Ejercicios especiales del lanzador de béisbol para el perfeccionamiento de su mecánica

Resumen

El trabajo aporta un valioso medio de
preparación: Ejercicios especiales fundamentales en el
trabajo del lanzador de béisbol para el perfeccionamiento
de su mecánica en las diferentes etapas de
preparación, que al ser aplicado, nos muestra un camino
sencillo para la preparación técnica especial del
lanzador, mejorar la coordinación, fluidez, ritmo, trabajo
en los dos apoyos, Organización de los órganos de
puntería, alón final así como el
fortalecimiento de músculos muy importantes de las piernas
determinantes en este arte de lanzar, los protege de lesiones muy
peligrosas que pueden surgir por un movimiento inadecuado, y
aumenta su longevidad y eficiencia .

Abstract

The work brings us an active way of the
research brings. Us an active way

Of preparation; specialized drills mainly of the
baseball pitchers, lo improve the different mechanic stages off
preparation, wilt this application the pitchers can improve the
rhythm, coordination, fluidity and the work in both support.
organization of the punter organs, final halo and the development
of muscle very important of the legs, principal Ares in the art
of the pitchers , it protect them from very dangerous injuries
that cat exist by ad inadequate movement ad increase its long
life and quality.

Introducción

Los ejercicios especiales son aquellos que
están constituidos por partes y fases de la
mecánica de lanzar o que se asemejan a esta y que son
utilizados principalmente para la asimilación y
perfeccionamiento de la técnica de los movimientos de
frente y de lado del lanzador de béisbol.

Los ejercicios especiales pueden tener una
gran variedad en dependencia si se hacen con o sin
implemento.

No se recomienda planificar una preparación
general sin tener en cuenta caracteres específicos de la
disciplina, o incluso de la especialización del atleta en
el interior de esta.

La preparación física especifica se lleva
a término con estricta adecuación con la exigencia
de la disciplina y de la especialidad en al cual debe competir el
atleta entre los ejercicios para el desarrollo de la
mecánica de lanzar del lanzador de béisbol se
encuentran los ejercicios especiales estáticos y con
desplazamientos.

Los  músculos  y el tejido conectivo
deben  ser  entrenados  para estabilizar y
balancear el tejido óseo a través de todo el
movimiento, la energía no puede ponerse en marcha fuera de
 secuencia y  no debe perderse en el transcurso del
movimiento. Al final  los pitcher son tan fuertes como el
eslabón más débil del sistema de
transferencia de energía, pues cuando menos escape de
fuerzas tenga en sus movimientos mayor efectividad tendrá
en sus actuaciones.

En  este trabajo usted se adentrará en el
arte y las  ideas científicas del entrenamiento, para
hacer una carrera  larga  y exitosa. Los
 músculos  del  pitcher deben tener la
 capacidad  física  de enlazar uno tras
otro todos los eslabones de energía para  lanzar con
eficiencia, estos eslabones comienzan en el pie y terminan en el
 dedo medio de la mano de lanzar, cada uno debe ser
 capaz  de pasar al otro la energía creada por
el peso del cuerpo, el  largo del paso y la
inclinación del montículo, para lanzar
eficientemente  el  entrenamiento  de fuerza y el
de la  mecánica  de  los movimientos deben
ser capaces de ayudar al talento genético y  la carga
 de lanzamientos, entonces, la energía creada
 debe  fluir desde el pie de apoyo hasta el pie
delantero. La necesidad de lograr la excelencia en el deporte
implica el constante estudio, investigación,
perfeccionamiento en el área del conocimiento y la
preparación especial es parte determinante en rendimiento,
durabilidad y longevidad de los lanzadores del béisbol, de
este modo se establecen criterios y metodologías
tendientes a perfeccionar el rendimiento deportivo y dentro de
este la calidad de la formación competitiva.

En los momentos actuales un gran número de
entrenadores se dedican al trabajo con nuestro deporte nacional y
en especial al trabajo con el área de lanzadores pues
diverso es el ser humano y diversas son las técnicas de
lanzar de los mismos así como sus características a
la hora de efectuar sus movimientos.

