemático los practicantes de un determinado área
o circulo de gimnasia básica forman una composición
gimnástica, los espectáculos gimnásticos
deportivos constituyen sin lugar a dudas, una de las expresiones
fundamentales del desarrollo de la cultura física y sobre
todo la manifestación más elocuente del nivel
alcanzado en este sentido. La presentación masiva de los
espectáculos gimnásticos deportivos constituye
además un fenómeno de divulgación en masa
que se expresa mediante la práctica, por parte de amplios
grupos de personas de los diversos ejercicios
físicos.

Las actividades masivas gimnásticas
deportivas representan la expresión artística de
los valores físicos, psíquicos y sociales, que
coadyuvan a la formación del hombre a través de un
trabajo de conjunto. La dimensión de su expresión
ha recibido en cada país en el de cursar de la historia
múltiples sentidos, encontrándose el desarrollo de
estas actividades en los distintos países diferentes
manifestaciones, objetivos y fines diversos.

Por la importancia que reviste, para la
sociedad y la mujer como agente activo y transformador de esta,
la gimnasia básica mostramos nuestra propuesta de acciones
encaminada a propiciar la incorporación de la mujer a la
práctica del ejerció físico a través
de la misma.

El procedimiento para la elaboración
de las propuestas de acciones esta conformado por 4 etapas, que
abarcan: diagnostico, elaboración de las propuestas de
acciones, la aplicación de las acciones y la
evaluación.

Etapa 1

En la etapa de diagnostico se realiza las
siguientes actividades:

• 1. Conocer la situación
  actual de la participación de las mujeres a la
  gimnasia básica, mediante las encuestas.

• 2. Determinar las
  características y las potencialidades de la comunidad,
  para el desarrollo del programa gimnasia básica,
  mediante entrevistas y revisión de
  documentos.

• 3. Conocer la calidad de las
  clases de gimnasia básica que se imparten en la
  comunidad, mediante las observaciones.

Etapa 2

En la etapa de elaboración de la
propuesta de acciones se tienen en cuenta los siguientes
aspectos:

• 1. Las acciones se estructuran en
  5 dimensiones, para hacer más fácil su
  realización, las mismas son:

• Reestructuración de las
  áreas o círculos de gimnasia básica.
  Esta se realiza atendiendo a: cercanía de centros de
  trabajos, cantidad de posibles practicantes, profesor a
  atenderla, horario y días de
  funcionamiento.

• Preparación teórica,
  práctica a los profesores que impartirán las
  clases.

• Elaboración de
  información y propaganda en centros de trabajo,
  bloques de la FMC, para elevar el nivel de conocimiento de la
  población sobre la actividad física y su
  importancia en el mantenimiento de la salud, la
  estética corporal y el incremento de su capacidad
  física e intelectual.

• Actividades que incentivan la
  participación en la gimnasia básica.

• Elaboración de mecanismos de
  estimulación moral y material a los participantes,
  acorde a las posibilidades del INDER y las entidades del
  territorio.

• 2. Se procede a la
  confección de las acciones que permitan elevar la
  participación de la mujer a la Gimnasia
  Básica.

Propuesta de acciones

Dimensión No1
Reestructuración de las aéreas o círculos de
gimnasia básica.

Áreas que realizan la gimnasia
básica antes de la investigación.

Propuesta de áreas para impartir la
gimnasia básica.

Dimensión No 2 Preparación
teórico práctica a los profesores.

Plan de preparación teórico
práctica a los profesores de cultura física para
dar cumplimiento a la propuesta de acciones.

Dimensión No 3 Elaboración de
la información y propaganda en centros de trabajo y
bloques de la FMC.

Dimensión No 4 Actividades que
incentiva la participación en la gimnasia
básica.

• Selección de monitores o
  activistas que contribuyan con la realización de las
  actividades.

• Realización de cumpleaños
  colectivos.

• Celebración de fechas
  señaladas (Día de la Cultura Física,
  contra el sedentarismo, aniversario de la FMC,
  otras).

• Participación en los maratones
  que realiza la dirección de deportes en el
  territorio.

• Confección de composiciones
  gimnásticas.

• Presentación de las
  composiciones gimnasticas en los distintos
  espectáculos que organiza el INDER o su
  organismo.

Dimensión No 5 Elaboración de
mecanismos de estimulación moral y material a los
participantes.

• Reconocer a las de mejor asistencia al
  programa semanal y mensualmente.

• Reconocer a las que vallan venciendo
  los objetivos que se proponen con la práctica del
  ejercicio físico (rebaja del peso corporal, mejora de
  su capacidad física, abandono de vicios nocivos para
  la salud, etc).

• Reconocimiento a las participantes en
  las composiciones gimnasticas, maratones y otras actividades
  afines.

Etapa 3

En la etapa de aplicación de las
propuestas de acciones se tienen en cuenta los siguientes
aspectos:

• 1. Se procede a la
  implementación y aseguramiento de las
  acciones

• 2. Aplicación de las
  acciones.

Etapa4

En la etapa de evaluación de las
propuestas de acciones se tienen en cuenta los siguientes
aspectos:

• 1. Evaluación y control de
  las actividades realizadas, mediante técnicas
  investigativas como la observación y la
  encuesta.

• 2. Mejora de la propuesta de
  acciones, a partir de los resultados obtenidos en la
  evaluación y control.

Para la realización de esta
propuesta de acciones nos apoyamos en las direcciones de los
Combinados Deportivos, en las Subdirecciones de Cultura
Física de las Direcciones Municipales de Deportes y en las
organizaciones de masas (bloques de la FMC y secciones
sindicales), para el trabajo de aseguramiento y
movilización en los profesores encargados de impartir y
desarrollar las actividades de gimnasia básica con las
mujeres.

Con la aplicación de esta propuesta
de acciones se incrementa la incorporación de la mujer a
la práctica de la gimnasia básica, se demuestra que
la misma depende del nivel de conocimiento y conciencia de estas,
sobre la importancia de la gimnasia básica para el
mejoramiento de la estética, el estado de salud y la
capacidad funcional y la motivación que se genere en la
comunidad sobre esta actividad.

Bibliografía

López, J. 2004. Sociología
del deporte, Editorial deporte, Ciudad de La Habana.

Isabel Díaz I et al 1990.
Teoría y Práctica General de la Gimnasia.
Cuba

Valdez, M; Morales J, 1979. Teoría y
Metodología de la Educación Física,
Editorial Pueblo y Educación, La Habana, Pág.
48

Brikin, A, et al 1985. Gimnasia, Edit.
Pueblo y Educación, La Habana.

Quintana J, 2008. Masajes, Ejercicios y
Baños, Empresa Grafica, Cienfuegos, p. 22

Autor:

Lic. Ania Rojas
Rodríguez

Enviado por:

Milagros Lopez
Rodríguez