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Programa de enseñanza de los elementos técnicos en el voleibol categoría sub – 10



  1. Resumen
  2. Muestra y
    metodología
  3. Programa de
    enseñanza de los elementos tecnicos en el voleibol
    categoria sub – 10
  4. Aspectos a tener en
    cuenta en las sesiones de entrenamiento
  5. Bibliografía

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Resumen

El programa se elaboro sobre la base del análisis
de los resultados de la investigación científica
durante muchos años de trabajo práctico de los
autores con voleibolistas de la categoria sub -10 años. Se
tuvo en cuenta las características actuales que
manifiestan en el voleibol, entre las que se destacan la marcada
disminución de la edad promedio, incremento del volumen e
intensidad de las cargas de entrenamiento, dominio de las
habilidades técnico táctica y las modificaciones
ocurridas en las reglas tienen gran incidencia cambios originados
en la dinámica de juego. Tales modificaciones mas que
mejoras técnico – táctica persiguen atraer la
atención de los espectadores.

Muestra y
metodología

Muestra.

La investigación fue realizada en la Lima – Peru.
Se tomo como muestra a las 16 atletas de voleibol femenino de la
categoría sub – 10 que constituye el 100 %, dos
entrenadores, representa el 100 %.

Métodos científicos que se utilizaron
en la investigación son:

Métodos teóricos:

Análisis – síntesis: para la
caracterización del proceso de entrenamiento de voleibol
en la formación técnico táctica, desde la
información obtenida de la literatura consultada,
documentación especializada, complementaria y los datos
obtenidos con la aplicación de los métodos
empíricos.

Inductivo – deductivo: para interpretar los datos
empíricos, establecer los nexos, vínculos,
relaciones entre los conocimientos obtenidos, distintos momentos
y etapas de la investigación.

Análisis de documentos: se realizó a los
distintos documentos, como: planes de preparación
metodológica, superación de los entrenadores para
establecer comparaciones y detectar las analogías y
diferencias entre ellos.

Sistémico – estructural – funcional:
para la elaboración del programa de enseñanza de
los elementos tecnicos en el voleibol categoria sub –
10,
con un enfoque coherente de los elementos que conforman
el proceso de entrenamiento deportivo de voleibol desde el punto
de vista técnico.

Métodos empíricos:

Observación: obtener la información sobre
la preparación técnico táctica de las
diferentes actividades que realizan entrenadores y atletas
durante el proceso de entrenamiento, como: unidades de
entrenamiento, competencias preparatorias y oficiales.

Encuesta: se realizó con el objetivo de obtener
información del colectivo técnico de entrenadores
de alto rendimiento.

Entrevista: se realizo con el objetivo de obtener de
forma directa la información necesaria para diagnosticar
el problema y valorar la aplicación de los
ejercicos

Criterios de especialistas: para corroborar
la factibilidad del programa de enseñanza de los
elementos tecnicos en el voleibol categoria sub – 10,

en el proceso de entrenamiento de las voleibolistas.

Matemático – estadísticos: para el
procesamiento de los datos obtenidos del análisis de los
resultados.

Programa de
enseñanza de los elementos tecnicos en el voleibol
categoria sub – 10

Objetivos

Objetivos general

Objetivos
específicos

Aprender los diferentes fundamentos
técnicos, apertura al desarrollo de táctica y
las diferentes funciones de juego.

Adquirir formas motrices generales y
básicas

Aprender la coordinación en
forma sintética

Desarrollo de una imagen global del
moviendo técnico

Generar la motivación para
aprender

Desarrollo técnico
táctico.

  • Enseñanza de las posiciones baja, media y
    alta y los desplazamientos cortos, medios y
    largos.

  • Enseñanza del voleo con dos manos por arriba
    de frente y con giro, en el lugar y con desplazamientos
    cortos al frente, laterales y atrás.

  • Enseñanza del saque por abajo de
    frente.

  • Enseñanza del voleo con dos manos por abajo
    en el lugar y con desplazamientos cortos al frente, laterales
    y atrás.

  • Enseñanza de la recepción del saque en
    el lugar y con desplazamientos cortos al frente, laterales y
    atrás.

  • Enseñanza del pase de frente en el lugar y
    después de desplazamientos cortos al frente, los
    laterales y atrás.

