Influencia de los ejercicios físicos en el sistema osteo-mio-articular de los adultos mayores

Resumen

El trabajo investigativo constituyó un estudio
experimental encaminado a determinar la influencia de un conjunto
de ejercicios (seleccionados por el autor) sobre las capacidades
físicas de los adultos mayores incorporados a los
Círculos de Abuelos.

El estudio se realizó en el curso escolar 2010 y
para el mismo se seleccionó la población de 15
adultos mayores incorporados a los Círculos de Abuelos de
la Comunidad Vista Alegre, Parroquia Paraíso.

A través de un preexperimento con un
diseño con pre y post prueba, y sin grupo de
comparación, se aplicó un conjunto de ejercicios
para el mejoramiento de las capacidades físicas
seleccionados por el autor.

Los métodos utilizados para el cumplimiento de
los objetivos fueron del nivel teórico: el análisis
y la síntesis, la inducción –
deducción y el sistémico estructural. Del nivel
empírico se utilizaron la observación, la
medición y el experimento. Ellos permitieron
particularizar en las características del objeto de
estudio, conocer los cambios operados en las variables
dependientes debido a la manipulación de la variable
independiente, permitiendo además establecer inferencias
sobre los resultados obtenidos y llegar a generalizaciones de la
realidad abordada.

Los resultados obtenidos llevaron a la conclusión
que aunque existen cambios funcionales en todos los sistemas de
órganos, los más significativos están
asociados con el sistema osteo – mio – articular, que
pueden limitar la actividad motriz en estas personas, pero se
pudo constatar que los ejercicios físicos propuestos
beneficiaron las capacidades físicas de los adultos
mayores, al obtenerse mejorías entre la primera y segunda
medición.

Introducción

El gobierno venezolano, en los últimos
años, ha trazado una política encaminada a la
atención especializada al sector de la sociedad que
envejece, fundamentalmente dirigida al cuidado y
protección del adulto mayor y algunos organismos se han
insertado en este trabajo (IMDERE) a través de proyectos
como los Club del Adulto Mayor dirigida a elevar el conocimiento
sobre diferentes temáticas insertando este trabajo en los
Consejos Comunales, donde se ofrecen diferentes actividades de
carácter social, recreativas y culturales.

Los Círculos de Abuelos representan una
experiencia cubana que sobre la base de los criterios de
promoción de salud y mediante la práctica
sistemática de ejercicios físicos, inicialmente
encaminó su trabajo a contribuir a la preservación
y/o mantenimiento de la salud de las personas de la tercera edad
que poseían cierto grado de funcionalidad,
autonomía y validismo. A este se añadieron con
posterioridad propósitos sociales más abarcadores
encaminados a favorecer la autoayuda social y  al empleo del
presupuesto de tiempo libre a través de acciones de
carácter recreativo y culturales que favorecieron el
incremento del número de afiliados.

Investigaciones desarrolladas en los Círculos de
Abuelos han demostrado la eficacia de la aplicación de
sistemas de ejercicios para el mantenimiento de la salud y su
incidencia en los estados físicos y psíquicos de
los adultos mayores pero no son suficientes los estudios sobre
los factores que inciden en el mejoramiento de las condiciones
espirituales y sociales en estas personas y que pueden ser
tratadas a través de la Cultura Física
Comunitaria.

Una adecuada evaluación de las necesidades de
estas personas, así como de sus niveles de
satisfacción permitirá proyectar acciones en el
ámbito de la Cultura Física Comunitaria que
propicien una elevación de la realización personal
y colectiva más allá de las condiciones materiales
de existencia.

El programa de Gimnasia para el Adulto Mayor que
actualmente se aplica en los Círculos de Abuelos
está dirigido fundamentalmente a la realización de
actividades físicas para el mantenimiento de las
capacidades y alcanzar de esta forma, un mayor nivel de
autonomía física para contrarrestar las acciones
del proceso de envejecimiento y mejorar el nivel de
adaptación a situaciones que requieran respuestas
motrices; esto incide en el mejoramiento de la salud y de la
calidad de vida del adulto mayor.

Desde el punto de vista metodológico el programa
no contempla algunos aspectos que son necesarios
definir:

• No indica como trabajar la individualidad en los
  ancianos.

