Metodología para el control de la intensidad del entrenamiento en Gimnasia Rítmica

Resumen

El control como componente de la dirección del
proceso de entrenamiento deportivo tiene gran importancia ya que
posibilita reorientar la planificación. Al respecto se
asume el criterio de Magaly M. en su artículo
científico (s.a). "El control y la evaluación,
elementos de dirección y regulación del proceso de
entrenamiento" al plantear que: "el control pedagógico se
encuentra asociado a la teoría del funcionalismo o
retroalimentación…, esta retroalimentación
permanente acerca de la marcha del proceso, brinda la posibilidad
de introducir modificaciones de forma sistemática en el
estado de preparación del deportista".

En el presente artículo se expone el resultado de
una investigación que representa un primer acercamiento a
la solución de uno de los problemas fundamentales que
presenta hoy día la preparación de las gimnastas de
Gimnasia Rítmica: el control de la intensidad como
componente de la carga.

Palabras claves: metodología, control,
intensidad, ejercicio competitivo, Gimnasia
Rítmica.

Metodología para el control de la
intensidad del entrenamiento de los ejercicios
competitivos

Respecto a la metodología como resultado de una
investigación científica (de Armas, N. y col.
(2004) la definen como "un sistema de métodos,
procedimientos y técnicas que regulados por determinados
requerimientos permiten ordenar mejor el pensamiento y el modo de
actuación para obtener determinados propósitos
cognoscitivos. Desde este ángulo el término
metodología se asocia a la utilización de los
métodos de la ciencia como herramientas para el estudio
del objeto de la investigación, lo que implica que
está ligado al proceso de obtención de
conocimientos científicos sobre un objeto".

La autora antes mencionada plantea además que la
metodología, como proceso, requiere de la
explicación de cómo opera la misma en la
práctica, cómo se combinan los métodos,
procedimientos, medios y técnicas, cómo se tienen
en cuenta los requerimientos en el desarrollo del proceso y en
esencia los pasos que se siguen para alcanzar los objetivos
propuestos.

Definen además como rasgos elementales que
distingue a la metodología y dentro de los cuales se
plantea, que debe ser un proceso lógico conformado por
"etapas","eslabones", "pasos" condicionantes y dependientes que
ordenados de manera particular y flexible permiten el logro del
objetivo propuesto. De Armas, N. y col. (2004).

A partir de los resultados obtenidos en la etapa
diagnóstica de la investigación y teniendo en
cuenta tanto las características del ejercicio competitivo
como las insuficiencias del procedimiento metodológico
llevado a cabo por las entrenadoras para el control de la
intensidad de los ejercicios competitivos de Gimnasia
Rítmica, se determinaron los indicadores que por una parte
complementan el modelo actuante y por la otra, satisfacer las
exigencias de las tendencias competitivas contemporáneas.
Hasta el momento de la investigación no existía un
modelo único declarado o reconocido específicamente
para este deporte.

La intensidad como componente de la carga es un elemento
de suma importancia que debe considerar cualquier entrenador para
el desarrollo del proceso de entrenamiento. El control de este
componente resulta muy difícil de efectuar en cualquier
deporte, más aún si los indicadores que condicionan
su comportamiento no están determinados para la
especialidad deportiva.

La intensidad en la preparación especial de las
gimnastas representa el componente principal que condiciona y
complementa la dirección de los objetivos que se trazan,
en función de la perfección de la técnica
como dirección determinante para obtener, en este deporte,
un alto resultado deportivo.

El control de la intensidad de los ejercicios
competitivos individuales en las gimnastas, durante la
preparación, se efectúa considerando el por ciento
de efectividad de la nota de Valor Artístico, Dificultad o
Ejecución del ejercicio según la
planificación.

Esta forma de realizar el control de la intensidad no
permite a las entrenadoras dirigir el proceso de entrenamiento
teniendo en cuenta la influencia de la carga en el organismo de
las gimnastas.

Por estas razones el colectivo de entrenadoras de este
deporte considera que esta manera de controlar la intensidad de
los ejercicios competitivos durante la preparación
especial resulta insuficiente.

