La fuerza rápida en los lanzadores de béisbol de la categoría juvenil

Resumen

El trabajo aporta un valioso medio de
preparación. La fuerza rápida en los lanzadores de
béisbol de la categoría juvenil, que al ser
aplicado, nos orienta un camino sencillo para la
preparación especial de fuerza y de esta manera, mejorar
la coordinación, fluidez, ritmo, así como el
fortalecimiento de músculos grandes y pequeños de
los diferentes planos musculares que intervienen en el
lanzamiento los cuales son determinantes en este arte de lanzar,
los protege de lesiones muy peligrosas que pueden surgir por una
deficiente preparación, y se mantiene la estructura de
movimiento.

Abstract

The work contributes a valuable means of preparation.
The quick force in the pitchers of baseball of the juvenile
category that when being applied, it guides us a simple road for
the special preparation of force and this way, to improve the
coordination, fluency, rhythm, as well as the invigoration of big
and small muscles of the different muscular planes that those
intervene in the launching which you/they are decisive in this
art of rushing, protects them of very dangerous lesions that can
arise for a faulty preparation, and keep the movement
structure.

Introducción

En el béisbol tiene gran importancia el trabajo
de la fuerza, teniendo en cuenta que existen cuatro áreas
de trabajo, la receptoría, los lanzadores, los jugadores
de cuadro y los jardineros. La preparación de fuerza en
este deporte exige cada día de métodos más
especializados ya que el mayor trabajo dentro del juego lo
realizan los lanzadores y los receptores, aunque el lanzador
está en dependencia de los lanzamientos que realiza en un
juego y si este es relevista o abridor.

Dentro de la preparación de fuerza para este
deporte encontramos el trabajo con pesas el cual debe ser
correctamente planificado y dirigido al objetivo que nos
proponemos según la etapa de entrenamiento que nos
encontramos así como la selección de los ejercicios
adecuados, ya que durante años ha sido una
problemática el trabajo de la fuerza, si tenemos en cuenta
que esta es una capacidad que requiere de mucho cuidado en su
planificación ya que sus niveles se alcanzan muy
rápido pero también se pierden en un tiempo muy
corto, esto se ha visto sobretodo en la planificación del
período preparatorio y la mala distribución en lo
competitivo que es donde se deben mantener los valores alcanzados
durante la preparación.

El presente trabajo es el resultado de la
aplicación de los ejercicios con pesas en el área
de los lanzadores de la categoría juvenil de la ESPA
Simón Bolívar de la provincia Granma, este trabajo
se inició con un grupo de ejercicios auxiliares y
especiales los cuales han influido positivamente en los
resultados deportivos unido a la parte técnica, pero el
mismo ha ido cambiando, hoy se trabaja con una concepción
propia para los lanzadores de esta categoría, donde ya
hemos incursionado en este campo con resultados en otras
investigaciones realizadas, pero todavía seguimos
investigando con el objetivo de definir zonas de trabajo,
ejercicios adecuados, frecuencia de trabajo, así como
otros medios que se deben utilizar dentro de la
preparación de fuerza de los lanzadores, unidos al trabajo
con la palanqueta como uno de los medios de mayor
utilización dentro de esta preparación.

Las experiencias del trabajo en el béisbol nos
han aportado que la preparación de fuerza es un elemento
fundamental para los resultados de este deporte, pero aún
existen serias dificultades en el trabajo de esta
capacidad.

Desarrollo

Metodología para el desarrollo de la
fuerza

Principales ejercicios que se utilizan:

Se pueden utilizar ejercicios otros medios como la bala,
las ligas, pelotas con pesos variables, etc. Para el trabajo de
los ejercicios con peso en la metodología se utilizan un
grupo de ejercicios para los planos musculares que intervienen en
la actividad, estos ejercicios se ubican en dependencia de los
objetivos del entrenamiento y del plano muscular que se destine
un mayor trabajo.

Para la preparación de los lanzadores se inicia
el trabajo con 2 o 3 frecuencias por semanas de adaptación
muscular, luego se realiza la prueba de control, esta puede
realizarse por etapas de preparación, cada 2 meses con el
objetivo de conocer el nuevo resultado máximo,
también se puede realizar mensual pero es más
efectivo la primera variante.