• Carece de ejercicios típicos para el trabajo
  con la Gimnasia de mantenimiento.

• No recomienda qué juegos o formas jugadas se
  pueden utilizar.

• Se orientan la ejecución de técnicas
  orientales, sin especificar de que forma se aplican y en que
  momentos se pueden utilizar, sólo están
  recomendadas como motivación al grupo.

• En las actividades rítmicas no tienen
  definido cómo se debe utilizar la música, si es
  a través de bailes o ejercicios
  específicos.

• Se orientan ejercicios de estiramientos sin detallar
  sus tipos y contraindicaciones en la aplicación de los
  mismos.

• No declara qué tipos de ejercicios
  respiratorios deben aplicarse de acuerdo a las
  características del organismo en estas
  edades.

• No se dan orientaciones sobre la forma de
  desarrollar el autoentrenamiento.

El programa sugiere además la realización
de otras actividades complementarias de carácter
espontáneo, orientadas fundamentalmente al cambio de
rutina.

Si se tiene en cuenta, que el programa carece de
ejercicios típicos para el trabajo con las capacidades
físicas y el mismo es impartido en su generalidad por
profesores habilitados que carecen de los conocimientos y
experiencia necesaria para el trabajo con este grupo poblacional
teniendo en cuenta las características y limitaciones
propias de la edad, se hace necesario entonces, la
realización de una investigación que de respuesta
al siguiente problema científico:

• ¿Cómo favorecer el mejoramiento de las
  capacidades físicas del adulto mayor incorporado a los
  Círculos de Abuelos, teniendo en cuenta las
  características de este grupo poblacional?

El objetivo estará encaminado a:
Seleccionar un conjunto de ejercicios que incidan en el
mejoramiento de las capacidades físicas de los adultos
mayores incorporados a los Círculos de Abuelos.

Definición de trabajo:

Ejercicios físicos: Acto motor
sistemáticamente repetido que constituye el medio
fundamental de la Educación Física y el deporte. Se
materializa en forma de gimnasia, juego o deporte propiamente
dicho. Para la investigación se seleccionó la
gimnasia.

Capacidades físicas: Son condiciones
orgánicas básicas para el aprendizaje y
perfeccionamiento de las acciones motrices y dentro de ellas se
consideran la fuerza, resistencia, flexibilidad y movilidad
articular. Las mismas son evaluadas a través de pruebas
que aparecen en la metodología del trabajo.

El autor, al referirse a adulto mayor incluye a
todas las personas mayores de 60 años y que por su
independencia funcional y autovalía realizan actividades
físicas en los Círculos de Abuelos, aunque tengan
enfermedades crónicas no transmisibles
acompañantes.

Las particularidades del adulto mayor se da en el
sentido de la individualización de los ejercicios
físicos en dependencia a las limitaciones físicas y
enfermedades acompañantes.

Tareas científicas

• 1. Estudio teórico acerca de los cambios
  funcionales en el adulto mayor.

• 2. Caracterización de los indicadores
  funcionales en los adultos mayores incorporados a los
  Círculos de Abuelos.

• 3. Selección de un conjunto de
  ejercicios para el trabajo con las capacidades
  físicas.

• 4. Comprobación práctica de la
  efectividad de la propuesta de ejercicios
  físicos.

Marco
Teórico

Un acercamiento teórico al proceso de
envejecimiento.

Juan Carlos Rocabruno (7,36) emite un concepto muy
completo y abarcador del proceso de envejecimiento al referir que
el mismo "no es un proceso de causa única, sino el
resultado de una compleja asociación de interacciones y
modificaciones estructurales y funcionales entre lo
biológico, lo psicológico y lo
socio–ambiental, es decir, entre lo genético
intrínseco y lo ambiental extrínseco."

Aquí se tiene en cuenta que el individuo no vive
aislado de su medio y se encuentra influenciado por su entorno,
los estilos y condiciones de vida y las enfermedades, aunque no
siempre relacionados con el envejecimiento, si se agudizan con el
paso de los años en las mayorías de los
casos.

