Conoce como puedes medir tu capacidad pulmonar

Introducción

El siguiente experimento nos ayudara a
comprobar cuanta es la capacidad pulmonar de cada persona no
importa la edad y nos permitirá realizar varias tablas en
las que te podrás dar cuenta a simple vista quien tiene
mayor capacidad pulmonar los hombre o las mujeres. Además
también lo puedes realizar con personas que fuman y
así comparar cual es su capacidad con la de otra persona
de la misma edad o sexo que no fume. Este experimento es muy
útil y muy fácil de realizar ya sea en tu casa o
escuela.

¿Qué es la capacidad
pulmonar?

La capacidad pulmonar es el aire que
obtienen los pulmones al inhalar. Un humano puede contener
alrededor de 5 o 6 litros de aire en sus pulmones pero esto se
disminuye al momento de inhalar y exhalar .Existe diferentes
tipos de capacidad pulmonar:

Capacidad Inspiratoria (CI): Es la cantidad
de aire que una persona puede respirar empezando en un nivel de
espiración normal y extendiendo al máximo los
pulmones. Capacidad Residual Funcional (CRF): Es la cantidad de
aire que queda dentro del pulmón y no puede ser expulsada
además de quedar dentro del sistema respiratorio.
Capacidad vital (CV): Es la mayor cantidad de aire que puede
ser expulsado después de la inhalación y
exhalación máxima. Cuando se realiza esto el aire
inhalado es alrededor de 4.6 litros. Capacidad pulmonar total
(CPT):El es aire total que se encuentra en el sistema
respiratorio después de la inhalación
voluntaria.

¿Por
qué es importante nuestra
respiración?

Todas las células de nuestro
requieren energía y más cuando realizamos alguna
actividad física como correr, saltar, etc. También
cuando realizamos alguna tarea por ejemplo problemas de
matemáticas las neuronas necesitan una mayor cantidad de
oxigeno. A medida que aumenta el estrés en las personas la
respiración se va haciendo más corta y más
rápida cuando nos agitamos, esto ocaciona que nuestro que
nuestro organismo se canse y pase poco oxigeno por la sangre. En
las personas que realizan ejercicio es recomendable tener una
rutina de forma controlada y moderada porque es ahí cuando
aumenta la capacidad de los pulmones por obtener una mayor
cantidad de oxigeno del aire y la del corazón para enviar
sangre a todo el cuerpo.

El proceso de la
respiración en el ser humano

El aparato respiratorio consta de una serie
de órganos con forma de tubos por donde el aire realiza su
recorrido hacia los pulmones. La inhalación es la entrada
del aire a los pulmones. Se realiza cuando el musculo diafragma
se mueve hacia abajo; generalmente la inhalación y la
exhalación (cuando sale el aire) son procesos que se
realizan de forma involuntaria, pero también podemos
realizarlos si queremos de forma voluntaria. Cuando inhalamos el
aire se penetra en las cavidades de la nariz (fosas nasales)
donde es filtrado por los bellos que están localizados
ahí, humedeciendo y calentando a la temperatura del
cuerpo. Es así que el aire ya estando caliente y
húmedo no nos causa ningún daño a los
órganos respiratorios que se encuentran más
adentro.

El asma: una
enfermedad respiratoria

El asma es una enfermedad crónica
que se caracteriza por la inflamación de las vías
respiratoria. El asma se caracteriza por la dificultad para
respirar la presencia de tos persistente, la sibilancia que es la
producción de sonido como silbido al inhalar y dolor en el
pecho. En otros casos puede faltar el aire al hablar o al caminar
(agitarse), la mayoría de las veces la tos se presenta en
la noche o a las primeras horas de la mañana. El asma no
es infecciosa. El asma es una enfermedad que afecta a millones de
mexicanos (aproximadamente 15 millones) es más frecuente
en niños y adolescentes sobre todo en los que viven en las
grandes ciudades donde el aire está más
contaminado.

El asma no tiene cura. Aunque te sientas
bien esa enfermedad siempre estar ahí y podría
regresar y empeorar en cualquier momento. Pero gracias a los
avances de la actualidad se puede tratar de una manera mejor y
evitar problemas más graves.

Recomendaciones
para prevenir enfermedades respiratorias

Algunas recomendaciones son:

-Lavarse las manos antes de toser y
después de ir al baño.

