Propuesta de programa para la formación básica niños 10-11 años en atletismo en Venezuela (página 2)

Es imprescindible que no se olvide, que cuando se
desarrolla la flexibilidad, si la sesión de entrenamiento
comienza con ella, debe realizarse un buen calentamiento y las
primeras repeticiones de los ejercicios se realizan lentas, con
el fin de favorecer las condiciones ideales para la
ejecución de ejercicio con gran amplitud.

Los ejercicios dirigidos al desarrollo de la
coordinación, el ritmo y otras.

"Cada acto motor, por muy limitado que sea, reclama
simultáneamente la atención, la memoria, la
función de prestancia, los intercambios
fisiológicos, la efectividad, la
voluntad[1]En ese sentido hay que expresar que en
las edades precedentes, muy en particular antes de los seis
años de vida, el niño ha adquirido un desarrollo
amplio de la coordinación, la orientación, el
equilibrio, el ritmo, la anticipación y la
diferenciación. Esas capacidades las continuó
desarrollando en los tres primeros grados escolares y al comenzar
el Período de Iniciación Multilateral en Atletismo,
ellas continúan desarrollándose de forma acusada,
por las propias exigencias de las pruebas múltiples en que
los niños compiten y sobre todo, por el conjunto de
actividades motrices en que se ven involucrados. Sin embargo la
coordinación y el ritmo son las que reciben un mayor
desarrollo, por las características del atletismo. No hay
que perder de vista que el niño compite en una prueba de
velocidad, en los saltos de longitud y altura y el lanzamiento de
la pelota, que son pruebas de una alta exigencia coordinativa
para la edad y donde el ritmo de ejecución de los
últimos pasos antes del despegue y el propio despegue,
comienza a ser, en estas edades, parte inseparable del
ejercicio.

El Atletismo se compone de una cadena de acciones que se
suceden a gran rapidez. Los movimientos se ejecutan de forma casi
automática, teniendo una gran influencia aquellas
habilidades que representan su coordinación y que se
realizan a un ritmo dado, pero todas ellas en el contexto del
conjunto de capacidades condicionales y coordinativas
necesarias.

Una mayor capacidad de rendimiento coordinativo se
expresa en una mejor capacidad de aprendizaje de la
técnica, pues logra adaptarse de forma rápida y
efectiva a las situaciones que se presentan en el conjunto de
movimientos o ejercicios que aprende.

Es precisamente en este período donde se debe
poner mayor énfasis en el desarrollo de las
características cinemáticas del desplazamiento, por
encima de las dinámicas, en lo que podría ser
llamado "el cuadro externo del movimiento". En ese sentido, al
definir las características temporales, no puede perderse
de vista que el tempo y el ritmo son parte inseparables de estas.
Sobre el tempo ya se hizo referencias en páginas
anteriores. Este concepto será ampliado más
adelante.

Para el desarrollo del ritmo serán utilizados
ejercicios con el auxilio de palmadas o de un silbato, con marcas
en el piso o la pista para ejecutar los tres últimos
pasos. Cuando el principiante ha logrado avanzar en las acciones
rítmicas, se podrían utilizar aros
gimnásticos para delimitar la longitud de los pasos, pero
siempre teniendo presente que el ritmo está fundamentado
en la correlación temporal de las partes del movimiento y
que la longitud de los pasos por sí misma no es una
característica rítmica si no está asociada
con la duración de cada paso.

No puede perderse de vista que el principiante comienza
a desarrollar el ritmo de una forma más consciente que en
las edades precedentes, pues por su edad posee facultades
superiores para entender las acciones que realiza.

En este quinto grupo de ejercicios se incluyen
también, tanto para el desarrollo de la
coordinación como de la orientación, los
siguientes:

Lanzamiento de objetos diversos tales como
pequeños troncos, piedras, lanzamiento y recepción
de pelotas medicinales desde diferentes posiciones
iniciales.

Ejercicios del tipo espejo, lanzando con el brazo
débil y realizando diversos despegues con la pierna menos
hábil, con un paso, dos pasos, tres pasos y repetir por el
lado hábil.

