Cómo lograr que pierdas de peso: Así hablan
los expertos… – Monografias.com
Cómo lograr que pierdas de
peso: Así hablan los expertos…
"Cuando una persona llega a
la decisión final de que desea tratar de perder de peso,
muy a menudo, esa persona No Desea verdaderamente hacerlo. Porque
el perder de peso es (tan difícil) "como [lo es] el asunto
de aprender otro idioma." (Larocca 1994)
"Este ensayo se dirige a esas
mismas personas quienes eventualmente, cortejan a profesionales
de reputación dudosa poseedores
de métodos absurdos e ilógicos para
tratar de lograr sus fines." FEFL en Las Dificultades
Inherentes con el Control del Sobrepeso
http://www.monografias.com/trabajos50/dificultades-sobrepeso/dificultades-sobrepeso#del
Axioma
Todos desean perder de peso, y no
sólo por razones cosméticas, el problema es que
pocos saben dónde y cómo hacerlo, ya que, basados
en previas experiencias, casi nunca han visto
resultados.
Como autor del aforismo: "Perder de
peso es como aprender otro idioma", no voy a desperdiciar
tiempo valioso que puedo dedicar a asuntos de mayor importancia
ofreciendo el tipo de banalidades que recibo en la forma de
spam constantemente.
He aquí un ejemplo del tipo de cosas
que me envían: ¿"Quieres perder de peso?: 1.
Actúa con determinación. 2. Sé
específico, toma mis píldoras especiales", y
necedades por el estilo.
Prefiero decirte como yo lo
hiciera:
Aprender todo lo
más que se pueda acerca de los mecanismos que hacen
ganar y perder de peso
Para tu uso, en monografías.com, en
psikis.cl, mailxmail.com y otros portales por todo el internet se
encuentran artículos míos y de muchos otros autores
que — basando sus métodos en la realidad y los hechos
pueden asistirte en este respecto.
Aprovéchate de sus conocimientos, y,
como la persona inteligente que eres — corroborado por procurar
información — léelos con circunspección y
críticamente antes de proceder.
No sigas dietas
restrictivas ni sufras hambre
El hambre, es la causa del fallo de todas
las dietas.
Lo es, porque representando la base de
todos los planes de reducir que existen — y, como constituyente
de una importante función que forma parte de un poderoso y
complejo sistema involuntario que garantiza nuestra supervivencia
— el hipotálamo cerebral, donde se origina, la
opone.
Por esa razón, el hambre hace que,
todas las dietas, al final, siempre fallen.
Nuestra homeostasis es regulada contra el
padecer hambre, y menos el hambre artificialmente impuesta por el
dietar.
Demasiado azúcar
Es tan simple: No se puede dejar de
respirar, no se puede dejar de beber agua, no se puede dejar de
comer…
A veces repetimos que "es mejor tener
un poco de hambre que estar un poco lleno".
Lo que significamos, cuando decimos esto,
es que nuestros estilos de vida actuales han cambiado nuestros
hábitos alimentarios de manera tan drástica, que
una comida del tipo que llamamos "completa" contiene más
energía nutritiva que la que necesitamos para vivir y
mantenernos normalmente.
No soslayes el factor
de la edad ni tampoco el de la salud
No es lo mismo tratar de perder de peso si
eres persona vetusta, madura, adolescente, mujer embarazada, o
niño.
Tampoco es lo mismo hacerlo si sufres de
diabetes, trastorno cardiovascular o cualquier otra enfermedad
grave.
Consulta con tu médico, y no con el
entrenador de tu gimnasio, o leas las respuestas que se obtienen,
escritas por individuos carentes de información, en las
revistas ajadas de tu salón de belleza.
No creas en las píldoras para
adelgazar, ninguna funciona, y algunas presentan riesgos de salud
establecidos. (Lee mis ponencias al respecto).
No olvides el
ejercicio
Para perder de peso, el gimnasio no
confiere otra ventaja, que no sea el hecho de que te ayuda con el
estrés.
Lo que la actividad física logra es
activar las endorfinas y mecanismos similares en tu cuerpo que
reducen la tensión.
No existe la bala de
plata…
Por su parte, el estrés contribuye
en una variedad de maneras al sobrepeso.
Camina regularmente, a un paso que te haga
sudar, monta tu bicicleta, nada, practica algún deporte
que active tu cuerpo, o haz ejercicio aeróbicos del tipo
que te resulte más cómodo.
Toma las escaleras en lugar del ascensor,
camina si la distancia lo permite, y desplázate con
ánimo y energía.
Recuerda que el "arquitecto" que
diseñó nuestra anatomía, para acomodar
nuestro enorme cerebro, sacrificó el tamaño de la
pelvis femenina y la estructura anatómica de las piernas
en los dos sexos.
No maltrates tus rodillas
sometiéndolas al impacto de correr acarreando un peso que
no pueden soportar.
