Programa de actividades físicas recreativas para el adulto mayor

Resumen

La investigación se realizó en la
comunidad Las adjuntas, con el objetivo de contribuir con el
mejoramiento de la salud de los Adultos Mayores de 60 a 70
años. Para llevar a cabo este trabajo se utilizaron
métodos y técnicas de la investigación
científica, como: el analítico –
sintético, inductivo – deductivo,
observación, encuesta, criterio de especialista y
cálculo porcentual, que posibilitaron factibilidad el
proceso. De una población de 30, comprendidas, partiendo
de los resultados del estado actual del problema en la muestra
seleccionada, se elaboró un programa de actividades
físicas-recreativas que abarca requerimientos
teóricos y metodológicos fundamentados en las
características de la salud de los usuarios, las
actividades de su preferencia y el impacto social alcanzado,
durante su desarrollo se incorporaron más participantes al
grupo, mejoró su salud, todo esto fue posible al
desarrollo de las actividades, con la fuerza de voluntad de los
practicantes, y con la infalible dirección y presencia
sistemática del profesor de cultura
física.

PALABRAS CLAVES

Programa, actividades
físico-recreativas.

Introducción

Las actividades Física Recreativas como su
contenido así lo indican, son aquellas que satisfacen las
necesidades de movimiento del ser humano para lograr como
resultado final: salud, alegría y satisfacción, de
aquí podemos inferir la Importancia que representan para
la sociedad.

Teniendo en cuenta la situación mencionada hemos
elaborado un conjunto de actividades físico-recreativas
para el adulto mayor mediante las cuales se busca encontrar una
forma práctica y sencilla para poder implementar medidas
de atención a los mismos, dándole respuesta al
abandono, la marginalidad y el sedentarismo y constituyendo a la
vez una vía para canalizar la utilización del
tiempo libre ya que esta es una necesidad social para el
individuo, en cierta medida, de su empleo racional y útil,
dependerá el papel que desempeñe el hombre y que
pueda alcanzar en la sociedad En el presente trabajo se realiza
un análisis sociológico y una identificación
de las características más comunes en este sector
de la población en continuo crecimiento, fundamentadas en
teorías y clasificaciones de autores de reconocido nivel,
por lo que esperamos que el mismo sea de utilidad para
profesionales de la Educación Física y toda persona
relacionada con el trato de personas mayores.

Pero, ¿qué significa ser mayor desde un
punto de vista sociológico? Veamos detenidamente cada uno
de estos términos y expresiones. La calidad de vida y la
creación de un estilo de vida en la población,
presupone una relación dialéctica entre la
organización adecuada del tiempo libre y la salud,
mental y física de cada persona, ya que por un lado, la
realización de un grupo de actividades físicas,
recreativas y deportivas lo preparan para el pleno disfrute de la
vida.

La elaboración de un programa de actividades
físicas recreativas para los Adultos Mayores deben llevar
en consideración, básicamente el objetivo para que
el mismo pueda cumplir sus necesidades básicas diarias, o
sea, intentar impedir que el Adulto mayor pierda su
auto-independencia manteniendo su salud física y mental, a
través de estas actividades. Teniendo en cuenta que las
actividades físicas – recreativas son aquellas que
satisfacen las necesidades e intereses del ser humano para lograr
como resultado final: salud, alegría y
satisfacción, podemos inferir la Importancia que esta
representa para la sociedad a continuación presentamos
algunas de las Insuficiencias detectadas.

• Pobre incorporación de los adultos mayores a
  las actividades de los círculos del adulto
  mayor.

• Poco desarrollo de actividades físicas y
  recreativas a favor del adulto mayor.

• En el control de la dispensarización de la
  comunidad, se observo un nivel elevado de enfermedades no
  trasmisibles como: (Hipertensión arterial, Diabetes,
  Artrosis).(Descompensados)

• La insuficiente existencia de instalaciones que nos
  permitan realizar actividades físicas-recreativas en
  la comunidad.

Estos elementos nos llevaron a definir como problema
científico: ¿Cómo contribuir con el
mejoramiento de la salud de los adultos mayores en las edades de
60 a 70 años en la Comunidad Las adjuntas del municipio
Carirubana.

DESARROLLO

Actividad
Física y recreativa para la prevención y
mejoramiento de la salud del adulto mayor

• Actividad Físicas

• Adapta la capacidad respiratoria a las enfermedades
  bronquiales.

