Resumen
El trabajo que presentamos fue desarrollado en la Universidad
Nacional Jorge Basadre Grohmann, con los integrantes del Club
Defensor UNTAC y la Selección Universitaria. Los
jóvenes escogidos oscilaban en edades comprendidas entre
los 15 y 18 años de edad del sexo masculino. La
alternativa aplicada para la enseñanza del Voleibol fue
diseñada para demostrar que la utilización del
toque de antebrazo elemento técnico a desarrollar para la
enseñanza del voleibol no está reñida con lo
planteado en el modelo alternativo para la preparación
técnica de los jóvenes voleibolistas,
posibilitando: Una mejor adquisición de las habilidades
técnicas a partir del juego facilitando el proceso de
enseñanza-aprendizaje en nuestros jóvenes atletas,
significa ante todo un cambio en el sentido didáctico de
la enseñanza, toda vez que ello implica reorientar los
contenidos integrándolos todos al proceso de
entrenamiento. La esencia del trabajo radica en la importancia de
impregnar a los estudiantes de la necesidad de aprovechar el
juego, disfrutarlo, recibir sus positivas influencias y utilizar
su preparación y conocimientos teóricos en
función de consolidar un desarrollo integral,
colocándolos en mejores condiciones para enfrentarse a las
pruebas técnicas y el entrenamiento deportivo. La
alternativa metodológica le fue aplicada al grupo que se
prepara para los Juegos Deportivos Universitarios Regionales y
Nacionales y se compararon los resultados en las pruebas
técnicas con respecto a igual período del pasado
año.
Introducción
En este presente documento trataremos de explicar un
tipo de enseñanza, en este caso el golpe de ante brazos,
vamos a explicar un tipo de enseñanza para este nivel, en
este caso profundizaremos a jóvenes
universitarios.
Para este informe profundizaremos todos los puntos
necesarios para esta enseñanza, a quien va dirigido,
tiempo de la enseñanza, cosas que motivan a los
niños y jóvenes de esa edad, adecuar una
enseñanza para su nivel, un pequeño análisis
psicológico para realizar la actividad, desarrollar sus
habilidades, y hacer variaciones para realizar la
enseñanza y preparar el material con tiempo de
anticipación para esta enseñanza.
En especial esta enseñanza se basa en mostrar lo
que es netamente el golpe de antebrazo en un tiempo record de 90
minutos, desde la explicación, hasta terminar la clase con
un ejercicio de relajación.En la parte del desarrollo de
la enseñanza veremos todos los posibles errores y
problemas que podamos tener en esta enseñanza, toda
teoría tiene su contraparte, por eso hay que ser muy
minucioso en las restricciones de esta actividad, espacios,
materiales, variaciones, cantidad de alumnos, etc.
El antebrazo se utiliza en la recepción del saque
y para defenderlos remates. Ella exige al atleta especial
atención para la posición de diversas partes del
cuerpo, principalmente las piernas, brazos y hombros. Para
recibir la pelota, con un máximo de eficiencia, el jugador
necesita encontrarse con las piernas semiflexionadas, y con un
retiro lateral proporcional a la anchura de los hombros. Una
pierna debe estar ligeramente al frente de la otra. Los brazos
deben estar extendidos, las manos unidas y los hombros
proyectados hacia el frente, golpeando la pelota con los
antebrazos, la cual es una región que soporta mejor
los fuertes impactos provocados por los remates. Con el objeta de
ampliar el área del antebrazo que golpeará la
pelota, las puntas de los dedos deben estar apuntando hacia abajo
(extendiendo los puños). En movimiento de ataque la
pelota, en la defensa del remate, las piernas cambian de
posición, el atleta al inclinarse para un lado, una pierna
que da flectada y la otra recta, ejerciendo todo el peso en la
flectada. Los brazos se mueven muy poco con la musculatura
rígida. Esa posición vale también para la
posición del antebrazo lateral, que cubre un área
mayor en la cancha.
En voleibol, se puede dividir el objetivo general del
juego en dos ideas fundamentales, por una lado mantener el
saque, por otro, recuperarlo. Aunque en la
actualidad ambas suponen puntuar, los condicionantes para
lograrlo provocan cambios estructurales notables entre una fase y
otra.
Para favorecer la comprensión de la estructura
del voleibol y la dinámica de entrenamiento se divide
clásicamente el desarrollo del juego en dos grandes fases.
Por un lado, el complejo 1 o KI, protagonizado por las
acciones que persiguen la obtención del punto cuando el
saque está en posesión del adversario,
también denominado fase de cambio o recuperación
del saque, y por otro, el complejo 2 o KII, responsable
de preservar el saque o, lo que es lo mismo conseguir el punto
cuando el saque está en posesión propia.