Existen 5 técnicas fundamentales del lanzador de
frente y dos de lado las que son necesarias entrenar y
perfeccionar cada día pero antes de pasar a verlas veamos
el concepto de. La técnica, (Grosser, M.Y Neumaier,
A.1986:15) la definieron como:"la realización del moviendo
ideal al que se aspira, tiene en cuenta toda la estructura de la
acción motriz activa por parte del deportista".La
dirección técnica hacia el movimiento ideal al que
se aspira, tiene en cuenta toda la estructura del movimiento de
la acción motriz desde su inicio hasta su
conclusión, como fuente de la incidencia de la
biomecánica como factor importante para alcanzar el
resultado optimo en dicha acción, criterio que se ajusta
al béisbol donde las acciones individuales en el pitcheo,
el bateo y la defensa son determinantes en la solución de
cada situación Problémica durante el juego de
pelota.

Movimientos de lanzar de frente del lanzador de
béisbol.

• 1- Movimiento de frente o wild noup
  tradicional.

• 2- Movimiento de frente o medio wild
  noup.

• 3- Movimiento de frente o cero wild
  noup.

• 4- Movimiento de frente
  híbrido.

• 5- Movimiento de frente variante
  híbrido.

Movimientos de lanzar de lado del lanzador de
béisbol.

• 1. Movimiento de lado cero wild
  noup.

• 2. Movimiento de lado medio wild
  noup.

Pero sin embargo las fases del lanzamiento inicial,
principal y final son iguales para todos, es decir, que no
importa el nivel, el estilo del lanzador a la hora de realizar el
lanzamiento la técnica es única y intervienen para
todos los mismos planos musculares los que son necesario
fortalecer y cuidar de manera sistemática y planificada
pues para obtener victorias y durar en su carrera el lanzador
debe conocer y dominar diferentes variantes técnicas por
lo que su preparación tiene que tiene que ser muy
objetiva; una buena constitución física, fortaleza
muscular y reservas energéticas son cualidades esenciales
para un buen lanzador, la estatura alrededor 183 cm. Y manos
grandes para facilitar un mejor agarre de la bola son condiciones
que le favorecen, junto con los aspectos físicos del
lanzador un buen control, buena concentración, buena
agilidad mental, buena preparación física (fuerte,
resistente, rápido, flexible, ágil coordinado, de
excelente fluidez junto a su sincronización en todo
momento en lo referente a su, conocimiento de los bateadores
contrarios, el publico etcétera, pero en esencial sus
movimientos deben estar bien entrenados para poder concretar el
éxito en su carrera pues es el que mas trabaja en un juego
de béisbol y el representa aproximadamente el 80% del
triunfo de su equipo.

Estos de ejercicios especiales para el perfeccionamiento
del movimientos de lanzar es una herramienta didáctica
para entrenadores y profesores así como activistas que se
dedican a enseñar, perfeccionar a los jóvenes
valores de lanzadores facilitando una labor pedagógica en
la labor de preparación técnica especial del
picheo, proyectada a mejorar el rendimiento de estos puntos es un
trabajo interesante en esta área y fácil de
dosificar mas nos ayuda en la preparación especial pues en
estos momentos hay dificultades con la mecánica del
lanzamiento en casi todas las categorías por lo que se
debe trabajar con seriedad con estos ejercicios para obtener
altos resultados en el trabajo con lanzadores de rendimiento
máximo.

Desarrollo

Los ejercicios especiales se trabajaran
todos los días de entrenamiento sin exención como
única forma de lograr la maestría necesaria y de
esta forma eliminar la gran cantidad de insuficiencias que
existen en la mecánica de lanzar del mayor porciento de
lanzadores en las diferentes categorías del béisbol
nacional.

Etapa general semanas ejercicios
frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 4 20 5 30

Etapa especial semanas ejercicios
frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 5 20 5 20

Etapa pre- competitiva semanas ejercicios
frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 3 20 5 15

Etapa Competitiva semanas ejercicios
frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 15 20 3 10

Elementos
complementarios utilizados durante la ejecución del
programa

Es necesario destacar que durante el
proceso de aplicación de este programa se utilizaron
diferentes medios de enseñanza importantes como fueron, la
demostración del entrenador, fotos y pancartas de cada
ejercicio, videos de la técnica de los diferentes tipos de
ejercicios (movimientos de frente y de lado del lanzador.) para
una mejor comprensión del trabajo.

Conclusión

Los ejercicios especiales fundamentales en
el trabajo del lanzador de béisbol para el
perfeccionamiento de su mecánica del lanzamiento en la
categoría 11-12, 13-14, 15.16 años, juvenil y
primera categoría es una herramienta didáctica
útil para todos los entrenadores, profesores de
educación física y activistas de esta área
tan importante de nuestro deporte nacional pues conociendo y
realizando los atletas en las diferentes edades estos ejercicios
le será mucho mas más fácil dominar todos
los elementos de su movimiento y a la vez le servirán para
fortalecer sus piernas lo que traerá como consecuencia
mejorías sustanciales en el control y la efectividad y
longevidad y vida útil de los mismos.

