Cómo vivenciar la lúdica a través de la danza aeróbica (página 3)

Nuestro interés va encaminado a que los
estudiantes disfruten, se recreen, participen pero también
improvisen nuevas formas de interpretarla hasta utilizando
objetos como ula, ula y lazos sin ceñirse a normas
estrictas para hacer cada día algo propio y novedoso. La
danza que proponemos busca además de mejorar la motricidad
y el manejo de la lateralidad propiciar medios para desarrollar
la autonomía y el liderazgo dentro del grupo y a nivel
institucional, para esto se empezó con las estudiantes del
grado tercero, con miras a implementarse en toda la
institución donde sean las estudiantes del grupo inicial,
las maestras de los demás grupos con la asesoría de
los docentes. Estamos convencidos que esta es la forma de
propiciar una sana convivencia con la practica de valores como la
responsabilidad, tolerancia, solidaridad y compañerismo
que tanto adolece la sociedad actual y es que los docentes somos
los llamados a buscar estrategias para que la practica de las
competencias ciudadanas no se quede plasmada en un papel sino que
por fin se haga una realidad.

Se improvisa en la danza aeróbica trabajando en
grupos ubicados en filas donde cada niña tiene una ula,ula
para empezar la ubica en el piso y nos sirve o es utilizado a
manera de Step para realizar la ELE y UVE . a mediad que se
incrementa la practica las estudiantes realizan movimientos
rítmicos tratando de levanta la ula ula, para utilizarla
con manos y cuerpo al ritmo de la música.

6.4.1 EL AEROBIC (DANZA AEROBICA)

El origen de la danza aeróbica podemos situarlo
en la publicación de un libro titulado "aerobics" en 1.968
por el Dr., Kenneth Cooper, quien en su obra expone un programa
de entrenamiento para aumentar el rendimiento, la resistencia y
disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y
circulatorias de quienes lo practicaban con el paso de los
años se introdujo la música y elementos de otras
disciplinas como: danza jazz, gimnasia y se creó la
llamada danza aeróbica que consiste en bailar al ritmo de
la música en forma aeróbica.

En las ultimas décadas aparecen diferentes
modalidades de actividad física y deportiva en las que se
encuentra el aerobic esta ha pasado de estar orientada a la
población femenina a estar incluida como un contenido
dentro de la expresión corporal con el que podemos
desarrollar aspectos como la coordinación , el sentido del
ritmo o la condición física (padilla
1996).

El aerobic ha intentado promocionarse como una actividad
divertida apta para un público amplio, por lo que los
docentes debemos plantearla como otra posibilidad dentro de la
escuela. Por tanto, debemos mostrar el aerobic como una propuesta
viable dentro de la escuela y fuera de ella como actividad
lúdica en los momentos de ocio.

Algunas de las características más
importantes del aerobic pueden que se trata de una actividad
rítmico-gimnástica, de larga duración, de
intensidad moderada y en la que se pueden aplicar diferentes
estilos.

6.4.2 VALORES QUE SE DESARROLLAN A
TRAVES DEL AEROBIC

EDUCACION DEL MOVIMIENTO MUSICAL RITMICO Y
ESTETICO: Uno de ellos, el sistema de François Descartes,
quien intentó establecer cierta relación entre las
emociones del hombre, sus gestos y mímica, incidió
en el nacimiento de la gimnasia rítmica.

DOMINIO CORPORAL Y ESTETICO: Motos define el Dominio
Corporal como la necesidad de dominar el cuerpo.

"Para poder expresarnos corporalmente con una
finalidad estética es necesario que el instrumento (el
cuerpo) esté globalmente considerado, y que cada uno de
los músculos en concreto, esté al servicio de la
voluntad. La toma de conciencia de del propio cuerpo, basada en
las posibilidades de movimiento de cada haz muscular, segmento o
zona corporal y la libertad de movimiento constituyen el dominio
corporal."

