Ejercicios físicos de coordinación motriz para postergar la accion del envejecimiento

Resumen

La utilización de ejercicios físicos para
postergar la acción del envejecimiento en relación
a la coordinación motriz en el adulto mayor, es el primer
eslabón para el éxito de futuros resultados en la
elevación de la calidad de vida en este grupo
etáreo. Sin embargo en la actualidad son insuficientes los
programas orientados en tal sentido, considerando que a tenor de
los años se van deteriorando las habilidades y capacidades
formadas, que va desde los movimientos de los brazos y piernas
durante la locomoción hasta la coordinación al
realizar ejercicios físicos, paralelamente a ello se
observa en el adulto mayor la pérdida de memoria,
incremento del estado de estrés, duermen poco,
hipertensión arterial, muestra del alto grado de
sedentarismo, que los exponen a todos estos males, para ello la
autora se ha propuesto aplicar un conjunto de ejercicios
físicos que contribuyen a postergar la acción de
los años en el circulo de abuelos amigos de Petare del
Municipio Sucre en Venezuela. En este sentido se emplearon los
métodos de medición y observación, lo que
posibilito contrastar los resultados de pruebas aplicadas antes y
después de la aplicación de los ejercicios
físicos para la coordinación motriz, demostrando la
efectividad de estos, fue aplicada a un grupo de adultos mayores
con una edad promedio de 65 años durante el período
de un año, los cuales tuvieron un efecto positivo,
mejorando su autoestima, el control de su tensión
arterial, mejoras en su salud mental y física, manteniendo
la coordinación motriz, lo que constituye un valioso
aporte teórico-práctico como referencia
científica para la utilización de ejercicios
físicos de coordinación motriz.

Introducción

Desde tiempos remotos el hombre en su afán por
envejecer con una mejor calidad de vida ha realizado innumerables
actividades, pero el envejecimiento es inevitable, lo necesario
es prepararse para enfrentar esas etapas de nuestras vidas y
retardar ese proceso, de ahí los consejos de varios
investigadores del tema, entre ellos, Mazorra. A. (2000) cuando
plantea:

• La vejes hay que asumirla con dignidad no con
  resignación; con alegría no con desesperanzas;
  con espíritu de lucha no con derrota.

• Olvídese de las manías y achaques que
  suelen atribuirse a los de mayor edad y tan pronto llegue a
  los 60 años tiempo de posible jubilación, de
  augurias de jabas y colas, asuma la filosofía de hacer
  paradas, ni pausas, el tiempo no regresa. utilice ese
  maravilloso lubricante para la artrosis y las articulaciones
  que son los ejercicios físicos y el movimiento. Son
  muchos los que al oír hablar de ejercicios
  físicos solo se imaginan su práctica en
  niños, jóvenes, deportistas y personas que han
  sufrido traumas que se rehabilitan; pero son muy pocos los
  que asocian el ejercicio físico con evitar
  enfermedades y a la aparición de los síntomas
  de envejecimiento.

El movimiento que se desarrolla durante la vida
está ligado de una forma u otra al invariable deterioro
que traza el trascurso de los años, todo lo que el hombre
haga por retardar ese proceso será favorable para su
desempeño social e individual.

La inactividad entre el adulto de 60-70 años se
traduce en muchas consecuencias para la salud y la calidad de
vida pues las personas inactivas, son más susceptibles a
problemas de salud como el aumento de la obesidad,
hipertensión y enfermedades cardiacas.

Para la comprensión y profundización en
este asunto la autora ha realizado un estudio sobre las personas
que arriban a esta edad, considerando el ejercicio físico
y el deporte para todos como los componentes más
importantes y necesarios del estilo de vida saludable, el cual
determina el desarrollo de la edad del adulto mayor, refuerza la
inmunidad, la prevención de enfermedades, y el
envejecimiento prematuro, aumenta la capacidad de trabajo y
mejora la composición del organismo, es decir la
longevidad activa.

Por eso, la prolongación de la vida es
también una realidad ya que se ha convertido en un reto de
lucha por el promedio de los 120 años para los
próximos tiempos. Todo esto hace imprescindible que un
sistema de salud se prepare de forma acelerada en temas asociados
al envejecimiento.