Citas y notas

Groseer, M y A Neumayer.-
(1986).

Técnicas del entrenamiento.
Editorial

Martínez Roca S.A.
Barcelona,

Bibliografía

Ealo, J. (1984). Béisbol. Editorial
pueblo y educación. La Habana.

Federación cubana de béisbol
(2000). Programa de preparación del deportista
béisbol.

Conferencia mimeografiada. Comisión
técnica de béisbol Ciudad de la Habana

Reynaldo, F. (1990). Del béisbol
casi todo. Imprenta Nacional. Panamá.

Reinaldo, F. y Padilla, O (2007).Tendencias
actuales del entrenamiento en el béisbol. Editorial
deportes. Ciudad Habana.

Anexo

Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la
mecánica del lanzador de béisbol.

Ejercicios especiales para el
perfeccionamiento de la mecánica de lanzar en nuestro
trabajo.

(Ejercicios especiales con
desplazamientos)

• 1. Asaltos al frente con las Manos en la
  nuca.

• 2. Asaltos al frente con las manos en la nuca
  con torsión a ambos lados.

• 3. Asaltos al frente con movimientos de brazos
  por encima de la cabeza.

• 4. Péndulo con Asaltos al frente de
  ambas piernas.

• 5. Asalto al frente con la pierna contraria a
  la que lanza, llegando hasta la fase principal del
  lanzamiento t flexionada.

• 6. Asaltos al frente con la pierna contraria a
  la que lanza, con péndulo llegando hasta la t
  flexionada.

• 7. Asaltos al frente con la pierna contraria a
  la que lanza, con péndulo llegando hasta la t
  flexionada pasando el brazo.

• 8. Asaltos al frente con la pierna contraria a
  la que lanza, con péndulo llegando hasta la t
  flexionada pasando el brazo y llegando hasta la
  caída.

• 9. Péndulo con asaltos al frente con la
  pierna contraria ha la que lanza, con péndulo llegando
  hasta la t flexionada pasando el brazo y llegando hasta la
  caída.

• 10. Péndulo con desplazamiento
  atrás: Consiste en levantar la pierna de
  péndulo y desplazarla completamente a la espalda del
  lanzador sin girar el cuerpo.

• 11. Péndulo con desplazamiento
  atrás: Consiste en levantar la pierna de
  péndulo y desplazarla completamente a la espalda del
  lanzador girando el cuerpo y haciendo la imitación del
  lanzamiento.

• 12. Asalto al frente con la misma pierna del
  brazo de lanzar con péndulo y asalto lateral hasta
  quedar sentado en la pierna contraria a la que lanza y se
  continua con asalto de la pierna contraria a la que lanza y
  péndulo con asalto lateral de la misma pierna del
  brazo de lanzar y quedar sentado imitando la fase principal
  del lanzamiento.

• 13. . Asalto al frente con la misma pierna del
  brazo de lanzar con péndulo y asalto lateral hasta
  quedar sentado en la pierna contraria a la que lanza y se
  continua con asalto de la pierna contraria a la que lanza y
  péndulo con asalto lateral de la misma pierna del
  brazo de lanzar y quedar sentado imitando la fase principal
  del lanzamiento y pasando el brazo como si se ejecutara un
  lanzamiento.

• 14. En la parada de lado hacer la
  imitación de lanzar y llegar a la caída,
  recuperarse y continuar el desplazamiento al
  frente.

• 15. División del movimiento de lanzar en
  6 fases. (Ejercicios sin desplazamientos)

• En la posición de frente paso lateral y al
  lado del pie de péndulo.

• Acomodar el pie de pívot en la
  tabla.

• Levantar el pie de péndulo hasta el nivel del
  cinto.

• Llegar hasta la fase principal del lanzamiento (T
  Flexionada)

• Hacer la imitación del movimiento de
  lanzar.

• Hacer la imitación de la
  caída.

16. Arqueo frontal.

17. Arqueo frontal haciendo la imitación del
lanzamiento.

18. Parada en la pierna de pívot con pierna de
péndulo flexionada al cinto.

19. Flexión y extensión de la pierna de
pívot con pierna de péndulo flexionada al
cinto.

20. Saltillos en el lugar flexionando y extendiendo la
pierna de pívot y de péndulo, coordinado con el
trabajo de brazos.

Autor:

Esp. Delio Cumbrera Sánchez