HABILIDADES PERCEPTIVAS: PIAGET, considera
que" los hombres están organizados internamente con la
capacidad de auto regularse, lo que les permite adaptarse a las
características del medio en que se encuentran , este
proceso es parte de la interacción con el medio que lo
rodea , para de forma activa procesar toda la información
destacando aquello que le es esencial para aprender"
33[23]

HABILIDADES BASICAS: actividades motoras
generales que asientan las base de actividades motoras más
avanzadas.

CUALIDADES FISICAS BASICAS: Resistencia.
Velocidad. Fuerza. Flexibilidad. Agilidad.
Entrenamiento.

APRENDIZAJE DIVERTIDO Y AMENO: aprender ala
danza como una actividad lúdica donde puedes proponer
alternativas, variaciones, te sientes bien, es parte de tu vida y
te brinda la posibilidad de desarrollar tu valor
creativo

PERMITE RESPETAR LAS DIFERENCIAS
INDIVIDUALES Y PRACTICAR LA TOLERANCIA COMO REQUISITO PARA UNA
SANA CONVIVENCIA

6.4.3 LA MUSICA

 Como comentábamos en la
introducción, la música es un elemento
imprescindible y muy importante ya que nos indica la velocidad y
el ritmo al que debemos movernos. Por eso vamos a aprender a
continuación a distinguir lo que son los tiempos musicales
de las frases y los bloques musicales, y aunque pueda parecer
algo complicado, una vez que entendamos y sepamos contar la
música nos sentiremos mucho más cómodos
moviéndonos (González, 1996).

• PASOS BASICOS DE LA DANZA AEROBICA

La danza aeróbica Los pasos
básicos con los que se forman las coreografías.
Combinando todos estos o modificándolos nos dan un amplio
abanico de posibilidades, a continuación presentamos dos
modalidades:

• PASOS DE BAJO IMPACTO: se realizan sin saltar,
  siempre hay un pie en contacto con el suelo estos son: paso
  básico, talón al suelo, talón arriba,
  paso toca Step, paso al lado toca, viña, paso en V ,
  fondos al frente y al lado, rodillas arriba ,
  patada.

• PASOS DE ALTO IMPACTO: se realizan saltando, por
  tanto la intensidad es mayor. La música es la que
  determina si realizamos los pasos en alto o en bajo impacto,
  ya que la velocidad es la que marca el ritmo y la intensidad.
  Los pasos de alto impacto son: carera, patadas altas, rodilla
  saltando, talón saltando, talón atrás
  saltando, saltos polimétricos.

• CONFIGURACION ESQUEMATICA DE LA DANZA
  AEROBICA

• EJERCICIOS DINAMICOS

-Movimientos de pierna al trote, Saltos
laterales (cambio de sentido), Elevaciones de rodilla,
Elevaciones de talones (cambio de sentido), Saltos con los pies
juntos y en extensión, Andar en cuclillas.

• MOVILIDAD ARTICULADA

-Mantenemos la postura firme, moviendo los brazos y
tirando de ellos, como si estuviéramos volando.

-Levantamos un brazo y el otro abajo y viceversa con
cierta rapidez.

-Levantamos los hombros continuamente

-Girando el cuello en ambos sentidos.

-Moviendo y girando las muñecas
consideradamente.

-Moviendo las caderas con sus propios
movimientos.

-Bajamos y subimos moviendo las rodillas, varias
veces.

-Estirando el codo doblándolo con la otra mano
hacia atrás.

-Moviendo las rodillas.

-Levantamos la pierna hacia arriba y la bajamos
después (repetición)

-Moviendo los tobillos.

• ESTIRAMIENTOS

Si se realizan correcta y suavemente, los estiramientos
aumentan la capacidad para trabajar con un rango total de
movimiento. Esto ayuda a realizar los ejercicios con mayor
eficiencia y con menor riesgo de lesionar a los tejidos
aledaños a las articulaciones y al tejido
conectivo.

