Programa de actividades físicas recreativas para las personas de la tercera edad

Introducción

El ser humano está sometido a un ciclo vital que
comienza con la fecundación y culmina con la muerte.
Siguiendo a Weinert y Timiras (2003), se puede establecer las
siguientes fases del ciclo vital: el periodo prenatal que lo
comprende el embrionario, la fecundación,
segmentación, blastocitos y organogénesis y el
fetal. Además, el período posnatal que lo
comprende; el nacimiento, neonatal, infancia, adolescencia,
adulto y envejecimiento.

De esta manera, se hace referencia al período
posnatal del envejecimiento, en el cual los mismos autores
expresan que comienzan a los 60 años de edad hasta su
muerte.

En este orden, el envejecimiento es una etapa de la
vida, donde ocurre un cambio progresivo en las diferentes
células, órganos y sistemas, además se
manifiesta un deterioro físico, desgaste psíquico y
un cambio social en el individuo, hasta llegar su
muerte.

Es por ello, que desde tiempos remotos diferentes
ciencias se han dado a la tarea de investigar todo lo relacionado
con el hombre y su envejecimiento como por ejemplo: La
antropología, psicología, sociología entre
otras, esto da a entender que las mismas estudian al individuo
desde un punto de vista físico, psíquico y
social.

En este sentido, cuando se hace referencia a la etapa de
la tercera edad en la concepción del hombre en la cultura
griega, se evidencian diferentes modelos culturales en las
concepciones antropológicas de espartana respecto a la
ateniense, y aún dentro de esta diferencias son así
mismo las concepciones antropológicas, platónica y
aristotélica, es decir como animal físico en la
tradición espartana, racional en la platónica y
social en la aristotélica.

Es decir, que en cada una de ellas existe la
variación en cuanto a su conceptualización haciendo
referencia a la vejez.

En la sociedad espartana alcanzaron máxima estima
los valores intrínsecos a la edad juvenil, del vigor y de
la fuerza física en el contexto de una sociedad
eminentemente militar, al tiempo que al hombre adulto le era
reconocido socialmente el rol del consejo, de menor aprecio, y a
la vejez como etapa vital de carencias y de padecimientos
físicos, le eran atribuido múltiple epítetos
negativos coincidentes en el desprecio de la misma, como etapa
vital decadente e inútil socialmente.

Por otra parte, en la cultura ateniense influida por las
doctrinas de Platón (427 – 347 a. de C.) se produce
una alternativa pendular en la dirección del máximo
reconocimiento a los valores y roles sociopolíticos, como
consejo de hombres sabios y jueces certeros, en varios
diálogos platónicos, se vierten grandes elogios a
la vejez, como etapa de la vida en la que el hombre alcanza la
cima del comportamiento prudente, discreto y juicioso,
reservándosele en la comunidad funciones sociales de la
máxima dignidad y responsabilidad.

Por otro lado, en esta misma comunidad ateniense se
ofrece otra concepción de la vejez emitida por
Aristóteles (384 – 322 a de C.) transmitiendo una
parte negativa de la imagen de trayectoria de la ancianidad, como
etapas de debilidades y digna de compasión
social.

Esto se debe a que él realiza una
comparación del periodo de la vida juvenil y aun de la
edad adulta media como belleza, vigor, energía, fortaleza,
justo juicio moral, entre otras. En cuanto a que el periodo de
vida vital de la ancianidad era declive, decadencia, deterioro,
imperfecciones e incluso a enfermedades, entre otras.
(Rodríguez 1989, su obra: La vejez: Historia y
Actualidad)

Cabe resaltar, que desde los diferentes puntos de vista
de las concepciones y haciendo referencia a la vejez en Grecia se
evidencia que en Esparta el hombre era concebido como un ser
motor que era eficaz y valioso para la actividad física,
deporte, vida militar y el trabajo, por ende al llegar a la etapa
de la vejez era excluido en la sociedad, sin importar su vida
psicosocial por parte de su entorno.