A partir de la determinación de los indicadores a
tener en cuenta para el control de la intensidad del ejercicio
competitivo individual en las gimnastas se hizo necesario
establecer una metodología que comprenda el proceder y los
elementos necesarios para controlar este componente de la carga,
evaluando sistemáticamente y valorando las correcciones
pertinentes en la planificación.

La estructura de la metodología que se propone da
respuestas a preguntas elementales que están presentes en
el proceso de entrenamiento deportivo. Según Moreno
Iglesias, M. citado por Martínez Hernández, Pedro
A. (2008), el ¿Qué?, ¿Para qué?,
¿Con qué?, ¿Cómo?,
¿Cuándo? y ¿Quiénes?, son
interrogantes que de por si "constituyen un sistema y
permitirán que las acciones que se realicen para llevar a
cabo dicho proceso la hagan adaptable, científica y
objetiva, proyectando el camino a transitar para lograr obtener
el estado óptimo de entrenamiento".

El para qué del control de la intensidad
de los ejercicios competitivos está asociado a la
teoría de la retroalimentación como control
pedagógico. La entrenadora a partir de los constantes
análisis que realiza del proceso de adaptación del
organismo de las gimnastas, al ejecutar los ejercicios
competitivos con la técnica efectiva como dirección
determinante del rendimiento en este deporte, tomará las
decisiones necesarias para dirigir correctamente el
entrenamiento.

Cuando la entrenadora, la gimnasta y todos los miembros
que formarán parte del control tengan claridad de su
propósito (para qué), podrá entonces
desarrollarse el proceso con una mayor cooperación y
concientización de la importancia del mismo.

El qué, va a estar relacionado con el
proyecto que se traza la entrenadora para planificar y distribuir
las cargas para cada momento de la preparación en
función de las particularidades de las gimnastas y nivel
de preparación, teniendo en cuenta los indicadores que se
evalúan con la intensión de perfeccionar el proceso
y dirigirlo a la obtención del resultado deportivo que
debe alcanzar en la competencia para la que se
prepara.

Respecto al cómo, parte del para
qué y el qué, constituyendo el centro de la
metodología propuesta, pues a partir de los diferentes
métodos científicos y de entrenamiento que se
utilicen por parte de la entrenadora, se podrá tener una
mayor rigurosidad y precisión en el control de la
intensidad de los ejercicios competitivos
individuales.

En el con qué, va a estar presente los
instrumentos que permitirán la recogida de toda la
información necesaria, para valorar la
intensidad.

El cuándo, enmarca la etapa
específica de la preparación especial donde la
gimnasta realiza de forma completa y con música el
ejercicio competitivo. Esta etapa comienza a partir de que se
realiza el control llamado "más-menos" de efectividad,
donde el contenido del ejercicio competitivo ya está
determinado y no debe sufrir cambios hasta la competencia, y es a
partir de aquí que las repeticiones del ejercicio
competitivo están en función de la
perfección de la ejecución técnica de cada
uno de los elementos que lo componen.

Lo referido a quiénes, tiene que ver con
los sujetos involucrados en proceso del control de la intensidad.
Aquí es importante aclarar que el control no se
podrá efectuar solo con las gimnastas y la entrenadora;
sino que se necesitará de la colaboración de un
grupo de especialistas compuesto además por: el
médico, profesor de ballet, psicólogo y jueces,
cada uno cumpliendo con sus deberes desde su función y con
el objetivo bien claro de la importancia de su rol.

La metodología que se propone parte del criterio
de los autores mencionados anteriormente encabezados por la Dra.
de Armas, N. (2004) enfatizando en los siguientes
aspectos:

• Objetivo particular.

• Aparato teórico-conceptual.

• Aparato instrumental.

• Pasos para la aplicación de la
  metodología.

La metodología que se propone como resultado de
la investigación que se presenta en la tesis, tiene como
objetivo: controlar la intensidad del entrenamiento de los
ejercicios competitivos de las gimnastas través de la
determinación de los valores que toman los indicadores
seleccionados y la relación que establece entre
ellos.

Las autoras analizaron diversos criterios de diferentes
autores sobre la intensidad como componente de la carga y
aspectos que se deben considerar para su control; coincidiendo
estos en que se deben controlar indicadores externos e internos,
los cuales estarán en dependencia de la disciplina
deportiva; es por ello que, al no estar precisados en la
bibliografía los indicadores para controlar la intensidad
del entrenamiento de los ejercicios competitivos en la Gimnasia
Rítmica, en esta investigación se determinaron los
indicadores que propician un control de la intensidad en
relación con las características actuales del
entrenamiento de los ejercicios competitivos.

