Introducción
La planificación a largo plazo es una característica y un requerimiento del entrenamiento moderno. Una programación a largo plazo bien organizada aumenta enormemente la eficiencia, la efectividad y la eficacia del entrenamiento actual, que brindará una calidad holística de formación al ser humano. Además, favorece la utilización de medios y métodos de entrenamiento y facilita la valoración general y especifica de los procesos de enseñanza– aprendizaje del deportista. El conocimiento de los avances en las ciencias del deporte y de las experiencias de los entrenadores de élite y de los especialistas en entrenamiento, le permitirá perfeccionar los sistemas de masificación, selección y formación de talentos deportivos.
Los mejores especialistas internacionales, los cuales están resumidos aquí, contestarán a todas sus preguntas relativas a los métodos y sistemas de entrenamiento. Me limitaré pues a hablar del entrenador como factor primordial del éxito deportivo.
Consecuencias en el proceso de preparación deportiva:
Necesidad del estudio permanente de la progresión de los planes y programas de los talentos deportivos.
Priorización de trabajo específico en el entrenamiento.
Celeridad en la enseñanza- aprendizaje y perfeccionamiento técnico – táctico.
Evitar y prever las incidencias biológicas negativas del entrenamiento por el mal manejo de su dosificación en los atletas iníciales.
Realizar la selección científica, precisa y oportuna del talento deportivo
La Lucha Olímpica ampliamente reconocido como el deporte competitivo más antiguo, apareció en una serie de pinturas rupestres egipcias que datan de hace 5000 años atrás.
CAPITULO I
El problema
Los problemas actuales del deporte de Alto Rendimiento:
Evolución de los récords, rendimientos y dinámica competitiva.
Aumento de las exigencias de las reglas competitivas.
Aumento del número de competiciones en el año y la cercanía entre ellas.
Exigencia de participación por los organismos deportivos.
Limitaciones en el uso de equipamiento con tecnología de avanzada.
Necesidad de mantener la forma deportiva durante el año.
Aumento de magnitudes en las normativas por edades o categorías competitivas.
Limitantes en las edades infantiles en el uso del levantamiento de pesas y el trabajo anaerobio lactácido.
Nocividad de los excesos de cargas para aumentar los rendimientos.
Estructura y funciones orgánicas que limitan el aumento de capacidades.
Limitación de la velocidad y calidad de la resíntesis de energía.
Limitaciones que propician las leyes biomecánicas en los movimientos.
Aumento de aceleraciones y velocidades sin que se pierda la eficacia de la técnica
Necesidad del aumento de los niveles de fuerza y resistencia especial.
Aumento de las intensidades para garantizar el rendimiento deseado.
Imprecisión del test para evaluar los niveles de resistencia especial competitiva.
El riesgo del temor, la ansiedad y el descontrol emocional en la competencia
SISTEMATIZACIÓN DE CAUSAS-RAIZ Y EFECTOS DEL TIEMPO EN EL DEPORTE
Formulación del Problema.-
PRINCIPIO 20/80 DE WILFREDO PARETO Y MATRIZ PARA PARETEAR
MINORÍA VITAL
¿Cómo seleccionar al talento deportivo?
¿Se debe estructurar planes o programas?
¿Cómo se estructura las escuelas de iniciación deportiva?
¿Existen clubes especializados en iniciación deportiva?
¿Continuará el tradicionalismo?
MAYORÍA TRIVIAL
Planificar 30 %.- Porque en el año de 1985, el deportista Galo Legarda, logro la última presea dorada en Juegos Bolivarianos en el estilo libre en la Lucha Olímpica.
Rompiendo esquemas tradicionales y renovando con prospectivos y actualizados.
Planes y programas de enseñanza-aprendizaje, reales de nuestro medio.
Normativas del atleta que vive a 2800 mts.
Características fisiológicas y biológicas del atleta de País.
Visitar y masificar 20 %.- Los centros educativos del País.
Las características propias (Somato tipo y bio tipo atlético).
Perfiles del Atleta de Lucha.
Carácter y voluntad en la Lucha Olímpica.
Organizar 20 %.- Brigadas de especialistas deportivos en la disciplina que logren
La Cultura Proactiva en la Lucha Olímpica.
La búsqueda de talentos humanos en el País.
Gestionar 10 %.- Alianzas permanentes
Con especialistas nacionales y extranjeros.
Sponsor que apoyen la preparación de los talentos humanos.