Con respecto a la longitud del músculo, debemos
conocer las siguientes definiciones:

• Longitud en reposo: Se refiere a la longitud del
  músculo cuando está en estado de
  reposo.

• Longitud máxima: El grado máximo al
  que el músculo puede estirarse en cualquier momento
  dado.

• Incremento de la longitud: El estirar a un
  músculo constantemente, gradualmente incrementara la
  longitud de sus fibras en reposo.

• ESTIRAMIENTOS ESTATICOS

Los estiramientos siempre deben ser estáticos y
no balísticos. Los estiramientos estáticos son
estiramientos sostenidos, realizados en una posici6n segura y con
apoyo que permite al músculo relajarse y alargarse. Como
los movimientos balísticos se realizan con fuerza, causan
una contracción muscular. Los movimientos
balísticos, tales como rebotar durante un estiramiento,
provocan el reflejo de estiramiento.

Los estiramientos son mas efectivos cuando se realizan
suavemente, sin rebote pulsar.

Las pulsaciones, aunque son movimientos cortos y
controlados, provocan una contracción muscular y un
reflejo de estiramiento. Por este motivo no son apropiadas para
el calentamiento.

• REFLEJO DE ESTIRAMIENTO:

El reflejo de estiramiento es una respuesta nerviosa.
Esta respuesta es un mecanismo automático de
protección en contra de un cambio súbito en la
longitud muscular, de una lesión severa o de maltrato.
Cuando se estira a un músculo con demasiada rapidez,
fuerza, o mas allá de sus limites de flexibilidad; los
receptores sensoriales que se localizan en el tendón del
músculo que se esta estirando inician un reflejo
involuntario que contrae al músculo. De esta manera se
evita que el músculo se lesione o se
sobre-estire.

• POSICIÓN

Asuma una posición que este en perfecto
alineamiento, de tal forma que el estiramiento corra a lo largo
de la línea longitudinal del músculo. Ej: En un
estiramiento de pantorrilla, los pies deben ver en la misma
dirección de modo que la cadera se encuadre con la pierna
de enfrente y se pueda realizar efectivamente el
estiramiento.

6.4.6 CREACION Y DISEÑO DE
COREOGRAFIAS

El diseño de coreografías no es más
que unir unos pasos con otros y adaptar los movimientos de brazos
a lo que queremos expresar. Es una situación diferente la
coreografía para una sesión de aerobic en primaria,
que para la prueba de expresión corporal, en la que en muy
poco tiempo debemos demostrar nuestra capacidad expresiva a
través del movimiento, por lo que los aspectos a tener en
cuenta serían:

• TRABAJO DE HABILIDADES BASICAS: desplazamientos,
  saltos, giros, lanzamientos, ocupación de todo el
  espacio, nexos entre los pasos, trabajar algún tipo de
  equilibrio, trabajo en todos los planos.

6.5 PROPUESTAS PARA LA CREACION Y DISEÑO DE
COREOGRAFIAS

• Escuchar cintas música y contar
  los tiempos musicales, intentando identificar las frases y
  los bloques. Recordamos que un bloque es el conjunto de 4
  frases de 8 tiempos cada una, es decir, un bloque se forma
  cada 32 tiempos musicales. Para aprender a distinguir los
  tiempos musicales es recomendable una música en la que
  el ritmo predomine sobre la melodía, como es el
  aerobic o cualquier música de disco.

• Realizar una pequeña
  composición de unos 4 pasos y adaptarla a los bloques
  musicales. Esto es, empezar la coreografía cada vez
  que empieza el bloque.

• Escuchar diferentes tipos de
  música y adaptar esa misma coreografía,
  variando la velocidad, los movimientos de los brazos, los
  gestos, etc. según nos marque la
  música.

• Escuchar diferentes melodías y
  dejarse llevar, bailar al son de la música. Describir
  las sensaciones que se experimentan con cada
  música.

Crear una coreografía personal con
la que nos sintamos a gusto realizándola, de forma que
podamos adaptarla a cualquier música y dejar libertad para
la improvisación.