Cuando el equipo que interviene en ataque se ve obligado
a defender y contraatacar, a su vez, el contraataque del
adversario, se da una situación con peculiaridades propias
que se ha dado en denominar complejo 3 o KIII
(Ureña, 1998).
El presente estudio está enfocado sobre la fase
denominada complejo I, responsable del juego para
obtener la recuperación del saque. Se trata, por tanto, de
uno de los dos grandes pilares que sustentan el objetivo del
voleibol y que, a partir de los cambios propuestos en el sistema
de puntuación en 1999, ha pasado a ser la forma
mayoritaria de conseguir la obtención del
punto.
La recepción del saque es el primer elemento del
juego que tiene lugar dentro de la secuencia del KI. Supone por
tanto el primer contacto que realiza un equipo para construir su
ataque en busca de la recuperación del saque. La
importancia de la recepción del servicio estriba en la
construcción de un ataque con éxito, puesto que si
las recepciones son defectuosas, el balón no
llegará al colocador en las condiciones idóneas
para organizar un ataque eficaz. Sin una buena técnica de
recepción no se consiguen ataques rápidos o
múltiples, con lo que estamos facilitando el juego de
defensa del equipo contrario (Fiedler, 1982; Frohner, 1988;
Toyoda y Berrera, 1989; Wegrich, 1992; Ureña, 1992;
Ureña e Iglesias, 1993; Ureña, 1998).
Los sistemas de recepción son las estructuras o
sistemas que se utilizan para neutralizar el saque procedente del
campo contrario, y enviarlo al colocador en las mejores
condiciones, de ahí que su rendimiento tenga una relevante
presencia en el resultado final del juego de un
equipo.
La introducción progresiva del saque en
suspensión en la década de los 90, ha significado
variaciones en los sistemas de recepción (Over, 1993), las
cuales se presentaban, en el voleibol masculino, como un elemento
estable y unánime con los esquemas de dos receptores. En
la actualidad, frente a esta técnica, se disponen tres y
hasta cuatro receptores.
Pese a este cambio estructural la adaptación
extraordinariamente eficaz que el voleibol masculino presentaba
en la recepción del saque en la década de los 80 se
ha visto perturbada (Gerbrands y Murphy, 1995; Alberda, 1995;
Zimmermann, 1995; Frohner y Zimmermann, 1996; Ureña, 1998;
Ureña y col., 1998). Esto sin duda, corresponde, que el
saque está incrementando su valor como "destreza final"
(Hurtado, 1998).
Debido a esta circunstancia el juego de ataque se
simplificó notablemente en el Campeonato del Mundo de 1994
(Zimrnermann, 1995), con menor presencia de variaciones complejas
en el ataque y una mayor proporción de colocaciones altas
(5% -10% más que en 1992). En el estudio de Zimmermann
(1995) se apunta una exigencia en la mejora del control de la
recepción que permitiría de nuevo enriquecer el
juego combinativo. Aunque la proporción de colocaciones
altas disminuyó un 15%, debido a una mejora en la
recepción de los saques en suspensión, la
utilización mayor de colocaciones a zagueros en
circunstancias no óptimas, parece asentarse la tendencia a
la simplificación en las combinaciones de ataque (Frohner
y Zimmermann, 1996).
En 1997 se decide poner a prueba una nueva figura, el
jugador defensivo (líbero). En principio, queda esta norma
claramente enmarcada en las que van dirigidas a equilibrar la
relación ataque- defensa, sin embargo de los estudios de
Murphy (1999) y Zimmermann (1999) se deduce que esta
función está teniendo más repercusión
sobre la recepción del saque que sobre la defensa, con lo
cual favorecería el juego de ataque disminuyendo las
opciones de puntuar del equipo que defiende.
Previamente, en 1996, se suprimen ciertas restricciones,
como el contacto del balón con cualquier parte del cuerpo
y el doble toque en el primer contacto de un equipo.
Ambas abren expectativas con respecto a las técnicas a
utilizar en recepción y en defensa.
Hay que destacar estos importantes cambios en la
reglamentación que se han dado recientemente, ambos
aspectos estarán recogidos entre las variables sometidas a
investigación.
El objetivo del presente estudio es conocer variables
que afectan al rendimiento de la recepción del saque en el
voleibol de máximo nivel masculino universitario,
principalmente en relación con el saque del
oponente.
Muestra
Muestra.
La investigación fue realizada en la UNJBG
– Tacna. Se tomo como muestra a las 25 atletas de voleibol
masculino de la categoría juvenil que constituye el 100
%.