Controlar 20 %.- Los avances científicos en la
Preparación Física construcción correcta en la carga diaria de entrenamiento.
Preparación Técnico- táctico, en el proceso de lo simple a lo complejo.
Educativo procesos de conocimientos modernos y futuros
JUSTIFICACIÓN
La importancia del módulo se radica en ser un instrumento metodológico que posibilite el cambio de la calidad de enseñanza-aprendizaje en el deportista, que permita el trabajo en cooperación, al consensuar su oferta en función constructivista, que provoque el cambio entre los actores del proceso educativo-deportivo y que genere una organización Institucional democrática a través de una planificación prospectiva, futurista y dinámica. Y así permita establecer e implementar ambientes propicios para aprender significativamente con la articulación práctica de los ejes transversales y extrapolación de los conocimientos deportivos.
VISIÓN
La disciplina de LUCHA OLÍMPICA, hasta el año 2016, será líder en la formación de talentos humanos, mediante una educación constructivista en sus atletas, con altos resultados en campeonatos nacionales e internacionales, en concordancia con el desarrollo científico, técnico y la aportación en la investigación, la innovación y el permanente cambio y la transformación holística con calidad y calidez.
MISIÓN
La disciplina de LUCHA OLÍMPICA, es un deporte amateur que forma talentos humano de calidad y excelencia integral en los estilos de greco-romana, libre masculino y femenino, con el desarrollo de los saberes, provista de principios, valores, actitudes y aptitudes positivas; capaces de desarrollar conocimientos, destrezas y habilidades, para la construcción de seres íntegros, que le permitan coadyuvar en el cambio y transformación deportiva, social y cultural, para el buen vivir.
OBJETIVOS
GENERAL
Fomentar los talentos humanos capaces de encaminar la pirámide hacia el alto rendimiento con hábitos de conductas, morales, volitivas, y un espíritu emprendedor, basados en el principios del entrenamiento deportivo, que garantice el desarrollo de sus conocimientos, destrezas y habilidades deportivas, en las diferentes edades, hacia el año 2016.
ESPECÍFICOS
Generar estrategias que permitan fortalecer la disciplina de Lucha Olímpica, comprometiendo a todos los estamentos gubernamentales con la misión y la visión.
Brindar al talento deportivo una formación integra y deportiva acorde a los objetivos y perfiles del deporte.
Implementarla tecnología que respondan en el campo deportivo.
Generar cambios en los talentos deportivos con la utilización TICS.
DIAGNOSTICO SITUACIONAL (FODA)
FORTALEZAS
Prestigio Institucional que brinda la Universidad Autónoma de Quito.
Amplia aceptación en el campo laboral.
Reconocimiento en el ámbito nacional e internacional.
Talento humando estable de alto nivel profesional.
Vasta experiencia académica.
Alta demanda de adeptos.
Cultura corporativa de calidad y calidez.
Proyectos Educativos técnicamente elaborados.
DEBILIDADES
Alto índice de morbilidad de deportistas.
Migración y desorganización de los hogares.
Deficiencias nutricionales de los deportistas.
Deficiencias en los procesos de evaluación en los programas de enseñanza-aprendizajes.
Requerimiento de nuevos Proyectos Investigativos.
OPORTUNIDADES
Especialización que brindan la Universidad Autónoma de Quito
Reforma curricular en la disciplina de Lucha Olímpica.
Establecimiento de convenio con la CDP; COE; FELA; FILA para acreditación de capacitación nacional e internacional.
Nuevas técnicas de aprendizajes.
Nuevos métodos de fundamentación biológica y fisiológica
Vinculación con empresas privadas.
Vinculación con embajadas.
AMENAZAS
Desorganización familiar.
Presencia de delincuencia por el sector.
Alto costo de los implementos de lucha (Botas, orejeras, truzas).
Perdida de valores ético-cívicos.
MALLA CURRÍCULO DE LA LUCHA OLÍMPICA
PREPARACIÓN FÍSICA:
Está determinada por el desarrollo de las distintas capacidades motrices en el luchador.
Según nuestro criterio basado en la clasificación de los clásicos de la Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo (D. Harre, Mevieev, Ozolin, y otros) las capacidades motrices condicionales y coordinativas más importantes para el desarrollo de la lucha deportiva teniendo en cuenta sus características y las exigencias actuales son, las siguientes:
CONDICIONALES:
Fuerza.