• METODOLOGIA

Además de la practica de juego organizados y
dinámicas se procedió a trabajar la danza
aeróbica iniciando con movimientos básicos para
avanzar a los más complejos .La forma mas adecuada de
enseñar la danza aeróbica es la modelación
del docente para que el estudiante mediante la imitación
aprenda a realizar los pasos básicos, en adelante y de
acuerdo a la experiencia obtenida el estudiante estará en
condiciones de crear variables para enriquecer la danza y dar
origen a nuevas coreografías.

6.7 ACTIVIDADES REALIZADAS CON LAS ESTUDIANTES PARA
DESARROLLAR LA MOTRICIDAD GRUESA Y FINA COMO INTRODUCCION A LA
DANZA AEROBICA –

ACTIVIDAD Nº 1

Foto Práctica de ejercicios
coordinados de estudiantes grado tercero

Ejercicios de manos: abrir y cerrar los dedos de la
mano, utilizando la luz del sol, proyectar con las manos
diferentes figuras de animales y objetos, con la
sombra.

Ejercicios de muñecas: giros de la muñeca
de la mano: en el aire, sobre la espalda del compañero y
la superficie del pupitre.

En la hoja de trabajo trazará líneas:
rectas de izquierda a derecha, vertical, oblicua,
círculos, cuadrados, rectángulos,
triángulos, quebradas, mixtas, onduladas, paralelas
simétricas, asimétricas. Es importante que la
maestra tome muy en cuenta que este tipo de ejercicios guarda
complejidad para el niño y que debe estimularlo para que
lo haga cada vez mejor. Tenga en cuenta la cantidad de
repeticiones, inicie con 4 o 5 renglones para culminar con toda
la hoja.

Con una aguja roma y un hilo de un metro, haga ensartar
bolitas y mullos (cuentas).

Punteado de figuras sobre una espuma flex.

Manipulación de plastilina o masa.

ACTIVIDAD Nº 2

MOTRICIDAD GRUESA

Ejercicios de los movimientos corporales básicos:
rodar, gatear, arrastrarse, caminar brincar, bailar, correr con
ojos abiertos y luego con ojos cerrados.  Control de la
tonicidad muscular: ejercicios de respiración y de
relajación.

Educación rítmica elemental: se inicia con
ritmo con el movimiento, la música y, poco apoco, la
palabra.

Imitación motriz: se hace con ejercicios de la
mano para desarrollar noción corporal; equilibrio;
noción espacial, en particular, derecha-izquierda;
motricidad gruesa; y luego motricidad fina.

ACTIVIDAD Nº 3

DINAMICA: Descripción

Foto 2 estudiantes grado
tercero

DINAMICA PARA FACILITAR EL MANEJO DE LA
LATERALIDAD

ACTIVIDAD Nº 4

El pelmazo: Por parejas uno camina libremente por el
espacio y su compañero intenta ir lo más pegado
posible a él (permitiéndole caminar) tal y como
nosotros le vamos indicando

Pegado a su derecha, izquierda. Pegado delante,
detrás. Hombro con hombro.

Cadera con cadera.

Pelota capitana: Nos colocamos en grupos y en fila
india. El primero de cada grupo con una pelota. Pasar la
pelota  hasta el último según las indicaciones
del profesor por el lado derecho por el izquierdo, por debajo de
las piernas etc. cuando la pelota Ha llegado al último
éste deben colocarse en primer lugar y así
sucesivamente. 

Atar y entregar: Los cuatro equipos en hilera
enfrentados dos a dos. En frente de cada dos hileras se pone un
alumno aguantando verticalmente dos picas.  Atamos un
pañuelo en cada pica. El equipo verde va a coger el
pañuelo que está en la pica de la derecha y el azul
va al de la pica izquierda, lo desata y se lo trae al siguiente
que lo llevará y lo atara a su pica correspondiente,
volviendo para dar la salida al siguiente y así
sucesivamente. Variante. Podemos ir a la pata coja con la
derecha, con la izquierda, con el brazo derecho levantado
etc.