Los síntomas atribuidos a la vejez no
necesariamente tienen que asociarse a la edad, ni a la sociedad
exclusivamente, además se debe tener en cuenta, la
preparación que las personas tengan para enfrentar los
cambios, los estilos de vida que han desarrollado durante toda su
existencia, el nivel de autoestima y las relaciones
interpersonales que han fomentado.

Las definiciones categóricas de viejo, tercera
edad y adulto mayor están condicionadas por factores
histórico – culturales no aplicables universalmente, son
específicas de cada cultura y país y se usan con
frecuencia para establecer cronológicamente la edad
oficial de jubilación, por tanto esta difiere mucho entre
un país y otro, comprendiendo edades que van desde los 60
años hasta los 70 años ó
más.

No obstante, existe en todos las conceptualizaciones un
punto común y es que se toma como referencia para
establecer la vejez, tercera edad o adulto mayor, el momento en
que se producen las transiciones del papel que desempeña
la persona en la sociedad, a partir del establecimiento del nuevo
status asumido por este grupo social, con sus normas,
expectativas y cambios de roles.

Teresa Orosa Fraiz (5,91) define como adulto mayor la
etapa de la vida que comienza alrededor de los 60 años
hasta la muerte, mientras María Elisa Sánchez y
Matilde González (9,107) definen al adulto mayor, al
período que media entre los 60 y 80 años,
refiriéndose además que a partir de los 80
años se habla hoy en día de una cuarta edad. Esta
última clasificación es la que toma el autor cuando
hace referencia al adulto mayor.

Cambios morfofuncionales producidos en el sistema
osteo-mio-articular. Enfermedades asociadas.

Aunque la mayoría de las funciones internas
disminuyen durante el envejecimiento, estas siguen siendo las
adecuadas para el organismo durante el resto de su vida porque en
las etapas precedentes, la capacidad funcional (reservas
funcionales) de casi todos los órganos es superior a las
que necesita el cuerpo para su funcionamiento, esto se debe,
según Rocabruno (7,19) a que "cada sistema tiene un factor
de seguridad."

Dentro de los cambios más perceptibles
están los relacionados con las modificaciones de la
constitución física de la persona. Varios autores
(7) (4) coinciden en que existe una disminución de la masa
corporal (Sarcopenia) como consecuencia de una reducción
en el número total de fibras musculares y de su
tamaño lo que conlleva a pérdida de tejido a
expensas del músculo. Plantean además que la
pérdida de fuerza muscular es frecuente con el
envejecimiento.

En la actitud postural sobresale la flexión del
cuello que acerca la cabeza al pecho, exagerándose la
cifosis dorsal y la aparición de la postura
semiencorvada.

Rocabruno (7,341) refiere que los músculos de las
piernas y brazos se hacen más fláccidos, esto es
más evidente en los músculos de las manos, las
cuales adelgazan y se hacen huesudas.

Este autor plantea que en los ancianos sanos pueden
aparecer calambres musculares, caracterizado por prolongadas
contracciones involuntarias y dolorosas en las pantorrillas,
muslos, pies y manos después de un esfuerzo muscular y en
particular por las noches.

En las articulaciones, la poca capacidad de
reparación del cartílago es la causa de la
pérdida progresiva de las superficies articulares y
artrosis degenerativa. Esto hace más frágil al
cartílago y disminuye su capacidad para soportar los
microtraumas inherentes a su función, provocando
inflamación y exudación de líquidos, se
limita el movimiento en las articulaciones, se inmoviliza la
columna vertebral en su región lumbar, los miembros
pierden movilidad a nivel de codos, hombros, rodillas y caderas.
La marcha se hace más lenta e insegura, los pasos
más titubeantes y el balanceo de los brazos va
desapareciendo paulatinamente.

De las alteraciones óseas, la más
significativa es la osteoporosis definida por la OMS como "una
enfermedad caracterizada por la baja densidad ósea y el
deterioro de la matriz ósea, lo que aumenta la fragilidad
y el riesgo de fracturas." (4,145) En ella el hueso pasa de un
estado consistente a otro esponjoso, con las consecuentes
deformaciones y se presenta como una reducción de la masa
ósea, los huesos se debilitan al punto de quebrarse
fácilmente y esto constituye la causa más
frecuentes de dismovilizaciones. Aunque la osteoporosis se puede
presentar en ambos sexos, las mujeres son más proclives a
padecerla, en especial después de la menopausia. Son
factores de riesgo la baja ingesta de calcio, el consumo de
cigarrillos, el abuso del alcohol y la inactividad
física.