Es preciso enfatizar en la coordinación de varios
movimientos, formando cadenas de acciones, partiendo de
ejercicios simples e incorporándoles realizaciones
más complejas, de manera tal que la ejecución exija
del principiante un acto más consciente de la actividad
que ejecuta e incida efectivamente sobre el desarrollo de la
coordinación y el ritmo.

El profesor o entrenador no puede pasar por alto que en
el Período de Iniciación Multilateral en Atletismo,
el atleta debe acopiar una gran cantidad de movimientos, que le
permita enriquecer su escuela de ejercicios, porque mientras
mayores sean sus experiencias prácticas mayores
serán, en un futuro, sus potencialidades de aplicar
óptimamente la transferencia de hábitos. Esto se
fundamenta en que la base de la extrapolación será
más rica cuando llegue el momento de comenzar la
especialización inicial en una de las áreas del
atletismo.

Sin embargo, los ejercicios que primarán en el
desarrollo de la coordinación y el ritmo serán
aquellos que puedan realizarse mediante juegos, o en situaciones
que se asemejen, pues los niños de estas edades aprenden
mucho jugando, por ser este el medio que prima en sus
preferencias. En ese sentido, pudieran realizarse juegos
predeportivos, con modificaciones de las situaciones
precedentes.

El ritmo y la coordinación, aunque son
capacidades coordinativas de una gran prioridad en este
período de formación del atleta, no son las
únicas sobre las cuales debe actuarse. Existen otras a las
cuales también hay que dedicar atención, muy en
particular a la capacidad de equilibrio.

Los ejercicios dirigidos al desarrollo del equilibrio y
la orientación actúan de forma directa sobre el
archicerebelo, que es el órgano del sistema nervioso
central que controla la ubicación espacial del atleta. Es
muy común relacionar las actividades de equilibrio con los
ejercicios donde intervienen los giros en el eje longitudinal y
transversal del principiante, muy propio del salto de altura y de
la acrobacia, los cuales, como es lógico, deben ser
ampliamente utilizados.

Para el desarrollo del equilibrio serán
ampliamente utilizados ejercicios tales como saltos de longitud
desde el lugar con un giro, con giro y medio y con dos giros, las
vueltas de frente seriadas y las vueltas de espalda de igual
carácter, y por la emoción que ellas generan en los
niños, serán ampliamente utilizadas las volteretas
laterales, también conocidas como "campanas" y las vueltas
de frente voladas desde el lugar y con dos tres pasos de carrera,
con caída sobre colchones suaves de espuma de goma en el
gimnasio y con caída en el colchón de salto
superando la varilla a baja altura.

Un ejercicio muy útil por sus múltiples
propósitos es la llamada "Z parada de mano" de un
solo acto y seriadas. Sin embargo, el equilibrio no se
circunscribe sólo a la acción que en el plano
vestibular puedan ejercer el conjunto de ejercicios donde priman
los giros longitudinales y transversales. Hay un equilibrio
también sumamente importante y que debe ser desarrollado
desde este período y es aquel que tiene lugar en el
desplazamiento lineal hacia adelante del principiante, cuando
corre la carrera de velocidad, o la carrera de impulso de los
saltos o del lanzamiento de la pelota.

El atleta mientras se desplaza de un punto a otro debe
hacer concomitantes sus movimientos con una línea recta,
de forma tal que no se desplace fuera de los límites
colineantes de los mismos, para evitar que sus acciones no sean
económicas. Ello permite que sus puntos de salida y de
llegada coincidan con esa línea recta durante todo el
período que dura el ejercicio. No obstante, ese
razonamiento indica la técnica lógica, pero no el
comportamiento real, pues muy a menudo el punto de inicio, por
ejemplo, de la carrera de impulso del salto de longitud, se
encuentra desplazado varios centímetros al pisar la tabla
de despegue. Ese desplazamiento puede estar asociado con el
cansancio, pero depende mucho del grado de desarrollo vestibular
y precisa de atención.

Con ese fin se utilizarán los ejercicios que
coadyuven a su desarrollo y en ese grupo deben ser incluido, al
menos los siguientes:

• Ejercicios del ABC de la carrera y del ABC de saltos
  sobre la línea que divide una carrilera de la
  otra.

