Programa de ejercicios físicos para la cifosis en el adulto joven (página 3)
2 La situación actual del
tratamiento de los adultos jóvenes con problemas de
Cifosis en edades comprendidas entre 25 a 35 años
pertenecientes al Consejo comunal Simón Bolívar
del sector 1 de II de la parroquia Francisco Eugenio
Bustamante, del municipio Maracaibo, evidenció que no
existen programas de ejercicios físicos que
contribuyan a la obtención de una correcta postura
corporal que garantice un tratamiento accesible a la
población para disminuir la cifosis.
3 La Cifosis en el sentido de
deformidad corporal se refiere a una enfermedad donde la
columna vertebral se curva hacia afuera y no solo pude ser
tratada con una férula y operaciones
quirúrgicas sino con terapias de ejercicios
físicos.
4 La Cifosis se puede percibir con
mejores resultados desde un plano sagita la cual permiten
establecer un tratamiento sobre una base anatómica en
los casos individuales.
5 Los ejercicios físicos
para el tratamiento de las deformidades posturales de la
columna como la cifosis en el adulto joven, es pertinente al
entorno, en tanto fue valorado su efectividad en su
aplicación.
6 La mala postura en el hogar,
trabajo y otros entornos sociales, contribuyen a la
deformación corporal, y en conjunto al avance de la
longevidad aumenta la cifosis de manera acelerada.
7 La edad infantil juega un papel
fundamental para la educación postural adecuada, no
obstante la supervisión del adulto es aun más
importante para consolidar una buena postura en el hogar y
escuela.
8 La cifosis en el adulto joven es
tratable, pero dependiendo del grado de complejidad y
compromiso del paciente se obtienen buenos
resultados.
9 El programa de ejercicios
físico para la cifosis representa una alternativa para
las personas que padecen de esta enfermedad en las
comunidades.
10 Los dolores de espalda,
molestias al sentarse e insomnios, y estrés,
desaparecen paulatinamente después de la tercera
semanas de haber iniciado en programa, debido a que se
estimulan y activan la musculatura no pensada, y el organismo
experimenta transformaciones fisiológicas.
11 Las personas que nunca han
realizado actividad física en su infancia o juventud,
se les dificulta ejecutar algunos ejercicios del programa,
sobre todo los desplazamientos y
coordinación.
Recomendaciones
1 Se recomienda profundizar en
esta temática, avalado por la incidencia de estas
enfermedades fundamentalmente en edad adulta
joven.2 Coordinar la aplicación
del programa con un especialista en rehabilitación
física o médico traumatólogo, para
garantizar un excelente resultado.3 Aplicar el programa solo a los
pacientes con problemas de cifosis, ya que está
destinado a esa enfermedad en particular.4 No prolongar demasiado tiempo
ninguna postura, sobre todo en el trabajo debido al tiempo
invertido en otras prioridades, por lo tanto se recomienda
cambiar la posición cada 5 a 10 minutos.5 Realizar ejercicios
compensatorios cuando sea necesario.6 Fortalecer la musculatura que
habitualmente no trabaja en las diferentes posiciones, en
especial cuando se encuentran sentados.7 Realizar ejercicios de
estiramiento de los músculos que han estado en
tensión, en cualquier lugar determinado, recuerde que
su salud es lo primero.8 Conservar el raquis en
posición vertical, manteniendo las curvaturas
fisiológicas.9 No realizar actividades
prolongadas con los brazos hacia adelante, es importante
llevarlos atrás cuando sea necesario.10 Dormir en lugares planos y
firmes ayuda a mantener la anatomía de la columna, sin
embargo cambiar de posición ayuda a compensar otros
grupos musculares.11 Aplicar el programa en otras
comunidades que poseen habitantes con dicho problema
postural
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Anexos
ANEXO # 1-. Instrumento para determinar
la cifosis en la comunidad.
Resultado del examen Postural para
determinar la población.
Parte I
Parte. II Examen postura Corporal para
determinar a la población con Cifosis.
Fuente: Moran J (2011)
Parte. III Examen postura Corporal para
determinar a la población con Cifosis.