METODOLOGÍA: Métodos
científicos que se utilizaron son:
Métodos teóricos:
Análisis – síntesis: para la
caracterización del proceso de entrenamiento de voleibol
en la formación técnico táctica, desde la
información obtenida de la literatura consultada,
documentación especializada, complementaria y los datos
obtenidos con la aplicación de los métodos
empíricos. Asimismo se realizó el análisis
de los distintos documentos, como: planes de preparación
metodológica, superación de los entrenadores para
establecer comparaciones y detectar las analogías y
diferencias entre ellos.
Inductivo – deductivo: para interpretar los datos
empíricos, establecer los nexos, vínculos,
relaciones entre los conocimientos obtenidos, distintos momentos
y etapas de la investigación.
Sistémico – estructural – funcional: para
la elaboración del programa de enseñanza de los
elementos técnicos (toque de antebrazos) en el voleibol
categoría Juvenil, con un enfoque coherente de los
elementos que conforman el proceso de entrenamiento deportivo de
voleibol desde el punto de vista técnico.
Métodos empíricos:
Observación: obtener la información
sobre la preparación técnica táctica de las
diferentes actividades que realizan los atletas durante el
proceso de entrenamiento, como: sesiones de entrenamiento,
competencias preparatorias y oficiales.
Entrevista: se realizo con el objetivo de obtener
de forma directa la información necesaria para
diagnosticar el problema y valorar la aplicación de los
ejercicios Criterios de especialistas: para corroborar la
factibilidad del programa de enseñanza de los elementos
técnicos (toque de antebrazos) en el voleibol
categoría juvenil, en el proceso de entrenamiento de
las voleibolistas.
DESARROLLO:
Elementos
técnicos
EL TOQUE DE ANTEBRAZOS
Es una de las acciones más utilizadas en el
desarrollo del juego. Normalmente se utiliza en las recepciones,
es decir, en el primer toque de un equipo que recibe la pelota.
Aunque también puede ser un pase orientado y ser la
primera acción ofensiva de un equipo. Es un gesto de una
dificultad técnica moderada cuyo éxito depende de
la anticipación y reflejos que tengamos para colocar el
cuerpo correctamente antes del golpe.
Posición básica antes de golpear: Nos
colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón.
Los antebrazos se colocan lo más juntos posible (con los
codos juntos) para ofrecer una superficie de contacto amplia. Los
brazos forman 90º con el tronco y 45º con el suelo. La
colocación de las manos es fundamental: se cruzan las
palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra
y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al
lado del otro. Las piernas se colocan semiflexionadas y separadas
para dar estabilidad.
El Golpeo: El balón se dirige con los hombros, y
el movimiento va acompañado con una extensión de la
pierna. El balón es golpeado con el antebrazo, en su parte
media y distal (más cerca de la mano). Los codos se
mantienen extendidos en todo el golpeo y los brazos amortiguan el
movimiento.
Es frecuente colocar mal las manos, posicionar las
piernas muy juntas y golpear con la mano y no con el
antebrazo.
ANTEBRAZO:
Crear una plataforma perfecta
Existen tres formas básicas del manejo de
antebrazo: de frente, de lado y en lo alto. Si se trata de forma
un triángulo entre el extremo de las manos y los hombros,
se forma una correcta superficie de contacto con el
balón.
Es bueno siempre tener presente ciertos
aspectos:
Tratar en lo posible que sus dos antebrazos deben
trabajar como uno solo. Entre más cerca estén entre
sí, más fácil será realizar un pase
correcto. Esto proporciona una superficie de contacto mayor con
el balón. Por la presencia de mayor masa muscular en los
hombres se dificulta dominar esto un poco más. Es
importante forzar los hombros hacia delante, con la espalda
recta, y tratar de rotar los antebrazos los mayormente posible,
En un principio esto generara cierto estiramiento que se
sentirá en los codos y hombros, por lo tanto se debe
practicar a diario, sin que genere dolor.
El movimiento de los hombros, al girar el tronco,
permite tener siempre esta plataforma de contacto adecuado con el
balón, para dominar este movimiento se debe practicar el
antebrazo frente a un muro golpeando con el balón en un
sitio fijo, 20 balones a su lado derecho, 20 balones al centro y
20 balones a su lado izquierdo. Tratando de girar el tronco
sintiéndose cómodo. Recordar que el movimiento de
los pies es fundamental para llegar correctamente al
balón. Este ejercicio ajusta y mecaniza este movimiento y
afina su control de dirección del balón.