• Repetir los ejercicios anteriores sobre la
  línea, pero con los ojos cerrados, con la
  intención de mantener la colinealidad del
  desplazamiento.

• Saltos de longitud y de altura con carrera de
  impulso, sobre una línea recta.

• Lanzamiento de la pelota de béisbol
  realizando el desplazamiento sobre una línea
  recta.

• En el lugar realizar 5-6 giros continuos en el eje
  longitudinal o 3-5 vueltas de frente y a continuación
  realizar el salto de longitud o de altura
  desplazándose sobre una línea recta.

El último grupo de ejercicios introduce
emoción en el proceso de formación, pues esos giros
o vueltas generan desequilibrio, por su influencia sobre el
sistema vestibular. El niño, en un principio, al
ejecutarlos, siente pérdida de su ubicación
espacial y no sabe si está corriendo hacia el lugar del
despegue o contrario a él, pero en la medida que el centro
rector del equilibrio se desarrolle, alcanzará un nivel de
realización superior.

Las actividades incluidas en los complejos de ejercicios
para la enseñanza de la técnica, que se aplican
durante el proceso y que están estrechamente relacionadas
con los grupos vistos anteriormente son:

• Complejo de ejercicios para el trabajo de las
  Carreras

• Complejo de ejercicios para el trabajo de los saltos
  horizontales.

• Complejos de ejercicios para el trabajo de los saltos
  verticales.

Complejos de ejercicios para el trabajo de los
Lanzamientos.

Sistema de
Evaluación

El sistema de evaluación se enfoca hacia la
comprobación de los objetivos generales del programa y
particulares de los escalones de trabajo. Permite evaluar tanto
el proceso como el resultado de la aplicación del
programa.

El entrenador del área deportiva evalúa,
mediante un grupo de pruebas que aplica a los practicantes, en
qué medida se incrementa el nivel físico de los
mismos y en particular su técnica. Debe detectar los
practicantes que demuestran un desarrollo marcado de estos
elementos, por encima del resto del grupo, para su
promoción a la EIDE.

Los elementos fundamentales del sistema de
evaluación son:

• Las pruebas físicas.

• Las pruebas técnicas.

• Los rangos de evaluación de las pruebas
  físicas.

• Las escalas de evaluación de las pruebas
  técnicas.

3.1.- Pruebas Físicas

• 1. Planchas (Apoyo mixto al
  frente):

Esta actividad nos da la posibilidad de conocer el nivel
de fuerza de brazos. Partiendo de la posición de apoyo
mixto al frente, realizar flexión y extensión de
las extremidades superiores, elevando su propio peso corporal
cuantas veces sea posible y de forma continua, su resultado se
expresa en repeticiones.

• 2. 30 m lanzados o volantes.

Este ejercicio permite evaluar el nivel de velocidad
pura, sin que intervenga el tiempo de reacción, limitando
al mínimo el tiempo de aceleración.

Será ejecutado de uno en uno, con una distancia
de 10 m de impulso. Se les orienta a los aspirantes, que deben
correr 40 m al máximo de sus posibilidades. A los 10 m
estará parado un entrenador o profesor, con su mano
más hábil abierta a la altura del pecho y los dedos
unidos. Al interrumpirse el plano vertical imaginario de los 10
m, por la imagen del aspirante que se desplaza a máxima
velocidad, moverá rápidamente su mano hacia abajo,
sin despegarla del pecho. Esa es la señal para que el
cronometrista comience a medir el tiempo, su resultado se expresa
en segundos.

• 3. Salto de longitud sin carrera de
  impulso.