• Disminuye el peligro de IMA.

• Disminuye el peligro de trombosis y
  embolismos.

• Mejora la circulación arterial.

• Evita la aparición de osteoporosis y
  atrofias.

• Mejora la artrosis y la artritis.

• Mejora la Diabetes Mellitus.

• Aumenta la eliminación de colesterol,
  disminuyendo el riesgo de arterioesclerosis e
  hipertensión.

• Frena las insuficiencias hormonales.

• Aumenta la resistencia a las enfermedades
  psíquicas (ansiedad, depresión, neurosis, entre
  otras).Área Física:

• Evita la pérdida de masa muscular.

• Favorece la movilidad articular.

• Mejora la elasticidad, la fuerza y la
  agilidad.

• Evita la desmineralización
  ósea.

• Aumenta la capacidad respiratoria.

• Aumenta la oxigenación de los
  tejidos.

• Evita el deterioro del rendimiento
  cardíaco.

• Hace más efectiva la contracción
  cardiaca.

• Evita la fatiga al mínimo
  esfuerzo.

• Evita la obesidad.

• Mejora el rendimiento físico
  global.

• Mejora la capacidad de contracción de la red
  arterial periférica, disminuye el riesgo de
  formación de coágulos y el éxtasis
  venoso.

• Estimula la eliminación de las sustancias de
  desecho.

• Marcha más segura y rápida, elimina
  riesgos de caídas.

Área Psíquica:

• Conserva ágiles y atentos los
  sentidos.

• Aumenta la ilusión de vivir.

• Aumenta la alegría y el optimismo.

• Refuerza la actividad intelectual.

• Mejora la interrelación social.

• Combate la soledad y el aislamiento.

• Mejora la imagen personal.

• Contribuye al equilibrio psicoafectivo.

• Mejora y facilita el sueño.

• El ejercicio es fuente de salud.

Actividades
físicas y recreativas en los adultos
mayores

La participación de los Adultos Mayores en las
actividades física y recreativas ha evidenciado una
preocupación referente a la salud ya que no basta la
ausencia de enfermedades más un estado completo de
bienestar físico mental social y con la calidad de vida
que propone la condición humana como resultante de un
conjunto de factores individuales y social ambientales pudiendo
ser modificables o no por eso la prolongación de vida y la
capacidad de trabajo de la personas de edad media y madura es uno
de los problemas sociales más importantes que corresponden
fundamentalmente a los profesionales de la cultura física
y deportes en la lucha de la salud.

Por tanto la actividad física es aquella que se
realiza dirigida al trabajo del desarrollo, tanto de habilidades
como de capacidades físicas, para lograr objetivos
encaminados a mejorar el nivel de vida de las personas. Es la
facultad de moverse, obrar, trabajar o realizar una
acción.

Constituir un nivel de integración mucho
más concreto que el de otras formas colectivas tales como
la clase social, la región, la denominación
religiosa o la nación, y a la vez más amplia que un
grupo primario.

Programa de actividades físicas y
recreativas.

Después de analizar los resultados de la
entrevista para el diagnóstico, establecimos el programa
de actividades físicas y recreativas adecuadas a las
necesidades, gustos, intereses de los usuarios
entrevistados.

Objetivo: Propiciar una mayor
incorporación de adultos mayores a la sociedad a
través de actividades físicas y recreativas que
contribuyan a promover el mejoramiento del estado de salud de los
mismos.

Objetivos específicos

• Contribuir al mejoramiento del estado de salud de
  los adultos mayores elevando sus posibilidades
  funcionales.

• Contribuir al mejoramiento y mantenimiento de la
  autonomía física de los adultos
  mayores.

• Participar en los juegos y actividades sociales que
  tributen a los procesos afectivos y volitivos del adulto
  mayor.

ETAPA DE
DIAGNÓSTICO:

Los aspectos principales que se investigan en esta etapa
son:

a) Problema o situación concreta objeto de
estudio:

???Nivel de desarrollo socio –
económico

???Características socio demográficas
(edad, sexo, nivel educacional, estado civil, etc.).

???Características grupales y nivel de
integración social.

b) Magnitud, estructura y contenido del tiempo
libre:

???Por sectores, estratos y grupos sociales, de edades o
cualquier otra variable que se entienda importante,
fundamentalmente para la caracterización de los
elementos.

c) Intereses y necesidades
recreativas:

???Las actividades que más interesan,
motivaciones el porqué de esta
situación.