El autor se afianza en la doctrina de Platón
considerando que en la vejez el ser humano debe ser tomado en
cuenta desde un punto de vista integral, respetando su lugar en
la sociedad, los cambios psicológicos y físicos,
además el principio de individualización, puesto
que cada ser humano posee sus propias peculiaridades, de lo cual
difiere Aristóteles al expresar los cambios
biológicos sin considerar a cada ser humano, como un ente
único.

En otro sentido, la Federación Internacional de
Administradoras de Fondo de Pensiones "FIAP" (2009), expresa
sobre los cambios demográficos en el envejecimiento de la
población en Venezuela como consecuencia de la fuerte
caída de la tasa de fecundidad y el aumento de la
expectativa de vida se genera un crecimiento en la tasa de
dependencia de la vejez, donde pasó de 3,5 % en los
años 1950 – 1955 a 6,3 % en 1990 – 1995 y se
espera que llegue a 11,6 % en el periodo 2020 –
2025.

Es por ello, que los entes gubernamentales e
investigadores, deben tomar las medidas preventivas para
satisfacer las necesidades de esa población, puesto que
según lo emitido, dentro de unos años la demanda de
las personas de la tercera edad va a ser más
significativa.

Este desafío del envejecimiento de la
población compromete a todos los países de la
región y del mundo. Más aún aquellos
países que por su menor desarrollo económico no dan
buenas perspectivas para asegurar una calidad de vida digna a la
población envejecida.

Dadas las consecuencias negativas que esta
situación puede generar en lo social, es importante
destacar que se deben aplicar programas, dirigidos
específicamente a las personas de la tercera edad y que
los mismos cubran las necesidades que estos presentan,
ayudándolos de forma integral sin obviar el principio de
individualización, puesto que cada ser presenta
características independientes a nivel físico,
psíquico y social. Debido a los procesos que deben
afrontar en esta etapa de sus vidas, como los cambios
morfo-funcionales, jubilación, reducción del
círculo familiar por separación o pérdida de
amistades y seres queridos, inactividad social, enfermedades,
abundante tiempo libre y de ocio, con ello, la depresión y
la ansiedad, entre otros. Estos son aspectos que inciden
profundamente en la propia vivencia personal de esta
edad.

En este orden de ideas, en una estrategia realizada por
la Organización Panamericana de Salud "OPS" y la
Organización Mundial de Salud "OMS" (2006), se pudo
destacar que en Venezuela se están mejorando 4 factores:
el empleo, ingresos, volumen del gasto social, desempeño
de las políticas y programa sociales.

Cabe destacar, que estos factores están
mejorando, gracias a los diversos cambios que en el país
se están realizando, en busca del mejoramiento y progreso
del venezolano, incrementando un empleo digno para cada
republicano, generando ingresos con las negociones establecidas
con otros países, además, proporcionando en lo
social un egreso para las necesidades, mejoramiento y calidad de
vida. Por otra parte, la labor comprometida de las
políticas y los programas sociales, que son estos los
encargados de satisfacer a la población en
general.

Haciendo referencia a este último en lo
concerniente a los programas sociales cabe destacar que, con la
incorporación de las misiones y resaltando Misión
"Barrio Adentro Deportivo" se permite a partir del 2003 una
expansión rápida y masiva de la oferta de servicios
de salud y actividad física, en base a una atención
integral y comunitaria con 8.500 nuevos puntos de consulta, se
encontró una enorme representación de las
necesidades en salud, en particular de la franja tercera
edad.

Es por ello, que el autor luego de realizar una serie de
lecturas, investigaciones, entrevistas y verificar que en varias
partes de la población aún no son colocados estos
centros de atención para cubrir las necesidades de dicho
grupo etario, en cuanto actividades físicas recreativas se
refiere. Ya que las mismas ofrecen beneficios en las diferentes
áreas: ya sea, físicas, psíquicas,
informativas, culturales, sociales, entre otras. En este sentido,
se realizó una observación, en el municipio
Ricaute, Estado Cojedes, en la comunidad "Sabana Larga", donde se
comprueban los siguientes problemas:

• Es una comunidad que aún no ha sido
  dispensarizada por la MDC Barrio Adentro
  Deportivo.