Doblar las rodillas
La clave principal para recibir balones altos es llegar
allí y flexionar las rodillas. A menos que sea
absolutamente necesario permanezca siempre en sus dos pies, con
una adecuada sustentación, esto implica flexibilidad y
control de la posición de antebrazo. Recuerde que entre
más se anticipe a la jugada o al movimiento del
balón llegará en mejores condiciones para realizar
una correcta recepción.
Para dominar esto se tira al aire el balón y se
desplaza a recibirlo de antebrazo colocando atención al
momento de entrar en contacto con este de la posición de
los pies. Se debe amortiguar el balón y repetir el
ejercicio hacia otro lado. Recuerde desplazarse con las manos
sueltas y solo colocarlas en posición al entrar en
contacto con la mano. No olvide flexionar las rodillas y recibir
el balón lo más abajo posible, esto permite que
pierda velocidad y usted lo pueda controlar más
fácilmente.
Un ejemplo de cómo acomodar el
cuerpo, incluyendo las rodillas para tener un mejor contacto con
el balón.
Controle la posición de los
pies.
Se debe tener control de la posición de los pies
en referencia a la ubicación nuestra en la cancha, en lo
posible, al estar ubicados en las zonas laterales, se debe
adelantar el pie que está más cercano a la
línea, para que el mismo cuerpo oriente la
dirección del balón al centro de terreno propio. En
ocasiones se hace necesario un esfuerzo de la espalda y del
adecuado manejo del antebrazo como se aprecia en la
figura.
Golpee el balón siempre con ambas
manos
En lo posible, utilice el antebrazo siempre con ambas
manos, recuerde que el tener esta plataforma de contacto
garantiza un correcto manejo del balón, en la
gráfica vemos a la jugadora norteamericana Liz Masakayan
en un desplazamiento forzado llegando al balón con un
correcto manejo de antebrazo Hay que estar concentrado en el
correcto manejo del cuerpo y del antebrazo. Esto implica una
correcta coordinación y dominio de la técnica del
antebrazo.
Utilice el impulso de sus piernas.
El levantar un balón con el antebrazo requiere
precisión y fuerza, desafortunadamente esto en ocasiones
no se consigue con solo el esfuerzo del antebrazo mismo, se hace
necesario el empuje de las piernas para lograr colocar un
balón en adecuada posición. Se tiene que practicar
el recibir el balón con las piernas flexionadas y al
entrar en contacto con este estirar las piernas al máximo
controlando el desplazamiento de la bola. Como se aprecia en la
gráfica el jugador tiene una correcta plataforma en su
antebrazo al mismo tiempo que está empujando el
balón con el impulso de sus piernas para una correcta
levantada.
Para fortalecer la fuerza de las piernas, es conveniente
realizar entre 50 a 70 media sentadillas diarias, sin llegar a la
completa flexión, inicialmente se puede sentar sobre un
banco y a medida que los músculos cuadriceps se fortalecen
podrá aumentar el número de repeticiones o
complementar con un trabajo de pesas.
Al realizar ejercicios de este tipo debe exagerar la
flexión porque al momento de la competencia se hará
solo lo necesario y este movimiento debe estar
mecanizado.
Desplazamiento oportuno.
Aunque ya se mencionó este aspecto, me parece
importante hacer énfasis en realizar un correcto y
adecuado desplazamiento, conservando siempre un buen balance en
ambos pies. En arena, donde el movimiento es más
difícil y hay menor número de jugadores para cubrir
la misma área de juego, se hace necesario desarrollar una
oportuna carrera. Los pasos deben ser amplios, firmes y se debe
correr sin las manos cogidas, solo al momento de entrar en
contacto con el balón estas deben estar unidas. Este
simple hecho garantiza una correcta y segura
recepción.
Recuerde que entre más rápido se desplaza
al balón, tendrá más tiempo para realizar un
buen contacto con el balón, bien sea de antebrazo, voleo o
ataque.
1.- GOLPE DE ANTEBRAZO
1.1.- PASES DE MANO BAJO
Según el orden establecido de prioridades, lo
primero estaría, el toque de dedos, si no se puede
realizar éste por venir el balón demasiado fuerte o
rápido, recurriremos al golpe de antebrazos. Para ello
debemos seguir las siguientes instrucciones:
El jugador parte de la posición
fundamental normal o defensa.Deberá moverse y desplazarse,
situándose justo detrás del
balónUna vez situado adecuadamente, el
jugador coge sus manos, colocando el dorso de una mano sobre
la palma de la otra y en esa posición cierra ambas
manos, con los pulgares hacia delante, quedando perfectamente
simétricos.Debemos coger las manos lo más
lejos posible del cuerpo: para ello hay que extender los
brazos completamente e incluso adelantar los hombros. Desde
esa posición golpearemos el balón.Golpearemos el balón por la
parte interna de los brazos.Los brazos actúan como si fuera
una tabla (saliendo el balón rebotado)Con las piernas realizaremos una
extensión:
Para pase de mano baja movimiento
activo de extensión de piernas y un pequeño
movimiento de brazos- Para recibir saques o remates es muy
importante el trabajo activo de piernas, el movimiento de
brazos no es necesario. Se hará un movimiento de
amortiguación con piernas y brazos.