La metodología que se expone, no se considera
única y acabada, por el contrario tiene un carácter
flexible e integral ya que durante la preparación especial
puede contextualizarse acorde al nivel de cada gimnasta, al
evento competitivo y a los objetivos que se plantee la
entrenadora en la unidad de entrenamiento, posibilitando la
sistematización dentro del proceso de preparación
de cada uno de los pasos que componen la misma.

Para la creación de esta metodología se
partió de:

• Los referentes teóricos sobre el control de
  la intensidad del entrenamiento que se abordan en la
  literatura especializada.

• El estudio empírico realizado durante un
  estudio diagnóstico sobre el control de la intensidad
  de los ejercicios competitivos individuales en Gimnasia
  Rítmica.

• Los criterios planteados por las entrenadoras acerca
  de cómo realizar el control de la intensidad del
  entrenamiento del ejercicio competitivo. (modelo
  actuante)

• La experiencia de las autoras como ex atleta de la
  selección nacional y miembro de la Comisión
  Técnica Provincial y Nacional de Gimnasia
  Rítmica.

Aparato
teórico cognitivo y aparato instrumental de la
metodología propuesta

La ley de la bioadaptación o ley de la
adaptación biológica está presente
dentro del proceso de entrenamiento deportivo cuando en el
organismo se presentan diferentes reacciones en la medida en que
las cargas de entrenamiento y de competencia alcanzan su
intensidad máxima, planificadas con la periodicidad
adecuada y teniendo presente el nivel y las
características de las gimnastas.

El proceso de adaptación debe ser conducido por
etapas, valorando los objetivos que se pretenden lograr en cada
una de ellas dentro del ciclo de preparación, se debe
pretender darle una mayor especificidad en relación con el
nivel de las gimnastas.

En la preparación gimnástica se hace
necesario dirigir el proceso de entrenamiento en busca de la
ejecución de la técnica efectiva de los elementos
que formarán parte de los ejercicios competitivos,
partiendo de los más simples hasta lograr la
ejecución perfecta o casi perfecta de los elementos de
dificultad que tengan mayor nivel de complejidad. Todo este
proceso se concibe con la utilización de los
métodos de entrenamiento considerando la
asimilación de los contenidos – carga por parte de las
gimnastas para poder pasar de un estado funcional a
otro.

• Principales Principios del entrenamiento
  deportivo.

Principio de la especificidad: Este principio
es considerado como uno de los principios básicos del
entrenamiento moderno, especialmente para deportistas ya
formados. En la metodología que se propone este principio
se refleja en la pertinencia de los indicadores seleccionados
para el control de la intensidad y las particularidades propias
de la Gimnasia Rítmica.

Principio de la individualidad: la
metodología da la posibilidad de caracterizar el ejercicio
competitivo individual, y determinar mediante las mediciones los
valores que toman los indicadores del control de la intensidad en
cada gimnasta. Permite además analizar los resultados para
tomar decisiones y hacer los reajustes necesarios en el proceso
de entrenamientos de cada gimnasta.

Principio de la participación activa y
consciente en el entrenamiento deportivo: a partir de lograr
el compromiso personal de cada gimnasta en relación con el
resultado que debe alcanzar. Lograr concientizar en gimnastas y
todas las personas involucradas en el proceso la importancia que
tiene el control de la intensidad del entrenamiento. Esto se
comenzará desde la etapa de preparación general
para que exista mayor cooperación cuando se comience a
aplicar la metodología. La gimnasta podrá llevar
además un registro de los resultados diarios,
pudiéndolos comparar y arribar a conclusiones sobre la
asimilación de las cargas en relación con las
calificaciones, que reflejan la medida en que va perfeccionando
la ejecución técnica de los ejercicios
competitivos.

El aparato instrumental que permitirá el
control de la intensidad del entrenamiento de los ejercicios
competitivos individuales está conformado por los
métodos teóricos y empíricos, los
instrumentos y procedimientos que se exponen a
continuación en cada paso de la
metodología.