Velocidad.
Rapidez.
Resistencia
Movilidad (Flexibilidad –Elasticidad).
Fuerza-Rápida.
Resistencia a la Fuerza-Rápida
COORDINATIVAS:
Orientación.
Anticipación.
Diferenciación.
Acoplamiento.
Equilibrio.
Ritmo de ejercicio.
Según la clasificación de J.Vierjachanski, A.Forteza, A. Ranzola, G. Manzo y otros.
CONDICIONANTES:
Fuerza.
Velocidad.
Rapidez.
Resistencia
Movilidad (Flexibilidad -Elasticidad).
DETERMINANTES:
Fuerza-Rápida.
Resistencia a la Fuerza-Rápida.
Orientación.
Anticipación.
Diferenciación.
Acoplamiento.
Equilibrio.
Ritmo de ejercicio.
PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA:
La Preparación Física, crea la base para el dominio de la técnica deportiva; al aumentar el nivel del estado de la preparación física, se crean las condiciones para el dominio de las formas más modernas de los movimientos. A su vez, el perfeccionamiento de la técnica en el deporte constituye una manifestación más completa y efectivas de las capacidades físicas del deportista.
De Pie.-
Parter.-
.[1] PROGRAMA TÉCNICO
Las clases de lucha con novatos, comienza por el estudio de las posiciones fundamentales. El entrenador demuestra a los alumnos los diferentes tipos de posiciones y las diferentes técnicas de pie y parter o cuatro puntos, aclarando siempre sus ventajas y desventajas de cada una de ellas, así como después individualmente recalcar la más adecuada para cada luchador.
Es necesario fortalecer la parte del cuerpo que es el cuello, porque es allí donde parten los ejercicios especiales del deporte, desarrollándolo y fortificando paulatinamente, la espalda y por último las piernas.
También se debe fortificar las diferentes articulaciones, sobre la base de su flexibilidad.
PARTE INICIAL DEL PROGRAMA DE ENSEÑANZA PARA LOS ESTILOS GRECO ROMANA, LIBRE MASCULINO Y FEMENINO.
a) Enseñanza de los medios de la lucha.
b) Principales desplazamientos
c) Principales agarres.
d) Tipos de agarres.
JUVENIL:
Categoría 17 hasta 20 años
En esta categoría se debe repasar el programa escolar en conjunto con la categoría cadetes, buscando la fijación y perfeccionamiento individual de la técnica.
TESTS INICIALES PARA LA CAPTACIÓN DE LUCHADORES
Se hace necesario el control a los futuros atletas y talentos deportivos ya que los parámetros que nos arrojen, destinará si el alumno es apto o no para el deporte.
A continuación detallo los test básicos para un luchador:
VELOCIDAD 30 m. Infantiles 6 segundos.
60 m. Escolares 8 segundos.
60 m. Juveniles 7 segundos.
BRAZOS (soga) 1 m. Infantiles
2 m. Escolares
4 m. Juveniles
BARRAS 1 o 2 Infantiles
4 Escolares
6 o 8 Cadetes
más de 10 juveniles
PLANCHAS EN 20 SG. 8 Infantiles
12 Escolares
15 Juveniles (3 tandas)
FUERZA ABDOMEN (a) elevación de piernas y tronco de forma simultánea tocando la punta de los pies.
5 Infantiles
6 a 8 Escolares
10 Cadetes
más de 10 juvenil
ABDOMEN (b) mantención en L en la espaldera.
4 segundos Infantiles
8 segundos Escolares
12 segundos Juveniles
PIERNAS cuclillas y salto combinado
10 Infantiles
15 Escolares
20 Juveniles
Caminar con un compañero cargado (en molino)
30 m Escolares
40 m Cadetes
50 m Juveniles
RESISTENCIA 400 m. Infantiles 2 minutos.
800 m. Cadetes 4 minutos.
1200 m. Juveniles 5 minutos.
CAPITULO II
Marco teórico
FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
Lucha. (Del Lat. lucta. f. Pelea en que dos personas se abrazan con el intento de derribar una a otra. || 2. Lid, combate, contienda, disputa. U. t. en sent. fig. || 3. Oposición, rivalidad u hostilidad entre contrarios que tratan de imponerse el uno al otro. || 4. Esfuerzo que se hace para resistir a una fuerza hostil o a una tentación, para subsistir o para alcanzar algún objetivo. || ~ grecorromana. f. Aquella cuyas reglas tienden a evitar el daño físico de los luchadores, cada uno de los cuales pugna por dominar al contrario haciendo que toque el suelo con ambos omóplatos a la vez durante varios segundos. || ~ interior. f. La que uno mantiene consigo mismo. || ~ libre. f. Espectáculo de origen estadounidense semejante a la lucha grecorromana, en el que se autorizan o toleran, reales o fingidos, golpes y presas prohibidos en aquella.