• Hasta donde se conoce no existe un programa
  físico recreativo adaptado a las necesidades e
  intereses del grupo de personas de la tercera edad de dicha
  comunidad.

• Pocas prácticas de actividades recreativo –
  físicas, por parte del grupo etario de la tercera
  edad.

Una vez analizados los problemas encontrados en dicha
comunidad se puede deducir que el sitio en cuestión no
cuenta con un programa de actividades físicas recreativas
especializadas que oriente a la colectividad de las personas de
la Tercera Edad a la práctica sistematizada de las
mismas.

Por lo antes expuesto, para cubrir dichas necesidades se
plantea el siguiente problema científico:
¿Cómo contribuir al uso adecuado del tiempo libre
de las personas de la tercera edad en la comunidad "Sabana
Larga"?

El problema permite identificar como objeto de
estudio: uso adecuado del tiempo libre por las personas de la
tercera edad.

Determinando de esta manera el siguiente campo de
acción: La programación de actividades
recreativo – físicas para las personas de la tercera edad
en la comunidad "Sabana Larga".

Para llevar a cabo dicha investigación se plantea
el siguiente objetivo general:

Diseñar un programa de actividades físicas
recreativas para el uso adecuado del tiempo libre de las personas
de la tercera edad en la comunidad "Sabana Larga"

Para efectuar el objetivo planteado y dar una eficaz
orientación a la investigación se plantearán
los siguientes objetivos específicos:

• 1. Analizar los referentes teóricos que
  sustentan las actividades – físicas-recreativo,
  así como las características del grupo etario
  de la tercera edad.

• 2. Identificar los factores de la comunidad,
  que inciden en la actividad – físicas-recreativa
  de las personas de la tercera edad.

• 3. Elaborar un programa
  físico-recreativo adaptado al grupo etario de la
  tercera edad.

• 4. Evaluar la factibilidad del programa por el
  método evaluación por expertos.

Preguntas Científicas.

• 1. ¿Qué aspectos teóricos
  fundamentan el estudio de actividades físicas
  recreativas de la tercera edad?

• 2. ¿Cuáles son los factores de la
  comunidad, que inciden en las actividades
  físicas-recreativas de las personas de la tercera edad
  en la comunidad "Sabana Larga"?

• 3. ¿Cuáles son las actividades
  físicas-recreativas que pueden ser utilizadas para la
  tercera edad criterios de la comunidad "Sabana
  Larga"?

• 4. ¿Cuáles son los criterios de
  experticia que abalan el Programa elaborado?

El trabajo será realizado a través de
métodos y técnicas de investigación tanto
del orden teórico como empírico entre las que
están: Histórico – Lógico, inductivo –
deductivo, análisis – síntesis, la
observación, entrevista, encuesta, evaluación por
criterio de experto y cálculo porcentual.

Los aportes prácticos de la
investigación están dados: por la
elaboración de un Programa físico recreativo
orientado a las personas de la tercera edad en la comunidad
"Sabana Larga", donde no se conoce que se haya realizado un
trabajo así con estas edades y que deberá
implementarse a partir de la culminación de este trabajo,
debido a la significativa importancia de este Programa para los
vecinos de 60 a 75 años, además de identificar los
factores de la comunidad, que inciden en las actividades
físicas recreativas.

La novedad del trabajo es precisamente que en
esta comunidad hasta donde se conoce no se han elaborado
programas de recreación física para las personas de
la tercera edad, a pesar de la importancia que tiene el uso
adecuado del tiempo libre, sobre todo en las actividades antes
mencionadas para la salud de estos sujetos.

La presente tesis está estructurada de la
siguiente manera: Capítulo I; se abordará el marco
teórico referencial demás de los antecedentes,
investigaciones antes realizadas y en concordancia con la que se
está llevando a cabo.