Estructura de la metodología para el control
de la intensidad del entrenamiento de los ejercicios competitivos
individuales en Gimnasia Rítmica.

La metodología que se presenta cuenta con cuatro
pasos a seguir para su aplicación. En cada uno de ellos se
especifican los métodos, instrumentos y
procedimientos.

Paso 1: Determinación del contenido del
ejercicio competitivo.

Objetivo: caracterizar el ejercicio competitivo
individual.

• total de elementos

• cantidad de elementos de dificultad según
  nivel

• total de elementos de dificultad

• grupo corporal a que pertenecen las
  dificultades

• valor de D1 (Dificultad corporal)

• valor de D2 (Dificultad de aparato)

• tiempo de duración del ejercicio
  competitivo

Métodos a utilizar

Observación: a través de la
observación a entrenamientos se determinará el
total de elementos del ejercicio competitivo.

Revisión de documentos: se revisarán las
fichas oficiales de competencia para caracterizar la
composición del ejercicio competitivo.

Medición: se medirá el tiempo de
duración del ejercicio competitivo.

Instrumentos a utilizar: se plasmarán los
datos en la planilla de caracterización del ejercicio
competitivo. Se utilizará un cronómetro para medir
el tiempo de duración del ejercicio competitivo. (Anexo 1
y 2)

Procedimientos a seguir.

• 1. Para determinar el total de elementos se
  cuantificarán los elementos por separados que
  según los requerimientos de ejecución con que
  serán realizados pueden ser elementos de enlaces o de
  dificultad.

• 2. Se deben contar los elementos de dificultad
  y clasificarlos según el grado de complejidad de
  ejecución como lo presenta el Código de
  Puntuación.

• 3. Se clasificarán los elementos de
  dificultad considerando los grupos corporales: Grupo Corporal
  Obligatorio – GCO – y Grupo Corporal No Obligatorio
  – GCNO – (según el evento
  competitivo).

• 4. El valor de la dificultad corporal (D1)
  está dado por la suma del valor de las dificultades
  pertenecientes al GCO y GCNO. Máximo 10,00 puntos; y
  el valor de D2 (dificultad del aparato) (máximo 10,00
  puntos) será por la suma del valor de un número
  no limitado de elementos con maestría del aparato: con
  o sin lanzamiento, con riesgo y originalidades de aparato.
  (Código de Puntuación 2009-2012)

• 5. El tiempo de duración del ejercicio
  se comenzará a medir con la puesta en movimiento de la
  gimnasta y terminado con la inmovilización completa de
  la gimnasta.

Nota: Los valores que puedan tomar los aspectos
que caracterizan el ejercicio competitivo están en
dependencia del nivel de preparación de la gimnasta, del
evento competitivo y de las exigencias vigentes en el
Código de Puntuación.

Paso 2: Definición del cumplimiento, calidad e
influencia del ejercicio durante los
entrenamientos.

Objetivo: Determinar el cumplimiento del objetivo
planificado a partir de las calificaciones de los ejercicios
competitivos teniendo el control de la frecuencia cardíaca
como indicador interno.

Frecuencia cardíaca.

Se tomarán las pulsaciones al principio (f1) y
final (f2) del ejercicio competitivo.

Métodos a utilizar:

Observación: a través de la
observación serán calificados los ejercicios
competitivos.

Medición: se utilizará la
pulsometría de forma manual para medir la frecuencia
cardíaca en sus dos momentos (inicial y final).

Estadística descriptiva: la media se
utilizará para determinar los valores promedios de la
frecuencia cardíaca en todas sus manifestaciones y el
promedio del valor de la nota final (Nf). Los jueces para la nota
de Dificultad deben promediar los valores de D1 y D2 como lo
establece el Código de Puntuación. El
cálculo porcentual se utilizará para determinar el
cumplimiento del objetivo del evento.

Instrumentos a utilizar: se plasmarán los
datos en la planilla Registro de mediciones a gimnastas
individuales (anexo 3).

Procedimientos a seguir.

• 1.  Para determinar las pulsaciones se
  hará de forma manual durante 10s en la arteria
  carótida cuando la gimnasta esté en la
  posición inicial lista para comenzar, y en la
  posición final del ejercicio recién termina. Se
  multiplicará por seis para obtener las pulsaciones por
  minuto.