Este es un ejercicio dirigido a evaluar el nivel de la
fuerza explosiva con tendencia horizontal, de los miembros
inferiores. Se ejecuta en una superficie totalmente plana,
preferiblemente en el foso de salto de longitud. La
ejecución debe ser estandarizada. Para ello hay que
remover la arena hasta lograr que se encuentre completamente en
línea con el plano en que se coloca el practicante para
realizar el salto. El inicio del ejercicio será delimitado
por una línea de cal u otro material, situándose el
aspirante detrás de esa línea. En la
posición inicial los brazos estarán extendidos
arriba. El aspirante realiza el movimiento pendular
abajo-atrás de los brazos, mientras que
simultáneamente flexiona las piernas y ejecuta la
acción adelante de los brazos, empujando la superficie
donde se apoya fuerte y simultáneamente con sus dos
piernas. Se determina la distancia entre la línea de
salida y la huella más cercana a ella, dejada al caer. Es
común que esta huella sea dejada por los talones. Se dan 3
oportunidades y se selecciona el mejor resultado, el cual se
expresa en metros.

• 4. Abdominales en 30
  segundos.

Esta actividad posibilita conocer el nivel de fuerza
abdominal. Partiendo de la posición inicial, acostado
atrás, con las manos sobre la región pectoral,
codos separados y extremidades inferiores semi-flexionadas que
deben ser mantenidas en posición por un compañero.
Pasar a la posición de sentado con rapidez la mayor
cantidad de veces posible en el tiempo señalado. El
resultado se expresa en repeticiones.

• 5. 40 m con salida baja.

Mediante la carrera de 40 m con salida baja se intenta
valorar la velocidad del practicante, ya que es un ejercicio
donde se ponen de manifiesto el tiempo de reacción, la
capacidad de aceleración y la velocidad de
desplazamiento.

Este ejercicio se ejecuta de acuerdo con las
reglamentaciones de la IAAF para las carreras de 100 m. Si no se
utiliza la señal de salida con un disparo, se hace
necesario que se utilice una palmada, para que los cronometristas
comiencen a medir el tiempo al hacer contacto las palmas de las
manos del juez de salida, o la unión de dos tablas que
sirvan como estímulo auditivo. El resultado se expresa en
segundos.

6. Lanzamiento de la Pelota de Béisbol de
cinco onzas:

Este ejercicio es dirigido a conocer la potencia de
brazo del practicante. Se realiza el agarre del implemento con el
pulgar, el índice y el dedo del medio sosteniendo la
pelota con el pulgar por la parte inferior y los otros dos por
encima. En la posición inicial se parte desde la marca con
preimpulso o con saltos de frente al área de lanzamiento
con una carrera de impulso progresiva, donde el brazo que lleva
el implemento se coloca flexionado a la altura del rostro. En el
momento de realizar los pasos cruzados se retrasa el implemento,
extendiendo el brazo hacia atrás, ejecutando el
lanzamiento en el tercer paso por encima del hombro y los
últimos dos pasos serán para el frenaje o
recuperación, el resultado se registra en
metros.

7. Salto de longitud con carrera de
impulso:

En este ejercicio se comprueba el nivel de fuerza
explosiva alcanzado. Se realizará de acuerdo con el
reglamento de la IAFF, y la carrera de impulso con no más
de 11 pasos, realizándose tres intentos para ión
física responde a una necesidad pedagógica: la
retroalimentación del proceso de formación del
principiante en la esfera de su desarrollo biológico, como
consecuencia de la ejercitación sistemática en
Atletismo. No basta medir hay que evaluar.

A continuación se ofrecen rangos de
evaluación, que permiten definir cómo marcha este
proceso, según estudios realizados en practicantes de esta
categoría en Ciego de Ávila, Cuba por
Castañeda, J. 2003. Estas son cifras de orientación
del nivel que deben lograr los niños de estas edades en
cada escalón de trabajo, dentro del proceso de
Formación Básica.

Tabla 5 Rangos evaluativos (Sexo
Femenino)

Tabla 6 Rangos evaluativos (Sexo
Masculino)

Se recomiendan, los siguientes criterios para la
evaluación:

• I: Evaluación que se aplica a los
  practicantes al inicio y final del escalón
  I.

• II-III: Puntos que debe alcanzar el
  practicante en su evaluación al culminar el segundo
  (II) y/o escalón III.

3.2.- Pruebas Técnicas:

En este acápite se reflejan las pruebas
técnicas que están vigentes en la actualidad y que
en su momento podrán ser modificadas según la
Convocatoria que se establezca para el deporte. Los aspectos
técnicos fundamentales a considerar por los observadores
al evaluar estas pruebas técnicas, así como su
escala de evaluación, que puede ser utilizada como
referencia por los entrenadores para evaluar frecuentemente
cualquier ejercicio que responda a los objetivos del programa son
los siguientes:

• 1. Carrera Elevando Muslos.

