La resistencia en la preparación física de los ajedrecistas

Resumen

El trabajo que damos a conocer trata sobre la
importancia de la preparación física en el
ajedrecista. Nos propusimos introducir nuevas variantes de
cómo realizar la preparación física en el
ajedrez específicamente la capacidad de resistencia esta
propuesta es con el objetivo de elaborar un sistema de ejercicio
para el juego ciencia. A dicho objetivo se le dio cumplimiento en
el transcurso de la investigación a través de un
conjunto de actividades curriculares y extracurriculares que
contribuya a que los ajedrecistas aprendan a jugar el ajedrez con
una mente sana y un cuerpo sano.

Introducción

El deporte se distingue de otras expresiones humanas por
una serie de características específicas, al ser
probablemente la más conocida la relación con la
actividad física, entendida como ejecución de
ejercicios físicos especiales.

En el caso del Ajedrez estamos en presencia de un
deporte aparentemente sedentario porque su actividad parece estar
únicamente asociada al movimiento de las piezas y el
control del reloj, ambos hechos realizados solo con las
manos.

En realidad el Ajedrez es un juego exigente, fuerte,
duro y en ocasiones castigador; por ejemplo, es normal que un
ajedrecista pierda considerable peso durante una competencia,
algunos experimentos fisiológicos realizados en
laboratorios de la Universidad de Temple mostraron que la
sudoración o pérdida de agua provocada por el
Ajedrez, como consecuencia del alto desgaste energético de
un ajedrecista en una competencia es comparable con el de una
sección de boxeo o de fútbol, de hecho no es
inusual que un Gran Maestro pueda perder hasta 15 libras de peso
durante un largo período competitivo.

El Dr. Helmunt Pfleger de Alemania, un Gran Maestro
Internacional de Ajedrez, condujo un experimento
científico en el marco del Torneo de Grandes Maestros de
Munich (1979). En dicho estudio, patrocinado por la
Federación Alemana de Deportes participaron también
otros investigadores de gran prestigio; en este experimento con
ajedrecistas de alto nivel, fue medido la frecuencia cardiaca y
los niveles de presión sanguínea. Los valores
conseguidos se mostraron entre 2.5 y 3 veces más altos que
los normales de un individuo en estado de reposo.

En lo que se refiere a las capacidades físicas
generales como la excitabilidad neurovegetativa y a los
parámetros del aparto circulatorio durante la
competición, los ajedrecistas resultaron ser igualmente
comparables con los deportistas de las llamadas "actividades
atléticas ligeras" por lo que también con arreglos
a estos criterios, el ajedrez puede ser incluido con razón
entre las actividades deportivas.

Por todas las razones antes expuestas se considera
necesario analizar detenidamente la relación del Ajedrez
con las actividades físicas, teniendo en cuenta que la
importancia de estas radica en que después del
entrenamiento ajedrecista se necesitan las actividades
físicas con el fin de desconectar las cargas mentales que
se produjeron durante el entrenamiento; pero además
predispone al organismo para un nuevo entrenamiento.

Desarrollo

Resulta de gran importancia referirnos en el presente
trabajo a la capacidad física resistencia, ya que esta es
considerada como la base de todas las capacidades físicas.
En términos de la propia naturaleza del hombre esta es la
capacidad que más necesita un ser humano para vivir, tanto
es así que es la última que perdemos.
También es cierto que su desarrollo depende enormemente de
la fuerza que tenga un individuo, sin embargo, al comenzar
cualquier tipo de entrenamiento se hace necesario crear una base
aerobia en el organismo del atleta y esto sólo es posible
gracias al desarrollo de la resistencia.

A continuación mostraremos los beneficios que se
pueden producir a partir de la utilización de la
resistencia en el entrenamiento con ajedrecistas, al tener en
cuenta las funciones como respuestas del organismo.