Los métodos del entrenamiento deportivo científico, están dados por las formas de empleo de los medios y las técnicas con el fin de cumplir las tareas específicas de la preparación deportiva
FUNDAMENTACIÓN CIENTÍFICA
MODELO PEDAGÓGICO Y DEPORTIVO
Dentro de las teorías Pedagógicas que guiarán la disciplina de lucha olímpica es el Modelo Pedagógico constructivista de Base Socio-Critico.
La Comisión Internacional sobre educación para el siglo XXI, presidida por Jacques Delors y las comisiones de oriente y occidente, han determinado como dimensiones de la nueva educación: la ética y la cultura, la científica y tecnológica y la económica y social. (La educación encierra un tesoro Santillana Ediciones UNESCO, Madrid, 1996), dimensiones que con diáfana claridad nos hablan de un modelo educativo cualitativo–humanista (nuevo ser en el siglo XXI), centrado en la formación y desarrollo integral del ser humano (MEC: PLANESA, Quito 2001).
Refuerza esta valiosa internacionalidad educativa, la mencionada Comisión Internacional cuando expresan lo siguiente:
" Para cumplir el conjunto de las misiones que se le son propias, la educación debe estructurarse en torno a cuatro aprendizajes fundamentales, que en el transcurso de la vida serán para cada persona, en cierto sentido, los pilares del conocimiento: aprender a conocer, es decir los instrumentos de la comprensión; aprender a hacer, para poder influir sobre en el propio entorno; aprender a vivir juntos, para participar y cooperar con los demás en todas las actividades humanas; por último aprender a ser, un proceso fundamental que recoge elementos de los tres anteriores. Por supuesto, estas cuatro vías del saber convergen en una sola, ya que hay entre ellas múltiples puntos de contacto, coincidencia e intercambio"
MODELO DE MATVEEV:
El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico encaminado al desarrollo y perfeccionamiento de las distintas capacidades motrices, técnicas, tácticas, morales y volitivas del deportista, para alcanzar altos resultados deportivos.
El término de PERIODIZACION se remonta a los años 50 en la literatura deportiva. Letunov y Ozolin son los primeros autores en abordar el problema.
L P Matveev es el primero en enfocar el término bajo la interpretación que hoy comprendemos.
En 1958 plantea su primera estructura de entrenamiento anual, basado en las teorías de Seyle sobre el síndrome general de adaptación o la ley de la adaptación.
PERFIL DEL TALENTO DEPORTIVO
Perfiles de Referencia: Que se divide en dos etapas que son:
1ª Etapa
EDAD BIOLÓGICA.-
Que cuente con un estado del organismo en condiciones aceptables, para la aplicación de cargas biológicas, fisiológicas, sobre la base lúdica en los iníciales de menor a mayor.
EDAD ÓPTIMA DE SELECCIÓN
Inicio del desarrollo al talento deportivo es desde los 10 o 11 años de edad, donde tiene su inclinación en los deportes de combate y su clara definición.
2ª Etapa
EDAD IDEAL DE INICIO A LA FORMACIÓN
Desde los 11 a 13 años conozca el programa técnico, potencial izando el gesto técnico en la memoria de tambor Henry
EDAD DE INICIO A LAS COMPETENCIAS
Medir habilidades y destrezas desarrolladas desde los 13 años en adelante.
EDAD DE INICIO DE GRANDES LOGROS DEPORTIVO
Luego de la formación progresiva y sistemática la edad para lograr resultados internacionales 16 o 17 años.
A Partir de las Trayectorias de Campeones, se cita este ejemplo:
PERFIL DEL ENTRENADOR
El entrenador de Lucha Olímpica quien debe poseer talento, creatividad, observación, perseverancia, honestidad, dignidad, lealtad para cumplir con capacidad y profesionalismo en su labor docente encaminado a la trabajo constructivista e investigación, debe estar investido de las características que se citan a continuación:
Actualizado, emprendedor e innovador.