???Causas que impiden la satisfacción de las
necesidades.

???Otras actividades que les gustaría realizar y
no realizan.

d) Infraestructura
recreativa:

???Cantidad de instalaciones, estado de
explotación y conservación.

???Personal técnico y de servicio que se
dispone.

???Recursos materiales que se dispone.

e) Características del medio físico
– geográfico:

???Aspectos significativos del clima, relieve entre
otros.

???Grado de utilización del medio
natural.

???Interrelación medio ambiente –
sociedad.

f) Oferta recreativa (Programas recreativos
existentes):

La oferta incluye aquellas actividades orientadas al
consumo recreativo que se realizan en el tiempo libre cuya
planificación, desarrollo, aseguramiento técnico
material, divulgación y control está encomendada a
organismos específicos e incluye el correspondiente de
conocimientos por parte de la población acerca del
contenido de las actividades y su régimen de
participación, esta dualidad en el concepto es uno de los
factores que determinan la forma de evaluación y estudio
de la oferta, la cual puede valorizarse en:

???Su relación y correspondencia con los
objetivos sociales.

???Su relación y correspondencia con los
intereses del individuo, estrato o grupo social.

???Por el nivel de conocimiento que sobre ella tengan
los usuarios.

???Por el grado de participación en
ellas.

???Por el grado de saturación de la demanda
(aspecto cuantitativo).

La oferta recreativa debe estudiarse igualmente en los
dos aspectos fundamentales en que se presenta en su
desarrollo:

??Oferta difusa o programada: Que son las
actividades propias de cada lugar que se realizan por
hábitos, costumbres de formas individuales, sin que
ninguna institución sea la responsable con las
actividades.

Oferta planificada o programada: Son las
actividades en las cuales la organización, aseguramiento,
o ejecución es realizado por organizaciones
especializadas.

2. ETAPA DE DETERMINACIÓN DE OBJETIVOS Y
METAS:

Los objetivos de un programa pueden definirse como los
enunciados de los resultados esperados o como los
propósitos que se desean alcanzar dentro de un periodo
determinado a través de la realización de
determinadas acciones articuladas (Ander – Eng,
1992).

A menos que los objetivos de un programa o proyecto
estén muy claramente definidos, no es posible programar un
conjunto de actividades coherentemente estructuradas entre
sí declara el logro de determinados propósitos.
Realizar acciones y actividades sin objetivos, es andar a la
deriva y para eso no hace falta la
planificación.

Por esta razón definir y enunciar claramente los
objetivos y metas (como veremos a continuación las
diferencias), es la condición esencial y básica
para la elaboración de programas y proyectos.

En términos generales podemos decir que los
objetivos son expresión cualitativa de ciertos
propósitos, y las metas, su traducción
cuantitativa

Afirmar por ejemplo = aumentaremos la práctica de
actividades físico – recreativas =, es un modo de enunciar
un objetivo, pero ello no basta para organizar racionalmente la
acción. Es preciso especificar y determinar tres
cuestiones principales:

??Dónde…………………….en qué
lugar

??Cuánto………….. en qué
proporción se pretende hacerlo.

??Cuándo…………………..en qué
plazo

Si queremos traducir el objetivo antes enunciado en una
meta, podríamos expresarlo en la siguiente
manera:

Aumentaremos la práctica de actividades
físico – recreativas en la Ciudad de la Habana en un
5% para el año 2003.

El objetivo así definido, precisado
en tiempo y lugar y con especificaciones, es lo que se denomina
meta. En otras palabras, una meta convierte en enunciado
cuantitativo las propuestas cualitativas de un objetivo;
consiguientemente debe articularse con él y expresarlo
operativamente.

3. ETAPA DE DISEÑO Y APLICACIÓN DEL
PROGRAMA O PROYECTO:

Al tener fijados los objetivos de la
programación, se procede con los datos que se poseen a
seleccionar las actividades recreativas que se afectan, debe
constituir una amplia gama que se define por la necesidad de
intereses que representan la variedad de factores de la actividad
del hombre y que la calidad de las actividades a ofrecer se mide
socialmente en su relación con el nivel de desarrollo que
en la sociedad concreta presentan las actividades
recreativas.