Las células cerebrales necesitan
amplios suministros de nutrientes y oxígeno, ya que el
metabolismo del cerebro se caracteriza por una gran intensidad de
los procesos de oxidación aerobia, por ejemplo: el cerebro
utiliza aproximadamente del 15 – 25 % del oxígeno
consumido por el organismo en el estado de reposo
relativo.

El cerebro es extraordinariamente sensible a la
insuficiencia de oxígeno, ya que su disminución
acarrea notables alteraciones en la actividad nerviosa. El
contenido de glucógeno en el cerebro es tan pobre que sus
reservas resultan casi inutilizables en este tejido (90 mg x 100
g de tejido cerebral). Cuando disminuye el nivel glicémico
en sangre, este repercute negativamente en la actividad nerviosa,
disminuyéndola. Por tal motivo la glucosa sanguínea
es el combustible principal del tejido cerebral.

Cuando realizamos una actividad prolongada de intensos
procesos nerviosos, además de la intensificación de
los procesos de oxidación aerobia, se provoca la fatiga
que se caracteriza por la disminución temporal de la
capacidad de trabajo. La fatiga cerebral crea un estado
inhibitorio, debido a las altas concentraciones del ácido
gamma-amino butírico. Según autores como Zimkin,
(1975); Gayton, Hall, (1998) y León, (2004) en la
actividad cerebral predomina el sistema energético
aerobio.

En este trabajo, asumimos lo planteado por el Dr.C Luis
Rangel Mayor (2007) cuando expone que: "Realizar ejercicio
físico moderado y constante es beneficioso para mantener
el cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas. El
ejercicio mantiene un aporte adecuado de nutrientes
interviniendo en la homeostasis de la glucosa y del
oxígeno y en los procesos de vascularización
cerebral, y  optimiza la eficacia funcional de las neuronas
interviniendo en procesos de excitabilidad neuronal y de
plasticidad sináptica."

La resistencia ha sido tratada por diversos autores
entre ellos se destacan: Bompa, (1983); Weineck, (1988); Grosser
et al, (1989); Manno, (1991); Zintl, (1991); Verkjoshansky,
(2002) y Navarro, (s.f). Teniendo en cuenta los puntos comunes en
las definiciones de resistencia que aportan, los autores de este
trabajo asumen que: es la capacidad física condicional que
permite sostener la efectividad del trabajo físico y/o
intelectual durante un tiempo prolongado bajo condiciones
aerobias, es la lucha contra la fatiga.

Adaptaciones
fundamentales que permite el desarrollo de la resistencia
aerobia

• Aumento de la posibilidad del tejido cerebral de
  aprovechar y resintetizar los compuestos fosfóricos en
  energía, las proteínas y los
  lípidos.

• Aumento en la actividad de los procesos de
  oxidación aerobia.

• Incremento en la velocidad y de la calidad de
  procesamiento de la información proveniente de los
  analizadores.

• Incremento de la superficie respiratoria de los
  pulmones.

• Disminución de la frecuencia respiratoria y
  aumento de la profundidad y economía del acto
  respiratorio.

• Hipertrofia Cardiaca, principalmente en las
  cavidades del corazón, por el aumento de la
  síntesis proteica.

• Disminución de la frecuencia cardiaca
  (bradicardia funcional).

• Aumento de la circulación arterial y del
  retorno venoso.

• Aumento del número y de la actividad de las
  enzimas, principalmente de las del proceso de
  oxidación aerobia.

• Aumento de las reservas carbohidráticas y de
  la velocidad de su utilización.

• En los huesos se experimentan un incremento de las
  dimensiones, se engrosa la capa laminar cortical, se
  incrementa el número de osteonas y oseína y se
  incrementa la firmeza mecánica.

• En los músculos se produce una hipertrofia
  debido al aumento del volumen de las fibras musculares (9%),
  ya que se engrosa su sarcolema, aumenta el volumen del
  sarcoplasma, aumenta el número de
  miofibrillas

¿Qué tipo de resistencia debe
desarrollar el ajedrecista según las diversas
clasificaciones?