Aspectos técnicos fundamentales a
considerar:

• a) Realizar un aprovechamiento correcto del
  despegue posterior.

• b) Mantener el tronco erguido y la vista al
  frente durante el ejercicio.

• c) Observar una correcta coordinación
  del movimiento de brazos y piernas.

• d) Realizar el apoyo del pie sobre el
  metatarso

• e) Conservación del ángulo de
  brazos a 90º, durante el ejercicio.

• 2. Posición correcta de la Arrancada
  Baja

Aspectos técnicos fundamentales a
considerar:

• a) Que el practicante adopte la posición
  correcta de las piernas, tronco, cabeza y brazos, a la voz
  de: "corredores a sus marcas" o "corredores a sus
  puestos"

• b) Que se observe conocimiento por parte del
  practicante en la colocación de los bloques de
  salida.

• c) Mantener una correcta posición de las
  piernas, tronco, cabeza y brazos en la posición de
  "listos"

• 3. Utilización de los Pasos
  transitorios durante la carrera

Aspectos técnicos fundamentales a
considerar:

• a) Realizar los apoyos sobre el metatarso de
  los pies.

• b) Posición inclinada del tronco durante
  la carrera.

• c) Correcta coordinación de los brazos,
  durante el ejercicio.

• 4. Carrera con despegue cada tres pasos (15
  metros).

Aspectos técnicos fundamentales a
considerar:

• a) Realizar los apoyos en el metatarso durante
  la carrera de impulso.

• b) Al realizar el último despegue, el
  tronco se eleva, llevando los brazos arriba.

• c) Realizar una anteversión del tronco
  durante el vuelo.

• d) El practicante debe caer con la pierna de
  péndulo y continuar el ejercicio de forma
  cíclica.

• 5. Lanzamiento de la Pelota de
  Béisbol (5 onzas).

Aspectos técnicos fundamentales a
considerar:

• a) La carrera de impulso tendrá un
  carácter continuo, hasta la sección de
  lanzamiento, de modo que sea lograda una eficiente velocidad
  inicial.

• b) Que el lanzamiento se realice por encima de
  la articulación del hombro, observando un
  ángulo de proyección satisfactorio.

• c) Que se aproveche eficientemente el espacio
  utilizado para la ejecución de cada lanzamiento,
  culminando en una posición equilibrada, una vez
  realizado el mismo.

Forma de evaluación:

• Se evaluará cada prueba a todos los
  practicantes.

• Cada prueba tendrá un valor máximo
  de 5 puntos.

ESCALA PARA LA EVALUACION DE PRUEBAS
TECNICAS:

EXCELENTE: 5. Cuando se ejecuta la acción
sin que aparezcan faltas que alteren la estructura del
movimiento.

MUY BIEN: 4. Cuando se ejecutan acciones que en
cierta medida interfieren en la estructura del
movimiento.

BIEN: 3. Cuando se producen errores esenciales en
la estructura del movimiento.

REGULAR: 2. Cuando aparecen errores concatenantes
que tienden a deformar la estructura del movimiento.

MAL: 1. Cuando no se realiza la
técnica.

Como se puede apreciar siempre se obtiene aunque sea 1
punto, lo que satisface desde el punto de vista
psicológico al practicante y lo estimula a esforzarse en
el trabajo sistemático y durante el transcurso del
programa, ya que en estas edades, lo más importante es
participar, para motivar al niño o niña a que
continúe en el área deportiva.

Desde el punto de vista de la formación inicial,
es necesario aprovechar este período tan propicio para
conocer la asimilación del aprendizaje y el desarrollo
multifacético de las capacidades y habilidades, es por
ello que el entrenador del área deportiva, evalúa
en cada momento de la formación. Al respecto H. Fuentes,
2000, dice, "La evaluación expresa la relación
entre el proceso y su resultado y el acercamiento al objetivo en
las diferentes dimensiones que caracterizan su complejidad.
Mediante la evaluación se puede constatar lo que realmente
se logró. [2]

La evaluación no es una actividad final, sino un
proceso permanente, donde es muy importante la
retroalimentación. Los profesores y entrenadores necesitan
evaluar sistemáticamente el aprovechamiento de los
practicantes en las diferentes actividades para poder tomar
decisiones y perfeccionar su trabajo.