La Osteoartritis "enfermedad degenerativa común
en los ancianos. Se caracteriza por un marcado deterioro
funcional articular, causa grados diversos de discapacidad para
el desempeño de las actividades de la vida diaria, social
y personal. Se limita puramente al ataque
articular,…."Llerena Gil y col (6,349)

Su principal síntoma es el dolor articular, que
suele ser profundo y fuerte al realizar movimientos y desaparece
o se alivia con el reposo; existe además rigidez en los
ligamentos y tendones. La enfermedad favorece la atrofia muscular
con la respectiva pérdida de fuerza, del tono muscular y
de otras capacidades físicas que limitan la actividad
motora.

La Artritis reumatoide, también llamada
poliartritis crónica progresiva, es una enfermedad
sistémica, cuyo signo característico es la
inflamación y la sinovitis persistente de las
articulaciones distales, de distribución generalmente
simétrica.

Son síntomas el dolor de tipo inflamatorio,
movilidad articular limitada, debilidad muscular, deformidad en
estados avanzados y anquilosis con restricción total del
movimiento articular. Las personas se quejan de cansancio
fácil, dolores musculares difusos y paulatinamente aparece
el cuadro doloroso. La rigidez matinal es frecuente y está
vinculada al acúmulo del fluido edematoso entre los
tejidos inflamados durante el periodo de sueño.

En función del estado inflamatorio, se utilizan
medidas terapéuticas encaminadas a conseguir que la
persona desarrolle con independencia las actividades de la vida
diaria. El reposo es importante, se recomienda mantener un
equilibrio entre este, alternado con las actividades
habituales

Características de las actividades
físicas para el adulto mayor

Los ejercicios físicos en el adulto mayor, se
encaminan hacia el mantenimiento de las capacidades
físicas y el fortalecimiento de la salud, constituyendo
uno de los más preferidos de este sector por la recompensa
tan inmediata que experimentan en la compensación de sus
limitaciones físicas.

Los objetivos generales de la actividad física en
el adulto mayor son: activar las funciones de los sistemas
debilitados, actuar sobre la intensidad de las modificaciones
biológicas, psicológicas y sociales, reducir el
deterioro, disminuir las discapacidades y evitar
complicaciones.

De ahí la importancia que estos programas de
ejercicios físicos sean apropiados, personalizados y
adaptados de acuerdo a las características de los
participantes, sus propias limitaciones y teniendo en cuenta los
principios: de la generalidad o variedad; del esfuerzo; de la
sistematicidad; el aumento progresivo de las cargas; idoneidad y
recuperación.

Martha Scharll (11,27) refiere que "las actividades
físicas en estas edades se deben distinguir por la
alternancia entre tensión y relajación en
intervalos rítmicos, sin perder el desarrollo
dinámico, esto ayuda al funcionamiento de los
órganos de la circulación. Debe entenderse que al
principio se ejecutan los ejercicios con un ritmo lento y de poco
esfuerzo, seguidamente de un ritmo más rápido con
un mayor consumo de energía, para finalmente disminuir
lentamente el ritmo y el esfuerzo."

Al respecto, Ceballo (1) plantea que el trabajo en el
Círculo de Abuelo se debe hacer por etapas. En la primera
se indican ejercicios físicos de baja intensidad, 
sobre todo si se trata de personas con insuficiente nivel de
preparación física o cuando presentan desarreglos y
alteraciones funcionales considerables en los órganos de
la respiración y circulación.   El tiempo de
duración  de las clases es de 30 minutos y la
permanencia aproximada es de 2 meses.

En la segunda etapa, se disminuye el número de
actividades relacionadas con la gimnasia básica y se
incrementan aquellas dedicadas a los juegos con pelotas,  el
atletismo y la natación (cuando se cuenta con este medio).
El tiempo de duración  de las clases es de 45
a  60 minutos y la permanencia aproximada es de 3 
meses.