Para pase de mano baja movimientoControlaremos la velocidad del
balón con el trabajo de piernas y brazos.El balón saldrá con el
mismo ángulo con el que choca.
Los erros específicos del golpe de
antebrazos son:
No cogerse las manos
Sujetarse incorrectamente las
manosFlexionar los brazos,
llevándolos ya flexionados o golpeando y
después flexionándolosGolpear con los puños o
muñecasGolpear al balón con un
único movimiento de brazos (sin piernas)Llevar los brazos excesivamente el
tronco.No coordinar el momento de
extensión de piernas.Que el balón ruede con los
brazos( cuando
sale con efecto)Sacar los brazos laterales.
( cuando1.2. Pases laterales de mano
baja.
Nos situamos siempre detrás de la
trayectoria del balón. Cuando el balón viene muy
potente no nos da tiempo a desplazarnos por lo que sacamos los
brazos lateralmente. Para ellos deberemos hacer lo
siguiente:
Cargar el peso del cuerpo en la pierna a la
que venga el balón, flexionándola. Elevamos los
brazos lateralmente, elevando el hombro de ese lado y girando los
brazos, saliendo el balón dirigido hacia
adelante.
Nota: Este tipo de pases se debe practicar
una vez dominados los pases de mano jaba.
Errores específicos de estos pases
son:
Todos los errores de la mano
baja.
Ejercicios
Sesión nº 1
Calentamiento.
Juego 1: Juego por tríos, de golpes de
antebrazos. El juego consiste en golpear el balón
con los antebrazos (GA) de manera que suba verticalmente
hasta una altura razonable (la que tendrá la
mayoría de las veces durante el juego real). Los
jugadores siguen siempre el mismo orden de golpeo. Gana el
equipo que realiza un mayor número de golpes antes de
que el balón caiga al suelo.Juego 2: Juego por tríos, de golpes de
dedos y de antebrazos, en carrera. Cada equipo de tres
jugadores compite simultáneamente con otros dos o tres
equipos. Todos ellos se sitúan en un extremo del lado
largo de la pista de balonmano. A una señal de
profesor, han de desplazarse manteniendo el balón en
el aire con golpes de dedos y de antebrazos. Gana el equipo
que consigue dar el último golpe, pasado el
límite del campo, sin que se les haya caído el
balón al suelo.Juego 3: Juego por tríos, de saque con
mano baja y recepción. Un jugador, que saca con
mano baja, se pone a unos 12 metros de una pareja de
jugadores, que han de intentar golpear el balón con
los antebrazos. Gana el primero que golpea 5 veces. Cuando
eso ocurre, se alternan de forma rotatoria en la tarea de
sacar.Partido 2×2.
Sesión nº 2
Calentamiento.
Juego 4: Juego en grupos de cuatro de golpes de
antebrazos. Es igual que el juego 1, pero ahora el
jugador que golpea el balón elige al jugador que ha de
golpear a continuación diciendo su número en el
momento del golpe. Para eso es necesario que los jugadores se
numeren del 1 al 4. No está permitido decir el
número del jugador que te ha precedido.Juego 5: Juego individual, de golpes de dedos y
de antebrazos. Se reparte una pelota por cada dos
alumnos. El jugador intenta enlazar de forma alterna GD y GA
de manera que la pelota suba hasta una altura razonable. Gana
aquella persona que efectúa un mayor número de
golpes.Juego 6: Juego 2×2 de golpes de dedos y de
antebrazos. Los jugadores utilizan un campo marcado por
conos de 3 metros de ancho por 4 de largo. Han de intentar
ganar al equipo contrario utilizando exclusivamente GD y GA.
Además, no pueden pasar el balón al campo
contrario sin haber hecho los dos golpes.Partido 2×2.
Sesión nº 3
Calentamiento.
Juego 7: Juego por tríos, de golpes de
dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una
distribución triangular y se pasan el balón con
golpes de dedos (GD) o de antebrazos (GA), como les venga
bien y en el orden que quieran.Juego 8: Juego por tríos, de golpes de
dedos. Igual que el juego 7, pero utilizando sólo
GD.Juego 9: Juego por tríos, de golpes de
antebrazos. Igual que el juego 7, pero utilizando
sólo GA.Juego 10: Juego en grupos de 5, de golpes de
dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una
distribución en círculo. Se pasan el
balón con el golpe que les venga bien. No pueden pasar
a los compañeros contiguos. Gana el grupo que
efectúa un mayor número de golpes antes de que
la pelota caiga al suelo.Partido 2×2.