-Cubrirse la nariz y la boca al toser o
estornudar.

-Evitar saludar de beso o de mano a
personas enfermas en caso de hacerlo avarse las manos
después de haberlo hecho.

-Tomar muchos líquidos.

-Salir bien abrigados cuando haga
frio.

-No tomar líquidos muy
fríos.

-Evitar respirar por la boca.

-Consumir frutas y verduras ricas en
vitaminas A y C.

-No fumar o acudir a lugares cerrados donde
hay persona que fumen.

-No tomar del mismo vaso de una persona
enferma

-Ventila diariamente tu casa para que el
aire se renueve.

-Si presentas alguna enfermedad, no te auto
mediques.

-Evita ir a lugares cerrado donde puedas
contagiarte.

¿Cómo aumenta el ejercicio la
capacidad pulmonar?

Muchas personas nacen con una excelente
capacidad pulmonar y otras las van adaptando los corredores y los
nadadores.

Para aumentar tu capacidad pulmonar en el
ejercicio es recomendable:

Respiración profunda

El respirar profundamente ayuda mucha ya
que tus pulmones se adaptan y empiezan a obtener tanto aire como
sea posible. Para darte una mejor idea empieza exhalando para
sacar todo el aire, luego levantando tus brazos lo más
lejos posibles de tu pecho para que se extienda y obtenga
más aire. Después respiras lentamente contando
hasta 2 y repites esto 3 veces.

Respirar con resistencia

Otro ejercicio muy útil que te ayuda
a aumentar tu capacidad pulmonar es respirar con
resistencia.

Esta se lleva a cabo al inhalar por la
nariz y exhalar por la boca. Este ejercicio le va a
enseñar a los pulmones cómo mantener el aire por
periodos más largos de tiempo. Es recomendable mantener
los labios juntos ya que poca cantidad de oxigeno se debe de
escapara a la vez.

Materiales

-Un recipiente con agua -Una botella de 2
litros -Una manguera

Procedimiento

1.-Con ayuda de un adulto marca
centímetros en todo lo largo de la botella con marcador
permanente.

2.-Llena la botella con agua e
introdúcela de forma invertida en el recipiente que
también debe de contener agua, luego introduzcan en la
boca de la botella invertida una manguera delgada.

3.-Toma todo el aire que puedas y sopla en
la manguera Cuando no tengas mas aire deja la manguera y respira
normalmente un compañero tendrá que anotar hatsa
donde el llega el nivel de agua en la botella. Y esa es toda tu
capacidad pulmonar.

Resultados

El experimento fue realizado a distintas
personas de diferentes edades y sexos en los que observamos
diferentes resultados los cuales son los
siguientes…

En la siguiente grafica observaras mejor
los resultados.

Conclusiones

En este experimento pusimos observar que
los deportista no importa la edad tienen mayor capacidad pulmonar
claro es el ejemplo de Luis que tienen 49 años
todavía tienen mucha capacidad, en cambio una persona
fumadora no importa la edad su capacidad bajara ya que sus
pulmones no reciben suficiente oxigeno, esta es otra razón
que nos pone a pensar acerca de los efectos del tabaquismo ya que
poco a poco tu capacidad se va disminuyendo y ademas si sufrimos
alguna enfermedad respiratoria hay que procurar no agitarnos
mucho para que nos llegue a afectar mucho. También notar
que los niños muy buena capacidad pulmonar.

Referencias

Consultado el
11/01/13http://www.esacademic.com/dic.nsf/eswiki/219102

Consultado el
11/01/13http://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_pulmonar

Consultado el
11/01/13http://control–estres.tripod.com/id1.html

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11/01/13http://www.experimentoscaseros.org/2010/10/el-espirometro-casero-medir-tu.html

Consultado el
11/01/13http://todosloscomo.com/2011/12/20/incrementar-capacidad-pulmonar/

Consultado el 11/01/13 Limón
Saúl, 1 secundaria biología ciencias, castillo,
agosto 2006 México,(pag.145)

Consultado el 11/01/13 Limón
Saúl, 1 secundaria biología ciencias, castillo,
agosto 2006 México, (p.150).

Consultado el 11/01/13 Limón
Saúl, 1 secundaria biología ciencias, castillo,
agosto 2006 México, (pag.153)

Autor:

Jessica Magaly Martinez
Alonso