Con las actividades seleccionadas, teniendo en cuenta la
anterior valoración se procede a poner en ejecución
el programa recreativo creado (oferta recreativa), en éste
es condición primordial la utilización objetiva de
la infraestructura existente, a la creación esencial de lo
que verdaderamente se necesita.

El programa de recreación es el resultado de la
programación y de él se derivan los proyectos y
actividades.

Un programa de recreación debe
contener los siguientes cinco enfoques, para ser considerado
equilibrado e integral, no debiéndose emplear un solo
enfoque, sino la combinación de ellos:

a. Enfoque Tradicional

Se basa en la actividad o conjunto de
ellas, que se han realizado.

b. Enfoque de Actualidad

Está basado en el contexto,
retomando aquellas actividades o servicios que están de
moda, es decir, por imitación se adoptan las actividades
novedosas.

c. Enfoque de Opinión y
Deseos

Se basa en el usuario o en la
población de la que, a través de encuestas o
inventarios, se obtienen datos sobre las actividades recreativas
que éstos deseen realizar.

d. Enfoque Autoritario

Está basado en el programador. La
experiencia del especialista y sus opiniones, vertidas en un
programa, cuentan.

e. Enfoque Socio-Político

Basado en la Institución, de quien
se derivan líneas y normas para la formación de
programas.

Todo programa debe someterse a un proceso
de discusión que consiste en argumentar y explicar la
estructura y operación en una reunión de trabajo
ante directivos; después se obtendrán casi siempre
modificaciones que habrán de generar una re-estructura del
documento y se procederá a la aprobación, que es
cuando estará en condiciones técnicas y
administrativas para realizarse.

Instrumentación y Aplicación
del Programa

La instrumentación del programa implica proveerlo
de condiciones (espacios donde se desarrollen los programas y
recursos necesarios para su ejecución, que es donde se
lleva a cabo el programa). Esto se hace por medio del grupo de
promotores, profesores, animadores y líderes o activistas,
quienes ponen en práctica su capacidad de
organización y habilidades para animar y dirigir
actividades y los propios participantes.

La instrumentación exige una gran
dedicación y esfuerzo por parte del grupo de
recreación encargado del programa, pudiendo llegar a ser
lenta, es una de las fases fundamentales para el proceso de la
programación.

Implica igualmente la selección de los espacios o
sitios donde se desarrollarán las actividades que
constituyen el contenido del programa. A continuación se
presentan algunos criterios que han de tenerse en cuenta para
seleccionar estos espacios:

??Interés de la población, gustos por el
aire libre o por actividades bajo techo.

??Recursos existentes, instalaciones existentes,
aquellas por adaptar, dimensión, funcionalidad,
etc.

??Principal actividad (laboral, doméstica,
escolar o profesional) de la población.

La instrumentación exige de la asignación
de recursos, debiéndose establecer la cantidad, concepto,
medios de obtención y observaciones para los recursos
materiales: la cantidad, puesto y observación de los
recursos humanos y el costo unitario, parcial y total de los
recursos financieros.

Enfatizamos que un elemento de primer orden
en el proceso de Programación Recreativa es el crear una
oferta recreativa movilizativa, aceptada, educativa y creativa,
pero no sobre la base de la demanda irracional, de una nueva
infraestructura recreativa, sino con la utilización
objetiva de la existente, puesta a máxima
explotación por las capacidades creadas de un personal
técnico y de servicio, en condiciones de dar cumplimiento
a los objetivos sociales de la recreación, en las
condiciones concretas del desarrollo en nuestro
país.

ETAPA DE CONTROL, EVALUACIÓN Y AJUSTES DEL
PROGRAMAEsta etapa no se desarrolla solo en la parte
final del proceso, sino también a lo largo de todo este,
comprobándose la efectividad del programa, igualmente se
detectan las deficiencia y problemas que pueden presentar las
actividades en su realización, así como el
cumplimiento de los cronogramas de trabajo, entre los aspectos
principales.

El control es una forma de medir y formular nuevos
proyectos y programas. A través de él se recolectan
los datos y se conoce como se está desarrollando el
cumplimiento de los objetivos del programa.

El control debe cumplir las siguientes condiciones para
que se desarrolle con efectividad:

??Ser comprendido por todos aquellos que participan en
la gestión y desarrollo del programa.

??Ser concebido en función del programa y de la
organización de los recursos tal como se haya
elaborado.

??Poner en evidencia las diferencias entre lo programado
y lo logrado, e incluso debe posibilitar que nos anticipemos a la
aparición de estas diferencias, para establecer las
medidas correctoras antes que aparezcan.