Sesión nº 4
Calentamiento.
Juego 7: Juego por tríos, de golpes de
dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una
distribución triangular y se pasan el balón con
golpes de dedos (GD) o de antebrazos (GA), como les venga
bien y en el orden que quieran.Juego 11: Juego en grupos de 6, de golpes de
dedos y de antebrazos. Un jugador se coloca en medio y
los otros 5 le rodean formando un círculo, a una
cierta distancia del jugador central. El jugador central va
pasando y recibiendo el balón de los jugadores que
forman el círculo, siguiendo o no un orden, mediante
GD y GA (puede intentar los pases hacia atrás). Al
poco tiempo, el jugador central es sustituido por
otro.Juego 12: Juego en grupos de 6, de golpes de
dedos. Un jugador se coloca en medio y los otros 5 le
rodean formando un círculo, a una cierta distancia del
jugador central. El jugador central va pasando y recibiendo
el balón de los jugadores que forman el
círculo, siguiendo o no un orden, mediante
GD(puede intentar los pases hacia atrás). Al
poco tiempo, el jugador central es sustituido por
otro.Juego 13: Juego en grupos de 6, de golpes de
antebrazos. Un jugador se coloca en medio y los otros 5
le rodean formando un círculo, a una cierta distancia
del jugador central. El jugador central va pasando y
recibiendo el balón de los jugadores que forman el
círculo, siguiendo o no un orden, mediante GA. Al poco
tiempo, el jugador central es sustituido por otro.Partido 3×3.
Sesión nº 5
Calentamiento.
Juego 14: Juego individual, de saque con mano
baja, de tenis o lateral. La mitad de los jugadores se
colocan en la zona de saque y la otra mitad dentro del campo
contrario. La mitad que saca lo hace procurando que el saque
sea válido sin que la pelota se eleve mucho por encima
de la red. Los jugadores del campo contrario intentan recibir
de antebrazos. Las pelotas son reenviadas a los lanzadores
rodando por debajo de la red para evitar golpear a los
lanzadores. Pasados 5 minutos, invierten los papeles. (El
profesor recuerda los aspectos reglamentarios del saque: la
persona que efectúa el saque no puede pisar el campo
de juego y puede colocarse a lo ancho del campo de juego, el
balón puede tocar la red, etc. El profesor
recomendará el aprendizaje del saque lateral a las
chicas).Juego 15: Juego en grupos de 6, de lanzamiento a
canasta. Formamos 4 equipos con el grupo-clase. En cada
canasta compiten dos grupos. Cada grupo acabará
compitiendo contra los otros tres. El juego consiste en
encestar la pelota que es lanzada con golpes de dedos o de
antebrazos. La pelota debe tocar el tablero antes de
encestarse, no puede tocar el suelo, y, si rebota en el
tablero o en el aro, no puede ser enviada directamente, sino
que tiene que tiene que efectuarse un pase intermedio. Se
contabilizan las canastas que efectúa un equipo en
tres minutos. Si se contraviene alguna de las normas, se
vuelve a empezar.Partido 3×3.
Sesión nº 6
Calentamiento.
Juego 16: Juego por parejas, de golpes de
antebrazos. Se coloca la pareja delante de una pared y
lanzan alternativamente la pelota contra la pared con golpes
de antebrazos. Los jugadores han de desplazarse continuamente
hacia delante y hacia atrás, a derecha y a
izquierda.Juego 17: Juego por parejas de golpes de dedos y
de antebrazos. Un jugador pasa el balón con un GD
y el compañero se hace un autopase levantándolo
con un GA y devuelve el balón con otro GD.Juego 18: Juego por grupos de cuatro, de golpes
de dedos hacia atrás. Los tres jugadores se
colocan en línea y el primero pasa el balón al
segundo con GD que, a su vez, se lo pasa de espaldas al
tercero y éste al cuarto. El cuarto se lo devuelve al
tercero y así sucesivamente. A lo largo del juego, los
dos jugadores extremos intercambian su posición con
los jugadores centrales.Partido 3×3.
Sesión nº 7
Calentamiento.