4.- Indicaciones Metodológicas
Generales

Estructura del
programa

Leyenda:

P1: Se aplican pruebas físicas y técnicas
(Inicio y Final del Escalón I)

P2: Se aplican las pruebas físicas (semana
intermedia (4 ó 5) del Escalón II)

P3: Se aplican las pruebas técnicas (semana
inicial del Escalón III)

P4: Se aplican pruebas físicas y técnicas
(Final del Escalón III)

CF: Competencias fundamentales. (Provincial y Zonal
Nacional).

CP: Competencia Preparatoria

CI : Competencias Internas (Inter e intra
pistas).

P5: Se aplican pruebas físicas y técnicas
(Inicio del Escalón IV) a los practicantes que no asisten
a las competencias fundamentales (CF).

PF: Prueba Final (Incluye todas las pruebas), con vista
a la selección para la EIDE. Estas pruebas deben ser
aplicadas bajo la supervisión del entrenador de la EIDE
que visita el área deportiva de forma
sistemática.

A continuación se refleja la ubicación de
los contenidos según los períodos lectivos de los
practicantes, lo que permite ubicar cada uno de los escalones y
con ellos los temas de estudio.

Tabla 7 Correspondencia de los escalones con los
períodos lectivos de los escolares cubanos.

Durante la semana 22 se efectuará la competencia
provincial y en la semana 33 la competencia zonal
nacional.

Seguidamente se reflejan elementos que
facilitarán el trabajo del pedagogo deportivo, dando
respuesta a las siguientes interrogantes:

• 1. ¿Qué ejercicios utilizar
  para solucionar cada tema propuesto?

Los ejercicios dirigidos al cumplimiento de cada
complejo de ejercicio, reflejados en el contenido del presente
programa, servirán de apoyo a los Juegos, que se proponen
en manual adjunto, y que el profesor puede utilizar según
considere, con la finalidad de organizar de manera más
adecuada el proceso.

• 2. ¿Qué métodos
  utilizar?

Tal y como se ha mencionado con anterioridad no se debe
imponer un método sobre otro, aunque se deben hacer
algunas recomendaciones metodológicas.

Tomando como referencia las orientaciones de la
Educación Física en esta enseñanza, los
practicantes deben pasar por tres niveles de asimilación
de las habilidades motrices básicas que se explican a
continuación:

NIVEL GRUESO de ejecución es aquel en el
que el niño, cuando realiza determinado movimiento
técnico comete algunos errores principales, logrando
ejecutar los movimientos con poca eficiencia, sin alcanzar la
fluidez en la ejecución.

NIVEL SEMIPULIDO es aquel en el que el
principiante comete  algunos errores no fundamentales,
aunque la ejecución de la actividad es eficiente, logrando
momentos ocasionales de materialización de la fluidez de
los movimientos.

NIVEL PULIDO es aquel en el que el niño
realiza la técnica sin mostrar errores fundamentales,
ejecutando la actividad con una gran eficiencia y con fluidez
sistemática.

El rendimiento deportivo que el niño va
alcanzando, no puede desplazar la atención de las
habilidades técnicas, pues los errores que se fijen en
este período será muy difícil solucionar en
períodos o etapas posteriores.

Por su parte los métodos de trabajo
tendrán que ser utilizados en correspondencia a las
capacidades a desarrollar, tomando criterios de la
Educación Física y del propio Entrenamiento
Deportivo.

Ejemplos de Métodos:

En sentido general los métodos que mayor
repercusión tienen, o sea los más utilizados, son
propiamente el juego y la competencia, desarrollando el aspecto
volitivo y motivacional de los practicantes, en la actividad que
realizan.

Anexos

ANEXO I

PROPUESTA DE JUEGOS

Saltos Horizontales