Dentro del proceso normal del envejecimiento se produce
cambios que vuelven más lentos los impulsos nerviosos, el
mejor antídoto para dichos temores es propiciar
información exacta de educación y tranquilidad en
relación con los problemas de salud, muchos de ellos
tratables y fomentar la dedicación a una vida lo
más activa posible, se debe insistir en la forma positiva
de mantener la salud, la desatención de los problemas que
pueden llevar rápidamente a una pérdida de
función y el adulto mayor puede hacer rápida e
innecesariamente dependencia de cómo resultado de la
desatención, por otro lado la dedicación al
envejecimiento solo permite al adulto mayor conseguir el
máximo de su potencial humano y disfrute de la
edad.

Sin embargo en la actualidad son insuficientes los
programas orientados para trabajar la coordinación motriz
en el adulto mayor donde la autora basándose en el estudio
de la primera etapa del adulto (60-70años) y realizando un
estudio de sus características psicológicas y sus
formas para enfrentar estos cambios se decide a realizar esta
investigación.

Reflejo de lo anterior es que la Asamblea General de las
Naciones Unidas declaro en 1999 "Año internacional de las
personas de edad" lanzando el primero de enero de ese año
el tema una sociedad para todas las edades, en esa ocasión
se hizo hincapié en el alcance de todos los Estados en dar
un tratamiento adecuado a la longevidad, Con el transcurso de los
años el hombre desarrollo en el medio desde los primeros
movimientos reflejos hasta el desarrollo de complejos
automáticos, hacen del hombre un ser particular que lo
diferencia desde el punto de vista motor al resto de los animales
terrestres.

Con el envejecimiento se produce una disminución
de las capacidades del individuo, tanto en el sentido
psicológico y social. El resultado de este proceso es
inevitable. Una espiral de deterioro de todas las funciones
vitales, en esta edad es necesario una práctica
física periódica realizada de forma coherente,
controlada y adaptada a las características y necesidades
del adulto mayor, esta actividad da lugar a unas repercusiones
muy positivas, siempre y cuando se adapten a las posibilidades de
ellos de forma progresiva y equilibrada.

Una situación continua de de estrés hacen
que los músculos estén en tensión y el
sistema nervioso no funciona adecuadamente. Así, el
ejercicio físico es un método muy eficaz en la
eliminación del estrés, al descargar
calorías y provocar una relajación del sistema
nervioso. Con el estrés se produce una serie de
adaptaciones orgánicas que pueden desarrollar en distintos
niveles: en el sueño, la relajación, el sistema
digestivo, dolores de cabeza, desgarro entre otras.

Otras alteraciones son de tipo mental: fobias,
obsesiones, sentimiento de culpabilidad. Una actividad
física periódica y progresiva, y una dieta
equilibrada serán los medios más adecuados para
reducir los síntomas del estrés en el adulto mayor.
Y actúan como fuente reguladora de todas nuestras
disfunciones tanto a nivel físico como psíquico. El
mejor antídoto para dichos temores es tener
información exacta educacional y propiciar tranquilidad en
relación con los problemas de salud.

A pesar de ello no ha sido este aspecto lo suficiente
estudiado, y se le dedica mucho más tiempo a los problemas
ocasionados por enfermedades o traumas quedando el problema
motriz al estudio funcionales de órganos vitales y de las
capacidades de resistencia física.

El movimiento, después del lenguaje es
considerado el aparato fundamental de comunicación del
hombre con el medio que le permite una relación activa. Es
poco frecuente que en la cultura física para el adulto
mayor se aborda el rendimiento motriz desde el enfoque de sus
funciones vitales y como necesidades sociales por tratarse de
adultos en los que se ha formado durante años las riquezas
de los movimientos, y con el trascurso del tiempo se ha producido
el deterioro de esas funciones.

En Venezuela existe una población que supera el 1
200 000 adultos mayores de 60 años y es uno de los cuatros
países que posee una población más
envejecida de América latina y el Caribe.

Poniendo en práctica todos estos factores en su
muestra donde se presenta como situación
problémica: Insuficiencias en la coordinación
motriz en adulto mayor presentando limitaciones al realizar
ejercicios físicos y al caminar, planteando como
problema científico: ¿Como contribuir a
postergar la acción del envejecimiento en relación
a la coordinación motriz en el adulto mayor?, como
objeto de estudio: El proceso de ejercicios físicos
en el adulto mayor. La investigación se moverá en
el Campo de acción: Ejercicios físicos de
coordinación motriz para postergar la acción de
envejecimiento del adulto mayor del circulo de abuelos "Amigos de
Petare del Municipio Sucre Venezuela.