Juego 17: Juego por parejas de golpes de dedos y
de antebrazos. Un jugador pasa el balón con un GD
y el compañero se hace un autopase levantándolo
con un GA y devuelve el balón con otro GD.Juego 19: Juego por parejas, de los tres
golpes. Un jugador lanza el balón a su pareja que
lo levanta con un GA, se hace un nuevo autopase con un GD y
finalmente remata de tenis a los brazos de su
compañero, que repite el proceso.Juego 20: Juego por parejas, de pases en
situaciones extremas. Los jugadores se pasan el
balón utilizando golpes poco ortodoxos que son
frecuentes en situaciones extremas o inesperadas: golpeando
con el pie, con el dorso de la mano derecha, con el dorso de
la mano izquierda, con la cabeza, con el antebrazo, con el
brazo en jarras, etc.Partido 4×4
Sesión nº 8
Calentamiento.
Juego 19: Juego por parejas, de los tres
golpes. Un jugador lanza el balón a su pareja que
lo levanta con un GA, se hace un nuevo autopase con un GD y
finalmente remata de tenis a los brazos de su
compañero, que repite el procesoJuego 14: Juego individual, de saque con mano
baja, de tenis o lateral. La mitad de los jugadores se
colocan en la zona de saque y la otra mitad dentro del campo
contrario. La mitad que saca lo hace procurando que el saque
sea válido sin que la pelota se eleve mucho por encima
de la red. Los jugadores del campo contrario intentan recibir
de antebrazos. Las pelotas son reenviadas a los lanzadores
rodando por debajo de la red para evitar golpear a los
lanzadores. Pasados 5 minutos, invierten los papeles. (El
profesor recuerda los aspectos reglamentarios del saque: la
persona que efectúa el saque no puede pisar el campo
de juego y puede colocarse a lo ancho del campo de juego, el
balón puede tocar la red, etc. El profesor
recomendará el aprendizaje del saque lateral a las
chicas).Partido 4×4.
Sesión nº 9
Calentamiento.
Juego 19: Juego por parejas, de los tres
golpes. Un jugador lanza el balón a su pareja que
lo levanta con un GA, se hace un nuevo autopase con un GD y
finalmente remata de tenis a los brazos de su
compañero, que repite el proceso.Juego 21: Juego por grupos de cuatro, de golpes
de antebrazos hacia atrás. Los cuatro jugadores
se colocan en línea y el primero pasa el balón
al segundo con GA que, a su vez, se lo pasa de espaldas al
tercero y éste al cuarto. El cuarto se lo devuelve al
tercero y así sucesivamente. A lo largo del juego, los
dos jugadores extremos intercambian su posición con
los jugadores centrales.Juego 4: Juego en grupos de cuatro de golpes de
antebrazos. Es igual que el juego 1, pero ahora el
jugador que golpea el balón elige al jugador que ha de
golpear a continuación diciendo su número en el
momento del golpe. Para eso es necesario que los jugadores se
numeren del 1 al 4. No está permitido decir el
número del jugador que te ha precedido.Partido 4×4.
Sesión nº 10
Calentamiento.
Juego 22: Juego individual, de golpee de dedos y
de antebrazos, sentado. Un jugador, que está
haciendo GD y GA (como le viene bien), tiene que sentarse y
continuar haciéndolos. Se contabilizan los golpes que
da una vez sentado antes de que la pelota caiga al
suelo.Juego 20: Juego por parejas, de pases en
situaciones extremas. Los jugadores se pasan el
balón utilizando golpes poco ortodoxos que son
frecuentes en situaciones extremas o inesperadas: golpeando
con el pie, con el dorso de la mano derecha, con el dorso de
la mano izquierda, con la cabeza, con el antebrazo, con el
brazo en jarras, etc.Juego 21: Juego por grupos de cuatro, de golpes
de antebrazos hacia atrás. Los cuatro jugadores
se colocan en línea y el primero pasa el balón
al segundo con GA que, a su vez, se lo pasa de espaldas al
tercero y éste al cuarto. El cuarto se lo devuelve al
tercero y así sucesivamente. A lo largo del juego, los
dos jugadores extremos intercambian su posición con
los jugadores centrales.Partido 6×6.
Sesión nº 11
Calentamiento.
Juego 23: Juego por parejas, de golpe de
antebrazos, sentados. Como el juego 22, pero por
parejas. La pareja de jugadores se pasa el balón
mediante GD y GA (como les vaya bien). Han de sentarse y
continuar pasándose el balón. Se contabilizan
los golpes que dan una vez sentados hasta que la pelota cae
al suelo.Juego 24: Juego en grupos de 6, de lanzamiento a
canasta. Similar al juego 15, pero usando sólo
GD. Formamos 4 equipos con el grupo-clase. En cada canasta
compiten dos grupos. Cada grupo acabará compitiendo
contra los otros tres. El juego consiste en encestar la
pelota que es lanzada exclusivamente con GD. La pelota debe
tocar el tablero antes de encestarse, no puede tocar el
suelo, y, si rebota en el tablero o en el aro, no puede ser
enviada directamente, sino que tiene que tiene que efectuarse
un pase intermedio. Se contabilizan las canastas que
efectúa un equipo en tres minutos. Si se contraviene
alguna de las normas, se vuelve a empezar.Partido 6×6.