Resistencia aerobia de larga duración
I.

Tiempo de duración oscila entre 10-30 min. de
trabajo

Es una dirección que no genera altas
concentraciones de ácido láctico.

Su objetivo fisiológico está en
desarrollar la capacidad del organismo para realizar ejercicio
con una duración superior a los 10 min. de trabajo (con
cierta eficacia) en presencia de oxigeno.

Para su desarrollo se utilizan generalmente ejercicios
de carreras de resistencia aerobia, con carácter variable,
invariable e interválicas.

Resistencia aerobia de larga duración
II.

Tiempo de duración superior a los 30 min. hasta
90 min. de trabajo.

Es una dirección que no genera altas
concentraciones de ácido láctico.

Su objetivo fisiológico está en
desarrollar la capacidad del organismo para realizar ejercicio
con una duración superior a los 30 min. de trabajo (con
cierta eficacia) en presencia de oxigeno.

Para su desarrollo se utilizan generalmente ejercicios
de carreras de resistencia aerobia, con carácter variable,
invariable e interválicas.

Asumimos lo planteado por los especialistas M. E.
García Montes y F. Ruiz Juan (2003) cuando exponen que:
"La práctica físico-deportiva como
recreación debe mostrarse como una actividad eminentemente
lúdica, divertida, generadora de placer que, aunque
susceptible de establecerse de forma sistemática y
rigurosa, se presenta generalmente como flexible, libremente
aceptada, en donde el placer y el disfrute del propio proceso son
fundamentales."

Recomendaciones
para el desarrollo de la resistencia aerobia

Trabajar de 3 a 4 sesiones en la semana con un
día de descanso entre ellas.

La necesidad periódica y/o permanente de un
trabajo complementario anaeróbico que permita:
hipertrofiar el corazón y a la vez engrosar sus paredes.
Ejemplo: Series de tramos de distancias cortas a una intensidad
máxima, juegos pre-deportivos y deportivos,
natación, baloncesto, voleibol, pelota, etc.

El tipo de estudio que se utilizó fue el
metodológico. Para la realización de este trabajo
fue necesaria la aplicación de métodos
teóricos y empíricos como son:

Métodos Teóricos: El método de
análisis y síntesis con el objetivo de analizar las
causas del problema y sintetizar las dificultades que existen en
esta relación. Inducción–Deducción: Se
utilizó para explicar y solucionar los problemas
particulares a partir de leyes y principios generales, establecer
anexos sobre la base del estudio de fenómenos regulares
que desempeñan un papel esencial en la conformación
de las preguntas. Histórico-Lógico: Para
profundizar en la secuencia del ajedrez desde el surgimiento de
nuestra nacionalidad hasta la actualidad. Se utilizara
además para conocer del tema que se estudia los
antecedentes y tendencias actuales que permitan el transito de lo
empírico a lo teórico. La Modelación: Se
utilizó para la elaboración de las
actividades.

Métodos Empíricos: Dentro de los
métodos empíricos utilizados se encuentra la
encuesta, la prueba física para comprobar el nivel de
resistencia que poseen los estudiantes. La observación:
permitió constatar la capacidad de resistencia que poseen
los alumnos cuando juegan una partida de ajedrez. Entrevista: Se
utilizó para conocer el dominio que poseen los profesores
acerca de la preparación física que deben tener los
ajedrecista ante una partida de ajedrez y el trabajo educativo
que se realiza en el centro para contribuir al desarrollo del
ajedrez y la valoración de Metodológos, directora,
jefe de ciclo , profesores, alumnos y expertos sobre el
tema.