• 2. Para determinar el incremento de la
  frecuencia cardíaca de cada repetición se debe
  calcular la diferencia entre las pulsaciones iniciales y
  finales

• 3. Los ejercicios competitivos serán
  calificados según lo normado por el Código de
  Puntuación vigente.

• 4. La definición del cumplimiento se
  realizará a partir del promedio de las notas finales
  en relación con el objetivo planificado para el
  evento.

Paso 3: Evaluación de la intensidad del
ejercicio competitivo.

Objetivo: evaluar la intensidad del entrenamiento del
ejercicio competitivo.

Las categorías de evaluación fueron
determinadas a partir de los criterios de las especialistas de
este deporte sobre los por cientos de efectividad con que se
tiene que trabajar en esta etapa de la preparación para la
que se propone la metodología.

El por ciento de cumplimiento del objetivo se refiere al
por ciento en que la gimnasta cumple con la nota final que tiene
planificada para la sesión y microciclo de entrenamiento.
Las escalas de 10 respetando los criterios que existen en la
teoría del entrenamiento deportivo sobre de incremento de
las cargas entre sesiones y microciclos de entrenamientos que no
deben exceder al 10%.

El incremento de la frecuencia cardíaca
está en dependencia del comportamiento de la frecuencia
cardíaca en cada gimnasta durante su
preparación.

Paso 4: Retroalimentación a
partir de los resultados obtenidos.

Objetivo: retroalimentar y reorientar
el proceso de planificación en caso
necesario.

• Reajuste de los tiempos de descanso
  entre las repeticiones.

• Reajuste de la planificación de la intensidad
  en correspondencia con las posibilidades reales de las
  gimnastas.

• Reajuste del volumen de ejercicios competitivos
  completos en relación con la intensidad que se
  manifiesta.

• Reajuste del orden de paso del evento en la
  sesión de entrenamiento.

Procedimientos a seguir.

• 1. La gimnasta deberá conocer los
  resultados de las mediciones y el comportamiento de en
  relación con el objetivo trazado.

• 2. Entre gimnasta-entrenadora se debe analizar
  los valores de la frecuencia cardíaca cuando las
  calificaciones fueron mejores.

• 3. Valorar la frecuencia cardíaca
  inicial con que debe comenzar la gimnasta la ejecución
  del ejercicio competitivo para garantizar una efectividad en
  el trabajo.

• 4. Al hacer el análisis del Incremento
  de la fc ver los valores que tomó cuando las mejores
  calificaciones.

Orientaciones metodológicas generales para
aplicar la metodología.

• 1. La metodología será aplicada
  específicamente después del control
  "más-menos" (60-70%) de efectividad.

• 2. La composición tiene que cumplir con
  las exigencias que plantea el Código de
  Puntuación vigente para el ciclo
  olímpico.

• 3. No se pueden hacer cambios en la
  composición del ejercicio competitivo una vez que se
  comienza a aplicar la metodología.

• 4. El control será diario y al finalizar
  el microciclo, valorando el comportamiento de los indicadores
  medidos.

• 5. El control será dirigido por la
  entrenadora, con apoyo del médico, jueces y
  psicólogo.La metodología será aplicada
  específicamente después del control
  "más-menos" (60-70%) de efectividad.

• 6. Estricto cumplimiento de la relación
  música movimiento a partir de la evaluación del
  Artístico y la Ejecución.

• 7. Garantizar los niveles de exigencia del
  entrenamiento para que la gimnasta cumpla con responsabilidad
  los objetivos propuestos dándole participación
  activa en el establecimiento de sus metas.

• 8. Durante la recuperación entre las
  repeticiones la gimnasta recibirá las orientaciones de
  la entrenadora para lograr mayores porciento de
  efectividad.

• 9. Los objetivos planificados para los
  ejercicios competitivos, se concebirán en
  función de la efectividad técnica, reflejada en
  un porciento de la nota final que debe alcanzar la gimnasta
  según sus posibilidades.

Conclusiones

La metodología que se presenta:

• Se estructuró a partir de la
  interrelación entre los componentes generales,
  componentes particulares y aparatos estructurales, los que
  orientan a un grupo de personas involucradas con la
  preparación de las gimnastas de Gimnasia
  Rítmica indicando el procedimiento a seguir en el
  control de la intensidad de los ejercicios
  competitivos.