Programa Nueva
Oportunidad para la tercera edad

Generalidades del Programa

El programa Nueva Oportunidad para la tercera edad posee
una oferta Recreativo – Física, en la que se
encuentran una serie de actividades que son del agrado de la
población investigada, puesto que están encaminadas
a satisfacer la gran gama de interés existente. En este
sentido, el programa cuenta con:

• Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, con el
  objetivo de aumentar y mejorar la capacidad cardiopulmonar
  haciendo uso de la música, la cual debe ser
  específicamente seleccionada.

• Diversidad de juegos, con el objetivo de
  proporcionar un buen estado de ánimo en el grupo
  etario, considerando que deben influir en el desarrollo de
  los movimientos, evitando acciones excitantes, movimientos
  bruscos que provoquen algún accidente, entre
  otros.

• Ejercicios de relajación, con el objetivo de
  eliminar tensiones musculares en la fase final de cada
  sesión, haciendo uso además de la gimnasia y
  técnicas orientales.

• Paseos, efectuados en lugares seguros, en la propia
  comunidad y algunas zonas adyacentes del
  municipio.

• Festivales recreativos y culturales con el objetivo
  de elevar la autovalía y la autoestima, mediante
  juegos y bailes tradicionales de manera
  competitiva.

• Concursos culinarios y de manualidades con el
  objetivo de elevar la autovalía y la autoestima,
  mediante la demostración de sus habilidades de manera
  competitiva.

• Espacio de reflexión: para reafirmar el papel
  de los abuelos en la comunidad y facilitar la
  transmisión de sus valores a las generaciones
  más jóvenes, "Encuentro con el
  abuelo".

• Cine, con el objetivo de observar películas
  de la época del grupo etario y de su interés,
  permitiendo luego de culminar las mismas posiciones de las
  ideas de cada uno de ellos, síntesis, conclusiones,
  debates, de esta manera fomentar la
  sociabilización.

• Talleres, con el objetivo de concienciar a las
  personas de la tercera edad, a la práctica de
  actividades Físicas recreativas.

• Noche discotequera, con el objetivo de ejecutar
  movimientos con el cuerpo utilizando como recurso la
  música, y además con carácter
  lúdico.

• Cumpleaños colectivos, con el objetivo de
  celebrar el cumpleaños de las persona del grupo objeto
  de estudio que coinciden en el mismo mes.

Es importante resaltar, que para cada una de las
sesiones del programa Nueva Oportunidad para una Vejez Feliz se
deben considerar el objetivo a trabajar, contenido, las
actividades a realizar, los recursos, medidas de seguridad,
tiempo y el periodo en que se va efectuar.

Además, para las actividades el docente debe
tener en cuenta la frecuencia cardiaca del grupo objeto de
estudio, duración e intensidad de las actividades, puesto
que estas repercuten de manera directa en el rendimiento de las
personas de la tercera edad,por otra parte, debe contar con un
médico, medio de transporte (Ambulancia) por
precaución.

Finalmente, es importante el apoyo que pueden brindar
los organismos y las diferentes instituciones de la comunidad,
así como la interacción entre los mismos, ya que el
éxito del programa también depende en gran medida
de estos.

Fundamentación

El tiempo libre y las actividades físicas
recreativas no son ajenas a calidad de vida en la
población, ya que con dichas actividades se hace la
utilización adecuada del tiempo libre, además
fortalece la salud y prepara a la persona para el pleno disfrute
de la vida. Además, para la formación integral del
individuo, es necesaria la utilización correcta del tiempo
libre, es una condición importante pero para ello, se hace
necesario motivarlo y orientarlo adecuadamente hacia actividades
que le sirvan de recreación placentera, pero a la vez
creativa y formativa.

Teniendo en cuenta estas premisas, este programa
consiste en presentar y desarrollar una serie de actividades
Físicas recreativas en la comunidad "La Carucieña",
para lograr la participación e incorporación de las
personas de la tercera edad a las actividades que para ellas se
organizan, considerando en la gran medida los gustos y
preferencias de los mismos.

Objetivos Generales del Programa

• Contribuir al desarrollo sistemático de las
  actividades físicas recreativas en las personas de la
  tercera edad para lograr eluso adecuado del tiempo libre de
  las mismas.