Las olas: Todos los alumnos en círculo y dentro
de un aro. Cuando el profesor dice: "Olas a la derecha"  y
todos  pasan al lado de la derecha. "Olas a la izquierda
todos pasan  al aro de la izquierda

Burrito ciego: En parejas, Uno dirige guiando con una
cuerda o comba y con órdenes de " a la derecha", "alto", "
a la izquierda" etc. a un compañero que camina con los
ojos vendados. A la señal cambio rol.

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[1] Jiménez, B. (2002) Lúdica y
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[2] Motta, C. (2004) Fundamentos de la
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[3] Waichman, pablo (2.008), tiempo libre y
recreación un desafío pedagógico4 4Torres,
L. (2004) Tres enfoques teórico-práctico.
México: Trillas 5 Morán Zúñiga
Álvaro. Tesis etnomusicología, Universidad
Mariana Revista UNIMAR Nº 21 6 Mendoza Martínez
Oswaldo. lúdica creativa. pagina 2. Bogotá
2007

[4] .Burbano Francisco, Revista UNIMAR,
página 13

[5] Marazzo, expresión corporal en la
danza

[6] Padilla Carmen. El tratamiento de la
expresividad corporal a través de la danza 10 Bossu y
Chalaguier (1986)

[7] 1 Stokes, expresión corporal,
aproximación y técnicas en el aula 12 Calecki y
Thévenet, técnicas de expresión para
niños

[8] 3 Salzer, expresión corporal

[9] 4 Xavier Fábregas. Orígenes
del drama contemporáneo. Editores: Barcelona: Ediciones
62, 1995; Año de publicación: 1995. (Revista
Primer Acto). 15 Buenaventura. E. “Apuntes para un
método de creación colectiva”, Revista
Primer Acto. 16 PAVIS P. Diccionario de teatro, Edit. Piados
Ibérica. Barna.,

[10] 7 Marx C, Tiempo Libre y Ocio. (1966).
La Habana: Editora Política. 18 Marx C, Tiempo Libre y
Ocio. (1966). La Habana: Editora Política.

[11] 9 VALERIA, Mujina. Sicología de
la edad preescolar. Madrid : 1978

[12] 0 GARDNER, Howard. Inteligencias
Múltiples. Barcelona. Paidos. 1998. 21 Piaget: la
formación de la Inteligencia

[13] 2 López Hurtado, Josefina: El
nuevo concepto de la educación infantil. Editorial
Pueblo y Educación. La Habana, 2001, p 38

[14] 3 Franco García, Olga. Lecturas
para educadores preescolares IV. -La Habana: Pueblo y
Educación, 2006. -16p.

[15] 4 NISBET, J. y SHUCKSMITH, J.
Estrategias de aprendizaje. Santilllana. Siglo XXI Madrid,
1987. 25 Paulo Freire de alfabetización e considera-o
como uma ação pedagógica
conscientizadora

[16] 6 cuadernos de educación
“aprendizaje y enseñanza” en Piaget y la
pedagogía operatoria. 1982

[17] 7 Fidias, A (1997). El proyecto de
investigación. Caracas: Editorial Episteme Huerta.

[18] 8 Blasco, Jesús y
Parragón, José Mª. En Cómo dibujar
historietas, Parragón Ediciones, S. A., 1966, pp. 9

[19] 9 Marazzo, Teófilo M y
María Cristina Bozzini de MarazzoMi cuerpo es mi
lenguaje, Editorial CIORDIA S.L.R, Buenos Aires,
Argentina.1975.

[20] Motos Teruel (1974), practica de la
expresión corporal

[21] 1 Sánchez, Paula, libro
“canto”. Pagina 37

[22] 2 Barreiro, M., and G. Philander, 2006:
Variations in the position of the ITCZ

[23] 3 Jean, Piaget. Etapas del
Desarrollo