Y en la tercera etapa, el tiempo dedicado a la gimnasia
básica y a los juegos con pelotas permanece
aproximadamente constante,  mientras que los períodos
destinados a la natación y el atletismo casi se
duplican,  se pueden incluir ejercicios con pequeños
pesos y de bajo impacto.

En estas edades no se trata de practicar deportes de
competición, ni hacer atletas, sino realizar ejercicios
adaptados a las posibilidades de cada uno para contribuir a
mantener el cuerpo con sus posibilidades motrices el mayor tiempo
posible.

Se recomienda ejercicios aerobios, de resistencia,
coordinación, flexibilidad, movilidad y pequeños
pesos para aumentar tono muscular. No deben utilizarse ejercicios
de velocidad, fuerza desmedida y deportes de competición.
Deben evitarse los estados de tensión excesiva, 
retención de la respiración y los esfuerzos
estáticos.

Al ejecutarse ejercicios complejos se recomienda hacer,
entre las repeticiones,  pausas de descanso entre 30 y 60
segundos.  Al concluirse la sesión de ejercicios
físicos,  la intensidad de los mismos deberá
disminuirse progresivamente,  favoreciendo de esta forma el
proceso de recuperación del organismo hacia los niveles
iniciales. 

Las clases se efectúan bajo la dirección
directa de un profesor de Educación Física y con un
control médico efectivo.  Se organizan en lugares
seguros y de fácil acceso como parques,  áreas
verdes,   gimnasios y otras áreas
adecuadas.

Es necesario que durante las sesiones, el profesor de
apoyo emocional, ofrezca consejos, orientaciones y atienda las
dudas e inquietudes, como parte de la intervención
educativa en las modificaciones de conductas y estilos de
vida.

Las actividades físicas tienen sus
contraindicaciones en estas edades, pueden ser relativas,
relacionadas con procesos patológicos agudos que si no se
tienen en cuenta pueden complicar o agravar el cuadro
clínico y solo el médico indicará el momento
de la incorporación; y absolutas, relacionadas con
enfermedades crónicas que limitan la realización de
las mismas y bajo ningún concepto pueden ser
realizadas.

Metodología del
trabajo

• Selección de la muestra.

La investigación se realizó en la
Comunidad Vista Alegre, Parroquia Paraíso. Se
seleccionó para el estudio a una población de 15
adultos mayores incorporados a un Círculo de Abuelos y se
trabajo con su totalidad. Las edades están comprendidas
entre los 60 y 70 años, todos del sexo femenino.
Utilizando un preexperimento, al grupo se les aplicó un
conjunto de ejercicios seleccionados por el autor, para conocer
su influencia en las modificaciones de las capacidades
físicas de los adultos mayores incorporados al
Círculo de Abuelo. Se realizaron dos mediciones, una en el
mes de septiembre de enero y la otra en junio de 2010.

Métodos y procedimientos de la
investigación.

Para el desarrollo de la investigación se
utilizaron los métodos de los niveles teóricos y
empíricos. Dentro de ellos:

Métodos teóricos

• Análisis y síntesis: de la
  información obtenida del objeto de estudio que
  permitió estudiar el fenómeno, determinando sus
  particularidades a la vez que condujo a establecer
  características generales.

• Inductivo – deductivo: al estudiar al objeto
  en particular y posibilitar establecer generalizaciones
  permite profundizar en el estudio de los aspectos
  teóricos que sirven de sustento a la
  interpretación de los resultados.

• Sistémico – estructural: en la
  selección y conformación del conjunto de
  ejercicios físicos para el trabajo con las capacidades
  físicas.

Métodos empíricos

• Observación: en la revisión de
  documentos para obtener los datos necesarios para la
  investigación y además comprobar el
  comportamiento del adulto mayor en la realización de
  las pruebas funcionales aplicadas.

• Medición: para describir y cuantificar
  las variaciones funcionales a través de los
  instrumentos seleccionados.

• Experimento: Se utilizó con dos grados
  (presencia-ausencia) y de esta forma se pudo comprobar la
  efectividad de los ejercicios físicos propuestos para
  el trabajo con las capacidades físicas.