• Facilitar a través de estas actividades la
  adquisición de conocimientos en las personas de la
  tercera edad.

• Desarrollar la socialización de las personas
  de la tercera edad con el resto de la comunidad.

Objetivo General
Educativo

• Contribuir a que las personas de la tercera edad
  desarrollen una convicción de la vida, sobre valores
  éticos y morales acorde a la sociedad en que viven,
  incluyendo el respeto al prójimo y al medio ambiente,
  así como el rigor y la honestidad en la
  solución de los problemas que se le presenten en su
  vida.

Objetivos Generales Instructivos

• Utilizar con eficiencia el conjunto de factores
  materiales y técnicos que determinen la
  ejecución con calidad de las actividades
  físicas recreativas.

• Divulgar y promover la Recreación
  Física en la comunidad y en pleno contacto con la
  naturaleza, mediante la correcta utilización de los
  factores que determinan la efectividad de sus actividades y
  con las premisas fundamentales de la conservación y
  cuidado del medio ambiente.

PROGRAMA GENERAL

PROGRAMA ESPECÍFICO

Meta

Lograr la mayor participación de las personas de
la tercera edad (objeto de estudio) en las actividades
programadas, hasta conseguir la incorporación masiva del
grupo etario.

Sistema de Habilidades

• Ejecutar actividades físicas recreativas
  propias.

• Autocondicionar las actividades físicas
  recreativas.

• Promover mediante las actividades físicas
  recreativas una conciencia de conservación del medio
  ambiente como base para un desarrollo sostenible.

Indicaciones Metodológicas y
organizativas

Para que el programa de actividades físico
recreativo pueda ser llevado a cabo y con un rotundo
éxito, se hace necesario cumplir con los siguientes
aspectos:

Primeramente, realizar una correcta divulgación
del mismo, mediante anuncios por la radio, vehículos,
afiches o pancartas, entre otros. Además, Capacitar a
técnicos, profesores, colaboradores, para que puedan
enfrentar con éxito el desarrollo del programa.

Seguidamente, desarrollar una estrecha
coordinación con las instituciones y organismos de la
comunidad, para realizar más amplia y variada la cantidad
de actividades a desarrollar, de esta manera, utilizar con
eficiencia los recursos materiales y humanos.

Finalmente, llevar a cabo un estricto control de las
actividades y cumplimiento del programa, para poder establecer el
reajuste necesario, así conocer la efectividad y
cumplimiento de los objetivos propuestos.

Programas
Específicos y Proyectos

Ejercicios:

• Acondicionamiento: Ejercicios físicos
  generales.

• Específicos: Ejercicios acorde a las
  actividades a realizar.

• Aeróbicos: a través del
  baile.

• Relajación: Respiraciones, orientación
  verbal con música de fondo.

• Técnicas Orientales: Taichi y
  chikun

Juegos:

• Tradicionales: Perinola ygurrufio.

• Recreativos: Dominó, ajedrez, Dama china y
  ludo.

• Predeportivos: Fútbol, voleibol y
  atletismo.

Paseos:

• En la Comunidad: Visita al Centro Popular
  Comunitario (CPC), al gimnasio "Los Horcones", a las diversas
  instituciones educativas, canchas deportivas y
  estadios.

• Zonas adyacentes al Municipio Iribarren: Salida al
  museo, Ir al rio "las mayitas" en Sarare.

Festivales recreativos:

• Bailes tradicionales del estado Lara: el tamunangue
  o sones de negro; "El poco a poco" y "El
  galerón"

• Juegos: la perinola, Dominó,
  ajedrez.

Cine:

• Películas: de los años 60, 70 y
  80.

Talleres:

• Sobre los cambios físicos, psíquicos y
  sociales en la tercera edad.

• Factores que inciden en el mal uso del tiempo
  libre.

• ¿Porqué? y ¿para qué?
  Realizar actividades físicas recreativas.

Noche discotequera

• Bailes de los años 60, 70 y 80.