Investigador.
Líder en los procesos de cambio social, cultural, educativo y deportivo.
Comunicador y motivador educativo.
Evaluador.
PERFIL DEL PADRE DE FAMILIA / REPRESENTANTES
Se define como "Rasgos característicos que deberían reunir los padres/ madres de familia o representantes que se constituyen en un apoyo efectivo" para el proceso educativo y deportivo.
PERFIL DE LA DISCIPLINA DE LUCHA OLÍMPICA
Al ser un deporte de combate debe contar con un Proyecto innovador del mejoramiento de la calidad y calidez de la educación y formación deportiva y sé re proyecté a realizar propuestas de cambio.
Los directivos y entrenadores deben trabajar en corporeidad.
Los entrenadores participan de actividades de formación y capacitación (crear nuevos monitores).
Delegación de responsabilidades a las diferentes comisiones.
Implementar un plan de mejoramiento en lo nutricional, salud, capacidades físicas, etc.
Los entrenadores promueven el conocimiento e investigación sobre la realidad de nuestro país que generen verdaderos planes, programas y normativas de los talentos deportivos.
Que cuente con escenarios adecuados para la formación del luchador.
VALORES DEPORTIVOS.
Disciplina
Puntualidad
Honestidad.
Optimismo
Responsabilidad.
Tolerancia.
Determinación.
Fidelidad.
Lealtad.
Perseverancia.
Solidaridad.
Humildad.
FUNDAMENTACIÓN LEGAL
CONSTITUCIÓN DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR
TITULO II
DERECHOS
Sección Cuarta
Cultura y ciencia
Art. 24.- Todas las personas tienen derecho a la recreación y al esparcimiento, a la práctica del deporte y el tiempo libre.
Art. 25.- Toda persona tiene derecho a gozar de los beneficios y aplicaciones del proceso científico y de los saberes ancestrales.
Sección Quinta
Educación
Art. 26.- La educación es un derecho de las personas a lo largo de su vida y un deber ineludible e inexcusable del Estado. Constituye un área prioritaria de la política pública y de la inversión estatal, garantía de la igualdad e inclusión social y condición indispensable para el buen vivir. Las personas, las familias y la sociedad tienen el derecho y la responsabilidad de participar en el proceso educativo.
Sección quintaNiñas, niños y adolescentes
Art. 46.- Las niñas, los niños y adolescentes gozarán de los derechos comunes del ser humano, además de los específicos de su edad. El Estado reconocerá y garantizará la vida, incluido el cuidado y protección desde la concepción.
Las niñas, los niños y los adolescentes tienen derecho a la integridad física y psíquica; a su identidad, nombre y ciudadanía; a la salud integral y nutrición; a la educación y cultura, al deporte y recreación; a la seguridad social; a tener una familia y disfrutar de la convivencia familiar y comunitaria; a la participación social; al respeto de su libertad y dignidad; a ser consultados en los asuntos que les afecten; a educarse de manera prioritaria en su idioma y en los contextos culturales propios de sus pueblos y nacionalidades; y a recibir información acerca de sus progenitores o familiares ausentes, salvo que fuera perjudicial para su bienestar.
TÍTULO VIRÉGIMEN DE DESARROLLO
Capitulo primero
Principios generalesArt. 275.- El régimen de desarrollo es el conjunto organizado, sostenible y dinámico de los sistemas económicos, políticos, socio-culturales y ambientales, que garantizan la realización del buen vivir, del sumak kawsay.El buen vivir requerirá que las personas, comunidades, pueblos y nacionalidades gocen efectivamente de sus derechos, y ejerzan responsabilidades en el marco de la interculturalidad, del respeto a sus diversidades, y de la convivencia armónica con la naturaleza.
Art. 277.- Para la consecución del buen vivir, son deberes generales del Estado:
2. Dirigir, planificar y regular el proceso de desarrollo.
TÍTULO VIIRÉGIMEN DEL BUEN VIVIR
Sección primeraEducación
Art. 342.- El sistema nacional de educación tendrá como finalidad el desarrollo de capacidades y potencialidades individuales y colectivas de la población para la realización del buen vivir, que posibiliten el aprendizaje, y la generación y utilización de conocimientos, técnicas, saberes, artes y cultura. El sistema tendrá como centro al sujeto que aprende y funcionará de manera flexible y dinámica, incluyente, eficaz y eficiente
Sección cuartaCultura física y tiempo libre
Art. 374.- El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física que comprende el deporte, la educación física y la recreación, como actividades que contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de las personas; impulsará el acceso masivo al deporte y a las actividades deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciará la preparación y participación de los deportistas en competencias nacionales e internacionales, que incluyen los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos; y fomentará la participación de las personas con discapacidad.