La rotura de un ligamento es extremadamente
dolorosa. El cuerpo quiere asegurarse de que vas a detenerte —
para evitar que sufras más daño — y te obliga a
hacerlo con el dolor espantoso que te causa.
Los físico-culturistas (body
builders) que se torturan para aumentar enormemente el
volumen de sus músculos van en contra de lo que la
Naturaleza hubiera diseñado para nuestro
género.
Nuestra especie se distingue, no por su
volumen — como los elefantes, las ballenas y los rinocerontes
— sino por su astucia, su rapidez relativa, y su capacidad de
correr largas distancias sin parar o detenerse, y de actuar en
grupo para conseguir su comida.
Ninguno de esos abultados ejemplares
musculares humanos, que vemos en las revistas, no puede alcanzar
una presa pequeña, ya que no es capaz de sostener el
esfuerzo aeróbico necesario, por el tiempo requerido,
porque acarrea peso en demasía.
Stallone y Schwarzenegger no hubiesen
calificado para las primeras, o ninguna de las olimpiadas, o para
vivir de la caza y recolección en el lugar en
África donde se originara nuestra especie.
Alimenta tu cuerpo
adoptando la estrategia de comer que la Naturaleza
diseñó para nuestro género
Siendo omnívoros necesitamos un poco
de todo lo comestible que nuestro entorno nos ofrece.
Una idea excelente
Para ello deja que la Naturaleza sea quien
te oriente.
Come más de lo que existe en mayor
abundancia:
Insectos, peces y mariscos, aves, animales
pequeños (por ejemplo, liebres, tortugas), hasta que
llegues al ganado — de su carne come escuetamente —
recordando que los más pequeños se reponen
más fácilmente que los grandes.
De los de mayor tamaño y de sus
productos derivados no consumas mucho.
No olvides, incluir en tu dieta vegetales y
frutas en abundancia.
No cuentes
calorías ni confíes en lo que te dice la
balanza
Las calorías no cuentan. Ya lo
sabes, no es lo mismo consumir mil calorías de helado o
mantequilla, mil calorías de alpiste o mil calorías
de alcohol.
No es lo mismo, porque las de grasa y
azúcar se convierten rápidamente en adiposidad para
nosotros.
Las calorías del alcohol se usan
preferencialmente como energía, aunque no constituyan
fuente ideal para su suministro, por eso, cuando tomamos alcohol,
acumulamos la grasa de los otros alimentos que lo
acompañan.
Sí, haz un hábito de
regularizar tu vida, y el hipotálamo te lo
"agradecerá" enormemente.
Yo les recuerdo a todos que "una mesa
escueta, es una mesa bien puesta…"
Come despacio, en una atmósfera
relajada mientras piensas, si todo lo que tienes por delante,
debe de ser consumido en su totalidad.
No permitas que el sabor de lo que comes o
el deseo de comerlo te guíen.
Siempre, deja un poco en tu plato, es un
buen hábito.
Incapaz de correr para capturar su
presa
Si así lo haces, te esperan
sorpresas muy agradables en lo que a tu peso respecta.
Es mejor no comer entre comidas, pero, si
tienes que hacerlo, siempre puedes comer una fruta, vegetales o
verduras.
"Desayuna como rey,
almuerza como príncipe y cena como
mendigo…"
Esta arraigada creencia va contra la
Naturaleza y el sentido común.
En el Paleolítico, donde
viviéramos antes de que conociéramos la
agricultura, la ganadería y el fuego; cuando salía
el sol, los únicos que tenían comida almacenada y
disponible para comer, eran los bebés lactantes, mientras
que el resto de la tribu salía a recoger y cazar lo que
pudieran.
No desayuno para ellos, porque no lo
había.
El almuerzo era aleatorio y
frugal.
Y nadie se aventuraba muy lejos en la
oscuridad para procurar qué cenar.
Como resultado, nuestros antepasados eran
delgados, esbeltos y saludables.
Las investigaciones soportan lo
antedicho.
¿Qué del
azúcar y de los fast foods?
El azúcar es un aditamento a nuestra
dieta de proveniencia reciente, y con una historia tan negra como
su color es blanco.
Para mí, es el enemigo mayor de
nuestra salud. En este mismo portal encontrarás toda la
evidencia.
Úsalo a tu propio
riesgo…
La miel, es otro azúcar más,
el azúcar pardo es un azúcar que "ha ido a la playa
a broncearse", y los sustitutos artificiales hacen más
daño que bien.
Para aprender otro
idioma, necesitas práctica y buenos
preceptores
Busca el mejor maestro para que te
enseñe a perder de peso.
Comienza leyendo mi artículo: De
por qué perder de peso es como aprender otro idioma
en monografías.com
Fin de la lección.
Para un superávit de
artículos relacionados:
/cgi-bin/search.cgi?query=perder%20peso%20larocca
Autor:
Dr. Félix E. F.
Larocca