Técnicas estadísticas.

Las técnicas estadísticas que permitieron
el análisis de los resultados fueron dentro de la
estadística descriptiva: media aritmética y el
cálculo porcentual y de la inferencial, al utilizar
variables discretas, se empleó la prueba
paramétrica: Wilconxom con un nivel de
significación a = 0.05. El procesamiento se realizó
a través del paquete estadístico SPSS.

Metodología para la aplicación de las
pruebas.

1. Fuerza de brazo: El examinado en
posición de atención antropométrica. Brazos
extendidos hacia abajo. Se coloca una bolsa en la mano derecha
con un peso de 3Kg. Se orienta realizar flexiones y extensiones
(hacia arriba) del antebrazo sobre el brazo. Se contará el
número de flexiones que sea capaz de realizar el
examinado.

Evaluación:

Excelente: + de 40

Bien: de 30 a 40

Regular: 20 a 29

Mal: – de 20

2. Fuerza de pierna: El examinado sentado
cómodamente en una silla, las piernas flexionadas en la
articulación de la rodilla y ligeramente colgadas. Piernas
unidas. Sobre la parte dorsal de los pies se coloca una bolsa de
3Kg de peso. Se realizarán extensiones de las piernas
hacia arriba. Se contará el número de
repeticiones.

Evaluación:

Excelente: + de 30

Bien: de 25 a 30

Regular: de 20 a 24

Mal: – de 20

3. Resistencia: Se recomienda realizar la prueba
en horario de la mañana, controlando tensión
arterial y la alimentación previa al esfuerzo.

Realizar una caminata de 1000m en un terreno plano y en
buenas condiciones. Se mide el tiempo en minutos que tarda el
examinado en recorrer la distancia.

Evaluación:

Excelente: – de 9 minutos

Bien: de 9 – 10 minutos

Regular: de 11 – 12 minutos

Mal: + de 12 minutos

4. Flexibilidad: El examinado de pie, en
posición de atención antropométrica.
Realizar una flexión del tronco al frente con los brazos
extendidos. Tratar de tocarse la punta de los pies.

Evaluación:

Excelente: Si logra tocar la punta de los
pies.

Bien: Si logra tocar la articulación de los
tobillos.

Regular: Si logra tocar la mitad de la
pierna.

Mal: Si logra tocar la rodilla en su parte
inferior.

5. Movilidad articular escápulo- humeral:
La medición se efectúa en la extremidad superior
derecha. Auxiliarse de una pared previamente condicionada con una
escala de medición.

El examinado de pie en posición de
atención antropométrica y de espalda a la pared.
Brazos a los lados del cuerpo con la palma de la mano dirigida
hacia el lateral del muslo. En esta posición elevar el
brazo hacia la mayor altura posible.

Evaluación:

Excelente: si alcanza los 180 grados.

Bien: de 150 -170 grados.

Regular: de 120 -140 grados.

Mal: – de 120 grados.

6. Movilidad articular coxo- femoral: El
examinado de pie en posición de atención
antropométrica. Se coloca de lado a la pared con apoyo de
la mano en el respaldar de una silla. Se levanta la pierna
derecha con flexión a nivel de rodilla. Se mide la
distancia entre el talón del pie y el piso.

Evaluación:

Excelente: + de 80cm

Bien: de 70 -80cm

Regular: de 60 – 69cm

Mal: – de 60cm

Análisis e
interpretación de los resultados

Fuerza de brazos: Esta capacidad física se
comportó de la siguiente manera (TABLA 1). En la primera
medición, los mayores porcientos de obtuvieron en la
evaluación de Regular, que alcanza un 46,6 % y la de Mal
53,3%; esto corrobora lo planteado en la literatura que debido a
la Sarcopenia, la capacidad física fuerza va disminuyendo
con el transitar de los años.

En la segunda medición los mejores resultados
mejoraron, pues el 86,6 % de la muestra obtuvieron la
evaluación de Bien, y solo el 13% alcanza la
evaluación de Regular. Esto es indicativo de la influencia
de los ejercicios para el desarrollo de esta
capacidad.

