INTRODUCCIÓN
La Gimnasia
Rítmica Deportiva es un deporte de arte competitivo
de gran aceptación a nivel mundial, considerado un
espectáculo deportivo, sin embargo, tiene como finalidad
demostrar un estado
óptimo de eficiencia
física y
de habilidades motrices, el resultado de una competencia
refleja un nivel de preparación, se demuestra
positivamente cuando la gimnasta puede realizar con fluidez,
armonía y calidad
técnica, sin síntomas de agotamiento físico,
las composiciones más arriesgadas y complejas. Por lo
tanto el montaje de la selección
se convierte en una exhibición de las posibilidades
óptimas de las gimnastas desde el punto de vista
técnica y física.
Es por eso que todo el proceso de
entrenamiento
está dirigido a garantizar una adquisición variada
de hábitos y habilidades propias de la escuela de
movimientos de la Gimnasia Rítmica Deportiva, a
través del programa de
preparación y el plan de
entrenamiento. Un requisito imprescindible a vencer es el
sostenido trabajo sobre
las capacidades físicas, mención especial merece el
trabajo a desarrollar sobre la capacidad física:
flexibilidad. La Gimnasia Rítmica Deportiva
contemporánea exige un alto grado de desarrollo de
la misma, lo que nos obliga a no descuidarlo y ser lo
suficientemente exigente en su cumplimiento y chequeo.
DESARROLLO
La gran variedad de ejercicios de alta complejidad que posee
este deporte sería imposible de ejecutar si las articulaciones,
ligamentos y tendones no poseyeran el grado de flexibilidad
idóneo para cumplir con menos esfuerzos las dificultades
técnicas de requisitos muy estrictos,
mientras la gimnasta en su ejecución técnica logre
el máximo de amplitud requerida según el código
establecido, mayor será su puntuación durante la
competencia. Un alto grado de flexibilidad dota a la atleta de
elegancia y maestría, obteniendo así una
técnica depurada y fácilmente realizable.
Para lograr todo lo antes mencionado no basta con dedicarle
largas horas a un entrenamiento de flexibilidad sin prestar
obligatoria atención al proceso de control. Es muy
frecuente que las entrenadoras de gimnasia utilicen la
apreciación como método
para determinar a priori valores que en
su forma correcta debieron ser obtenidos mediante todo el proceso
minucioso y riguroso que implica la medición.
Esto hace reflexionar que: si se emplea un control estricto se
podrá conocer el estado real de esta cualidad en cada
atleta, el rango en el que se puede incluir y qué evaluación
se dará con respecto a ello, en pos de dosificar un
entrenamiento de flexibilidad eficiente. Para que se convierta en
un proceso realmente dirigido, es necesario que la entrenadora
tome decisiones basadas en el resultado de mediciones objetivas,
la intuición no permite obtener resultados en el deporte
contemporáneo, se debe ser, además, creativos, para
buscar o construir con nuestros propios esfuerzos los métodos y
formas que nos permitan medir y observar el redimiendo de los
atletas, utilizando la aplicación de test e instrumentos de
medición más confiables.
Para evaluar el nivel de desarrollo de esta cualidad motora es
necesario medir la amplitud de los movimientos. El método
utilizado en nuestro país es el de medidas lineales,
consiste en medir por centímetro la distancia entre los
miembros articulados. En este caso sobre el resultado de las
mediciones influyen las dimensiones del cuerpo (longitud de las
extremidades superiores e inferiores).Por eso las medidas
lineales son menos exactas debido a que son de aplicación
rápida y dinámica, pero no pueden neutralizar la
variable antropométrica de la atleta a evaluar.
Entonces, la que tiene brazos y tronco largos, y a su vez
cuenta con piernas cortas, puede tener mayor rendimiento en este
tipo de test que una de brazos y tronco corto, y con piernas
largas. Un método más exacto que el mencionado
anteriormente es la goniometría, consiste en medir con un
goniómetro mecánico los ángulos de las
articulaciones en su posición límite posible,
despreciando todo error dimensional siendo que los arcos
articulares logrados medidos en grados, son los mismos.
La entrevista
realizada a las entrenadoras de la Academia Provincial
reveló no poseer conocimiento
alguno sobre este método, debido, principalmente, a la
carencia del instrumento en nuestro país. La reproducción alternativa del
goniómetro, utilizando materiales
reciclables (plástico,
acrílico, madera)
permite implementar mediciones más confiables en el
proceso de control de la flexibilidad y también tiene gran
importancia el establecimiento de normas de
evaluación adaptadas a las características
específicas de las atletas, teniendo en cuenta aspectos
morfológicos y biomecánicos para una correcta
ejecución y colocación del instrumento durante los
ejercicios.
El eje del goniómetro se hace coincidir con la
articulación que se vaya a medir, las reglas se fijan a
los ejes longitudinales de los segmentos que la forman. La regla
móvil siempre se hará coincidir con el eje
longitudinal del miembro que describe el movimiento. El
ángulo formado se registrará en el
goniómetro.
Para la implementación de este instrumento,
específicamente en la Gimnasia, se propone la siguiente
colocación en cada uno de los ejercicios que conforman la
prueba de flexibilidad por orden nacional, sobre bases
morfológicas fundamentadas anteriormente.
– Implementación
EJERCICIO #1 Split.
Fig. a
Fig. b
La gimnasta se colocará en la posición de split
(de frente) apoyando los pies entre dos cajones suecos. El eje
del goniómetro se colocará en el punto más
bajo del cuerpo (borde inferior de la sínfisis
púbica), plano frontal anterior, posteriormente se
hará coincidir la reglas del mismo con los ejes
longitudinales de ambos fémur como se muestra en la
figura a.
Desde la posición de lado, derecho e izquierdo se
colocará el eje del goniómetro sobre la
articulación coxo-femoral, se hará coincidir una de
sus reglas con el centro de masa del tronco y la otra con el
fémur. (Fig. b)
EJERCICIO #2 Mantenciones.
Fig. d
Fig. e
Fig. f
La gimnasta se apoyará en una espaldera o barra,
lateral, de espalda o de frente al apoyo según corresponda
y realizará la máxima elevación de la pierna
con la correcta colocación. (Lateral, Fig. e, al frente,
Fig. d, o atrás, Fig. f) El eje del goniómetro se
colocará en el punto central entre las dos espinas iliacas
antero superiores, para las mantenciones laterales
articulación coxo-femoral para las mantenciones al frente
y atrás. Se colocará en estos puntos, una vez
realizada la elevación llevando el extremo móvil
hasta el hueso fémur de la pierna elevada.
Fig. g
Fig. h
EJERCICIO #3 Arqueo
Desde la posición de firme la gimnasta realizará
el arqueo del tronco tratando que este llegue a los
glúteos, el eje del goniómetro se colocará
en la articulación coxo-femoral haciendo coincidir sus
reglas una con el fémur y la otra con el centro de masa
del tronco. (Fig. g)
EJERCICIO #4 Flexión Ventral.
Desde la posición de firme, flexionar el tronco lo
más profundo posible, tratando de unir el mismo a las
piernas. El eje del goniómetro se colocará igual
que en el ejercicio anterior. (Fig. h)
EJERCICIO #5 Punteo.
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