Objetivo de la investigación: Aplicar
ejercicios físicos de coordinación motriz al adulto
mayor para contribuir a postergar la acción del
envejecimiento en el circulo de abuelos "Amigos de Petare" del
Municipio Sucre.

Preguntas
científicas:

1-¿Cuáles son los fundamentos
teóricos y metodológicos que sustentan la
aplicación de ejercicios físicos de
coordinación motriz en el adulto mayor del circulo de
abuelos "Amigos de Petare" del Municipio Sucre.

2-¿Cuál es el estado actual de la
coordinación motriz en el adulto mayor del circulo de
abuelos "amigos de Petare"?

3-¿Qué ejercicios físicos se
deben realizar para contribuir a postergar la acción del
envejecimiento en el adulto mayor en relación a la
coordinación motriz del circulo de abuelos" amigos de
Petare" del municipio Sucre?

4-¿Qué resultados se obtienen con
la aplicación de los ejercicios físicos de
coordinación motriz en el adulto mayor del circulo de
abuelos "amigos de Petare" del municipio Sucre?

Para dar respuestas a las preguntas científicas
planteadas por la investigadora se realizaran las siguientes
tareas de la investigación:

1- Determinación de los fundamentos
teóricos y metodológicos que sustentan la
aplicación de ejercicios físicos de
coordinación motriz en el adulto mayor del circulo de
abuelos "Amigos de Petare" del Municipio Sucre.

2- Diagnostico del estado actual de la
coordinación motriz en el adulto mayor del circulo de
abuelos "Amigos de Petare" del Municipio Sucre.

3- Aplicación de ejercicios físicos
que contribuyan a postergar la acción del envejecimiento
en relación a la coordinación motriz en el adulto
mayor del circulo de abuelos "Amigos de Petare" del Municipio
Sucre.

4- Evaluación de los resultados obtenidos
con la aplicación de los ejercicios físicos de
coordinación motriz en el adulto mayor del circulo de
abuelos "Amigos de Petare" del Municipio Sucre.

Definiciones de trabajo

Coordinación Motriz.

Envejecimiento

Prolongación de la vida

Movimientos motores

Calidad de vida

Marco teórico conceptual

Coordinación Motriz: Es el conjunto de
capacidades que organizan y regulan de forma precisa todos los
procesos parciales de un acto motor en función de un
objetivo motor preestablecido. Dicha organización se ha de
enfocar como un ajuste entre todas las fuerzas producidas, tanto
internas como externas, considerando todos los grados de libertad
del aparato motor y los cambios existentes de la
situación".

Capacidad de Equilibrio: Como capacidad de
equilibrio se entiende la capacidad de mantener o volver a
colocar todo el cuerpo en estado de equilibrio durante, o luego
de cambios voluminosos de posición del mismo ".
ZIMMERMANN, K. en Meinel y Schnabel (1987: 270).

Capacidad de orientación: "La
capacidad de orientación espacio-temporal se entiende como
la capacidad para determinar y modificar la posición y los
movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en
relación a un campo de acción definido".
ZIMMERMANN, K. en Meinel y Schnabel (1987: 269).

Capacidad de ritmo: Como capacidad de ritmo
se entiende la capacidad de registrar y reproducir motrizmente un
ritmo dado exteriormente y la capacidad de realizar en un
movimiento predeterminados o contenidos en el movimiento. La
comprensión se produce, fundamentalmente, por medio de la
comparación de "modelo rítmico" predeterminado, o
existente en el movimiento, con el ritmo del movimiento en
ejecución. En el caso de un aprendizaje de movimientos
nuevos, rítmicamente muy difíciles, también
se puede tomar como criterio valorativo la velocidad y exactitud
del aprendizaje del acto motor". ZIMMERMANN, K. en Meinel y
Schnabel (1987: 273).

Capacidad de reacción: "La capacidad
de reacción se entiende como la capacidad de inducir y
ejecutar rápidamente aciones motoras breves, adecuadas en
respuesta a una señal, donde lo importante consiste en
reaccionar en el momento oportuno y con la velocidad apropiada de
acuerdo a la tarea establecida, pero en la mayoría de los
casos el óptimo está dado por una reacción
lo más rápida posible a esa señal."
ZIMMERMANN, K.; en Meinel y Schnabel (1987: 268).