Sesión nº 12
Calentamiento
Juego 16: Juego por parejas, de golpes de
antebrazos. Se coloca la pareja delante de una pared y
lanzan alternativamente la pelota contra la pared con golpes
de antebrazos. Los jugadores han de desplazarse continuamente
hacia delante y hacia atrás, a derecha y a
izquierda.Juego 25: Juego individual, de golpe de
antebrazos en carrera. Similar al juego 2, pero con un
solo jugador y empleando sólo GA. Un jugador con una
pelota compite con otros en hacer antes el recorrido de un
extremo al otro de la pista de balonmano manteniendo el
balón en el aire mediante GA. Gana el que primero
consigue dar el último golpe fuera de los
límites del campo sin que se le caiga el balón
al suelo.Juego 26: Juego en grupo de cuatro, de golpes de
dedos contra la pared. Se forman filas de 4 jugadores
frente a una pared. El primero lanza el balón a la
pared mediante un GD y se va a la cola para dejar el turno al
segundo y así sucesivamente.Partido 6×6
Sesión nº 13
Calentamiento.
Juego 5: Juego individual, de golpes de dedos y
de antebrazos. Se reparte una pelota por cada dos
alumnos. El jugador intenta enlazar de forma alterna GD y GA
de manera que la pelota suba hasta una altura razonable. Gana
aquella persona que efectúa un mayor número de
golpes.Juego 7: Juego por tríos, de golpes de
dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una
distribución triangular y se pasan el balón con
golpes de dedos (GD) o de antebrazos (GA), como les venga
bien y en el orden que quieran.Liguilla de partidos 6×6. En dos pistas, juegan una
liguilla entre los 4 grupos. Los partidos se juegan a un set
de 15 puntos. El primero en llega a 15 gana. El profesor
apunta las victorias y el tanteo.
Sesión nº 14
Prueba teórica.
Liguilla de partidos 6×6. En dos pistas, juegan una
liguilla entre los 4 grupos. Los partidos se juegan a un set
de 15 puntos. El primero en llega a 15 gana. El profesor
apunta las victorias y el tanteo.
Ejercicios y juegos de refuerzo para los alumnos
menos habilidosos
Ejercicios y juegos que pueden ser
empleados con aquellos alumnos y aquellas alumnas que tengan
dificultades para realizar con una mínima
corrección los gestos técnicos básicos:
golpe de dedos, golpe de antebrazos y saque con mano
baja.
Ejercicio 1: Ejercicio individual, de golpe de
antebrazos. Se lanza la pelota hacia arriba, se deja
rebotar y, cuando cae, se vuelve a golpear hacia arriba. Hay
que procurar que el contacto con la pelota se produzca en la
horizontal para que suba verticalmente evitando que se
desvíe. La pelota cae, rebota, vuelve a bajar y
volvemos a golpearla, y así sucesivamente.Ejercicio 2: Ejercicio individual, de golpe de
antebrazos. Igual que el ejercicio 1, pero golpeando de
forma continua el balón sin que caiga al suelo. El
balón tiene que elevarse razonablemente.Ejercicio 3: Ejercicio individual, de golpe de
antebrazos contra la pared. Igual que el ejercicio 2,
pero lanzándolo contra una pared. El balón
tiene que elevarse razonablemente.Ejercicio 4: Ejercicio individual, de golpe de
dedos. El alumno coge el balón con las dos manos,
lo lanza verticalmente hacia arriba y, cuando cae, lo golpea
con los dedos hacia arriba. Lo vuelve a coger con las manos y
repite el proceso. El balón debe subir hasta una
altura razonable.Ejercicio 5: Ejercicio individual, de golpe de
dedos contra la pared. Igual que el ejercicio 3, pero
lanzándolo contra una pared mediante golpes de dedos.
El balón tiene que elevarse razonablemente.Ejercicio 6: Ejercicio individual, de saque con
mano baja. Se reparte una pelota por cada dos alumnos.
Los jugadores se sitúan frente a una pared a una
distancia aproximada de 9 metros. Se traza una línea
con cinta aislante a una altura aproximada de 2.5 metros y
los jugadores lanzan el balón contra la pared,
golpeándolo por abajo. Han de intentar tocar la cinta
con el balón o que la pelota impacte por encima de
ella.
Página siguiente  |