Durante el período preparatorio la frecuencia de
trabajo se realiza de 2 a 3 veces por semana. Ya en el periodo
competitivo el trabajo es de 2 a 1 frecuencia semanal, con una
disminución del volumen e intensidad, además el
trabajo se realiza con ejercicios dinámicos y en ocasiones
el trabajo en circuito por tiempo con estaciones de trabajo
más reducidas.

La aplicación de la metodología a los
lanzadores de béisbol de la categoría juvenil de la
provincia de Granma nos permitió obtener en la primera
prueba los siguientes resultados, en la fuerza parado se
alcanzaron valores máximos por encima de los 50 Kg, con
individualidades de 55 Kg. de fuerza absoluta, para el resto de
los lanzadores objeto de estudio los resultados de fuerza
oscilaron entre 45 y 50 Kg.

Respecto a la prueba de media cuclillas se alcanzaron
resultados muy importantes, lo que demuestra que existen
potencialidades en la fuerza de piernas que es un elemento de
gran importancia dentro de la preparación de los
lanzadores, aquí se destacan resultados individuales de
125 Kg., el resto de los atletas se ubicaron en el rango de 110 a
120 Kg

El tercer indicador que se le midió a los
lanzadores fue el de la fuerza acostado, este es un elemento muy
importante dentro de la preparación y se puede realizar
con tres variantes según las exigencias del ejercicio o
por la forma que decida hacerlo el atleta, aquí el mayor
resultado fue de 80 Kg., los demás atletas oscilaron entre
55 y 65 Kg., siendo el menor valor 55 Kg., estos resultados los
evaluamos de satisfactorios para ser la primera prueba,
además este indicador es de gran importancia dentro de la
preparación de fuerza de los lanzadores, el cual se
recomienda incluirlo dentro de la preparación por tener
una estrecha relación con los músculos que
participan en el trabajo durante los lanzamientos.

En la segunda medición correspondiente a la
fuerza parado los resultados fueron superiores a la primera,
donde se destacan 7 lanzadores con 65 Kg. de fuerza
máxima, los resultados más bajos fueron de 50 Kg.,
los demás atletas alcanzaron resultados entre 55 y 60 Kg.;
lo que demuestra que el trabajo sistemático fue efectivo,
reflejado en el aumento entre una prueba y otra.

El segundo indicador mostró en esta prueba altos
resultados reflejados en cinco atletas con 180 Kg., aquí
el menor resultado es de 165 Kg. Estos resultados nos indican los
altos valores en la preparación de fuerza de pierna lo
cual es un indicador de gran importancia para el resultado de los
lanzadores en el béisbol, además la media cuclilla
es un ejercicio que por su realización loas aumentos son
muy altos respectos a otros ejercicios

Los resultados de la fuerza acostado reflejan valores en
un alto nivel, donde dos atletas alcanzaron los 90 Kg., lo cual
se puede evaluar de resultados satisfactorios, solo un atleta
estuvo por debajo de los 70 Kg. al alcanzar 60 Kg. de fuerza
máxima, el resto de los atletas oscilaron entre 70 y 75
Kg., estos resultados comparados con la primera prueba son
superiores, pero en ambas pruebas los atletas mostraron
preparación, con perspectivas de seguir mejorando, esta
capacidad es muy importante en los lanzadores ya que tributa a la
fuerza especial que desarrolla en el momento de realizar los
diferentes tipos de lanzamientos

Conclusiones

• 1. La aplicación de la
  metodología sustentada en los ejercicios con pesas nos
  permitió aumentar la fuerza rápida de los
  lanzadores de béisbol de la categoría juvenil
  de Granma.

• 2. La nueva metodología permitió
  definir zonas de trabajo para los distintos tipos de fuerza
  que necesita el lanzador dentro de su
  preparación.

• 3. Los resultados obtenidos entre una prueba y
  otra nos permitieron evaluar el aumento de la fuerza con
  potencialidades en los lanzadores objeto de
  investigación como parte de una correcta
  planificación de la preparación de
  fuerza.

Bibliografía

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Vorabiev, M. (1996). Planificación del
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Barcelona. España.

Autor:

Lic. Yordanis Charchaval de la
Rosa

Esp. Francisco Núñez
Aliaga

Esp. Delio Cumbrera
Sánchez.

Publicación de Artículo
Impreso

2011