Art. 376.- Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al tiempo libre, la ampliación de las condiciones físicas, sociales y ambientales para su disfrute, y la promoción de actividades para el esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad.
LEY DEL DEPORTE
TÍTULO IV
SISTEMA DEPORTIVO
Art. 26.- Deporte formativo.- El deporte formativo comprenderá las actividades que desarrollen las organizaciones deportivas legalmente constituidas y reconocidas en los ámbitos de la búsqueda y selección de talentos, iniciación deportiva, enseñanza y desarrollo.
CONCEPTUALIZACIÓN DE LA EDUCACIÓN FÍSICA CON LA DISCIPLINA DE LUCHA OLÍMPICA (ESQUEMA DE CONTENIDOS)
COMPETENCIAS EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
CAPITULO III
La metodología
Uno de los problemas fundamentales a los que se enfrentan los pedagogos deportivos en la actualidad es la confección, planificación, dosificación y control de los medios, procedimientos y las cargas de los planes de entrenamiento deportivo, tanto es así, que en la medida que el planteamiento que se establezca para la preparación sea correcto o no, se determinarán los posibles resultados deportivos. Por estas razones a la hora de confeccionar, planificar, dosificar y controlar el entrenamiento deportivo, es necesario tener en cuenta los distintos fundamentos y principios que rigen las ciencias y la teoría y metodología del entrenamiento deportivo.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES QUE RIGEN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:
1.- De la sistematización.
2.- De la correcta relación entre el trabajo y el descanso.
3.- Del aumento gradual de las cargas de entrenamiento.
4.- De la orientación hacia logros más elevados.
5.- De la unidad entre la preparación física general y la especial.
6.- De la continuidad del proceso del entrenamiento.
7.- De las variaciones ondulatorias de las cargas.
8.- De la especialización.
9.- De la individualización.
10.-De la educación y la formación
Método del ejercicio.
Se emplea para el desarrollo de las capacidades motoras con la ejecución de diferentes acciones con el fin de dominar los hábitos y destrezas para educar cualidades y capacidades específicas. Existen dos variedades fundamentales:
Entrenamiento de repetición (estándar).
Entrenamiento variable.
El entrenamiento de repetición estándar: está dado por la ejecución consecutiva de un mismo ejercicio sin modificar sus parámetros fundamentales. Es decir partiendo de las mismas posiciones, igual velocidad Ej. Bicicleta estacionaria, carrera de 60, 100 metros, lance de volteo, tacle levantando.
Estos pueden tener cambios en el volumen e intensidad con relación a la competencia.
El entrenamiento variable: consiste en la ejecución consecutiva de ejercicios físicos efectuando cambios en sus parámetros, como son: posición inicial, ritmo, amplitud, número de repeticiones, etc.
Autor:
Método del juego:
Muy utilizado para el desarrollo de la resistencia general, la habilidad y la rapidez.
El nivel emocional que produce el juego permite realizar un trabajo más prolongado sin que los alumnos perciban el cansancio propio de la actividad, permitiendo realizar grandes volúmenes de trabajo.
Para controlar la carga física debe planificarse:
a) Duración del juego.
b) Dimensiones del área de juego.
c) Funciones de cada jugador.
Los dos atletas han de luchar por el balón medicinal. Esto requiere, no solo la fuerza y la velocidad, sino también la habilidad y la agilidad.
Se trata de un ejercicio conocido que puede ser ejecutado sobre el tapiz o en las praderas, como también se busca diferentes espacios como el trabajo del juego en la piscina.
El atleta tiene la tarea de desequilibrar al adversario empujándolo
con la palma de la mano o escapándose hacia un lado atrás
El que saque los dos pies del adversario del tapiz sale vencedor.
Todos conocemos esta presa de la lucha clásica. La figura muestra
las condiciones de la ejecución exacta, arrancando al adversario del
suelo o empujando al adversario.
Método del intervalo:
Se utiliza para desarrollar la resistencia especial.- se caracteriza porque se regulan las cargas de entrenamiento a través de los tiempos de descanso.