Conclusiones

Los autores del presente trabajo opinamos, que el
Ajedrez no solo es jugado con la mente, sino también con
el cuerpo, por tanto el incremento de las actividades
físicas en el Ajedrez es recomendable teniendo en cuenta
la capacidad física resistencia como la base fundamental
de todas las capacidades, todo esto unido a una dieta equilibrada
son aspectos importantes y muy necesarios en un ajedrecista de
alto nivel, pues serán el complemento perfecto para lograr
un deportista sano y en plenas condiciones de enfrentar cualquier
competencia.

Concluimos agregando que el juego de Ajedrez es notable
por la completa ausencia de "Doping" y lesiones, presentando
además condiciones iniciales iguales para todos los
competidores; al parecer este alarde no puede ser hecho por otros
deportes. En este aspecto, el Ajedrez debe ser considerado como
un deporte limpio.

Bibliografía

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hijo. La experiencia cubana en la atención integral al
desarrollo infantil en edades tempranas. (s.l.), (s.e.). p.
13.

2 Op. Cit. p. 17.

3 Pérez Valdés, María E. (2006)
Mamá, tú y yo en el grupo múltiple. La
Habana, Editorial Pueblo y Educación. p. 1.

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Martínez García, Silvio.
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En Juventud Rebelde (La Habana), Nro 2014.7
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Fong Rosita. Juegos Ajedrez.-En
Zunzún (La Habana) Editora Abril 2002, Nro 281,
Pág. 14

CURRÍCULUM VITAE

I. DATOS PERSONALES.

1.1 Nombres y Apellidos: Maidel Cabrera
Alarcón.

1.2 Fecha de Nacimiento: 27/06/1976

1.3 Sexo: Femenino.

1.4 Carné de Identidad: 76062715190.

1.5 Centro de Trabajo: Dirección
Municipal de Deportes.

1.6 Dirección y Teléfono:
Carretera Manzanillo Sin/Número. Victoria de
Girón.Media Luna. Granma.

593519 y 593444.

1.7 Actividad que desempeña:
Responsable de Colaboración.

1.8 Categoría Docente: Instructor.

1. 9 Dirección Particular: Edificio Número
8, Escalera Número 6. Apartamento Número 45,
Reparto: Nuevo Media Luna, Granma.

a. Teléfono:

II. ESTUDIOS REALIZADOS.

2.1. Nombre del Título: Licenciado
en Cultura Física.

2.2. Institución: Instituto Superior
de Cultura Física .Facultad de Cultura Física de
Granma.

2.3 Fecha de Graduación: 26 de Junio
de 1999.

2.1. Nombre del Título: Master en
Actividad Física Comunitaria.

2.2. Institución: Instituto Superior
de Cultura Física .Facultad de Cultura Física de
Granma.

2.3 Fecha de Graduación: 15 de Julio
de 2011.

III. CURSOS Y SEMINARIOS IMPARTIDOS:

IV. INVESTIGACIONES Y PUBLICACIONES.

3.1. INVESTIGACIONES:

V. EVENTOS CIENTÍFICOS:

VI. TRAYECTORIA LABORAL:

6.1 Resumen de aspectos significativos:

Además en el período 2006-2008 se
encontró cumpliendo misión internacionalista en la
hermana República de Venezuela con resultados
satisfactorios.

VII. EXPERIENCIA COMO ATLETA:

7.1 Resumen de aspectos significativos:

En 1990 se le otorga la norma de Experta Nacional,
estudió en la escuela deportiva "Simón
Bolívar de Granma y de ahí al ISCF" Manuel Fajardo"
además participa como arbitro principal en las primeras
Olimpiadas del Frente Francisco de Miranda en el 2007 celebradas
en Caracas- Venezuela.

VII. OTROS DETALLES DE INTERÉS:

Fecha de confección:15 de septiembre del
2011

______________________________________

Maidel Cabrera Alarcón

Autor:

MSc. Maidel Cabrera
Alarcón

MSc. Andrés Fidel Fonseca
Andino

MSc. Adonis Luís Téllez
Zamora

Lic. Amaury Rondón
Aguilar