Capacidad de diferenciación
kinestésica: "La capacidad de
diferenciación se entiende como la capacidad para lograr
una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos
parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran
exactitud y economía del movimiento total."
ZIMMERMANN, K. en Meinel y Schnabel (1987: 270).

Capacidad de acoplamiento o combinación
motora: La capacidad de acoplamiento se entiende como la
capacidad de coordinar apropiadamente los movimientos parciales
del cuerpo entre sí (por ejemplo, movimientos parciales de
las extremidades del tronco y de la cabeza) y en relación
al movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor
determinado." ZIMMERMANN, K. en Meinel y Schnabel (1987:
267).

Capacidad de cambio o adaptación:
"Como capacidad de cambio se entiende la capacidad de adaptar
el programa de acción motora a las nuevas situaciones, en
base a los cambios situativos percibidos o anticipados durante la
ejecución motora, o la prosecución de la
acción en forma completamente diferente". ZIMMERMANN,
K. en Meinel y Schnabel (1987: 271).

Métodos y
procedimientos

Se proponen como métodos: la
observación, la medición. En correspondencia con
los métodos fueron elaborados los siguientes instrumentos:
guía de observación a las actividades realizadas y
previamente planificadas para valorar el estado de la
coordinación motriz en el adulto mayor en las diferentes
pruebas aplicadas, así como un registro de
observación para cuantificar valores como tiempo, veces
que se realizaban los movimientos, fluidez, exactitud en la
ejecución de la tarea y perfección en el
ejercicio.

Para el procesamiento de la información a
través de los datos recogidos, la autora propone los
siguientes pasos: Procesamiento de los datos recogidos,
utilizando los métodos y técnicas correspondientes
(estadísticos), clasificación de los datos
resultantes, análisis cualitativo y análisis
cuantitativo.

Ejercicios de
coordinación motriz

Ejercicios para el tratamiento de la Capacidad de
reacción.

1.- Parados con pies unidos, a la voz del profesor
caminan al frente con pasos seguros y normales por una
línea imaginaria, realizando elevación de brazos, a
la voz del profesor llevan el brazo derecho al frente y el
izquierdo lateral, alternando el movimiento.

2.-Parados con pies unidos, a la voz del profesor
realizar, 1- semi cuchilla con los brazos laterales, 2
posición inicial.

3- En dúos uno de espalda al otro, con una
separación de 50cm uno de otro, el de atrás toca
una parte del cuerpo del de adelante y este a su vez tratara de
tocar la mano de este. Y así sucesivamente tocara tres o
cuatro parte del cuerpo.

4-En dúos uno frente al otro uno coloca las manos
al frente palmas arriba y el otro coloca las manos sobre las de
este haciendo coincidir las palmas de las manos, a la
señal del profesor ellos comienzan a tratar de golpear la
mano del otro sin ser tocados.

Ejercicios para el tratamiento de la Capacidad de
Equilibrio.

1-parados con pies unidos con un brazo apoyado en la
pared, ala señal del profesor realizan flexión y
extensión de la pierna contraria de la mano de apoyo
simultáneamente realizar flexión y extensión
del brazo libre. Alternar el movimiento.

2-PI igual al anterior, pero con pierna extendida hacia
el lateral, simultáneamente elevar el brezo libre arriba,
alternar el movimiento.

3- PI igual al anterior pero con balanceo de piernas,
simultáneamente balancear el brazo libre, alternar el
movimiento.

4-Formados en hilera caminar sobre una línea
marcada con tirro en el terreno, los brazos laterales.

5- los mismos ejercicios pero marcada la línea
con una tiza.

6- Igual al anterior pero sobre una soga
fina.

Ejercicios para el tratamiento de la Capacidad de
ritmo:

1-marcha en el lugar al ritmo de las
palmadas.

2- igual al anterior pero siguen el ritmo de la
señal del profesor.

3-marcha con desplazamiento al ritmo del
silbato.

4- parados piernas unidas y banderitas en las manos al
ritmo de la música realizar extensión de pierna
derecha al frente y brazo arriba.

5- Parados piernas abiertas, brazos abajo con un
bastón sujeto por sus extremos, realizan al ritmo de la
música flexión y extensión de la rodilla
simultáneamente brazos al frente.