??Debe ser lo suficiente flexible para adaptarse a
cualquier cambio en el programa.

??Sus resultados deben tratarse de explicase
además de forma escrita y verbal, gráficamente,
para que estén a disposición de todos aquellos que
necesiten utilizarlos.

??Debe buscar la participación activa en
él de todos los responsable de las distintas áreas
del programa.

Sin control es imposible el desarrollo del proceso y sin
evaluación es imposible conocer la efectividad y el
cumplimiento de los objetivos propuestos.

La evaluación según Momserrat Colomer
(citada por Cervantes, 1992) es "un proceso crítico
referido a acciones pasadas, con la finalidad de constatar en
términos de aprobación o desaprobación, los
progresos alcanzados en el programa propuesto y hacer en
consecuencia las modificaciones necesarias respecto a las
actividades futuras". No se evalúa para justificarse,
ni para recibir una buena calificación profesional, sino
para conocer mejor el trabajo realizado, la realidad estructural,
para descubrir nuevas perspectivas de acción, profundizar
en la problemática que nos ocupa y aprovechar al
máximo los recursos disponibles.

La evaluación debe realizarse en tres momentos
del proceso planificación:

1. Antes de planificar: pensar qué va a pasar en
cada tipo de actividad.

2. En el momento de la aplicación del
programa.

3. Con posterioridad a la aplicación del programa
y siempre debe ser la más amplia y profunda.

ETAPA DE DISEÑO Y APLICACIÓN DEL
PROGRAMA DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS-RECREATIVAS.

1. Festival de juegos pasivos: dama,
dominó.

Objetivos: Contribuir con el desarrollo
físico e intelectual de los participantes, con la
creatividad, voluntad, y solidaridad mediante los juegos en todas
sus variantes.

Explicación: se realizarán
actividades de participación para alcanzar un desarrollo
físico y del pensamiento lógico e intelectual de
los participantes.

Oferta: Juegos tradicionales: (Dominó,
dama)

Duración: 4 horas.

Modalidad: Individual y por parejas

Conclusiones

1 -El análisis de los fundamentos teóricos
y metodológico revela que la salud, es el equilibrio
biológico, psicológico y social armónico del
hombre con su medio ambiente, relacionada al estilo de vida
incorrecta lo cual favorece la aparición de otros procesos
patológicos como diabetes, hipertensión arterial
entre otros, por lo que es obviamente recomendable la
práctica sistemática y dosificada del ejercicio
físico.

2-A través del diagnóstico realizado,
podemos ver que los médicos plantearon que los adultos
mayores presentaban de forma general HTA, DM y artrosis, los
cuales se encontraban descompensados por la poca
realización de actividades físicas, ya que
asistían pocos al club de abuelos.

3-El programa de actividades físicas y
recreativas elaborado, abarca requerimientos teóricos y
metodológicos fundamentados en las características
de la salud. Las actividades que lideran la preferencia entre los
adultos mayores encuestados, son, la práctica de
ejercicios de Tai Chi, dominó y caminata, aspectos tenidos
en cuenta al elaborar la propuesta de actividades físicas
– recreativas que contribuyan a mejorar la salud de ese grupo en
la comunidad Las adjuntas del municipio Carirubana.

4- La aplicación de estas actividades
físicas- recreativas, resultaron ser significativas para
la comunidad, ya que no contaba con la propuesta impartida, de
hecho tuvo un impacto social, incorporó más
participantes al grupo, compensó el estado en que se
encontraban sus patologías, mejorando asi, la salud de los
adultos mayores. Todo esto fue posible con la aplicación
del programa de actividades, con la fuerza de voluntad de los
practicantes, y con la infalible dirección y presencia
sistemática del profesor de barrio adentro.

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Autor:

LIC. Yunier Rondón
Jiménez

PROFESOR MISION BARRIO ADENTRO DEPORTIVO DEL MUNICIPIO
CARIRUBANA, ESTADO FALCÓN.

MSc. Yunier Rodríguez
Sánchez

PROFESOR ASISTENTE DE LA FACULTAD DE CULTURA
FÌSICA MANUEL FAJARDO DE HOLGUÌN. CUBA.

Lic. Leduan Ledesma Cabrera

Profesor Instructor Facultad de Cultura Física
Nancy Uranga Romagoza de Pinar del Río