  • Enseñanza del remate de frente.

  • Enseñanza del bloqueo individual en el lugar
    y con desplazamientos cortos a la derecha e
    izquierda.

  • Enseñanza de la defensa del
    campo en el lugar con desplazamientos cortos al frente, a la
    derecha e izquierda, caídas laterales con balance
    sobre la espalda

  • Juego de estudio. Con reglas especiales
    tres toques obligatorios.

Medios fundamentales para preparación
técnica – táctica.

  • 1. Ejercicios previos perceptivos –
    coordinativos

  • 2. Ejercicios de desplazamientos y
    posición.

  • 3. Ejercicios de ejecución del gesto
    técnico

  • 4. Ejercicios de control y contacto con el
    balón.

  • 5. Ejercicios de enseñanza
    global.

  • 6. Ejercicios sobre situaciones reales de
    juego

  • 7. Juego con efectivos reducidos: todo el
    terreno.

  • 8. Juego con efectivos reducidos: espacio
    reducido.

  • 9. Juego de aplicación con
    interés táctico sobre opciones de
    juego.

Elementos de control.

Posiciones

Desplazamientos

Contacto con el balón

Pase de dedos

Pase de antebrazos

Elementos defensivos

Recepción, bloqueo y defensa de
campo

Elementos ofensivos

Golpeo de ataque remate

Golpeo dirigido saque

Fundamentos técnicos-
tácticos.

El esquema táctico depende del nivel
técnico

El objetivo de automatización se
desarrollara sobre la ejecución específica, los
ejercicios técnicos deben configurarse sobre situaciones
de ejecución real, próximas al juego

Esquema táctico no debe impedir el
desarrollo técnico.

Juego de aplicación con
interés táctico

Los (as) voleibolistas deben conocer todos
los fundamentos técnicos del juego

Desarrollo físico
integral.

Medios fundamentales para desarrollar la
resistencia.

  • Carreras continúas de corta, media y larga
    duración con ritmo invariable.

  • Carreras continúas de corta, media y larga
    duración con ritmo variable.

  • Carreras discontinuas de corta, media y larga
    duración.

  • Cross Country o carreras a campo traviesa por
    terrenos irregulares.

  • Ejercicios dinámicos y variados en el
    lugar.

  • Juegos predeportivos.

Medios fundamentales para desarrollar la
fuerza.

  • Ejercicios con el propio peso corporal.

  • Ejercicios de velocidad máxima.

  • Ejercicios que implican lanzamiento de pelota
    medicinal.

Medios fundamentales para desarrollar la
rapidez.

  • Ejercicios de agilidad.

  • Ejercicios de carreras de velocidad (10 m a 20
    m).

  • Ejercicios de movilidad.

  • Ejercicios de rapidez de acción simple y
    compleja.

  • Ejercicios de reacción simple y
    compleja.

Medios fundamentales para desarrollar la
movilidad.

  • Ejercicios de movilidad activa.

  • Ejercicios de movilidad pasiva.

Medios fundamentales para desarrollar las capacidades
coordinativas.

  • Acrobacias.

  • Ejercicios complejos con altas exigencias de
    combinación intra e intermuscular.

  • Gimnasia básica.

  • Juegos menores.

  • Juegos predeportivos.

Trasmisión de
conocimiento.

Estudio de la historia del
voleibol.

Estudio de los elementos
técnicos.

Estudio del reglamento de
voleibol.

Observación de fotos y video de
juego voleibol.

Aspectos a tener
en cuenta en las sesiones de entrenamiento

  • 1. Duración dependerá de los
    objetivos a conseguir, del nivel de los jugadores y de la
    planificación general. En función de ella
    variará el número y duración de los
    ejercicios, las intensidades, duración individual de
    los ejercicios o el número de repeticiones. En este
    último caso se debe incluir asimismo el tiempo
    aproximado en realizar las mismas con el objeto de calcular
    el tiempo total de la sesión.

  • 2. Duración individual de los ejercicios
    o el número de repeticiones. En este último
    caso se debe incluir asimismo el tiempo aproximado en
    realizar las mismas con el objeto de calcular el tiempo total
    de la sesión.