6-parados piernas abiertas flecos de colores en cada
mano, realizar al ritmo de la música extensión de
pierna derecha hacia el lateral derecho y Simultáneamente
brazos al lateral arriba hacia el lado contrario. Alternar el
movimiento.

7-PI igual al anterior pero con piernas extendidas
atrás y brezo arriba. Alternar el movimiento.

8- Parados piernas en formas de paso con banderitas en
las manos realizar de la música brazo derecho arriba e
izquierdo lateral.

9- PI igual al anterior, pero realizar extensión
de brazo derecho al frente e izquierdo lateral. Alternar el
movimiento.

Ejercicios para el tratamiento de la Capacidad de
orientación.

1-En parejas con un balón de voleibol uno realiza
el lanzamiento y el otro lo atrapa.

2-Igual al anterior pero empleando dos
balones.

3-Formados en círculos con un monitor en el
centro el cual lanzara el balón al cada integrante del
círculo, devolviéndolo a este.

4- formados en dos equipos dispersos en el área
realizando pases continuos a su propio compañero, el
equipo contrario trata de apoderarse del balón.

5-Formados en hilera una frete a la otra, realizar
lanzamiento del balón hacia la hilera del frente e
incorporándose al final de la hilera.

6- Con la formación anterior pero el lanzamiento
es cruzado.

7- Formados en fila una frente a la otra realizar
lanzamiento y atrape del balón en zig-zag.

8- Igual al anterior pero con dos balones.

Ejercicios para el tratamiento de la Capacidad de
diferenciación kinestésica.

1-formados en hileras una frente a la otra cada una con
un balón, a una distancia de 5m a la señal lanzaran
rodando el balón tratando de hacer contacto con el
balón que viene rodado por la otra hilera.

2- Igual al anterior pero se rodara cruzando haciendo
impacto este balón con el de la hilera
diagonal.

3-En círculo con un balón cada uno de los
integrantes rodara el balón tratando de que haga impacto
con un bolo colocado en el centro de círculo.

4-En filas una frente a la otra cada una con un
balón a una distancia de 5m a la señal rodara el
balón tratando de que impacte con el balón que
viene rodado por la otra fila.

5- Igual al anterior pero cruzando el balón
rodado.

6- En hileras una al lado de la otra y un bolo colocado
al frente de cada hilera a una distancia de 5m a la señal
lanzaran rodado el balón tratando de que haga impacto con
el bolo tratando de tumbar a este.

7-Igual al anterior pero el lanzamiento es
cruzado.

Conclusiones

1.- Los fundamentos teóricos de la
investigación permiten señalar que se debe tener en
cuenta: las características psicológicas del adulto
mayor, sistemas de movimientos mecánicos que intervienen
en los ejercicios físicos y la posibilidad de movimientos
a realizar por el adulto mayor.

2.- El diagnóstico aplicado permite
señalar que existen dificultades con la
coordinación motriz, pues el adulto mayor carecía
de exactitud, perfección y falta de respuestas
rápidas al realizar los ejercicios
físicos.

3.-Los ejercicios físicos de coordinación
motriz aplicados contienen los requerimientos básicos y
metodológicos necesarios para postergar la acción
del envejecimiento.

4.-Al valorar los resultados de las pruebas aplicadas un
antes y un después permitió constatar que los
adultos mayores mejoran la calidad de vida, ejercitan las
capacidades coordinativas incidiendo en la calidad de
realización de los ejercicios físicos lo que
favorece de forma positiva a postergar los efectos del
envejecimiento, se sienten más animados, con mejores
deseos de realizar sus actividades, mejora su salud física
y mental.

Recomendaciones

1. A partir de las potencialidades que ofrecen los
ejercicios físicos de coordinación motriz en el
adulto mayor es necesario profundizar en otros que también
pudieran contribuir a la mejora de la calidad de vida, con
estudios dirigidos a otras potencialidades de la actividad
física.

2. Atendiendo a los resultados determinados en esta
investigación es imprescindible aplicarla en otros
círculos de abuelos.

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Autor:

Lic. Yanet Serrano Guerra

Dr. En medicina

Tipo de Documento: Tesis de
Maestría

Universidad: Universidad de Ciencias de la
Cultura Física y el Deporte

Idioma: Español

Fecha de Defensa: julio 2011.