TABLA 1

RESULTADOS DE LA FUERZA DE
BRAZO

Primera medición Segunda
medición

Fuerza de pierna: Esta capacidad se
comportó similar a la anterior. En la primera
medición, el 46,6% se encuentran evaluados de Bien y 53,3%
de Regular. (Tabla 2)

En la segunda medición el 100% fueron evaluados
de Bien. Esta capacidad física alcanza mejores resultados
que la anterior (Fuerza de brazos) en esto debe influir que las
extremidades inferiores son unas de las más ejercitadas en
las actividades de la vida cotidiana por lo que sufre en menor
escala el deterioro funcional, no obstante se obtienen mejores
resultados en el grupo experimental. Además en la muestra
seleccionada, los adultos mayores no son portadores de
incapacidades que les limiten la locomoción.

TABLA 2

RESULTADOS DE LA FUERZA DE
PIERNA

Primera medición Segunda
medición

Resistencia: Con relación a esta capacidad
física, las evaluaciones predominantes, en la muestra en
la primera medición, son las de Regular y Mal con
alrededor del 50% en cada una (Tabla 3). La disminución de
este parámetro se refleja en la aparición del
cansancio y de la fatiga de forma prematura que se observó
en un gran número de adultos mayores durante la
ejecución de la prueba, lo que demuestra el deterioro que
sufre la misma durante el proceso de envejecimiento.

En la segunda medición, los resultados demuestran
que el 80% alcanza la evaluación de Bien y solo el 20%
está regular. Esto indica que los ejercicios
físicos seleccionados han ejercido una acción
favorable en el desarrollo de esta capacidad tan importante para
el adulto mayor al ayudarlos a realizar las actividades de la
vida cotidiana sin que les aparezca el cansancio o fatiga
prematura en el tiempo.

TABLA 3

RESULTADOS DE LA
RESISTENCIA

Primera medición Segunda
medición

Flexibilidad: Los resultados demuestran que en la
primera medición, más de la mitad de la muestra,
73,3% tienen esta capacidad física evaluada de Regular, y
solamente 3 adulto están evaluados de Bien para el 20,0%
(TABLA 4)

En estos resultados influye la rigidez que va sufriendo
la columna vertebral por los depósitos de calcio entre las
vértebras, fundamentalmente las vértebras lumbares
y lo que limita las flexiones de la espalda en estas edades,
situación que se agudiza con el paso de los
años.

No obstante a esto, en la segunda medición se
observa mejorías en el grupo, demostrándose que la
práctica sistemática de ejercicios físicos
de forma personalizada puede incidir positivamente sobre esta
capacidad.

El 86,6% obtienen evaluación de Bien y 2 (13,3%)
se mantienen en el Regular.

TABLA 4

RESULTADOS DE LA
FLEXIBILIDAD

Primera medición Segunda
medición

Movilidad articular de hombros: En la primera
medición de la movilidad articular de hombros, en el grupo
los porcientos son similares en los tres rangos de
evaluación con el 13,3% respectivamente.

Estos resultados están en correspondencia con las
característica de la muestra donde el 63,3% de sus
integrantes son portadores de artrosis y artritis, enfermedades
que limitan la amplitud articular. Es necesario aclarar, que en
el momento en que se aplicaron las pruebas, no existían
crisis agudas en ninguno de los participantes en el
estudio.

Para la segunda medición, se obtienen
modificaciones significativas en las evaluaciones de Bien,
alcanzándose un 80% contra un 20,0% en la
evaluación de Regular. Esto corrobora que la actividad
física influye en el deterioro del sistema
osteo-mio-articular y más aún cuando esta es bien
seleccionada.

TABLA 5

RESULTADOS DE LA MOVILIDAD ARTICULAR
DE HOMBROS

Primera medición Segunda
medición

Movilidad articular de la cadera: Al analizar los
resultados de esta prueba, se pudo constatar que en la primera
medición las evaluaciones de Regular y Mal, son las
más significativas con alrededor del 50%. (TABLA
6)

Para la segunda medición, el grupo experimental
obtiene mejores resultados con el 86,6% de sus integrantes
evaluados de Bien, y solo el 13,3% están en la
evaluación de regular.

TABLA 6