Recursos

Para la planificación de las actividades del
programa se toman en cuenta todos los recursos humanos y
materiales existentes en la comunidad.

Recursos Humanos: Profesores de educación
Física, profesor de aerobic, médico y
Pobladores.

Recursos Materiales: 22 perinolas, 22 gurrufios, 12
juegos de Domino, 12 juegos de ajedrez, 12 juegos de Damas
chinas, 6 juegos de ludo, 2 pelotas elaboradas para fútbol
y voleibol, 1 testigo elaborado, equipo de sonido, video vean y
otros recursos de aseguramiento.

Evaluación

Se realizará de dos formas la primera a
través de la opinión personal de los ancianos que
será mediante de un diagnóstico y la segunda
recogiendo valoraciones de los especialistas de recreación
de barrio adentro de otra comunidad

Este programa podrá ser evaluado, a través
de una actividad competitiva entre el grupo etario, tabla
gimnástica, preparar una actividad nocturna por parte de
los participantes. Es importante acotar que para efecto de la
evaluación, el grupo en general se dividirá en
subgrupos.

Análisis de la factibilidad

El programa es totalmente factible de realizar, puesto
que para el mismo no resultan necesarias grandes inversiones
económicas, para realizar las actividades, lo que
garantiza un desarrollo exitoso del mismo.

Calendario

Este programa se pondrá en práctica en la
comunidad "Sabana Larga" el cual se llevará a cabo por un
periodo trimestral dirigido a las personas de la tercera edad,
con un uso constante, durante los días entre semanas
lunes, miércoles y viernes, además en un horario
comprendido en las mañanas entre 7:30 am a 8:30 am. Y por
las noches los días viernes de 6:00 pm a 7:00 pm. Para que
de esta forma se lleve a cabo la validez del mismo.

Resultados a lograr
con el programa

• 1. Disminuir o eliminar los factores que
  inciden en el mal uso del tiempo libre (vicios: alcohol,
  cigarrillo, consumo de chimo entre otros.)

• 2.  Concienciar a las personas de la Tercera
  Edad de los beneficios de las actividades recreativo –
  físicas sobre las enfermedades respiratorias,
  cardiovasculares, osteoporosis, entre otras.

• 3.  Motivar al grupo etario a la
  práctica de actividades recreativo – físicas
  adaptadas a sus fortalezas y limitaciones.

• 4.  Crear una práctica participativa y
  constante del grupo de estudio.

Bibliografía
del programa

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valores. Editorial: Kinesis. Armenia: Colombia.

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Barcelona.

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Editorial: Inde. 3ra edición Barcelona:
España.

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(Consulta: Enero, 12 de 2010).

Villaverde C. (1997). Dinámica de grupos y
Educación. Edición 21a Editorial: Rombo.
Argentina.

Conclusiones

• 1. Los estudios teóricos –
  metodológicos realizados en relación a las
  características biopsicosociales de las personas de la
  tercera edad y a las actividades físicas recreativas
  adaptadas al grupo etario, en las diferentes literaturas
  consultadas, evidencian la necesidad de búsqueda de
  las alternativas que desde nuestras propias realidades
  propicien cambios de aptitudes en las personas de la tercera
  edad para garantizar una mayor calidad de vida

• 2. Se constato en la encuesta realizada a las
  personas de la tercera edad de la comunidad que existen
  factores que inciden en la práctica de actividades
  físicas recreativas como los vicios del alcohol
  etílico.

• 3. El programa nueva oportunidad para una vejez
  feliz, por su proyección, direcciones, acciones y
  vías de ejecución es factible de aplicar en las
  personas de la tercera edad.

• 4. Los métodos de investigación,
  aplicados en la valoración de la efectividad del
  programa de actividades físico recreativo, demuestran
  su eficiencia por su contribución a la
  ocupación del tiempo libre.

Recomendaciones

Continuar el estudio en la validación y
generalización del programas diseñado, dada la
importancia que tiene para la comunidad "Sabana Larga" y las
personas de la tercera edad.

Bibliografía

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Autor:

Lic. Máximo Velázquez
González