Fuente: Moran J (2011)
Parte. IV Examen postura Corporal para
determinar a la población con Cifosis.
ANEXO # 2-. Peso saludable para adultos
entre 20 y 60 años.
DEDICATORIA
A veces sentimos que la vida es un sistema, donde
actuamos sin orientaciones y sin razón de estar
aquí, no obstante cuando creas conseguir la forma de
afrontarla, es cuando se avecina la llegada de Dios en tu vida,
organizando y mostrando el camino justo para que lo sigas y
cumplas la misión que él mismo te asignó en
la Tierra, de ésta manera marcaras la huella que enrumba
al existo, para que todos sigan la llama y pasión de hacer
las cosas para el prójimo, es por ello que dedico este
párrafo principalmente a nuestro señor Jesús
Cristo, y a Dios todo Poderoso por permitirme hoy comunicarme con
ustedes y dejarle un mensaje de esperanza y Fé.
A toda mi familia que con su esfuerzo, paciencia y
confianza depositada en mi, lograron cultivar un aliento de
superación en cada batalla afrontada, sabiendo que la
educación es continua y todos los días aprendemos
algo diferente, hoy por hoy puedo decir que gracias a su apoyo
incondicional he logrado otra etapa en mi vida, para el bien
colectivo, muchas gracias les doy, y recordarles que sus
esfuerzos no serán en vano.
Dedico este párrafo a mi hija y esposa que me
acompañan en esta nueva etapa profesional, y decirles que
no importa cuantas veces caemos, si no la capacidad de reaccionar
para levantarnos, por que Dios siempre estará a un lado,
alentando y fortaleciendo sus decisiones de superación,
considerando el aprendizaje que dejan los errores, cuando
afrontamos inteligentemente las victorias y las derrotas,
crecemos moralmente, y nuestra humildad se enaltece.
Por último a todos mis amigos que están
leyendo estas reflexiones, decirle que las experiencias en un
tema determinado y valen más que cualquier
libro.
¡Dios los bendiga!
Esp. Johan Moran
AGRADECIMIENTO
A Dios por darme paciencia, Fortaleza y Sabiduría
a cada momento, para culminar las metas trazadas en lugares
desconocidos, Muchas gracias.
A los profesionales Docentes, coordinadores, tutores que
abrieron sus brazos para acompañar a este humilde soldado
de la sociedad a nutrir y fomentar las ideas de inclusión
e integración. Decirles hoy que solo soy un instrumento de
Dios para el colectivo.
Agradezco al Presidente de la República
Bolivariana de Venezuela, Hugo Chávez Frías, que
hoy se materializa un sueño Bolivariano, cuando rompimos
las cadenas de la ignorancia, para buscar la luz del camino que
ha de venir, para el bien de nuestra sociedad.
A nuestros amigos y Hermanos Cubanos que dejaron su
terruño para orientar y fortalecer nuestros conocimientos,
a través del convenio de cooperación e
integración Cuba Venezuela, Decirles que este servidor
está orgulloso y en deuda con ellos, que algún
día no muy lejano, ese esfuerzo se multiplicará,
Por que lo que hicieron en estas tierras Venezolanas, no tiene
precio, en espacial a todos los profesionales del la
Maestría de Actividad Física en la Comunidad,
Cuenten con un amigo Revolucionario que les garantizará el
fortalecimiento y difusión de sus principios
impartidos.
¡Dios los guie de nuevo a sus hogares de esa
tierra de mártires y Luchadores!
Agradecerles a todos los que participaron indirectamente
en esta investigación y que por razones ajenas no fueron
nombrados. Plantearles que son héroes anónimos de
la patria Buena.
Esp. Johan Moran
Autor:
Esp. Johan Alberto Moran
González
UNIVERSIDAD DE LA CIENCIA DE LA CULTURA
FÍSICA Y EL DEPORTE
"MANUEL FAJARDO"
Tesis para optar por el Título de
Máster en Ciencias de la Actividad Física en la
Comunidad.
Maracaibo, julio de 2011
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