  • 3. Inclusión de un ejercicio final,
    previo a la vuelta a la calma, con el que podamos constatar
    si los atletas han asimilado lo que se pretendía y,
    por lo tanto, en qué medida se cumplen los objetivos
    de la sesión.

  • 4. La organización debe facilitar la
    intervención de los jugadores en su justa medida y, al
    mismo tiempo, permitir la fluidez del ejercicio y el control
    del grupo, distribución progresiva del
    esfuerzo.

  • 5. Medios y métodos que necesita para
    diseñar los ejercicios. Puede condicionar pero nunca
    limitar o impedir.

  • 6. Modelación del entrenamiento,
    adaptación a condiciones difíciles de
    competencias debe ser parte constante del proceso de
    entrenamiento.

  • 7. Número de jugadores con los que vamos
    a celebrar la sesión. De gran importancia a la hora de
    diseñar, organizar y controlar los diferentes
    ejercicios.

  • 8. Objetivos y sub-objetivo/s que persigue la
    sesión. Es el elemento determinante, todos los
    demás elementos deben girar alrededor de los mismos.
    Deberán estar en consonancia con lo recogido en el
    programa de trabajo.

Sesión de
entrenamiento.

Es la actividad visible de la preparación
técnico táctica, en ella se concretan las
actividades que darán lugar a la consecución de los
objetivos propuestos. Debe de ajustarse a un esquema de
organización de 2 hrs. que incluya la puesta en
acción de forma progresiva, parte central o bloque
principal de la sesión, y finalmente un pequeño
período de recuperación vuelta a los valores
normales, tanto fisiológicos como
psicológicos.

Parte inicial: Se trata de introducir el objetivo
de la sesión de entrenamiento al mismo tiempo que sirve de
calentamiento fisiológico y de puesta en marcha desde el
punto de vista psicológico. Su duración aproximada
será de unos 20 minutos. El proceso metodológico
usado constituye la clave para alcanzar el objetivo
propuesto.

Parte principal: Se introducen los ejercicios
técnicos tácticos fundamentales de la sesión
de entrenamiento tratando de conseguir los objetivos propuestos
para la misma. Entre la primera parte y la segunda no tiene
porqué existir una ruptura clara. Su duración
aproximada 60 minutos, los 30 minutos restantes serán
destinado al desarrollo de las capacidades funcionales del
organismo.

Parte final: Se recuperan los valores
iníciales fisiológicos y psicológicos para
que los jugadores se vayan a la ducha tranquila y relajada.
Durará 10 minutos.

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Parte inicial

Calentamiento general

Desplazamientos

Flexibilidad

Desarrollo de la rapidez

Parte principal

Enseñanza
técnicas

Ejercicios de fuerza

Ejercicios
acrobáticos

Parte final

Flexibilidad

Parte inicial

Calentamiento general

Desplazamientos

Flexibilidad

Desarrollo de la rapidez

Parte principal

Enseñanza
técnicas

Atletismo

Juegos predeportivos Parte
final

Flexibilidad

Parte inicial

Calentamiento general

Desplazamientos

Flexibilidad

Desarrollo de la rapidez Parte
principal

Enseñanza
técnicas

Ejercicios de fuerza

Ejercicios acrobáticos
Parte final

Flexibilidad

Parte inicial

Calentamiento general

Desplazamientos

Flexibilidad

Desarrollo de la rapidez Parte
principal

Enseñanza
técnicas

Atletismo

Juegos predeportivos Parte
final

Flexibilidad

Parte inicial

Calentamiento general

Desplazamientos

Flexibilidad

Desarrollo de la rapidez Parte
principal

Partido amistoso

Parte final

Flexibilidad

Parte inicial

Calentamiento general

Desplazamientos

Flexibilidad

Desarrollo de la rapidez Parte
principal

Partido amistoso

Parte final

Flexibilidad

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Deporte: ______________Categoría:
_____________Sexo: _______________

Director Técnico:
________________________________________________

Periodo:
____________________

Mesociclo:
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Bibliografía

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    ejercicio. Editorial Pueblo y Educación. Ciudad de La
    Habana.

 

 

Autor:

MSc. Conrado Reyes
Savón

(Cuba)

Sr. Jose Carlos Carvajal
Linares

( Peru)

MSc. Ernesto Despaigne
Paumier

(Cuba)

Colegio Peruano de Entrenadores de
Voleibol

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