• Permite la sistematización del control de la
  intensidad del entrenamiento de los ejercicios competitivos
  en Gimnasia Rítmica.

• Evaluar las tres modalidades de juicio en la
  valoración de la efectividad y conocer la respuesta
  fisiológica ante la carga.

• Reajustar los objetivos del
  entrenamiento.

• Aplicable en cualquier modelo planificación
  del entrenamiento.

• Se considera aplicable a todos los eventos
  competitivos, a partir de tener como requisito indispensable
  en su aplicación, la determinación del
  contenido del ejercicio competitivo (Paso1).

• Constituye una herramienta metodológica
  útil para el control de la intensidad de los
  ejercicios competitivos en gimnastas élites de
  Gimnasia Rítmica.

• Es accesible a las entrenadoras y permite el control
  sistemático durante los entrenamientos, posibilitando
  la corrección a tiempo de la planificación del
  entrenamiento.

Bibliografía

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  Planificación y sus características en Gimnasia
  Rítmica. Curso nacional de entrenadoras.

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  Ciudad de La Habana: ISCF Manuel Fajardo.

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  Consultado 7 julio 2006. http://www.copacabanarunners.net/esp-intesidad.html

• 6. Federación Internacional de
  Gimnasia. (2009) Código de Reglas y
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  Consultado 7 de julio 2010.
  http://www.deporte.org.mx/culturafisica/pnaf/paginas/frecuenciacardiaca.htm

• 8. Mena Hdez, Magaly. (s.a). El control y la
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  regulación del proceso de entrenamiento. La Habana,
  Cuba. ISCF. "Manuel Fajardo". Artículo
  científico.

• 9. Mena Hdez, Magaly. (s.a). Significado del
  control y la evaluación en la dirección del
  proceso de preparación del deportista. Artículo
  científico.

• 10. de Armas Ramírez N. y
  col. de autores ( s.a) Los resultados científicos como
  aportes de la investigación educativa. Centro de
  Ciencias e Investigaciones Pedagógicas. Universidad
  Pedagógica "Félix Varela". (Documento de
  Word)

• 11. Planificación y control
  del entrenamiento por (Año, Mes, Semana). Venezuela,
  Abril 11, 2006 RQ-1010, Consultado 11 abril 2008. http://www.boxeomania.com/Rqboxinginstitute/articulo54.htm

• 12. Pulsómetro:
  entrenamiento con pulsómetro (2005). Consultado 29
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• 13. Verjoshanki, L. V. (1990)
  Entrenamiento Deportivo. Planificación y
  Programación. Barcelona: Editorial Deportes
  Técnicas. Ediciones Martínez Roca.
  S.A.

• 14. Zatsiorski, V. M. (1989)
  Metrología deportiva. La Habana: Editorial Pueblo y
  Educación.

Anexos

ANEXO 1

Planilla para caracterizar de los ejercicios
competitivos individuales.

Nombre y Apellidos:
________________________________Edad:_________. Evento:
______________. Edad Deportiva: _______.

Tiempo de duración: ______. D.
Corporal (D1): _____ D. Aparato (D2): ______.

Total Elementos: ___. Total Dificultades:
______.

ANEXO 2

Guía para la clasificación de los
elementos de dificultad que componen los ejercicios competitivos
individuales.

Nombre:
_______________________________________Evento:__________

GCO: ________ Total de elementos de
dificultad: ______D1:______ D2:____

ANEXO 3

REGISTRO DE MEDICIONES A GIMNASTAS
INDIVIDUALES

Nombre y
Apellidos:_________________________________

Evento: __________ Fecha: _______ Día:
___________

Hora de inicio: _________ Hora final:
_______Sesión: __________

Microciclo: ______Tiempo de duración del
ejercicio competitivo: ________ Valor D1_____ Valor D2:______
Volumen: _______

Objetivo del entrenamiento:
____________________________________

Objetivo del
evento___________________________________________

Otras
observaciones:__________________________________________

Autor:

Lic. Yolainy Govea Díaz

Dra. C. Mélix Ilisástigui
Avilés